Vztah mezi Ho'oponopono a sebeláskou

Ho'oponopono je mocná technika pro odstraňování nefunkčních přesvědčení, kterou mohou používat praktikující jakéhokoli náboženství.

Technika Ho'oponopono je sice užitečná pro rozkvět sebelásky, ale je nesmírně jednoduchá. Samozřejmě je to stále technika, která vyžaduje soustředění a cílený záměr, ale s velmi malým tréninkem můžete dosáhnout skvělých výsledků.

Podívejte se tedy, co je Ho'oponopono, jaký je jeho vztah k sebelásce, afektivním vzpomínkám, sebepoznání a posvátnu. Pochopte také, jak tuto techniku podrobně používat v každé situaci a využívat jejích výhod.

Co je Ho'oponopono?

Ho'oponopono je technika nebo filozofie - podle toho, jak se rozhodnete ji používat -, která vznikla na Havaji. Její tradičnější verze, která zahrnuje místní filozofii, se předávala po generace, ale teprve po roce 1940 její základy zdokumentoval a upravil Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona.

Její význam vychází z místního jazyka, kde Ho'o znamená příčina a ponopono znamená opravit, uspořádat, zdokonalit. Jinými slovy, jedná se o techniku, která usiluje o osobní růst a měla by být aplikována samotným člověkem, pro jeho vlastní prospěch. Nic však nebrání tomu, aby byla prováděna ve skupině, pokud je prováděna pod správným vedením a s náležitou péčí. Pochopte ji lépe níže!

Filozofie Ho'oponopono

Osou Ho'oponopono je sebepoznání, zpracování emocí a hlavně odpuštění - ať už sobě, nebo druhým. Zahrnuje několik jednoduchých kroků, které vás vedou k zamyšlení nad konkrétní situací a přibližují vás k uzdravení citových zranění.

Filozofie Ho'oponopono je o přijetí, odpuštění a péči o sebe sama. Pomáhá také rozvíjet emocionální nezávislost a odpovědnost za své emoce a činy. Používá se při léčení afektivních vzpomínek, v procesu rodinných konstelací, při sebepoznání a spojení s posvátnem.

Afektivní vzpomínky a Ho'oponopono

Afektivní vzpomínky, i když se skrývají vzadu v šuplících vaší mysli, mají ve vašem životě velký význam. Kromě toho, že ovlivňují vaši náladu, která může vyvolat emoční spouštěče, působí také na vaše chování a afekty. Když se například velmi rozčílíte kvůli něčemu banálnímu, může to souviset s afektivními vzpomínkami.

Chcete-li se vyhnout negativním emočním spouštěčům, niterným reakcím nebo dokonce blokádám či je napravit, použijte Ho'oponopono. Může být vynikajícím nástrojem jako pomoc při terapii vedené důvěryhodným psychologem. V povrchnějších případech jej lze použít i samostatně a vyvolat a zpracovat tyto afektivní vzpomínky.

Rodinné konstelace a Ho'oponopono

Rodinné konstelace se používají jako praktiky pro léčení afektivních vzpomínek společně s rodinou. Ho'oponopono, integrované do této dynamiky, pomáhá k rychlejšímu léčení, vyvolávání a zpracovávání situací, emocí, blokád a dalších souvisejících aspektů během terapie.

Smyslem rodinných konstelací je přenastavit, odblokovat a znovu integrovat systém tvořený lidmi. V Ho'oponopono je cíl podobný, aby spojení posílilo výsledky. Díky tomuto posílení dochází k záchraně sebelásky rychleji.

Sebepoznání a Ho'oponopono

Během procesu Ho'oponopono je třeba se zaměřit na problém, který je třeba vyřešit, a přemýšlet o něm. To vede k analýze všech faktorů, které způsobily nepříjemnou nebo dokonce problematickou situaci. Následně je větší šance zamyslet se nad svými myšlenkami, pocity a postoji.

Ho'oponopono tak podporuje sebepoznání, což vede k hlubší introspekci. Přirozeně vede k intimnějším otázkám o vlastním Já, díky čemuž se každý den více poznáváte, abyste mohli lépe měřit svá slova, činy a ovládat své myšlenky.

Posvátno a Ho'oponopono

Pro Havajce je Ho'oponopono mnohem víc než jen technika, jak se dnes používá. Je to způsob spojení s božstvím, s posvátnem. Je to důvěra ve vesmír, Boha, přírodu, ať už svou představu o božství nazýváte jakkoli. Původně je to filozofie, která se zabývá nejčistší vírou.

Když skutečně cítíte, věnujete pozornost tomu, co vás trápí, a zpracováváte to, začnete odpouštět těm, kteří vám ublížili, i sami sobě. Od té chvíle vyjadřujete více lásky a vděčnosti Posvátnu a znovu se spojujete s tím, co je podstatné.

Přesně to je proces Ho'oponopono, který není jen o zpracování pocitů, ale také o uvolnění, odevzdání se a víře. Ještě lépe pomáhá znovu se spojit se svou podstatou, s Božstvím a samozřejmě budovat sebelásku.

Jak budovat sebelásku?

Ačkoli to může znít absurdně, mnoho lidí nemá k sobě sebemenší úctu ani lásku. Chovají se, jako by byli na posledním místě na světě, neváží si sami sebe, mluví o sobě špatně před zrcadlem nebo jinými lidmi a neobdivují své úspěchy a krásu. Aby byl problém ještě závažnější, začnou se také kritizovat, sabotovat a nenávidět určité vlastnosti.

Právě zde přichází na řadu Ho'oponopono - při léčbě těchto starých ran, které se neustále vracejí a nabývají na síle. Nedostatek sebeúcty souvisí mnohem více s prostředím, v němž člověk vyrůstal, než se sebou samým, a právě toto nepochopení vede k nelásce. Podívejte se níže, jak Ho'oponopono může pomoci toto chování zvrátit!

Přijetí

Přijetí je prvním krokem ke změně, pokud je to nutné. Je to skutečný pocit, pochopení toho, co se děje. Pokud dosáhnete tohoto bodu, je to již první krok Ho'oponopono, což v překladu znamená Omlouvám se.

Vnímání svých skutečných vlastností, ať už jsou pro vás krásné, nebo ne, je zásadní. Stává se způsobem, který vám usnadní skutečné přijetí sebe sama, změnu toho, co je nutné, a zlepšení vaší nejlepší verze.

Přijetí sebe sama přesně takového, jaký jste, může ve vašem životě znamenat zásadní změnu. Přijměte svá omezení, své vlastnosti, své tělo a své impulsy. Pamatujte, že přijmout neznamená nechat to tak, jak to je, ale spíše to, že se poznáte a budete respektovat stejně jako vlastnosti ostatních lidí.

Odpuštění

Odpuštění znamená zbavit se negativních emocí, jako je hněv, zášť, ublížení a podobně. Lze tak učinit vůči někomu, kdo vám ublížil, nebo i vůči sobě samému. Někdy neřekneme nebo neuděláme to, co jsme měli udělat, a pozastavujeme se nad danou situací. Jindy jednáme impulzivně nebo děláme rozhodnutí, která nepřinášejí očekávané výsledky.

Místo toho, abyste se těmito situacemi zabývali a plnili své tělo kortizolem (stresovým hormonem, který způsobuje mnoho problémů), můžete odpustit. Udělat to jistě není tak jednoduché jako mluvit, ale je to možné. Jedním ze způsobů, jak to udělat, je použít techniku Ho'oponopono, abyste obnovili sebelásku.

Péče o sebe

Toto téma je jistě samozřejmé, ale patří k těm nejvíce opomíjeným. Mnoho lidí má schopnost opustit svůj vlastní život, aby se starali o druhé. Ne že by to bylo špatné, naopak - je to ušlechtilé. Zásadní je však dívat se také na sebe, starat se o svou vlastní fyzickou, emocionální a duchovní strukturu.

Péče o sebe sama znamená snažit se o zdravou stravu, bez paranoie a přehánění, kromě toho provozovat fyzické aktivity a pít hodně vody. Jde však také mnohem dál. Péče o sebe sama je živena láskou k sobě samému, zároveň vás živí a měla by se týkat i vašeho citového života.

Odstupte od těch, kteří vás vyčerpávají, a více se smějte. Zajímavým způsobem může být také obnovení spojení s posvátnem, pokud je to vaše přesvědčení. Ho'oponopono vám samozřejmě může v tomto procesu pomoci, bez ohledu na vaše přesvědčení.

Emoční nezávislost

Abyste se cítili krásní, oceňovaní nebo výjimeční, nejste závislí na komplimentech nebo sympatiích. Vaše sebeúcta by neměla souviset s názory druhých lidí, ale spíše s obdivem k vašim kvalitám a přijetím vašich omezení. Od okamžiku, kdy dosáhnete této rovnováhy, dosáhnete citové nezávislosti.

Tato nezávislost vede k větší sebelásce, protože nejste závislí na mínění nebo souhlasu druhých, abyste se obdivovali takoví, jací jste. Bez citové závislosti se také vyhýbáte toxickým vztahům, ať už s přáteli, rodinou, nebo dokonce s citovými partnery. Praktikováním Ho'oponopono tuto vlastnost posílíte.

Vlastní zodpovědnost

Předpoklad, že způsob, jakým dnes žijete, je vaší odpovědností, je také způsobem, jak pěstovat sebelásku, což je jasný výsledek Ho'oponopono. Od okamžiku, kdy se ujmete vedení své cesty a postavíte se do jejího středu, jste schopni mít na ni komplexnější pohled.

Organizace vašeho času je vaší zodpovědností, stejně jako vaše odhodlání plnit úkoly a vaše zdraví. Mít životní poslání je jen na vás, stejně jako plánování jeho dosažení. Jinými slovy, je snadné říci, že vás systém brzdí, když nebojujete za to, co chcete. Nikdy to není snadné, ale měli byste být hrdí na to, že dobře využíváte své kontroly nad zvládnutelnými faktory ve svém životě.

Techniky Ho'oponopono ke zvýšení sebelásky

Existuje několik technik Ho'oponopono, které vám mohou pomoci získat větší sebeúctu a více si užívat života. Všechny mají kořeny v havajské tradici, ale lze je přizpůsobit vašim vlastním postupům. Pochopte lépe každý případ.

Modlitba

Modlitba je způsob, jak se znovu spojit s Posvátnem, bez ohledu na vaši víru nebo formu modlitby, a Ho'oponopono je pro to ideální. Koneckonců, prostřednictvím modlitby můžete také vnímat a pracovat s různými emocemi, které ještě nebyly dobře definovány, jsou v danou chvíli vnímány.

Můžete si zvolit jakoukoli formu modlitby, ať už strukturovanou modlitbu, jako je modlitba Páně, nebo takovou, která vychází ze srdce a zní jako rozhovor. Důležité je být k sobě upřímný a snažit se vyjádřit, co cítíte a co hledáte.

Meditace

Meditace je nesmírně důležitým nástrojem pro ty, kdo se snaží rozvíjet sebelásku, a pokud se provádí před cvičením Ho'oponopono, pomáhá rychleji dosáhnout lepších výsledků.

Děje se tak díky zpomalení myšlenek, které nakonec ustoupí jasněji vymezené logické linii. K tomu můžete zvolit řízenou meditaci, nebo dokonce jen vědomé dýchání během dne.

Vymazání paměti

Afektivní vzpomínky v sobě nesou skvělé obrazy štěstí, připomínají vůně, chutě a zvuky, čímž probouzejí spouštěče pozitivity a optimismu. Stejně tak však mohou být i nepříliš dobré a aktivovat negativní spouštěče.

Očista těchto smutných, traumatických nebo negativních vzpomínek má proto v praxi Ho'oponopono zásadní význam. Mohou totiž vést k některým dysfunkčním automatickým myšlenkám a dokonce ke snížení sebevědomí. Když se na nich pracuje, je snazší najít cestu klidu a lásky.

Zvýšené sebevědomí

Prostřednictvím Ho'oponopono od okamžiku, kdy se znovu spojíte s Posvátnem a sami se sebou, zpomalíte své myšlenky a dokážete zpracovat negativní afektivní vzpomínky, abyste si mohli snáze zvýšit sebevědomí.

Stejně tak, když investujete do své sebeúcty a pečujete o sebe a snažíte se rozvíjet lepší vizi své přítomnosti, zplyňujete i předchozí proces. Je to blahodárný cyklus, který vám může velmi pomoci při budování a posilování sebelásky.

Praktikování sebelásky pomocí Ho'oponopono

Ho'oponopono je základním nástrojem pro sebepoznání, pro zlepšení sebeúcty a odstranění blokád. Pomáhá také ve vztazích s druhými lidmi a přináší řadu výhod pro duševní a dokonce i fyzické zdraví. Podívejte se, jak jednoduché je ho praktikovat.

Omlouvám se.

Chcete-li praktikovat Ho'oponopono, začněte tím, že skutečně pocítíte bolest, smutek nebo cokoli, co vás trápí. Přemýšlejte o tom, prociťujte to a pochopte, jaký to má původ. Zjistěte, jaké pocity a myšlenky jsou s tím spojeny, a řekněte: "Je mi to líto.".

Odpusť mi

Ať už žádáte o odpuštění za jinou osobu, které jste svým jednáním možná ublížili, nebo za sebe, podle filozofie Ho'oponopono je důležité se omluvit. Ne jako akt viny, ale jako akt vykoupení, pochopení a úcty. Řekněte: "Odpusť mi".

Miluji tě

Může se zdát složité říkat v duchu "miluji tě" někomu, kdo vám ublížil, nebo sobě samému, když převládajícím pocitem to není. Ho'oponopono však chápe tuto lásku jako něco univerzálního, co souvisí s odpuštěním a pochopením situace. Řekněte: "Miluji tě".

Jsem vděčný

Ho'oponopono naznačuje, abyste vždy děkovali, ať už za lekci či příležitost k učení, nebo za přijaté či udělené odpuštění. Tímto způsobem děkujte za život, za vztah a za příležitost být ještě lepším člověkem a řekněte: "Jsem vděčný." Pak už jen nějakou dobu opakujte tento cyklus a opakujte ho, kdykoli je to nutné, jako mantru.

Proč je Ho'oponopono tak mocnou technikou sebelásky?

Ho'oponopono pomáhá rozvíjet vaši sebelásku v několika různých směrech. Především pomáhá rozvíjet sebepoznání tím, že se snažíte pochopit, co vyvolává negativní afektivní vzpomínku nebo blok. Pomáhá také v procesu přijímání omezení, což podporuje sebeúctu.

Dalším důležitým faktorem je odpuštění vlastních chyb i chyb druhých lidí, větší péče o sebe sama a citová nezávislost, která vede k větší odpovědnosti za sebe sama. Ho'oponopono tak pomáhá člověku mít se každý den více rád, a to nikoli slepě a narcisticky, ale chápavě, odpovědně a vědomě.