Връзката между Ho'oponopono и любовта към себе си

Хо'опонопоно е мощна техника за изчистване на дисфункционални убеждения, която може да се използва от практикуващи всякаква религия.

Техниката Хо'опонопоно е наистина полезна за разцъфтяването на любовта към себе си, но е изключително проста. Разбира се, тя все пак е техника, която изисква концентрация и насочено намерение, но с много малко обучение можете да постигнете чудесни резултати.

Вижте какво представлява Хо'опонопоно, каква е връзката му със себелюбието, афективните спомени, себепознанието и Свещеното. Разберете също как да използвате техниката в детайли, за всяка ситуация, и се възползвайте от нейните предимства.

Какво е Хо'опонопоно?

Ho'oponopono е техника или философия - в зависимост от това как ще я използвате - възникнала на Хавайските острови. Нейната по-традиционна версия, която включва местна философия, се предава от поколения наред, но едва след 1940 г. основите ѝ са документирани и адаптирани от кахуна Morrnah Nalamaku Simeona.

Значението му се основава на местния език, където Хо'о означава причина, а Понопоно - поправям, подреждам, усъвършенствам. С други думи, това е техника, която цели личностно израстване и трябва да се прилага от самия човек, за негова собствена полза. Нищо не пречи обаче тя да се прилага в група, стига да се прави с подходящи напътствия и внимание. Разберете я по-добре по-долу!

Философията на Хо'опонопоно

Хо'опонопоно е насочено към себепознание, преработка на емоциите и най-вече към прошка - на себе си или на другите. То включва няколко прости стъпки, които ви карат да се замислите за конкретна ситуация, приближавайки се към изцелението на емоционалните рани.

Философията на Хо'опонопоно е свързана с приемането, прошката и грижата за себе си. Тя също така помага да развиете емоционална независимост и отговорност за емоциите и действията си. Използва се за изцеление на афективни спомени, в процеса на семейните констелации, при самопознанието и връзката със Свещеното.

Афективни спомени и Ho'oponopono

Афективните спомени, дори и да са скрити в задните чекмеджета на съзнанието ви, имат голямо значение в живота ви. Освен че влияят на настроението ви, което може да предизвика емоционални реакции, те действат и върху поведението и афектите ви. Например, когато се разстроите много за нещо незначително, това може да е свързано с афективни спомени.

За да избегнете или коригирате негативните емоционални фактори, висцерални реакции или дори блокажи, използвайте Хо'опанопоно. То може да бъде отличен инструмент в помощ на терапия, водена от доверен психолог. В по-повърхностни случаи може да се използва дори самостоятелно, като извиква и обработва тези афективни спомени.

Семейни констелации и Ho'oponopono

Семейните констелации се използват като практики за изцеление на афективни спомени заедно със семейството. Хо'опонопоно, интегрирано в тази динамика, помага за по-бързото изцеление, като по време на терапията повдига и обработва ситуации, емоции, блокажи и други свързани аспекти.

Идеята на семейните констелации е да се пренастрои, деблокира и интегрира отново системата, формирана от хората. В Хо'опонопоно целта е подобна, така че присъединяването да подсили резултатите. С това подсилване спасяването на любовта към себе си се случва по-бързо.

Самопознание и Хо'опонопоно

По време на процеса Хо'опонопоно трябва да се съсредоточите върху проблема, който трябва да бъде разрешен, и да помислите върху него. Това води до анализ на всички фактори, които са причинили неприятна или дори проблемна ситуация. Следователно има по-големи шансове да размишлявате върху своите мисли, чувства и нагласи.

По този начин Хо'опонопоно насърчава самопознанието, което води до по-задълбочена интроспекция. Естествено, това ще доведе до по-интимни въпроси за собственото Аз, което ще ви накара да опознавате себе си повече всеки ден, за да измервате по-добре своите думи, действия и да контролирате собствените си мисли.

Свещеното и Ho'oponopono

За хавайците Хо'опонопоно е много повече от техника, както се използва днес. Това е начин за свързване с Божественото, със Свещеното. Това е доверие във Вселената, Бога, Природата, както и да наричате вашата представа за божество. Първоначално това е философия, която се занимава с най-чистата вяра.

Когато наистина чувствате, обръщате внимание и преработвате това, което ви тревожи, започвате да прощавате на тези, които са ви наранили, както и на себе си. От този момент нататък изразявате повече любов и благодарност към Свещеното, като се свързвате отново с това, което е съществено.

Точно това е процесът на Хо'опонопоно, който не е само за преработване на чувствата, но и за отпускане, отдаване и вяра. Още по-добре е, че помага да се свържете отново със същността си, с Божественото и, разбира се, да изградите любов към себе си.

Как да изградим любов към себе си?

Колкото и абсурдно да звучи, много хора не изпитват ни най-малко уважение или любов към себе си. Те се държат така, сякаш са на последно място на света, не се ценят, говорят лошо за себе си пред огледалото или пред други хора, не се възхищават на постиженията и красотата си. За да стане проблемът още по-сериозен, те започват да се критикуват, саботират и мразят определени характеристики.

Точно тук е мястото на Хо'опонопоно - в лечението на тези стари рани, които постоянно се връщат, набирайки още по-голяма сила. Липсата на самочувствие е свързана много повече със средата, в която човек е израснал, отколкото със самия него, и именно тази липса на разбиране води до нелюбов. Вижте по-долу как Хо'опонопоно може да помогне да се промени това поведение!

Приемане

Приемането е първата стъпка към промяната, ако е необходимо. То е истинското усещане, разбирането на това, което се случва. Ако стигнете до тази точка, това вече е първата стъпка на Хо'опонопоно, което се превежда като Съжалявам.

Възприемането на истинските ви характеристики, независимо дали те са красиви или не за вас, е от основно значение. То се превръща в начин да улесните истинското си приемане, да промените необходимото и да подобрите най-добрата си версия.

Приемането на себе си точно такъв, какъвто сте, може да промени всичко в живота ви. Приемете ограниченията си, качествата си, тялото си и импулсите си. Не забравяйте, че приемането не означава да го оставите такова, каквото е, а по-скоро да познавате и уважавате себе си по същия начин, по който уважавате характеристиките на другите хора.

Прошка

Прощаването е освобождаване от негативни емоции като гняв, обида, болка и т.н. Това може да се направи с някого, който ви е наранил, или дори със самия вас. Понякога не казваме или не правим това, което е трябвало да направим, като се спираме на ситуацията. В други случаи действаме импулсивно или вземаме решения, които не водят до очакваните резултати.

Вместо да се занимавате с тези ситуации и да пълните тялото си с кортизол (хормонът на стреса, който причинява много проблеми), можете да простите. Да го направите със сигурност не е толкова просто, колкото да говорите, но е възможно. Един от начините да го направите е като използвате техниката Хо'опонопоно, за да възстановите любовта към себе си.

Грижа за себе си

Със сигурност тази тема е очевидна, но е една от най-пренебрегваните. Много хора имат способността да изоставят собствения си живот, за да се грижат за другите. Не че това е нещо лошо, напротив - благородно е. От основно значение обаче е да погледнем и към себе си, да се погрижим за собствената си физическа, емоционална и духовна структура.

Грижата за себе си означава да се стремите към здравословно хранене, без параноя или преувеличение, в допълнение към практикуването на физически дейности и пиенето на много вода. Тя обаче отива и далеч отвъд това. Грижата за себе си се подхранва от любовта към себе си, като същевременно ви подхранва и трябва да обхваща и емоционалния ви живот.

Отдалечете се от тези, които ви изтощават, и се смейте повече. Възстановяването на връзката със Свещеното също може да бъде интересен начин да направите това, ако това е вашето убеждение. Разбира се, Хо'опонопоно може да помогне в този процес, независимо от вашето убеждение.

Емоционална независимост

Не зависите от комплименти или симпатии, за да се чувствате красиви, ценени или специални. Самочувствието ви не трябва да е свързано с мнението на другите хора, а по-скоро с възхищението от вашите качества и приемането на ограниченията ви. От момента, в който постигнете този баланс, постигате емоционална независимост.

Тази независимост води до повишена любов към себе си, тъй като не зависите от мнението или одобрението на другите, за да се възхищавате на себе си такива, каквито сте. Освен това, освободени от емоционална зависимост, вие избягвате токсични връзки, независимо дали с приятели, семейство или дори емоционални партньори. Практикувайте Хо'Онопоно, за да подобрите тази черта.

Самоотговорност

Да приемете, че начинът, по който живеете днес, е ваша отговорност, е също така начин за култивиране на любов към себе си - ясен резултат от Хо'опонопоно. От момента, в който поемете ръководството на пътуването си, поставяйки себе си в центъра, вие сте в състояние да имате по-цялостен поглед върху него.

Организирането на времето ви е ваша отговорност, както и ангажираността ви със задачите и здравето ви. Да имате житейска мисия зависи само от вас, както и планирането на постигането ѝ. С други думи, лесно е да кажете, че системата ви задържа, когато не се борите за това, което искате. Никога не е лесно, но трябва да се гордеете, че добре използвате контрола си върху управляемите фактори в живота си.

Техники на Ho'oponopono за повишаване на любовта към себе си

Съществуват някои техники на Хо'опонопоно, които могат да ви помогнат да имате повече самочувствие и да се радвате повече на живота си. Всички те се коренят в хавайската традиция, но могат да бъдат адаптирани към вашите собствени практики. Разберете по-добре всеки случай.

Молитва

Молитвата е начин за възстановяване на връзката със Свещеното, независимо от убежденията ви или формата на молитва, и Хо'опонопоно е идеален за това. В крайна сметка чрез молитвата можете също така да възприемате и да работите с различни емоции, които все още не са били добре дефинирани, възприемани в този момент.

Можете да изберете всякаква форма на молитва, независимо дали става дума за структурирана молитва като "Господнята молитва" или за такава, която идва от сърцето и звучи като разговор. Важното е да бъдете честни със себе си и да се опитате да изразите това, което чувствате, и това, което търсите.

Медитация

Медитацията е изключително важен инструмент за тези, които се стремят да развият любов към себе си. Освен това, ако се прави преди практикуването на Хо'опонопоно, тя помага за по-бързото постигане на по-добри резултати.

Това се случва поради забавянето на мислите, които в крайна сметка отстъпват място на по-ясно очертана логическа линия. За тази цел можете да изберете медитация под ръководството на инструктор или дори просто съзнателно дишане през деня.

Изтриване на паметта

Афективните спомени носят страхотни образи на щастие, напомнящи за аромати, вкусове и звуци, като по този начин събуждат тригери на позитивизъм и оптимизъм. По същия начин обаче те могат да бъдат и не толкова добри, като активират негативни тригери.

Ето защо изчистването на тези тъжни, травматични или негативни спомени е от основно значение в практиката на Хо'опонопоно. В крайна сметка те могат да доведат до някои дисфункционални автоматични мисли и дори до понижаване на самооценката. Когато се работи върху тях, става по-лесно да се намери пътят на спокойствието и любовта.

Повишено самочувствие

Чрез Хо'опонопоно, от момента, в който възстановите връзката си със Свещеното и със себе си, забавяте мислите си и успявате да преработите негативните афективни спомени, за да можете по-лесно да повишите самооценката си.

По същия начин, когато инвестирате в самоуважението си и се грижите за себе си, опитвайки се да развиете по-добра визия за присъствието си, вие правите и предишния процес по-плавен. Това е един благотворен цикъл, който може да ви помогне много в изграждането и укрепването на любовта към себе си.

Практикуване на любов към себе си с Ho'oponopono

Хо'опонопоно е основен инструмент за себепознание, за подобряване на самочувствието и премахване на блокажите. То помага и в отношенията с другите, като носи редица ползи за психическото и дори физическото здраве. Вижте колко лесно е да се практикува.

Съжалявам.

За да практикувате Хо'опонопоно, започнете като наистина почувствате болката, тъгата, каквото и да е, което ви притеснява. Помислете за него, почувствайте го и разберете произхода му. Вижте какви чувства и мисли са свързани с него и кажете: "Съжалявам".

Простете ми

Независимо дали искате прошка за друг човек, който може да е пострадал от вашите действия, или за себе си, според философията на Хо'опонопоно е важно да се извините. Не като акт на вина, а като акт на изкупление, на разбиране и уважение. Кажете: "Прости ми".

Обичам те

Може да изглежда сложно да кажете мислено "Обичам те" на някого, който ви е наранил, или на себе си, когато преобладаващото чувство не е това. Но Хо'опонопоно разбира тази любов като нещо универсално, свързано с прошката и разбирането на ситуацията. Кажете: "Обичам те".

Благодарен съм.

Ho'oponopono показва, че винаги трябва да благодарите, независимо дали за урока или възможността за учене, или за получената или дадена прошка. По този начин благодарете за живота, за връзката и за шанса да станете още по-добър човек, като кажете: "Благодарен съм". След това просто повторете цикъла за известно време, като го повтаряте винаги, когато е необходимо, като мантра.

Защо Ho'oponopono е толкова мощна техника за любов към себе си?

Ho'oponopono помага за развитието на любовта към себе си по няколко различни направления. На първо място, то помага за развитието на самопознанието, като се стреми да разбере какво предизвиква негативния афективен спомен или блокаж. То помага и в процеса на приемане на ограниченията, което насърчава самооценката.

Друг важен фактор е прошката за собствените и чуждите грешки, по-голямата грижа за себе си и емоционалната независимост, която води до по-голяма отговорност за себе си. По този начин Хо'опанопоно помага на човек да обича себе си повече всеки ден, не по сляп и нарцистичен начин, а по разбиращ, отговорен и съзнателен начин.