Ho'oponopono र आत्म-प्रेम बीचको सम्बन्ध

Ho'oponopono निष्क्रिय विश्वासहरू हटाउनको लागि एक शक्तिशाली प्रविधि हो, जुन कुनै पनि धर्मका अभ्यासकर्ताहरूले प्रयोग गर्न सक्छन्। पुरानो हवाईयन दर्शन भए तापनि, यसको असर अप्रत्याशित स्तरमा पुगेको छ र आज विश्वभरका चिकित्सकहरू छन्। निस्सन्देह, यो एक प्रविधि हो जसलाई एकाग्रता र निर्देशित अभिप्राय चाहिन्छ, तर धेरै कम प्रशिक्षण संग, तपाईं उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

त्यसो भए, Ho'oponopono के हो, आत्म-प्रेम संग यसको सम्बन्ध, प्रभावकारी हेर्नुहोस्। सम्झनाहरू, आत्म-ज्ञान र पवित्र। प्रत्येक अवस्थाको लागि, कसरी विस्तृत रूपमा प्रविधि प्रयोग गर्ने, र यसको फाइदाहरू प्राप्त गर्ने बारे पनि बुझ्नुहोस्।

Ho'oponopono भनेको के हो?

Ho'oponopono एक प्रविधि वा दर्शन हो - तपाइँ यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने छनौटमा निर्भर गर्दछ - जुन हवाई मा उत्पन्न भयो। यसको अधिक परम्परागत संस्करण, जसमा स्थानीय दर्शन समावेश छ, पुस्ताहरू मार्फत पारित गरिएको छ। जे होस्, यो 1940 पछि मात्र थियो कि यसको आधारहरू काहुना मोर्नाह नालामाकु सिमोना द्वारा दस्तावेज र रूपान्तरण गरिएको थियो।

यसको अर्थ स्थानीय भाषामा आधारित छ, जहाँ Ho'o को अर्थ कारण र पोनोपोनो भनेको सच्याउन, व्यवस्थित गर्नु, बनाउनु हो। सिद्ध। अर्थात्, यो एक प्रविधि हो जसले व्यक्तिगत विकास खोज्छ र व्यक्ति आफैले आफ्नै फाइदाको लागि लागू गर्नुपर्छ।यसको उत्पत्ति बुझ्नुहोस्। यससँग के भावना र विचारहरू सम्बन्धित छन् हेर्नुहोस् र भन्नुहोस्, "मलाई माफ गर्नुहोस्।"

मलाई माफ गर्नुहोस्

आफ्नो कार्यबाट हानि पु¥याएको हुनसक्ने अरु कसैको लागि माफी माग्दै हुनुहुन्छ वा आफ्नै लागि होओपोनोपोनोको दर्शन अनुसार माफी माग्नुपर्छ। अपराधको कार्यको रूपमा होइन, तर छुटकारा, समझ र सम्मानको रूपमा। भन्नुहोस्: "मलाई माफ गर्नुहोस्"।

म तिमीलाई माया गर्छु

मानसिक रूपमा यो जटिल लाग्न सक्छ कि म तिमीलाई चोट पुर्याउने कसैलाई, वा आफैलाई माया गर्छु, जब प्रमुख भावना त्यस्तो छैन। तर Ho'oponopono यो प्रेमलाई सार्वभौमिक रूपमा बुझ्छ, क्षमासँग सम्बन्धित छ र परिस्थितिलाई बुझ्छ। भन्नुहोस्: “म तिमीलाई माया गर्छु”।

म कृतज्ञ छु

होओपोनोपोनोले संकेत गर्छ कि तपाईले सधैं धन्यवाद दिनु हुन्छ, या त पाठ वा सिक्ने अवसरको लागि, वा प्राप्त भएको वा दिइएको क्षमाको लागि। यसरी, "म कृतज्ञ छु" भन्दै जीवनको लागि, सम्बन्धको लागि, र अझ राम्रो व्यक्ति बन्ने मौकाको लागि धन्यवाद दिनुहोस्। त्यसपछि केही समयको लागि चक्र दोहोर्याउनुहोस्, आवश्यक परेको बेला मन्त्र जस्तै दोहोर्याउनुहोस्।

Ho'oponopono ले धेरै फरक मोर्चाहरू मार्फत तपाईंको आत्म-प्रेम विकास गर्न मद्दत गर्दछ। सबैभन्दा पहिले, यसले नकारात्मक प्रभावकारी मेमोरी वा अवरोधलाई जगाउने के हो भनेर बुझ्नको लागि खोजी गरेर आत्म-ज्ञानको विकास गर्न मद्दत गर्दछ।थप रूपमा, यसले सीमितताहरू स्वीकार गर्ने प्रक्रियामा पनि मद्दत गर्दछ, जसले आत्म-सम्मानलाई प्रोत्साहित गर्दछ।

अर्को सान्दर्भिक कारक भनेको आफ्नै गल्तीहरू र अरूको गल्तीहरूको क्षमा हो, आफ्नो लागि बढी हेरचाह र भावनात्मक स्वतन्त्रता, जसले नेतृत्व गर्दछ। ठूलो आत्म जिम्मेवारी को लागी। यसरी, Ho'oponopono ले हरेक दिन आफूलाई अझ बढी माया गर्न मद्दत गर्छ, अन्धो र नार्सिसिस्ट तरिकाले होइन, तर समझदार, जिम्मेवार र सचेत तरिकाले।

Ho'oponopono दर्शन

Hooponopono को अक्ष आत्म-ज्ञान हो, भावनाहरूको प्रशोधन र, सबै भन्दा माथि, क्षमा - या त आफैसँग वा अरूसँग। यसले केहि सरल चरणहरू समावेश गर्दछ जसले तपाईंलाई एक विशिष्ट परिस्थितिको बारेमा सोच्न मद्दत गर्दछ, तपाईंलाई भावनात्मक घाउहरू निको पार्ने नजिक ल्याउँछ। थप रूपमा, यसले भावनात्मक स्वतन्त्रता र तपाईंको भावनाहरू र कार्यहरूको लागि जिम्मेवारी विकास गर्न मद्दत गर्दछ। यो पारिवारिक नक्षत्रको प्रक्रियामा, आत्म-ज्ञान र पवित्रसँगको सम्बन्धमा प्रभावकारी सम्झनाहरू निको पार्न प्रयोग गरिन्छ।

प्रभावकारी सम्झनाहरू र होओपोनोपोनो

प्रभावकारी सम्झनाहरू, भित्र लुकेको भए पनि। तपाईको दिमागको दराजको तल, तपाईको जीवनमा ठूलो महत्त्व छ। तपाईंको मूडलाई प्रभाव पार्नुको अतिरिक्त, जसले भावनात्मक ट्रिगरहरू ट्रिगर गर्न सक्छ, तिनीहरूले तपाईंको व्यवहार र स्नेहमा पनि कार्य गर्छन्। उदाहरणका लागि, जब तपाईं कुनै साधारण चीजबाट धेरै चिन्तित हुनुहुन्छ, यो प्रभावकारी सम्झनाहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ।

नकारात्मक भावनात्मक ट्रिगरहरू, भिसेरल प्रतिक्रियाहरू वा अवरोधहरूबाट बच्न वा सच्याउन, Ho'oponopono प्रयोग गर्नुहोस्। उहाँ एक विश्वसनीय मनोवैज्ञानिक द्वारा निर्देशित थेरापी को सहयोग गर्न को लागी एक उत्कृष्ट उपकरण हुन सक्छ। मामिलाहरूमाअधिक सतही पनि एक्लै प्रयोग गर्न सकिन्छ, यी प्रभावकारी सम्झनाहरू ल्याउन र प्रशोधन गर्न।

पारिवारिक नक्षत्र र Ho'oponopono

पारिवारिक नक्षत्रहरूलाई परिवारको साथमा प्रभावकारी सम्झनाहरूको लागि उपचार अभ्यासको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। Ho'oponopono, यो गतिशील मा एकीकृत, थप चाँडै निको पार्न मद्दत गर्छ, उपचारको क्रममा परिस्थितिहरू, भावनाहरू, अवरोधहरू र अन्य सम्बन्धित पक्षहरूलाई प्रशोधन गर्न र प्रशोधन गर्न मद्दत गर्दछ।

पारिवारिक नक्षत्रहरूको विचार पुन: मिलाउन, अनलक र जनताले बनेको प्रणालीलाई पुनः एकीकरण गर्ने । Ho'oponopono मा लक्ष्य समान छ, त्यसैले संयोजन परिणामहरू सुदृढ हुनेछ। यस वृद्धिको साथ, आत्म-प्रेम अझ छिटो पुनर्स्थापित हुन्छ।

आत्म-ज्ञान र Ho'oponopono

होओपोनोपोनो प्रक्रियाको क्रममा, तपाईंले समाधान गर्न आवश्यक मुद्दामा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ। र यसको बारेमा सोच्नुहोस्। के यो त्यहाँ छ। यसले असहज वा समस्याग्रस्त अवस्था उत्पन्न गर्ने सबै कारकहरूको विश्लेषण गर्दछ। फलस्वरूप, तपाईंको विचार, भावना र मनोवृत्तिमा प्रतिबिम्बित हुने सम्भावना धेरै हुन्छ।

यसरी, Ho'oponopono ले आत्म-ज्ञानलाई बढावा दिन्छ, गहिरो आत्मनिरीक्षणको लागि नेतृत्व गर्दछ। स्वाभाविक रूपमा, यसले आत्मको बारेमा थप घनिष्ट प्रश्नहरू निम्त्याउनेछ, जसले तपाइँलाई तपाइँको शब्दहरू, कार्यहरू र नियन्त्रणलाई राम्रोसँग मापन गर्नको लागि प्रत्येक दिन आफैलाई अझ बढी चिन्न मद्दत गर्दछ।विचारहरू आफैं।

पवित्र र Ho'oponopono

हवाइयनहरूका लागि, Ho'oponopono एक प्रविधि भन्दा धेरै हो, यो आज प्रयोग गरिन्छ। उहाँ परमात्मा संग, पवित्र संग जडान को एक रूप हो। यो ब्रह्माण्ड, भगवान, प्रकृति, जुनसुकै नाम दिनुहोस्, तपाईंको देवताको धारणा हो। मूलतः, यो एक दर्शन हो जुन शुद्ध विश्वाससँग सम्बन्धित छ।

जब तपाई साँच्चै महसुस गर्नुहुन्छ, ध्यान दिनुहुन्छ र तपाईलाई के छ भनेर प्रशोधन गर्नुहुन्छ, तपाईले तपाईलाई र तपाईलाई चोट पुर्याउनेहरूलाई क्षमा गर्न थाल्नुहुन्छ। त्यसबेलादेखि, उहाँले पवित्र प्रति थप प्रेम र कृतज्ञता व्यक्त गर्नुहुन्छ, आवश्यक कुरासँग पुन: जडान गर्दै।

र यो होओपोनोपोनोमा हुने प्रक्रिया हो। अर्थात्, यो भावनालाई प्रशोधन गर्ने मात्र होइन, छोड्ने, आत्मसमर्पण गर्ने र विश्वास गर्ने बारे पनि हो। अझ राम्रो, यसले तपाईंलाई आफ्नो सारसँग, ईश्वरसँग र पक्कै पनि आत्म-प्रेम निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ।

आत्म-प्रेम कसरी निर्माण गर्ने?

जति बेतुका लाग्न सक्छ, धेरै मानिसहरूलाई आफ्नो लागि अलिकति पनि आदर वा माया छैन। तिनीहरू संसारमा अन्तिम प्राथमिकता भए जस्तो व्यवहार गर्छन्, तिनीहरू आफैंलाई मूल्यवान गर्दैनन्, तिनीहरू ऐना वा अन्य मानिसहरूसँग आफ्नो बारेमा नराम्रो कुरा गर्छन्, र तिनीहरूले आफ्नो उपलब्धि र सुन्दरताको प्रशंसा गर्दैनन्। समस्यालाई अझ गम्भीर बनाउनका लागि उनीहरूले केही विशेषताहरूको आलोचना, तोडफोड र घृणा पनि गर्न थाल्छन्।

होओपोनोपोनो यही ठाउँमा आउँछन् - यी पुराना घाउहरूको उपचारमा, जुनलगातार दोहोर्याइएको, अझ बल प्राप्त गर्दै। आत्म-सम्मानको कमी वातावरणसँग धेरै सम्बन्धित छ जहाँ एक व्यक्ति आफैंमा भन्दा बढेको थियो, र यो समझको कमीले प्रेमको कमीलाई निम्त्याउँछ। तल हेर्नुहोस् Ho'oponopono ले कसरी यो व्यवहारलाई उल्टाउन मद्दत गर्न सक्छ!

स्वीकृति

आवश्यक भएमा स्वीकृति परिवर्तनतर्फको पहिलो कदम हो। यो वास्तविक भावना हो, के भइरहेको छ बुझ्न। यदि तपाइँ त्यो बिन्दुमा पुग्नुभयो भने, यो पहिले नै Ho'oponopono को पहिलो चरण हो जसलाई म माफी चाहन्छु भनेर अनुवाद गर्दछ।

तपाइँको वास्तविक विशेषताहरू महसुस गर्नु, चाहे तिनीहरू तपाइँको लागि सुन्दर छन् वा होइनन्, आधारभूत छ। यो साँचो स्वीकृतिको सुविधाको लागि एक तरिका बन्छ, के आवश्यक छ परिवर्तन गर्न र आफ्नो उत्कृष्ट संस्करण सुधार गर्न।

आफूलाई ठ्याक्कै जस्तै स्वीकार गर्दै आफ्नो जीवनमा सबै फरक ल्याउन सक्छ। आफ्नो सीमितता, आफ्नो गुण, आफ्नो शरीर र आफ्नो आवेग स्वीकार गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि स्वीकार्नु भनेको यसलाई जस्तो छ त्यसै छोड्नु भनेको होइन, तर तपाईले आफूलाई चिन्नुहुन्छ र सम्मान गर्नुहुन्छ जसरी तपाईले अरू मानिसहरूका विशेषताहरूलाई सम्मान गर्नुहुन्छ।

क्षमा

क्षमा गर्नु भनेको नकारात्मक भावनाहरू जस्तै क्रोध, आक्रोश, पीडा र यस्तै कुराहरूलाई त्याग्नु हो। यो कसैसँग गर्न सकिन्छ जसले तपाईंलाई चोट पुर्याउँछ, वा तपाईंसँग पनि। कहिलेकाहीँ हामीले परिस्थितिलाई ध्यानमा राखेर हामीले के गर्नु पर्छ भनेर बोल्दैनौं वा गर्दैनौं। अरूको लागि, हामी आवेगमा काम गर्छौं वा अपेक्षित परिणामहरू ल्याउन नसक्ने निर्णयहरू गर्छौं।

बरुयी परिस्थितिहरूमा ध्यान दिँदा, आफ्नो शरीरलाई कोर्टिसोल (एक तनाव हार्मोन जसले धेरै समस्याहरू निम्त्याउँछ) भरेर, तपाईंले क्षमा गर्न सक्नुहुन्छ। गर्नु भनेको कुरा गर्नु जत्तिकै सरल छैन, पक्कै पनि, तर यो सम्भव छ। यो गर्ने एउटा तरिका हो'ओपोनोपोनो प्रविधि प्रयोग गरेर, आत्म-प्रेम पुनर्निर्माण गर्न।

आत्म-हेरचाह

पक्कै पनि यो विषय स्पष्ट छ, तर यो एक हो। सबैभन्दा उपेक्षित। धेरै मानिसहरूमा अरूको हेरचाह गर्न आफ्नो जीवन छोड्ने क्षमता हुन्छ। यो नराम्रो कुरा होइन, यसको विपरित - यो महान छ। यद्यपि, आफ्नो शारीरिक, भावनात्मक र आध्यात्मिक संरचनाको हेरचाह गर्न आफैलाई पनि हेर्नु मौलिक छ।

आफ्नो हेरचाह गर्नु भनेको स्वस्थ आहार खोज्नु हो, बिना पागलपन र अतिरञ्जन बिना, शारीरिक गतिविधिहरू अभ्यास गर्दै र धेरै पानी पिउने। यद्यपि, यो त्यो भन्दा पनि राम्रोसँग जान्छ। आत्म-हेरचाह स्वयं-प्रेम द्वारा ईन्धन हो, एकै समयमा यसले तपाईंलाई खुवाउँछ, र यसले तपाइँको भावनाहरू पनि ढाक्नु पर्छ।

तिमीलाई निकास दिने र थप हाँस्नेहरूबाट टाढा रहनुहोस्। पवित्र संग पुन: जडान यो गर्न को लागी एक रोचक तरीका हुन सक्छ, यदि यो तपाइँको विश्वास हो। निस्सन्देह, Ho'oponopono ले यस प्रक्रियामा मद्दत गर्न सक्छ, तपाईंको विश्वासहरू बिना।

भावनात्मक स्वतन्त्रता

तपाईं प्रशंसामा निर्भर हुनुहुन्न वा सुन्दर, प्रशंसा वा विशेष महसुस गर्न मन पराउनुहुन्न। तपाईंको लागि तपाईंको सम्मान अरूको विचारसँग सम्बन्धित होइन, तर तपाईंको आफ्नैसँग सम्बन्धित हुनुपर्छयसको गुणहरूको प्रशंसा र यसको सीमितताहरूको स्वीकृति। यो सन्तुलनमा पुग्ने क्षणदेखि नै तपाईं भावनात्मक स्वतन्त्रतामा पुग्नुहुन्छ।

यस स्वतन्त्रताले आत्मसम्मानमा बृद्धि गराउँछ, किनकि तपाईं आफू जस्तो हुनुहुन्छ भन्ने कुराको प्रशंसा गर्न अरूको राय वा स्वीकृतिमा निर्भर हुनुहुन्न। । साथै, भावनात्मक निर्भरताबाट मुक्त, तपाईं विषाक्त सम्बन्धहरूबाट टाढा जानुहुन्छ, चाहे साथीहरू, परिवार वा प्रभावकारी साझेदारहरूसँग। यो विशेषता सुधार गर्न होओपोनोपोनो अभ्यास गर्नुहोस्।

आत्म-उत्तरदायित्व

आज जसरी तपाईं बाँचिरहनु भएको छ त्यो तपाईंको जिम्मेवारी हो भनी मान्नु पनि आत्म-प्रेम खेती गर्ने तरिका हो, हो मा स्पष्ट परिणाम। ' oponopono। तपाईंले आफ्नो यात्राको नेतृत्व लिनु भएको क्षणदेखि, आफूलाई केन्द्रमा राखेर, तपाईंले यसको फराकिलो दृष्टिकोण राख्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंको समयको संगठन तपाईंको जिम्मेवारी हो, साथै कार्यहरूप्रति तपाईंको प्रतिबद्धता र तपाईंको स्वास्थ्य। जीवनको मिशन हुनु तपाईंमा निर्भर छ, साथै यसलाई हासिल गर्ने योजना बनाउनुहोस्। अर्को शब्दहरूमा, यो भन्न सजिलो छ कि प्रणालीले तपाईंलाई पछाडि राख्छ जब तपाईं आफूले चाहेको कुराको लागि लड्नुहुन्न। यो कहिल्यै सजिलो छैन, तर तपाईंले आफ्नो जीवनमा व्यवस्थित कारकहरूमा राम्रो नियन्त्रणको आनन्द लिनुमा गर्व गर्नुपर्छ।

Ho'oponopono Techniques to raise Self-Love

केही विशेषताहरू छन् Ho'oponopono को जसले तपाईंलाई थप आत्म-सम्मान र हुन मद्दत गर्न सक्छआफ्नो जीवन राम्रोसँग आनन्द लिनुहोस्। ती सबै हवाईयन परम्परामा जडित छन्, तर तपाईंको आफ्नै अभ्यासहरूमा अनुकूलित गर्न सकिन्छ। प्रत्येक केसलाई राम्ररी बुझ्नुहोस्।

प्रार्थना

प्रार्थना भनेको पवित्रसँग पुन: जडान गर्ने तरिका हो, तपाईंको विश्वास वा प्रार्थनाको रूपलाई ध्यान नदिई, र होओपोनोपोनो यसको लागि आदर्श हो। आखिर, प्रार्थना मार्फत तपाईले विभिन्न भावनाहरू बुझ्न र काम गर्न सक्नुहुन्छ जुन अझै राम्रोसँग परिभाषित थिएन, त्यो क्षणमा बुझिएको थियो।

तपाईले कुनै पनि प्रकारको प्रार्थना रोज्न सक्नुहुन्छ, चाहे त्यो संरचित होस्, जस्तै हाम्रो बुबा र जस्तै, वा त्यस प्रकारको प्रार्थना जुन हृदयबाट आउँछ र कुराकानी जस्तो लाग्छ। महत्त्वपूर्ण कुरा आफैसँग इमानदार हुनु हो र तपाईले के महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईले के खोज्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा व्यक्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

ध्यान

आत्म-प्रेम विकास गर्न खोज्ने जो कोहीको लागि ध्यान एक धेरै महत्त्वपूर्ण उपकरण हो। । यसबाहेक, यदि Ho'oponopono अभ्यास गर्नु अघि गरिएमा, यसले अझ छिटो राम्रो नतिजाहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

यो विचारहरूको सुस्तताको कारणले हुन्छ, जसले अझ राम्रो-परिभाषित तार्किक रेखालाई मार्ग दिन्छ। त्यसको लागि, तपाईं एक निर्देशित ध्यान, वा दिनको समयमा एक साधारण सचेत सास फेर्न पनि रोज्न सक्नुहुन्छ।

सम्झनाहरू सफा गर्ने

प्रभावकारी सम्झनाहरूले खुशीको उत्कृष्ट छविहरू बोक्छ, जसले सुगन्ध, स्वादहरूलाई जनाउँछ। , ध्वनिहरू। यसरी, तिनीहरूले सकारात्मकता र आशावादको ट्रिगरहरू जगाउँछन्। तर, सोही तरिकाले वि.तिनीहरू त्यति राम्रो नहुन पनि सक्छन्, नकारात्मक ट्रिगरहरू सक्रिय गर्दै।

यस कारणले गर्दा, यी दुखद, दर्दनाक वा नकारात्मक सम्झनाहरूलाई सफा गर्नु होओपोनोपोनोको अभ्यासमा आधारभूत छ। आखिर, तिनीहरूले केही बेकार स्वचालित विचारहरू र कम आत्म-सम्मान उत्पन्न गर्न सक्छन्। काम गर्दा, शान्ति र प्रेमको बाटो खोज्न सजिलो हुन्छ।

आत्म-सम्मान बढ्यो

होओपोनोपोनोको माध्यमबाट, तपाईंले पवित्र र तपाईंसँग पुन: जडान भएको क्षणबाट, तपाईं आफ्नो आत्म-सम्मान बढाउन सजिलो बनाउनको लागि आफ्नो विचारलाई सुस्त बनाउनुहोस् र नकारात्मक प्रभावकारी सम्झनाहरू प्रशोधन गर्न प्रबन्ध गर्नुहोस्।

त्यसैगरी, जब तपाईं आफ्नो आत्म-सम्मानमा लगानी गर्नुहुन्छ र आफ्नो हेरचाह गर्नुहुन्छ, यसको उपस्थितिको राम्रो दर्शन विकास गर्न खोज्दै, अघिल्लो प्रक्रियालाई थप तरल बनाउँछ। यो एक सद्गुण चक्र हो जसले तपाईंलाई आत्म-प्रेम निर्माण गर्न र बलियो बनाउनमा धेरै मद्दत गर्न सक्छ।

Ho'oponopono सँग आत्म-प्रेम अभ्यास गर्दै

Ho'oponopono आत्मको लागि एक आवश्यक उपकरण हो। - ज्ञान, आत्म-सम्मान सुधार गर्न र अवरोधहरू हटाउन। यसले अरूसँगको सम्बन्धमा पनि मद्दत गर्छ, मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा पनि धेरै फाइदाहरू ल्याउँछ। यो अभ्यास गर्न कति सरल छ हेर्नुहोस्।

मलाई माफ गर्नुहोस्

होओपोनोपोनो अभ्यास गर्नको लागि, वास्तवमा पीडा, उदासी, अर्थात्, जुनसुकै कुराले तपाईंलाई सताएको महसुस गरेर सुरु गर्नुहोस्। यसको बारेमा सोच्नुहोस्, यसलाई महसुस गर्नुहोस् र