Vzťah medzi Ho'oponopono a sebaláskou

Ho'oponopono je účinná technika na odstránenie nefunkčných presvedčení, ktorú môžu používať praktizujúci akéhokoľvek náboženstva.

Technika Ho'oponopono je síce užitočná na rozkvet sebalásky, ale je mimoriadne jednoduchá. Samozrejme, stále ide o techniku, ktorá si vyžaduje koncentráciu a cielený zámer, ale s veľmi malým tréningom môžete dosiahnuť skvelé výsledky.

Pozrite sa teda, čo je Ho'oponopono, aký je jeho vzťah k sebaláske, afektívnym spomienkam, sebapoznaniu a posvätnu. Pochopte tiež, ako túto techniku podrobne používať v každej situácii a využívať jej výhody.

Čo je Ho'oponopono?

Ho'oponopono je technika alebo filozofia - podľa toho, ako sa rozhodnete ju používať -, ktorá vznikla na Havaji. Jej tradičnejšia verzia, ktorá zahŕňa miestnu filozofiu, sa odovzdávala po celé generácie, ale až po roku 1940 jej základy zdokumentoval a upravil Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona.

Jej význam vychádza z miestneho jazyka, kde Ho'o znamená príčinu a ponopono znamená opraviť, usporiadať, zdokonaliť. Inými slovami, je to technika, ktorá sa usiluje o osobný rast a mala by byť aplikovaná samotným človekom, pre jeho vlastný prospech. Nič však nebráni tomu, aby bola vykonávaná v skupine, pokiaľ sa vykonáva pod správnym vedením a s náležitou starostlivosťou. Pochopte ju lepšie nižšie!

Filozofia Ho'oponopono

Osou Ho'oponopono je sebapoznanie, spracovanie emócií a hlavne odpustenie - či už sebe alebo druhým. Zahŕňa niekoľko jednoduchých krokov, ktoré vás vedú k premýšľaniu o konkrétnej situácii a približujú vás k uzdraveniu citových zranení.

Filozofia Ho'oponopono je o prijatí, odpustení a starostlivosti o seba. Pomáha tiež rozvíjať emocionálnu nezávislosť a zodpovednosť za svoje emócie a činy. Používa sa pri liečení afektívnych spomienok, v procese rodinných konštelácií, pri sebapoznávaní a spojení s Posvätnom.

Afektívne spomienky a Ho'oponopono

Afektívne spomienky, aj keď sú ukryté vzadu v zásuvkách vašej mysle, majú vo vašom živote veľký význam. Okrem toho, že ovplyvňujú vašu náladu, ktorá môže spúšťať emocionálne spúšťače, pôsobia aj na vaše správanie a afekty. Napríklad, keď sa veľmi rozčúlite kvôli niečomu banálnemu, môže to súvisieť s afektívnymi spomienkami.

Ak sa chcete vyhnúť negatívnym emocionálnym spúšťačom, viscerálnym reakciám alebo dokonca blokádam alebo ich napraviť, použite Ho'oponopono. Môže byť vynikajúcim nástrojom na pomoc pri terapii vedenej dôveryhodným psychológom. V povrchnejších prípadoch sa môže použiť aj samostatne, pričom vyvolá a spracuje tieto afektívne spomienky.

Rodinné konštelácie a Ho'oponopono

Rodinné konštelácie sa používajú ako praktiky na liečenie afektívnych spomienok spolu s rodinou. Ho'oponopono, integrované do tejto dynamiky, pomáha rýchlejšie vykonať liečenie, vynášať a spracovávať situácie, emócie, blokády a iné súvisiace aspekty počas terapie.

Myšlienkou rodinných konštelácií je preladiť, odblokovať a znovu integrovať systém tvorený ľuďmi. V Ho'oponopono je cieľ podobný, aby spojenie posilnilo výsledky. Vďaka tomuto posilneniu sa záchrana sebalásky deje rýchlejšie.

Sebapoznanie a Ho'oponopono

Počas procesu Ho'oponopono sa musíte zamerať na problém, ktorý je potrebné vyriešiť, a premýšľať o ňom. To vedie k analýze všetkých faktorov, ktoré spôsobili nepríjemnú alebo dokonca problematickú situáciu. Následne je väčšia šanca zamyslieť sa nad svojimi myšlienkami, pocitmi a postojmi.

Týmto spôsobom Ho'oponopono podporuje sebapoznanie, čo vedie k hlbšej introspekcii. Prirodzene, vedie k intímnejším otázkam o vlastnom Ja, vďaka čomu sa každý deň viac spoznávate, aby ste mohli lepšie merať svoje slová, činy a kontrolovať vlastné myšlienky.

Posvätné a Ho'oponopono

Pre Havajčanov je Ho'oponopono oveľa viac ako technika, ako sa používa dnes. Je to spôsob spojenia s božstvom, s posvätnom. Je to dôvera vo vesmír, Boha, prírodu, akokoľvek nazývate svoju predstavu božstva. Pôvodne je to filozofia, ktorá sa zaoberá najčistejšou vierou.

Keď skutočne cítite, venujete pozornosť a spracúvate to, čo vás trápi, začnete odpúšťať tým, ktorí vám ublížili, ako aj sebe samým. Odvtedy vyjadrujete viac lásky a vďačnosti Posvätnému a znovu sa spájate s tým, čo je podstatné.

Presne toto je proces Ho'oponopono, ktorý nie je len o spracovaní pocitov, ale aj o odpúšťaní, odovzdávaní sa a viere. Ešte lepšie pomáha znovu sa spojiť so svojou podstatou, s Božstvom a, samozrejme, budovať lásku k sebe samému.

Ako budovať sebalásku?

Nech to znie akokoľvek absurdne, mnohí ľudia nemajú k sebe ani najmenšiu úctu a lásku. Správajú sa, akoby boli na poslednom mieste na svete, nevážia si sami seba, zle o sebe hovoria pred zrkadlom alebo inými ľuďmi a neobdivujú svoje úspechy a krásu. Aby bol problém ešte vážnejší, začnú sa aj kritizovať, sabotovať a nenávidieť určité vlastnosti.

Práve tu prichádza na rad Ho'oponopono - pri liečbe týchto starých rán, ktoré sa neustále vracajú a naberajú na sile. Nedostatok sebaúcty súvisí oveľa viac s prostredím, v ktorom človek vyrastal, než so sebou samým, a práve toto nepochopenie vedie k neláske. Pozrite si nižšie, ako Ho'oponopono môže pomôcť zvrátiť toto správanie!

Prijatie

Prijatie je prvým krokom k zmene, ak je to potrebné. Je to skutočný pocit, pochopenie toho, čo sa deje. Ak dosiahnete tento bod, je to už prvý krok Ho'oponopono, čo v preklade znamená: Je mi to ľúto.

Vnímanie svojich skutočných vlastností, či už sú pre vás krásne, alebo nie, je základom. Stáva sa spôsobom, ktorý vám uľahčí prijať sa skutočne, zmeniť to, čo je potrebné, a zlepšiť svoju najlepšiu verziu.

Akceptovanie seba samého presne takého, aký ste, môže vo vašom živote znamenať veľký rozdiel. Akceptujte svoje obmedzenia, svoje vlastnosti, svoje telo a svoje impulzy. Pamätajte, že akceptovať neznamená nechať to tak, ako to je, ale skôr to, že poznáte a rešpektujete seba samého rovnako, ako rešpektujete vlastnosti iných ľudí.

Odpustenie

Odpustenie je zbavenie sa negatívnych emócií, ako je hnev, zášť, bolesť a podobne. Možno to urobiť s niekým, kto vám ublížil, alebo aj so sebou samým. Niekedy nepovieme alebo neurobíme to, čo sme mali urobiť, a pozastavujeme sa nad situáciou. Inokedy konáme impulzívne alebo robíme rozhodnutia, ktoré neprinášajú očakávané výsledky.

Namiesto toho, aby ste sa týmito situáciami zaoberali a napĺňali svoje telo kortizolom (stresovým hormónom, ktorý spôsobuje mnohé problémy), môžete odpustiť. Urobiť to určite nie je také jednoduché ako hovoriť, ale je to možné. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je použiť techniku Ho'oponopono s cieľom obnoviť sebalásku.

Starostlivosť o seba

Táto téma je určite samozrejmá, ale patrí k tým najviac zanedbávaným. Mnohí ľudia majú schopnosť opustiť svoj vlastný život, aby sa starali o iných. Nie že by to bolo zlé, naopak - je to ušľachtilé. Je však zásadné pozerať sa aj na seba, starať sa o svoju vlastnú fyzickú, emocionálnu a duchovnú štruktúru.

Starostlivosť o seba znamená okrem vykonávania fyzických aktivít a pitia veľkého množstva vody aj snahu o zdravú stravu bez paranoje a preháňania. Starostlivosť o seba však ide aj oveľa ďalej. Starostlivosť o seba je živená láskou k sebe samému, zároveň vás živí a mala by sa týkať aj vášho citového života.

Odíďte od tých, ktorí vás vyčerpávajú, a viac sa smejte. Zaujímavým spôsobom môže byť aj opätovné spojenie s posvätnom, ak je to vaše presvedčenie. Samozrejme, Ho'oponopono môže v tomto procese pomôcť bez ohľadu na vaše presvedčenie.

Emocionálna nezávislosť

Aby ste sa cítili krásni, oceňovaní alebo výnimoční, nie ste závislí od komplimentov alebo sympatií. Vaša sebaúcta by nemala súvisieť s názormi iných ľudí, ale skôr s obdivom k vašim kvalitám a prijatím vašich obmedzení. Od okamihu, keď dosiahnete túto rovnováhu, dosiahnete emocionálnu nezávislosť.

Táto nezávislosť vedie k väčšej sebaláske, pretože nie ste závislí od názoru alebo súhlasu druhých, aby ste sa obdivovali takí, akí ste. Oslobodení od citovej závislosti sa tiež vyhýbate toxickým vzťahom, či už s priateľmi, rodinou alebo dokonca citovými partnermi. Praktizujte Ho'oponopono, aby ste túto vlastnosť posilnili.

Vlastná zodpovednosť

Predpoklad, že spôsob, akým dnes žijete, je vašou zodpovednosťou, je tiež spôsobom pestovania sebalásky, jasným výsledkom Ho'oponopono. Od okamihu, keď sa ujmete vedenia na svojej ceste a postavíte sa do jej centra, ste schopní mať na ňu komplexnejší pohľad.

Organizácia vášho času je vašou zodpovednosťou, rovnako ako vaše odhodlanie plniť úlohy a vaše zdravie. Mať životné poslanie je len na vás, rovnako ako plánovanie jeho dosiahnutia. Inými slovami, je ľahké povedať, že systém vás brzdí, keď nebojujete za to, čo chcete. Nikdy to nie je ľahké, ale mali by ste byť hrdí na to, že dobre využívate svoju kontrolu nad riadenými faktormi vo svojom živote.

Ho'oponopono techniky na zvýšenie sebalásky

Existuje niekoľko techník Ho'oponopono, ktoré vám môžu pomôcť získať väčšiu sebaúctu a viac sa tešiť zo života. Všetky majú korene v havajskej tradícii, ale môžete si ich prispôsobiť vlastným postupom. Pochopte každý prípad lepšie.

Modlitba

Modlitba je spôsob, ako sa znovu spojiť s Posvätným, bez ohľadu na vašu vieru alebo formu modlitby, a Ho'oponopono je na to ideálne. Koniec koncov, prostredníctvom modlitby môžete vnímať a pracovať aj s rôznymi emóciami, ktoré ešte neboli dobre definované, sú v tej chvíli vnímané.

Môžete si vybrať akúkoľvek formu modlitby, či už štruktúrovanú modlitbu, ako je modlitba Otče náš, alebo takú, ktorá vychádza zo srdca a znie ako rozhovor. Dôležité je byť k sebe úprimný a pokúsiť sa vyjadriť, čo cítite a čo hľadáte.

Meditácia

Meditácia je mimoriadne dôležitým nástrojom pre tých, ktorí sa snažia rozvíjať sebalásku. Navyše, ak sa vykonáva pred praxou Ho'oponopono, pomáha rýchlejšie dosiahnuť lepšie výsledky.

Stane sa tak vďaka spomaleniu myšlienok, ktoré nakoniec ustúpia jasnejšej logickej línii. Na tento účel si môžete zvoliť riadenú meditáciu alebo dokonca len vedomé dýchanie počas dňa.

Vymazanie pamäte

Afektívne spomienky nesú skvelé obrazy šťastia, pripomínajú vône, chute a zvuky, čím prebúdzajú spúšťače pozitívnosti a optimizmu. Rovnako však môžu byť aj nie príliš dobré a aktivovať negatívne spúšťače.

Preto je očistenie týchto smutných, traumatických alebo negatívnych spomienok základom praxe Ho'oponopono. Môžu totiž viesť k niektorým nefunkčným automatickým myšlienkam a dokonca k nižšiemu sebavedomiu. Keď sa na nich pracuje, ľahšie sa nájde cesta pokoja a lásky.

Zvýšené sebavedomie

Prostredníctvom Ho'oponopono od okamihu, keď sa znovu spojíte s Posvätnom a so sebou samým, spomalíte svoje myšlienky a dokážete spracovať negatívne afektívne spomienky, aby ste si ľahšie zvýšili sebaúctu.

Rovnako, keď investujete do svojej sebaúcty a staráte sa o seba, snažíte sa rozvíjať lepšiu víziu svojej prítomnosti, aj predchádzajúci proces je plynulejší. Je to pozitívny cyklus, ktorý vám môže veľmi pomôcť pri budovaní a posilňovaní sebalásky.

Praktizovanie sebalásky pomocou Ho'oponopono

Ho'oponopono je základným nástrojom na sebapoznanie, na zlepšenie sebavedomia a odstránenie blokád. Pomáha aj vo vzťahu s druhými ľuďmi a prináša viaceré výhody pre duševné a dokonca aj fyzické zdravie. Pozrite sa, aké jednoduché je ho praktizovať.

Je mi to ľúto

Ak chcete praktizovať Ho'oponopono, začnite tým, že skutočne precítite bolesť, smútok, čokoľvek, čo vás trápi. Premýšľajte o tom, precíťte to a pochopte, aký to má pôvod. Zistite, aké pocity a myšlienky sú s tým spojené, a povedzte: "Je mi to ľúto."

Odpusť mi

Či už žiadate o odpustenie pre inú osobu, ktorej ste svojím konaním ublížili, alebo pre seba, podľa filozofie Ho'oponopono je dôležité ospravedlniť sa. Nie ako akt viny, ale ako akt vykúpenia, pochopenia a úcty. Povedzte: "Odpusť mi".

Milujem ťa

Môže sa zdať komplikované v duchu povedať milujem ťa niekomu, kto vám ublížil, alebo sebe samému, keď prevládajúci pocit nie je tento. Ho'oponopono však chápe túto lásku ako niečo univerzálne, čo súvisí s odpustením a pochopením situácie. Povedzte: "Milujem ťa".

Som vďačný

Ho'oponopono naznačuje, aby ste vždy ďakovali, či už za lekciu alebo príležitosť na učenie, alebo za prijaté či poskytnuté odpustenie. Takto ďakujte za život, za vzťah a za šancu byť ešte lepším človekom a povedzte: "Som vďačný." Potom už len chvíľu opakujte tento cyklus a opakujte ho vždy, keď je to potrebné, ako mantru.

Prečo je Ho'oponopono taká silná technika sebalásky?

Ho'oponopono pomáha pri rozvoji vašej sebalásky prostredníctvom niekoľkých rôznych smerov. V prvom rade pomáha rozvíjať sebapoznanie prostredníctvom snahy pochopiť, čo spúšťa negatívnu afektívnu spomienku alebo blok. Pomáha tiež v procese prijímania obmedzení, čo podporuje sebaúctu.

Ďalším dôležitým faktorom je odpustenie vlastných chýb a chýb iných ľudí, väčšia starostlivosť o seba a citová nezávislosť, ktorá vedie k väčšej zodpovednosti za seba. Ho'oponopono tak pomáha človeku milovať sa každý deň viac, nie však zaslepene a narcisticky, ale chápavo, zodpovedne a vedome.