Η σχέση μεταξύ του Ho'oponopono και της αυτο-αγάπης

Το Ho'oponopono είναι μια ισχυρή τεχνική για την εκκαθάριση δυσλειτουργικών πεποιθήσεων, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί από πιστούς οποιασδήποτε θρησκείας.

Η τεχνική Ho'oponopono είναι ομολογουμένως χρήσιμη για την άνθιση της αυτο-αγάπης, αλλά είναι εξαιρετικά απλή. Φυσικά, εξακολουθεί να είναι μια τεχνική που απαιτεί συγκέντρωση και κατευθυνόμενη πρόθεση, αλλά με πολύ λίγη εκπαίδευση μπορείτε να επιτύχετε σπουδαία αποτελέσματα.

Δείτε, λοιπόν, τι είναι το Ho'oponopono, τη σχέση του με την αυτοαγάπη, τις συναισθηματικές μνήμες, την αυτογνωσία και το Ιερό. Καταλάβετε επίσης πώς να χρησιμοποιείτε την τεχνική λεπτομερώς, για κάθε περίπτωση, και να αποκομίζετε τα οφέλη της.

Τι είναι το Ho'oponopono;

Το Ho'oponopono είναι μια τεχνική ή φιλοσοφία - ανάλογα με το πώς θα επιλέξετε να το χρησιμοποιήσετε - που προέρχεται από τη Χαβάη. Η πιο παραδοσιακή εκδοχή του, η οποία περιλαμβάνει την τοπική φιλοσοφία, μεταδίδεται από γενιά σε γενιά, αλλά μόνο μετά το 1940 καταγράφηκαν τα θεμέλιά του και προσαρμόστηκαν από τον Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona.

Η σημασία της βασίζεται στην τοπική γλώσσα, όπου Ho'o σημαίνει αιτία και ponopono σημαίνει διορθώνω, τακτοποιώ, τελειοποιώ. Με άλλα λόγια, είναι μια τεχνική που επιδιώκει την προσωπική ανάπτυξη και πρέπει να εφαρμόζεται από το ίδιο το άτομο, προς όφελός του. Τίποτα δεν εμποδίζει, ωστόσο, να γίνεται σε μια ομάδα, αρκεί να γίνεται με την κατάλληλη καθοδήγηση και φροντίδα. Κατανοήστε την καλύτερα παρακάτω!

Η φιλοσοφία του Ho'oponopono

Ο άξονας του Ho'oponopono είναι η αυτογνωσία, η επεξεργασία των συναισθημάτων και, κυρίως, η συγχώρεση - είτε με τον εαυτό σας είτε με τους άλλους. Περιλαμβάνει μερικά απλά βήματα, τα οποία σας οδηγούν να σκεφτείτε μια συγκεκριμένη κατάσταση, φέρνοντάς σας πιο κοντά στην επούλωση των συναισθηματικών πληγών.

Η φιλοσοφία του Ho'oponopono αφορά την αποδοχή, τη συγχώρεση και τη φροντίδα του εαυτού σας. Βοηθά επίσης στην ανάπτυξη συναισθηματικής ανεξαρτησίας και ευθύνης για τα συναισθήματα και τις πράξεις σας. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία συναισθηματικών αναμνήσεων, στη διαδικασία των οικογενειακών αστερισμών, στην αυτογνωσία και τη σύνδεση με το Ιερό.

Συναισθηματικές αναμνήσεις και Ho'oponopono

Οι συναισθηματικές αναμνήσεις, ακόμη και αν είναι κρυμμένες στο πίσω μέρος των συρταριών του μυαλού σας, έχουν μεγάλη σημασία στη ζωή σας. Εκτός από το ότι επηρεάζουν τη διάθεσή σας, η οποία μπορεί να πυροδοτήσει συναισθηματικά ερεθίσματα, δρουν επίσης στη συμπεριφορά και τα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα, όταν εκνευρίζεστε πολύ για κάτι ασήμαντο, αυτό μπορεί να σχετίζεται με συναισθηματικές αναμνήσεις.

Για να αποφύγετε ή να διορθώσετε αρνητικά συναισθηματικά ερεθίσματα, σπλαχνικές αντιδράσεις ή ακόμα και μπλοκαρίσματα, χρησιμοποιήστε το Ho'oponopono. Μπορεί να αποτελέσει ένα εξαιρετικό εργαλείο για να βοηθήσει μια θεραπεία υπό την καθοδήγηση ενός έμπιστου ψυχολόγου. Σε πιο επιφανειακές περιπτώσεις μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμα και μόνο του, ανασύροντας και επεξεργαζόμενος αυτές τις συναισθηματικές αναμνήσεις.

Οικογενειακοί αστερισμοί και Ho'oponopono

Οι οικογενειακοί αστερισμοί χρησιμοποιούνται ως πρακτικές για την επούλωση συναισθηματικών αναμνήσεων μαζί με την οικογένεια. Το Ho'oponopono, ενσωματωμένο σε αυτή τη δυναμική, βοηθά να γίνει η επούλωση πιο γρήγορα, αναδεικνύοντας και επεξεργαζόμενο καταστάσεις, συναισθήματα, μπλοκαρίσματα και άλλες σχετικές πτυχές κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

Η ιδέα των οικογενειακών αστερισμών είναι να ευθυγραμμιστεί, να ξεμπλοκαριστεί και να ενσωματωθεί ξανά το σύστημα που σχηματίζουν οι άνθρωποι. Στο Ho'oponopono ο στόχος είναι παρόμοιος, έτσι ώστε η ένωση να ενισχύσει τα αποτελέσματα. Με αυτή την ενίσχυση, η διάσωση της αυτο-αγάπης συμβαίνει πιο γρήγορα.

Αυτογνωσία και Ho'oponopono

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας Ho'oponopono πρέπει να επικεντρωθείτε στο ζήτημα που πρέπει να επιλυθεί και να το σκεφτείτε. Αυτό οδηγεί σε ανάλυση όλων των παραγόντων που προκάλεσαν μια δυσάρεστη ή ακόμη και προβληματική κατάσταση. Κατά συνέπεια, υπάρχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να προβληματιστείτε σχετικά με τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας.

Με αυτόν τον τρόπο, το Ho'oponopono προάγει την αυτογνωσία, οδηγώντας σε μια βαθύτερη ενδοσκόπηση. Φυσικά, θα οδηγήσει σε πιο οικείες ερωτήσεις σχετικά με τον ίδιο σας τον Εαυτό, κάνοντάς σας να γνωρίζετε τον εαυτό σας καθημερινά περισσότερο, ώστε να μετράτε καλύτερα τα λόγια σας, τις πράξεις σας και να ελέγχετε τις σκέψεις σας.

Το Ιερό και το Ho'oponopono

Για τους Χαβανέζους, το Ho'oponopono είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια τεχνική, όπως χρησιμοποιείται σήμερα. Είναι ένας τρόπος σύνδεσης με το Θείο, με το Ιερό. Είναι η εμπιστοσύνη στο Σύμπαν, στο Θεό, στη Φύση, όπως κι αν ονομάζετε τη δική σας έννοια της θεότητας. Αρχικά, είναι μια φιλοσοφία που ασχολείται με την πιο αγνή πίστη.

Όταν αισθάνεστε πραγματικά, δίνοντας προσοχή και επεξεργαζόμενοι αυτό που σας στεναχωρεί, αρχίζετε να συγχωρείτε αυτούς που σας πλήγωσαν καθώς και τον εαυτό σας. Από εκεί και πέρα, εκφράζετε περισσότερη αγάπη και ευγνωμοσύνη προς το Ιερό, επανασυνδεόμενοι με το ουσιώδες.

Αυτή ακριβώς είναι η διαδικασία του Ho'oponopono, η οποία δεν αφορά μόνο την επεξεργασία των συναισθημάτων, αλλά και την απελευθέρωση, την παράδοση και την πίστη. Ακόμα καλύτερα, βοηθά στην επανασύνδεση με την ουσία σας, με το Θείο και, φυσικά, στην οικοδόμηση της αυτο-αγάπης.

Πώς να χτίσετε την αυτο-αγάπη;

Όσο παράλογο κι αν ακούγεται, πολλοί άνθρωποι δεν έχουν τον παραμικρό σεβασμό ή αγάπη για τον εαυτό τους. Συμπεριφέρονται σαν να είναι η τελευταία προτεραιότητα στον κόσμο, δεν εκτιμούν τον εαυτό τους, μιλούν άσχημα για τον εαυτό τους στον καθρέφτη ή σε άλλους ανθρώπους και δεν θαυμάζουν τα επιτεύγματα και την ομορφιά τους. Για να γίνει το πρόβλημα ακόμη πιο σοβαρό, αρχίζουν επίσης να επικρίνουν τον εαυτό τους, να σαμποτάρουν και να μισούν ορισμένα χαρακτηριστικά.

Σε αυτό ακριβώς το σημείο έρχεται το Ho'oponopono - στη θεραπεία αυτών των παλαιών πληγών, οι οποίες επανέρχονται συνεχώς, αποκτώντας ακόμα μεγαλύτερη δύναμη. Η έλλειψη αυτοεκτίμησης σχετίζεται πολύ περισσότερο με το περιβάλλον στο οποίο μεγάλωσε κανείς παρά με τον εαυτό του, και είναι αυτή η έλλειψη κατανόησης που οδηγεί στην έλλειψη αγάπης. Δείτε παρακάτω πώς το Ho'oponopono μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή αυτής της συμπεριφοράς!

Αποδοχή

Η αποδοχή είναι το πρώτο βήμα για την αλλαγή, αν είναι απαραίτητο. Είναι το πραγματικό συναίσθημα, η κατανόηση του τι συμβαίνει. Αν φτάσετε σε αυτό το σημείο, είναι ήδη το πρώτο βήμα του Ho'oponopono που μεταφράζεται ως "λυπάμαι".

Η αντίληψη των πραγματικών χαρακτηριστικών σας, είτε είναι όμορφα είτε όχι για εσάς, είναι θεμελιώδης. Γίνεται ένας τρόπος για να διευκολύνετε την αληθινή αποδοχή του εαυτού σας, να αλλάζετε ό,τι είναι απαραίτητο και να βελτιώνετε την καλύτερη εκδοχή σας.

Η αποδοχή του εαυτού σας ακριβώς όπως είστε μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά στη ζωή σας. Αποδεχτείτε τους περιορισμούς σας, τις ιδιότητές σας, το σώμα σας και τις παρορμήσεις σας. Να θυμάστε ότι αποδοχή δεν σημαίνει να το αφήσετε όπως είναι, αλλά ότι γνωρίζετε και σέβεστε τον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο που σέβεστε τα χαρακτηριστικά των άλλων ανθρώπων.

Συγχώρεση

Η συγχώρεση είναι η αποδέσμευση από αρνητικά συναισθήματα όπως θυμός, δυσαρέσκεια, πληγωμένος και τα παρόμοια. Αυτό μπορεί να γίνει με κάποιον που σας πλήγωσε ή ακόμα και με τον εαυτό σας. Μερικές φορές δεν λέμε ή δεν κάνουμε αυτό που θα έπρεπε να είχαμε κάνει, μένοντας στην κατάσταση. Άλλες φορές ενεργούμε παρορμητικά ή παίρνουμε αποφάσεις που δεν φέρνουν τα αναμενόμενα αποτελέσματα.

Αντί να μένετε σε αυτές τις καταστάσεις, γεμίζοντας το σώμα σας με κορτιζόλη (την ορμόνη του στρες που προκαλεί πολλά προβλήματα), μπορείτε να συγχωρήσετε. Το να το κάνετε δεν είναι τόσο απλό όσο το να μιλάτε, σίγουρα, αλλά είναι εφικτό. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να χρησιμοποιήσετε την τεχνική Ho'oponopono, προκειμένου να ξαναχτίσετε την αυτο-αγάπη.

Αυτοφροντίδα

Σίγουρα αυτό το θέμα είναι προφανές, αλλά είναι ένα από τα πιο παραμελημένα. Πολλοί άνθρωποι έχουν την ικανότητα να αφήνουν τη δική τους ζωή για να φροντίζουν τους άλλους. Όχι ότι αυτό είναι κακό, αντίθετα - είναι ευγενές. Ωστόσο, είναι θεμελιώδες να κοιτάξουμε και τον εαυτό μας, να φροντίσουμε τη δική μας σωματική, συναισθηματική και πνευματική δομή.

Η φροντίδα του εαυτού σας είναι να επιδιώκετε μια υγιεινή διατροφή, χωρίς παράνοια ή υπερβολή, εκτός από την άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων και την κατανάλωση άφθονου νερού. Ωστόσο, πηγαίνει και πολύ παραπέρα. Η αυτοφροντίδα τρέφεται από την αυτοαγάπη, την ίδια στιγμή που σας τρέφει, και πρέπει να καλύπτει και τη συναισθηματική σας ζωή.

Απομακρυνθείτε από εκείνους που σας αποστραγγίζουν και γελάστε περισσότερο. Η επανασύνδεση με το Ιερό μπορεί επίσης να είναι ένας ενδιαφέρων τρόπος για να το κάνετε αυτό, αν αυτό είναι η πεποίθησή σας. Φυσικά το Ho'oponopono μπορεί να βοηθήσει σε αυτή τη διαδικασία, ανεξάρτητα από την πεποίθησή σας.

Συναισθηματική ανεξαρτησία

Δεν εξαρτάστε από κομπλιμέντα ή συμπάθειες για να αισθάνεστε όμορφη, εκτιμημένη ή ξεχωριστή. Η αυτοεκτίμησή σας δεν πρέπει να σχετίζεται με τις απόψεις των άλλων, αλλά με τον θαυμασμό των προσόντων σας και την αποδοχή των περιορισμών σας. Από τη στιγμή που θα επιτύχετε αυτή την ισορροπία, θα αποκτήσετε συναισθηματική ανεξαρτησία.

Αυτή η ανεξαρτησία οδηγεί σε αυξημένη αυτο-αγάπη, καθώς δεν εξαρτάστε από τη γνώμη ή την έγκριση των άλλων για να θαυμάσετε τον εαυτό σας όπως είναι. Επίσης, απαλλαγμένοι από τη συναισθηματική εξάρτηση, αποφεύγετε τις τοξικές σχέσεις, είτε με φίλους, είτε με την οικογένεια, είτε ακόμη και με συναισθηματικούς συντρόφους. Εξασκηθείτε στο Ho'oponopono για να ενισχύσετε αυτό το χαρακτηριστικό.

Αυτοευθύνη

Η παραδοχή ότι ο τρόπος με τον οποίο ζείτε σήμερα είναι δική σας ευθύνη είναι επίσης ένας τρόπος καλλιέργειας της αυτο-αγάπης, ένα σαφές αποτέλεσμα του Ho'oponopono. Από τη στιγμή που αναλαμβάνετε την ηγεσία του ταξιδιού σας, τοποθετώντας τον εαυτό σας στο κέντρο, είστε σε θέση να έχετε μια πιο ολοκληρωμένη άποψη γι' αυτό.

Η οργάνωση του χρόνου σας είναι δική σας ευθύνη, όπως και η δέσμευσή σας στα καθήκοντα και την υγεία σας. Το να έχετε μια αποστολή ζωής εξαρτάται μόνο από εσάς, όπως και ο σχεδιασμός για την επίτευξή της. Με άλλα λόγια, είναι εύκολο να πείτε ότι το σύστημα σας κρατάει πίσω όταν δεν παλεύετε για αυτό που θέλετε. Δεν είναι ποτέ εύκολο, αλλά θα πρέπει να είστε υπερήφανοι που αξιοποιείτε σωστά τον έλεγχό σας πάνω στους διαχειρίσιμους παράγοντες της ζωής σας.

Τεχνικές Ho'oponopono για την αύξηση της αυτο-αγάπης

Υπάρχουν ορισμένες τεχνικές Ho'oponopono που μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε περισσότερη αυτοεκτίμηση και να απολαμβάνετε περισσότερο τη ζωή σας. Όλες έχουν τις ρίζες τους στη χαβανέζικη παράδοση, αλλά μπορούν να προσαρμοστούν στις δικές σας πρακτικές. Κατανοήστε καλύτερα κάθε περίπτωση.

Προσευχή

Η προσευχή είναι ένας τρόπος επανασύνδεσης με το Ιερό, ανεξάρτητα από την πεποίθησή σας ή τη μορφή της προσευχής, και το Ho'oponopono είναι ιδανικό γι' αυτό. Εξάλλου, μέσω της προσευχής μπορείτε επίσης να αντιληφθείτε και να επεξεργαστείτε διάφορα συναισθήματα που δεν ήταν ακόμη καλά καθορισμένα, που γίνονται αντιληπτά εκείνη τη στιγμή.

Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε μορφή προσευχής, είτε πρόκειται για μια δομημένη προσευχή όπως το "Πάτερ ημών" είτε για το είδος που βγαίνει από την καρδιά και ακούγεται σαν συζήτηση. Το σημαντικό είναι να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να προσπαθήσετε να εκφράσετε αυτό που αισθάνεστε και αυτό που αναζητάτε.

Διαλογισμός

Ο διαλογισμός είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό εργαλείο για όσους επιδιώκουν να αναπτύξουν την αυτο-αγάπη. Επιπλέον, αν γίνεται πριν από την πρακτική του Ho'oponopono, βοηθάει να επιτευχθούν καλύτερα αποτελέσματα πιο γρήγορα.

Αυτό συμβαίνει λόγω της επιβράδυνσης των σκέψεων, οι οποίες καταλήγουν να δίνουν τη θέση τους σε μια πιο καλά καθορισμένη λογική γραμμή. Για αυτό, μπορείτε να επιλέξετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό ή ακόμη και απλώς συνειδητή αναπνοή κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Διαγραφή μνήμης

Οι συναισθηματικές αναμνήσεις μεταφέρουν υπέροχες εικόνες ευτυχίας, που θυμίζουν αρώματα, γεύσεις και ήχους, ξυπνώντας έτσι εναύσματα θετικότητας και αισιοδοξίας. Ωστόσο, με τον ίδιο τρόπο, μπορεί να μην είναι και τόσο καλές, ενεργοποιώντας αρνητικά εναύσματα.

Επομένως, ο καθαρισμός αυτών των θλιβερών, τραυματικών ή αρνητικών αναμνήσεων είναι θεμελιώδης στην πρακτική του Ho'oponopono. Εξάλλου, μπορούν να οδηγήσουν σε κάποιες δυσλειτουργικές αυτόματες σκέψεις και ακόμη και σε χαμηλότερη αυτοεκτίμηση. Όταν δουλεύεται, γίνεται ευκολότερο να βρεθεί το μονοπάτι της ηρεμίας και της αγάπης.

Αυξημένη αυτοεκτίμηση

Μέσω του Ho'oponopono, από τη στιγμή που επανασυνδέεστε, με το Ιερό και με τον εαυτό σας, επιβραδύνετε τις σκέψεις σας και είστε σε θέση να επεξεργαστείτε τις αρνητικές συναισθηματικές αναμνήσεις, ώστε να είναι ευκολότερο να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Με τον ίδιο τρόπο, όταν επενδύετε στην αυτοεκτίμησή σας και φροντίζετε τον εαυτό σας, προσπαθώντας να αναπτύξετε ένα καλύτερο όραμα για την παρουσία σας, κάνετε και την προηγούμενη διαδικασία πιο ρευστή. Πρόκειται για έναν ενάρετο κύκλο που μπορεί να σας βοηθήσει πολύ στην οικοδόμηση και ενίσχυση της αυτοαγάπης.

Εξάσκηση της αυτο-αγάπης με το Ho'oponopono

Το Ho'oponopono είναι ένα βασικό εργαλείο για την αυτογνωσία, για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και την εξάλειψη των μπλοκαρισμάτων. Βοηθά επίσης στη σχέση με τους άλλους, φέρνοντας αρκετά οφέλη για την ψυχική και ακόμη και τη σωματική υγεία. Δείτε πόσο απλό είναι να το εξασκήσετε.

Λυπάμαι.

Για να ασκήσετε το Ho'oponopono, ξεκινήστε νιώθοντας πραγματικά τον πόνο, τη θλίψη, οτιδήποτε σας ενοχλεί. Σκεφτείτε το, νιώστε το και κατανοήστε την προέλευσή του. Δείτε ποια συναισθήματα και σκέψεις συνδέονται με αυτό και πείτε: "Λυπάμαι".

Συγχωρέστε με

Είτε ζητάτε συγχώρεση για ένα άλλο άτομο, το οποίο μπορεί να έχει πληγεί από τις πράξεις σας, είτε για τον εαυτό σας, είναι σημαντικό να ζητάτε συγγνώμη, σύμφωνα με τη φιλοσοφία του Ho'oponopono. Όχι ως πράξη ενοχής, αλλά ως πράξη λύτρωσης, κατανόησης και σεβασμού. Πείτε, "συγχωρέστε με".

Σ' αγαπώ

Μπορεί να σας φαίνεται περίπλοκο να πείτε νοερά ότι σας αγαπώ σε κάποιον που σας πλήγωσε ή στον εαυτό σας, όταν το κυρίαρχο συναίσθημα δεν είναι αυτό. Αλλά το Ho'oponopono κατανοεί αυτή την αγάπη ως κάτι καθολικό, που σχετίζεται με τη συγχώρεση και την κατανόηση της κατάστασης. Πείτε: "Σας αγαπώ".

Είμαι ευγνώμων

Το Ho'oponopono υποδεικνύει ότι πρέπει πάντα να ευχαριστείτε, είτε για το μάθημα ή την ευκαιρία μάθησης, είτε για τη συγχώρεση που λάβατε ή δώσατε. Με αυτόν τον τρόπο, ευχαριστήστε για τη ζωή, για τη σχέση και για την ευκαιρία να γίνετε ακόμα καλύτερος άνθρωπος, λέγοντας: "Είμαι ευγνώμων". Στη συνέχεια, απλά επαναλάβετε τον κύκλο για λίγο, επαναλαμβάνοντας τον όποτε χρειάζεται, σαν μάντρα.

Γιατί το Ho'oponopono είναι μια τόσο ισχυρή τεχνική για την αυτο-αγάπη;

Το Ho'oponopono βοηθάει στην ανάπτυξη της αυτο-αγάπης σας μέσα από πολλά διαφορετικά μέτωπα. Πρώτα απ' όλα, βοηθάει στην ανάπτυξη της αυτογνωσίας, μέσω της προσπάθειας να κατανοήσετε τι πυροδοτεί την αρνητική συναισθηματική μνήμη ή το μπλοκάρισμα. Βοηθάει επίσης στη διαδικασία αποδοχής των περιορισμών, η οποία ενθαρρύνει την αυτοεκτίμηση.

Ένας άλλος σχετικός παράγοντας είναι η συγχώρεση των δικών μας λαθών και των λαθών των άλλων, με μεγαλύτερη φροντίδα για τον εαυτό μας και συναισθηματική ανεξαρτησία, που οδηγεί σε μεγαλύτερη αυτοευθύνη. Με αυτόν τον τρόπο, το Ho'oponopono βοηθάει κάποιον να αγαπάει τον εαυτό του κάθε μέρα περισσότερο, όχι με έναν τυφλό και ναρκισσιστικό τρόπο, αλλά με κατανόηση, υπευθυνότητα και συνείδηση.