မြန်မြန်အိပ်ဖို့ ဆုတောင်းချက်အချို့ကို သိပါ။

လူတို့၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အိပ်စက်ခြင်း၏ အရေးပါမှုကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ လူသိများသည်။ သို့သော်၊ အချို့သောလူများသည် ပုံမှန်မဟုတ်သော်လည်း လူကိုစိုးရိမ်သည့်အရာတစ်ခုကြောင့် အိပ်ရခက်နေပေမည်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ အိပ်ပျော်ရန်အတွက်ပင် ဆုတောင်းများ၏ စွမ်းအားသည် အမျိုးစုံဆုံးသော နည်းလမ်းများဖြင့် သူ့ကိုယ်သူ ပေါ်လွင်လာသဖြင့် အိပ်စက်ရန် ဆုတောင်းချက်များ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပေါ်ပေါက်လာပါသည်။

ထို့ကြောင့် သင်အိပ်ချင်ပုံနှင့် နိုးထခြင်းအပေါ် မူတည်ကာ ဆုတောင်းချက်များသည် ၎င်းတို့ကိုယ်စီ ရှိကြပါသည်။ ချမှတ်ရာတွင် တိကျစွာလိုက်နာရမည့်နည်းလမ်းများ။ ထို့ကြောင့်၊ ပျော်ရွှင်စွာအိပ်စက်ရန် ဆုတောင်းခြင်း၊ ကောင်းစွာနိုးထရန်၊ အိပ်မပျော်ခြင်းမှ ဆုတောင်းခြင်းနှင့် ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက် အခြားဆုတောင်းချက်များစွာကို သိထားရပါမည်။

ထိုအတွက်၊ မီးမောင်းထိုးပြမည့်အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို သင်အာရုံစိုက်ရပါမည်။ ဤဆောင်းပါးတစ်လျှောက်လုံးတွင်၊ ဤရည်ရွယ်ချက်အောင်မြင်ရန် သက်ဆိုင်ရာအချက်အလက်များကို သိရှိရန် ပြင်ဆင်ထားသောကြောင့် အမြန်အိပ်ပါ။ ထို့ကြောင့် အောက်ပါစာသားအားလုံးကို ဂရုတစိုက်ဖတ်ပြီး စာကြောင်းများကြားတွင် ပျံ့နှံ့နေသော အသိပညာအားလုံးကို သင့်လျော်အောင်ဖတ်ပါ။ စာဖတ်ကောင်းတယ်

အမြန်အိပ်စက်ရန် ဆုတောင်းချက်များအကြောင်း ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်ခြင်း

မြန်မြန်အိပ်ရန် ဆုတောင်းချက်များအကြောင်း ပိုမိုနားလည်ပါက သင်သည် ဤဆုတောင်းချက်များကို ပိုမိုအောင်မြင်စွာ ပြောနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး တစ်စုံတစ်ခုလုပ်ဆောင်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ မှားယွင်းသောနည်းလမ်း။ ဒါကြောင့် မကြာခင် ရှင်းပြပေးမယ့် အကြောင်းအရာအချို့ကို သိထားသင့်ပါတယ်။ရှည်လျားလှသော်လည်း ယခုအချိန်တွင် အတန်ငယ် နုပျိုနေပုံရသည်။

မတော်တဆမှုမဖြစ်စေရန် ဖယောင်းတိုင်နှင့်ဖတ်သည့်အခါ သတိထားရပါမည်။ ဖတ်ရှုပြီးနောက် ဖယောင်းတိုင်ကို မှုတ်ထုတ်ကာ ဤဆာလံကျမ်းကို သင်ဖတ်ရှုခြင်းမှ ထုတ်နုတ်နိုင်သည့် စာကို တွေးတောဆင်ခြင်ပါ။ နောက်ဆုံးတော့ အိပ်ရေးဝလာသည်။

ဆာလံ 127 ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့ မြန်မြန်

ဆာလံ 127 က ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ကူညီပေးဖို့အတွက်၊ မင်းရဲ့ဆန္ဒတွေ အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ အဆင့်တချို့ကို လိုက်နာဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါနဲ့၊ သင်လုပ်ထားတဲ့အခန်းမှာ မင်းရဲ့မြင့်မြတ်တဲ့စာအုပ်ကိုဖွင့်ပြီး မင်းအိပ်ရာပေါ် မှီနိုင်စေဖို့ ဒူးထောက်ပြီး ဖတ်လိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤစာဖတ်ခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်နှလုံး၌ လိုအပ်သော ငြိမ်သက်ခြင်းကို ခံစားရစေရန် ဤစာဖတ်ခြင်းဖြင့် စတင်ဖတ်ရှုပါ။

ဆာလံ 30

ဆာလံ 30 ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းရှိရန် ဆာလံ 30 သည် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရမည့်အရာဖြစ်သည်၊ ဤတိကျသောဆာလံကျမ်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို လူများစွာမသိကြသောကြောင့်၊ လှုပ်ရှားမှု။ ထိုရှုထောင့်မှနေ၍ ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းကို ရယူလိုပါက၊ လုပ်ငန်းစဉ်ကိုကူညီရန် မှိန်ဖျော့ဖျော့အလင်း၊ ပိုကောင်းသည့် မီးအိမ်ဖြင့် အနှောင့်အယှက်ကင်းသော တိတ်ဆိတ်သောအခန်းတွင် သင်နေရပါမည်။

ဒါကြောင့် ဒီနေရာလေးမှာ အေးအေးဆေးဆေးနဲ့ အဆောတလျင် မအိပ်ခင် နာရီဝက်လောက်မှာ ဒီအခန်းကို အကြိမ်နှစ်ဆယ်လောက် ဆက်တိုက်ဖတ်ရလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင် အိပ်ရာမဝင်ခင် နာရီဝက်အလိုမှာတောင် အိပ်ရာပေါ်မှာ လဲလျောင်းနေဖို့ လိုပါတယ်။အိပ်ယာထဲလှဲလျောင်းပြီး ရှင်းပြထားတဲ့ စာသားကိုဖတ်ပါ။ မကြာခင်မှာ အဆုံးမှာ ကောင်းကောင်းအနားယူတဲ့ညကို သင်ခံစားရလိမ့်မယ်။

ငြိမ်းချမ်းစွာ အိပ်စက်ရန် ဆာလံ 91

ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် ငြိမ်သက်ခြင်းဟူသည် ငွေနှင့်မဝယ်နိုင်သော အရည်အချင်းနှစ်ရပ်ဖြစ်ပြီး မြင့်မြတ်သောကျမ်းစာပါအတိုင်း အောင်မြင်ရန် အရေးကြီးသောအရာတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ ဤအနေအထားတွင်၊ ဆာလံ ၉၁ သည် ငြိမ်းချမ်းစွာအိပ်စက်ခြင်းအတွက် ကျယ်ပြန့်သည်မဟုတ်သေးသော်လည်း ၎င်းမှာတာဝန်ပေးထားသည့်တာဝန်ကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာလုပ်ဆောင်သကဲ့သို့ ဖြစ်သင့်သည်။

ထို့ကြောင့် ဤခံစားချက်များကို ခံစားလိုပါက၊ မင်းလက်ထဲမှာ ကျမ်းစာနဲ့ ပုတီးတစ်လုံးရှိဖို့ လိုတယ်။ ဤအရာကို လက်ထဲတွင်ကိုင်ထားခြင်းဖြင့် သင်သည် Hail Marys ကိုရေတွက်နေသကဲ့သို့ ပုတီးကိုကိုင်ထားသည့် မြင့်မြတ်သောကျမ်းစာကို စတင်ဖတ်ရှုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို ဒူးထောက်၍ ဝပ်ခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ရမည်ဟု သတိပြုသင့်သည်။

ဆာလံ ၃ အိပ်မက်ဆိုးများကို ရှောင်ရှားရန်

ဆာလံ ၃ သည် အခြေအနေအမျိုးမျိုးရှိ လူများစွာကို ကူညီပေးသည်၊ ဆက်စပ်ပြဿနာများပါ၀င်သည် ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်း၏အပြုအမှု။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ ဆာလံ ၃ သည် အိပ်မက်ဆိုးများကို ရှောင်ရှားရန် ဆိုသည်မှာ သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို နှောင့်ယှက်ပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်နေစေသော ဤရောဂါများကို ရှောင်ရှားရန် သင်အသုံးပြုနိုင်သည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤနည်းအားဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် လွတ်မြောက်ရန်၊ ဒီကံဆိုးမှုတွေ၊ မင်းရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သမ္မာကျမ်းစာကို ဖွင့်ရလိမ့်မယ်၊ အဲဒါက နည်းပညာကြောင့်မဖြစ်နိုင်ဘူး၊ မင်းအိပ်ရာမဝင်ခင် တစ်နာရီအလိုမှာ ဖတ်ပြီး လဲလျောင်းနေတဲ့အခါ မြန်မြန်ပြန်ဖတ်ပါ။ထို့နောက် ဤမြင့်မြတ်သောစာသားနှင့် ထိတွေ့မိသောအခါ၌ ခံစားရသော ငြိမ်သက်ခြင်း၏ ခံစားချက်ကို စိတ်ထဲမှာ တွေးတောတွေးတောကြည့်မိသည်။

အမြန်အိပ်စက်ပြီး ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားရန် ဆုတောင်းချက်များကို ယုံကြည်ပါ။

သင်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုခံစားနိုင်ပြီး ဆုတောင်းခြင်းတွင်ထိုတာဝန်ကိုတာဝန်ပေးရန်အတွက်၊ သင်သည်သင်၏ယုံကြည်မှုအစီအစဉ်တွင်စတင်သောကြောင့်အရာအားလုံးသည်သင်၏ယုံကြည်မှုအစီအစဥ်တွင်စတင်သောကြောင့်၊ အမြန်အိပ်စက်ရန်နှင့်သူတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားရန်ဆုတောင်းချက်များကိုယုံကြည်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ သင်မျှော်လင့်ထားသော ရလဒ်များထွက်လာရန် ရွေးချယ်ထားသော ဆုတောင်းခြင်း၌။ ထို့ကြောင့်၊ လာမည့်နောက်ဆုံးအဖြေကို ယုံကြည်ပါ။

တစ်ဖက်တွင်၊ သင်ပြုလုပ်ခဲ့သောဆုတောင်းချက်ကို သင်မယုံပါက၊ သင့်ဘဝတွင် မည်သည့်အရာမှ ပြောင်းလဲမည်မဟုတ်ပါ။ ဆုတောင်းခြင်း၏အဓိကမဏ္ဍိုင်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ဆုတောင်းခြင်းတစ်ခုစီတွင် ၎င်း၏ထူးခြားချက်များရှိသဖြင့် တစ်ခုချင်းစီကို စေ့စေ့စပ်စပ်ဖတ်ကြည့်ပါ၊ မှားယွင်းသောခြေလှမ်းတစ်ခုက သင့်အား မယုံကြည်နိုင်စေသောကြောင့်၊ သို့သော် အမှန်တကယ်တွင်၊ ၎င်းမှာ အကြံပြုထားသောအဆင့်များကို လိုက်နာခြင်းမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

အမြန်အိပ်စက်ခြင်းဆုတောင်းချက်များ မည်သို့လုပ်ဆောင်သနည်း။

လုပ်ဆောင်မှုတိုင်းတွင် လိုက်နာရန် လမ်းကြောင်းတစ်ခုရှိပြီး ဤနည်းအားဖြင့် ပန်းတိုင်အဖြစ် သတ်မှတ်ထားသည့်အရာကို အောင်မြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ အစာရှောင်ဆုတောင်းနည်းကို သိရှိခြင်းသည် ဤဆုတောင်းအမျိုးအစားများကို ကောင်းစွာနားလည်ရန် အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုမပြီးမချင်း မတုန်မလှုပ်နိုင်သောယုံကြည်ခြင်းရှိသည့်အခါတွင် ၎င်းတို့သည် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည် လုပ်ရပ်ပြီးမြောက်ခြင်း။ သို့တိုင်၊ တစ်ဦးစီသည် နယ်ပယ်တစ်ခုစီတွင် တူညီသောပန်းတိုင်ရှိသော်လည်း ၎င်းတို့၏ ဦးတည်ချက်မှာ မတူညီသောကြောင့် တိကျသောလမ်းကြောင်းတစ်ခုသို့ လိုက်နိုင်ကြောင်း မီးမောင်းထိုးပြရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အချို့က ညဘက်တွင် အလုပ်လုပ်သည်။ နံနက်စောစော သို့မဟုတ် နံနက်စောစော။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အိပ်စက်ခြင်း၏ အရေးပါမှု

ဤအချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဓာတုလုပ်ငန်းဆောင်တာများ ဖွံ့ဖြိုးလာသောကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းသည် လူ့ဘ၀တွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် အိပ်စက်ခြင်း၏ အရေးပါမှုသည် မှတ်သားဖွယ်ကောင်းပြီး အထူးဂရုပြုထိုက်ပါသည်။

ဤသို့ဖြင့်၊ အိပ်စက်ခြင်းအတွက် ဆုတောင်းခြင်းဖြင့်၊ လူသည် ၎င်း၏ကျန်းမာရေးကို တစ်ခုလုံးကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် ဘဝအရည်အသွေးနှင့် အသက်ရှည်ရန်ဖြစ်သည်။

အိပ်ရေးဝရန် ဆုတောင်းခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများပေးစွမ်းပါ

အစာရှောင်အိပ်စက်ရန် ဆုတောင်းချက်များပေးသည့် အကျိုးကျေးဇူးများကို အပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲနိုင်သည်- ဝိညာဉ်ရေးအားကောင်းခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို အပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ဝိညာဉ်ရေးအား အားကောင်းစေခြင်းသည် ဤဆုတောင်းချက်များကို အသုံးပြုသော လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ဘဝတွင် မှတ်သားဖွယ်ကောင်းပြီး အကျိုးရှိသော ဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် လူသားတိုင်းတွင်ရှိသော ဝိညာဉ်ရေးဘက်ခြမ်းကို သက်ရောက်စေသည်။

၎င်းသည် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို သတိပြုမိနိုင်သည် ။ ထို့ကြောင့်၊ စိတ်ဓာတ်နှင့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုအသစ်များကို လုပ်ဆောင်လိုစိတ်တို့ကဲ့သို့သော ဘဝတွင် အရာအားလုံး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းသည် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုရှာဖွေသော ဘာသာရပ်များ၏ ဘဝနယ်ပယ်အားလုံးတွင် ပေါ်လွင်နေပါသည်။

ကောင်းမွန်စွာအနားယူရန်နှင့် ညဘက်ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းအတွက် အကြံပြုချက်များ

ဆုတောင်းချက်များသည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်အတွက် အစွမ်းထက်သော်လည်း အချို့သောအကြံပြုချက်များ ကောင်းမွန်စွာ အနားယူရန်နှင့် တစ်ညတာ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ရေးဝရန် အာမခံချက်ရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤသဘောအရ၊ လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော အခန်းတွင် အိပ်ခြင်းသည် ကောင်းသောအစပြုခြင်းဖြစ်ပြီး၊ အကျိုးဆက်အနေဖြင့် ထိုအခန်းတွင် စုဆောင်းမိသော စွမ်းအင်အားလုံးကို လည်ပတ်စေသည်။

ထို့အပြင် ငြိမ်သက်ခြင်းဟု အသိအမှတ်ပြုထားသော ပန်းများမှ အမွှေးတိုင်အချို့ကိုလည်း မီးထွန်းပါ။ Lavender ကဲ့သို့သော၊ ကောင်းသောညဘက်တွင် အနားယူရန် ကောင်းသော ရှုခင်းများနှင့် အပန်းဖြေ စွမ်းအားများဖြင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို အားကောင်းစေမည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကို diffuser သို့မဟုတ်ခေါင်းအုံးတွင် sedative power ဖြင့်ထားခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ပြေလျော့စေသည့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်။

အမြန်အိပ်ရန်ဆုတောင်းချက်အချို့

အကြောင်းအရာအားလုံးကိုကြည့်လျှင်၊ သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုရရှိစေရန်အတွက် နောက်အကြောင်းအရာများတွင် အမြန်အိပ်ရန်ဆုတောင်းချက်အချို့ကို မီးမောင်းထိုးပြပါမည်။ ကြာရှည်စွာ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ။ ယင်းကို သိရှိထားခြင်းဖြင့် အကြောင်းအရာအားလုံးကို အသေးစိတ်စစ်ဆေးပြီး ဆုတောင်းမှုတစ်ခုစီ၏ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို အာရုံစိုက်ရမည်ဖြစ်သည်။ အားလုံးသတိထားပြီး ဖတ်ပါ။

အမြန်အိပ်ရန် ဆုတောင်းခြင်း

လူများသည် အထူးသဖြင့် စီးပွားရေးနှင့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကြောင့် အိပ်ရေးပျက်သောကြောင့် အမြန်အိပ်ရန် ဆုတောင်းခြင်းသည် အလွန်လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်၏အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး သင့်အခြေအနေတိုးတက်စေရန်၊ ဤဆုတောင်းချက်၏ တန်ခိုးမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိစေရန် အောက်ပါစကားများကို သင်ပြောလိမ့်မည်-

"သာ၍မြတ်သောဘုရား၊ သခင်ဘုရားအား သနားတော်မူပါရန် ကျွန်ုပ်၏နှိမ့်ချမှုဖြင့် ကျွန်ုပ်ရှိနေပါသည်။ ငါ့ဝိညာဉ်နှင့် ငါ၏ဖြစ်ခြင်းတို့သည် ငါသည် ငြိုငြင်၍ အိပ်မပျော်ဘဲ ဖြစ်နေသောကြောင့်၊ ငါသည် ချမ်းသာ၍ ငါ့အသက်ကို ဆက်လျှောက်ရန် လိုအပ်သောကြောင့် ငါ၏အိပ်စက်ခြင်းကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် ကျေးဇူးပြု၍ တောင်းလျှောက်ပါ။ အာမင်"။

ဆုတောင်းပါ။ အနားယူရန်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းအတွက်

အပန်းဖြေခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းသည် ညဘက်တွင် ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်နိုင်စေရန် ဘာသာရပ်များအတွက် ခွဲခြား၍မရပါ။ ဤနည်းအားဖြင့် အနားယူပြီး အိပ်စက်အနားယူရန် ဆုတောင်းခြင်းသည် တစ်ညတာ အနားယူပြီး အမှန်တကယ် အနားယူအိပ်စက်လိုသူတိုင်းအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ ဒါကြောင့် သင်လုပ်သမျှက တစ်ကြိမ် အသံကျယ်ကျယ်နဲ့ ဆုတောင်းပြီး နောက်ထပ် ၅ ကြိမ် ထပ်ပြောပါ။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ-

"သခင်ဘုရား၌ ငါ့ခြေကို စိုက်ထားသဖြင့်၊ ငါသည် ကြောက်ရွံ့စရာ၊ စိုးရိမ်စရာမရှိ၊ အကြောင်းမူကား၊ သခင်သည် ငါနှင့်အတူရှိ၍ ငါ့အနီးသို့၎င်း၊ ငါပြုလေရာရာ၌ ဘေးဥပဒ်တစ်စုံတစ်ရာမှ မရောက်စေနှင့်။ အာမင်။" .

ကောင်းစွာအိပ်စက်ရန်နှင့် အိပ်မက်ဆိုးများကင်းရန် ဆုတောင်းပါ

များစွာသော အိပ်စက်ခြင်းသည် အိပ်မက်ဆိုးများကြောင့် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များတွင် မသက်မသာဖြစ်စေသည်။ ဒီလမ်းမှာ အနားယူချိန်တွေမှာ ဒီလို အဆင်မပြေမှုတွေ ကင်းဝေးစေဖို့ ဆုတောင်းခြင်းဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ လမ်းကြောင်းတစ်ခုပါပဲ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် အိပ်ရာမဝင်မီ အောက်ပါစကားများကို ပြောပါ-

"သိုးသငယ်၏အသွေးသည် ကျွန်ုပ်၏အိပ်စက်ခြင်းကို ဖုံးလွှမ်းထားသောကြောင့် ကျွန်ုပ်၏ကယ်တင်ရှင်ယေရှုသည် ရှိနေ၍ ကျွန်ုပ်ကို ကိုယ်တော်၏ကယ်တင်ရှင်နှင့်အတူ အကာအကွယ်ပေးမည်ဖြစ်သောကြောင့် မည်သည့်အရာကိုမျှ မကြောက်ရွံ့ပါ။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် တန်ခိုးပါသော လုံ့လနှင့်ပြည့်စုံ၍ မကောင်းသောအကြံအစည်သည် ငါ့အသက်တာ၌ နေရာမရှိပေ၊ အကြောင်းမူကား၊ ယေရှုသည် ငါ့ကို မကောင်းမှုအပေါင်းမှ ကယ်နှုတ်တော်မူသောကြောင့်၊"။ အိပ်ချိန်ကို ပိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုအနားယူစေတဲ့အတွက်ကြောင့် လူသားတွေကို ပိုပြီးတက်ကြွစေပြီး အစွမ်းထက်လာစေပါတယ်။ ပျော်ရွှင်စွာ အိပ်စက်ခြင်း၏ အကျိုးဆက်များမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိရန် အောက်ပါအခန်းငယ်ကို ဒူးထောက်ကာ မြေပြင်နှင့် ဆက်ဆံကာ ရွတ်ဆိုရပါမည်-

"ဘုရားသခင်၊ သင်၏သား ယေရှုခရစ် နာဇရက်မြို့၏ နာမတော်၌ ငါတည်၏။ အိပ်ရာဝင်ချိန်ကနေ နိုးလာတဲ့အချိန်အထိ ငါ့ဘဝမှာ ဒီလိုပျော်ရွှင်မှုတွေရှိနေပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးဖို့ မင်းခြေထောက်ရှေ့မှာတင်။အာမင်။"။

ကောင်းစွာအိပ်စက်ရန်နှင့် နိုးထရန် ဆုတောင်းခြင်း

ကောင်းစွာအိပ်စက်ပြီး ကောင်းစွာနိုးထခြင်းသည် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ရွေးချယ်ထားသော လူတစ်စု၏ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ သို့သော် ကောင်းစွာနိုးထရန် ဆုတောင်းခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဤအရာသည် သင့်ဘဝတွင် ထည့်သွင်းရန်အတွက်၊ မည်သည့်စကားလုံးများသည် ပါဝါအကောင်အထည်ပေါ်စေမည်ကို သိထားရန်နှင့် သင့်တောင်းဆိုချက်နှင့် ချိတ်ဆက်သွားမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤဆုတောင်းချက်ကို ပေါင်းစပ်ရန်၊ သင်သည်-

"အို ဖန်ဆင်းရှင်၊ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏အိပ်စက်ခြင်းကို လွယ်ကူစေရန်နှင့် ကျွန်ုပ်ကောင်းမွန်စွာ နိုးထလာစေရန် ဆန္ဒရှိကြောင်း၊ ကျွန်ုပ်ယုံကြည်ပါသည်။ တန်ခိုးတော်နှင့် ကရုဏာတော်ဖြင့် အရာအားလုံးအတွက် ကျွန်ုပ်သည် သခင်ယေရှုကို ကျေးဇူးတင်ပြီး သခင်သည် ကျွန်ုပ်၌ ရှိနေတော်မူကြောင်းကို ကျွန်ုပ်သိပါသည်။ အာမင်။"> ငြိမ်းချမ်းစွာ အိပ်စက်ပြီး ကောင်းမွန်စွာ နိုးထခြင်းသည် အနည်းငယ်သော အခွင့်ထူးဖြစ်ပြီး ငြိမ်းချမ်းစွာ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ကောင်းစွာ နိုးထရန် ဆုတောင်းခြင်းတို့ကို မသိကြသောကြောင့် အနည်းငယ်သာ ရှိကြသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင့်တွင် ဤအခွင့်ထူးရရှိရန်၊ သင်လုပ်ရမည့်အရာမှာ မျက်လုံးမှိတ်ပြီး ငုတ်တုတ်ထိုင်ကာ အောက်ပါအခန်းငယ်ကို ရွတ်ဆိုပါ-

"ကျွန်ုပ်အပေါ် ကရုဏာတော်ကြောင့် သခင်ဘုရား၏ ဂုဏ်တော်ကို ချီးမွမ်းပါမည်။ ချမ်းသာခြင်း၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ကျေးဇူးတရားတို့ကို ဘဝ၏မှတ်တိုင်အဖြစ် လျှောက်လှမ်းနိုင်ပါစေ၊ ယခု ကျွန်ုပ်သည် ကောင်းစွာလျှောက်လှမ်းပြီး ဗိမာန်တော်ဖြစ်သည့် ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်တွင်းရှိ ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေကာ ကောင်းစွာခံစားရပါသည်။ အာမင်။" နှင့် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်

ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် နက်ရှိုင်းစွာ ၎င်းတို့သည် အချို့သောအခြေအနေများတွင် ဆက်စပ်နေပြီး အိပ်စက်ခြင်းတွင် ၎င်းတို့၏စွမ်းဆောင်မှုတွင်ကဲ့သို့ အချင်းချင်း အားဖြည့်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ငြိမ်းချမ်းစွာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေရန် ဆုတောင်းခြင်းသည် အရေးကြီးသော ဖြတ်လမ်းတစ်ခု ဖြစ်ရပါမည်။သာယာသောညကို အနားယူလိုသူများအတွက် ရှင်းလင်းဖော်ပြသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်၊ သင်သည် အောက်ပါဆုတောင်းချက်ကို ဆယ်ကြိမ်တိုင် သတိရစေလိမ့်မည်-

"ဘုရားသခင်၊ ငါ့သား၊ သခင်ဘုရားသည် ငါ့ခေါင်းပေါ်၌ ကောင်းကြီးမင်္ဂလာများကို သွန်းလောင်းပေးတော်မူခြင်းငှာ ငါရှာနေသောကြောင့်၊ ဘုရားသခင်၊ ငါ့သား၊ ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်ထံသို့ လာရန် လိုအပ်သောကြောင့် ကောင်းသော အိပ်စက်ခြင်း ဖြစ်ပါစေသား။ ချစ်ခင်စွာဖြင့် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်၊ အာမင်။" 3> ချမ်းသာစွာ အိပ်စက်ခြင်းသည် မည်ကဲ့သို့ လိုအပ်ချက်ဖြစ်သည်ကို သိသည်။ ဤမေးခွန်းကို စိတ်ထဲတွင် တွေးတောရင်း၊ ငြိမ်းချမ်းစွာ အိပ်စက်ရန် ညအိပ်ရန် ဆုတောင်းခြင်းသည် ဤပန်းတိုင်ကို အောင်မြင်လိုသူများ၏ ဘဝတွင် တိုးတက်စေမည့် အချက်တစ်ခုအဖြစ် ပေါ်လာသည်။ ဤဆုတောင်းချက်ကို ပြောရလျှင် သင်သည် ညသန်းခေါင်တွင် နိုးထလာလျှင် သို့မဟုတ် အိပ်ရာဝင်သော်လည်း မြန်မြန်အိပ်မပျော်ပါက ၎င်းကိုသာ အပန်းဖြေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် သင့်အား ကူညီရန် အောက်ပါစကားစုကို ကိုးကားပါလိမ့်မည်-

"ကျွန်ုပ်၏ဂုဏ်သိက္ခာ၊ ကျွန်ုပ်၏အေးချမ်းမှုနှင့် နှစ်သိမ့်မှုတို့ကို ပြန်လည်ရရှိရန် ကျွန်ုပ်ဆုတောင်းပါသည်။ အိပ်နေစဉ်တွင် ကျွန်ုပ်၏ ချိုမြိန်သောအိမ်မက်များကို ထိုနေရာတွင်သာ ရှိစေချင်ပါသည်။ မသိစိတ်ရဲ့ ကြီးမားလှတဲ့ ဒီမသိစိတ်ကမ္ဘာကြီးထဲကို ငုပ်လျှိုးပြီး ငြိမ်သက်စွာ အိပ်စက်နိုင်ဖို့ အကူအညီလိုတာကြောင့် ဆုတောင်းသံကြားရပါစေလို့ ဆုတောင်းပါတယ်။" လူတွေ၊ ဒါပေမယ့် ဆုတောင်းခြင်းအားဖြင့် ဒီဝေဒနာကို တိုက်ဖျက်ဖို့ နည်းလမ်းရှိပါတယ်။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် ဆုတောင်းခြင်းသည် ၎င်း၏တောင်းဆိုမှုကြောင့် အောင်မြင်မှုနှင့် ကျော်ကြားမှု၏ အခွင့်ထူးခံအဆင့်တွင် ရှိနေသည်။ ဒါဖြင့် မင်းဒါကို လုပ်ဖို့နဲ့ ဆိုရင်၎င်း၏စွမ်းအားများကို သင့်လျော်စေရန်၊ သင်သည် အိပ်ပျော်ရန်အသင့်ဖြစ်လျက် လဲလျောင်းနေချိန်တွင် စိတ်ဓာတ်ကျရန် လိုအပ်လိမ့်မည်၊ မှော်စကားများ-

"အိပ်မက်၊ ငါ့အိပ်မက်၊ ငါ့ဘဝ၌ မင်းကို လိုအပ်နေပါသည်။ ဤဆုတောင်းချက်များကို ကောင်းကင်ဘုံသို့ ပင့်ဆောင်လိုက်ပါသည်။ ငါ့တောင်းဆိုမှုကို ခွင့်ပြုပြီး ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်နိုင်ပါစေ။ အိပ်တဲ့အခါ အိပ်မယ်၊ အနားယူချင်တဲ့အခါ အနားယူမယ်။ အာမင်။" တစ်ချိန်တည်းတွင် သင်သည် ဆုတောင်းခြင်းကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပါ။

ကလေးမြန်မြန်အိပ်ပါစေ ဆုတောင်းပါ

ကလေးငယ်များသည် အိပ်ပျော်သွားသောအခါတွင် အနည်းငယ် အလုပ်ဖြစ်နိုင်ပြီး မိဘများကို အနားယူပေးပါ။ သို့သော် ကလေးလေး အိပ်ရေးဝအောင် ဆုတောင်းခြင်းဖြင့် ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ဤကိစ္စရပ်တွင် သင့်အား ကူညီမည့် Nanã ပညာ၏ ဉာဏ်ပညာကို မှီခိုအားထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဒါကြောင့် လှုပ်ခါရင်း သောက်ရင်း သီချင်းဆိုပါ-

"မင်းဟာ ဉာဏ်ပညာရှိသမျှကို ပိုင်စိုးတဲ့ နာနမှ ချမ်းသာရာလမ်းကို ညွှန်ပြပေးမယ့် နင်လား။နင်က နန်က၊ နင်က နန်လည်းမဟုတ်ဘူး။ မင်းကို သယ်သွားနိုင်တယ်။" ထို့နောက် သူ့ပုခက်ထဲတွင် ထားလိုက်သည်နှင့် မကြာမီ အိပ်တော့မည်။

မိသားစုအတွက် ညနေခင်းဆုတောင်းချက်

မိသားစုအတွက် ညနေခင်းဆုတောင်းချက်သည် လုပ်ဆောင်လေ့ရှိသည်ကို မြင်တွေ့ရသည်မှာ သာမာန်မဟုတ်သော်လည်း ယင်းက ၎င်း၏ရလဒ်ထွက်ရှိမှုကို မလွှမ်းမိုးပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် အလွန်အစွမ်းထက်သည်။ အတူဤဆုတောင်းချက်ကို လက်တွေ့ဖြစ်လာစေရန် ဤအဆင့်များကို လိုက်နာပါ- ဦးစွာ၊ အိပ်ရာမဝင်မီ တစ်နာရီအလိုတွင်၊ သင့်မိသားစုကို စုစည်းကာ အောက်ပါ အားကောင်းမောင်းသန်စကားများကို ပြောဆိုကာ အောက်ပါအတိုင်း လိုက်နာလုပ်ဆောင်ပါ-

"ဘုရားသခင်၊ မင်းအိမ်က မင်းကို ခေါ်တယ်။ ချမ်းသာစွာ အိပ်စက်ခြင်းငှာ သခင်ဘုရား၏ အသက်တော်သို့ ပြင်းထန်စွာ ဝင်ရောက်ခြင်းငှာ ဂရုတစိုက် ဂရုပြု၍ ကြွင်းသော ဖြောင့်မတ်သော သူတော်ကောင်းတို့ ကျန်းမာခြင်းသို့ ရောက်စေခြင်းငှာ (နာမတော်အား ဟောပြောခြင်း)။ အာမင်။ ထို့ကြောင့် ဆာလံကျမ်းကို မြန်မြန်အိပ်ပျော်စေရန် အသုံးပြုခြင်းသည် အိပ်မပျော်သောသူများ သို့မဟုတ် အချိန်အကြာကြီး အိပ်ပျော်နေသူများအတွက် ကောင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆာလံ ၄၊ ဆာလံ ၁၂၇၊ ဆာလံ ၃၀ နှင့် အခြားအခန်းများတွင် ဤယခင်ဖော်ပြထားသည့်လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မည်သို့လုပ်ဆောင်သည်ကို သိရှိရန်မှာ ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်သောအိပ်စက်ခြင်းနည်းဗျူဟာများကို ဖော်ပြရန် သင့်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ထို့ကြောင့်၊ အောက်ပါစာသားကိုဖတ်ရှုရန် အရေးကြီးပါသည်။ နှောင့်နှေးမှုမရှိဘဲ အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိပ်စက်မှုရရှိရန် သင့်ကိုယ်သင် လိုအပ်သော အချက်အလက်များကို တပ်ဆင်နိုင်ရန်။ အရာအားလုံးကို ကြည့်ရှုပြီး လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကို နားလည်ပါ။

ဆာလံ ၄ ကို အမြန်အိပ်စက်ရန်

ဆာလံ ၄ ကို လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် အိပ်ပျော်စေခြင်းအပါအဝင် ရည်ရွယ်ချက်အမျိုးမျိုးအတွက် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဆာလံ ၄ ကို မြန်မြန် အိပ်ပျော်စေရန် အောက်ပါနည်းလမ်းဖြင့် အသုံးပြုသည်- သင်သည် မီးပိတ်ပြီး ဤအခန်းကို ဖယောင်းတိုင်မီးဖြင့် ဂရုတစိုက်ဖတ်ပြီး သင်ဖြစ်ချင်သည့် အခြေအနေတစ်ခုကို စိတ်ကူးပုံဖော်ပါ။