A Ho'oponopono és az önszeretet kapcsolata

A Ho'oponopono egy erőteljes technika a diszfunkcionális hiedelmek tisztázására, amelyet bármely vallás gyakorlói használhatnak.

A Ho'oponopono technika bevallottan hasznos az önszeretet felvirágoztatásához, de rendkívül egyszerű. Természetesen ez még mindig egy olyan technika, amely koncentrációt és irányított szándékot igényel, de nagyon kevés gyakorlással nagyszerű eredményeket lehet elérni.

Lássuk tehát, hogy mi a Ho'oponopono, mi a kapcsolata az önszeretettel, az affektív emlékekkel, az önismerettel és a Szenttel. Értsük meg azt is, hogyan használjuk a technikát részletesen, minden egyes helyzetben, és hogyan arassuk le annak előnyeit.

Mi a Ho'oponopono?

A Ho'oponopono egy olyan technika vagy filozófia - attól függően, hogyan használjuk -, amely Hawaii-ról származik. Hagyományosabb változata, amely a helyi filozófiát foglalja magában, generációkon át öröklődött, de csak 1940 után dokumentálták és adaptálták alapjait a Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona által.

Jelentése a helyi nyelven alapul, ahol a Ho'o azt jelenti, hogy ok, a ponopono pedig azt, hogy kijavítani, elrendezni, tökéletessé tenni. Más szóval, ez egy olyan technika, amely a személyes növekedésre törekszik, és amelyet az embernek magának kell alkalmaznia, a saját javára. Semmi sem akadályozza azonban, hogy csoportban végezzék, amennyiben megfelelő vezetéssel és gondossággal végzik. Értsd meg jobban az alábbiakban!

A Ho'oponopono filozófia

A Ho'oponopono tengelye az önismeret, az érzelmek feldolgozása és főként a megbocsátás - akár önmagunkkal, akár másokkal szemben. Néhány egyszerű lépést foglal magában, amelyek egy adott helyzet átgondolásához vezetnek, és közelebb visznek az érzelmi sebek gyógyításához.

A Ho'oponopono filozófia az elfogadásról, a megbocsátásról és az önmagunkkal való törődésről szól. Segít továbbá az érzelmi függetlenség és az érzelmekért és cselekedetekért való felelősség kialakításában. Alkalmazzák az affektív emlékek gyógyításában, a családi felállítások folyamatában, az önismeretben és a Szenttel való kapcsolódásban.

Affektív emlékek és Ho'oponopono

Az affektív emlékeknek, még ha az elméd fiókjainak mélyén rejtőznek is, nagy jelentőségük van az életedben. Amellett, hogy befolyásolják a hangulatodat, ami érzelmi kiváltó okokat is kiválthat, a viselkedésedre és az érzelmeidre is hatnak. Például, ha valami jelentéktelen dolog miatt nagyon felhúzod magad, az affektív emlékekkel hozható összefüggésbe.

A negatív érzelmi kiváltó okok, zsigeri reakciók vagy akár blokkok elkerülésére vagy kijavítására használjuk a Ho'oponoponót. Kiváló eszköz lehet egy megbízható pszichológus által vezetett terápia támogatására. Felületesebb esetekben akár önmagában is használható, felszínre hozva és feldolgozva ezeket az affektív emlékeket.

Családi konstellációk és Ho'oponopono

A családfelállításokat a családdal együtt az affektív emlékek gyógyítására szolgáló gyakorlatokként használják. A Ho'oponopono ebbe a dinamikába integrálva segít a gyógyítás gyorsabb elvégzésében, a terápia során helyzetek, érzelmek, blokkok és egyéb kapcsolódó aspektusok felszínre hozásával és feldolgozásával.

A családi felállítások lényege, hogy az emberek által alkotott rendszert újra összehangolják, feloldják és újra integrálják. A Ho'oponoponóban a cél hasonló, hogy a csatlakozás megerősítse az eredményeket. Ezzel a potenciálással az önszeretet megmentése gyorsabban történik.

Önismeret és Ho'oponopono

A Ho'oponopono folyamat során a megoldandó problémára kell összpontosítani és elgondolkodni rajta. Ez a kellemetlen vagy akár problémás helyzetet okozó összes tényező elemzéséhez vezet. Következésképpen nagyobb az esély arra, hogy elgondolkodjunk gondolatainkon, érzéseinken és hozzáállásunkon.

Ily módon a Ho'oponopono elősegíti az önismeretet, ami egy mélyebb önvizsgálathoz vezet. Természetesen ez a saját Énünkkel kapcsolatos intimebb kérdésekhez vezet, így napról napra jobban megismerjük önmagunkat, hogy jobban mérjük szavainkat, tetteinket és kontrolláljuk saját gondolatainkat.

A szent és a Ho'oponopono

A hawaiiak számára a Ho'oponopono sokkal több, mint egy technika, ahogyan ma használják. Ez egy módja annak, hogy kapcsolatba lépjünk az istenséggel, a szenttel. Ez a bizalom az Univerzumba, Istenbe, a természetbe, vagy bárhogy is nevezzük az istenségről alkotott elképzelésünket. Eredetileg ez egy filozófia, amely a legtisztább hittel foglalkozik.

Amikor igazán érzel, odafigyelsz és feldolgozod, ami bánt, elkezdesz megbocsátani azoknak, akik megbántottak, és magadnak is. Ettől kezdve több szeretetet és hálát fejezel ki a Szentnek, újra kapcsolódva ahhoz, ami lényeges.

Pontosan ez a Ho'oponopono folyamata, amely nemcsak az érzések feldolgozásáról szól, hanem az elengedésről, az átadásról és a hitről is. Sőt, segít újra kapcsolódni a lényegünkhöz, az istenihez, és persze az önszeretet kialakításában.

Hogyan építsük ki az önszeretetet?

Bármilyen abszurdnak is hangzik, sok ember a legkevésbé sem tiszteli és szereti önmagát. Úgy viselkednek, mintha ők lennének az utolsó prioritás a világon, nem értékelik magukat, rosszat mondanak magukról a tükörben vagy másoknak, nem csodálják eredményeiket és szépségüket. Hogy a probléma még súlyosabb legyen, elkezdik kritizálni magukat, szabotálni és gyűlölni bizonyos tulajdonságaikat.

Pontosan itt jön a képbe a Ho'oponopono - ezeknek a régi sebeknek a kezelésében, amelyek folyamatosan újra és újra felszínre kerülnek, még jobban megerősödve. Az önbecsülés hiánya sokkal inkább a környezethez kapcsolódik, ahol az ember felnevelkedett, mint önmagához, és ez a megértés hiánya az, ami a szeretetlenséghez vezet. Nézze meg alább, hogyan segíthet a Ho'oponopono visszafordítani ezt a viselkedést!

Elfogadás

Az elfogadás az első lépés a változáshoz, ha szükséges. Ez az igazi érzés, annak megértése, hogy mi történik. Ha eljutsz erre a pontra, az már a Ho'oponopono első lépése, amit úgy fordítanak le, hogy sajnálom.

Alapvető fontosságú, hogy érzékeld valódi tulajdonságaidat, akár szépek, akár nem számodra. Ezáltal könnyebbé válik, hogy valóban elfogadd magad, változtass azon, ami szükséges, és javítsd a legjobb változatodat.

Ha pontosan úgy fogadod el magad, ahogy vagy, az mindent megváltoztathat az életedben. Fogadd el a korlátaidat, a tulajdonságaidat, a testedet és az impulzusaidat. Ne feledd, hogy az elfogadás nem azt jelenti, hogy hagyd úgy, ahogy van, hanem azt, hogy ugyanúgy ismered és tiszteled magad, mint ahogy tiszteled mások tulajdonságait.

Megbocsátás

A megbocsátás a negatív érzelmek, mint a harag, a neheztelés, a sértettség és hasonlók elengedése. Ezt megtehetjük valakivel, aki megbántott minket, vagy akár saját magunkkal is. Néha nem azt mondjuk vagy tesszük, amit kellett volna, és rágódunk a helyzeten. Máskor hirtelen felindulásból cselekszünk, vagy olyan döntéseket hozunk, amelyek nem hozzák meg a várt eredményt.

Ahelyett, hogy ezeken a helyzeteken rágódsz, és kortizollal (a stresszhormonnal, amely sok problémát okoz) töltöd meg a tested, megbocsáthatsz. Ezt megtenni bizonyára nem olyan egyszerű, mint beszélni, de lehetséges. Ennek egyik módja a Ho'oponopono technika alkalmazása, az önszeretet újjáépítése érdekében.

Öngondoskodás

Bizonyára ez a téma kézenfekvő, de az egyik legelhanyagoltabb. Sok embernek megvan a képessége, hogy elhagyja a saját életét, hogy másokról gondoskodjon. Nem mintha ez rossz dolog lenne, épp ellenkezőleg - nemes dolog. Azonban alapvető fontosságú, hogy önmagunkra is figyeljünk, hogy gondoskodjunk saját fizikai, érzelmi és szellemi struktúránkról.

Az öngondoskodás azt jelenti, hogy törekszünk az egészséges táplálkozásra, paranoia és túlzások nélkül, emellett fizikai tevékenységeket végzünk és sok vizet iszunk. Azonban ezen is jóval túlmutat. Az öngondoskodás az önszeretetből táplálkozik, ugyanakkor táplál, és az érzelmi életünkre is ki kell terjednie.

Távolodj el azoktól, akik kiszívják a levegőt, és nevess többet. A Szenttel való újrakapcsolódás is érdekes módja lehet ennek, ha ez a hited. Természetesen a Ho'oponopono segíthet ebben a folyamatban, függetlenül a hitedtől.

Érzelmi függetlenség

Nem függsz a bókoktól vagy a tetszésektől, hogy szépnek, megbecsültnek vagy különlegesnek érezd magad. Az önbecsülésednek nem mások véleményéhez kell kapcsolódnia, hanem ahhoz, hogy csodáld a tulajdonságaidat és elfogadod a korlátaidat. Attól a pillanattól kezdve, hogy elérted ezt az egyensúlyt, elnyered az érzelmi függetlenséget.

Ez a függetlenség fokozott önszeretethez vezet, mivel nem függsz mások véleményétől vagy jóváhagyásától, hogy olyannak csodáld magad, amilyen vagy. Az érzelmi függőségtől mentesen távol tartod magad a mérgező kapcsolatoktól is, legyen szó barátokról, családról vagy akár érzelmi partnerekről. Gyakorold a Ho'oponoponót, hogy erősítsd ezt a tulajdonságodat.

Önfelelősség

Annak feltételezése, hogy az, ahogyan ma élsz, a te felelősséged, szintén az önszeretet ápolásának egyik módja, ami a Ho'oponopono egyértelmű eredménye. Attól a pillanattól kezdve, hogy átveszed az irányítást az utadon, önmagadat helyezve a középpontba, képes vagy arra, hogy átfogóbb képet alkoss róla.

Az időd megszervezése a te felelősséged, ahogyan a feladatok és az egészséged iránti elkötelezettséged is. Az, hogy van-e életfeladatod, csakis rajtad múlik, ahogyan az is, hogy megtervezed-e a megvalósítását. Más szóval, könnyű azt mondani, hogy a rendszer visszatart, ha nem küzdesz azért, amit akarsz. Ez sosem könnyű, de büszkének kell lenned arra, hogy jól használod az életed irányítható tényezői feletti kontrollt.

Ho'oponopono technikák az önszeretet növelésére

Van néhány Ho'oponopono technika, amely segíthet abban, hogy nagyobb legyen az önbecsülésed és jobban élvezd az életed. Mindegyik a hawaii hagyományban gyökerezik, de a saját gyakorlatodhoz igazítható. Értsd meg jobban az egyes eseteket.

Imádság

Az imádkozás a Szenttel való újrakapcsolódás egyik módja, függetlenül attól, hogy miben hiszünk, vagy milyen formában imádkozunk, és a Ho'oponopono ideális erre. Hiszen az imádságon keresztül különböző, még nem jól definiált, abban a pillanatban érzékelt érzelmeket is érzékelhetünk és feldolgozhatunk.

Az ima bármelyik formáját választhatod, legyen az egy strukturált ima, mint az Úrangyala, vagy az a fajta, ami a szívedből jön és úgy hangzik, mint egy beszélgetés. A fontos az, hogy legyél őszinte magaddal, és próbáld meg kifejezni, mit érzel és mit keresel.

Meditáció

A meditáció rendkívül fontos eszköz azok számára, akik az önszeretet fejlesztésére törekszenek. Ráadásul, ha a Ho'oponopono gyakorlása előtt végezzük, segít gyorsabban jobb eredményeket elérni.

Ez a gondolatok lelassulása miatt történik, ami végül átadja a helyét egy jobban meghatározott logikai vonalnak. Ehhez választhatsz egy vezetett meditációt, vagy akár csak a tudatos légzést napközben.

Memóriatörlés

Az affektív emlékek a boldogság nagyszerű képeit hordozzák, amelyek illatokra, ízekre és hangokra emlékeztetnek, így a pozitivitás és az optimizmus kiváltó okait ébresztik fel, de ugyanígy lehetnek kevésbé jók is, negatív kiváltó okokat aktiválva.

Ezért ezeknek a szomorú, traumatikus vagy negatív emlékeknek a megtisztítása alapvető fontosságú a Ho'oponopono gyakorlatában. Hiszen ezek vezethetnek bizonyos diszfunkcionális automatikus gondolatokhoz és akár alacsonyabb önbecsüléshez is. Ha megdolgozunk rajtuk, könnyebb lesz megtalálni a nyugalom és a szeretet útját.

Fokozott önbecsülés

A Ho'oponopono segítségével attól a pillanattól kezdve, hogy újra kapcsolatba lépsz a Szenttel és önmagaddal, lelassítod a gondolataidat, és képes vagy feldolgozni a negatív affektív emlékeket, hogy könnyebben növeld az önbecsülésedet.

Ugyanígy, ha befektetsz az önbecsülésedbe, és törődsz magaddal, igyekszel egy jobb jövőképet kialakítani a jelenlétedről, az előző folyamatot is gördülékenyebbé teszed. Ez egy erényes körforgás, amely sokat segíthet az önszeretet kiépítésében és megerősítésében.

Az önszeretet gyakorlása a Ho'oponoponóval

A Ho'oponopono az önismeret, az önbecsülés javításának és a blokkok megszüntetésének alapvető eszköze. Segít a másokkal való kapcsolatban is, számos előnnyel jár a mentális és még a fizikai egészségre is. Nézd meg, milyen egyszerű a gyakorlása.

Sajnálom.

A Ho'oponopono gyakorlásához kezdje azzal, hogy valóban átérzi a fájdalmat, a szomorúságot, bármi is zavarja Önt. Gondolkodjon el rajta, érezze és értse meg az eredetét. Nézze meg, milyen érzések és gondolatok kapcsolódnak hozzá, és mondja ki: "Sajnálom".

Bocsáss meg nekem.

Akár egy másik személynek kérsz bocsánatot, akinek esetleg ártottál a tetteiddel, akár magadnak, a Ho'oponopono filozófiája szerint fontos, hogy bocsánatot kérj. Nem a bűntudat, hanem a megváltás, a megértés és a tisztelet aktusaként. Mondd azt, hogy "bocsáss meg".

Szeretlek

Bonyolultnak tűnhet mentálisan azt mondani, hogy szeretlek valakinek, aki megbántott téged, vagy magadnak, amikor az uralkodó érzés nem ez. De a Ho'oponopono ezt a szeretetet valami egyetemes dologként értelmezi, ami a megbocsátással és a helyzet megértésével kapcsolatos. Mondd: "Szeretlek".

Hálás vagyok

A Ho'oponopono azt jelzi, hogy mindig adj hálát, akár a leckéért vagy tanulási lehetőségért, akár a kapott vagy adott megbocsátásért. Így adj hálát az életért, a kapcsolatért és a lehetőségért, hogy még jobb emberré válhatsz, mondván: "Hálás vagyok". Ezután csak ismételd a ciklust egy ideig, ismételd, amikor csak szükséges, mint egy mantrát.

Miért olyan erőteljes önszeretet-technika a Ho'oponopono?

A Ho'oponopono több fronton keresztül segíti az önszeretet fejlesztését. Először is segít az önismeret fejlesztésében, azáltal, hogy igyekszik megérteni, mi váltja ki a negatív érzelmi emléket vagy blokkot. Segít a korlátok elfogadásának folyamatában is, ami az önbecsülést ösztönzi.

Egy másik lényeges tényező a saját és mások hibáinak megbocsátása, nagyobb törődés önmagunkkal és érzelmi függetlenséggel, ami nagyobb önfelelősséghez vezet. Ily módon a Ho'oponopono segít abban, hogy az ember napról napra jobban szeresse önmagát, nem vakon és önimádó módon, hanem megértő, felelős és tudatos módon.