Il rapporto tra Ho'oponopono e l'amore per se stessi

Ho'oponopono è una tecnica potente per eliminare le credenze disfunzionali, che può essere utilizzata da praticanti di qualsiasi religione.

La tecnica Ho'oponopono è certamente utile per lo sbocciare dell'amore di sé, ma è estremamente semplice. Certo, si tratta pur sempre di una tecnica che richiede concentrazione e intenzione diretta, ma con pochissimo allenamento si possono ottenere grandi risultati.

Scoprite quindi cos'è Ho'oponopono, il suo rapporto con l'amore di sé, le memorie affettive, la conoscenza di sé e il Sacro. Capite anche come usare la tecnica in dettaglio, per ogni situazione, e coglierne i benefici.

Che cos'è Ho'oponopono?

Ho'oponopono è una tecnica o una filosofia - a seconda dell'uso che se ne fa - che ha avuto origine alle Hawaii. La sua versione più tradizionale, che coinvolge la filosofia locale, è stata tramandata per generazioni, ma solo dopo il 1940 le sue basi sono state documentate e adattate dal Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona.

Il suo significato si basa sulla lingua locale, dove Ho'o significa causa e ponopono significa correggere, sistemare, rendere perfetto. In altre parole, si tratta di una tecnica che mira alla crescita personale e che dovrebbe essere applicata dalla persona stessa, per il proprio beneficio. Nulla vieta, tuttavia, di praticarla in gruppo, purché con una guida e un'attenzione adeguate. Comprendetela meglio qui di seguito!

La filosofia Ho'oponopono

L'asse di Ho'oponopono è la conoscenza di sé, l'elaborazione delle emozioni e, soprattutto, il perdono - con se stessi o con gli altri. Si tratta di alcuni semplici passi che portano a riflettere su una situazione specifica, avvicinandoci alla guarigione delle ferite emotive.

La filosofia Ho'oponopono consiste nell'accettare, perdonare e prendersi cura di se stessi. Aiuta inoltre a sviluppare l'indipendenza emotiva e la responsabilità per le proprie emozioni e azioni. Viene utilizzata per la guarigione delle memorie affettive, nel processo delle costellazioni familiari, nella conoscenza di sé e nella connessione con il Sacro.

Memorie affettive e Ho'oponopono

I ricordi affettivi, anche se nascosti nei cassetti della mente, hanno una grande importanza nella nostra vita. Oltre a influenzare il nostro stato d'animo, che può innescare delle spinte emotive, agiscono anche sul nostro comportamento e sui nostri affetti. Per esempio, quando ci si arrabbia molto per qualcosa di banale, questo può essere collegato ai ricordi affettivi.

Per evitare o correggere inneschi emotivi negativi, reazioni viscerali o addirittura blocchi, utilizzate Ho'oponopono. Può essere un ottimo strumento per coadiuvare una terapia guidata da uno psicologo di fiducia. Nei casi più superficiali può essere utilizzato anche da solo, facendo emergere ed elaborando quei ricordi affettivi.

Costellazioni familiari e Ho'oponopono

Le costellazioni familiari sono utilizzate come pratiche di guarigione delle memorie affettive insieme alla famiglia. Ho'oponopono, integrato in questa dinamica, aiuta a fare la guarigione più rapidamente, facendo emergere ed elaborando situazioni, emozioni, blocchi e altri aspetti correlati durante la terapia.

L'idea delle costellazioni familiari è quella di riallineare, sbloccare e integrare nuovamente il sistema formato dalle persone. In Ho'oponopono l'obiettivo è simile, in modo che l'unione rafforzi i risultati. Con questo potenziamento, il salvataggio dell'amore di sé avviene più rapidamente.

Conoscenza di sé e Ho'oponopono

Durante il processo di Ho'oponopono è necessario concentrarsi sulla questione da risolvere e riflettere su di essa. Questo porta ad analizzare tutti i fattori che hanno causato una situazione di disagio o addirittura problematica. Di conseguenza, ci sono maggiori possibilità di riflettere sui propri pensieri, sentimenti e atteggiamenti.

In questo modo, Ho'oponopono promuove la conoscenza di sé, portando a un'introspezione più profonda. Naturalmente, porterà a domande più intime sul proprio Sé, facendo sì che ci si conosca ogni giorno di più, per misurare meglio le proprie parole, azioni e controllare i propri pensieri.

Il sacro e Ho'oponopono

Per gli hawaiani, Ho'oponopono è molto più di una tecnica, come viene usata oggi. È un modo di connettersi con il Divino, con il Sacro. È fiducia nell'Universo, in Dio, nella Natura, in qualunque modo chiamiate il vostro concetto di divinità. In origine, è una filosofia che si occupa della fede più pura.

Quando sentite veramente, prestando attenzione ed elaborando ciò che vi angoscia, iniziate a perdonare coloro che vi hanno ferito e anche voi stessi. Da quel momento in poi, esprimete più amore e gratitudine verso il Sacro, ricollegandovi a ciò che è essenziale.

Questo è esattamente il processo di Ho'oponopono, che non riguarda solo l'elaborazione dei sentimenti, ma anche il lasciarsi andare, l'arrendersi e il credere. Ancora meglio, aiuta a riconnettersi con la propria essenza, con il Divino e, naturalmente, a costruire l'amore per se stessi.

Come costruire l'amore per se stessi?

Per quanto possa sembrare assurdo, molte persone non hanno il minimo rispetto o amore per se stesse: si comportano come se fossero l'ultima priorità del mondo, non si valorizzano, parlano male di sé allo specchio o di altre persone, non ammirano i propri risultati e la propria bellezza. Per rendere il problema ancora più grave, iniziano anche a criticarsi, a sabotare e a odiare alcune caratteristiche.

È proprio qui che interviene Ho'oponopono: nel trattamento di queste vecchie ferite, che vengono costantemente rivisitate, acquistando ancora più forza. La mancanza di autostima è legata molto più all'ambiente in cui si è cresciuti che a se stessi, ed è questa mancanza di comprensione che porta al non amore. Scoprite di seguito come Ho'oponopono può aiutare a invertire questo comportamento!

Accettazione

L'accettazione è il primo passo verso il cambiamento, se necessario. È il vero sentimento, la comprensione di ciò che sta accadendo. Se si raggiunge questo punto, è già il primo passo di Ho'oponopono, che si traduce come Mi dispiace.

Percepire le vostre vere caratteristiche, che siano belle o meno per voi, è fondamentale: diventa un modo per facilitare l'accettazione vera di voi stessi, cambiando ciò che è necessario e migliorando la vostra versione migliore.

Accettare se stessi esattamente come si è può fare la differenza nella vita. Accettare i propri limiti, le proprie qualità, il proprio corpo e i propri impulsi. Ricordare che accettare non significa lasciare le cose come stanno, ma piuttosto conoscere e rispettare se stessi nello stesso modo in cui si rispettano le caratteristiche degli altri.

Il perdono

Perdonare significa lasciar andare le emozioni negative come la rabbia, il risentimento, il dolore e simili. Questo può essere fatto con qualcuno che vi ha ferito o anche con voi stessi. A volte non diciamo o facciamo quello che avremmo dovuto fare, rimuginando sulla situazione. Altre volte agiamo d'impulso o prendiamo decisioni che non portano i risultati sperati.

Invece di rimuginare su queste situazioni, riempiendo il vostro corpo di cortisolo (l'ormone dello stress che causa molti problemi), potete perdonare. Farlo non è semplice come parlare, certo, ma è possibile. Un modo per farlo è utilizzare la tecnica Ho'oponopono, per ricostruire l'amore per se stessi.

Cura di sé

Questo tema è certamente ovvio, ma è uno dei più trascurati. Molte persone hanno la capacità di abbandonare la propria vita per prendersi cura degli altri. Non che questo sia un male, anzi, è nobile. Tuttavia, è fondamentale guardare anche a se stessi, prendersi cura della propria struttura fisica, emotiva e spirituale.

Prendersi cura di sé significa ricercare un'alimentazione sana, senza paranoie o esagerazioni, oltre a praticare attività fisica e bere molta acqua. Tuttavia, va anche ben oltre. La cura di sé si nutre dell'amore per se stessi, nello stesso momento in cui si nutre, e dovrebbe riguardare anche la vita emotiva.

Allontanatevi da coloro che vi prosciugano e ridete di più. Anche riconnettersi con il Sacro può essere un modo interessante per farlo, se questo è il vostro credo. Naturalmente Ho'oponopono può aiutarvi in questo processo, indipendentemente dal vostro credo.

Indipendenza emotiva

Non dipendete dai complimenti o dagli apprezzamenti per sentirvi belli, apprezzati o speciali. La vostra autostima non deve essere legata alle opinioni altrui, ma piuttosto all'ammirazione delle vostre qualità e all'accettazione dei vostri limiti. È dal momento in cui raggiungete questo equilibrio che ottenete l'indipendenza emotiva.

Questa indipendenza porta a un maggiore amore per se stessi, in quanto non si dipende dall'opinione o dall'approvazione degli altri per ammirarsi così come si è. Inoltre, liberi dalla dipendenza emotiva, si evitano le relazioni tossiche, sia con gli amici, sia con i familiari o anche con i partner sentimentali. Praticate Ho'oponopono per migliorare questa caratteristica.

Autoresponsabilità

Assumere che il modo in cui vivete oggi è una vostra responsabilità è anche un modo per coltivare l'amore per se stessi, un chiaro risultato dell'Ho'oponopono. Dal momento in cui prendete la guida del vostro viaggio, ponendo voi stessi al centro, siete in grado di avere una visione più completa di esso.

L'organizzazione del tempo è una vostra responsabilità, così come l'impegno nei compiti e nella salute. La missione di vita dipende solo da voi, così come la pianificazione per raggiungerla. In altre parole, è facile dire che il sistema vi frena quando non lottate per ottenere ciò che volete. Non è mai facile, ma dovreste essere orgogliosi di fare buon uso del vostro controllo sui fattori gestibili della vostra vita.

Tecniche di Ho'oponopono per aumentare l'amore per se stessi

Esistono alcune tecniche di Ho'oponopono che possono aiutarvi ad avere più autostima e a godervi di più la vita. Tutte sono radicate nella tradizione hawaiana, ma possono essere adattate alle vostre pratiche. Capite meglio ogni caso.

Preghiera

Pregare è un modo per riconnettersi con il Sacro, indipendentemente dal proprio credo o dalla forma di preghiera, e Ho'oponopono è l'ideale per questo. Dopotutto, attraverso la preghiera si possono anche percepire e lavorare attraverso varie emozioni che non erano ancora ben definite, essendo percepite in quel momento.

Potete scegliere qualsiasi forma di preghiera, sia quella strutturata come il Padre Nostro, sia quella che viene dal cuore e sembra una conversazione. L'importante è essere onesti con se stessi e cercare di esprimere ciò che si sente e ciò che si cerca.

Meditazione

La meditazione è uno strumento estremamente importante per chi cerca di sviluppare l'amore per se stesso. Inoltre, se praticata prima della pratica di Ho'oponopono, aiuta a ottenere risultati migliori più rapidamente.

Questo avviene grazie al rallentamento dei pensieri, che finiscono per lasciare il posto a una linea logica più definita. Per questo, si può optare per una meditazione guidata o anche solo per una respirazione consapevole durante la giornata.

Cancellazione della memoria

I ricordi affettivi portano con sé grandi immagini di felicità, che ricordano aromi, sapori e suoni, risvegliando così inneschi di positività e ottimismo. Allo stesso modo, però, possono anche non essere così belli, attivando inneschi negativi.

Pertanto, la pulizia di questi ricordi tristi, traumatici o negativi è fondamentale nella pratica di Ho'oponopono. Dopo tutto, possono portare a pensieri automatici disfunzionali e persino a una minore autostima. Quando si lavora su di essi, diventa più facile trovare la strada della tranquillità e dell'amore.

Aumento dell'autostima

Attraverso Ho'oponopono, dal momento in cui ci si riconnette con il Sacro e con se stessi, si rallentano i pensieri e si riesce a elaborare le memorie affettive negative, in modo da facilitare l'aumento dell'autostima.

Allo stesso modo, quando investite sulla vostra autostima e vi prendete cura di voi stessi, cercando di sviluppare una visione migliore della vostra presenza, rendete più fluido anche il processo precedente. È un circolo virtuoso che può aiutarvi molto a costruire e rafforzare l'amore per voi stessi.

Praticare l'amore per se stessi con Ho'oponopono

Ho'oponopono è uno strumento essenziale per la conoscenza di sé, per migliorare l'autostima ed eliminare i blocchi. Aiuta anche nel rapporto con gli altri, apportando numerosi benefici per la salute mentale e persino fisica. Scoprite quanto è semplice da praticare.

Mi dispiace

Per praticare Ho'oponopono, iniziate a sentire veramente il dolore, la tristezza, qualsiasi cosa vi dia fastidio. Pensateci, sentitela e comprendetene l'origine. Vedete quali sentimenti e pensieri sono associati ad essa e dite: "Mi dispiace".

Perdonami

Che si tratti di chiedere perdono per un'altra persona, che potrebbe essere stata danneggiata dalle vostre azioni, o per voi stessi, è importante chiedere scusa, secondo la filosofia di Ho'oponopono. Non come un atto di colpa, ma come un atto di redenzione, di comprensione e di rispetto. Dite: "Perdonami".

Ti amo

Può sembrare complicato dire mentalmente "ti amo" a qualcuno che vi ha fatto del male, o a voi stessi, quando il sentimento predominante non è questo. Ma Ho'oponopono intende questo amore come qualcosa di universale, legato al perdono e alla comprensione della situazione. Dite: "Ti amo".

Sono grato

Ho'oponopono indica di ringraziare sempre, sia per la lezione o l'opportunità di apprendimento, sia per il perdono ricevuto o dato. In questo modo, ringraziate per la vita, per la relazione e per la possibilità di essere una persona ancora migliore, dicendo: "Sono grato". Poi, ripetete il ciclo per un po', ripetendolo ogni volta che è necessario, come un mantra.

Perché Ho'oponopono è una tecnica così potente per l'amore di sé?

Ho'oponopono aiuta a sviluppare l'amore per se stessi su diversi fronti. Innanzitutto, aiuta a sviluppare la conoscenza di sé, cercando di capire cosa scatena il blocco o la memoria affettiva negativa. Aiuta anche nel processo di accettazione dei limiti, che favorisce l'autostima.

Un altro fattore rilevante è il perdono degli errori propri e altrui, con una maggiore cura di sé e indipendenza emotiva, che porta a una maggiore autoresponsabilità. In questo modo, Ho'oponopono aiuta ad amarsi di più ogni giorno, non in modo cieco e narcisistico, ma in modo comprensivo, responsabile e consapevole.