Хо'опонопоно мен өзін-өзі сүю арасындағы қарым-қатынас

Хо'опонопоно - кез келген діннің практиктері пайдалана алатын дисфункционалдық сенімдерді тазартудың күшті әдісі. Ежелгі Гавай философиясы болғанына қарамастан, оның салдары күтпеген деңгейге жетті және бүгінде бүкіл әлемде тәжірибешілер бар. Әрине, бұл шоғырлануды және бағытталған ниетті қажет ететін әдіс, бірақ өте аз жаттығулармен сіз керемет нәтижелерге қол жеткізе аласыз.

Олай болса, Хоопонопоно деген не екенін, оның өзін-өзі сүюмен қарым-қатынасы , аффективті екенін қараңыз. естеліктер, өзін-өзі тану және Қасиетті. Сондай-ақ әрбір жағдай үшін техниканы қалай егжей-тегжейлі пайдалану керектігін түсініп, оның пайдасын көріңіз.

Хо'опонопоно дегеніміз не?

Хо’опонопоно - бұл Гавайиде пайда болған әдіс немесе философия – оны қалай таңдауға байланысты. Оның жергілікті философияны қамтитын дәстүрлі нұсқасы ұрпақтан-ұрпаққа беріліп отырды. Дегенмен, оның негіздерін 1940 жылдан кейін ғана құжаттаған және Кахуна Моррна Наламаку Симеона бейімдеген.

Оның мағынасы жергілікті тілге негізделген, мұнда Хо'о себеп, ал понопоно түзету, реттеу, жасау дегенді білдіреді. тамаша. Яғни, бұл жеке өсуді көздейтін және адамның өзі, өз пайдасы үшін қолдануы керек әдіс.оның шығу тегін түсіну. Бұған қандай сезімдер мен ойлар байланысты екенін көріп, «Кешіріңіз» деңіз.

Мені кешіріңіз

Сіз өз әрекетіңізден зардап шеккен басқа біреу үшін немесе өзіңіз үшін кешірім сұрасаңыз да, Хоопонопоно философиясы бойынша кешірім сұрау маңызды. Кінә ретінде емес, өтеу, түсіністік пен құрмет ретінде. «Мені кешір» деп айтыңыз.

Мен сізді жақсы көремін

Сізді ренжіткен адамға немесе өзіңізге ұнайтынымды айту қиын болып көрінуі мүмкін. Бірақ Хоопонопоно бұл сүйіспеншілікті кешіруге және жағдайды түсінуге байланысты әмбебап нәрсе ретінде түсінеді. «Мен сені жақсы көремін» деп айт.

Мен ризамын

Хоопонопоно сіздің сабақ немесе оқу мүмкіндігі үшін немесе алынған немесе берілген кешірім үшін әрқашан алғыс білдіретініңізді білдіреді. Осылайша, «мен ризамын» деп өмірге, қарым-қатынасқа және одан да жақсы адам болу мүмкіндігіне алғыс айтыңыз. Содан кейін циклды біраз уақыт қайталаңыз, қажет болғанда оны мантра сияқты қайталаңыз.

Неліктен Хоопонопоно өзін-өзі сүюдің соншалықты күшті әдісі?

Хо'опонопоно бірнеше түрлі бағыттар арқылы өзіңізге деген сүйіспеншілікті дамытуға көмектеседі. Ең алдымен, бұл жағымсыз аффективтік жады немесе блокаданы оятатын нәрсені түсінуді іздеу арқылы өзін-өзі тануға көмектеседі.Бұған қоса, ол өзін-өзі бағалауды ынталандыратын шектеулерді қабылдау процесінде де көмектеседі.

Тағы бір маңызды фактор - бұл өз қателіктерін кешіру, өзіне көбірек қамқорлық жасау және эмоционалды тәуелсіздік. үлкен жауапкершілікке. Осылайша, Хоопонопоно соқыр және нарциссистік жолмен емес, түсіністікпен, жауапкершілікпен және саналы түрде күн сайын өзін жақсы көруге көмектеседі.

Хо'опонопоно философиясы

Хо'опонопононың осі - бұл өзін-өзі тану, эмоцияларды өңдеу және, ең алдымен, кешіру - өзіңізбен немесе басқалармен. Ол сізді белгілі бір жағдай туралы ойлануға мәжбүр ететін, эмоционалды жараларды емдеуге жақындататын бірнеше қарапайым қадамдарды қамтиды.

Хо'опонопоно философиясы өзіңізді қабылдау, кешіру және өзіңізге қамқорлық жасау туралы. Сонымен қатар, бұл эмоционалдық тәуелсіздік пен эмоцияларыңыз бен әрекеттеріңіз үшін жауапкершілікті дамытуға көмектеседі. Ол аффективті естеліктерді емдеу үшін, отбасылық шоқжұлдыздар процесінде, өзін-өзі тану және Қасиетті байланыстыру үшін қолданылады. Сіздің ойыңыздың жәшіктерінің түбі, сіздің өміріңізде үлкен мәнге ие. Эмоциялық триггерлерді тудыруы мүмкін көңіл-күйіңізге әсер етуден басқа, олар сіздің мінез-құлқыңыз бен сүйіспеншілігіңізге де әсер етеді. Мысалы, сізді беймәлім нәрсе қатты мазалаған кезде, бұл аффективті естеліктермен байланысты болуы мүмкін.

Жағымсыз эмоционалдық триггерлерді, висцеральды реакцияларды немесе тіпті бітелуді болдырмау немесе түзету үшін Хоопонопоно қолданыңыз. Ол сенімді психологтың жетекшілігімен терапияға көмектесетін тамаша құрал бола алады. жағдайлардаастам үстірт тіпті жалғыз пайдалануға болады, осы аффективті естеліктерді тәрбиелеу және өңдеу.

Отбасы шоқжұлдыздары және Хоопонопоно

Отбасы шоқжұлдыздары отбасымен бірге аффективті естеліктер үшін емдік тәжірибе ретінде қолданылады. Осы динамикаға біріктірілген хоопонопоно терапия кезінде жағдайларды, эмоцияларды, тосқауылдарды және басқа да байланысты аспектілерді тәрбиелеп, өңдеп, тезірек сауығуға көмектеседі.

Отбасы шоқжұлдыздарының идеясы - қайта реттеу, құлпын ашу және адамдардан құралған жүйені қайта біріктіру. Хоопонопонода мақсат ұқсас, сондықтан комбинация нәтижелерді күшейтеді. Бұл жақсарту арқылы өзіне деген сүйіспеншілік тезірек қалпына келтіріледі.

Өзін-өзі тану және хо'опонопоно

Хоопонопоно процесі кезінде сіз шешуді қажет ететін мәселеге назар аударуыңыз керек. және ол туралы ойланыңыз. Бұл ыңғайсыз немесе тіпті проблемалық жағдайды тудырған барлық факторларды талдауға әкеледі. Демек, сіздің ойларыңыз, сезімдеріңіз және қарым-қатынастарыңыз туралы көбірек ойлау мүмкіндігі бар.

Осылайша, Хоопонопоно өзін-өзі тануға ықпал етеді, бұл тереңірек интроспекцияға әкеледі. Әрине, бұл сөзіңізді, іс-әрекетіңізді және бақылауыңызды жақсырақ өлшеу үшін сізді күн сайын өзіңізді көбірек тануға мүмкіндік беретін Мен туралы көбірек сұрақтарға әкеледі.ойлардың өздері.

Қасиетті және Хо'опонопоно

Гавайлықтар үшін хо'опонопоно бүгінгі күні қолданылатын әдіс емес. Ол Тәңірмен, Қасиеттімен байланыстың бір түрі. Бұл Әлемге, Құдайға, Табиғатқа, құдай деген ұғымды қалай атасаңыз да, сенім. Бастапқыда бұл ең таза сеніммен айналысатын философия.

Сіз шынымен сезініп, назар аударып, сізді мазалап жатқан нәрсені өңдегенде, сіз өзіңізді ренжіткен адамдарды кешіре бастайсыз. Содан бері ол маңызды нәрселермен қайта байланысып, Қасиеттіге деген сүйіспеншілігі мен ризашылығын көбірек білдіреді.

Және дәл осы процесс Хоопонопонода орын алады. Яғни, бұл сезімдерді өңдеу ғана емес, сонымен бірге босату, берілу және сену. Одан да жақсысы, бұл сіздің болмысыңызбен, құдайлықпен қайта байланысуға көмектеседі және, әрине, өз-өзіне деген сүйіспеншілікті қалыптастыруға көмектеседі.

Өзіңізге деген сүйіспеншілікті қалай қалыптастыруға болады?

Қаншалықты қисынсыз болып көрінгенімен, көп адамдарда өздеріне деген құрмет пен махаббат жоқ. Дүниедегі ең соңғы орында тұрғандай әрекет етеді, өздерін бағаламайды, айнаға немесе басқа адамдарға өздері туралы жаман сөйлейді, олардың жетістіктері мен сұлулығына сүйсінбейді. Мәселені одан да күрделі ету үшін олар кейбір сипаттарды сынай, саботаж жасап, жек көре бастайды.

Дәл осы жерде Хоопонопоно пайда болады - бұл ескі жараларды емдеуде.үнемі қайта қарап отырады, одан да күшейеді. Өзін-өзі бағалаудың болмауы адамның өзіне қарағанда өскен ортасына көбірек байланысты және махаббаттың болмауына әкелетін түсінбеушілік. Хо'опонопононың бұл әрекетті қалпына келтіруге қалай көмектесетінін төменде қараңыз!

Қабылдау

Қабылдау қажет болған жағдайда өзгертуге алғашқы қадам болып табылады. Бұл шынайы сезім, не болып жатқанын түсіну. Егер сіз осы нүктеге жетсеңіз, бұл Ho'oponopono-ның бірінші қадамы болып табылады, ол кешірім сұрайды

Сіздің шынайы қасиеттеріңізді, олар сіз үшін әдемі ме, жоқ па, түсіну маңызды. Бұл шынайы қабылдауды жеңілдетудің, қажет нәрсені өзгертудің және өзіңіздің ең жақсы нұсқаңызды жақсартудың тәсілі болады.

Өзіңізді дәл сол қалпында қабылдау өміріңіздегі барлық өзгерістерді жасай алады. Сіздің шектеулеріңізді, қасиеттеріңізді, денеңізді және импульстарыңызды қабылдаңыз. Есіңізде болсын, қабылдау оны сол күйінде қалдыруды білдірмейді, бірақ сіз өзіңізді басқа адамдардың қасиеттерін қалай құрметтесеңіз, солай біліп, құрметтейсіз.

Кешіру

Кешіру - ашу, реніш, ренжіту және сол сияқты жағымсыз сезімдерден арылу. Бұл сізді ренжіткен адаммен, тіпті сізбен де жасалуы мүмкін. Кейде біз жағдайды ойлап, не істеу керек екенін айтпаймыз немесе жасамаймыз. Басқалар үшін біз импульспен әрекет етеміз немесе күтілетін нәтиже әкелмейтін шешімдер қабылдаймыз.

Оның орнына.Осы жағдайларға тоқталып, денеңізді кортизолмен толтыру (көптеген проблемаларды тудыратын стресс гормоны), сіз кешіре аласыз. Әңгімелеу, әрине, оңай емес, бірақ бұл мүмкін. Мұны істеудің бір жолы - өзіне деген сүйіспеншілікті қалпына келтіру үшін Хоопонопоно техникасын қолдану.

Өз-өзіне күтім жасау

Әрине бұл тақырып анық, бірақ ол ең назардан тыс қалған. Көптеген адамдар басқаларға қамқорлық жасау үшін өз өмірлерін қалдыру мүмкіндігіне ие. Бұл жаман нәрсе емес, керісінше – асыл. Дегенмен, өзіңізге де қарау, өзіңіздің физикалық, эмоционалдық және рухани құрылымыңызға қамқорлық жасау өте маңызды.

Өзіңізге қамқорлық жасау - паранойясыз және асыра сілтеусіз дұрыс тамақтануды іздеу. физикалық жаттығулармен айналысу және көп су ішу. Дегенмен, ол одан да асып түседі. Өз-өзіңе қамқорлық өзіңе деген сүйіспеншілікпен қоректенеді, сонымен бірге ол сізді тамақтандырады, сонымен қатар эмоцияларыңызды жабуы керек.

Сізді құртатындардан аулақ болыңыз және көбірек күліңіз. Қасиеттімен қайта қосылу, егер бұл сіздің сеніміңіз болса, мұны істеудің қызықты жолы болуы мүмкін. Әрине, Ho'oponopono сіздің сенімдеріңізге қарамастан бұл процеске көмектесе алады.

Эмоциялық тәуелсіздік

Сіз мақтауға тәуелді емессіз немесе әдемі, бағаланған немесе ерекше сезінуді ұнатасыз. Өзіңізге деген құрметіңіз басқалардың пікірімен емес, өзіңіздікімен байланысты болуы кереконың қасиеттеріне таңдану және оның шектеулерін қабылдау. Дәл осы тепе-теңдікке қол жеткізген сәттен бастап сіз эмоционалдық тәуелсіздікке жетесіз.

Бұл тәуелсіздік өзін-өзі бағалаудың жоғарылауына әкеледі, өйткені сіз өзіңізді өзіңіз сияқты таңдану үшін басқалардың пікіріне немесе мақұлдауына тәуелді емессіз. . Сондай-ақ, эмоционалды тәуелділіктен арыла отырып, сіз достарыңызбен, отбасыңызбен немесе тіпті аффективті серіктестермен улы қарым-қатынастардан бас тартасыз. Бұл сипатты жақсарту үшін Хо'опонопоно жаттығуын жасаңыз.

Өзіңізге жауапкершілік

Бүгінгі өмір сүру тәсілі - сіздің жауапкершілігіңіз деп болжау да өзін-өзі сүюді тәрбиелеудің бір тәсілі болып табылады, Хо-да айқын нәтиже. 'опонопоно. Саяхатта басшылықты қолға алған сәттен бастап, өзіңізді орталыққа орналастырсаңыз, сіз оған кеңірек көзқарасқа ие бола аласыз.

Уақытыңызды ұйымдастыру сіздің жауапкершілігіңіз, сонымен қатар сіздің міндеттер мен сіздің міндетіңізге берілгендігіңіз. денсаулық. Өмірлік миссияға ие болу, сонымен қатар оған жетуді жоспарлау сізге байланысты. Басқаша айтқанда, сіз өзіңіз қалаған нәрсе үшін күреспесеңіз, жүйе сізді ұстап тұрады деп айту оңай. Бұл ешқашан оңай емес, бірақ сіз өзіңіздің өміріңіздегі басқарылатын факторларды жақсы бақылаудан ләззат алуды мақтан тұтуыңыз керек.

Хо'опонопононың өзіне деген сүйіспеншілігін арттыру әдістері

Тәуелді әдістер бар. Ho'oponopono туралы, бұл сізге өзін-өзі бағалауға көмектеседі жәнеөміріңізден ләззат алыңыз. Олардың барлығы гавай дәстүріне негізделген, бірақ өз тәжірибелеріңізге бейімделуі мүмкін. Әрбір жағдайды жақсырақ түсініңіз.

Дұға

Дұға - сіздің сеніміңізге немесе дұға ету түріне қарамастан, Қасиеттімен қайта байланысу тәсілі және Хоопонопоно бұл үшін өте қолайлы. Өйткені, дұға арқылы сіз дәл сол сәтте қабылдана отырып, әлі нақты анықталмаған әртүрлі эмоцияларды қабылдауға және олармен жұмыс істеуге болады.

Сіз намаздың кез келген түрін таңдай аласыз, ол құрылымды болсын, мысалы, Біздің Әке және сол сияқтылар немесе жүректен шыққан және әңгімеге ұқсайтын дұға. Ең бастысы - өзіңізге адал болу және не сезінгеніңізді және не іздеп жатқаныңызды көрсетуге тырысыңыз.

Медитация

Медитация - өзін-өзі сүйетін кез келген адам үшін өте маңызды құрал. . Оның үстіне, хоопонопоно жаттығуларын жасамас бұрын жасалса, бұл жақсы нәтижелерге тезірек қол жеткізуге көмектеседі.

Бұл ойлардың баяулауына байланысты болады, бұл дәлірек анықталған логикалық сызыққа жол береді. Ол үшін сіз бағдарланған медитацияны немесе тіпті күндізгі қарапайым саналы тыныс алуды таңдай аласыз.

Естеліктерді тазарту

Аффективті естеліктер хош иістерге, дәмдерге қатысты бақыттың керемет суреттерін алып жүреді. , дыбыстары. Осылайша, олар позитивтілік пен оптимизм триггерлерін оятады. Дегенмен, дәл осылай,олар сондай-ақ жағымсыз триггерлерді белсендіретін соншалықты жақсы болмауы мүмкін.

Осы себепті, бұл қайғылы, жарақаттанған немесе жағымсыз естеліктерді тазалау Хоопонопоно тәжірибесінде негізгі болып табылады. Өйткені, олар кейбір дұрыс емес автоматты ойларды тудыруы мүмкін және тіпті өзін-өзі бағалауды төмендетеді. Жұмыс істегенде, тыныштық пен махаббат жолын табу оңайырақ.

Өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы

Хоопонопоно арқылы сіз Қасиетті және сізбен қайта байланысқан сәттен бастап, сіз Өзіңізді бағалауды жеңілдету үшін ойларыңызды бәсеңдетіп, жағымсыз әсерлі естеліктерді өңдеуді басқарыңыз.

Сол сияқты, сіз өзіңізді бағалауға инвестиция салып, өзіңізге қамқорлық жасағанда, оның қатысуын жақсырақ көруді дамытуға ұмтылу, сондай-ақ алдыңғы процесті жеңілдетеді. Бұл өзіңе деген сүйіспеншілікті қалыптастыруға және нығайтуға көп көмектесетін ізгі цикл.

Хо'опонопономен өзін-өзі сүюді үйрену

Хо'опонопоно - өзін-өзі дамытудың маңызды құралы. -білім, өзін-өзі бағалауды жақсарту және кедергілерді жою. Бұл сонымен қатар басқалармен қарым-қатынаста көмектеседі, психикалық және тіпті физикалық денсаулыққа көптеген пайда әкеледі. Жаттығудың қаншалықты қарапайым екенін қараңыз.

Кешіріңіз

Хоопонопоно жаттығуын шынымен ауырсынуды, қайғыны, яғни сізді мазалаған нәрсені сезінуден бастаңыз. Бұл туралы ойланыңыз, сезініңіз және