سەۋزە شەربىتىنىڭ پايدىسىنى بىلەمسىز؟

سەۋزە بەدەننىڭ نورمال خىزمەت قىلىشى ۋە ساغلاملىق ۋە بىئولوگىيىلىك پائالىيەتلەرنى قوغداشتا مۇھىم بولغان ۋىتامىن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ ئىچىدىكى ئەڭ مول يېمەكلىكلەرنىڭ بىرى. ساغلاملىق ئۈچۈن مۇھىم تەركىبلەرنىڭ مىقدارى بۇنى ھەر ۋاقىت يېمەك-ئىچمىكىڭىزدە ساقلايدىغان كۆكتاتقا ئايلاندۇرىدۇ.

سەۋزەنىڭ بىر قىسىم ئاساسلىق تەركىبلىرى تالا ۋە ۋىتامىنلار ، ئاساسلىقى C. ئۇمۇ مول. ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بار خۇسۇسىيەتلەردە ، سالامەتلىككە نۇرغۇن پايدىسى بار ، بەدەننى زەھەرسىزلەندۈرىدۇ ۋە بەدەننى ساغلاملاشتۇرىدۇ. باشقا بىر قىسىم تەركىبلەر بىلەن تېخىمۇ تەملىك بولۇپلا قالماي ، يەنە ئۈنۈملۈك بولىدۇ. سەۋزە شەربىتىنىڭ پايدىسى ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىڭ! بەدەن ئۈچۈن مۇھىم خۇسۇسىيەت ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن تولغان بۇ كۆكتاتنى ئىستېمال قىلىشنىڭ ئۇسۇللىرى. سەۋزە تەمىنلەيدۇ. تېخىمۇ تەملىك بولۇش ئۈچۈن ، شەربەتكە تايانغىلى بولىدۇ

سەۋزە شەربىتى توغرىسىدىكى باشقا ئۇچۇرلار

كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا بەزى يېمەكلىكلەرنى قوشسىڭىز سالامەتلىكىڭىزنى ئاكتىپ ئۆزگەرتەلەيدۇ. سەۋزە بولسا كۈندىلىك ئادىتىڭىزدە بولۇشى كېرەك بولغان تەركىبلەرنىڭ بىرى. بەزى ئۇسۇللار شىرنىسى ياكى باشقا تەييارلىق ئۇسۇللىرى ئارقىلىق كۈنلىرىڭىزدە بۇ يېمەكلىكلەرنى تېخىمۇ كۆپ ساقلاپ قېلىش جەريانىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. تاماق تىزىملىكىڭىزنى ھەر كۈنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەم ئېلىپ كېلىڭ.

ئۆزىڭىزنىڭ سەۋزە شەربىتىنى ياساشتىكى ئۇسۇللار

كۆڭۈلدىكىدەك سەۋزە شەربىتىڭىزنى تەييارلاش ئۈچۈن ، نەتىجىدە ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدىغان بىر قانچە تەپسىلاتنى ئۇنتۇپ قالماڭ. شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، شەربەتكە ئىشلىتىلگەن سەۋزە تەبىئىي بولغاچقا ، ئۇرغاندا ئۇ تېخىمۇ كۆپ تالالارنى كۆرسىتەلەيدۇ. بۇ بۆلەكنى ئۆچۈرۈۋېتىڭ. ئەمما تەكىتلەشكە تېگىشلىكى شۇكى ، ساغلاملىق ئۈچۈن نۇرغۇن مۇھىم تەركىبلەر شىرنىسىنى سۈزگەندە ئايرىلىدۇ. شۇڭلاشقا ، ھېچ بولمىغاندا شەربەت سۈمۈرۈلگەن بەزى پەيتلەردە بۇ جەرياندىن ساقلىنىشقا تىرىشىڭ.

سەۋزە شەربىتى بىلەن ياخشى ماس كېلىدىغان باشقا تەركىبلەر

باشقا بەزى تەركىبلەر سەۋزە شەربىتىڭىزگە تېخىمۇ كۆپ تەم ۋە سۈپەت قوشالايدۇ ، چۈنكى ئۇلار ئۆزىگە ئوخشاش.شەربەتنى تېخىمۇ مەززىلىك ۋە يېيىشلىك قىلغاندىن باشقا ، پايدىسى بار. شۇڭلاشقا ، ئۆزىڭىز تاللىغان بەزى مېۋىلەرنى قوشۇپ سىناپ بېقىڭ ، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان تەملەرنى سىناپ بېقىڭ.

سەۋزە شەربىتى بىلەن مۇكەممەل بىرلەشتۈرۈلگەن ئاساسلىق تەركىبلەر: لىمون ، ئاپېلسىن ، ئالما ۋە قىزىلچا. قانداقلا بولمىسۇن ، باشقا بىر قىسىم تەركىبلەرنى بىرلەشتۈرۈپ سىناپ بېقىڭ ، زەنجىۋىلگە ئوخشاش تېتىتقۇلارنى قوشۇڭ ، ئۇنىڭ نۇرغۇن خۇسۇسىيەتلىرىدىن باشقا ، شەربىتىڭىزگە يېڭى ۋە تەم ئېلىپ كېلەلەيسىز. 3> سەۋزىنىڭ كىشىلەرگە پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىشى ئىنتايىن نورمالسىز ئىش ، ئەمما بۇ تەسىرلەرنى كۆكتات تەركىبىنىڭ بىر قىسمى بولغان بەزى بىرىكمىلەرگە سەزگۈر بولۇش ئېھتىماللىقى بولغانلىقتىن ھېس قىلغىلى بولىدۇ.

شۇڭلاشقا ، سەۋزە شەربىتىنى ئىستېمال قىلغاندا ياكى ئۇنى باشقا شەكىلدە ئىستېمال قىلغاندا ، ناچار ئالامەتلەرنىڭ بار-يوقلۇقىغا دىققەت قىلىڭ ھەمدە ئىشلىتىشنى توختىتىڭ.

ئەمما ئالاھىدە سەزگۈر ئۈچەيگە ئىگە كىشىلەرنىڭ ھېس قىلالايدىغانلىقىنى گەۋدىلەندۈرۈش كېرەك. ئارتۇق ئىستېمالنىڭ تەسىرى ، سەۋزە تەركىبىدىكى تالا مىقدارى ئىچ سۈرۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ھەتتا بۇلاردا يەل پەيدا قىلىدۇ.

سەۋزىنى قانداق سېتىۋېلىش ۋە قانداق ساقلاش كېرەك؟

ئەڭ ساغلام سەۋزە سېتىۋېلىش ئۈچۈن ، ئۇلارنىڭ بەلگە ياكى داغ بار-يوقلۇقىغا دىققەت قىلىش كېرەك ، ئەڭ ياخشىسى ئۇلار ناھايىتى ئاپېلسىن بولۇشى كېرەك (ئەگەر شۇنداق بولسا)بۇ خىل ، بىنەپشە ، سېرىق ۋە قىزىل رەڭلەر بولغاچقا) ۋە ھېچقانداق كەسمە ياكى تۆشۈك يوق.

سەۋزىنى ساقلاش جەريانى ناھايىتى ئاددىي بولۇپ ، ئۇزۇنراق ، چىرايلىق ۋە ئىستېمال قىلىشقا ماس كېلىدۇ.

سەۋزە سېتىۋالغاندا ، يېپىق سۇلياۋ خالتىغا سېلىڭ. بۇ جەرياندىن ئىلگىرى سەۋزىنى قەغەز لۆڭگە بىلەن ئوراش كېرەك ، بۇنداق بولغاندا كۆكتاتلارنىڭ چىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان نەملىكنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرگىلى بولىدۇ.

سەۋزە شەربىتىنىڭ بارلىق پايدىلىرىدىن ھۇزۇرلىنىڭ!

سەۋزە شەربىتىنىڭ بارلىق پايدىلىرىنى بىلگەندىن كېيىن ، بۇ ئىچىملىكنى كۈنلىرىڭىزگە قوشۇش ۋە ساغلاملىقنى ساقلاش ۋە بەدەننى تەڭشەشتە موھىم بولغان جەريانلارنى ساقلاشتىكى بارلىق مۇھىم تەركىبلەرگە ئېرىشىش تېخىمۇ ئاسانلىشىدۇ.

شۇڭا ، زۆرۈر تېپىلغاندا بۇ كۆرسەتمىلەرنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ ، جۈملىدىن ساقلاش ۋە ئەڭ ساغلام سەۋزىنى تاللاش ھەمدە سەۋزە شەربىتىڭىزگە مېۋە ، تېتىتقۇ ۋە باشقا تەركىبلەر ئارقىلىق يېڭى تەملەرنى قوشۇپ سىناپ بېقىڭ.

پايدىسى كۆپ ۋە كۈندىلىك تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ۋە تۇرمۇش سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ، چۈنكى ئۇنىڭ تەركىبى بولغاچقا ، سەۋزە ئىممۇنىتېت كۈچىڭىزنى كۈچەيتىپ ، پۇرسەت خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ دائىم پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

ئىككى مىڭ يىلدىن كۆپرەك ۋاقىت ئىلگىرى بۇ يىلتىزلار بار. بىنەپشە ، قىزىل ، قىزغۇچ سېرىق ۋە سېرىق رەڭدىكى ھەر خىل رەڭلەر بۇ جايلاردا ئۆستۈرۈلۈپ ، ئەرەبىستان قاتارلىق باشقا رايونلارغا ئېلىپ كېلىنىپ دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىغا تارقالغان.

سەۋزە ئىستېمال قىلىشنىڭ ئۇسۇللىرى

سەۋزە مول ۋە تولۇق يېمەكلىك بولۇپ ، ئوخشىمىغان تۈردىكى يېمەكلىكلەرگە كىرگۈزۈلىدۇ. ئۇ ئىنتايىن كۆپ خىل بولۇپ ، ئوخشىمىغان تاماقلار بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەن بولغاچقا ، سەۋزىنى سالاتتا ، پىشۇرغاندا ، باشقا تەييارلىقلار بىلەن بىللە ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، شورپا ۋە شورپادىمۇ ئىشلىتىشكە بولىدۇ.

ئۇنتۇپ قالماي ، ئەلۋەتتە ، ئۇنىڭ شىرنىسى مېۋە ۋە زەنجىۋىل قاتارلىق يىلتىز قاتارلىق باشقا يېمەكلىكلەر بىلەن قىزىقارلىق بىرىكتۈرۈلگەن شىرنىگە تېخىمۇ كۆپ تەم ۋە خۇسۇسىيەت ئېلىپ كېلىدۇ. شۇڭلاشقا ، يېمەكلىك ئارقىلىق كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا سەۋزە قىستۇرۇشنىڭ بىر قانچە خىل ئۇسۇلى بار.

سەۋزە شەربىتى نېمە؟

سەۋزە شەربىتىبۇ كۈچلۈك ۋە مول يىلتىزدىن ياسالغان ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن پايدىلىق ، چۈنكى ئۇ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا يېمەكلىك كىرگۈزۈشنىڭ بارلىق ئۇسۇلى بولۇپ ، بارلىق خۇسۇسىيەتلىرىنى ساقلاپ قالىدۇ.

چۈنكى كۆكتاتلارنىڭ كۆپىنچىسىدە ئوزۇقلۇق ماددىلار كۆپ. بۇ خىل ئۇسۇلنى قوبۇل قىلغاندا تەركىبى ، چۈنكى ئۇلار تاماق ئېتىش جەريانىنى باشتىن كەچۈرگەندە ئاخىرىدا بىر قىسىم ئوزۇقلۇق ماددىلارنى يوقىتىپ قويىدۇ. ئۇنى باشقا ئوخشاش كۈچلۈك تەركىبلەر بىلەن بىرلەشتۈرۈڭ.

سەۋزە شەربىتىنىڭ خۇسۇسىيىتى

سەۋزە شەربىتىنىڭ ئاساسلىق ئالاھىدىلىكى گەۋدىلەندۈرۈشكە تېگىشلىك فلاۋونوئىد ۋە كاروتىنوئىد بولۇپ ، ئۇلار ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار بولغاچقا ، بەدەننىڭ زەھەرسىزلىنىشىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ. 4>

ئۇنىڭدىن باشقا ، سەۋزە تەركىبىدە زور مىقداردا بىتا-كاروتىن بار ، بۇ ئەركىن رادىكاللارغا قارشى تۇرۇشتا ئىنتايىن مۇھىم ، شۇڭا بەدەن ھۈجەيرىسىنى قوغدايدۇ. بۇ ئامىللار تۈپەيلىدىن سەۋزە شەربىتى بالدۇر قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا مۇھىم ھەرىكەتلەرگە ئىگە بولۇپ ، چاچ ۋە تىرناقلارغا ياخشىلىنىش ئېلىپ كېلىدۇ.

سەۋزە شەربىتىنىڭ پايدىسى

سەۋزەنىڭ خۇسۇسىيىتى ناھايىتى كەڭ بولۇپ ، ئومۇمىي جەھەتتىن سالامەتلىككە زور پايدىسى بار. تېخىمۇ ناچارلىشىپ كېتىدىغان كېسەللىكلەرنىڭ بىر قانچە تەسىرى بارھەل قىلىش تېخىمۇ مۇرەككەپلىشىپ كېتىدۇ ، مەسىلەن سەۋزە ئىلگىرى سۈرگەن خولېستېرىننى تەڭشەش ، بۇ تېخىمۇ ئېغىر مەسىلىلەر ۋە يۈرەك كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ.

بۇ شەربەتنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى ياخشى تەسىرىگە مۇناسىۋەتلىك يەنە بىر قىزىقارلىق نۇقتا ئەمەلىيەت ئۇنىڭ ئىستېمال قىلىنىشى زۇكام ۋە زۇكامنىڭ توختىماي يېقىنلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىدۇ. تېخىمۇ كۆپ بىلگۈڭىز بارمۇ؟ تۆۋەندە سەۋزە شەربىتىنىڭ ئاساسلىق پايدىسىنى تەپسىلىي كۆرۈڭ! بۇ مەسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ياكى ھەر خىل كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان خولېستېرىننىڭ مىقدارى يۇقىرى بولۇش خاھىشى بار كىشىلەر بۇ شەربەتنى كۈندىلىك يېمەك-ئىچمىكىگە كىرگۈزۈش ئارقىلىق نەپكە ئېرىشەلەيدۇ.

بۇنداق بولۇشىنىڭ سەۋەبى شۇكى سەۋزە ئۆت سۇيۇقلۇقىنى غىدىقلاپ ، مايلىق يېمەكلىكلەرنىڭ ئاسان ھەزىم بولۇشىغا قۇلايلىق بولۇپ ، ماينى پارچىلايدۇ ۋە ئۇنىڭ سەۋىيىسىنى كونترول قىلىدۇ.

قېرىشنى كېچىكتۈرىدۇ

سەۋزە تەركىبىنى تەشكىل قىلىدىغان فلاۋونوئىد ۋە كاروتىنوئىد ، بىتا-كاروتىننى گەۋدىلەندۈرىدىغان بۇ ئىككىنچى گۇرۇپپا تېرە ۋە چاچنىڭ ياخشىلىنىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

سەۋزەدە بۇ بىرىكمىلەرنىڭ كۆپ بولغانلىقى ئۈچۈن ، ھۈجەيرىلەرنى قوغداش ۋەشۇڭا قېرىشنى كېچىكتۈرۈپ ، تېرىنىڭ بالدۇر قېرىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بۇ زاپچاسلار ھۈجەيرىلەرگە بىۋاسىتە ھەرىكەت قىلىپ ، ئۇلارنىڭ چېكىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، شۇ سەۋەبتىن كۈندە سەۋزە ياكى شىرنىسىنى ئىستېمال قىلغاندا بۇ تەسىرلەر كۆرۈلىدۇ.

راكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ئۇنىڭ ئاساسلىق تەركىبلىرىگە. ئۆپكە ، ئاشقازان ۋە سۈت بېزى راكىغا گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى بار.

سەۋزە تەركىبىدە بىتا-كاروتىن مول بولۇپ ، ئادەتتە تېرىگە پايدىلىق ئىنتايىن مۇھىم ھەرىكەت بار. بۇ تەركىب تېرىنى ئۇلترا بىنەپشە نۇرنىڭ پاسسىپ تەسىرىدىن قوغدايدىغان ھەرىكەتكە ئىگە بولۇپ ، ئۇ ھەر خىل تېرە مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، شۇنداقلا بۇ رايونغا تەسىر قىلىدىغان بەزى راكلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئەمما ، بۇ ئۈنۈمگە باغلىق. ئادەمنىڭ قۇياش نۇرى. فلاۋونوئىدلارمۇسەۋزە تەركىبىدىكى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بار بولۇپ ، تېرە ھۈجەيرىلىرىنىڭ چېكىنىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئىنتايىن مۇھىم.

كۆندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ

سەۋزەنىڭ تېرىگە بولغان ئەڭ داڭلىق تەسىرى شۇكى ، ئۇنىڭ گۈزەل ۋە ساغلام تانكا ئىزدەۋاتقان كىشىلەر ئۈچۈن مۇھىم بولغان سۈپەتلىرى بار. <4 . تېرە پىگمېنتىنى ساقلاش رولىنى ئوينايدىغان ئىككى تەركىب ، تېخىمۇ كۆپ تەبىئىي ئاشقازانغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.

ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ

سەۋزە ياكى ئۇلارنىڭ شەربىتىنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كىرگۈزسىڭىز سالامەتلىكىڭىزگە نۇرغۇن پايدىلىق ۋە ياخشىلىنىشلارنى ئېلىپ كېلىدۇ. ئەمما ئورۇقلىماقچى بولغان كىشىلەر ئۈچۈن ئېيتقاندا ، بۇمۇ بۇ قىيىن جەرياندا ياردەم بېرەلەيدىغان مۇھىم يېمەكلىك. چۈنكى سەۋزە زور مىقداردا تويۇنۇشقا كاپالەتلىك قىلىدۇ ، چۈنكى ئۇنىڭدا كۆپ مىقداردا تالا بار.

يېڭى يېگەندە ، شەربەت بولغاندا ، ئۇلار 3.2 گرام ئەتراپىدا تالا بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئورۇقلاش جەريانىدا ئىستېمال قىلىشنى كۆڭۈلدىكىدەك قىلىدىغان يەنە بىر ئامىل ئۇنىڭ تۆۋەن قان قەنتى كۆرسەتكۈچى بولۇپ ، ئۇمۇ ھاياتىي كۈچكە ئىگە تاللاش ھېسابلىنىدۇ.دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن. بۇ ماددىلار ۋىتامىن A نىڭ ئالدىن كۆرگۈچىسى بولۇپ ، كۆزنىڭ ساغلاملىقىغا كاپالەتلىك قىلىشتا مۇھىم ئەھمىيەتكە ئىگە. بۇ ماكولا چېكىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە كۆزنى كۆزگە ئاق چۈشۈش قاتارلىق كېسەللىكلەردىن ساقلايدۇ.

ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىدۇ

سەۋزە شەربىتىنى ئىستېمال قىلىش ئارقىلىق ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىشكە كاپالەتلىك قىلىدۇ. چۈنكى بۇ كۆكتاتنىڭ تەركىبىدە ۋىتامىن A ئىنتايىن مول بولۇپ ، ئۇ بەدەننىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش ئىنكاسىنى ياخشىلاشتا ئىنتايىن مۇھىم. ئاجىزلاشتىن.

يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ

سەۋزە ۋە ئۇلارنىڭ شەربىتىنى ئىستېمال قىلىشنىڭ پايدىسى كۆپ ، ياردەم قىلالايدۇساغلاملىقنىڭ ئوخشىمىغان ساھەلىرى. بۇ ئىچىملىكنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا كىرگۈزۈش ئارقىلىق يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى ياكى ئازايتقىلى بولىدۇ. يەنە كېلىپ ، بۇ پۇرچاق تۈرىدىكى تەركىبلەردە بىتا-كاروتىننىڭ ئىنتايىن كۈچلۈك بولغانلىقى ئۈچۈن. ناچار خولېستېرىننىڭ LDL ئوكسىدلىنىش جەريانىدا ھەرىكەت قىلىپ ، ئادەم بەدىنىنىڭ ھەر خىل ھەرىكەتلىرى ئۈچۈن مۇھىم بولغان تالالارنىڭ تېخىمۇ كۆپ سۈمۈرۈلۈشىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ.

چوڭ مېڭىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ

ئىستېمال سەۋزە كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا ئادەتتە ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولغان ئەستە تۇتۇش كەمتۈكلىكى قاتارلىق مەسىلىلەردە ياخشىلىنىش پەيدا قىلىدىغانلىقى بىلىنگەن لۇتولىن تەركىبىدىكى بىرىكمە ماددىلار سەۋەبىدىن مېڭىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ. چوڭ مېڭىنىڭ ياللۇغلىنىشى بار ، بۇ بىر ئورتاق جەريان. باشقا بىر قانچە ئامىللار ، بولۇپمۇ ياش سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. شۇڭلاشقا ، بۇ شەربەتنى ئىستېمال قىلسىڭىز چوڭ مېڭىڭىزنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلاپ ، كۈنلىرىڭىزگە تېخىمۇ سۈپەتلىك تۇرمۇش ئېلىپ كېلىدۇ.

سەۋزە شەربىتى رېتسىپى

سەۋزە شەربىتىنى تەييارلاش ئىنتايىن ئاددىي بولۇپ ، مېۋە ، باشقا كۆكتات قاتارلىق ساغلاملىققا پايدىلىق خۇسۇسىيەتكە ئىگە باشقا بىر قانچە يېمەكلىكلەرنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق ياسىغىلى بولىدۇ. يەنە بەزى تېتىتقۇلار.

بۇلار شەربەتكە تەم قوشقاندىن باشقائەلۋەتتە ، ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى قوغداشتىن باشقا ، شەربەتنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك قىلىپ ، ھەر خىل كېسەللىك ۋە مەسىلىلەرنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىگە قارشى تۇرۇش ۋە يېنىكلىتىش ئارقىلىق ئۆزىنىڭ پايدىسىنى ئېلىپ كېلىڭ.

سەۋزە شەربىتىڭىزنى تەييارلاش ئۈچۈن ، ئاددىي رېتسىپنى كۆرۈڭ. تۆۋەندە ھەمدە سىزنىڭ مايىللىقىڭىزغا ئاساسەن كۆپەيتكىلى بولىدۇ.

تەركىبلەر

كۆڭۈلدىكىدەك سەۋزە شىرنىسىنى ياساشتىكى تەركىبلەر سىزنىڭ شەخسىي ياقتۇرۇشىڭىزغا باغلىق ، ئەمما بەزى مېۋە-چېۋە ئىدىيىسى ۋە باشقا تۈرلەر سىزنىڭ ئېغىزنى ئەڭ ياقتۇرىدىغان نەرسىنى تاللىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. تۆۋەندىكى نۇسخىدىكى سەۋزە شەربىتىنىڭ تەركىبلىرىنى كۆرۈڭ:

- 5 ئوتتۇرا سەۋزە ؛

- 1 كىچىك ئالما ؛

- 1 ئوتتۇرا قىزىلچا.

سەۋزە شەربىتىنى قانداق ياساش

ئالدى بىلەن ، سەۋزە شەربىتى تەييارلاش ، بارلىق نەرسىلەرنى پاكىز ۋە پاكىز قويۇپ ئىشلىتىش كېرەك. ئاندىن سەۋزە ، ئالما ۋە قىزىلچا كىچىكرەك پارچىلارغا بۆلۈپ ، ئارىلاشتۇرغۇچتا ئاسان ئۇرغىلى بولىدۇ. بارلىق تەركىبلەرنى ئۇرۇپ ، خالىغانچە سۇ سېلىڭ. تەييارلىق. قانداقلا بولمىسۇن ، شىرنىسىنى سۈزمەسلىك ئۇنى تېخىمۇ كۆپ خۇسۇسىيەت بىلەن تەمىنلەيدۇ ، چۈنكى سەۋزە تەركىبى ۋە باشقا بۇيۇملارنىڭ ھەممىسى ساقلىنىپ قالىدۇ.