Ho'oponoponon ja itserakkauden välinen suhde

Ho'oponopono on tehokas tekniikka, jolla voidaan puhdistaa häiriintyneitä uskomuksia ja jota voivat käyttää minkä tahansa uskonnon harjoittajat.

Ho'oponopono-tekniikka on toki hyödyllinen itserakkauden kukoistamisessa, mutta se on äärimmäisen yksinkertainen. Se on tietenkin edelleen tekniikka, joka vaatii keskittymistä ja suunnattua aikomusta, mutta hyvin pienellä harjoittelulla voi saavuttaa hienoja tuloksia.

Tutustu siis siihen, mitä Ho'oponopono on, sen suhteeseen itserakkauteen, affektiivisiin muistoihin, itsetuntemukseen ja pyhään. Ymmärrä myös, miten tekniikkaa käytetään yksityiskohtaisesti kussakin tilanteessa ja miten sen hyödyt voidaan hyödyntää.

Mikä on Ho'oponopono?

Ho'oponopono on Havaijilta peräisin oleva tekniikka tai filosofia - riippuen siitä, miten sitä käytetään - ja sen perinteisempi versio, joka sisältää paikallista filosofiaa, on periytynyt sukupolvelta toiselle, mutta vasta vuoden 1940 jälkeen Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona dokumentoi ja mukautti sen perusteet.

Sen merkitys perustuu paikalliseen kieleen, jossa Ho'o tarkoittaa syytä ja ponopono tarkoittaa korjaamista, järjestämistä, täydelliseksi tekemistä. Toisin sanoen se on tekniikka, jolla tavoitellaan henkilökohtaista kasvua ja jota henkilön tulisi soveltaa itse, omaksi hyödykseen. Mikään ei kuitenkaan estä sitä tekemästä sitä ryhmässä, kunhan se tehdään asianmukaisella ohjauksella ja huolella. Ymmärrä se paremmin alla!

Ho'oponopono-filosofia

Ho'oponoponon akselina on itsetuntemus, tunteiden käsittely ja ennen kaikkea anteeksianto - joko itselle tai muille. Siihen kuuluu muutama yksinkertainen askel, jotka johdattavat sinut miettimään tiettyä tilannetta ja vievät sinut lähemmäs tunnehaavojen parantamista.

Ho'oponopono-filosofia on hyväksymistä, anteeksiantamista ja itsestä huolehtimista. Se auttaa myös kehittämään emotionaalista riippumattomuutta ja vastuuta omista tunteista ja teoista. Sitä käytetään affektiivisten muistojen parantamiseen, perhetaustapahtumien prosessissa, itsetuntemuksessa ja yhteydessä pyhään.

Affektiiviset muistot ja Ho'oponopono

Affektiivisilla muistoilla on suuri merkitys elämässäsi, vaikka ne olisivatkin piilossa mielesi laatikoiden perällä. Sen lisäksi, että ne vaikuttavat mielialaan, joka voi laukaista tunteita, ne vaikuttavat myös käyttäytymiseesi ja tunteisiisi. Kun esimerkiksi hermostut jostain vähäpätöisestä asiasta kovasti, se voi liittyä affektiivisiin muistoihin.

Ho'oponoponoa voi käyttää negatiivisten tunteiden laukaisevien tekijöiden, sisäelinten reaktioiden tai jopa tukosten välttämiseksi tai korjaamiseksi. Se voi olla erinomainen väline luotettavan psykologin ohjaaman terapian tukena. Pinnallisemmissa tapauksissa sitä voidaan käyttää jopa yksinään, jolloin se tuo esiin ja käsittelee näitä affektiivisia muistoja.

Perhekonstellaatiot ja Ho'oponopono

Perheasetelmia käytetään käytäntöinä, joilla parannetaan affektiivisia muistoja yhdessä perheen kanssa. Tähän dynamiikkaan integroitu Ho'oponopono auttaa parantamaan nopeammin, kun tilanteet, tunteet, tukokset ja muut asiaan liittyvät näkökohdat tuodaan esiin ja käsitellään terapian aikana.

Perheasetelmien ideana on uudelleen kohdistaa, vapauttaa ja integroida uudelleen ihmisten muodostama järjestelmä. Ho'oponoponossa tavoite on samanlainen, jotta liittyminen vahvistaisi tuloksia. Tämän voimistumisen myötä itserakkauden pelastaminen tapahtuu nopeammin.

Itsetuntemus ja Ho'oponopono

Ho'oponopono-prosessin aikana sinun on keskityttävä ratkaistavaan ongelmaan ja mietittävä sitä. Tämä johtaa kaikkien niiden tekijöiden analysointiin, jotka aiheuttivat epämiellyttävän tai jopa ongelmallisen tilanteen. Näin ollen sinulla on paremmat mahdollisuudet pohtia ajatuksiasi, tunteitasi ja asenteitasi.

Tällä tavoin Ho'oponopono edistää itsetuntemusta, joka johtaa syvempään itsetutkiskeluun. Luonnollisesti se johtaa intiimimpiin kysymyksiin omasta Itsestä, jolloin opit tuntemaan itsesi joka päivä paremmin, jotta voit paremmin mitata sanojasi, tekojasi ja hallita omia ajatuksiasi.

Pyhä ja Ho'oponopono

Havaijilaisille Ho'oponopono on paljon enemmän kuin tekniikka, kuten sitä nykyään käytetään. Se on tapa luoda yhteys jumalalliseen, pyhään. Se on luottamusta maailmankaikkeuteen, Jumalaan, luontoon, miksi ikinä kutsutkaan käsitystäsi jumaluudesta. Alun perin se on filosofia, joka käsittelee puhdasta uskoa.

Kun todella tunnet, kiinnität huomiota ja käsittelet sitä, mikä sinua ahdistaa, alat antaa anteeksi niille, jotka ovat loukanneet sinua, sekä itsellesi. Siitä lähtien ilmaiset enemmän rakkautta ja kiitollisuutta Pyhälle ja yhdistyt uudelleen siihen, mikä on olennaista.

Juuri tämä on Ho'oponoponon prosessi, jossa ei ole kyse vain tunteiden käsittelystä vaan myös irti päästämisestä, antautumisesta ja uskomisesta. Vielä parempaa on se, että se auttaa yhdistymään uudelleen omaan olemukseen, jumaluuteen ja tietysti rakentamaan itserakkautta.

Miten rakentaa itserakkautta?

Niin absurdilta kuin se kuulostaakin, monilla ihmisillä ei ole pienintäkään kunnioitusta tai rakkautta itseään kohtaan. He käyttäytyvät kuin he olisivat maailman viimeinen prioriteetti, eivät arvosta itseään, puhuvat itsestään huonosti peilille tai muille ihmisille eivätkä ihaile saavutuksiaan ja kauneuttaan. Jotta ongelma olisi vieläkin vakavampi, he alkavat myös kritisoida itseään, sabotoida ja vihata tiettyjä ominaisuuksia.

Juuri tässä Ho'oponopono astuu kuvaan - näiden vanhojen haavojen hoidossa, jotka palaavat jatkuvasti uudelleen ja vahvistuvat entisestään. Itsetunnon puute liittyy paljon enemmän siihen ympäristöön, jossa ihminen on kasvanut, kuin itseensä, ja juuri tämä ymmärryksen puute johtaa rakkaudettomuuteen. Katso alta, miten Ho'oponopono voi auttaa kääntämään tämän käyttäytymisen!

Hyväksyminen

Hyväksyminen on ensimmäinen askel muutokseen, jos se on tarpeen. Se on todellinen tunne, ymmärrys siitä, mitä on meneillään. Jos saavutatte tuon pisteen, se on jo ensimmäinen askel Ho'oponoponossa, joka on käännetty anteeksipyynnöksi.

Todellisten ominaisuuksiesi havaitseminen, olivatpa ne sinulle kauniita tai eivät, on perustavanlaatuista. Se helpottaa sinua hyväksymään itsesi aidosti, muuttamaan sitä, mikä on tarpeen, ja parantamaan parasta versiostasi.

Itsesi hyväksyminen juuri sellaisena kuin olet voi muuttaa elämäsi täysin. Hyväksy rajoitteesi, ominaisuutesi, kehosi ja impulssisi. Muista, että hyväksyminen ei tarkoita, että jätät sen sellaiseksi kuin se on, vaan että tunnet ja kunnioitat itseäsi samalla tavalla kuin kunnioitat muiden ihmisten ominaisuuksia.

Anteeksianto

Anteeksiantaminen on negatiivisten tunteiden, kuten vihan, katkeruuden, loukkaantumisen ja muiden vastaavien, päästämistä irti. Tämä voidaan tehdä jonkun kanssa, joka on loukannut sinua, tai jopa itsesi kanssa. Joskus emme sano tai tee sitä, mitä olisi pitänyt tehdä, ja jäämme miettimään tilannetta. Toisinaan taas toimimme hetken mielijohteesta tai teemme päätöksiä, jotka eivät tuota toivottuja tuloksia.

Sen sijaan, että mietit näitä tilanteita ja täytät kehosi kortisolilla (stressihormonilla, joka aiheuttaa monia ongelmia), voit antaa anteeksi. Sen tekeminen ei varmasti ole niin yksinkertaista kuin puhuminen, mutta se on mahdollista. Yksi tapa tehdä se on käyttää Ho'oponopono-tekniikkaa itserakkauden palauttamiseksi.

Itsehoito

Tämä aihe on varmasti itsestään selvä, mutta se on yksi laiminlyödyimmistä. Monilla ihmisillä on kyky jättää oma elämänsä muiden hoitamiseksi. Ei niin, että tämä olisi huono asia, päinvastoin - se on jaloa. On kuitenkin olennaista tarkastella myös itseään, huolehtia omasta fyysisestä, emotionaalisesta ja henkisestä rakenteestaan.

Itsestä huolehtiminen on terveellisen ruokavalion noudattamista ilman vainoharhaisuutta tai liioittelua, liikunnan harrastamista ja runsaan veden juomista. Se menee kuitenkin paljon pidemmälle. Itsestä huolehtiminen ravitsee itserakkautta, samalla kun se ravitsee sinua, ja sen pitäisi kattaa myös tunne-elämäsi.

Päästä irti niistä, jotka tyhjentävät sinua, ja naura enemmän. Yhteyden palauttaminen pyhään voi myös olla mielenkiintoinen tapa tehdä tämä, jos se on uskomuksesi. Ho'oponopono voi tietysti auttaa tässä prosessissa uskomuksestasi riippumatta.

Emotionaalinen riippumattomuus

Et ole riippuvainen kohteliaisuuksista tai tykkäyksistä tunteaksesi itsesi kauniiksi, arvostetuksi tai erityiseksi. Itsetuntosi ei saisi liittyä muiden ihmisten mielipiteisiin vaan pikemminkin omien ominaisuuksiesi ihailuun ja omien rajoitustesi hyväksymiseen. Tunnet emotionaalisen riippumattomuuden siitä hetkestä lähtien, kun saavutat tämän tasapainon.

Tämä riippumattomuus johtaa lisääntyneeseen itserakkauteen, koska et ole riippuvainen muiden mielipiteestä tai hyväksynnästä ihaillaksesi itseäsi sellaisena kuin olet. Vapaana emotionaalisesta riippuvuudesta vältät myös myrkyllisiä suhteita, olipa kyseessä sitten ystävä-, perhe- tai jopa tunnekumppanisuhteet. Harjoittele Ho'oponoponoa tämän ominaisuuden vahvistamiseksi.

Omavastuu

Se, että oletat, että tapa, jolla elät tänään, on sinun vastuullasi, on myös tapa kasvattaa itserakkautta, joka on Ho'oponoponon selkeä tulos. Siitä hetkestä lähtien, kun otat matkasi johtoaseman ja asetat itsesi keskipisteeseen, voit tarkastella sitä kokonaisvaltaisemmin.

Ajankäytön järjestäminen on sinun vastuullasi, samoin kuin sitoutuminen tehtäviin ja terveyteen. Elämäntehtäväsi on vain sinusta itsestäsi kiinni, samoin kuin sen saavuttamisen suunnittelu. Toisin sanoen on helppo sanoa, että järjestelmä pidättelee sinua, kun et taistele sen puolesta, mitä haluat. Se ei ole koskaan helppoa, mutta sinun pitäisi olla ylpeä siitä, että voit käyttää hyvällä tavalla hyväksenne oman elämäsi hallittavissa olevien tekijöiden hallintaa.

Ho'oponopono-tekniikat itserakkauden lisäämiseksi

On olemassa joitakin Ho'oponopono-tekniikoita, jotka voivat auttaa sinua lisäämään itsetuntoa ja nauttimaan elämästäsi enemmän. Kaikki ne juontavat juurensa havaijilaiseen perinteeseen, mutta niitä voi mukauttaa omiin käytäntöihisi. Ymmärrä kutakin tapausta paremmin.

Rukous

Rukoileminen on tapa yhdistää itsensä uudelleen pyhään, riippumatta uskomuksestasi tai rukousmuodostasi, ja Ho'oponopono sopii tähän erinomaisesti. Loppujen lopuksi rukouksen kautta voit myös havaita ja käsitellä erilaisia tunteita, joita ei ole vielä tarkkaan määritelty ja joita havaitaan sillä hetkellä.

Voit valita minkä tahansa rukousmuodon, oli se sitten strukturoitu rukous kuten Isä meidän -rukous tai sellainen, joka tulee sydämestä ja kuulostaa keskustelulta. Tärkeintä on olla rehellinen itsellesi ja yrittää ilmaista, mitä tunnet ja mitä etsit.

Meditaatio

Meditaatio on äärimmäisen tärkeä väline niille, jotka pyrkivät kehittämään itserakkautta. Lisäksi jos se tehdään ennen Ho'oponopono-harjoitusta, se auttaa saavuttamaan parempia tuloksia nopeammin.

Tämä tapahtuu ajatusten hidastumisen vuoksi, jolloin ajatukset antavat tilaa tarkemmin määritellylle loogiselle linjalle. Voit käyttää ohjattua meditaatiota tai jopa vain tietoista hengittämistä päivän aikana.

Muistin pyyhkiminen

Affektiiviset muistot sisältävät hienoja mielikuvia onnellisuudesta, muistuttavat tuoksuista, mauista ja äänistä ja herättävät siten positiivisuuden ja optimismin laukaisijoita. Samalla tavalla ne voivat kuitenkin olla myös vähemmän hyviä, jolloin ne aktivoivat negatiivisia laukaisijoita.

Siksi näiden surullisten, traumaattisten tai negatiivisten muistojen puhdistaminen on olennaisen tärkeää Ho'oponoponon harjoittamisessa. Ne voivat nimittäin johtaa joihinkin häiriintyneisiin automaattisiin ajatuksiin ja jopa heikentää itsetuntoa. Kun niitä työstetään, on helpompi löytää rauhallisuuden ja rakkauden tie.

Lisääntynyt itsetunto

Ho'oponoponon avulla siitä hetkestä lähtien, kun yhdistyt uudelleen pyhään ja itseesi, hidastat ajatuksiasi ja pystyt käsittelemään negatiivisia affektiivisia muistoja, jotta itsetuntosi kohoaminen olisi helpompaa.

Samalla tavalla, kun panostat itsetuntoosi ja huolehdit itsestäsi yrittäen kehittää parempaa näkemystä läsnäolostasi, teet myös edellisen prosessin sujuvammaksi. Se on hyveellinen kierre, joka voi auttaa sinua paljon itserakkauden rakentamisessa ja vahvistamisessa.

Itserakkauden harjoittaminen Ho'oponoponon avulla

Ho'oponopono on olennainen väline itsetuntemukseen, itsetunnon parantamiseen ja tukosten poistamiseen. Se auttaa myös suhteissa toisiin ihmisiin ja tuo useita hyötyjä mielenterveyteen ja jopa fyysiseen terveyteen. Katso, miten yksinkertaista sen harjoittaminen on.

Olen pahoillani.

Ho'oponoponon harjoitteleminen alkaa siitä, että todella tunnet kivun, surun tai mitä tahansa, mikä sinua vaivaa. Ajattele sitä, tunne se ja ymmärrä sen alkuperä. Katso, mitä tunteita ja ajatuksia siihen liittyy, ja sano: "Olen pahoillani".

Anna anteeksi

Pyydätpä sitten anteeksi toiselle henkilölle, jota tekosi ovat saattaneet vahingoittaa, tai itsellesi, Ho'oponoponon filosofian mukaan on tärkeää pyytää anteeksi. Ei syyllisyyden tekona vaan lunastuksen, ymmärryksen ja kunnioituksen tekona. Sano "anna anteeksi".

Rakastan sinua

Saattaa tuntua monimutkaiselta sanoa henkisesti "rakastan sinua" jollekin, joka on loukannut sinua, tai itsellesi, kun vallitseva tunne ei ole se. Mutta Ho'oponopono ymmärtää tämän rakkauden universaalina asiana, joka liittyy anteeksiantoon ja tilanteen ymmärtämiseen. Sano: "Minä rakastan sinua".

Olen kiitollinen

Ho'oponopono viittaa siihen, että kiität aina, olipa kyse sitten oppitunnista tai oppimismahdollisuudesta tai saadusta tai annetusta anteeksiannosta. Kiitä näin elämästä, suhteesta ja mahdollisuudesta olla entistä parempi ihminen sanomalla: "Olen kiitollinen". Toista sykliä sitten jonkin aikaa ja toista sitä aina tarvittaessa, kuin mantraa.

Miksi Ho'oponopono on niin voimakas itserakkauden tekniikka?

Ho'oponopono auttaa kehittämään itserakkauttasi useilla eri rintamilla. Ensinnäkin se auttaa kehittämään itsetuntemusta pyrkimällä ymmärtämään, mikä laukaisee negatiivisen affektiivisen muiston tai blokin. Se auttaa myös prosessissa, jossa hyväksytään rajoitukset, mikä edistää itsetuntoa.

Toinen olennainen tekijä on omien ja toisten virheiden anteeksiantaminen, suurempi huolenpito itsestä ja emotionaalinen riippumattomuus, mikä johtaa suurempaan itsevastuuseen. Näin Ho'oponopono auttaa rakastamaan itseään joka päivä enemmän, ei sokeasti ja narsistisesti vaan ymmärtävästi, vastuullisesti ja tietoisesti.