ဝိတ်ကျဖို့ စာလုံးပေါင်းက ဘာလဲ။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းအတွက် စာနာမှုမှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး ပန်းတိုင်သို့ အရောက်လှမ်းနိုင်ရန် ခွန်အားအပြည့်ဖြင့် လုပ်ဆောင်ပေးသည့် အလုပ်တစ်ခု ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အနေဖြင့် မလိုအပ်သော ကီလိုများကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ဆုံးရှုံးသွားအောင် စွမ်းဆောင်ပေးသည့် စွမ်းအားတစ်မျိုးအဖြစ် လုပ်ဆောင်နေသကဲ့သို့ဖြစ်သည်။

သို့သော် စာနာစိတ်သည် အံ့ဖွယ်အမှုများကို လုပ်ဆောင်မည်မဟုတ်ကြောင်း သတိပြုသင့်ပါသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် သင်သည် ဤဆောင်းပါးတစ်လျှောက်လုံးတွင် သင်ယူရမည့်နည်းလမ်းကို ကိုယ်ချင်းစာမိစေရန် အထောက်အကူမပြုပါက၊ မစားဘဲ အစားမှားနေပါက သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါက အထောက်အကူဖြစ်မည်မဟုတ်ပေ။

နှင့်အတူ နှစ်ကုန်ခါနီးပြီး နွေရာသီလည်း နီးလာပြီ၊ လူတော်တော်များများက ဒီလို အဆီချတဲ့ မိန်းကလေးတွေကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ပေးလာကြပြီး “ရှုံးခြင်း” အပြီးမှာ ပြေးဖို့ ဆုံးဖြတ်ကြတာ သဘာဝပါပဲ။ ဤစာလုံးပေါင်းများသည် သင့်အား မည်သည့်ဒုက္ခမှ မဖြစ်စေပါ၊ ထို့ကြောင့် ပြဿနာမရှိဘဲ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ အပိုင်းကို ပြန်ပြီး သတိရလိုက်ပါ။ အောက်တွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံး စာလုံးပေါင်းများကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

မြန်မြန် ကိုယ်အလေးချိန် ကျချင်သူများအတွက် စာလုံးပေါင်းများ

လူများစွာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်သော်လည်း အားလုံးက ဆန္ဒမရှိကြပါ။ လုပ်ငန်းစဉ်ကို ဖြတ်သန်းရန်၊ ၎င်းဖြစ်မြောက်ရန်အတွက် လိုအပ်သောအချိန်ကို စောင့်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် ထိုအမြန်ပြုပြင်ပေးသူများထဲမှ တစ်ယောက်ဖြစ်ပါက၊ မြန်မြန်ကိုယ်အလေးချိန်ချရန် စာလုံးပေါင်းအချို့ကို သင်စစ်ဆေးကြည့်နိုင်ပါသည်

၃ရက်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်၊ ဂျစ်ပစီစာလုံးပေါင်းများမှတဆင့်၊ Chico Xavier ၏ စာလုံးပေါင်းများအထိ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်၊ . အောက်တွင်အသေးစိတ်စစ်ဆေးပါ။ပိရမစ်အသေးစား၊ ပန်းအိုး ၁ လုံး နှင့် လိမ္မော်ရောင်ချည် ၁ ချောင်း။

ပစ္စည်းများအားလုံးကိုယူ၍ အဖြူထည်၏ထိပ်တွင် ထားလိုက်ပါ။ ထို့နောက် လိမ္မော်ရောင်ချည်ဖြင့် ချုပ်ပါ။ ထုပ်ပိုးပြီး ဆေးအံဆွဲထဲထည့်ပါ။ အဲဒီ့မှာ ၇ ရက် ထားရမယ်။ အဲဒီရက်တွေကုန်သွားတဲ့အခါ အထုပ်သေးသေးလေးကို ပန်းအိုးထဲမှာ ထည့်မြှုပ်လိုက်ပါ။

အဝါရောင်ဖဲကြိုးဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် စာနာစိတ်

ကိုယ်ချင်းစာနာမှု အဝါရောင်ဖဲကြိုးသည် အလွန်ရိုးရှင်းပြီး လွယ်ကူသည်။ အရင်ဆုံး အဝါရောင်တိပ်ပြားကို ယူလိုက်ပါ။ တတ်နိုင်သလောက်၊ လဆုတ်၏ပထမညတွင်၊ အဝါရောင်ဖဲကြိုးဖြင့် အိမ်မှထွက်ခွာပြီး အလွန်သေးငယ်သောကြယ်တစ်လုံးကို ကောင်းကင်တွင်ကြည့်ရှုပါ။

၎င်းကိုတွေ့သောအခါ ဖဲကြိုးဖြင့်ချည်ပါ။ အောက်ဖော်ပြပါ စကားများကို ပြောပါ- "ကြယ်၊ လှပပြီး ပိန်ပိန်ပါးပါး ကြယ်ပွင့်လေး၊ မင်းရဲ့ပါးလွှာမှုကို ပေးပါ၊ ငါ့ဆီ ငါပေးမယ်။" သင်ဆုံးရှုံးလိုသော ကီလိုဂရမ်ပမာဏနှင့် သက်ဆိုင်သည့် ကြိုးထုံးအရေအတွက်ကို ချည်နှောင်ရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

သင်ကြိုးများကို ကြိုးချည်နေစဉ်တွင်၊ "ကြယ်၊ ကြယ်ငယ်လေး၊ လှပပြီး ပိန်လှီသော၊ ငါ့ကို ပေးပါ။ မင်းရဲ့ပိန်ပြီး ငါ့အဆီတွေကို ငါပေးမယ်။" ပြီးသွားသောအခါ၊ သင့်လက်ကောက်ဝတ်တစ်ဝိုက်တွင် ဖဲကြိုးကိုချည်ပြီး ကီလိုများကျလာသည်နှင့်အမျှ တစ်ခုစီနှင့်သက်ဆိုင်သည့်ထုံးကို ဖြည်လိုက်ပါ။

ဖဲကြိုးနီဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် စာနာစိတ်

ကြီးမားသောဖဲကြိုးတစ်ပိုင်းကို ရှာပါ အနီရောင်နှင့် အရောင်တူဖယောင်းတိုင်တစ်ထုပ်။ စတင်ရန်၊ သင့်ခါးတစ်ဝိုက်တွင် ဖဲကြိုးကို ဂရုတစိုက် ချည်နှောင်ရမည်။နှိပ်ဖို့မဟုတ်ဘူး။ ဒီလိုလုပ်နေစဉ်မှာ အောက်ပါစကားတွေကို ပြောသင့်ပါတယ်-

“ချစ်လှစွာသော အုပ်ထိန်းသူ နတ်သမီးလေး၊ ကျွန်ုပ်ကို ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ (ကီလိုဘယ်နှစ်လောက်ရှိပြီလဲပြောပါ) နဲ့ ဘယ်တော့မှ ကိုယ်အလေးချိန်ပြန်မတက်လာတော့ပါဘူး။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ သုသာန်ရှိ လက်ဝါးကပ်တိုင်တွင် သင့်အတွက် ဖယောင်းတိုင်အနီဗူးကိုထွန်းပေးမည်ဟု ကတိပြုပါသည်။"

သတိထားပါ။ လိုချင်သော ကီလိုအရေအတွက် ကျသွားပြီးနောက် ဖယောင်းတိုင်များကိုသာထွန်းပါ။ မလိုလားအပ်သော ကီလိုဂရမ်များ ဆုံးရှုံးပြီးမှသာ တိပ်ကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ဖယ်ရှားသင့်သည်။ ထို့ကြောင့် ချည်နှောင်ရာတွင် အလွန်ကြပ်ကြပ်မဖြစ်အောင် သတိထားပါ။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်၊ ပိုလျှံသော ကိုယ်အလေးချိန် သို့မဟုတ် သင့်ခါးပတ်ကို လျှော့ချရန် စာလုံးပေါင်းများ

ဤဆောင်းပါးတွင် သင်တွေ့မြင်ရသည့်အတိုင်း ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် စာလုံးပေါင်းများသည် တတ်နိုင်သမျှ ကွဲပြားပါသည်။ ၎င်းတွင် မတူညီသော ပစ္စည်းအမျိုးအစားများကဲ့သို့သော အရသာအားလုံးအတွက်ရှိသည်။

ထို့ကြောင့် အချို့သောဒေသများ၏ တိုင်းတာမှုဆုံးရှုံးခြင်းကဲ့သို့သော တိကျသေချာသည့်အရာများလည်း ရှိပါသည်။ အောက်တွင် စာနာစိတ်များအတွက် နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာများကို စစ်ဆေးပြီး သင့်စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် စာလုံးပေါင်း

ဤစာလုံးပေါင်းသည် အလွန်သွက်လက်ပြီး အစပိုင်းတွင် ရှုပ်ထွေးပုံရသည်။ သို့သော် စိတ်ရှည်သည်းခံပြီး အာရုံစိုက်နေပါက အလွယ်တကူ လုပ်နိုင်ပါသည်။ ပထမဦးစွာ စာရွက်တစ်ရွက်ယူ၍ သင်လိုချင်သည့်အရာကို ရေးပါ။ ဥပမာအားဖြင့် "ရက် 20 အတွင်း 2 ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးသည်" ဟု ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ရေးသားထားရန် လိုအပ်သည်။

ဤအချိန်တွင် အနည်းငယ် အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အသုံးမပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။"လိုချင်တယ်" ဆိုတဲ့စကားလုံး။ ထို့နောက် ဝါကျများ၏ သရများကို ဖြတ်ကာ ဗျည်းပါသော စာလုံးများကိုသာ ချန်ထားပါ။ ဤစာလုံးများဖြင့် သင်နှစ်သက်သည့် ဒီဇိုင်းကို ဖန်တီးကြည့်ပါ။ စာလုံးတွေကို ရောစပ်ပြီး ကြိုက်သလို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာက စာလုံးတွေကို ရုပ်ပုံတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်အောင် စီမံနိုင်တာပါ။

ပြီးရင်တော့ သင့်စိတ်နဲ့ ချိတ်ဆက်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ တရားထိုင်ခြင်း၊ ကခုန်ခြင်း၊ ဆုတောင်းခြင်း၊ သင်၏ချိတ်ဆက်မှုကို အဆင်ပြေစေမည့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပြုလုပ်ပါ။ ထို့နောက် သင့်စိတ်သည် ပေါ့ပါးပြီး ရောင်ပြန်ဟပ်သည့် အခြေအနေကို ရောက်သည်အထိ မိနစ် 30 ခန့် ငြိမ်နေပါ။ ဒီလိုဖြစ်သွားတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ၊ စာလုံးတွေသုံးပြီး သင်ဖန်တီးထားတဲ့ပုံကိုကြည့်ပါ။

ဒီပုံက ဘာကိုကိုယ်စားပြုလဲဆိုတာကို မေ့လိုက်ပါ၊ အဲဒါကို စကြဝဠာထဲကို သယ်ဆောင်နေတယ်လို့ စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ ထိုအချိန်တွင် သင်သည် ကောင်းကင်တမန်များနှင့် စကားပြောရန် လိုအပ်ပြီး ဤစာလုံးပေါင်းကို သင်ပြုလုပ်လိုသည့် ရည်ရွယ်ချက်ကို သိမြင်ရန် ၎င်းတို့အား တောင်းဆိုရမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး လုပ်ငန်းစဉ်ကို ကူညီပေးရန် ၎င်းတို့အား တောင်းဆိုပါ။

နောက်ဆုံးတွင်၊ စာရွက်များကို ရေထဲသို့ ပစ်ချပြီး သင်လုပ်ခဲ့သည့် ဤလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကို မေ့ထားရန် ကြိုးစားပါ၊ ထို့ကြောင့် သင်သည် အလွန်တည်ငြိမ်သွားပါသည်။ သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို ပုံမှန်အတိုင်းဆက်လုပ်ပါ၊ သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင်ပြီး သင့်ကိုယ်သင်လေးစားမှုအပေါ်လုပ်ဆောင်ပါ။

သင့်ခါးပတ်ကိုလျှော့ချရန် စာနာမှု

၎င်းသည် အလွန်ရိုးရှင်းသောဆွဲဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်၊ အစွမ်းထက်မည်ဟု ကတိပြုသည်။ သင်ရော တခြားသူတွေရော အသုံးမပြုဖူးတဲ့ ကြိုးကြီးတစ်ချောင်းကို ယူလိုက်ပါ။ ခါးတစ်ဝိုက်တွင် တင်းကျပ်စွာ စည်းပါ။ကြိုး ၃ ချောင်း ချည်ပါ။ 3 node များဖြစ်ရန် လိုအပ်သောကြောင့် ဤနေရာတွင် ဂရုပြုပါ။ 2 ရော 4 မဟုတ်ပေမယ့် 3။

ကောင်းပြီ၊ ကိုယ်ချင်းစာပြီးပါပြီ။ ယခု သင်သည် သင်အလိုရှိသော ခါးအတိုင်းအတာကို ရောက်သည့်အခါ ထိုမှ ကြိုးကို ဖယ်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကြိုးကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် မချည်မိစေရန် အလွန်သတိထားပါ၊ သို့မဟုတ်ပါက ၎င်းသည် သင့်အား အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။

ပိုလျှံနေသောအလေးချိန်ကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် စာနာစိတ်

ဤဆောင်းပါး၏ နောက်ဆုံးကျက်သရေရှိမှုသည် သိပြီးသားဇာတ်ကောင်ကို ပြန်လည်ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ ဆန် ဒီနေရာမှာ ပြောခဲ့သလိုပါပဲ၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ စာနာစိတ်နဲ့ ပတ်သက်လာရင် ဆန်ကို အစွမ်းထက်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် မှတ်ယူပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဆန်အပြည့်တစ်ခွက်၊ စက္ကူ၊ ဘောပင်၊ ရေ 1 ဖန်ခွက်နှင့် စကေး ၁ ခွက်တို့ လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

စကေးပေါ်တွင် သင့်ကိုယ်သင် ချိန်ဆပါ။ နာမည်အပြည့်အစုံနဲ့ အလေးချိန် အလွန်ကြီးတဲ့ စာရွက်ပေါ်မှာ ချရေးပါ။ သင်ဆုံးရှုံးလိုသော ကီလိုဂရမ်ကို တွေးပြီး စာရွက်တစ်ဖက်တွင် ချရေးပါ။ ထို့နောက် စက္ကူကို ၃ ကြိမ် သို့မဟုတ် ၇ ကြိမ်ခေါက်ပြီး ဖန်ခွက်ထဲသို့ ရေနှင့် ပစ်လိုက်ပါ။

ယခု အခြားဖန်ခွက်အတွင်းမှ ဆန်များကို ယူကာ ရေနှင့် စက္ကူပါရှိသော ဖန်ခွက်ထဲသို့ ပစ်လိုက်ပါ။ ဖန်ခွက်ထဲက ရေအနည်းငယ် လျှံနေရင်တော့ အဆင်ပြေပါတယ်။ ထို့နောက် တူညီသောဖန်ခွက်ကိုယူကာ စကေးပေါ်တွင်တင်ကာ သင့်အိပ်ယာအောက်တွင် ထားရှိပါ။

ကိုယ်ချင်းစာတရားသည် သင့်အိပ်ယာအောက်တွင် ရက်ပေါင်း 30 ကြာနေရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဒီအတောအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့လည်း သင်လုပ်ရမှာ ဖြစ်တဲ့အတွက် ကိုယ်ချင်းစာမှုဟာ အိုင်ဒီယာတစ်ခုအနေနဲ့ ဖြစ်ပါတယ်၊သင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုအတွက် အသုံးချပါ။ ရက် 30 ၏အဆုံးတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရာအားလုံးကိုစွန့်ပစ်ပြီး တူညီသောအတိုင်းအတာဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ကိုယ်အလေးချိန်ချပါ။

မည်သူမဆို ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်ပါသလား။

ဤသည်မှာ အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသောမေးခွန်းဖြစ်သည်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒီလိုစာလုံးပေါင်းသတ်ပုံသတ်နည်းကို ဘယ်သူလုပ်နိုင်သလဲ၊ မလုပ်နိုင်သူအတွက် စည်းမျဉ်းတွေ အများကြီးမရှိပေမယ့်၊ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့ကောင်းတဲ့အရာတွေရှိတယ်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ မလိုအပ်ဘဲ အသက်ကြီးနေပြီ ဖြစ်တဲ့ အကြောက်လွန်ရောဂါ ခံစားနေရရင် အဆီကျမယ် လို့ တွေးပြီး ခေါင်းထဲက ထုတ်လိုက်ပါ။

ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားတာကို ကိုယ်ချင်းစာကြည့်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ မင်းတကယ်လိုအပ်မှပဲ၊ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် နောက်ထပ်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည့်အချက်မှာ စိတ်မပျက်စေရန် ကောင်းစွာဖွဲ့စည်းထားသည့် စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဤစာနာမှုများသည် သင့်ကို အမှန်တကယ် ကတိပေးသည့်အရာတစ်ခုမျှမရှိသောကြောင့် ဤအကြောင်းကိုပြောဆိုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဖြေရှင်းသည်။ စာနာစိတ်များသည် ၎င်းတို့တွင်ရှိသော စွမ်းအင်ကြောင့် တစ်ခုခုကို အောင်နိုင်စေရန် အစွမ်းထက်သော အေးဂျင့်များအဖြစ် လုပ်ဆောင်လေ့ရှိကြောင်း၊ ၎င်းကို လုပ်ဆောင်နေသူသည် ၎င်းတွင် အပ်နှံခြင်းအဆုံးသတ်သွားကြောင်း ယုံကြည်ခြင်းကြောင့် ၎င်းကို သိရှိသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ ကိုယ်ချင်းစာနာစိတ်ရှိသော်လည်း မလုပ်ဘဲ၊ မှန်မှန်ကန်ကန် စားသောက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းများ လေ့ကျင့်ခြင်း စသည်ဖြင့် သိမ်မွေ့သော အကြောင်းအရာတစ်ခုသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းကဲ့သို့ သိမ်မွေ့သော အကြောင်းအရာတစ်ခုဆိုလျှင်တော့ အလုပ်မဖြစ်ပါ။ အဲဒါက ပြဿနာက ဘာလဲ၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ သင်က အဲဒါကို ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့ ထားရင် အဲဒါက သင့်ကို ဆောင်ကျဉ်းပေးမှာ မဟုတ်ဘူး။သင်မျှော်လင့်ထားသည့် ရလဒ်များ ကြောင့် သင် စိတ်ပျက်သွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ပို၍ပင် ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ကိုယ်ချင်းစာခြင်းသည် အမှားအယွင်းမရှိသော်လည်း၊ သင်၏အပိုင်းကို လုပ်ဆောင်ရန် သတိရပြီး ပိန်သွားသည့်ဖြစ်စဉ်ကို ရင်ဆိုင်ရန် ကောင်းစွာပြင်ဆင်ထားသော စိတ်ထားရှိပါ။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် စာနာစိတ်

ဤကျက်သရေကို ဆောင်ရွက်ရန် သင်သည် ယခင်က တစ်ခါမှ အသုံးမပြုဖူးသော ကြိုးတစ်ချောင်းသာ လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ လကွယ်လတွင် ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သောကြောင့် အလွန်သတိထားပါ။

အစပြုရန်၊ သင့်ခါးတစ်ဝိုက်တွင် ကြိုးတစ်ချောင်းကို ချည်ပြီး ခိုင်ခံ့သောထုံးကို ချည်ပါ။ ထိုသို့ပြုလုပ်နေစဉ်တွင် အောက်ပါစကားများကိုပြောပါ- "ဤအပျိုစင်ကြိုးသည် ကျွန်ုပ်၏ခါးကို ပါးသွားမည်ဖြစ်ပြီး ဝမ်းဗိုက်ပါပျောက်သွားသောကြောင့်"။

ကြိုးကိုမဖယ်ရှားဘဲ သင့်အဝတ်အစားများကို ပြန်ဝတ်ပါ။ သူ့ဘာသာသူ ပျက်သွားတဲ့အထိ ဆက်သုံးဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။ ကြိုးပြတ်သွားသောအခါ၊ မြစ်ကဲ့သို့ သို့မဟုတ် သင့်အိမ်၏ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုပင် ရေထဲသို့ ပစ်ချရန် လိုအပ်ပါသည်။

အောင်မြင်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်ချရန် စာလုံးပေါင်း

လဆုတ်လတွင် လိုအပ်မည့် နောက်ထပ်စာလုံးပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မေးရမည့်နေ့ရောက်သောအခါ ၇ ရက်ကြာ ဖယောင်းတိုင်ထွန်းပါ။ ခါတိုင်းလို နေ့လယ်စာစားပြီး ပန်းကန်ပြားပေါ်တွင် ထားကာ သင်၏အုပ်ထိန်းသူ နတ်သမီးအား ပူဇော်ပါ။ 1 နာရီကြာပြီးနောက် အစားအစာများကို အမှိုက်ပုံးထဲသို့ စွန့်ပစ်ပါ။

ဖယောင်းတိုင် လောင်ကျွမ်းနေသော 7 ရက်အတွင်း ၎င်းကို သင်ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ မီးလောင်ပြီးတာနဲ့ အကြွင်းအကျန်တွေကို အပြာရောင်စက္ကူနဲ့ ထုပ်ပြီး အိမ်အပြင်ဘက် အမှိုက်ပုံးထဲ ပစ်ထည့်လိုက်ပါ။ ခန်းမထဲက ထွက်သွားတဲ့အခါ နောက်ပြန်လှည့်မကြည့်ပါနဲ့။

ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျဖို့ စာလုံးပေါင်း

ဒီစာလုံးကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့အတွက် ကြက်သွန်ဖြူ၊ ရေတစ်ခွက်၊ပန်းအိုးနှင့်ပန်းကန်ပြား။ ကြက်သွန်ဖြူဥကို ထက်ခြမ်းခွဲပြီး ရေတစ်ခွက်ထဲမှာ နှစ်ခြမ်းထည့်ပါ။ ပန်းကန်ပြားနဲ့အုပ်ပြီး တစ်ညလုံးထိုင်ထားပါ။

မနက်အိပ်ရာကနိုးတာနဲ့ ဖန်ခွက်ထဲကရေကို ဇလုံထဲကိုလောင်းထည့်ပြီး ပန်းအိုးတစ်လုံးထဲမှာ ကြက်သွန်ဖြူနှစ်ခြမ်းကို မြှုပ်လိုက်ပါ။ ပန်း ဤထုံးတမ်းဓလေ့ကို 7 ရက်ကြာ ထပ်ခါထပ်ခါ ပြုလုပ်ရပါမည်။

3 ရက်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် ကိုယ်ချင်းစာစိတ်

အောက်ဖော်ပြပါ ကျက်သရေအတွက် cachaça 1 ဖန်ခွက် (စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်သည်) 1 ဓာတ်ပုံအပြည့် လိုအပ်ပါမည်။ ခန္ဓာကိုယ်၊ ပန်းကန်ပြားအဖြူ ၁ လုံး၊ ဖယောင်းတိုင်အနီ ၁ လုံးနှင့် ကတ်ကြေး ၁ ချောင်း။ ပန်းကန်ပြားကို သင့်ရှေ့တွင် ထားကာ ဓာတ်ပုံနှင့် ကတ်ကြေးများကို ယူကာ အောက်ပါစကားများကို ပြောနေစဉ်-

“အလှတရားအားလုံး၏ ဘုရင်မ Maria Padilha၊ ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ဆွဲဆောင်မှုရှိသော မိဖုရားကြီး၊ ကျွန်ုပ်အား ကူညီပေးရန် ကျွန်ုပ်တောင်းဆိုပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ကျွန်ုပ်၏ အားထုတ်မှု။ ဒါမှ ဒီပုံကို မေ့နိုင်ပြီး အသစ်နဲ့ တိုးတက်လာတဲ့ ပုံပေါ်လာအောင် လုပ်လိုက်ပါ။"

ထိုသို့ပြောပြီးနောက်၊ ဓာတ်ပုံကို တစ်ဝက်ဖြတ်ပြီး ပန်းကန်ပြားအတွင်း၌ ချလိုက်ပါ။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကို သင်လုပ်တဲ့အခါ သင်လိုချင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံဖော်ပါ။ သင်၏ဖြတ်ထားသောဓာတ်ပုံကို ပန်းကန်ပြားအတွင်းမှ cachaça ကို ဖြည်းညှင်းစွာ လောင်းချပါ။ တစ်ဖန်၊ သင်ဤကဲ့သို့လုပ်ဆောင်သကဲ့သို့ သင်၏အိပ်မက်ကိုယ်ခန္ဓာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ နောက်ဆုံးတွင်၊ အနီရောင်ဖယောင်းတိုင်ကို လုံခြုံသောနေရာတွင်ထွန်းပြီး အဆုံးအထိ လောင်ကျွမ်းစေပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် စာလုံးပေါင်း

ဤသည်မှာ လဆုတ်လတွင် လုပ်ဆောင်ရမည့် နောက်ထပ်စာလုံးပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ခရမ်းသီး ၇ လုံးနှင့် ရေ ၃ လီတာ လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။စတင်ရန် လ၏ ပထမလဆုတ်ကို စောင့်ပါ။ မေးရမည့်နေ့ရောက်သောအခါ လက်ဝါးကပ်တိုင်ပုံသဏ္ဍာန်ဖြင့် ၇ ကောင်ကို လှီးဖြတ်ပါ။

ထို့နောက် ရေကို မီးပေါ်တင်ကာ ဆူအောင်စောင့်ပါ။ jilós ထည့်ပြီး 15 မိနစ်စောင့်ပါ။ ပြီးရင် မီးပိတ်ပြီး ရေအေးသွားအောင် စောင့်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထားပါ။ သီတင်းကျွတ် လကွယ်ကာလတစ်ခုလုံးတွင်၊ နေ့လယ်စာမစားမီ ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ခန့်နှင့် ညစာမစားမီ ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ခန့်ကို ရောစပ်သောက်ပေးပါ။

လျင်မြန်လွယ်ကူသော ပိန်စေသောစာလုံးပေါင်း

ဤစာလုံးပေါင်းသည် အလွန်ရိုးရှင်းပြီး၊ ဗာဒံဆီ နှင့် သကြားသာ လိုအပ်ပါမည်။ တစ်ခါသုံး ခွက်တစ်လုံးကို ဖြည့်ရန် လုံလောက်သော ပမာဏတစ်ခုတွင် ဗာဒံဆီနှင့် သကြားကို ရောမွှေပါ။

စိတ်လျှော့ပြီး ပေါင်အနည်းငယ် အမြန်ကျစေလိုသော စိတ်ဆန္ဒကို ပုံဖော်ပါ။ ပြီးရင်တော့ အရောအနှောကိုယူပြီး ဗိုက်ထဲကို ဖြည်းဖြည်းချင်း နှိပ်နယ်ပေးပြီး အဆီပိုတွေကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ နေရာကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ မင်းရဲ့အုပ်ထိန်းသူကောင်းကင်တမန်ထံ ဆုတောင်းပြီး မင်းရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ချတဲ့လုပ်ငန်းစဉ်မှာ သူ့အကူအညီတောင်းပါ။

ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ချရန် ဂျစ်ပစီစာလုံးပေါင်း

ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရ ဂျစ်ပစီစာလုံးပေါင်းများသည် အလွန်အစွမ်းထက်ပါသည်။ ၎င်းကိုပြုလုပ်ရန် ကရဝေးရွက် ၁၂ ရွက်၊ ရေ ၁ လီတာနှင့် ပျားရည် ၂ ဇွန်း လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ ပထမဦးစွာ ရေကိုကျိုပြီး ကရဝေးရွက်ထည့်ပါ။

ပျားရည်ကို ရေထဲတွင် ကရဝေးရွက်နှင့်ရောပြီး မွှေပေးပါ။ ပုံမှန်ရေချိုးပြီးနောက် အရောအနှောကို လည်ပင်းအောက်သို့ လောင်းချပါ။ သင်ဤသို့လုပ်ဆောင်သောအခါ၊ သူတို့၏အကူအညီအတွက် သူတို့ကို ကျေးဇူးတင်ပါ။ဂျစ်ပစီများ၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး လုပ်ငန်းစဉ်။ ဒီစာလုံးကို ညတွင်းချင်း လုပ်ရမယ်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် ပုံမှန်ရေချိုးပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

Chico Xavier ၏ ပိန်စေသော ဆွဲဆောင်မှု

ဤဆွဲဆောင်မှုအား ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ညတွင် စတင်သင့်သည်။ ရေ ဖန်ခွက်တစ်ဝက်လောက်ဖြည့်ပြီး အထဲမှာ သင်ဆုံးရှုံးလိုတဲ့ ကီလိုပမာဏနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ဆန်စေ့အရေအတွက်ကို ထည့်ပါ။ သင်အမှန်တကယ်လိုအပ်သည်ထက် ပိုမထည့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

မအိပ်မီ ရေသောက်ရန် လိုအပ်သော်လည်း ဆန်စေ့များကို နဂိုအတိုင်းထားပါ။ ထို့နောက် ရေတစ်ခွက်ထပ်ဖြည့်ပြီး အိပ်စက်လိုက်ပါ။ နောက်တစ်နေ့ အိပ်ရာက နိုးလာတဲ့အခါ ရေကို ထပ်သောက်ပြီး ဗိုက်ဗိုက်ထဲက ဒီတစ်ကြိမ်ကို ထပ်သောက်ပါ။ ထမင်းကို ဖန်ခွက်အောက်ခြေမှာထားကာ ဖန်ခွက်ကို ရေထပ်ဖြည့်ပါ။

သောကြာနေ့၊ သင်နိုးလာသောအခါတွင် ရေကိုထပ်သောက်ပါ၊ သို့သော် ယခုတစ်ကြိမ်တွင် ထမင်းပါပါသည်။ နောက်ဆုံးတွင် သင်သည် ဤစာလုံးပေါင်းကို စာရွက်တစ်ရွက်ပေါ်တွင် ရေးပြီး သင်ဆုံးရှုံးလိုသော ကီလိုဂရမ်ပမာဏနှင့် သက်ဆိုင်သော လူအများအပြားအား ပေးရပါမည်။

ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ချရန် အစွမ်းထက်သောစာလုံးပေါင်း

ဤစာလုံးကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် သံပုရာသီး ၁ လုံး၊ စက္ကူ ၁ ရွက်၊ တိပ်ဖြူ ၁ ချပ်နှင့် ရေခဲသေတ္တာဘေးကင်းသော ကွန်တိန်နာ ၁ လုံးတို့ကဲ့သို့သော အရေးကြီးသောပစ္စည်းများ လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

ပထမဦးစွာ သံပုရာသီးကို ကွန်တိန်နာထဲသို့ ညှစ်ပါ။ ထို့နောက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသော ဆန္ဒကို စာရွက်ပေါ်တွင် ရေးပါ။ ပြီးပြီ။ဒါကြောင့် စက္ကူကို ကောက်ရိုးပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်အောင် လှိမ့်ပြီး အဖြူရောင်တိပ်နဲ့ပတ်လိုက်ပါ။ နောက်ဆုံးတွင် စက္ကူကို ဇလုံအတွင်းထည့်ကာ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထားကာ 7 ရက်ကြာထားလိုက်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အမြန်နှင့် အရေးတကြီးစာလုံးပေါင်း

အောက်ပါစာလုံးပေါင်းသည် အလွန်ရိုးရှင်းပြီး မလိုအပ်ပါ။ မင်းကို အလုပ်တစ်ခုခုပေး။ ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ရန် သင်သည် နှင်းဆီ ၁ ပွင့်သာ လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ စတင်ရန် နှင်းဆီပန်းကို ယူ၍ အခြောက်ခံနိုင်သော နေရာတွင် ထားခဲ့ပါ။ ခြောက်သွေ့သွားသည်နှင့် ၎င်း၏ အပွင့်များကို ဖယ်ရှားပြီး သင့်ပိုက်ဆံအိတ် သို့မဟုတ် ဘောင်းဘီအိတ်ကပ်ထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။

သင်ကျရှုံးတိုင်း ကီလိုဂရမ်အတွက် ပန်းပွင့်တစ်ပွင့်ကို လွှင့်ပစ်သင့်သည်။ သင်အလိုရှိသော ကီလိုပမာဏကို ဆုံးရှုံးသည်အထိ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို လုပ်ဆောင်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အတုမရှိသောစာလုံးပေါင်း

သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးသည့်အပြင်၊ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ မကောင်းတဲ့စွမ်းအင်များကို သန့်စင်ပေးနိုင်သောကြောင့် ဤစာလုံးပေါင်းကို ကျွမ်းကျင်သူများက အလွန်ကောင်းမွန်သည်ဟု ယူဆပါသည်။ ဒါဆို သွားကြရအောင်။ ဆားကြမ်း စားပွဲတင်ဇွန်း ၃ ဇွန်းခန့်ကို ရေအပြည့်ထည့်ရန် ဖန်ခွက်ကြီး ၃ ခွက် လိုအပ်ပါသည်။

ထို့ပြင်၊ သင်လိုချင်သော ကီလိုအရေအတွက်နှင့် ကိုက်ညီသော ဆန်စေ့ပမာဏကို ထည့်ပါ။ ရှုံး ရေမချိုးခင် ဒီအရောအနှောကို သင့်ကိုယ်သင် လောင်းချပြီး သင်ဆုံးရှုံးချင်တဲ့ ကီလိုပမာဏကို စိတ်ကို ပုံဖော်ပါ။ ထို့နောက် ပုံမှန်ရေချိုးပါ။

တိကျသောပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုသည့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် စာနာစိတ်များ

ဝိတ်ချရန် စာနာစိတ်ကမ္ဘာသည်ကြီးမားသည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းတွင်ပါရှိသော စွမ်းအင်များကို မြှင့်တင်ရန် နည်းလမ်းအဖြစ် ပိုမိုတိကျသော ဒြပ်စင်များကို အသုံးပြုသည့် အများအပြားရှိပါသည်။

ထို့ကြောင့် သကြား၊ ပဲ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ အရောင်အမျိုးမျိုးရှိသော ဖဲကြိုးများ စသည်တို့ကို အောက်တွင် ကြည့်ပါ။ သင်အကြိုက်ဆုံးကိုရွေးပြီး ရှေ့ဆက်လိုက်ပါ။

သကြားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် စာနာစိတ်

ဤကျက်သရေသည် အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပါသည်။ အဲဒါကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့အတွက် ကီလိုဘယ်နှစ်ကီလိုဂရမ်ကို စာရွက်တစ်ရွက်မှာ အရင်ရေးထားဖို့ လိုပါတယ်။ ထို့နောက် သင်ဆုံးရှုံးလိုသော ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ကို ပေးသည့်သကြားပမာဏကိုယူကာ စက္ကူပေါ်တွင်တင်ကာ ထုပ်ပိုးလိုက်ပါ။

ထို့နောက် စက္ကူကို သင့်အိမ်အပြင်ဘက် ခိုတောင်ထဲတွင် လွှင့်ပစ်ပါ။ အိမ်အပြန်လမ်းတွင် အောက်ပါစကားများကိုပြောပါ- "ဗိုက်ဆာနေသူများအတွက် ဤသကြားကိုယူပါ။" အိမ်ပြန်ရောက်သည်အထိ ဤအရာကို ထပ်လုပ်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ရေနှင့် ထမင်းဖြင့် ရေးပေး

ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အဆိုအရ ဆန်သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် အလွန်အစွမ်းထက်သော ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်လိုအပ်မည့်အရာ- ရေ 1 ဖန်ခွက်၊ တစ်ဝက်အပြည့်၊ သင်နှစ်သက်သော သူတော်စင်နှင့် ထမင်းပုံတစ်ပုံကို ချရေးပါ။

ပထမအချက်၊ ဤစာလုံးပေါင်းကို တနင်္ဂနွေညတွင် လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သောကြောင့် သတိပြုပါ။ . စတင်ရန် သင်ဆုံးရှုံးလိုသော ကီလိုအရေအတွက်နှင့် ကိုက်ညီသော အစေ့အဆံများကို ဖန်ခွက်အတွင်းထည့်ပါ။ ထို့နောက် ရေတစ်ဝက်ကိုဖြည့်ပါ။

ထို့နောက် ဖန်ခွက်ကိုယူ၍ ထားလိုက်ပါ။ကြည်ညိုသော သူတော်စင်၏ ရုပ်တုရှေ့မှာ၊ မင်းရဲ့ မလိုလားအပ်တဲ့ ကီလိုတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ကူညီပေးဖို့ သူတော်စင်ကို ဆုတောင်းပါ။ ဖန်ခွက်ကို အုပ်ပြီး အိပ်လိုက်ပါ။ နောက်တစ်နေ့ မိုးလင်းသည်နှင့် ဆန်စပါးမပါဘဲ ဖန်ခွက်ထဲမှ ရေကို သောက်ပါ။

ပဲများနှင့် ပိန်စေသော စာလုံးပေါင်း

ပိန်စေသော အစားအစာများတွင် စွမ်းအင်ပြည့်ဝသော နောက်တစ်မျိုးမှာ ပဲများဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အောက်ဖော်ပြပါ စာလုံးပေါင်းကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် ပဲစေ့များနှင့် ဖောက်ထွင်းမြင်ရသော ပလတ်စတစ်အိတ် 1 ခု လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

ပဲစေ့အရေအတွက်သည် သင်ဆုံးရှုံးလိုသော ကီလိုအရေအတွက်နှင့် ဆက်စပ်နေရမည်ဖြစ်သည်။ စတင်ရန် ပဲများကို ပဲများယူ၍ သင့်လက်မောင်းပေါ်တွင် အုပ်ထားပါ။ ထို့နောက် ၎င်းတို့ကို အကြည်အိတ်ထဲတွင် ထည့်ထားပါ။

သင်စာလုံးပေါင်းလုပ်နေစဉ်တွင် အောက်ပါစကားလုံးများကို သင်ပြောရမည်- "Killies, Pounds, Pounds, ပဲစေ့လေးတွေနဲ့ ထွက်သွားကြတယ်။ ကီလို၊ ကီလို၊ ကီလိုအားလုံးသည် ပဲအနည်းငယ်နှင့် ကွာသွားလိမ့်မည်။ 6> ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ စာနာစိတ်

ဒီစာလုံးကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်မှုမရှိပါဘူး။ ကြက်သွန်ဖြူ ၇ မွှာ၊ အိုး ၁ လုံး နှင့် ရေ လိုအပ်ပါမည်။ ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်ကို ငြိမ်အောင်ထားပြီး အညီအမျှ သုံးမွှာ လှီးထားပါ။

ထို့နောက် ရေတစ်လီတာကို ဆူအောင်တည်ပြီး ပွက်ပွက်ဆူလာသည်နှင့်အမျှ ကြက်သွန်ဖြူကို ထည့်ပါ။ဟင်းရည်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်အထိမိနစ် 30 လောက်မီးထဲတွင်ထားခဲ့ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက် အပူမှဖယ်ကာ အရောအနှောကို အအေးခံပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထည့်ထားပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒီအရောအနှောကို မနက်ခင်းမှာ ၇ ရက်ဆက်တိုက် သောက်ဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။

ကြက်သွန်နီဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် စာနာစိတ်

သင်က ကီလိုဂရမ်အပေါ် မကျေနပ်ပါက၊ အောက်ပါ ကျက်သရေရှိမှုက သင့်အား ကူညီနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကြက်သွန်နီကို အညီအမျှ ၄ ပိုင်း ဖြတ်ပြီး စတင်ပါ။ အဲဒီထဲက ၃ လုံးကို ပန်းအိုးထဲမှာ မြှုပ်ရမယ်။ နောက်ဆုံးအပိုင်းကို သင်ဖယ်ထုတ်လိုသော ကီလိုအရေအတွက်ကို ရည်ညွှန်းသော ပမာဏကို ပိုင်းခြားရပါမည်။

ဤအပိုင်းများကိုယူ၍ လက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။ အအေးခံပြီး ကျန် ၃ ပိုင်းကို သင်မြှုပ်ထားတဲ့ ပန်းအိုးထဲကို အရောအနှောကို ညှစ်ထုတ်လိုက်ပါ။ မြေဆီလွှာအနည်းငယ်နဲ့ ဖုံးပြီး ကျန်လက်ဖက်ခြောက်ကို ဖယ်လိုက်ပါ။

သံပုရာသီးဖြင့် ဝိတ်ကျစေရန် ကိုယ်ချင်းစာပါ

လပြည့်ညတွင် အောက်ဖော်ပြပါ ကျက်သရေရှိမှုကို ပြုလုပ်ရမည်ဖြစ်သောကြောင့် သတိထားပါ။ ညဘက်တွင် သံပုရာသီးကို အညီအမျှ ၃ ပိုင်း လှီးဖြတ်ပါ။ အပိုင်းတစ်ပိုင်းယူပြီး စုပ်ပါ။

ဒုတိယအပိုင်းဖြင့်၊ ၎င်းကို မြေကြီးပေါ်တွင် ညှစ်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့နောက် ၃ ပိုင်းကိုယူ၍ အဖြူရောင်ကြိုးဖြင့်ချည်ပါ။ နောက်ဆုံးတော့ ပန်းအိုးထဲမှာ မြှုပ်ထားလိုက်ပါ။

သံပုရာသီးဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ကျစေသော စာလုံးပေါင်း

ဤစာလုံးပေါင်းသည် အနည်းငယ် ပိုရှုပ်ထွေးသော်လည်း ရလဒ်ကောင်းများ ပေးမည်ဟု ကတိပြုပါသည်။ ယူကလစ်ရွက်ခြောက် ၁ ရွက်၊ သံပုရာခြောက် ၁ ရွက်၊ အဝတ်ဖြူ ၁ ရွက်၊