فهرست
د وزن د زیاتولو لپاره ځینې خواخوږي پیژنئ!
ډیری منترونه شتون لري او هر یو یې خپل اهداف لري، دا د وزن ترلاسه کولو لپاره د منترونو په قضیه کې توپیر نلري. دا د هغو خلکو لپاره د انسان اړتیا څرګندوي چې د هغه وزن د ترلاسه کولو لپاره یې هر څه هڅه کړې چې دوی یې غوښتل، مګر له بده مرغه هیڅ شی کار نه دی کړی. په عقیده او په خپلو ساتونکو کې هغه ځواک ولټوئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د هغه څه لاسته راوړلو لپاره چې تاسو خورا ډیر غواړئ، یوازې بیا به تاسو وکولی شئ خپل هوډ وساتئ او د خپلو خوبونو په تعقیب کې د هڅونې احساس وکړئ.
د دې رواجونو سره به تاسو ستاسو د خوبونو د پوره کولو توان لرئ، ستاسو هدف، لاندې لوستل تعقیب کړئ او د وزن زیاتولو لپاره د منترونو په اړه ټول زده کړئ!
د وزن زیاتولو لپاره د منترونو په اړه نور پوهیدل
هغه څوک چې د وزن لوړولو ځواک پوهیږي. منتر، پوه شئ چې دا باید د هغې د پایلو د عملي کولو لپاره ښه ترسره شي. په دې توګه، د غوړ ترلاسه کولو لپاره د دلایلو او د خواخوږۍ تاریخ پوهیدل کولی شي تاسو د رسمونو لپاره چمتو کړي. لاندې د دې خواخوږۍ په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ!
اصل او تاریخ
د خواخوږۍ اصل معمولا د عامه باور پایله ده. ډیر ژر، خلک په عقیده کې د امید یوه بڼه لټوي ترڅو خپل درد ودروي او د خپلو خوبونو د لاسته راوړلو لپاره اړین انګیزه ومومي.
د خواخوږۍ سره ورته شی د غوړ کیدو لپاره پیښیږي، نه کیسه یا کیسه.د هغو خواخوږو څخه چې په خپلو رسمونو کې د خوړو اجزا کاروي، داسې هم شته چې په ابتدايي توګه د عقیدې پر بنسټ والړ دي، لکه څنګه چې د Friar Donato خواخوږۍ په قضیه کې، د بیلګې په توګه. د جادو جملې سره د جذابیت سره هم ورته پیښیږي، زده کړئ چې څنګه یې د لاندې ګام په ګام تعقیب کړئ.
نښې او اجزا
هغه اشاره چې د جادو جملې سره د جاذبې په اړه رامینځته کیږي د غوړیدو لپاره دا دی چې تاسو باید هره ورځ او لږترلږه په ورځ کې 1 ځله تکرار کړئ، تر هغه چې تاسو هغه پایلې ته ورسیږئ چې تاسو یې غواړئ.
دا څنګه وکړئ
تاسو باید دا په لوړ غږ د جادو ټکي ووایاست، ستاسو باور او هیله باید په هره کلمه کې وي. د خپل کار د اسانه کولو لپاره، تاسو کولی شئ دا دعا د لیدو وړ او د لاسرسي وړ کولو لپاره ولیکئ ترڅو هره ورځ یې ویل هیر نکړئ. دلته هغه جادویي کلمې دي چې تاسو به هغه وزن ته ورسیږئ چې تاسو یې غواړئ:
"زه (ستا بشپړ نوم) ډیر غوړ شوی ، لوی کیږي ، لوی او زړه راښکونکي پښې او پښې ترلاسه کوي. له همدې امله زه 10، 9، 8، 7، 6، 5، 4، 3، 2، 1 شمیرم.
کوچني جادوګران او جادوګران، وروسته له دې چې زه دا جمله هغو کسانو ته ورسوم چې ورته اړتیا لري، زه به یې وکړم. په X ورځو / اونیو کې X کیلو وزن ترلاسه کړئ. زما بدن به متناسب، ښکلی او صحتمند شي. زه به بیا هیڅکله دومره پتلی نه شم. زه همدا اوس دا جادو پرمخ وړم، ځکه چې زه د خدای په قدرت باور لرم. نو همداسې وي. آمین!”
د پښې غوړولو لپاره خواخوږي
داسې پیښې شتون لريپه کوم کې چې خلک نه غواړي په خپل بدن کې وزن زیات کړي، بلکې غواړي په یوه ځانګړې برخه کې وزن زیات کړي. ځینې ښځې د بیلګې په توګه، د خپلو ټوټو، یا پښو غوړولو لیوالتیا لري. په دې توګه، تاسو کولی شئ د لاندې ګامونو په تعقیب د خپلو پښو د غوړولو لپاره منتر ترسره کړئ.
نښې او اجزا
څنګه چې دا د وزن زیاتولو لپاره یو ډیر مشخص سپیل دی، نو پایله یې ډیر اغیزمن او څرګند شي. مګر د دې دود د کار کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د طبیعت لخوا وضع شوي ځینې شرایطو څخه ګټه پورته کړئ. له همدې امله، تاسو اړتیا لرئ چې ښه پلان جوړ کړئ ترڅو د پروسې په هره برخه کې تېروتنه ونه کړئ.
د ځان چمتو کولو لپاره، تاسو به یو نوي سپین تولیه ته اړتیا ولرئ او د سپوږمۍ له پړاوونو څخه خبر شئ، په غوره توګه. د سپوږمۍ د بشپړیدو یا ختمیدو موده.
دا څنګه وکړو
تاسو باید د دې سپوږمۍ د ترسره کولو لپاره دوه شرایطو ته پام وکړئ. لومړی، ایا سپوږمۍ په مرحله کې ده لکه څنګه چې اشاره شوې؛ دوهم، که باران وي. که دا شرایط پوره شي، تاسو باید هغه تولیه واخلئ کوم چې تاسو د دې منتر لپاره ځانګړي کړي او په باران کې یې لوند کړي. بیا، لوند تولیه واخلئ او په خپله پښه یې ومینځئ.
په دې پروسه کې، تاسو باید د خپلو پښو د غوړولو اراده ذهنا کړئ. یو لومړیتوب، دا ممکن پیچلي ښکاري او دا ممکن حتی هغه خلک وهڅوي چې د باران سره د سپوږمۍ ډکه یا ورکه شوې شپه فرصت نه ومومي.په هرصورت، تاسو کولی شئ د هوا او سپوږمۍ شرایط تعقیب کړئ ترڅو خپل ځان پروګرام کړئ.
باور او صبر، پدې حالت کې، ستاسو د خواخوږۍ پایله به ستاسو سره مرسته وکړي. نو چمتو اوسئ. د خپلې ژمنتیا په ښودلو سره، تاسو به هغه پایلې ته چې تاسو یې غواړئ یو ګام ته نږدې شئ.
که خواخوږي کار ونه کړي نو څه وکړئ؟
که املا په لومړي سر کې کار نه وي کړی، د خپل رسم ګام په ګام وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کوم غلط کار نه دی کړی. که تاسو په هره مرحله کې ناکام شوي یاست، اوس د اجزاوو او په هره مرحله کې په ډیر پام سره طرزالعمل بیا تکرار کړئ ترڅو تاسو بیا غلطي ونه کړئ.
که تاسو بیا هم هغه پایله ترلاسه نه کړئ چې تاسو یې تمه درلوده، دا کولی شي دا چې ستاسو غوښتنه د ادارو لخوا په ښه توګه نه ده پوه شوې یا دا چې تاسو د هغې د ترسره کولو لپاره اړین وخت نه دی عملي کړی. خپل باور ټینګ وساتئ او تل د خپلو اهدافو د ترلاسه کولو په لټه کې خپل وجدان څرګند کړئ.
له دې امله، سپارښتنې تعقیب کړئ او خپل باور وساتئ، تاسو به هغه پایلې ترلاسه کړئ چې تاسو یې غواړئ!
دقیق اصل، لکه څنګه چې د دوی خواخوږي ډیری دي او د هر خلکو د کلتور او مذهب سره سم توپیر لري، نو په دې توګه د دوی د دودونو په اړه مختلف ارزښتونه تعقیبوي. 3> د غوړ ترلاسه کولو لپاره خواخوږي کولی شي د هغو کسانو لپاره ډیرې ګټې رامینځته کړي چې دا یې ترسره کوي، کوم چې د هڅونې او باور څخه بهر دي. هغه خلک چې هغه پایلې ترلاسه کوي چې دوی یې غواړي ځان لوړ کړي، د مننې احساس لري او د خپلو اضافي کیلو سره خوشحاله کیږي.په سالم ډول د وزن ترلاسه کولو لپاره لارښوونې
شتون لري. ځینې لارې چې د خواخوږۍ سره یوځای کار کیدی شي چې تاسو سره به مرسته وکړي هغه وزن ترلاسه کړئ چې تاسو یې غواړئ ډیر مؤثره وي. دا وګورئ:
- میوې وخورئ: کیلې، ایوکاډو او ناریل ځینې هغه میوې دي چې د مصرف لپاره وړاندیز کیږي ځکه چې دوی ښه کالوري او غوړ لري ترڅو تاسو په صحي ډول وزن ترلاسه کړئ.
- په خپل رژیم کې د لوړ پروټین لرونکي خواړه داخل کړئ: پروټینونه په چرګانو، غوښه او کب کې شتون لري چې د مصرف لپاره یو له خورا مهم غذایی موادو څخه شمیرل کیږي ځکه چې دوی د هوساینې تضمین کوي او د وزن زیاتوالی اسانه کوي.
- فزیکي فعالیتونه تمرین کړئ: تمرینونه به تاسو ته اجازه درکړي چې ستاسو په رژیم کې مصرف شوي کالوري په کم وزن کې بدل کړئ. کوم چې تاسو ته اجازه درکوي په سالم ډول وزن ترلاسه کړئ او د ښه تعریف شوي بدن تضمین کړئ.
په رسم کې کارول شوي اصلي اجزا
د غوړ ترلاسه کولو لپاره په منتر کې کارول شوي اصلي اجزاو تعریف کولو لپاره هیڅ لاره نشته، ځکه چې د رسم د ترسره کولو لپاره ډیری لارې شتون لري، او هر یو به یو ځانګړی اړتیا ولري. د سپوږمۍ ډول پورې اړه لري، ځینې یې د میوو یا چاکلیټ مصرف ته اړتیا لري او حتی د جادو کلمې کاروي، د بیلګې په توګه.
د خواخوږۍ اغیزو د لوړولو لپاره لارښوونې
سپوږمۍ یو پیاوړی صوفیانه مقناطیس لري چې دا د منترونو، حمامونو او خواخوږۍ یو لوی ځواک دی چې په ډیری خواخوږۍ کې حواله کیږي، ځکه چې تاسو به د دې څخه ډیر اغیزمن پایلې ترلاسه کړئ.
نو د قمري تاریخ ته پام وکړئ. پړاوونه او، کله چې د سپوږمۍ ترسره کول، تل د بشپړ یا ړنګېدونکي سپوږمۍ پړاوونو ته لومړیتوب ورکړئ، کوم چې د دې ډول رواج لپاره خورا مناسب دي.
د منتر طرزالعمل ته پاملرنه وکړئ
لکه څنګه چې د هر ډول دود سره، تاسو به د هغو خلکو سره د جادو ځواکونو سره معامله وکړئ چې کوم خلک خلک په بشپړه توګه له دې سره عادت نه دي. دا فوق العاده انرژي د هغه ادارو پایله ده چې د سپیل پرمهال له تاسو څخه غوښتنه کیږي.
له همدې امله ، کله چې کوم مراسم ترسره کوئ تاسو اړتیا لرئ د خپلې غوښتنې په اړه ډاډه اوسئ او خپل باور څرګند کړئ ترڅو ستاسو غوښتنې غلط تعبیر نشي او تاسو د غوښتنې برعکس پایله ترلاسه کوئ.
د وزن ترلاسه کولو لپاره د فریر ډوناتو خواخوږي
د ورور دوناتو خواخوږي د غوړو ترلاسه کولو لپاره ښه پوهیږي او هغه خواخوږي یې پرانیزي چې د دې وړاندیز سره رامینځته شوي. هغه پایلې چې هغه یې ترلاسه کولو لپاره اداره کوي د نه منلو وړ دي، تل حیرانونکي خلک چې د یو څو پونډو ترلاسه کولو لپاره هر ډول رژیم او تمرینونه هڅه کوي. ساده او ګړندي ګام په ګام تعقیب کړئ!
نښې او اجزا
د دې منتر د ترسره کولو لپاره ، دا خورا مهم دي چې دا د بشپړ سپوږمۍ دورې په جریان کې د دوشنبې په ماسپښین ترسره شي. . برسېره پردې، تاسو به یو څو شیانو ته اړتیا ولرئ، کوم چې ستاسو د خوښې رنګ کې 1 خالي سپین کاغذ او 1 قلم وي.
دا څنګه وکړو
کله چې اوږد انتظار وي د وزن ترلاسه کولو لپاره د Friar Donato سپیل ترسره کولو ورځ، تاسو باید په لاس کې کاغذ او قلم ولرئ. په کاغذ کې، تاسو باید فریار ته اپیل ولیکئ ترڅو هغه ستاسو اړتیا درک کړي او ستاسو په استازیتوب شفاعت وکړي. بیا لاندې جمله ولیکئ:
"زما ګران او ځواکمن فریار ډوناتو چې تل په خپل پلیټ کې هرڅه خوري، زما په خواړو کې حاضر اوسئ، ترڅو زه څومره چې وغواړم وزن ترلاسه کړم. مننه."
بیا، په ټول باور سره یوه دعا ووایه او کاغذ د فریر ډوناتو ته د خپلې لیکلې غوښتنې سره د پلیټ لاندې ځای په ځای کړئ چې تاسو به د سه شنبې په قضیه کې بله ورځ د ناري لپاره وکاروئ. هڅه وکړئ په دې کافې کې خپل خواړه بشپړ کړئ، څومره چې تاسوډیر خوراک کول به خواخوږي وي.
کاغذ د دې غوښتنې سره وساتئ چې په راتلونکو ناستو کې د 7 پرله پسې ورځو لپاره ورته دود تکرار کړئ. د دورې په پای کې، تاسو باید وروستی دعا ووایاست او کاغذ دفن کړئ.
د وزن زیاتولو لپاره د میوو سره همدردي
د وزن زیاتولو لپاره د میوو سره همدردي د هغو کسانو لپاره سپارښتنه کیږي د بدیل صحي او سپک لپاره د پتلی شخصیت له لاسه ورکولو لپاره. د دې دود سره تاسو کولی شئ هغه کیلو وزن ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ یو ځل او د ټولو لپاره بدن ترلاسه کړئ!
نښې او اجزا
د دې سپیل ترسره کولو لپاره تاسو لومړی لاندې ته اړتیا لرئ اجزا:
- 1 نوی پیاله (توکی ستاسو انتخاب دی)؛
- 30 سانتي متره ربن؛
3>- 1 سیلفین کاغذ؛- 1 شیټ نه لیرې شوی کاغذ.
او میوه باید ورکه نشي، غوره ده چې کوچنۍ وي لکه انګور، سټرابیري، سیریګولا، پیټینګاس او اکرولا، او تاسو باید د میوو شمیر چې د کیلو سره تړاو لري وخورئ. تاسو غواړئ چې لاسته راوړئ، دوی باید د مصرف لپاره هم تازه وي.
سربیره پردې، هغه شیان چې ستاسو لخوا جلا کیږي باید ټول ژیړ وي، او همدارنګه رسم باید یوازې د شپې په جریان کې ترسره شي. بشپړ سپوږمۍ.
دا څنګه وکړو
لومړی، هغه میوې پاکې کړئ چې تاسو د خواخوږۍ لپاره جلا کړې او په ژیړ جام کې یې ځای په ځای کړئ. بیا تاسو باید پورته کړئشیشه سپوږمۍ ته اشاره کوي او ستاسو په ټول باور سره، د وزن لوړولو لپاره په لوړ غږ خبرې وکړئ. دا مهمه ده چې تاسو دا جمله 10 ځله تکرار کړئ.
بیا، تاسو باید ګیلاس د میوو سره په سیلوفین کې وتړئ او په ژیړ ربن سره یې وتړئ، دا په بشپړ ډول پوښل شوي او په خوندي توګه وتړئ. کاغذ واخلئ او ولیکئ چې تاسو څومره کیلو ګرامه ترلاسه کول غواړئ، بیا د کاغذ څنګ ته په هر ځای کې چې تاسو یې ځئ.
د میوو جامو په اړه، تاسو باید تر 3 ورځو پورې په یخچال کې وساتئ. له دې مودې وروسته، میوه یو په یو وخورئ، خوند واخلئ او ستاسو د خوښې فکر وکړئ. تاسو اړتیا نلرئ چې دا ټول په یوځل وخورئ، تر هغه چې تاسو یې خوړل بند نه کړئ.
بیا، یوازې د خواخوږۍ پایلې ته انتظار وکړئ، د مطلوب کیلو ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید دفن کړئ. هغه کاغذ چې تاسو سره په باغ، انګړ یا ستاسو د کور په کڅوړه کې وي. په دې توګه تاسو به هغه کیلو ګرامه وساتئ چې تاسو یې ترلاسه کړي دي.
د وزن زیاتولو لپاره د وریجو سره خواخوږي
د وريجو رواج د هغو کسانو لپاره یو پیاوړی بدیل دی چې د خوړو محدودیت لري. په ځانګړې توګه د پورته ذکر شویو میوو په اړه. د دې منتر ترسره کول خورا ساده دي او تاسو کولی شئ پرته له کومې ستونزې په کور کې ترسره کړئ. غواړئ پوه شئ چې څنګه؟ د زده کړې لپاره لوستلو ته دوام ورکړئ.
نښې او اجزا
د فری ډوناټو او میوو د خواخوږۍ برعکس ، تاسو اړتیا نلرئد قمري تاریخ تعقیب کړئ ، یوازې د اجزاو جلا کولو ته اړتیا لري لکه بوره او وريجې ، یوازې. له همدې امله، دا د ترسره کولو لپاره یو له خورا ساده او اسانه پروسو څخه ګڼل کیږي.
دا څنګه ترسره کړئ
د خواخوږۍ سره د پرمخ وړلو لپاره اجزا جلا کړئ، له هغې وروسته تاسو اړتیا لرئ چې یوازې واخلئ. یو لاس وریجې او په یوه پیاله کې د شکر سره مخلوط کړئ. د دې پروسې په منځ کې، په ذهني توګه د یو څو پونډه ترلاسه کولو لپاره ستاسو هیله تصور کړئ، د مخلوط چمتو کولو سره، لږ تر لږه د 8 ساعتونو لپاره د خپل کور په یوه کونج کې کیږدئ. باید دا مخلوط ستاسو په انګړ کې یا په پوټکي کې ځای په ځای کړئ. بیا یوه دعا ووایاست چې ستاسو د غوښتنې لپاره د ځواک غوښتنه کوي.
د وزن د زیاتولو لپاره د چاکلیټ سره خواخوږي
ډیری خلک په دې باور دي چې یوازې د چاکلیټ خوړل به دوی چاک کړي. په هرصورت، داسې کسان شتون لري چې که څه هم دوی په دوامداره توګه دا خواږه خوري، بیا هم بدن نشي ترلاسه کولی. د وزن ترلاسه کولو لپاره د چاکلیټ سره خواخوږي یو له خورا خوندور او قوي جوړولو څخه دی. لوستلو ته دوام ورکړئ او نور زده کړئ!
نښې او اجزاوې
د سپوږمۍ د میاشتې په جریان کې د چاکلیټ سره خواخوږي ترسره کړئ، ځکه چې دا معمولا ستاسو لپاره ترټولو مناسب وخت دی ترڅو ستاسو په رسم کې غوره پایله ترلاسه کړئ. . نور څه دي، تاسو به یوازې د تیاره یا سپین چاکلیټ 7 بارونو ته اړتیا ولرئ.
څنګه جوړ کړئ
د دې ترسره کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د 7 پرله پسې شپې لپاره یو بشپړ چاکلیټ وخورئ. دا ښه په یاد ولرئ چې تاسو باید د ورځې په اوږدو کې هیڅ خواږه ونه خورئ، که تاسو یې کوئ، نو تاسو به ستاسو د خواخوږۍ پایله له خطر سره مخ کړئ.
د دې کړنالرې ترسره کولو وروسته، په ایمان سره پایلې ته انتظار وکړئ. او ډیری دعاګانې چې ژر تر ژره ستاسو ارمان پوره شي. په هغه صورت کې چې دا ډیر وخت نیسي، تاسو کولی شئ ورته عمل په راتلونکې سپوږمۍ کې تکرار کړئ.
د غوړ ترلاسه کولو لپاره د ډوډۍ سره خواخوږي
د غوړ ترلاسه کولو منترونه متنوع دي او دوی د هر شخص پروفایل سره د تطبیق وړ دي. په دې حالت کې، د وزن د زیاتوالي لپاره د ډوډۍ سره خواخوږي اکثرا د هغو کسانو لخوا کارول کیږي چې ډوډۍ په خپل ورځني ژوند کې د اساسي خوړو په توګه کاروي. زده کړئ چې څنګه دا دود ترسره کړئ او هغه بدن ترلاسه کړئ چې تاسو یې غواړئ!
نښې او اجزا
لومړی، تاسو اړتیا لرئ چې د اجزاو په اړه خپل ځان تنظیم کړئ، لاندې لیست تعقیب کړئ:
- 1 کڅوړه ډوډۍ؛
- 1 ګیلاس له 200 ملی لیتر اوبو سره؛
- 1 ټوټه فلم یا المونیم ورق؛
- 1 ټوټه سپین کاغذ پرته له لینرونو ؛
- 1 رنګی پنسل (رنګ ستاسو د خوښې وړ کیدی شي)؛
- جلا حبوبات، یا حبوبات، د ډیری مختلف ډولونو څخه؛
- واخلئ 1 د بوټانو فیلیس ؛
- نیلي رنګ، دا باید د خوړلو وړ وي.
تاسو باید د دې رواج پروسې ته پاملرنه وکړئ ترڅو د هغې پایلې سره موافقت ونه کړئ، لکه څنګه چې دوی پیښیږي.په جلا توګه.
دا څنګه وکړو
د پیل کولو لپاره، تاسو به رنګ په یو ګیلاس اوبو کې مات کړئ. وروسته، دا محلول د کلنګ فلم یا المونیم ورق سره پوښ کړئ، بیا یې د یخچال په سر کې واچوئ او لږترلږه 7 ورځو لپاره یې پریږدئ. اجازه مه ورکوئ چې څوک دې ساحې ته لاس ورکړي.
څو ورځې وروسته، حبوبات، حبوبات، د بوټانو تسمې واخلئ او په شیشې کې یې د نیلي محلول سره واچوئ. وروسته، تاسو به هرڅه تر هغه وخته پورې وخورئ چې دا ښه مخلوط شي. بیا، د پیالې څخه لیسه واخلئ او د پنسل شاوخوا یې لپاسه کړئ، بیا یې په یو مناسب ځای کې وساتئ ترڅو هیڅوک ورسره ګډوډ نشي. محلول په یخچال کې وساتئ.
په هماغه ورځ، تاسو کولی شئ د ډوډۍ یوه ټوټه وخورئ، د نیلي مخلوط یو څو څاڅکي په ټوټه کې واچوئ. مخکې لدې چې د دې خوړل پیل کړئ ، فریر ډوناتو ته د هغه د مرستې غوښتنه وکړئ. تاسو د ورځې په اوږدو کې د ډوډۍ خوړلو څخه منع نه یاست، مګر دا مهمه ده چې تاسو د هغه کڅوړې ډوډۍ نه خورئ چې تاسو یې د دې سپیل لپاره کاروئ.
سپارښتنه تعقیب کړئ او د کڅوړې یوازې 1 ټوټه وخورئ یوه ورځ، تل د محلول څو څاڅکي په ټوټه کې واچوئ. کله چې د ډوډۍ کڅوړه پای ته ورسیږي، د نیلي محلول څخه ځان خلاص کړئ. بیا، پنسل د بوټانو سره واخلئ او په کاغذ باندې هغه وزن ولیکئ چې تاسو یې غواړئ.
کله چې ټوله رسم ترسره شي، ټول کارول شوي شیان واخلئ او هغه یې وغورځوئ. اوس ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ د خپل سپیل پایلو ته انتظار وکړئ!
د وزن ترلاسه کولو لپاره د جادو جملې سره املا وکړئ
پرته
