Forholdet mellem Ho'oponopono og selvkærlighed

Ho'oponopono er en kraftfuld teknik til at fjerne dysfunktionelle overbevisninger, som kan bruges af udøvere af alle religioner.

Ho'oponopono-teknikken er ganske vist nyttig til opblomstring af selvkærlighed, men den er ekstremt enkel. Selvfølgelig er det stadig en teknik, der kræver koncentration og målrettet hensigt, men med meget lidt træning kan man opnå gode resultater.

Se, hvad Ho'oponopono er, hvordan det hænger sammen med selvkærlighed, affektive minder, selvviden og det hellige, og forstå, hvordan du kan bruge teknikken i detaljer i hver enkelt situation og høste dens fordele.

Hvad er Ho'oponopono?

Ho'oponopono er en teknik eller filosofi - alt efter hvordan man vælger at bruge det - der stammer fra Hawaii. Den mere traditionelle version, der involverer lokal filosofi, er blevet overleveret i generationer, men det var først efter 1940, at dens grundlag blev dokumenteret og tilpasset af Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona.

Dens betydning er baseret på det lokale sprog, hvor Ho'o betyder årsag og ponopono betyder at korrigere, ordne, gøre perfekt. Med andre ord er det en teknik, der søger personlig vækst og bør anvendes af personen selv, til hans/hendes egen fordel. Intet forhindrer dog, at det kan udføres i en gruppe, så længe det sker med den rette vejledning og omhu. Forstå det bedre nedenfor!

Ho'oponopono-filosofien

Ho'oponoponos akse er selvindsigt, behandling af følelser og især tilgivelse - enten over for dig selv eller over for andre. Det indebærer nogle få enkle trin, som får dig til at tænke over en bestemt situation, hvilket bringer dig tættere på at helbrede følelsesmæssige sår.

Ho'oponopono-filosofien handler om at acceptere, tilgive og tage vare på sig selv. Den hjælper også med at udvikle følelsesmæssig uafhængighed og ansvar for dine følelser og handlinger. Den bruges til at helbrede affektive minder, i processen med familiekonstellationer, i selvforståelse og forbindelse med det hellige.

Affektive erindringer og Ho'oponopono

Affektive erindringer har stor betydning for dit liv, selv om de er gemt i bagagerummet. Ud over at påvirke dit humør, som kan udløse følelsesmæssige udløsere, påvirker de også din adfærd og dine følelser. Når du f.eks. bliver meget vred over noget trivielt, kan det være relateret til affektive erindringer.

Brug Ho'oponopono til at undgå eller rette op på negative følelsesmæssige udløsende faktorer, viscerale reaktioner eller endog blokeringer. Det kan være et fremragende redskab til at støtte en terapi, der ledes af en betroet psykolog. I mere overfladiske tilfælde kan det endda bruges alene for at bringe disse affektive minder frem og bearbejde dem.

Familiekonstellationer og Ho'oponopono

Familiekonstellationer bruges som praksis til at helbrede affektive minder sammen med familien. Ho'oponopono, der er integreret i denne dynamik, hjælper med til at foretage helingen hurtigere ved at bringe situationer, følelser, blokeringer og andre relaterede aspekter frem og bearbejde dem under terapien.

Idéen med familiekonstellationer er at omjustere, frigøre og integrere det system, der er dannet af mennesker, igen. I Ho'oponopono er målet det samme, så sammenføjningen vil forstærke resultaterne. Med denne potentiering sker redningen af selvkærlighed hurtigere.

Selvindsigt og Ho'oponopono

Under Ho'oponopono-processen skal du fokusere på det problem, der skal løses, og tænke over det. Dette fører til en analyse af alle de faktorer, der forårsagede en ubehagelig eller endog problematisk situation. Der er derfor større chancer for at reflektere over dine tanker, følelser og holdninger.

På denne måde fremmer Ho'oponopono selvindsigt, hvilket fører til en dybere selvransagelse, og det vil naturligvis føre til mere intime spørgsmål om ens eget Selv, så man lærer sig selv bedre at kende hver dag, så man bedre kan måle sine ord, handlinger og kontrollere sine egne tanker.

Det hellige og Ho'oponopono

For hawaiianerne er Ho'oponopono meget mere end en teknik, som den bruges i dag. Det er en måde at forbinde sig med det guddommelige, med det hellige. Det er tillid til universet, Gud, naturen, hvad end du kalder din opfattelse af guddom. Oprindeligt er det en filosofi, der handler om den reneste tro.

Når du virkelig føler, er opmærksom på og bearbejder det, der gør dig ondt, begynder du at tilgive dem, der har såret dig, såvel som dig selv. Fra da af udtrykker du mere kærlighed og taknemmelighed over for det hellige og genoptager forbindelsen med det væsentlige.

Det er netop Ho'oponoponos proces, som ikke kun handler om at bearbejde følelser, men også om at give slip, overgive sig og tro. Endnu bedre er det, at det hjælper dig med at genforbinde dig med din essens, med det guddommelige og selvfølgelig med at opbygge selvkærlighed.

Hvordan opbygger man selvkærlighed?

Hvor absurd det end kan lyde, er der mange mennesker, der ikke har den mindste respekt eller kærlighed til sig selv. De opfører sig, som om de er den sidste prioritet i verden, værdsætter ikke sig selv, taler dårligt om sig selv i spejlet eller over for andre mennesker og beundrer ikke deres præstationer og skønhed. For at gøre problemet endnu mere alvorligt begynder de også at kritisere sig selv, sabotere og hade visse egenskaber.

Det er netop her, Ho'oponopono kommer ind i billedet - i behandlingen af disse gamle sår, som hele tiden genopstår og får endnu mere styrke. Manglende selvværd hænger meget mere sammen med det miljø, hvor man er opvokset, end med en selv, og det er denne mangel på forståelse, der fører til ukærlighed. Se nedenfor, hvordan Ho'oponopono kan hjælpe med at vende denne adfærd!

Accept

Accept er det første skridt til forandring, hvis det er nødvendigt. Det er den virkelige følelse, at forstå, hvad der foregår. Hvis du når til det punkt, er det allerede det første skridt i Ho'oponopono, som oversat betyder "jeg er ked af det".

Det er grundlæggende at opfatte dine sande egenskaber, uanset om de er smukke eller ej for dig, og det bliver en måde at gøre det lettere at acceptere dig selv i sandhed, ændre det nødvendige og forbedre din bedste version.

At acceptere dig selv præcis som du er, kan gøre hele forskellen i dit liv. Accepter dine begrænsninger, dine kvaliteter, din krop og dine impulser. Husk, at acceptere ikke betyder at lade det være, som det er, men at du kender og respekterer dig selv på samme måde, som du respekterer andre menneskers egenskaber.

Tilgivelse

At tilgive er at give slip på negative følelser som vrede, vrede, vrede, smerte og lignende. Det kan gøres over for en person, der har såret dig, eller endda over for dig selv. Nogle gange siger eller gør vi ikke det, vi burde have gjort, og dvæler ved situationen. Andre gange handler vi på impulser eller træffer beslutninger, der ikke giver de forventede resultater.

I stedet for at dvæle ved disse situationer og fylde din krop med kortisol (stresshormonet, der forårsager mange problemer), kan du tilgive. Det er bestemt ikke så enkelt som at tale, men det er muligt. En måde at gøre det på er ved at bruge Ho'oponopono-teknikken for at genopbygge selvkærligheden.

Selvomsorg

Dette emne er helt sikkert indlysende, men det er et af de mest oversete. Mange mennesker har evnen til at forlade deres eget liv for at tage sig af andre. Ikke at dette er en dårlig ting, tværtimod - det er ædelt. Men det er grundlæggende at se på sig selv også, at tage sig af sin egen fysiske, følelsesmæssige og åndelige struktur.

At passe på sig selv er at søge en sund kost uden paranoia eller overdrivelse, ud over at udøve fysisk aktivitet og drikke masser af vand. Men det går også langt videre end det. Selvomsorg næres af selvkærlighed, samtidig med at den nærer dig, og bør også omfatte dit følelsesliv.

Gå væk fra dem, der dræner dig, og få mere latter. At genforbinde sig med det hellige kan også være en interessant måde at gøre dette på, hvis det er din tro. Ho'oponopono kan naturligvis hjælpe i denne proces, uanset din tro.

Følelsesmæssig uafhængighed

Du er ikke afhængig af komplimenter eller likes for at føle dig smuk, værdsat eller speciel. Dit selvværd bør ikke være relateret til andres meninger, men snarere til din beundring af dine kvaliteter og accept af dine begrænsninger. Det er fra det øjeblik, du opnår denne balance, at du opnår følelsesmæssig uafhængighed.

Denne uafhængighed fører til øget selvkærlighed, da du ikke er afhængig af andres mening eller godkendelse for at kunne beundre dig selv, som du er. Da du er fri for følelsesmæssig afhængighed, undgår du også giftige forhold, hvad enten det er med venner, familie eller endda følelsesmæssige partnere. Øv dig i Ho'oponopono for at styrke dette træk.

Selvansvar

At antage, at den måde, du lever på i dag, er dit ansvar, er også en måde at dyrke selvkærlighed på, hvilket er et klart resultat af Ho'oponopono. Fra det øjeblik du tager ledelsen på din rejse og sætter dig selv i centrum, er du i stand til at have et mere omfattende syn på den.

Det er dit ansvar at tilrettelægge din tid, og det samme gælder dit engagement i opgaver og dit helbred. Det er kun op til dig at have en livsmission, og det samme gælder planlægningen af at nå den. Det er med andre ord let at sige, at systemet holder dig tilbage, når du ikke kæmper for det, du ønsker. Det er aldrig let, men du bør være stolt af at gøre god brug af din kontrol over de faktorer i dit liv, som du kan styre.

Ho'oponopono teknikker til at øge selvkærligheden

Der er nogle Ho'oponopono-teknikker, der kan hjælpe dig med at få mere selvværd og nyde livet mere. De har alle deres rødder i den hawaiianske tradition, men kan tilpasses din egen praksis. Forstå hver enkelt sag bedre.

Bøn

At bede er en måde at genforbinde sig med det hellige på, uanset hvilken tro eller bønsform man har, og Ho'oponopono er ideel til dette. Gennem bønnen kan man nemlig også opfatte og bearbejde forskellige følelser, som endnu ikke var veldefinerede, og som man opfatter i det øjeblik, man beder.

Du kan vælge enhver form for bøn, uanset om det er en struktureret bøn som Fadervor eller en bøn, der kommer fra hjertet og lyder som en samtale. Det vigtigste er at være ærlig over for dig selv og forsøge at udtrykke, hvad du føler, og hvad du søger.

Meditation

Meditation er et ekstremt vigtigt redskab for dem, der søger at udvikle selvkærlighed, og hvis den udføres før Ho'oponopono, hjælper den med at opnå bedre resultater hurtigere.

Dette sker på grund af at tankerne bliver langsommere, hvilket ender med at give plads til en mere veldefineret logisk linje. Du kan vælge en guidet meditation eller endda bare bevidst vejrtrækning i løbet af dagen.

Sletning af hukommelse

Affektive erindringer bærer store billeder af lykke, der minder om dufte, smagsoplevelser og lyde og dermed vækker triggere af positivitet og optimisme. På samme måde kan de dog også være mindre gode og aktivere negative triggere.

Derfor er udrensning af disse triste, traumatiske eller negative erindringer grundlæggende i Ho'oponopono-praksis. De kan nemlig føre til nogle dysfunktionelle automatiske tanker og endog lavere selvværd. Når man arbejder med dem, bliver det lettere at finde vejen til ro og kærlighed.

Øget selvværd

Gennem Ho'oponopono, fra det øjeblik du genoptager forbindelsen med det hellige og med dig selv, sænker du dine tanker og er i stand til at bearbejde negative affektive minder, så det bliver lettere at øge dit selvværd.

På samme måde gør du også den tidligere proces mere flydende, når du investerer i dit selvværd og tager dig af dig selv og forsøger at udvikle et bedre syn på dit nærvær. Det er en god cirkel, som kan hjælpe dig meget med at opbygge og styrke din selvkærlighed.

At praktisere selvkærlighed med Ho'oponopono

Ho'oponopono er et vigtigt redskab til selvindsigt, til at forbedre selvværd og fjerne blokeringer. Det hjælper også i forholdet til andre og giver adskillige fordele for den mentale og endda fysiske sundhed. Se, hvor enkelt det er at praktisere.

Jeg er ked af det.

For at praktisere Ho'oponopono skal du starte med virkelig at føle den smerte, sorg eller hvad der nu generer dig. Tænk på det, føl det og forstå dets oprindelse. Se hvilke følelser og tanker der er forbundet med det, og sig: "Jeg er ked af det".

Tilgiv mig

Uanset om du beder om tilgivelse for en anden person, som måske er blevet skadet af dine handlinger, eller for dig selv, er det vigtigt at undskylde, ifølge Ho'oponoponos filosofi. Ikke som en handling af skyld, men som en handling af forløsning, af forståelse og respekt. Sig: "tilgiv mig".

Jeg elsker dig

Det kan virke kompliceret at sige mentalt "jeg elsker dig" til en person, der har såret dig, eller til dig selv, når den fremherskende følelse ikke er det. Men Ho'oponopono forstår denne kærlighed som noget universelt, der er forbundet med tilgivelse og forståelse af situationen. Sig: "Jeg elsker dig".

Jeg er taknemmelig

Ho'oponopono angiver, at du altid skal takke, hvad enten det er for lektionen eller læringsmuligheden eller for den modtagne eller givne tilgivelse. På denne måde kan du takke for livet, for forholdet og for chancen for at blive et endnu bedre menneske ved at sige: "Jeg er taknemmelig". Gentag derefter cyklussen i et stykke tid, og gentag den, når det er nødvendigt, som et mantra.

Hvorfor er Ho'oponopono en så kraftfuld teknik til selvkærlighed?

Ho'oponopono hjælper med at udvikle din selvkærlighed på flere forskellige fronter. Først og fremmest hjælper det med at udvikle selvkendskab ved at søge at forstå, hvad der udløser den negative affektive hukommelse eller blokering. Det hjælper også med at acceptere begrænsninger, hvilket fremmer selvværd.

En anden relevant faktor er tilgivelse af egne og andres fejltagelser med større omsorg for sig selv og følelsesmæssig uafhængighed, hvilket fører til større selvansvarlighed. På denne måde hjælper Ho'oponopono en til at elske sig selv mere hver dag, ikke på en blind og narcissistisk måde, men på en forstående, ansvarlig og bevidst måde.