តារាងមាតិកា
តើអ្នកដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកការ៉ុតទេ?
ការ៉ុតគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារសម្បូរបំផុតនៅក្នុងវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ និងការថែរក្សាសុខភាព និងសកម្មភាពជីវសាស្ត្រ។ បរិមាណនៃសមាសធាតុសំខាន់ៗសម្រាប់សុខភាពធ្វើឱ្យបន្លែនេះជាបន្លែដែលតែងតែរក្សាទុកក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក តាមដែលអ្នកចង់បាន។
សមាសធាតុសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលជាផ្នែកមួយនៃការ៉ុតមានជាតិសរសៃ និងវីតាមីន ជាចម្បង C. វាក៏សំបូរទៅដោយ នៅក្នុងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព បន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។
វិធីមួយក្នុងការទទួលទានការ៉ុតជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺទឹកផ្លែឈើ ដែលអាចធ្វើដោយការផ្សំវា ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនផ្សេងទៀត ដើម្បីមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងមុនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកការ៉ុត!
ការយល់ដឹងបន្ថែមអំពីទឹកការ៉ុត
ការ៉ុតលេចឡើងនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សជាច្រើនតាមរយៈសាឡាដ និងចានផ្សេងៗគ្នា ប៉ុន្តែមានមួយចំនួន វិធីទទួលទានបន្លែនេះពោរពេញដោយលក្ខណៈសម្បត្តិ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ។
ទឹកការ៉ុតគឺជាវិធីមួយដែលអាហារនេះអាចបញ្ចូលទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរមុខម្ហូបបន្តិចបន្តួចដោយមិនបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែល ការ៉ុតអាចផ្តល់ជូន។ ដើម្បីឱ្យកាន់តែមានរសជាតិ ទឹកអាចពឹងពាក់បាន។
ព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពីទឹកការ៉ុត
ការបន្ថែមអាហារមួយចំនួននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរសុខភាពរបស់អ្នកតាមរបៀបវិជ្ជមាន។ ហើយការ៉ុតគឺជាគ្រឿងផ្សំមួយក្នុងចំណោមគ្រឿងផ្សំទាំងនេះដែលត្រូវតែមានវត្តមាននៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក។ គន្លឹះមួយចំនួនអាចជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃការរក្សាអាហារនេះឱ្យកាន់តែមានវត្តមាននៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក ទាំងតាមរយៈទឹកផ្លែឈើ ឬវិធីរៀបចំផ្សេងទៀត។
ប៉ុន្តែខាងក្រោម សូមមើលវិធីមួយចំនួនទៀតដើម្បីរៀបចំទឹកការ៉ុតរបស់អ្នក និងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដែលអាចផ្សំ និង នាំមកនូវរសជាតិបន្ថែមទៀត ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរមុខម្ហូបរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
គន្លឹះធ្វើទឹកការ៉ុតដោយខ្លួនឯង
ដើម្បីរៀបចំទឹកការ៉ុតដ៏ល្អរបស់អ្នក កុំភ្លេចព័ត៌មានលម្អិតមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នានៅក្នុងលទ្ធផល។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ដោយសារការ៉ុតដែលប្រើសម្រាប់ទឹកគឺមានលក្ខណៈធម្មជាតិ នៅពេលដែលគេវាយវាអាចធ្វើឱ្យមានជាតិសរសៃរបស់វាកាន់តែច្រើន។
សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនផ្នែកនេះបញ្ចប់ដោយការពិបាកក្នុងការទទួលទាន ហើយមានរឿងធម្មតា ចំណូលចិត្តសម្រាប់សំពាធ ហើយយកផ្នែកនេះចេញ។ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការគូសបញ្ជាក់ថា សមាសធាតុសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពនឹងបញ្ចប់នៅពេលទឹកត្រូវបានប៉ះពាល់។ ដូច្នេះ សូមព្យាយាមជៀសវាងដំណើរការនេះយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងគ្រាខ្លះដែលទឹកត្រូវបានលេបចូល។
គ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដែលល្អជាមួយទឹកការ៉ុត
គ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតអាចបន្ថែមរសជាតិ និងគុណភាពបន្ថែមទៀតដល់ទឹកការ៉ុតរបស់អ្នក ព្រោះវាមានរបស់វាផ្ទាល់។អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យទឹកមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងក្រអូមមាត់ថែមទៀត។ ដូច្នេះហើយ សូមសាកល្បងបន្ថែមផ្លែឈើមួយចំនួនតាមជម្រើសរបស់អ្នក ហើយសាកល្បងរសជាតិដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត។
គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗដែលផ្សំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងទឹកការ៉ុតគឺ៖ ក្រូចឆ្មា ទឹកក្រូច ផ្លែប៉ោម និងប៊ីតត្រូត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ព្យាយាមផ្សំគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនផ្សេងទៀត បន្ថែមគ្រឿងទេសដូចជាខ្ញី ដែលអាចនាំមកនូវភាពស្រស់ និងរសជាតិដល់ទឹកផ្លែឈើរបស់អ្នក បន្ថែមពីលើលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាទាំងអស់ដែលមានច្រើន។
ការទប់ស្កាត់ និងផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាននៃទឹកការ៉ុត
វាមិនធម្មតាទេដែលការ៉ុតមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើមនុស្ស ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់ទាំងនេះអាចមានអារម្មណ៍បាន ដោយសារវាមានលទ្ធភាពដែលពួកវាងាយនឹងសារធាតុមួយចំនួនដែលជាផ្នែកនៃសមាសធាតុនៃបន្លែ។
ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ដែលនៅពេលទទួលទានទឹកការ៉ុត ឬវាក្នុងទម្រង់ផ្សេងទៀត សូមចំណាំប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាមិនល្អណាមួយត្រូវបានបង្ហាញ ហើយឈប់ប្រើប្រាស់។
ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគូសបញ្ជាក់ថាអ្នកដែលមានពោះវៀនដែលងាយរងគ្រោះបំផុតអាចមានអារម្មណ៍។ ឥទ្ធិពលនៃការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក ដោយសារតែបរិមាណនៃជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងការ៉ុតអាចបណ្តាលឱ្យរាគ និងសូម្បីតែហើមពោះនៅក្នុងអាហារទាំងនេះ។
របៀបទិញ និងរបៀបរក្សាទុកការ៉ុត?
ដើម្បីទិញការ៉ុតដែលមានសុខភាពល្អបំផុត វាជាការសំខាន់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ថាតើវាមានស្នាម ឬស្នាមប្រឡាក់ដែរឬទេ តាមឧត្ដមគតិវាគួរតែមានពណ៌ទឹកក្រូចខ្លាំង (បើមានប្រភេទនេះ ដោយសារមានពណ៌ស្វាយ លឿង និងក្រហម) និងដោយគ្មានប្រភេទកាត់ ឬរន្ធ។
ដើម្បីរក្សាទុកការ៉ុត ដំណើរការគឺសាមញ្ញណាស់ ហើយធ្វើឱ្យពួកវាប្រើប្រាស់បានយូរ ស្រស់ស្អាត និងសមរម្យសម្រាប់ការទទួលទាន។
នៅពេលទិញការ៉ុត សូមដាក់វានៅក្នុងថង់ប្លាស្ទិកបិទជិត។ មុនពេលដំណើរការនេះ វាចាំបាច់ក្នុងការរុំការ៉ុតក្នុងកន្សែងក្រដាស ដើម្បីកាត់បន្ថយសំណើមដែលអាចបណ្តាលឱ្យបន្លែរលួយ។
រីករាយជាមួយអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃទឹកការ៉ុត!
បន្ទាប់ពីដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃទឹកការ៉ុត វាកាន់តែងាយស្រួលបន្ថែមភេសជ្ជៈនេះទៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក និងទទួលបានសមាសធាតុសំខាន់ៗទាំងអស់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាព និងដំណើរការដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយគ្រប់គ្រង។
ដូច្នេះ សូមពិនិត្យមើលគន្លឹះទាំងនេះនៅពេលណាដែលចាំបាច់ រួមទាំងការផ្ទុក និងជ្រើសរើសការ៉ុតដែលមានសុខភាពល្អបំផុត ហើយព្យាយាមបន្ថែមរសជាតិថ្មីមួយចំនួនតាមរយៈផ្លែឈើ គ្រឿងទេស និងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតទៅក្នុងទឹកការ៉ុតរបស់អ្នក។
អត្ថប្រយោជន៍មានច្រើន និង អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថប្រចាំថ្ងៃ និងគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក ពីព្រោះដោយសារតែសមាសធាតុរបស់វា ការ៉ុតនឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក ការពារជំងឺឱកាសនិយមមិនឱ្យលេចឡើងញឹកញាប់។
របស់របរមួយចំនួនដូចជា ខ្ញី ទឹកក្រូច និងសូម្បីតែ beets ។ សូមពិនិត្យមើលអត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលទានទឹកការ៉ុតខាងក្រោម!ប្រភពដើម និងលក្ខណៈនៃការ៉ុត
ដូចទៅនឹងការ៉ុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ គឺជាអាហារដែលត្រូវបានរកឃើញនៅគ្រប់តំបន់នៃពិភពលោក ជាទូទៅដោយសារតែ ភាពងាយស្រួលនៃការដាំដុះ ការដាំដុះ និងភាពធន់នៃស្មៅនេះ ប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់វាចង្អុលបង្ហាញថាកំណត់ត្រាដំបូងនៃការដាំ និងការប្រមូលផលបានកើតឡើងនៅក្នុងប្រទេសអាហ្វហ្គានីស្ថាន នៅអាស៊ីកណ្តាល។
ជាងពីរពាន់ឆ្នាំមុនឫសទាំងនេះដែលមាន ភាពខុសគ្នានៃស្រមោលរវាងពណ៌ស្វាយ ក្រហម ទឹកក្រូច និងលឿងត្រូវបានដាំដុះនៅក្នុងទីតាំងទាំងនេះ ហើយត្រូវបានគេនាំយកទៅកាន់តំបន់ផ្សេងទៀត ដូចជាប្រទេសអារ៉ាប់ និងរីករាលដាលនៅជុំវិញពិភពលោក។
វិធីទទួលទានការ៉ុត
ការ៉ុតគឺជាអាហារដ៏សំបូរបែប និងពេញលេញ ដែលអាចរួមបញ្ចូលក្នុងប្រភេទអាហារផ្សេងៗ។ ដោយសារតែវាមានភាពចម្រុះ និងរួមផ្សំជាមួយនឹងចានផ្សេងៗគ្នា ការ៉ុតអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងសាឡាដ ចម្អិន រួមជាមួយនឹងការត្រៀមលក្ខណៈផ្សេងទៀតជាមូលដ្ឋានសម្រាប់អាហារទាំងនេះ ហើយក៏អាចប្រើក្នុងស៊ុប និងទំពាំងបាយជូរផងដែរ។
ជាការពិតណាស់ដោយមិនភ្លេច ទឹករបស់វាដែលមានការផ្សំគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាមួយអាហារផ្សេងទៀតដូចជាផ្លែឈើ និងឫសដូចជាខ្ញី ដែលនាំមកនូវរសជាតិ និងលក្ខណៈសម្បត្តិកាន់តែច្រើនដល់ទឹកផ្លែឈើ។ ដូច្នេះមានវិធីជាច្រើនដើម្បីបញ្ចូលការ៉ុតទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកតាមរយៈអាហារ។
តើទឹកការ៉ុតសម្រាប់អ្វី?
ទឹកការ៉ុតផ្សំឡើងពីឫសដ៏មានថាមពល និងសម្បូរបែបនេះ មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព ព្រោះវាជាវិធីបញ្ចូលអាហារទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនៅតែឆៅ ដោយរក្សាលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាឱ្យនៅដដែល។
នោះដោយសារតែបន្លែភាគច្រើនវាមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាងនៅក្នុងរបស់វា។ សមាសភាពនៅពេលទទួលទានតាមវិធីនេះ ពីព្រោះនៅពេលដែលពួកគេឆ្លងកាត់ដំណើរការចម្អិនអាហារ ពួកគេនឹងបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន។
ដូច្នេះ ទឹកការ៉ុតគឺជាវិធីមួយដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញពីបន្លែ និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ និងអាច ក៏ផ្សំវាជាមួយគ្រឿងផ្សំដ៏មានថាមពលដូចគ្នាផ្សេងទៀត។
លក្ខណៈសម្បត្តិនៃទឹកការ៉ុត
លក្ខណៈសម្បត្តិចម្បងនៃទឹកការ៉ុតដែលគួរត្រូវបានគូសបញ្ជាក់គឺសារជាតិ flavonoids និង carotenoids ដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធានាការបន្សាបជាតិពុលចេញពីរាងកាយព្រោះវាជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។
លើសពីនេះ ការ៉ុតក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុ Beta-carotene យ៉ាងច្រើនផងដែរ ដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី ដូច្នេះហើយការរក្សាកោសិការបស់រាងកាយត្រូវបានការពារ។ ដោយសារតែកត្តាទាំងនេះ ទឹកការ៉ុតនឹងមានសកម្មភាពសំខាន់ក្នុងការទប់ស្កាត់ភាពចាស់មុនអាយុ ហើយនឹងនាំមកនូវភាពប្រសើរឡើងដល់សក់ និងក្រចក។
អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកការ៉ុត
លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ការ៉ុតមានច្រើន និងអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់សុខភាពទូទៅ។ មានផលប៉ះពាល់ជាច្រើនសម្រាប់ជំងឺដែលអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗកាន់តែស្មុគស្មាញក្នុងការដោះស្រាយ ដូចជាបទប្បញ្ញត្តិកូឡេស្តេរ៉ុលដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយដោយការ៉ុត ដែលអាចការពារបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ និងជំងឺបេះដូង។
ចំណុចគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយទៀតដែលត្រូវរំលេចទាក់ទងនឹងឥទ្ធិពលល្អនៃទឹកផ្លែឈើនេះក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃគឺជាការពិត។ ថាការទទួលទានរបស់វានឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំការពារជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ និងផ្តាសាយមិនឲ្យខិតមកជិតជានិច្ច។ ចង់ដឹងបន្ថែមទេ? សូមមើលលម្អិតខាងក្រោមអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗនៃទឹកការ៉ុត!
គ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល
ការទទួលទានទឹកការ៉ុតជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយបានច្រើនក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ អ្នកដែលទទួលរងពីបញ្ហានេះ ឬអ្នកដែលមានទំនោរជាក់លាក់ក្នុងការមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីទឹកផ្លែឈើនេះដោយបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។
មូលហេតុដែលវាកើតឡើងនោះគឺថា ការ៉ុតមានផលប៉ះពាល់ដែលជំរុញទឹកប្រមាត់ និងសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារនៃអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងវិធីងាយស្រួលជាងមុន បំបែកខ្លាញ់ និងគ្រប់គ្រងកម្រិតរបស់វា។
ពន្យារភាពចាស់
សារជាតិ flavonoids និង carotenoids ដែលបង្កើតជាសមាសធាតុនៃការ៉ុត ដែលជាក្រុមទីពីរដែលបន្លិច beta-carotene មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការនាំមកនូវភាពប្រសើរឡើងដល់ស្បែក និងសក់។
ដោយសារមានសមាសធាតុទាំងនេះច្រើននៅក្នុងការ៉ុត វានឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដោយរក្សាកោសិកាការពារ និងដូច្នេះពន្យាភាពចាស់ ការពារភាពចាស់នៃស្បែក។ សមាសធាតុទាំងនេះធ្វើសកម្មភាពដោយផ្ទាល់លើកោសិកា ការពារពួកគេពីការទទួលរងពីការចុះខ្សោយ ដែលជាមូលហេតុដែលផលប៉ះពាល់ទាំងនេះត្រូវបានគេមានអារម្មណ៍នៅពេលទទួលទានការ៉ុត ឬទឹកផ្លែឈើរបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ការពារជំងឺមហារីក
ហេតុផលមួយទៀតដើម្បីរួមបញ្ចូលទឹកការ៉ុតក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក គឺការពិតដែលថាភេសជ្ជៈនេះអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់អ្នក តាមរបៀបដែលវាថែមទាំងអាចការពារជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនជាមួយនឹងជំងឺមហារីក ដោយសារតែ ទៅនឹងសមាសធាតុសំខាន់ៗរបស់វា។
ដោយសារតែបរិមាណនៃសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន A និងប៉ូលីហ្វេណុល ទឹកការ៉ុតក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងការពារការខូចខាតកោសិកាដែលអាចបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី ហើយជាលទ្ធផល វាអាចកាត់បន្ថយ ឱកាសនៃជំងឺមហារីកសួត ក្រពះ និងសុដន់។
សារធាតុមួយទៀតដែលមាននៅក្នុងការ៉ុត Falcarinol ក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការការពារ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀន។
ធ្វើអោយសុខភាពស្បែកប្រសើរឡើង
ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយសារធាតុ beta-carotene ដែលមានសកម្មភាពសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្បែកជាទូទៅ។ សមាសធាតុនេះមានសកម្មភាពដែលអាចការពារស្បែកពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃកាំរស្មី UV ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗ និងប្រភេទមហារីកមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ដល់តំបន់នេះ។
ទោះជាយ៉ាងណា ឥទ្ធិពលនឹងអាស្រ័យលើ បរិមាណពន្លឺព្រះអាទិត្យរបស់មនុស្ស។ សារធាតុ flavonoids ផងដែរ។ជាផ្នែកមួយនៃសមាសធាតុនៃការ៉ុតមានសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការការពារការចុះខ្សោយនៃកោសិកាស្បែក រក្សាវាឱ្យនៅក្មេង និងថែទាំឱ្យបានយូរ។
ជួយកែស្បែក
ឥទ្ធិពលដ៏ល្បីបំផុតមួយនៃការ៉ុតលើស្បែកគឺការពិតដែលវាមានគុណសម្បតិ្តដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកសម្បុរស្បែកស្អាត និងមានសុខភាពល្អ។
ការទទួលទានទឹកការ៉ុតក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អាចធ្វើឱ្យកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកឱ្យជាប់បានយូរ ហើយវាកើតឡើងដោយសារតែការពិតដែលថាការ៉ុតមានផ្ទុកនូវសារធាតុ Beta-carotene និងសារជាតិ lutein យ៉ាងច្រើន។ សមាសធាតុពីរដែលមានតួនាទីរក្សាសារធាតុពណ៌ស្បែក ធានាឱ្យមានពណ៌សតាមធម្មជាតិ។
ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់
រួមទាំងការ៉ុត ឬទឹកផ្លែឈើរបស់ពួកគេនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ និងការកែលម្អជាច្រើនដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់ នេះក៏ជាអាហារដ៏សំខាន់ដែលអាចជួយក្នុងដំណើរការដ៏លំបាកនេះ។ នេះដោយសារតែការ៉ុតធានានូវភាពឆ្អែតល្អ ព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិសរសៃច្រើន។
នៅពេលទទួលទានស្រស់ៗ ទឹកផ្លែឈើអាចផ្តល់ជាតិសរសៃប្រហែល 3.2 ក្រាម។ កត្តាមួយទៀតដែលធ្វើឱ្យវាល្អក្នុងការទទួលទានក្នុងដំណើរការសម្រកទម្ងន់គឺសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបរបស់វា ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដែលអាចសម្រេចបាន។សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ការពារសុខភាពភ្នែក
សារធាតុ beta-carotene ដែលមាននៅក្នុងសមាសភាពនៃការ៉ុតមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើសុខភាពជាទូទៅ ហើយម្តងទៀតបង្ហាញថាមានថាមពលសម្រាប់ការការពារចក្ខុវិស័យ។ សារធាតុទាំងនេះគឺជាសារធាតុមុននៃវីតាមីន A ដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធានាដល់សុខភាពភ្នែក។
ការ៉ុតដែលមានសារធាតុពណ៌លឿងជាង មានសមាសធាតុដ៏មានឥទ្ធិពលមួយទៀតគឺសារជាតិ lutein ដែលមានសកម្មភាពការពារ។ ដែលជួយការពារជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ហើយនឹងការពារភ្នែកពីជំងឺដែលអាចកើតមានដូចជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។
ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏ត្រូវបានធានាដោយការទទួលទានទឹកការ៉ុតផងដែរ។ នោះក៏ដោយសារតែបន្លែនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A ដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឆ្លើយតបប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់រាងកាយ។
វាក៏ជួយជំរុញសកម្មភាពដ៏មានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនសម្រាប់ការការពារកោសិកាដែលជួយដល់ការពង្រឹង និងការពារប្រព័ន្ធភាពសុំា។ ពីការចុះខ្សោយ។
ការទទួលទានទឹកការ៉ុតក៏អាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការការពារនៃភ្នាសមាត់ផងដែរ ដូច្នេះភាពសុចរិតនៃភ្នាសរំអិលនៃពោះវៀនក៏ត្រូវបានការពារផងដែរ ដូច្នេះហើយការរក្សាក្រពះពោះវៀនឱ្យមានសុវត្ថិភាព និងការពារ។
ការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
អត្ថប្រយោជន៍នៃការ៉ុត និងការទទួលទានទឹកផ្លែឈើវាមានច្រើន និងអាចជួយបានផ្នែកផ្សេងៗនៃសុខភាព។ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងក៏អាចត្រូវបានជៀសវាង ឬកាត់បន្ថយដោយការរួមបញ្ចូលភេសជ្ជៈនេះនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ហើយម្តងទៀត ដោយសារតែមានវត្តមាន beta-carotene យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសមាសភាពនៃបន្លែនេះ។
ការការពារដែលអនុវត្តដោយសមាសធាតុទាំងនេះអាចការពារជំងឺជាច្រើន រួមទាំងជំងឺបេះដូង ដោយសារពួកវា ធ្វើសកម្មភាពក្នុងដំណើរការអុកស៊ីតកម្មនៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL និងធានាថាមានការស្រូបយកជាតិសរសៃកាន់តែច្រើនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សកម្មភាពផ្សេងៗនៃរាងកាយមនុស្ស។
ធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង
ការទទួលទាន ការ៉ុតនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង ដោយសារសមាសធាតុដែលមាននៅក្នុងផ្លែល្ហុងគឺ luteolin ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបញ្ហាដូចជា កង្វះការចងចាំ ដែលជាទូទៅទាក់ទងនឹងការចងចាំ មានការរលាកខួរក្បាល ដែលជាដំណើរការទូទៅ។ កើតឡើងដោយសារកត្តាមួយចំនួនទៀត ជាពិសេសអាយុ។ ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានទឹកផ្លែឈើនេះក៏នឹងធ្វើឱ្យមុខងារខួរក្បាលរបស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ ដោយនាំមកនូវគុណភាពជីវិតកាន់តែច្រើនដល់ថ្ងៃរបស់អ្នក។
រូបមន្តទឹកការ៉ុត
ការរៀបចំទឹកការ៉ុតគឺសាមញ្ញណាស់ ហើយអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដោយការផ្សំអាហារផ្សេងទៀតដែលសម្បូរទៅដោយលក្ខណៈសម្បត្តិវិជ្ជមានសម្រាប់សុខភាព ដូចជាផ្លែឈើ បន្លែផ្សេងទៀត និង គ្រឿងទេសមួយចំនួនផងដែរ។
ទាំងនេះអាចបន្ថែមពីលើការបន្ថែមរសជាតិទៅក្នុងទឹកផ្លែឈើនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍របស់វាដោយធ្វើឱ្យទឹកផ្លែឈើកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំង និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺ និងបញ្ហាផ្សេងៗ បន្ថែមពីលើការការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
ដើម្បីរៀបចំទឹកការ៉ុតរបស់អ្នក សូមមើលរូបមន្តដ៏សាមញ្ញមួយ ខាងក្រោម ហើយដែលអាចត្រូវបានកើនឡើងតាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។
គ្រឿងផ្សំ
គ្រឿងផ្សំសម្រាប់ធ្វើទឹកការ៉ុតល្អបំផុតរបស់អ្នកនឹងអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ប៉ុន្តែគំនិតផ្លែឈើមួយចំនួន និងរបស់ផ្សេងទៀតអាចជួយអ្នកជ្រើសរើសអ្វីដែលពេញចិត្តបំផុតសម្រាប់ក្រអូមមាត់របស់អ្នក។ សូមមើលគ្រឿងផ្សំសម្រាប់ទឹកការ៉ុតខាងក្រោម៖
- ការ៉ុតមធ្យមចំនួន 5;
- ផ្លែប៉ោមតូច 1;
- 1 beet មធ្យម។
របៀបធ្វើទឹកការ៉ុត
ជាដំបូង ដើម្បីរៀបចំទឹកការ៉ុត ត្រូវទុករបស់របរទាំងអស់ឱ្យស្អាត និងស្អាតសម្រាប់ប្រើប្រាស់។ បន្ទាប់មកកាត់ការ៉ុត ផ្លែប៉ោម និងប៊ីចេងជាបំណែកតូចៗ ដើម្បីអោយពួកវាអាចវាយបានកាន់តែងាយស្រួលនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់វាយចូល រួចបន្ថែមទឹកតាមដែលអ្នកចង់បាន។
នៅពេលដែលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានលាយល្អហើយ ប្រសិនបើចង់បាន ទឹកអាចត្រូវបានច្រោះដើម្បីយកបំណែក និងសរសៃដែលលើសដែលនៅសេសសល់នៅចុងបញ្ចប់នៃ ការរៀបចំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការមិនច្របាច់ទឹកធ្វើឱ្យវាផ្តល់នូវលក្ខណៈសម្បត្តិកាន់តែច្រើន ដោយសារធាតុទាំងអស់នៃសមាសភាពការ៉ុត និងធាតុផ្សេងទៀតនឹងនៅដដែល។
