რა არის ცხოვრების ხარისხი?

ცხოვრების ხარისხი ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ გაქვთ რუტინა, რომელიც სრულად გაკმაყოფილებთ და სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ფიზიკური და გონებრივი. ეს მოიცავს არა მხოლოდ სასიამოვნო აქტივობების კეთებას, არამედ ისეთ გარემოში ყოფნას, რომელიც თავს კარგად გრძნობს და ჯანსაღი ურთიერთობების შენარჩუნებას.

აზრები, გეგმები, მიზნები და სიამოვნების მომენტები ასევე აუცილებელია ცხოვრების ხარისხის მისაღწევად. დღესდღეობით ძალიან ხშირია ადამიანების გადარჩენა და ცხოვრების ეტაპების გადალახვა ისე, რომ არ იფიქრონ იმაზე, თუ რა ხარისხით ხდება ეს.

ამ სტატიაში ნახავთ მთავარ რჩევებს, თუ როგორ უნდა დაიპყროთ ცხოვრების ხარისხი თქვენს რუტინაში, მათ შორის სამუშაო, ურთიერთობები და მცირე ყოველდღიური ცხოვრებისეული ჩვევები, რაც ყველაფერ ცვლის სრულ და ბედნიერ ცხოვრებას. მიჰყევით.

ცხოვრების ხარისხის მნიშვნელობა

ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა არის ცხოვრების ხარისხი და გააძლიეროთ დამოკიდებულებები, რომლებიც ამის გარანტიას იძლევა, რათა მიაღწიოთ უფრო ბედნიერ არსებობას. საკუთარ თავში კომფორტული ყოფნა, ჯანსაღი რუტინა, კარგი ურთიერთობები და შენს დაკმაყოფილებულ გარემოში ცხოვრება ძირითადი ქცევაა ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად.

ქვემოთ მოცემულია ცხოვრების ხარისხის მნიშვნელობის რამდენიმე მნიშვნელოვანი ასპექტი. , როგორიცაა ცხოვრების ხარისხის კონცეფცია და განსაზღვრება, ჯანმრთელობასთან ურთიერთობა, სტრესი დაშედეგი, რადგან თქვენ იწყებთ ყოველი მიღწევის დანახვას, როგორც რაღაც თქვენსას, უფრო მეტს უთმობ საკუთარ თავს და ამისთვის დაჯილდოვდები. შედეგი გარდაუვალია პროფესიული წარმატება და ცხოვრების ხარისხი სამსახურში, რადგან გრძნობთ სიამაყეს და სიამოვნებას იმით, რასაც აკეთებთ.

მოერიდეთ „ჭორებს“

რადგან სამუშაო გარემო არის ადგილი, სადაც ბევრი ადამიანი იკრიბება, „ჭორი“ შეიძლება მოხდეს, როგორც ნებისმიერ სხვა ადგილას. ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, პროფესიული წარმატებისა და სამუშაო ცხოვრების ხარისხისთვის, რომ დარჩეთ ამ ციკლიდან. გარდა იმისა, რომ ეს ჩვევა საერთოდ არ უწყობს ხელს თქვენს პროდუქტიულობას, ეს ჩვევა მიუთითებს უარყოფითი ენერგიის ნაკადზე.

თავი შეიკავეთ ამ ტიპის საუბრისგან თავაზიანად და თუ „ჭორაობა“ უფრო ძლიერია ვიდრე თქვენი სამუშაო, იფიქრეთ სამუშაოს შეცვლაზე. პრიორიტეტი უნდა იყოს პროდუქტიულობა, სიმშვიდე და ხასიათი, ასევე თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა და კარგი ურთიერთობები.

როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი პირადი ცხოვრების ხარისხი

ცხოვრების ხარისხი შეიძლება გარანტირებული იყოს მრავალი გზით, მარტივი ყოველდღიური დამოკიდებულებით, რაც ძირითადად მოითხოვს საკუთარ თავთან ერთგულებას. ამრიგად, რუტინული ჩვევების შეცვლა და მავნე ქცევებზე დაკვირვება არის დამოკიდებულებები, რომლებიც ყოველდღიურად ცვლის თქვენს აღქმას საკუთარი თავის შესახებ და რა არის თქვენთვის კარგი.

ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე მნიშვნელოვანი წინადადება, თუ როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი ადამიანებმა, როგორ ჰქონდეს ამშვიდი ძილი, კარგი კვება, გონების მოვლა და მრავალი სხვა. შეამოწმეთ.

მშვიდი ძილი

ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევა ცხოვრების ხარისხისთვის არის მშვიდი ძილი. ძილი შეიძლება დაირღვეს რთულმა რუტინამ ან შფოთვამ, ამ შემთხვევაში დატვირთული ან უარყოფითი აზრების თანმიმდევრობა ხელს შეგიშლით ღრმა დასვენებაში. გააკეთე ის, რაც აუცილებელია ამ ყოველდღიური დასვენების ჭეშმარიტად ხელშეწყობისთვის.

თუ პენსიაზე ადრე გადიხარ, ღამით არ ჭამ მძიმე კვება, ძილის წინ მოუსმინე მედიტაციას. ეს არის ყველა გზა მშვიდი ძილის მოსაძებნად. ყოველდღიური დასვენება უზრუნველყოფს დღის განმავლობაში მეტ ენერგიას, კონცენტრაციის მეტ უნარს და ზოგადად ორგანიზმისა და ორგანოების უკეთ ფუნქციონირებას.

ჯანსაღი კვება

დიეტა, რომელიც აკმაყოფილებს თქვენი ორგანიზმის საკვებ ნივთიერებებს, ასევე აუცილებელია ცხოვრების ხარისხის უზრუნველსაყოფად. ის, რაც სხეულში შედის, არის ის, რაც უზრუნველყოფს ენერგიას ყველა შესასრულებელი აქტივობისთვის, ფიზიკური და გონებრივი.

ამ მიზეზით, თუ თქვენი დიეტა ცუდია, ცოტა ხილით, ბოსტნეულით და საკვები ნივთიერებებით, თქვენ იპოვით მას. რთულია თქვენი ამოცანების შესრულება. თქვენ ასევე დიდი ალბათობით გეძინებათ მთელი დღის განმავლობაში, თუ არ იკვებებით ჯანსაღად, გარდა იმისა, რომ განიცდით განწყობის ცვალებადობას, რომელიც ასევე გამოწვეულია ჭარბი შაქრით ან ცხიმით. ერთიდაბალანსებული დიეტა უზრუნველყოფს უფრო ბედნიერ ცხოვრებას.

ფიზიკური ვარჯიშები

რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშების პრაქტიკა ასევე ზრდის თქვენი ცხოვრების ხარისხს. თქვენი კუნთების ფუნქციების გააქტიურება, სისხლის მიმოქცევა, ორგანოების ფუნქციონირება და ისეთი ჰორმონების გამოყოფა, როგორიცაა ენდორფინები, რომლებიც გაბედნიერებთ, ეს ყველაფერი ფიზიკური ვარჯიშის პრაქტიკის პირდაპირი შედეგია.

გაიგე, რომ ნებისმიერი აქტივობა მოძრაობს. თქვენი სხეული ვარჯიშად ითვლება. ეძიეთ ისეთი საქმიანობა, რომელიც მოგანიჭებთ სიამოვნებას და არ იმოქმედებს თქვენს რუტინაზე და ბიუჯეტზე. ასე რეგულარული პრაქტიკა უფრო მდგრადი იქნება. ამ შემთხვევაში სავარჯიშოების თანმიმდევრულობა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ვარჯიშის ინტენსივობა და ხასიათი.

გონების მოვლა

დამოკიდებულებების, ჩვევებისა და ურთიერთობებისადმი ყურადღება ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ცხოვრების ხარისხის მისაღწევად. ფაქტობრივად, ყველა აზრი პირდაპირ გავლენას ახდენს განწყობასა და ჯანმრთელობაზე, რაც საშუალებას გაძლევთ ან არ გაძლევთ საშუალებას, რომ თქვენი აქტივობები დამაკმაყოფილებლად განახორციელოთ დღის განმავლობაში.

ამ მიზეზით, ქცევის ნიმუშების გაგება ძალიან მნიშვნელოვანია. მოძებნეთ ფსიქოლოგი, თუ გრძნობთ საჭიროებას, გაიგოთ საკუთარი თავი ან უბრალოდ ისაუბროთ ვინმესთან პირად საკითხებზე. გონებაზე ზრუნვა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სხეულზე ზრუნვა ბედნიერებისთვის. ეს არის პოზიტიური და ჯანსაღი ფიქრებიდან, რომ არსებობსცხოვრების ხარისხი.

ყოველდღიური დატენიანება

დღის განმავლობაში წყლის დალევა ასევე არის ის, რაც დიდად უწყობს ხელს თქვენი ცხოვრების ხარისხს ძალიან მარტივი დამოკიდებულების საფუძველზე. ჯანსაღი ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად ადამიანის ორგანიზმს დღეში საშუალოდ 1,5 ლიტრი წყალი სჭირდება. ამ რაოდენობით თქვენ ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას გარანტირებთ, რადგან აზრები და ემოციები ასევე სასარგებლოა წყლის მიღებით.

სინამდვილეში, ადამიანის სხეულის თითქმის 70% შედგება წყლისგან და ყოველდღიური მიღება აუცილებელია. უზრუნველყოს საერთო ბალანსი. მეორეს მხრივ, წყლის ნაკლებობა ართულებს სხეულის ძირითადი ფუნქციების ფუნქციონირებას და შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები გრძელვადიან პერსპექტივაში.

იმოგზაურეთ, როდესაც ეს შესაძლებელია

აუცილებელია შეგეძლოთ დაისვენოთ გონება და დაივიწყოთ თქვენი რუტინა შეძლებისდაგვარად, და ამის შესანიშნავი გზაა მოგზაურობა. გარემოს შეცვლა, ბუნებასთან შეხება და ადგილების და ადამიანების გაცნობა ფსიქიკური ჰიგიენაა, რადგან ასე ცვლი ფიქრების სიხშირეს და უფრო ადვილად ახერხებ პრობლემებისგან აბსტრაციას.

გარდა ამისა, მოგზაურობის შემდეგ. , დაბრუნდებით განახლებული და ახალი აზრებით სამუშაო რუტინასთან დაკავშირებით და შეძლებთ ახალი პერსპექტივიდან დაინახოთ საკითხები, რამაც შესაძლოა სიმშვიდე მოგიტანოთ. ასე რომ, იმოგზაურეთ შეძლებისდაგვარად, რათა უზრუნველყოთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა და ამით გაზარდოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი.

დააფასეთ სექსი.

სექსი ადამიანის სხეულისა და გონების დასვენების ბუნებრივი საშუალებაა. გარდა ფიზიკური სიამოვნებისა, სექსი ხელს უწყობს კავშირს და ინტიმურ ურთიერთობას, ასევე მოაქვს სიამოვნება, რომელიც მოჰყვება ადამიანებს შორის ემოციურ ურთიერთობებს და მეგობრობას.

ამ მიზეზით, არ მიატოვოთ თქვენი სექსუალური ჯანმრთელობა და სიამოვნება ბიჭებო. შექმენით ინოვაცია, ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს თქვენი პრეფერენციების შესახებ და იგრძენით თავი კომფორტულად თქვენს სხეულში. ასე ცხოვრება უფრო მსუბუქი და აზრიანი ხდება. სიყვარული ასევე შესანიშნავი ინგრედიენტია თქვენს ცხოვრებაში სიმშვიდისა და ხარისხის მოსატანად.

აქტიური სოციალური ცხოვრება

რამდენადაც კარგად გრძნობთ თავს, საყვარელი ადამიანების გარემოცვაში მომენტების გაზიარება და სტრესის მოხსნა ძალიან კარგია ცხოვრების ხარისხის ასამაღლებლად. ეს შეიძლება ნიშნავდეს ყველაფერს, დაწყებული მეგობრებთან ერთად გასვლიდან დამთავრებული ფილმებით განსაკუთრებულ ადამიანთან ერთად.

ამ შემთხვევაში მთავარია არ დაიხიოთ მთლიანად და თავიდან აიცილოთ ენერგიისა და გამოცდილების გაცვლა. დადასტურებულია, რომ მარტოობა შფოთვისა და დეპრესიის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია და აქტიური სოციალური ცხოვრება საუკეთესო წამალია ამ დაავადებების მოსაშორებლად და სიმსუბუქისა და ბედნიერების მოსატანად თქვენს დღეებში.

შენზე ფიქრი

აუცილებელია გქონდეს ცხოვრების ხარისხი, რომელიც შენ ხარ შენი მთავარი პრიორიტეტი. არ დაემორჩილოთ საკუთარ თავს არასასიამოვნო სიტუაციებში სხვების მოსაწონად. მხოლოდ შენ ხარ პასუხისმგებელი შენს ბედნიერებაზე და მხოლოდ შენ შეგიძლიაიმოქმედეთ თქვენი ცხოვრების ხარისხის უზრუნველსაყოფად.

ისწავლეთ თქვენი სხეულისა და თქვენი ინსტინქტების მოსმენა და ნუ მისცემთ უფლებას სხვების აზრს გავლენა მოახდინოთ, რათა მიიღოთ გადაწყვეტილებები, რომლებიც მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული. გააკეთეთ ყველაფერი, რაც საჭიროა თქვენი სიმშვიდის მისაღწევად და იზრუნოთ თქვენს მიზნებზე. თანაგრძნობა მნიშვნელოვანია, დიახ, მაგრამ თქვენ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე პასუხისმგებლობით, საკუთარ თავზე ინერვიულოთ.

რა მნიშვნელობა აქვს ცხოვრების ხარისხს?

ცხოვრება სიმშვიდით, ჯამრთელობით, სიამოვნებით და ბედნიერებით და კვლავ გრძნობთ კმაყოფილებას თქვენი არჩევანით და კომფორტით თქვენს ურთიერთობებში, არის ის, რაც რეალურად მოუტანს ცხოვრების ხარისხს. ამის მნიშვნელობა იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ არა მხოლოდ იზრდება თქვენი ხანგრძლივი ცხოვრების შანსები, არამედ ის, რომ თქვენი ცხოვრებაც ყოველდღე უკეთესი იქნება.

თქვენი ჯანმრთელობა, ფიზიკური და გონებრივი, პირდაპირ სარგებელს იღებს, როდესაც თქვენ თავს უძღვნით ცხოვრების უფრო მაღალი ხარისხის მიღწევას თქვენს რუტინაში. თქვენი პროდუქტიულობა სამსახურშიც საგრძნობლად იზრდება და ხვდებით, რომ შეძლებთ მიაღწიოთ ყველა თქვენს მიზანს და აიხდინოთ თქვენი ყველაზე დიდი ოცნებები.

ოჯახი, ბუნება, სიყვარული და მეგობრები ასევე გავლენას ახდენენ და დადებით გავლენას ახდენენ თქვენზე. განახორციელეთ აქტივობები, მომენტები და აზროვნების ნიმუშები თქვენი ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესების მიზნით. ზოგადად, ცხოვრების ხარისხი არის ის, რასაც ყველა ადამიანი ეძებს, შეგნებულად თუარაცნობიერად.

ცხოვრების ხარისხის კონცეფცია

თქვენ მიაღწევთ ცხოვრების ხარისხს, როდესაც ბედნიერება, კომფორტი, კმაყოფილება, წარმატება, კარგი ენერგია და ჯანმრთელობა დომინირებს თქვენს ცხოვრებაში. თქვენ ხვდებით, რომ ნამდვილად ბედნიერი ხართ თქვენი ცხოვრების წესით და თქვენი ჩვევები უარყოფითად არ მოქმედებს თქვენს გადარჩენაზე.

ამგვარად, ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობა ცხოვრების ხარისხის ძირითადი ელემენტებია. ეს მიიღწევა სავარჯიშო რუტინის, ჯანსაღი კვების, ურთიერთობების, სამუშაო გარემოს შეგნებული არჩევანის და დასვენებისა და დასვენების მომენტების პრიორიტეტის მეშვეობითაც კი.

ცხოვრების ხარისხის განმარტება

ცხოვრების ხარისხი არის ის, რასაც ყოველდღიურად ცხოვრობთ, როცა კმაყოფილი ხართ თქვენი რუტინით, აზრებით, მუშაობით და თავს კომფორტულად და ჯანმრთელად გრძნობთ თქვენს სხეულში. ცხოვრების ხარისხი არ არის მხოლოდ გადარჩენა, არამედ კარგად ცხოვრება, ხარისხით, ბედნიერებითა და კმაყოფილებით.

ცხოვრების ხარისხი და ჯანმრთელობა

კარგი ჯანმრთელობა ასევე აუცილებელია ცხოვრების ხარისხისთვის. სხეული რეაგირებს ზრუნვაზე, რომელიც მას ეძლევა ან არ ეძლევა, ისე, რომ დაავადებები, ფიზიკური თუ ფსიქიკური, ასახავს იმ დაუცველობას, რომელსაც ყოველდღიურად ექვემდებარება. ფიზიკურ, საკვებსა და აზრებზე ზრუნვა ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად აუცილებელი გზაა.

სტრესი და ცხოვრების ხარისხი

ძალიან რთული იქნება ცხოვრების ხარისხი, თუთქვენ გაქვთ სტრესული რუტინა. სტრესი ხელს უშლის აზრების ბუნებრივ და სასიამოვნო დინებას, ამიტომ გაცილებით მეტ ენერგიას ხარჯავთ ნებისმიერი აქტივობის შესასრულებლად. ამიტომ, ფუნდამენტურია სტრესის თავიდან აცილება და ისეთი აქტივობების კეთება, რომლებიც ამსუბუქებს შფოთვის დაგროვებას.

ცხოვრების ხარისხი და ფიზიკური ჯანმრთელობა

სხეულის ჯანმრთელობა ძალიან მნიშვნელოვანია ცხოვრების ხარისხისთვის. გარდა ესთეტიკით დაკმაყოფილებისა და სტანდარტების დაკმაყოფილებისა, სხეულის ფუნქციების გამართული ფუნქციონირება და თვითშეფასება დადებითად მოქმედებს მსუბუქი და ბედნიერი ცხოვრებისათვის აუცილებელ ბალანსზე.

პირიქით, დაღლილი სხეული, რომელიც არ ფუნქციონირებს. კარგად არის ყოველდღიური საქმიანობისთვის, ეს ხელს შეგიშლით ცხოვრებით სრულფასოვნად ტკბობაში. ამ მიზეზით, აუცილებელია ჯანსაღი კვების რუტინა და რეგულარული ვარჯიში ცხოვრების ხარისხის მისაღწევად.

ცხოვრების ხარისხი და ფსიქიკური ჯანმრთელობა

ფსიქიკური ჯანმრთელობა ცხოვრების ხარისხის ერთ-ერთი საყრდენია. თქვენი აზრების სიხშირე არის ის, რაც განსაზღვრავს თქვენს დამოკიდებულებებსა და გამოცდილებას. ეს შეიძლება იყოს პოზიტიური, თუ აქტიური, პოზიტიური და მსურველი ადამიანი ხართ, ან ნეგატიური, თუ ინარჩუნებთ შფოთვით და პესიმისტურ აზრებს.

ამ მიზეზით, ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაცვა აუცილებელია ცხოვრების ხარისხისთვის. ის განსაზღვრავს თქვენს ურთიერთობებს, თქვენს პროდუქტიულობას და მთლიან ბედნიერებას.ქცევის ნიმუშების აღქმა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე სასარგებლო აქტივობების განხორციელება, როგორიცაა ჰობი ან ფიზიკური აქტივობა, ამ მხრივ დადებითი გზებია.

გარემო და ცხოვრების ხარისხი

გარემოსა და ცხოვრების ხარისხს შორის ურთიერთობაც დიდ ყურადღებას იმსახურებს. სინამდვილეში, ადგილი, სადაც ცხოვრობთ, პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს გამოცდილებასა და ჯანმრთელობაზე. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ იცხოვრო ისეთ ადგილას, რომელიც შეიძლება იყოს შენი სახლი, ქალაქი ან სამეზობლო, რომელიც შენთვის დადებითია.

დადებით გავლენას ახდენს ბუნებასთან კონტაქტიც. ადამიანი ბუნებრივი არსებაა და ბუნებაში ცხოვრება აძლიერებს ენერგიებს და უზრუნველყოფს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას, უზრუნველყოფს ხანგრძლივ და ბედნიერ ცხოვრებას. ცხოვრების ხარისხის მისაღწევად აუცილებელია ადგილების ძიება, რომელიც აკმაყოფილებს თქვენს მოთხოვნებს.

სამსახურში ცხოვრების ხარისხი

ხარისხით ცხოვრება აუცილებელია ბედნიერების უფრო მუდმივი და დაბალანსებული გზით მიღწევისთვის. ამ მიზეზით, ასევე აუცილებელია პროფესიულ გარემოში ცხოვრების ხარისხი. ეს ნიშნავს, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია კმაყოფილების მოძიება არა მხოლოდ თავისუფალ ან თავისუფალ დროს, არამედ ძირითადად იმ აქტივობაში, რომელიც დიდ დროს ან უმეტეს დროს ატარებს.

ქვემოთ მოცემულია ცხოვრების ხარისხის რამდენიმე მნიშვნელოვანი ასპექტი. ცხოვრება სამსახურში, როგორიცაა სამსახურში ცხოვრების ხარისხის კონცეფცია,მისი მნიშვნელობა, ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა სამსახურში და მრავალი სხვა. შეამოწმეთ.

რა არის სამსახურში ცხოვრების ხარისხი?

ჩვეულებრივია, ადამიანები ფიქრობენ, რომ სამუშაო შეიძლება იყოს უსიამოვნო ან მოსაწყენი, მაგრამ აუცილებელი. თუმცა, ეს მენტალიტეტი იმალება მრავალი პროფესიული ფსიქოლოგიური დაავადებისა და პროდუქტიულობის ნაკლებობის მიღმა.

რამდენადაც ფულის შოვნა აუცილებელია, აუცილებელია, რომ თქვენი საარსებო წყარო დაიწყოს რაიმე საქმიანობიდან, რომელსაც მოაქვს კმაყოფილება. ეს ნიშნავს, რომ გარემო, ამოცანები, ადამიანები და ყველაფერი, რაც გულისხმობს თქვენს საქმიანობას, უნდა იმოქმედოს პოზიტიურად თქვენს ცხოვრებაში, მოაქვს ხარისხი თქვენს ყოველდღიურობაში და ბედნიერება პროფესიულ სფეროში.

ცხოვრების ხარისხის კონცეფცია at სამუშაო

სამსახურში ცხოვრების ხარისხი დაკავშირებულია პიროვნულ, ინტელექტუალურ, ფსიქოლოგიურ და, რა თქმა უნდა, პროფესიულ ზრდასთან, რომელსაც თქვენი სამუშაო უზრუნველყოფს. ამდენად, რაც არ უნდა მარტივი იყოს თქვენი ყოველდღიური აქტივობები ან უფრო რთული, აუცილებელია, რომ იყოს ღრმა და სასიამოვნო ჩართულობა, რათა თქვენი ყოველდღიური გახდეს რაღაც მსუბუქი და პროდუქტიული.

ეს ნიშნავს, რომ გარემოც და შესრულებული ამოცანებიც უნდა უზრუნველყოფდეს პროფესიონალს ჯანმრთელობასა და კმაყოფილებას. სამსახურში ცხოვრების ხარისხი არსებობს იმ მომენტიდან, როდესაც ადამიანი იდენტიფიცირდება იმ საქმიანობასთან, რომელშიც ის იყენებს ენერგიას, დაწესებულების ფილოსოფიას, ასევეთავს კომფორტულად გრძნობს სამუშაო გარემოში, ფიზიკურად და ემოციურად.

სამსახურში ცხოვრების ხარისხის მნიშვნელობა

ძალიან მნიშვნელოვანია სამსახურში ცხოვრების ხარისხი, რადგან სწორედ ამ კონტექსტში ატარებთ თქვენი დროის დიდ ნაწილს და, შესაბამისად, შენი ცხოვრების. გარდა ამისა, სწორედ აქედან მოდის მისი საარსებო წყარო, ანუ ფინანსურად, ეს არის გზა მისი ოცნებების ახდენისთვის.

დროთა განმავლობაში პროფესიული კმაყოფილება დიდ საქმეებს ახერხებს და, სულ მცირე, მინიმალურად, მოგიტანოთ ბედნიერი ცხოვრება თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის. მეორეს მხრივ, სამუშაო არ შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი თქვენს ფიზიკურ ან ფსიქოლოგიურ გადატვირთვაზე, რადგან გრძელვადიან პერსპექტივაში ძალიან რთული იქნება ევოლუციის დანახვა. პირიქით, ტენდენციაა, რომ ეს მდგომარეობა არამდგრადი გახდეს.

ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა სამსახურში

ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა არის ძირითადი პუნქტები, რომლებიც უნდა დაკვირვებოდეს გაანალიზებისას არის თუ არა სამსახურში ცხოვრების ხარისხი. პირველი, სხეული არასოდეს უნდა იტანჯებოდეს პროფესიული საქმიანობისთვის. რამდენადაც ფული აუცილებელია გადარჩენისთვის, ჯანმრთელობაზე შეთანხმება შეუძლებელია. აუცილებელია ალტერნატივების ძიება, თუ თქვენი აქტივობა საფრთხეს უქმნის თქვენს ფიზიკურ მთლიანობას.

იგივე ხდება ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით. ამ შემთხვევაში ყურადღება კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, რადგან ხშირია შემთხვევები, როდესაც ადამიანები მხოლოდ ტრავმის შემდეგ აქცევენ ყურადღებას ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.ან დაავადება, როგორიცაა დეპრესია ან დამწვრობა, რომლებიც საკმაოდ ხშირია ამ დღეებში. აუცილებელია სამუშაო გარემოში თავს კომფორტულად და ფსიქოლოგიურად განვითარებულად იგრძნოთ თავი, არასოდეს უსიამოვნო წნეხის ქვეშ.

სამსახურში ცხოვრების ხარისხის პროგრამები

პროფესიული ჯანმრთელობა და ცხოვრების ხარისხი სამსახურში მზარდი შეშფოთების თემაა დღევანდელ მსოფლიოში და, ამ მიზნით, ბევრმა კომპანიამ და ინსტიტუტმა შეიმუშავეს ხარისხის პროგრამები ცხოვრების სამსახურში. ეს მერყეობს შეღავათებიდან, რომლებიც აადვილებს პროფესიონალებს ცხოვრებას, როგორიცაა საკვების, ჯანმრთელობისა და ტრანსპორტის უფლება, ფსიქოლოგიურ მიღებამდე.

ამგვარად, საბავშვო ცენტრები, სპორტული დარბაზები, თამაშები და დასასვენებელი ოთახები და შეკრება არის სამსახურში ცხოვრების ხარისხის მაგალითები. თანდათანობით, საზოგადოება ზოგადად აყალიბებს ცნობიერებას სამუშაო გარემოს სასიამოვნო გახადის მნიშვნელობის შესახებ და ეს პროგრამები შესანიშნავი საშუალებაა ამ დამოკიდებულების წახალისებისთვის.

როგორ შევინარჩუნოთ ცხოვრების ხარისხი სამსახურში

კომპანიებისა და პროფესიული ინსტიტუტების ინიციატივების გარდა, პროფესიონალთა ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვის მიზნით, მნიშვნელოვანია მიიღეთ გარკვეული პოზები ყოველდღიურ სამუშაოში, რათა უზრუნველყოთ სამსახურში ცხოვრების ხარისხი.

აქ არის რამოდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ შევინარჩუნოთ ცხოვრების ხარისხი სამსახურში, როგორ დავიცვათ ვადები და საათები, სამუშაო.გუნდში, სხვათა შორის, ყურადღების გამახვილება.

გარდა ინიციატივებისა, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას კომპანიებისა და პროფესიული ინსტიტუტებისგან პროფესიონალის ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვისთვის, მნიშვნელოვანია გარკვეული პოზების მიღება. ყოველდღიური სამუშაო დღე სამსახურში ცხოვრების ხარისხის უზრუნველსაყოფად.

აქ არის რამოდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ შევინარჩუნოთ ცხოვრების ხარისხი სამსახურში, როგორ დავიცვათ ვადები და განრიგი, ვიმუშაოთ გუნდურად, დარჩეთ ორიენტირებული, სხვათა შორის

დაიცავით ვადები და გრაფიკები

პროფესიული აქტისთვის გათვალისწინებული ვადები და გრაფიკები, როგორც ლიმიტი თანამშრომლისთვის და კომპანიისთვის, რათა დასახული მიზნები დაკმაყოფილდეს. ეს ასევე ასეა, თუ თქვენ ხართ მეწარმე.

ამ მიზეზით, ამ წესების დაცვა, ბევრად მეტი, ვიდრე თქვენი შესაძლებლობების დადასტურება, საშუალებას მოგცემთ გქონდეთ სიმშვიდე და დრო მშვიდად იმოქმედოთ, ასევე თავიდან აიცილოთ სტრესი. და უბედური დანაკარგები. ფოკუსირება მოახდინე და ყველაფერს ბოლო წუთს ნუ მიატოვებ. ამ გზით ყველა იმარჯვებს, განსაკუთრებით თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა.

ისწავლეთ გუნდში მუშაობა

შეიძლება კარგი იყოს სამუშაო გარემოში გამორჩევა, მაგრამ ისეთივე ან უფრო მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ იმუშაოთ გუნდში. როცა შეგიძლია შენი თანამშრომლების იმედი და ისინი შენზე, ყველაფერი უკეთესად მიდის. გარდა ამისა, საგრძნობლად მცირდება რაიმე უბედური შემთხვევის შანსი, რომელიც იწვევს ძალიან დიდ ზარალს,რადგან პრობლემების გადასაჭრელად გაცილებით მეტი ენერგია იქნება ხელმისაწვდომი.

ამ მიზეზით, რამდენადაც მიჩვეული ხართ ყველაფრის მარტო გადაჭრას, ივარჯიშეთ მიღწევებისა და პასუხისმგებლობების გაზიარების პოზა. გარდა იმისა, რომ შეუმსუბუქებთ შრომის ტვირთს, აუმჯობესებთ თანაცხოვრებას და ყველაფერი უფრო სასიამოვნო ხდება.

კარგი ურთიერთობების გამომუშავება

სამსახურში კარგი ურთიერთობების ქონა და ნამდვილი მეგობრებიც კი, თუ ეს შესაძლებელია, მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს სამსახურში ცხოვრების ხარისხს. რამდენადაც ეს პროფესიონალური რუტინაა, არის ბედნიერება და სევდა, რომლებიც გაზიარების შემთხვევაში ცხოვრებას უფრო მსუბუქს და სასიამოვნოს ხდის.

შესაძლებელია კოლეგების იმედი გქონდეთ, ან უბრალოდ ცოტა გაიცინოთ, უკვე საკმარისია ფსიქიკური ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად. სამუშაო არ უნდა იყოს მხოლოდ პასუხისმგებლობით დატვირთული გარემო, ის ასევე შეიძლება იყოს დასვენების, მეგობრობის ადგილი, სადაც ხდება პირადი ევოლუცია გაზიარებისა და ურთიერთობების მეშვეობით.

იყავით კონცენტრირებული

დარჩით მის საქმიანობაზე ორიენტირებული ასევე პროდუქტიული და მნიშვნელოვანი გზაა სამსახურში ცხოვრების ხარისხის გარანტირებისთვის. თქვენი საქმიანობით განახლებული და, ძირითადად, რეალური ჩართულობით ყველაფერში, რასაც აკეთებთ, რუტინა უფრო სასიამოვნო ხდება და ეს ნამდვილად შეიძლება იყოს ის, რასაც აკეთებთ სუფთა სიამოვნებისთვის.

ასე რომ, ნუ გაიტაცებთ. იმედგაცრუება რამდენიმე დღის განმავლობაში. ყურადღების მიქცევა საუკეთესო გზაა