ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ စာနာနားလည်မှုအချို့ကို သိထားပါ။

စာလုံးပေါင်းများစွာရှိပြီး ၎င်းတို့တစ်ခုစီတွင် ၎င်း၏ရည်ရွယ်ချက်များရှိသည်၊ ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေရန် စာလုံးပေါင်းများတွင် မတူညီပါ။ သူတို့လိုချင်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရောက်ဖို့ အရာရာကို ကြိုးစားခဲ့ကြတဲ့ လူတွေအတွက် လူသားတွေရဲ့ လိုအပ်ချက်ကို ဖော်ပြနေပေမယ့် ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဘာမှ မဖြစ်ခဲ့ပါဘူး။

ကိုယ်ချင်းစာစိတ်က အဲဒီပန်းတိုင်ကို ရောက်ဖို့ နောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ ယုံကြည်ခြင်းနှင့် သင့်အုပ်ထိန်းသူများထံတွင် သင်အလိုချင်ဆုံးအရာကို ရရှိရန် လိုအပ်သည့် ခွန်အားကို ရှာဖွေပါ၊ သို့မှသာ သင်သည် သင်၏စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး သင့်အိပ်မက်များကို လိုက်လျှောက်ရာတွင် လှုံ့ဆော်မှုကို ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဤထုံးတမ်းများဖြင့် သင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ မင်းရဲ့အိပ်မက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တယ်။ မင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကို အောက်မှာဖတ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်အောင် စာလုံးပေါင်းတွေအကြောင်း အားလုံးကို လေ့လာပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်တိုးဖို့ စာလုံးပေါင်းအကြောင်း ပိုမိုနားလည်ခြင်း

စွမ်းအားကို သိတဲ့သူတွေ၊ စာလုံးပေါင်းများ၊ ရလဒ်များ အကောင်အထည်ပေါ်ရန်အတွက် ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ကြောင်း နားလည်ပါ။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ ဆူဖြိုးလာခြင်းအတွက် ကိုယ်ချင်းစာတရား၏သမိုင်းကြောင်းကို နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းသည် ထုံးတမ်းဓလေ့များအတွက် သင့်အား ပြင်ဆင်ပေးနိုင်ပါသည်။ အောက်တွင် ဤကိုယ်ချင်းစာတရားအကြောင်း ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်ပါ။

မူရင်းနှင့် သမိုင်း

ကိုယ်ချင်းစာတရား၏ မူလအစသည် အများအားဖြင့် လူကြိုက်များသော ယုံကြည်ချက်၏ အကျိုးဆက်ဖြစ်သည်။ မကြာမီတွင်၊ လူများသည် ၎င်းတို့၏နာကျင်မှုကို ဖိနှိပ်ရန် မျှော်လင့်ချက်ပုံစံတစ်ခုကို ယုံကြည်ခြင်းဖြင့် ရှာဖွေကြပြီး ၎င်းတို့၏အိပ်မက်များအောင်မြင်ရန် လိုအပ်သောလှုံ့ဆော်မှုကို ရှာဖွေကြသည်။

ဇာတ်လမ်းမဖော်ဘဲ ဆူဖြိုးလာစေရန် စာနာစိတ်ဖြင့် အတူတူပင်ဖြစ်ပေသည်။သူတို့ရဲ့ ထုံးတမ်းဓလေ့တွေမှာ အစားအသောက် ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုတဲ့ စာနာစိတ်တွေကြောင့်၊ မှော်စာကြောင်းတစ်ခုဖြင့် ကျက်သရေရှိမှုနှင့် အလားတူဖြစ်တတ်သည်၊ ၎င်းကို အောက်တွင်တစ်ဆင့်ချင်း လုပ်ဆောင်ပုံကို လေ့လာပါ။

ညွှန်ပြချက်များနှင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများ

မှော်စာပိုဒ်ဖြင့် ကျက်သရေရှိမှုနှင့်ပတ်သက်၍ ပြုလုပ်ရမည့် ညွှန်ပြချက် အဆီကျဖို့အတွက် နေ့တိုင်း နေ့တိုင်းပြန်လုပ်ရမှာဖြစ်ပြီး အနည်းဆုံး တစ်နေ့ကို 1 ကြိမ်၊ သင်လိုချင်တဲ့ ရလဒ်ကို ရောက်တဲ့အထိ လုပ်ပါ။

လုပ်နည်း

သင်လုပ်ရပါလိမ့်မယ်။ မှော်စကားလုံးများကို အသံကျယ်ကျယ်ပြောပါ၊ သင်၏ယုံကြည်မှုနှင့် ဆန္ဒသည် ရွတ်ဆိုထားသော စကားလုံးတိုင်းတွင် ရှိရပါမည်။ သင်၏အလုပ်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်၊ သင်သည် ၎င်းကိုနေ့စဉ်ရွတ်ဆိုရန်မမေ့စေရန် ၎င်းကိုပိုမိုမြင်သာစေရန်နှင့် လက်လှမ်းမီစေရန်အတွက် ဤဆုတောင်းချက်ကို ချရေးနိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ သင်အလိုရှိသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရောက်ရှိစေမည့် မှော်ဆန်သောစကားလုံးများဖြစ်သည်-

“ငါ (မင်းနာမည်အပြည့်အစုံ) က ပိုထွားလာတယ်၊ ပိုကြီးလာတယ်၊ တောက်ပလာပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ ခြေထောက်တွေနဲ့ တင်ပါးတွေ ဖြစ်လာတယ်။ အဲဒါကြောင့် 10၊ 9၊ 8၊ 7၊ 6၊ 5၊ 4၊ 3၊ 2၊ 1။

စုန်းမလေးတွေ၊ ဒီဝါကျကို လိုအပ်သူတွေဆီ ပေးပို့ပြီးတာနဲ့၊ X ရက်/ပတ်တွင် X ကီလိုတက်လာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစား လှပကျန်းမာလာမယ်။ ငါဘယ်တော့မှဒီလောက်ပိန်နေတော့မှာမဟုတ်ဘူး။ ဘုရားသခင်ရဲ့ တန်ခိုးကို ယုံကြည်တဲ့အတွက် ဒီမှော်ပညာကို အခုပဲ ရှေ့ကို ဖြတ်လိုက်ပါ။ ဒါကြောင့် ဖြစ်ပါစေ။ အာမင်။”

ခြေထောက်များ ဆူအောင်တည်ရန် ကိုယ်ချင်းစာပါ

ကိစ္စများရှိပါသည်လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကိုယ်အလေးချိန် မတက်ချင်ပေမယ့် အတိအကျ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကနေ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ချင်ကြပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အမျိုးသမီးအချို့သည် ၎င်းတို့၏ တင်ပါး သို့မဟုတ် ခြေထောက်များကို ဆူဖြိုးလိုစိတ်ရှိကြသည်။ ဤနည်းဖြင့်၊ အောက်ပါအဆင့်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင့်ခြေထောက်များကို ဆူအောင်ပြုလုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အညွှန်းများနှင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများ

၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန် ပိုမိုတိကျသောစာလုံးပေါင်းဖြစ်သောကြောင့် ၎င်း၏ရလဒ်၊ ပိုမိုထိရောက်ပြီး ဖော်ပြနိုင်စွမ်းရှိလာပါသည်။ သို့သော် ဤထုံးတမ်းစဉ်လာကို လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်၊ သင်သည် သဘာဝက ချမှတ်ထားသော အခြေအနေအချို့ကို အခွင့်ကောင်းယူရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ လုပ်ငန်းစဉ်၏ မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းတွင်မဆို အမှားအယွင်းများမဖြစ်စေရန်အတွက် ကောင်းစွာစီစဉ်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

သင်ကိုယ်တိုင်ပြင်ဆင်ရန်၊ သင်သည် အဖြူရောင်မျက်နှာသုတ်ပုဝါအသစ်တစ်ခု လိုအပ်မည်ဖြစ်ပြီး လ၏အဆင့်များကို သတိထားရန်၊ ဖြစ်နိုင်ရင်၊ သီတင်းကျွတ်လပြည့် သို့မဟုတ် လဆုတ်ကာလများ။

ပြုလုပ်နည်း

ဤစာလုံးကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် အခြေအနေနှစ်ခုကို သင်အာရုံစိုက်ရပါမည်။ ပထမ၊ ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း လသည် အဆင့်တွင်ရှိမရှိ၊ ဒုတိယအနေနဲ့ မိုးရွာရင် ဤအခြေအနေများ ပြည့်စုံပါက ဤစာလုံးအတွက် သင်ဖယ်ထားသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို ယူ၍ မိုးရေစိုစေရမည်။ ထို့နောက် စိုစွတ်နေသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါကိုယူပြီး သင့်ခြေထောက်ပေါ် ပွတ်ပေးပါ။

ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် သင့်ခြေထောက်များကို ဆူဖြိုးစေလိုသောဆန္ဒကို ပုံဖော်ရပါမည်။ ဦးစားပေးအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် ရှုပ်ထွေးပုံပေါ်နိုင်ပြီး လပြည့်ည သို့မဟုတ် လဆုတ်တစ်ညကို မိုးရွာရန် အခွင့်အလမ်းမရရှိသူများကိုပင် စိတ်ဓာတ်ကျစေနိုင်သည်။သို့သော်၊ သင်ကိုယ်တိုင် အစီအစဉ်ဆွဲရန် ရာသီဥတုနှင့် လ၏ အခြေအနေများကို လိုက်နာနိုင်ပါသည်။

ဤအခြေအနေတွင် ယုံကြည်ခြင်းနှင့် သည်းခံခြင်းသည် သင်၏စာနာမှု၏ရလဒ်ကို ဦးစားပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ပြင်ဆင်ထားပါ။ သင်၏ဆက်ကပ်အပ်နှံမှုကို သရုပ်ပြခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်လိုချင်သောရလဒ်ကိုရရှိရန် ခြေတစ်လှမ်းပိုမိုနီးကပ်လာမည်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ချင်းစာစိတ်မရှိပါက ဘာလုပ်ရမည်နည်း။

ပထမတွင် စာလုံးပေါင်း အလုပ်မလုပ်ပါက၊ အမှားမလုပ်မိကြောင်း သေချာစေရန် သင်၏ ထုံးတမ်းစဉ်လာ အဆင့်ဆင့်ကို စစ်ဆေးပါ။ အကယ်၍ သင်သည် မည်သည့်အဆင့်တွင်မဆို ပျက်ကွက်ပါက ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ပြီး အဆင့်တစ်ခုစီတွင် ယခုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို ပြန်လုပ်ပါ။

သင်မျှော်လင့်ထားသည့် ရလဒ်ကို မရရှိသေးပါက၊ ၎င်းသည် ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်၏တောင်းဆိုမှုကို အဖွဲ့အစည်းများက ကောင်းစွာနားမလည်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းကိုဆောင်ရွက်ရန်အတွက် လိုအပ်သောအချိန်ကို သင်မလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ရည်မှန်းချက်များ ပြည့်မီစေရန် အမြဲရှာဖွေခြင်းဖြင့် သင်၏ယုံကြည်ခြင်းကို ခိုင်ခံ့မြဲမြံစွာ သရုပ်ပြပါ။

ထို့ကြောင့် အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပြီး သင့်ယုံကြည်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားပါက သင်လိုချင်သောရလဒ်ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ဆူဖြိုးလာခြင်းအတွက် ကိုယ်ချင်းစာခြင်းသည် အကျိုးကျေးဇူးများ

အဆီကျစေရန် ကိုယ်ချင်းစာခြင်းသည် လှုံ့ဆော်မှုနှင့် ယုံကြည်ခြင်းထက် ကျော်လွန်သော ၎င်းတို့ကို သယ်ဆောင်သူများအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ထုတ်ပေးနိုင်သည်။ သူတို့လိုချင်တဲ့ ရလဒ်ကို ရရှိသူတွေဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု မြင့်မားကြပြီး ကျေးဇူးတင်တဲ့ ခံစားချက်တွေ ရှိလာကြပြီး သူတို့ရဲ့ အပိုကီလိုတွေနဲ့ ပိုပျော်ရွှင်လာကြပါတယ်။

ကျန်းမာတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ အကြံပြုချက်များ

ရှိပါတယ်၊ ကိုယ်ချင်းစာစိတ်နဲ့ တွဲလုပ်လို့ရမယ့် နည်းလမ်းတချို့က သင်လိုချင်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပိုထိရောက်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ စစ်ဆေးကြည့်ပါ-

- အသီးအနှံများကို စားသုံးပါ- ငှက်ပျောသီး၊ ထောပတ်သီး နှင့် အုန်းသီးများသည် ကယ်လိုရီနှင့် အဆီများ ကောင်းမွန်သောကြောင့် စားသုံးရန် အကြံပြုထားသော အသီးအနှံများထဲမှ အချို့သော အသီးအနှံများမှာ ကယ်လိုရီနှင့် အဆီများသောကြောင့် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပါသည်။

- ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသော အစားအစာများကို သင့်အစားအစာထဲသို့ ထည့်သွင်းပါ- အသားနှင့်ငါးများတွင် ပရိုတင်းဓာတ်များပါ၀င်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အာမခံပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသောကြောင့် စားသုံးရန် အရေးကြီးဆုံးအာဟာရများထဲမှ တစ်ခုဟု သတ်မှတ်ခံရပါသည်။

- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို လေ့ကျင့်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အစားအစာတွင် စားသုံးသည့် ကယ်လိုရီများကို ပိန်သောထုထည်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေပြီး ကောင်းစွာသတ်မှတ်ထားသော ခန္ဓာကိုယ်ကို အာမခံပါသည်။

ထုံးတမ်းစဉ်လာတွင်အသုံးပြုသည့် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများ

အဆီကျစေရန်အတွက် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများကို သတ်မှတ်ရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသောကြောင့် ထုံးတမ်းစဉ်လာတစ်ခုစီတွင် တိကျသောလိုအပ်ချက်တစ်ခုစီရှိမည်ဖြစ်သောကြောင့်၊ စာလုံးပေါင်းအမျိုးအစားနှင့်စပ်လျဉ်း၍ အချို့မှာ သစ်သီးများ သို့မဟုတ် ချောကလက်စားသုံးရန် လိုအပ်ပြီး ဥပမာအားဖြင့် မှော်အတတ်စကားလုံးများကိုပင် အသုံးပြုကြသည်။

ကိုယ်ချင်းစာတရား၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို မြှင့်တင်ရန် အကြံပြုချက်များ

လတွင် ပြင်းထန်သောလျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သော သံလိုက်ဓာတ်ရှိသည်။ ၎င်းသည် ဗေဒင်ဟောခြင်း၊ ရေချိုးခြင်းနှင့် စာနာခြင်း၏ အစွမ်းထက်မြက်သော တန်ခိုးရှင်ဖြစ်လာစေပြီး၊ များစွာသော စာနာမှုများအတွက် ရည်ညွှန်းချက်တစ်ခု ဖြစ်လာစေသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းမှ သင်ပိုမိုထိရောက်စွာ ရလဒ်များကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် လ၏သမိုင်းကို ဂရုပြုပါ။ အဆင့်များ နှင့် စာလုံးပေါင်းလုပ်သောအခါ၊ ဤထုံးတမ်းအမျိုးအစားအတွက် အသင့်လျော်ဆုံးဖြစ်သည့် လပြည့် သို့မဟုတ် လဆုတ်၏ အဆင့်များကို အမြဲဦးစားပေးပါ။

စာလုံးပေါင်း၏လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို ဂရုစိုက်ပါ

အနေဖြင့် မည်သည့်ဓလေ့ထုံးတမ်းဖြင့်မဆို လူတို့အား မှော်အတတ်များနှင့် ဆက်ဆံရလိမ့်မည်။ လူတွေက အဲဒါကို အပြည့်အဝ အသုံးမချကြဘူး။ ဤသဘာဝလွန်စွမ်းအင်သည် စာလုံးပေါင်းတစ်ခုအတွင်း သင်တောင်းဆိုထားသည့်အရာများ၏ အကျိုးဆက်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် ထုံးတမ်းစဉ်လာတစ်ခုလုပ်ဆောင်သည့်အခါတွင် သင်သည် သင်၏ဆန္ဒကို သေချာသိရှိရန် လိုအပ်ပြီး သင်၏တောင်းဆိုမှုကို မှားယွင်းစွာအဓိပ္ပာယ်မဖော်နိုင်စေရန်၊ သင်တောင်းဆိုထားသည့် ရလဒ်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက် ရလဒ်ကို သင်အောင်မြင်သည်။

Friar Donato ၏ ကိုယ်ချင်းစာစိတ် ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာခြင်း။

အစ်ကို Donato သည် အဆီပြန်ခြင်းအတွက် စာနာကြောင်း လူသိများပြီး ဤအဆိုပြုချက်ဖြင့် ပြုလုပ်ခဲ့သည့် စာနာမှုကို အဖွင့်ပေးပါသည်။ သူမအောင်မြင်နိုင်ခဲ့တဲ့ ရလဒ်တွေဟာ မယုံနိုင်လောက်အောင်ပါပဲ၊ ကိုယ်အလေးချိန်အနည်းငယ်တက်ဖို့ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို ကြိုးစားခဲ့ကြတဲ့သူတွေ အမြဲအံ့သြစရာပါပဲ။ ရိုးရှင်းပြီး လျင်မြန်သော အဆင့်ဆင့်ကို လိုက်နာပါ။

ညွှန်ပြချက်များနှင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ဤစာလုံးကို အကောင်အထည်ဖော်ရန်၊ တနင်္လာနေ့မွန်းလွဲပိုင်းတွင် ပြုလုပ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ . ထို့အပြင်၊ သင်သည် စက္ကူဖြူအလွတ် ၁ ရွက်နှင့် ဘောပင် ၁ ချောင်းတို့ ဖြစ်မည့် ပစ္စည်းအနည်းငယ် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

၎င်းကို ပြုလုပ်နည်း

အချိန်အတော်ကြာ စောင့်မျှော်ခဲ့ရသော အခါ၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန် Friar Donato ၏စာလုံးပေါင်းလုပ်ဆောင်သည့်နေ့၊ လက်ထဲတွင် စာရွက်နှင့်ဘောပင်ရှိရမည်။ စာရွက်ပေါ်တွင်၊ သင်သည် သင်၏လိုအပ်ချက်ကို နားလည်ပြီး သင့်ကိုယ်စား ဆုတောင်းနိုင်စေရန် Friar ကို အသနားခံစာရေးရပါမည်။ ထို့နောက် အောက်ပါဝါကျကို ရေးပါ-

“ကျွန်ုပ်၏ ပန်းကန်ပြားပေါ်ရှိ အရာအားလုံးကို အမြဲစားနေသော ကျွန်ုပ်၏ ချစ်လှစွာသော အစွမ်းထက်သော Friar Donato သည် ကျွန်ုပ်၏ အစားအသောက်များတွင် ရှိနေ၍ ကျွန်ုပ်အလိုရှိသလောက် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေရန်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။"

ထို့နောက် သင်၏ယုံကြည်ခြင်းအကြွင်းမဲ့ဖြင့် ဆုတောင်းပြီး အင်္ဂါနေ့တွင် သင်အသုံးပြုမည့် နံနက်စာအတွက် သင်အသုံးပြုမည့် ပန်းကန်ပြားအောက်တွင် Friar Donato ထံ စာဖြင့်ရေးသားထားသော စာရွက်ကို ထားလိုက်ပါ။ ဒီ ကော်ဖီဆိုင်မှာ သင့်အစားအစာတွေကို ပြည့်စုံအောင်ကြိုးစားပါ။အစာစားခြင်းက စာနာမှု ပိုထိရောက်လာပါလိမ့်မယ်။

တူညီတဲ့ဓလေ့ကို နောက်နေ့မနက်စာမှာ ၇ ရက်ဆက်တိုက် ထပ်ခါထပ်ခါ တောင်းဆိုတဲ့ စာရွက်ကို သိမ်းထားပါ။ ကာလအဆုံးတွင်၊ သင်သည် နောက်ဆုံးဆုတောင်းစကား ပြောကြားပြီး စာရွက်ကို သင်္ဂြိုဟ်ရပါမည်။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေရန် သစ်သီးများကို ကိုယ်ချင်းစာပါ

ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေရန် သစ်သီးများကို ကိုယ်ချင်းစာပါရန် အကြံပြုထားပါသည်။ ပိန်ပိန်ပါးပါး ပုံသဏ္ဍာန် မပျက်စေရန် ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီး ပေါ့ပါးသော အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုအတွက်။ ဤထုံးတမ်းစဉ်လာဖြင့် သင်အလိုရှိသော ခန္ဓာကိုယ်ကို တစ်ကြိမ်စီရရှိရန် လိုအပ်သော ကီလိုဂရမ်ကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အညွှန်းများနှင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ဤစာလုံးကိုလုပ်ဆောင်ရန်၊ သင်ပထမဦးစွာ အောက်ပါတို့ကို လိုအပ်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

- ခွက်အသစ် 1 ခွက် (ပစ္စည်းသည်စိတ်ကြိုက်ဖြစ်သည်);

- ဖဲကြိုး 30 စင်တီမီတာ;

- ဆဲလ်ဖီးစက္ကူ 1 စောင်;

- စာရွက် 1 ရွက်။

အသီးအနှံများသည် မပျက်မကွက် ဖြစ်နိုင်ချေ၊ ဖြစ်နိုင်ရင် ၎င်းတို့သည် စပျစ်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ Seriguelas၊ pitangas နှင့် acerolas ကဲ့သို့သော သေးငယ်သင့်ပြီး ကီလိုအရေအတွက်နှင့် သက်ဆိုင်သော အသီးအနှံများကို စားသင့်ပါသည်။ သင်ရရှိလိုသော၊ ၎င်းတို့သည် စားသုံးရန်အတွက်လည်း လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ဖြစ်ရမည်။

ထို့ပြင်၊ သင်ခြားသွားမည့် အရာဝတ္ထုအားလုံးသည် အဝါရောင်ဖြစ်ရမည်၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာကို ညဘက်တွင်သာ ပြုလုပ်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဝါဆိုလပြည့်။

ပြုလုပ်နည်း

ပထမဦးစွာ ကိုယ်ချင်းစာစိတ်ဖြင့် ခွဲထားသောအသီးအနှံများကို သန့်ရှင်းပြီး အဝါရောင်ခွက်အတွင်း ထည့်ပါ။ ပြီးရင် လွှင့်ပစ်ရမယ်။ဖန်ခွက်သည် လကိုညွှန်ပြပြီး သင်၏ယုံကြည်ချက်အကြွင်းမဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လိုသောဆန္ဒကို ကျယ်လောင်စွာပြောပါ။ ဤစာပိုဒ်တိုကို 10 ကြိမ်ထပ်လုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ထို့နောက်၊ သင်သည် ဖန်ခွက်ကို cellophane တွင်အသီးအနှံများဖြင့် ထုပ်ပိုးပြီး ၎င်းကို အဝါရောင်ဖဲကြိုးဖြင့် ပတ်ကာ လုံးလုံးဖုံးပြီး လုံခြုံစွာ ချိတ်ထားရပါမည်။ စာရွက်ကိုယူ၍ သင်တက်လိုသော ကီလိုဂရမ်ကို ချရေးပါ၊ ထို့နောက် သင်သွားလေရာရာ၌ စာရွက်ကို သင့်ဘေးတွင် ဆောင်ထားပါ။

အသီးအနှံခွက်နှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၃ ရက်အထိ သိမ်းဆည်းထားရပါမည်။ အဲဒီ့နောက်မှာတော့ အသီးအနှံတွေကို တစ်မျိုးပြီး တစ်မျိုးစားပြီး အရသာရှိရှိ စားပြီး စိတ်ဆန္ဒကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ။ မစားဘဲနေသရွေ့ အားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်စားဖို့ စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။

ဒါဆို ကိုယ်ချင်းစာတရားရဲ့ ရလဒ်ကို စောင့်ရုံနဲ့ လိုချင်တဲ့ ကီလိုဂရမ်ကို ရအောင် သင်သင်္ဂြိုလ်ပေးရပါမယ်။ ပန်းခြံတစ်ခု၊ အိမ်နောက်ဖေးတွင် သို့မဟုတ် သင့်အိမ်ရှိ အိုးတစ်လုံးတွင် သင်နှင့်အတူပါရှိသော စက္ကူ။ ဒါမှ သင်ရလာတဲ့ ကီလိုတွေကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ ဆန်ကို ကိုယ်ချင်းစာပါ

ထမင်းနဲ့ ပြုလုပ်တဲ့ ဓလေ့ဟာ အစားအသောက် ကန့်သတ်ချက်အချို့ရှိသူတွေအတွက် အစွမ်းထက်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။ အထူးသဖြင့် အထက်ဖော်ပြပါ အသီးအနှံများနှင့် စပ်လျဉ်း၍ ဒီစာလုံးကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့က အရမ်းရိုးရှင်းပြီး အခက်အခဲမရှိ အိမ်မှာပဲ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုလဲသိချင်လား။ လေ့လာရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

ညွှန်ပြချက်များနှင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများ

Frei Donato နှင့် သစ်သီးဝလံများ၏ စာနာစိတ်များနှင့် မတူဘဲ၊ သင်သည် မလိုအပ်ပါ။သကြားနှင့် ဆန်ကဲ့သို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ခွဲခြားထားရန်သာ လိုအပ်သော လ၏သမိုင်းကို လိုက်နာပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းကို လုပ်ဆောင်ရန် အရိုးရှင်းဆုံးနှင့် အလွယ်ကူဆုံး လုပ်ငန်းစဉ်များထဲမှ တစ်ခုဟု ယူဆပါသည်။

၎င်းကို ပြုလုပ်နည်း

ကိုယ်ချင်းစာစိတ်ဖြင့် ရှေ့ဆက်ရန် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ခွဲခြားပါ၊ ထို့နောက် သင်ယူရန်သာ လိုအပ်ပါမည်။ ဆန်လက်တစ်ဆုပ်စာ သကြားကို ခွက်တစ်လုံးထဲမှာ ရောမွှေလိုက်ပါ။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်၏အလယ်တွင်၊ အရောအနှောအဆင်သင့်ဖြင့် ပေါင်အနည်းငယ်တက်လိုသောစိတ်ဆန္ဒကို စိတ်ကူးကြည့်ကာ သင့်အိမ်၏ထောင့်တစ်နေရာတွင် အနည်းဆုံး 8 နာရီကြာ ထားလိုက်ပါ။

ဒါကို ပြီးတာနဲ့ သင်၊ အရောအနှောကို အိမ်နောက်ဖေးမှာ ဒါမှမဟုတ် အိုးရှင်းအပင်မှာ မြှုပ်ရမယ်။ ထို့နောက် သင့်ဆန္ဒများ ပြည့်ဝစေရန် ခွန်အားပေးရန် ဆုတောင်းမေတ္တာ ပို့သပါ။

ချောကလက်ကို ကိုယ်အလေးချိန်တက်အောင် ကိုယ်ချင်းစာပါ

ချောကလက်စားသုံးရုံဖြင့် အဆီကျစေသည်ဟု လူအများက ယုံကြည်ကြသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီအမွှေးတွေကို အဆက်မပြတ်စားသုံးနေပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ကို မရရှိနိုင်သေးတဲ့ သူတွေရှိပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေရန် ချောကလက်၏စာနာမှုသည် အရသာအရှိဆုံးနှင့် အစွမ်းထက်ဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆက်လက်ဖတ်ရှုပြီး ပိုမိုလေ့လာပါ။

ညွှန်ပြချက်များနှင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများ

လခြမ်းလခြမ်းကာလတွင် ချောကလက်ဖြင့် စာနာနားလည်ပေးပါ။ . ထို့အပြင်၊ သင်သည် အနက်ရောင် သို့မဟုတ် အဖြူရောင် ချောကလက် ၇ တုံးသာ လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

ပြုလုပ်နည်း

၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ရန်၊ သင်သည် ချောကလက်ဘားတစ်ခုလုံးကို ၇ ညဆက်တိုက်စားရန် လိုအပ်သည်။ သင်နေ့စဉ်သကြားလုံးဝမစားသင့်ပါ၊ ထိုသို့ပြုပါက၊ သင်သည်သင်၏စာနာမှု၏ရလဒ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေလိမ့်မည်ကိုသတိရပါ။

ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလုပ်ဆောင်ပြီးနောက်၊ ရလဒ်ကိုယုံကြည်ခြင်းဖြင့်စောင့်ဆိုင်းပါ။ မကြာခင် မင်းရဲ့ ဆန္ဒတွေ ပြည့်စုံလာပါစေလို့ ဆုတောင်းမှုတွေ အများကြီး ပေးခဲ့တယ်။ ဖြစ်ပေါ်လာရန် အချိန်အလွန်ကြာပါက၊ လာမည့်လခြမ်းလခြမ်းတွင် အလားတူလုပ်ငန်းစဉ်ကို ထပ်လုပ်နိုင်ပါသည်။

အဆီရရှိရန် ပေါင်မုန့်ဖြင့် စာနာစိတ်

အဆီရရှိရန် စာလုံးပေါင်းများသည် အမျိုးမျိုးရှိပြီး၊ ၎င်းတို့သည် လူတစ်ဦးစီ၏ ပရိုဖိုင်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေရန် ပေါင်မုန့်ကို စာနာစိတ်ဖြင့် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် အခြေခံအစားအစာအဖြစ် မုန့်ကိုအသုံးပြုသူများသည် မကြာခဏအသုံးပြုကြသည်။ ဤထုံးတမ်းစဉ်လာကို မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို လေ့လာပြီး သင်အလိုရှိသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ရယူပါ။

အညွှန်းများနှင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ပထမဦးစွာ ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်စပ်လျဉ်း၍ သင့်ကိုယ်သင် စုစည်းထားရန် လိုအပ်ပြီး အောက်ပါစာရင်းကို လိုက်နာပါ-

- ပေါင်မုန့် 1 ထုပ်;

- ရေ 200 ml ပါသော ဖန်ခွက် 1 ခွက်;

- ဖလင် (သို့) အလူမီနီယံသတ္တုပြား 1 ချပ်;

- စက္ကူဖြူ 1 ရွက် လိုင်းမပါတဲ့ ;

- ရောင်စုံခဲတံ 1 ရောင် (စိတ်ကြိုက်အရောင်ရှိနိုင်ပါတယ်);

- အစေ့အဆန်များ သို့မဟုတ် စီရီရယ် အမျိုးအစားအများစုကို ခွဲထုတ်ပါ။

- ယူပါ ဖိနပ်ကြိုး 1 စောင် ;

- အပြာရောင်ဆိုးဆေး၊ ၎င်းသည် စားသုံးနိုင်ရမည်။

၎င်းတို့၏ရလဒ်ကို အလျှော့မပေးစေရန်အတွက် ဤထုံးတမ်းစဉ်လာလုပ်ငန်းစဉ်များကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်ပါသည်။သီးခြားစီ။

ပြုလုပ်နည်း

အစပြုရန်၊ သင်သည် ဆိုးဆေးကို ရေတစ်ခွက်တွင် ဖျော်ထားမည်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ဤဖြေရှင်းချက်ကို တွယ်ကပ်ထားသော ဖလင် သို့မဟုတ် အလူမီနီယံ သတ္တုပြားဖြင့် ဖုံးအုပ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာ၏အပေါ်တွင် ထားကာ အနည်းဆုံး ၇ ရက်ကြာအောင် ထားလိုက်ပါ။ ဧရိယာကိုမည်သူ့ကိုမျှမထိပါစေနှင့်။

ရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်၊ ကောက်နှံများ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ဖိနပ်ကြိုးများကိုယူကာ အပြာရောင်အရည်ဖြင့် ဖန်ခွက်ထဲသို့ထည့်ပါ။ ပြီးရင် အားလုံးကို ရောမွှေပြီး မွှေပေးလိုက်ပါ။ ပြီးရင် ခွက်ထဲက ဇာကိုထုတ်ပြီး ခဲတံနဲ့ပတ်ပြီး ဘယ်သူမှ မရှုပ်နိုင်အောင် သတိထားတဲ့နေရာမှာ သိမ်းထားလိုက်ပါ။ ဖျော်ရည်ကို ရေခဲသေတ္တာရဲ့ထိပ်မှာထားပါ။

အဲဒီနေ့မှာပဲ ပေါင်မုန့်တစ်ချပ်ကို လှီးပြီး အပြာရောင်အရောအနှောကို အစက်အနည်းငယ် ရောပြီး အခွံခွာပြီး စားနိုင်ပါတယ်။ မစားခင်မှာ Friar Donato ကို အကူအညီတောင်းဖို့ ဆုတောင်းပေးပါ။ နေ့စဥ်အချိန်အတွင်း မည်သည့်မုန့်ကိုမျှ မစားရဟု တားမြစ်ထားသော်လည်း ဤစာလုံးပေါင်းအတွက် သင်အသုံးပြုနေသော အထုပ်မှ ပေါင်မုန့်ကို စားသုံးခြင်းမပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

အကြံပြုချက်ကို လိုက်နာပြီး အထုပ် 1 ချပ်သာ စားပါ။ တစ်နေ့လျှင် အသီးအရွက်ပေါ်တွင် ဖျော်ရည်အနည်းငယ်ကို အမြဲထားပေးပါ။ ပေါင်မုန့်တစ်ထုပ်ပြီးသွားတဲ့အခါ အပြာရောင်အရည်ကို ဖယ်လိုက်ပါ။ ထို့နောက် ဖိနပ်ကြိုးဖြင့် ခဲတံကိုယူ၍ သင်တက်လိုသောအလေးချိန်ကို စာရွက်ပေါ်တွင် ရေးပါ။

ထုံးတမ်းစဉ်လာတစ်ခုပြီးသည်နှင့် အသုံးပြုထားသည့်အရာအားလုံးကို ယူ၍ စွန့်ပစ်လိုက်ပါ။ ယခု သင်လုပ်ရမည့်အရာမှာ သင့်စာလုံးပေါင်း၏ရလဒ်များကို စောင့်မျှော်နေပါသည်။

အလေးချိန်တိုးရန် မှော်စာကြောင်းဖြင့် စာလုံးပေါင်း

လွန်သည်