Wateya xewna li ser qirêj

Tiştek heye ku ji bala we direve û potansiyelek mezin heye ku bibe sedema pirsgirêkan. We hîna fêhm nekiriye, lê bêhişiya we berê perçeyan li hev kiriye û naha di xewna we de hişyariyek dişîne. Hemî van tehdîdên - kêmasiyên piçûk û dengên di proje û helwestên we de - di xewnan de bi qirêj têne nîşan kirin.

Di xewnê de mirov û rewşên din dikarin cîhek rastîn a vê xetereyê di jiyana we de pêşkêş bikin. Hestên ku têne ceribandin ji bo têgihîştina encamên hestyarî yên van hemî bingehîn bingehîn in. Û hîn jî rêzek hûrgilî û guhertoyên xewnê hene ku dikarin, kêm-zêde, şiroveya ku jê tê kirin biguherînin.

Piştre hemî hûrguliyên ku hûn têne bîra we kom bikin û bi hev re werin. ez li seranserê vê gotarê da ku wateyên mimkun ên xewna li ser pîsiyê bikolim.

Xewndana li ser axê li cîhên cihê

Cihê ku pîs di xewna we de ye, îşaretek dide we ku ku qadên hestiyar ên jiyana we hewcedarê baldariyê ne. Li jêr hûn dikarin ravekirina xewnên li ser kolanê, li malê, li ser kesên din an li ser cil û bergên xwe bibînin.

Xewna li ser pîsiya li kolanê

Di xewnan de ax dîtina kolanê tê wateya ku hûn ji pirsgirêkên jiyanê yên pratîkî û belkî hin rewşên xebatê re bêguhdar in. Xewna xwe li ser axêkolan dikare veberhênanek bêberpirsiyar, an xirabkariyek tiştek ku bi gelemperî "bi xwe diherike" û lênêrînek mezintir hewce nake nîşan bide.

Bala xwe bidin dema niha û ji niha ve ji ya herî otomatîk û asayî dûr bisekinin. reaksiyonên, bi taybetî li ser kar. Veberhênanên nû nekin, û çêtir e ku di her qada jiyana xwe de li ser îhtîmalê tevnegerin. Çend rojan bisekine: eger ew bêyî surprîz û eşkerebûnê derbas bibin, hûn dikarin ji cihê ku we dev jê berdaye dest pê bikin.

Xewna pîsiya li malê

Xewniya li malê di xewnan de xuya dike ku nîşanek prensîba xwe-terikandinê ku ew dikare di têkiliyên we yên herî nêzîk de bibe sedema pirsgirêkên cidî. Dibe ku ew encama tevlêbûnek pir taybetî ya bi xebatê re ye ku dest pê dike ku bandorên xwe yên xirab li ser jiyana samîmî nîşan dide.

Dema ku di xewna xwe de li ser qirêjiya malê, hewl bidin ku hinekî hêdî bikin û, di her rewşê de, bi lezgînî veqetînin. hinek balê hestiyariya xwe. Çavkaniyên xwe ji bo tekoşîna li hember stres û fikaran bixe pratîkê û xwe bixin nav xwe, ji hundurê xwe ve mijûl bibin. Tenê divê hûn ji vê helwestê sûd werbigirin.

Xewna qirêjiya li ser mirovan

Xewna qirêjiya li ser mirovan bangek e ku hûn têkiliya xwe bi wan re ji nû ve binirxînin, dibe ku ji ber ku hûn paşguh dikin. tiştek girîng û potansiyel zirarê ye. Ger we di xewnê de hestên ne xweş dîtin,dibe ku hûn tenê bêhêvî bin.

Bi vî awayî yan bi awayekî din, li ser xwezaya têkiliya xwe ya rastîn bipirsin û li helwêstên kesên din binerin ku dibe ku cûreyek metirsiyê çêbike. Dema ku hûn guman dikin, bi yekî ku hûn pê bawer in bişêwirin. Pirsgirêkên xwe yên bendewar bi kê re di hundurê xwe de çareser bikin, berî ku li wan bigerin, lê ger we pêdivî dît, gumanên xwe li ser wan biceribînin.

Xewna kincên tijî qirêj

The Di xewnan de kincên tije qirêj nîşana adetên piçûk û reaksiyonên we yên otomatîk ên ku li pêşiya mezinbûna we bûne astengên rastîn. Xewna cil û bergên tijî ax, helwestên narkotîk û "rastiyên mezin" eşkere dike ku we dev ji ramana wan berdaye û êdî bi rastiya weya heyî re nagunce.

Pêkhatinên medîtasyonê û yên din ên ku bi baldarî li ser laş û laş dixebitin bikin. dema niha. Ji wir, helwestên xwe yên rojane bişopînin û fêm bikin ka hûn kengê bi rastiyên heyî re têkildar in û gava hûn tenê adet û şêwazên kevn dubare dikin.

Xewna ku hûn qirêjiyê paqij dikin

Eger we xewn dît ku hûn qirêjê paqij dikin, wê hingê şirovekirina xewna we pir diguhezîne. Li jêr wateyên xewna ku hûn axê paqij dikin û xewna ku hûn kincên qirêj paqij dikin kontrol bikin.

Xewna xwe ya paqijkirina axê

Eger we xewn dîtax tê paqijkirin, hûn di nav pêvajoyek ji nû ve rêxistinkirinê de di xalên têkildar ên jiyana xwe de ne. Xalên weha belkî di heman xewnê de hatine xuyang kirin, û hûn dikarin wan ji rewş û kesên têkildar nas bikin.

Nefesek kûr hildin û bawer bikin ku jiyan dê we ber bi encama çêtirîn ve bibe, her çend hûn nebin. haya xwe ji hemî veguhertinên ku di hundurê we de derdikevin hebin. Digel vê yekê, her aliyên neyînî yên vê xewnê di paşerojê de ne, ew tiştên ku jixwe têne paqij kirin in, ji ber vê yekê bi rastî tiştek ku meriv pê xemgîn bibe tune.

Xewna ku hûn cilên pîs paqij dikin

Xewn ku hûn kincên qirêj paqij dikin, pêvajoyek reformek samîmî destnîşan dike ku bi giranî bandorê li ser xwe-wêneya we dike. Dibe ku ew ji hindek ji xwe bêhêvîbûn an jî ji tiştên ku ji we re bi tenê bê guman an jî bêkêmasî xuya dibûn, encam bibe.

Ji bo destpêkê, baş e ku hûn ji bîr nekin ku tiştek bi rastî ne xelet e, û tiştên çêtirîn jî di nav de jiyan neçar e ku rêyekê bibîne Dawî. Biceribînin ku xwe rihet bikin û ji fikaran dûr bixin, qebûl bikin ku em ê ti carî hevdu nas nekin û hevûdu bi tevahî ava bikin. Di xwenasînê de veberhênan bikin û rastiyên herî kûr û neçaverêkirî yên di derbarê xwe de pêşwazî bikin.

Xewndana mîqdarên cûda yên qirêj

Pêwîst e ku meriv cûdahiya berbiçav a ku di navbera xewnek bipir qirêj û xewnek bi hindik. Li jêr hûn ê ji bo her yek ji van guhertoyên xewna qirêj ravekirinên taybetî bibînin.

Xewna axê bi miqdarek hindik

Di xewna we de hindik ax îşaret dide aliyên hesas ên jiyana we ku ne hewceyî baldariya tavilê ne, an jî pirsgirêkên ku bi hêsanî têne dorpêç kirin. Xewna axê bi miqdareke hindik, astengên piçûk ên ku li hemû rêyan dagirtî ne, meşê zehmet dike, lê bêyî hêza ku meriv wê qut bike.

Hêdî û kûr bêhna xwe bidin, hewl bidin ku serê xwe vala bikin û tenê li ser hestan hûr bibin. ya laş û di niha de. Hemî çavkaniyên ku hûn hewce ne ji bo derbaskirina astengiyên we hene - û hebûna wan tenê ji bo destkeftiyên we wekî beharatek xizmet dike.

Xewndana ax bi mîqdarên mezin

Xewna xwe ya qirêj a bi rêjeyek mezin, divê di jiyana we de nexweşiyek gelemperî hebe ku we bi zor dest pê kiriye. Gava ku hûn ji bo lênêrîna xwe disekinin, dibe ku hûn ji gelek tiştên ku hûn bikin bitirsin û dibe ku hûn jî nizanibin ji ku dest pê bikin.

Hewl bidin ku leza xwe kêm bikin û vekişin, heta ku bi qasî ku pêkan e, ji hemî rewşên ku tê de beşdar dibe ku wan bi kesane û bi lênêrîna rast binirxîne. Meditation û temrînên rihetbûnê, çalakiyên li derve û çalakiyên din ên ku alîkariya kontrolkirina fikaran dikin bikin. Avê vexwin, tê de bintêkilî bi xwezayê re.

Xewnên ku bi qirêjî re têkilî danî. Li jêr şiroveyên ji bo hin guhertoyên herî berbelav di vê wateyê de bişopînin.

Xewna ku kesek çopê davêje we

Xewna ku kesek çopê davêje we, hin hestên sûcdariyê di we de nîşan dide. têkiliya bi wî kesî re. Sedemên we yên rast ji bo vê yekê hebin an na, rastî ev e ku hûn li hember wan hestek deyndariyê digirin.

Heya ku ev yek eşkere dike ku xweşbûna hestyarî ya vî mirovî ji we re çiqas girîng e, nasîna hesta sûcdariyê jixwe gava yekem e ji bo çareserkirina nakokiyên di navbera we de. Bi xwe re û bi wê re rastgo bin: dibe ku di axaftineke zelal de, hûn ê bibînin ku tu carî sedemên rastîn ên xemgîniyê nebûne.

Xewna ku hûn di ser girekî axê re dadikevin

Heke hûn di xewna xwe de dît ku hûn xwe diavêjin ser girekî erdê, we tiştek girîng îhmal kiriye û ev helwest dê di demek nêzîk de dest bi encamên xwe bike. Mezinahiya pileyê nîşan dide ku ev pirsgirêk çiqas nêzîk e ku di rastiyê de xwe nîşan bide.

Bi gelemperî em li ser xebata li dora pirsgirêkek wekî hevwate bi çareserkirina wê re dipeyivin, lê rewş hene ku cûdahiya van her du helwêstên pir girîng. Paşxistina rûbirûbûna pirsgirêkan an "hilweşandina wan"di bin xalîçeyê de" gelek wext dide wan ku mezin bibin û dikare çareserîyê hîn dijwartir bike. Tiştê herî baş ku meriv niha bike ev e ku dev ji taloqkirinê berdin, milên xwe hildin û dest bi kar bikin.

Xewna ku hûn pir qirêjî bibîne

Kesê ku di xewnan de pir qirêjî dibîne, di jiyana xwe de bi rêkûpêkkirina tiştan zehmetiyan dikişîne. Xewna dîtina pir axê di heman demê de hin neewlehî an aciziyek li hember tiştek ku hûn pê xwe mecbûr dibînin nîşan dide.

Heke hûn çavkaniyên rûtîn an asayî nebin ku hûn fikaran kontrol bikin, wextek baş e. fêrbûna teknîkên meditation an pratîkên mîna meditation. yoga û yên din li ser nefesê disekinin. Çalakiyên fizîkî û têkiliya bi xwezayê re dikare bibe alîkar, lê girîng e ku meriv têbigihêje ku rêbaz ji mirovek cûda cûda dibe, û ku tenê ezmûn dikare bibêje ka kîjan ji bo îdeal e tu

Xewn dibînî ku tu jîngehê qirêj dikî

Xewn didî hewaya ku jîngehê qirêj dike, prensîba bêewlehiyê ya ku hûn bi zorê pê dihesin, destnîşan dike, lê ew jixwe dest pê dike ku bandorê li jiyana we bike. An jî dibe ku hûn neçar bin ku di hin rewşan de berevajî raman û hestên xwe yên dilpak tevbigerin, û ev yek bandorek mezin li tenduristiya derûniya we dike.

Ji bo ku çavkaniya rastîn a vê tevliheviyê nas bikin, xwe-nirxandinek rast bikin. ku hûn dijîn.xewn diyar kir. Dibe ku hewce be ku hin taktîk û helwestan biguhezînin da ku hevrêziyê ji nû ve saz bikin. Bi kêmanî, medîtasyon û temrînên rihetbûnê dikarin bibin alîkar ku hûn di rewşên herî dijwar de jî xwebaweriyê ji nû ve bi dest bixin.

Ma xewna qirêj nîşan dide ku divê hûn hêviyên xwe kêm bikin?

Xewnên li ser axê îşaret bi deverên hesas ên jiyana we dikin û dikarin tenê îfadeya neewlehiya we bin an jî bala we bikşînin ser hûrguliyên nedîtî yên ku dikarin bibin pirsgirêkên mezin. Ji ber vê yekê baş e ku hûn rewşên ku hûn tê de ne bi baldarî binirxînin û kontrol bikin ka pêşbîniyên we rast in.

Di her rewşê de, kêmkirina hêviyan di her şert û mercî de biryarek baş e, her çend ew bi hêsanî werin bicîh kirin jî: ev hemû mesele ew e ku meriv di dema niha de bimîne, ya ku yekane ya ku bi rastî heye.

Ji bo xwe-analîzek rasttir hinekî hêdî hêdî hêdî hêdî hêdî hûr bibin û heke hewce be, ji bo mijarên ku hûn pê bawer in bişêwirin. çêbûn. Bi dilpakî asta stres û fikarên xwe binirxînin û her sererastkirinên ku hûn hewce ne bikin da ku wan ji hevkêşeyê derxînin.