Macnaha ku riyoodo wasakh

>Waxaa jira wax ka baxsanaya dareenkaaga oo leh awood weyn oo dhibaato kuu keeni karta. Weli ma aadan garwaaqsan, laakiin miyir-beelkaagu mar hore ayuu isku daray qaybo ka mid ah oo hadda wuxuu kuu soo dirayaa digniin riyadaada. Dhammaan hanjabaadahaas - cilladaha yaryar iyo dhawaaqyada mashaariicdaada iyo dabeecadaha - waxay ku calaamadsan yihiin riyooyin wasakh ah

Dadka kale iyo duruufaha riyadu waxay ku siin karaan meel sax ah oo khatar ah noloshaada. Dareenka la soo maray ayaa aasaas u ah fahamka saamaynta shucuureed ee waxaas oo dhan. Welina waxa jira taxanayaal tafaasiil iyo kala duwanaansho ah oo riyadu leedahay oo beddeli karta, ha badnaato ama ha yaraato, tafsiirkeeda.

Kaddibna soo ururi dhammaan tafaasiisha aad xasuusato oo la soco. aniga oo dhan maqaalkan si aan u baadho micnaha suurtagalka ah ee ku riyoodo wasakhda

Ku riyooto wasakh meelo kala duwan

> Meesha ay wasakhdu ku taal riyadaada waxay ku siinaysaa tilmaan sida kuwaas oo ah meelaha xasaasiga ah ee noloshaada u baahan feejignaan. Hoos waxaad ka heli kartaa sharaxaad ku saabsan riyooyin ku saabsan wasakhda waddada, guriga, dadka kale ama dharkaaga.6 inaadan ka fiirsan arrimaha nolosha dhabta ah iyo malaha xaaladaha shaqada qaarkood. Ku riyoonaya wasakhWaddadu waxay tilmaami kartaa maalgashi aan mas'uul ahayn, ama cillad ku timid shay sida caadiga ah "kaligii qulqulaya" oo aan u baahnayn daryeel weyn.

Fiiro gaar ah u yeelo waqtigan xaadirka ah oo ka fogow, hadda, tan ugu toosan iyo tan caadiga ah. falcelinta , gaar ahaan shaqada. Ha samayn maalgashi cusub, oo doorbidaya ha ku dhaqmin niyad-jab dhinac kasta oo noloshaada ah. Sug dhawr maalmood: haddii ay dhaafaan iyada oo aan la yaabin ama muujin, waxaad ka bilaabi kartaa meeshii aad ka tagtay.

Riyooyinka wasakhda guriga

Wasakh guriga ku jira ayaa u muuqda riyooyin si ay u muujiyaan mabda'a is-ka-tagidda oo ay ku keeni karto dhibaatooyin daran cilaaqaadkaaga kuugu dhow. Waxay u badan tahay inay tahay natiijada ka-qaybgal gaar ah oo shaqo bilaabay inay muujiso saamaynta xun ee ay ku leedahay nolosha dhabta ah.

Markaad ku riyoonayso wasakhda guriga, isku day inaad wax yar hoos u dhigto oo, xaalad kasta, si degdeg ah u huro. xoogaa dareenkaaga dareenka. U yeel agabkaaga si aad ula dagaallanto walbahaarka iyo werwerka ku dhaqangeli oo naftada u gal, wax ka ogow gudaha. Kaliya waa inaad ka faa'iidaysataa hab-dhaqankan.

In aad dadka ku riyootid wasakhda

In aad ku riyootid wasakhda dadka waa baaq aad adigu dib u qiimeyso xidhiidhkaaga iyaga, malaha sababtoo ah waad iska indho-tirtay. shay muhiim ah oo dhibaato keeni kara. Haddii aad riyada kula kulantay dareen aan fiicnayn,laga yaabee inaad niyad jabsan tahay.

>Si kale ama si kale, is weydii nooca dhabta ah ee xiriirkaaga oo u fiirso dabeecadaha dadka kale ee keeni kara nooc khatar ah. Markaad shaki gasho, la tasho qof aad ku kalsoon tahay. Ku xalli arrimahaaga dhex yaal qof kasta, intaadan raadinin, laakiin haddaad u aragto inay lama huraan tahay, tijaabi shakigaaga iyaga ku saabsan. dharka ay ka buuxaan wasakhda riyooyinka ayaa tilmaamaya caadooyinka yaryar iyo falcelinta tooska ah ee kaaga kuwaas oo noqday caqabado dhab ah koritaankaaga. Riyada dharka ay ka buuxaan wasakhdu waxay muujinaysaa dabeecado la qabatimay iyo "xaqiiqo weyn" oo aad joojisay inaad ka fikirto oo aan ku habboonayn xaqiiqadaada hadda.

Ku celceli jimicsiga fekerka iyo kuwa kale ee ku shaqeeya fiiro gaar ah oo diiradda saaraya jidhka iyo xilligan la joogo. Halkaas, u fiirso hab-dhaqankaaga maalinlaha ah oo garwaaqso marka aad la xidhiidhayso si aad u soo bandhigto xaqiiqooyinka iyo marka aad ku celcelinayso caadooyin hore iyo qaabab. waxaad ku riyootay inaad nadiifinayso wasakhda, markaas fasiraadda riyadaadu aad ayay isu beddeshaa. Hoos ka eeg micnaha riyada inaad wasakh nadiifinayso oo aad ku riyoonayso inaad nadiifiso dharka wasakhaysan.

Ku riyoonaya wasakh la nadiifinayo

Haddii aad ku riyootaywasakhda la nadiifinayo, waxaad ku dhex jirtaa habsocod dib-u-habayn ah oo ku saabsan meelaha muhiimka ah ee noloshaada. Qodobbada noocan oo kale ah waxay u badan tahay in lagu sawiray isla riyadaas, waxaadna ka garan kartaa xaaladaha iyo dadka ku lugta leh.

Neef qoto dheer oo ku kalsoonow in noloshu ay kuu horseedi doonto natiijada ugu fiican, xitaa haddii aadan samayn Inaad si buuxda u ogaatid dhammaan isbeddellada ka dhacaya gudahaaga. Si kastaba ha ahaatee, wax kasta oo xun ee riyadani waxay ku yaalaan wakhti hore, waa waxyaabo hore loo nadiifiyey, markaa ma jiraan wax laga welwelo.

6 inaad nadiifinayso dharka wasakhaysan waxay tilmaamaysaa habka dib-u-habaynta dhow oo si weyn u saameeya sawirkaaga. Waxay ka dhalan kartaa niyad-jab naftada ah ama niyad-jabka waxyaabo kuu muuqda inay yihiin kuwo aan shaki lahayn ama aan khalad ahayn.

Bilawga, way wanaagsan tahay in la xasuusto in aysan jirin wax dhab ah oo khalad ah, iyo xitaa waxyaalaha ugu fiican noloshu waxay ku xidhan tahay inay waddo hesho. Isku day in aad is dejiso oo aad welwelka iska saarto, aqbal in aynaan weligii dhammayn isbarashada iyo dhisidda midba midka kale. Maalgeli aqoonta naftaada oo soo dhawow runta ugu qoto dheer iyo lama filaanka ah ee naftaada ku saabsan.

Ku riyoonaya xaddi kala duwan oo wasakh

> Waa lagama maarmaan in la tixgeliyo farqiga weyn ee u dhexeeya riyo lehwasakh badan iyo riyo yar. Hoos waxaad ka heli doontaa sharraxaad gaar ah mid kasta oo ka mid ah kala duwanaanshaha riyada wasakhda ah.

Ku riyoonida wasakh qadar yar

Inta yar ee wasakhda ah ee riyadaadu waxay tilmaamaysaa dhinacyo xasaasi ah oo noloshaada ah oo aan u baahnayn feejignaan degdeg ah, ama dhibaatooyin si fudud looga gudbo. Ku riyooyinka wasakhda qadar yar waxay ka dhigan tahay caqabadaha yar yar ee buuxsamaya dhammaan waddooyinka, taasoo ka dhigaysa socodka adag, laakiin aan lahayn awood uu ku kala gooyo.

Si tartiib ah oo qoto dheer u neefso, isku day inaad madaxa faaruqiso oo xoogga saarto kaliya dareenka. ee jidhka iyo hadda. Waxaad haysataa dhammaan agabka aad u baahan tahay si aad uga gudubto caqabadahaaga - jiritaankooduna wuxuu u adeegaa uun sidii uunsi aad u gaadhi lahayd.

Ku riyoonaya wasakh tiro badan

Si aad ugu riyootid wasakh tiro badan, waa in uu jiro khalkhal guud oo noloshaada ah oo aad si dhib yar u bilowday inaad ogaato. Markaad istaagto si aad u daryeesho naftaada, waxaa laga yaabaa inaad ka baqeyso tirada waxyaabaha aad sameyneyso oo laga yaabo inaadan xitaa garanayn meel aad wax ka bilowdo.

isku day inaad yareyso xawaarahaaga oo dib uga noqo, ilaa hadda. sida suurtogalka ah, laga bilaabo dhammaan xaaladaha kuwaas oo ku lug leh in ay dib u eegis iyaga shakhsi gaar ah iyo taxadar leh. Ku celceli jimicsiga fekerka iyo nasashada, nashaadaadka bannaanka iyo hawlaha kale ee caawiya xakamaynta welwelka. Biyo cab, gudaha galla xidhiidh dabeecadda.

>

Riyada la falgalka wasakh

>

Qaabka iyo xaaladda ay wasakhdu ka muuqato riyada waxa ku jira macluumaad muhiim ah si loo fahmo. Raac tafsiirrada qaar ka mid ah noocyada ugu caansan ee macnahan hoose.

> 6> Ku riyaynta qof qashinka kugu tuuraya

Riyada in qof kugu tuurayo qashinka waxay tilmaamaysaa dareen dembi ah oo kugu jira. xiriirka qofkaas. Haddii aad sababo dhab ah u leedahay iyo haddii kaleba, xaqiiqadu waxay tahay inaad xambaarsan tahay dareen dayn ah oo iyaga ku wajahan.

Hadday tani muujinayso inta dareenka qofkani adiga kugu khuseeyaa, aqoonsiga Dareenka dambigu waa tallaabada ugu horreysa ee lagu xallinayo khilaaf kasta oo idinka dhexeeya. Naftaada iyo iyada daacad u noqo: laga yaabee in wada hadal run ah, waxaad ogaan doontaa inaadan waligaa sababin walaac dhab ah.

6 Waxaan ku riyooday inaad ka boodayso taallo taallo ah oo carro ah, waxaad dayacday shay muhiim ah oo hab-dhaqankan wuxuu bilaabi doonaa inuu yeesho cawaaqib degdeg ah. Baaxadda tusintu waxay muujinaysaa sida ay ugu dhowdahay dhibaatadani inay isu muujiso xaqiiqda.

Sida caadiga ah waxaynu ka hadalnaa ka shaqaynta dhibaatada iyada oo la mid ah xallinta, laakiin waxaa jira xaalado ay ku kala duwan yihiin labadan dabeecadood. aad u muhiim ah. Dib u dhigista mashaakilaadka iska hor imaadka ah ama "ka saarista"Roogga hoostiisa" waxay siisaa waqti badan oo ay ku koraan waxayna ka dhigi karaan xalka xitaa mid aad u adag. Waxa ugu fiican ee hadda la sameeyo waa inaad joojiso dib u dhigista, duub gacmahaaga oo aad shaqeyso.

Wasakh badan eeg

Qofka riyo badan ku arka wasakh badan waxa ku adkaata in uu hab-nololeedkiisa wax u hagaajiyo, taasina waxa ay ka dhalan kartaa daal jidheed, maskaxeed iyo mid nafeed, haddayna saddexdaas midna ahayn. Haddii aad ku riyootid inaad aragto wasakh badan waxay sidoo kale muujinaysaa xoogaa ammaan darro ama xanaaq ah oo la xiriira shay aad dareento inaad ku qasban tahay. si aad u barato farsamooyinka ama dhaqamada ka fiirsashada sida meditation yoga iyo kuwa kale oo diirada saaraya neefsashada, dhaqdhaqaaqa jirka iyo xiriirka dabeecadda ayaa ku caawin kara, laakiin waxaa muhiim ah in la fahmo in hababka ay ku kala duwan yihiin qof ilaa qof, iyo in khibradda kaliya ay sheegi karto midka ku habboon adiga.

Ku riyoonaya inaad deegaanka wasakhaynayso

Riyo hawada wasakhaysa deegaanka waxay tilmaamaysaa mabda'a amni-darrada ah oo aad si dhib yar u garatay, laakiin taasi waxay durba bilaabaysaa inay saameyn ku yeelato noloshaada. Ama waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad ku qasban tahay inaad u dhaqanto liddi ku ah fikradahaaga iyo dareenkaaga daacadda ah xaaladaha qaarkood, taasina waxay saameyn weyn ku yeelanaysaa caafimaadka maskaxdaada in aad la kulanto.riyada ayaa muujisay. Waxay u badan tahay inay lama huraan noqon doonto in la beddelo tabaha iyo meelaha qaar si dib loogu dhiso wada noolaanshaha. Ugu yaraan, jimicsiga fekerka iyo nasashada ayaa kaa caawin kara inaad dib u hesho kalsoonida naftaada xitaa marka aad wajahayso xaaladaha ugu adag.

Riyada wasakhdu ma waxay muujinaysaa inaad hoos u dhigto filashooyinka?

Riyada ku saabsan wasakhdu waxay tilmaamaysaa meelaha xasaasiga ah ee noloshaada waxayna noqon kartaa uun muujinta ammaan-darradaada ama waxay dareenkaaga ku soo jeedinaysaa faahfaahin aan la dareemin oo noqon karta dhibaatooyin waaweyn. Markaa waxa wanaagsan in aad si taxadar leh u qiimayso xaaladaha aad ku jirto oo aad hubiso in odoroskaagu ay yihiin kuwo waaqici ah.

Si kastaba ha ahaatee, hoos u dhigista filashooyinka waa go'aan wanaagsan xaalad kasta, inkasta oo si fudud loo dabooli karo: wax walba waa in la joogteeyo waqtigan xaadirka ah, taas oo ah ka kaliya ee dhab ahaantii jira.

>

Dib u yara yara si aad u hesho falanqaynta saxda ah, haddii loo baahdo, la tasho dadka aad ku kalsoon tahay arrimahaas. kac. Si daacad ah u qiimee heerka walbahaarka iyo walaaca oo samee wax kasta oo aad u baahan tahay si aad uga saarto isla'egta.