Ho'oponopono ir meilės sau ryšys

Ho'oponopono - tai galinga disfunkcinių įsitikinimų šalinimo technika, kuria gali naudotis bet kurios religijos išpažinėjai.

Ho'oponopono technika, tiesa, naudinga meilės sau žydėjimui, tačiau ji labai paprasta. Žinoma, tai vis dar technika, reikalaujanti susikaupimo ir kryptingos intencijos, tačiau, turėdami labai mažai treniruočių, galite pasiekti puikių rezultatų.

Taigi sužinokite, kas yra Ho'oponopono, koks jo ryšys su meile sau, afektiniais prisiminimais, savęs pažinimu ir Šventuoju. Taip pat supraskite, kaip išsamiai naudoti šią techniką kiekvienoje situacijoje ir pasinaudoti jos teikiamais privalumais.

Kas yra Ho'oponopono?

Ho'oponopono - tai metodas arba filosofija, priklausomai nuo to, kaip ją vartojate, atsiradusi Havajuose. Tradicinė jos versija, apimanti vietos filosofiją, buvo perduodama iš kartos į kartą, tačiau tik po 1940 m. jos pagrindus užfiksavo ir pritaikė Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona.

Jo reikšmė remiasi vietine kalba, kurioje Ho'o reiškia priežastį, o ponopono - pataisyti, sutvarkyti, padaryti tobulą. Kitaip tariant, tai technika, kuria siekiama asmeninio augimo ir kurią turėtų taikyti pats žmogus, siekdamas naudos sau. Tačiau niekas nedraudžia ją taikyti grupėje, jei tik tai daroma tinkamai vadovaujant ir rūpestingai. Supraskite ją geriau toliau!

Ho'oponopono filosofija

Ho'oponopono ašis yra savęs pažinimas, emocijų apdorojimas ir, svarbiausia, atleidimas - sau arba kitiems. Tai apima keletą paprastų žingsnių, kurie padeda apmąstyti konkrečią situaciją ir priartina jus prie emocinių žaizdų gydymo.

Ho'oponopono filosofija skirta priimti, atleisti ir rūpintis savimi. Ji taip pat padeda ugdyti emocinę nepriklausomybę ir atsakomybę už savo emocijas ir veiksmus. Ji naudojama afektiniams prisiminimams gydyti, šeimos konsteliacijų procese, savęs pažinimui ir ryšiui su Šventuoju.

Afektiniai prisiminimai ir Ho'oponopono

Afektiniai prisiminimai, net jei jie paslėpti proto stalčiuose, turi didelę reikšmę jūsų gyvenime. Be to, kad jie daro įtaką jūsų nuotaikai, kuri gali sukelti emocijas, jie taip pat veikia jūsų elgesį ir jausmus. Pavyzdžiui, kai labai susierzinate dėl ko nors nereikšmingo, tai gali būti susiję su afektiniais prisiminimais.

Norėdami išvengti arba ištaisyti neigiamus emocinius dirgiklius, visceralines reakcijas ar net blokadas, naudokite Ho'oponopono. Tai gali būti puiki priemonė, padedanti patikimo psichologo vedamai terapijai. Paviršutiniškesniais atvejais ji gali būti naudojama net viena, iškeliant ir apdorojant šiuos afektinius prisiminimus.

Šeimos žvaigždynai ir Ho'oponopono

Šeimos konsteliacijos naudojamos kaip afektinių prisiminimų gydymo praktika kartu su šeima. Ho'oponopono, integruotas į šią dinamiką, padeda greičiau atlikti gydymą, terapijos metu iškeliant ir apdorojant situacijas, emocijas, blokavimus ir kitus susijusius aspektus.

Šeimos konsteliacijų idėja - perderinti, atblokuoti ir vėl integruoti žmonių suformuotą sistemą. Ho'oponopono tikslas yra panašus, kad prisijungimas sustiprintų rezultatus. Su šiuo sustiprinimu savimeilės gelbėjimas vyksta greičiau.

Savęs pažinimas ir Ho'oponopono

Ho'oponopono proceso metu reikia susitelkti į problemą, kurią reikia išspręsti, ir apie ją mąstyti. Taip analizuojami visi veiksniai, sukėlę nemalonią ar net probleminę situaciją. Vadinasi, atsiranda daugiau galimybių apmąstyti savo mintis, jausmus ir požiūrį.

Taip Ho'oponopono skatina savęs pažinimą, vedantį į gilesnę introspekciją. Natūralu, kad tai paskatins kelti intymesnius klausimus apie savo Aš, todėl kasdien vis geriau pažinsite save, kad galėtumėte geriau įvertinti savo žodžius, veiksmus ir kontroliuoti savo mintis.

Šventasis ir Ho'oponopono

Havajiečiams Ho'oponopono yra kur kas daugiau nei technika, kaip ji naudojama šiandien. Tai būdas užmegzti ryšį su Dieviškumu, su Šventumu. Tai pasitikėjimas Visata, Dievu, Gamta, nesvarbu, kaip jūs vadinate savo dieviškumo sampratą. Iš pradžių tai filosofija, susijusi su gryniausiu tikėjimu.

Kai iš tiesų jaučiate, atkreipiate dėmesį į tai, kas jus slegia, ir tai, kas jus slegia, pradedate atleisti tiems, kurie jus įskaudino, taip pat sau. Nuo tada išreiškiate daugiau meilės ir dėkingumo Šventajam, atkurdami ryšį su tuo, kas yra esminis dalykas.

Būtent toks yra Ho'oponopono procesas, kurio esmė - ne tik jausmų apdorojimas, bet ir atleidimas, atsidavimas ir tikėjimas. Dar geriau, jis padeda atkurti ryšį su savo esme, su Dievybe ir, žinoma, ugdyti meilę sau.

Kaip ugdyti meilę sau?

Kad ir kaip absurdiškai tai skambėtų, daugelis žmonių neturi nė menkiausios pagarbos ar meilės sau. Jie elgiasi taip, tarsi būtų paskutinėje vietoje pasaulyje, nevertina savęs, blogai kalba apie save prieš veidrodį ar kitus žmones, nesižavi savo pasiekimais ir grožiu. Kad problema būtų dar rimtesnė, jie taip pat pradeda save kritikuoti, sabotuoti ir nekęsti tam tikrų savybių.

Būtent čia padeda Ho'oponopono - gydant šias senas žaizdas, prie kurių nuolat grįžtama ir kurios įgauna dar daugiau jėgų. Savigarbos stoka daug labiau susijusi su aplinka, kurioje žmogus augo, o ne su juo pačiu, ir būtent šis nesupratimas lemia nemeilę. Toliau skaitykite, kaip Ho'oponopono gali padėti pakeisti šį elgesį!

Priėmimas

Priėmimas - tai pirmasis žingsnis į pokyčius, jei reikia. Tai tikrasis jausmas, supratimas, kas vyksta. Jei pasiekiate šį tašką, tai jau pirmasis Ho'oponopono, kuris išvertus reiškia "atsiprašau", žingsnis.

Suvokti savo tikrąsias savybes, nesvarbu, ar jos jums gražios, ar ne, yra esminis dalykas. Tai tampa būdu, padedančiu lengviau priimti save iš tikrųjų, keisti tai, kas būtina, ir tobulinti savo geriausią versiją.

Priimdami save būtent tokį, koks esate, galite labai pakeisti savo gyvenimą. Priimkite savo ribotumą, savybes, kūną ir impulsus. Nepamirškite, kad priimti nereiškia palikti viską taip, kaip yra, o veikiau tai, kad pažįstate ir gerbiate save taip pat, kaip gerbiate kitų žmonių savybes.

Atleidimas

Atleidimas - tai neigiamų emocijų, pavyzdžiui, pykčio, nuoskaudos, įskaudinimo ir pan. paleidimas. Tai galima daryti su žmogumi, kuris jus įskaudino, arba net su savimi. Kartais nepasakome ar nepadarome to, ką turėjome padaryti, apsistojame ties situacija. Kitais atvejais veikiame impulsyviai arba priimame sprendimus, kurie neduoda laukiamų rezultatų.

Užuot apsistoję ties šiomis situacijomis ir pripildę savo organizmą kortizolio (streso hormono, sukeliančio daugybę problemų), galite atleisti. Tai padaryti tikrai nėra taip paprasta, kaip kalbėti, tačiau tai įmanoma. Vienas iš būdų tai padaryti - naudoti Ho'oponopono techniką, kad atkurtumėte meilę sau.

Savęs priežiūra

Be abejo, ši tema akivaizdi, tačiau ji yra viena iš labiausiai apleistų. Daugelis žmonių geba palikti savo gyvenimą, kad galėtų rūpintis kitais. Ne todėl, kad tai blogai, priešingai - tai kilnu. Tačiau labai svarbu pažvelgti ir į save, pasirūpinti savo fizine, emocine ir dvasine struktūra.

Rūpinimasis savimi - tai siekis sveikai maitintis, be paranojos ar perdėjimo, be to, užsiimti fizine veikla ir gerti daug vandens. Tačiau tai taip pat yra kur kas daugiau. Rūpinimąsi savimi maitina meilė sau, tuo pat metu ji maitina ir jus, todėl turėtų apimti ir jūsų emocinį gyvenimą.

Atsitraukite nuo tų, kurie jus išsunkia, ir daugiau juokitės. Įdomus būdas tai padaryti gali būti ir ryšys su Šventuoju, jei toks yra jūsų įsitikinimas. Žinoma, Ho'oponopono gali padėti šiame procese, nepriklausomai nuo jūsų įsitikinimų.

Emocinė nepriklausomybė

Kad jaustumėtės gražūs, vertinami ar ypatingi, nepriklausote nuo komplimentų ar simpatijų. Jūsų savigarba turėtų būti susijusi ne su kitų žmonių nuomone, o su žavėjimusi savo savybėmis ir savo ribotumų priėmimu. Būtent nuo to momento, kai pasieksite šią pusiausvyrą, pasieksite emocinę nepriklausomybę.

Ši nepriklausomybė skatina didesnę meilę sau, nes nesate priklausomi nuo kitų nuomonės ar pritarimo, kad galėtumėte žavėtis savimi tokiais, kokie esate. Be to, būdami laisvi nuo emocinės priklausomybės, išvengsite toksiškų santykių su draugais, šeimos nariais ar net emociniais partneriais. Praktikuokite Ho'oponopono, kad sustiprintumėte šią savybę.

Savarankiškumas

Prielaida, kad tai, kaip šiandien gyvenate, yra jūsų atsakomybė, taip pat yra būdas puoselėti meilę sau - aiškus Ho'oponopono rezultatas. Nuo tos akimirkos, kai pradedate vadovauti savo kelionei ir save iškeliate į jos centrą, galite į ją pažvelgti visapusiškiau.

Savo laiko organizavimas yra jūsų atsakomybė, kaip ir įsipareigojimas atlikti užduotis bei rūpintis savo sveikata. Gyvenimo misijos turėjimas priklauso tik nuo jūsų, kaip ir planavimas, kaip ją įgyvendinti. Kitaip tariant, lengva sakyti, kad sistema jus stabdo, kai nekovojate už tai, ko norite. Niekada nebūna lengva, bet turėtumėte didžiuotis, kad tinkamai išnaudojate savo valdomų gyvenimo veiksnių kontrolę.

Ho'oponopono technikos meilei sau didinti

Yra keletas Ho'oponopono technikų, kurios gali padėti jums labiau save vertinti ir labiau džiaugtis gyvenimu. Visos jos įsišaknijusios havajiečių tradicijoje, tačiau jas galima pritaikyti savo praktikai. Kiekvienu atveju supraskite geriau.

Malda

Malda yra būdas atkurti ryšį su Šventuoju, nepriklausomai nuo jūsų įsitikinimų ar maldos formos, o Ho'oponopono tam puikiai tinka. Juk melsdamiesi taip pat galite suvokti ir dirbti su įvairiomis emocijomis, kurios dar nebuvo gerai apibrėžtos, tuo metu suvokiamos.

Galite rinktis bet kokią maldos formą, nesvarbu, ar tai būtų struktūruota malda, pavyzdžiui, Viešpaties malda, ar tokia, kuri kyla iš širdies ir skamba kaip pokalbis. Svarbu būti sąžiningam su savimi ir stengtis išreikšti tai, ką jaučiate ir ko ieškote.

Meditacija

Meditacija yra itin svarbi priemonė tiems, kurie siekia ugdyti meilę sau. Be to, jei ji atliekama prieš Ho'oponopono praktiką, padeda greičiau pasiekti geresnių rezultatų.

Taip atsitinka dėl to, kad sulėtėja mintys, kurios galiausiai užleidžia vietą aiškiau apibrėžtai loginei linijai. Tam galite rinktis vadovaujamą meditaciją arba tiesiog sąmoningą kvėpavimą dienos metu.

Atminties nuvalymas

Afektyvūs prisiminimai kelia puikius laimės vaizdinius, primena aromatus, skonius ir garsus, todėl sužadina pozityvumo ir optimizmo dirgiklius. Tačiau lygiai taip pat jie gali būti ir ne tokie geri, sužadinantys neigiamus dirgiklius.

Todėl šių liūdnų, traumuojančių ar neigiamų prisiminimų valymas yra esminis Ho'oponopono praktikoje. Juk jie gali sukelti kai kurias disfunkcines automatines mintis ir net sumažinti savivertę. Kai su jais dirbama, tampa lengviau rasti ramybės ir meilės kelią.

Didesnė savigarba

Naudodami Ho'oponopono, nuo tos akimirkos, kai atkursite ryšį su Šventuoju ir savimi, sulėtinsite savo mintis ir galėsite apdoroti neigiamus afektinius prisiminimus, kad galėtumėte lengviau pakelti savo savivertę.

Lygiai taip pat, kai investuojate į savigarbą ir rūpinatės savimi, stengdamiesi išvystyti geresnę savo buvimo viziją, ankstesnį procesą taip pat paverčiate sklandesniu. Tai yra teigiamas ciklas, kuris gali labai padėti kurti ir stiprinti meilę sau.

Meilės sau praktika su Ho'oponopono

Ho'oponopono yra esminis savęs pažinimo, savigarbos gerinimo ir blokadų šalinimo įrankis. Jis taip pat padeda palaikyti santykius su kitais žmonėmis, duoda daug naudos psichinei ir net fizinei sveikatai. Pažiūrėkite, kaip paprasta jį praktikuoti.

Atsiprašau

Norėdami praktikuoti Ho'oponopono, pradėkite nuo to, kad iš tikrųjų pajusite skausmą, liūdesį, ką nors, kas jus vargina. Pagalvokite apie tai, pajuskite ir supraskite, iš kur tai kilo. Pažiūrėkite, kokie jausmai ir mintys su tuo susiję, ir pasakykite: "Atsiprašau".

Atleisk man

Nesvarbu, ar prašote atleidimo už kitą asmenį, kuris galbūt nukentėjo nuo jūsų veiksmų, ar už save, pagal Ho'oponopono filosofiją svarbu atsiprašyti. Ne kaip kaltės, bet kaip atpirkimo, supratimo ir pagarbos aktą. Pasakykite: "Atleisk man".

Aš tave myliu

Gali atrodyti sudėtinga mintyse sakyti "myliu tave" žmogui, kuris jus įskaudino, arba sau pačiam, kai vyraujantis jausmas nėra toks. Tačiau Ho'oponopono šią meilę supranta kaip kažką universalaus, susijusio su atleidimu ir situacijos supratimu. Pasakykite: "Aš tave myliu".

Esu dėkingas

Ho'oponopono nurodo, kad visada padėkokite, nesvarbu, ar už pamoką, ar už galimybę mokytis, ar už gautą ar suteiktą atleidimą. Taip padėkokite už gyvenimą, už santykius ir už galimybę tapti dar geresniu žmogumi, sakydami: "Esu dėkingas." Tada kurį laiką tiesiog kartokite šį ciklą, kartodami jį, kai tik reikia, kaip mantrą.

Kodėl Ho'oponopono yra toks galingas meilės sau metodas?

Ho'oponopono padeda ugdyti meilę sau keliais skirtingais aspektais. Pirmiausia jis padeda ugdyti savęs pažinimą, stengiantis suprasti, kas sukelia neigiamą afektinį prisiminimą ar bloką. Jis taip pat padeda priimti apribojimus, o tai skatina savigarbą.

Kitas svarbus veiksnys yra atleidimas už savo ir kitų žmonių klaidas, didesnis rūpinimasis savimi ir emocinė nepriklausomybė, o tai lemia didesnę atsakomybę už save. Taip Ho'oponopono padeda kasdien labiau mylėti save ne aklai ir narciziškai, bet supratingai, atsakingai ir sąmoningai.