Kio estas vivokvalito?

La vivokvalito okazas kiam oni havas rutinon, kiu plene kontentigas vin kaj utilas al via sano, fizika kaj mensa. Ĉi tio inkluzivas ne nur fari agrablajn agadojn, sed ankaŭ frekventi mediojn, kiuj igas vin senti bone kaj konservi sanajn rilatojn.

Pensoj, planoj, celoj kaj momentoj de plezuro ankaŭ estas esencaj por atingi kvaliton de vivo. Nuntempe, estas tre ofte, ke homoj kontentiĝas je postvivado kaj superado de la etapoj de la vivo, sen pensi pri la kvalito kun kiu tio efektive okazas.

En ĉi tiu artikolo vi trovos la ĉefajn konsiletojn pri kiel konkeri la kvalito de vivo en via rutino, inkluzive de laboro, rilatoj kaj malgrandaj ĉiutagaj vivkutimoj, kiuj faras la tutan diferencon al plena kaj feliĉa vivo. Sekvu.

Signifo de vivokvalito

Estas tre grave kompreni kio estas vivokvalito kaj promocii sintenojn kiuj garantias tion por atingi pli feliĉan ekzistadon. Esti komforta en vi mem, havi sanan rutinon, bonajn rilatojn kaj vivi en medioj kiuj kontentigas vin estas ŝlosilaj kondutoj por certigi fizikan kaj mensan sanon.

La jenaj estas kelkaj esencaj aspektoj de la signifo de vivokvalito. , kiel la koncepto kaj difino de vivokvalito, la rilato kun sano, streso kajrezultojn, ĉar vi komencas vidi ĉiun atingon kiel io via, dediĉas vin pli, kaj estas rekompencita pro tio. La rezulto estas neeviteble profesia sukceso kaj kvalito de vivo en la laboro, ĉar vi sentas fieron kaj plezuron pri tio, kion vi faras.

Restu for de "klaĉo"

Ĉar la labormedio estas loko kie multaj homoj kunvenas, "klaĉo" povas okazi, kiel en iu ajn alia loko. Estas tre grave por via mensa sano, profesia sukceso kaj kvalito de laborvivo, ke vi restu ekster ĉi tiu ciklo. Krom tute ne helpi vian produktivecon, ĉi tiu kutimo montras al fluo de negativa energio.

Detenu ĉi tiun tipon de konversacio ĝentile, kaj se la "klaĉo" estas pli forta ol via laboro, konsideru ŝanĝi laborpostenojn. Produktiveco, trankvilo kaj karaktero devus esti prioritatitaj, same kiel via mensa sano kaj bonaj rilatoj.

Kiel plibonigi vian personan vivkvaliton

Vivkvaliton povas esti garantiata multmaniere, per simplaj ĉiutagaj sintenoj, kiuj ĉefe postulas sindevontigon. Tiel, ŝanĝi rutinajn kutimojn kaj observi malutilajn kondutojn estas sintenoj, kiuj tago post tago ŝanĝas vian percepton pri vi mem kaj kio estas bona por vi.

La jenaj estas kelkaj esencaj sugestoj pri kiel plibonigi vian vivkvaliton homoj, kiel. havi atrankvila dormo, bona nutrado, mensa zorgo kaj multe pli. Kontrolu.

Bonan noktan dormon

La plej esenca konsilo por havi vivokvaliton estas sendube havi trankvilan dormon. Dormo povas esti ĝenita aŭ de malfacila rutino aŭ de angoro, en kiu kazo la sinsekvo de ŝarĝitaj aŭ negativaj pensoj povas malhelpi vin malstreĉiĝi profunde. Faru tion, kio estas necesa por vere antaŭenigi ĉi tiun ĉiutagan ripozon.

Se vi retiriĝas frue, ne manĝu pezajn manĝojn nokte, aŭskultu gviditan meditadon antaŭ dormi. Ĉi tiuj estas ĉiuj manieroj serĉi trankvilan dormon. Ĉiutaga ripozo garantias pli grandan energion tage, pli grandan koncentriĝon kaj pli bonan funkciadon de la korpo kaj organoj ĝenerale.

Sana manĝado

Dieto kiu kontentigas la nutrajn bezonojn de via korpo ankaŭ estas esenca por certigi la kvaliton de vivo. Kio estas metita en la korpon, tio donos energion por ĉiuj agadoj por esti faritaj, fizikaj kaj mensaj.

Pro tio, se via dieto estas malbona, kun malmultaj fruktoj, legomoj kaj nutraĵoj, vi trovos ĝin. malfacile plenumi viajn taskojn. Vi ankaŭ verŝajne sentos dormon dum la tuta tago, se vi ne manĝas sane, krom suferi de humoroŝanĝoj, kiuj ankaŭ estas kaŭzitaj de troa sukero aŭ graso. Unuekvilibra dieto certigas pli feliĉan vivon.

Fizikaj ekzercoj

La praktikado de regulaj fizikaj ekzercoj ankaŭ pliigas vian vivkvaliton. La aktivigo de viaj muskolaj funkcioj, sangocirkulado, la funkciado de organoj kaj la liberigo de hormonoj kiel endorfinoj, kiuj feliĉigas vin, estas ĉiuj rektaj konsekvencoj de la praktikado de fizikaj ekzercoj.

Komprenu, ke ajna agado moviĝanta. via korpo kalkulas kiel ekzercado. Serĉu agadojn, kiuj donas al vi plezuron kaj kiuj ne tiom influas vian rutinon aŭ buĝeton. Tiel regula praktiko estos pli daŭrigebla. En ĉi tiu kazo, la konsistenco de la ekzercoj estas pli grava ol la intenseco kaj naturo de la ekzercoj.

Prizorgo de la menso

Atento al sintenoj, kutimoj kaj rilatoj ankaŭ estas tre grava por atingi vivokvaliton. Fakte, ĉiuj pensoj rekte influas humoron kaj sanon, permesante aŭ ne permesante al vi plenumi viajn agadojn kontentige dum la tago.

Pro tio tre gravas kompreni ŝablonojn de konduto. Serĉu psikologon se vi sentas la bezonon kompreni vin aŭ simple paroli kun iu pri personaj aferoj. Prizorgi la menson estas same esenca kiel prizorgi la korpon por esti feliĉa. Estas de pozitivaj kaj sanaj pensoj ke ekzistaskvalito de vivo.

Ĉiutaga hidratado

Trinkakvo dumtage ankaŭ estas io, kio multe kontribuas al via vivokvalito surbaze de tre simpla sinteno. La homa korpo bezonas averaĝe 1,5 litrojn da akvo tage por konservi sanan funkciadon. Per tiu kvanto, vi garantias fizikan kaj mensan sanon, ĉar pensojn kaj emociojn ankaŭ profitas akvokonsumado.

Fakte preskaŭ 70% de la homa korpo konsistas el akvo, kaj ĉiutaga konsumado estas necesa por certigi ĝeneralan ekvilibron. Manko de akvo, aliflanke, malfaciligas la funkciadon de bazaj korpofunkcioj kaj povas kaŭzi gravajn problemojn longtempe.

Vojaĝi kiam eblas

Estas esence povi malstreĉi vian menson kaj forgesi pri via rutino kiam ajn eblas, kaj bonega maniero fari tion estas vojaĝante. Ŝanĝi la medion, kontakti la naturon kaj koni lokojn kaj homojn estas mensa higieno, ĉar tiel oni ŝanĝas la oftecon de pensoj kaj sukcesas abstraktiĝi de problemoj pli facile.

Krome post vojaĝo. , Vi revenas refreŝigite kaj kun novaj pensoj por la laborrutino, kaj vi povas vidi de nova perspektivo aferojn, kiuj povus preni vian trankvilon. Do, vojaĝu kiam ajn eblas kiel maniero por certigi vian mensan sanon kaj tiel pliigi vian vivokvaliton.

Estimu sekson.

Sekso estas natura maniero por homoj malstreĉi sian korpon kaj menson. Krom fizika plezuro, sekso antaŭenigas rilaton kaj intimecon, ankaŭ alportante la plezuron, kiu venas kun afekciaj rilatoj kaj amikeco inter homoj.

Pro tio, ne lasu flanken vian seksan sanon kaj plezuron uloj. Noviĝu, parolu kun via partnero pri viaj preferoj kaj sentiĝu komforta en via korpo. Tiel la vivo fariĝas pli malpeza kaj pli signifa. Amo ankaŭ estas bonega ingredienco por alporti trankvilon kaj kvaliton en vian vivon.

Aktiva socia vivo

Kiel bone vi sentas vin pri vi mem, kunhavi momentojn kaj malpezigi streson en la kompanio de amatoj estas tre bona por pliigi la kvaliton de vivo. Ĉi tio povas signifi ion ajn de nokto eksteren kun amikoj ĝis filmo kun speciala persono.

La grava afero ĉi-kaze estas ne tute retiriĝi kaj eviti interŝanĝi energion kaj spertojn. Soleco pruviĝas kiel unu el la ĉefaj kaŭzoj de angoro kaj depresio, kaj aktiva socia vivo estas la plej bona kuracilo por forĵeti ĉi tiujn malsanojn kaj alporti malpezecon kaj feliĉon al viaj tagoj.

Zorgi pri vi

Estas esence havi vivokvaliton, ke vi estas via ĉefa prioritato. Ne submetu vin al malkomfortaj situacioj por plaĉi al aliaj. Nur vi respondecas pri via feliĉo kaj nur vi povasagi por certigi vian kvaliton de vivo.

Lernu aŭskulti vian korpon kaj viajn instinktojn, kaj ne lasu vin influi de la opinio de aliaj por fari decidojn, kiuj dependas nur de vi. Faru ĉion necesan por atingi vian pacon kaj zorgi pri viaj celoj. Empatio estas grava, jes, sed vi devas zorgi pri vi mem respondece, zorgante pri vi mem.

Kio estas la graveco de vivokvalito?

Vivi vian vivon kun trankvilo, sano, plezuro kaj feliĉo kaj daŭre senti kontenton pri viaj elektoj kaj komforton en viaj rilatoj, tio fakte alportos vivokvaliton. La graveco de ĉi tio kuŝas en tio, ke ne nur viaj ŝancoj vivi longan vivon pligrandiĝas, sed ke via vivo ankaŭ estos pli bona ĉiutage.

Via sano, fizika kaj mensa, estas rekte profitata kiam vi dediĉas vin por atingi pli da vivokvalito en via rutino. Via produktiveco en la laboro ankaŭ konsiderinde pliiĝas, kaj vi rimarkas, ke vi kapablas atingi ĉiujn viajn celojn kaj realigi viajn plej grandajn revojn.

Familio, naturo, amo kaj amikoj ankaŭ influas kaj estas pozitive influitaj kiam vi sekvu agadojn, momentojn kaj pensoskemojn kun la intenco plibonigi vian vivkvaliton. Ĝenerale, vivokvalito estas kion ĉiuj homoj serĉas, konscie aŭsenkonscie.

Koncepto de vivokvalito

Vi atingas kvaliton de vivo kiam feliĉo, komforto, kontento, sukceso, bona energio kaj sano dominas en via vivo. Vi rimarkas, ke vi estas vere feliĉa en la maniero kiel vi vivas kaj viaj kutimoj ne negative influas vian supervivon.

Tiel, mensa kaj fizika sano estas la ŝlosilaj elementoj de vivokvalito. Ĉi tio estas atingita per ekzerca rutino, sana manĝado, konsciaj elektoj pri rilatoj, labormedio kaj eĉ la prioritato de momentoj de malstreĉiĝo kaj libertempo.

Difino de vivokvalito

Vivkvalito estas io, kion vi vivas ĉiutage, kiam vi sentas vin kontenta pri via rutino, pensoj, laboro kaj sentas vin komforta kaj sana ene de via korpo. Kvalito de vivo ne estas nur pluvivi, sed vivi bone, kun kvalito, feliĉo kaj kontento.

Vivkvalito kaj sano

Bona sano ankaŭ estas esenca por vivokvalito. La korpo reagas al la zorgo, kiu estas aŭ ne estas donita al ĝi, tiel ke malsanoj, fizikaj aŭ mensaj, estas reflekto de la vundeblecoj, al kiuj vi estas elmontrita ĉiutage. Prizorgi la fizikon, manĝaĵon kaj pensojn estas la necesaj manieroj por havi vivokvaliton.

Streso kaj vivokvalito

Estos tre malfacile havi vivokvaliton sevi havas streĉan rutinon. Streso malhelpas pensojn flui nature kaj agrable, do vi elspezas multe pli da energio por plenumi ajnan agadon. Tial, eviti streson kaj fari agadojn kiuj malpezigas la amasiĝon de zorgoj estas fundamentaj.

Kvalito de vivo kaj fizika sano

Korpa sano estas tre grava por havi kvaliton de vivo. Krom kontentigo pri estetiko kaj plenumado de normoj, la taŭga funkciado de la korpaj funkcioj kaj memestimo pozitive influas la necesan ekvilibron por malpeza kaj feliĉa vivo.

Kontraŭe, laca korpo, kiu ne funkcias. bone por ĉiutagaj agadoj, ĝi malhelpos vin ĝui la vivon ĝisfunde. Tial, estas esence havi sanan manĝrutinon kaj regulan ekzercadon por atingi vivokvaliton.

Vivkvalito kaj mensa sano

Mensa sano estas unu el la kolonoj de vivokvalito. La ofteco de viaj pensoj estas kio determinas viajn sintenojn kaj spertojn. Ĉi tio povas esti pozitiva, se vi estas aktiva, pozitiva kaj preta persono, aŭ negativa, se vi tenas maltrankvilajn kaj pesimismajn pensojn.

Pro tio, mensa sano estas esenca por kvalito de vivo. Ĝi determinas viajn rilatojn, vian produktivecon kaj vian ĝeneralan feliĉon.Percepti modelojn de konduto kaj plenumi agadojn kiuj profitigas mensan sanon, kiel ŝatokupoj aŭ fizikaj agadoj, estas pozitivaj vojoj ĉi-rilate.

Medio kaj vivokvalito

Ankaŭ la rilato inter medio kaj vivokvalito meritas multe da atento. Fakte, kie vi loĝas rekte influas viajn spertojn kaj vian sanon. Tial, estas tre grave, ke vi loĝu en loko, kiu povas esti via hejmo, via urbo aŭ via kvartalo, kiu estas pozitiva por vi.

Ankaŭ kontakto kun naturo havas pozitivan influon. La homo estas natura estaĵo, kaj vivi en naturo vigligas energiojn kaj certigas mensan kaj fizikan sanon, provizante pli longan kaj feliĉan vivon. Serĉi lokojn, kiuj kontentigas viajn bezonojn, estas esenca por atingi kvaliton de vivo.

Kvalito de vivo en la laboro

Vivi kun kvalito estas esenca por atingi feliĉon en pli konstanta kaj ekvilibra maniero. Tial, estas ankaŭ esence havi vivokvaliton en la profesia medio. Ĉi tio signifas, ke estas tre grave serĉi kontenton ne nur en via libera aŭ libertempo, sed ĉefe en tiu agado, kiu okupas la plej grandan parton aŭ la plej grandan parton de via tempo.

La jenaj estas kelkaj esencaj aspektoj de la vivokvalito. vivo sur la laboro, kiel la koncepto de vivokvalito sur la laboro,ĝia graveco, fizika kaj mensa sano en la laboro kaj multe pli. Kontrolu.

Kio estas vivokvalito en la laboro?

Ofte homoj pensas, ke laboro povas esti malagrabla aŭ enuiga, sed necesa. Ĉi tiu pensmaniero, tamen, estas kio estas malantaŭ multaj profesiaj psikologiaj malsanoj kaj eĉ manko de produktiveco.

Kiel ajn enspezi monon estas necesa, estas esence ke via vivteno komenciĝu de iu agado kiu alportas kontenton. Ĉi tio signifas, ke la medio, taskoj, homoj kaj ĉio, kio implikas vian laboron, devas agi pozitive en via vivo, alportante kvaliton en via tago al tago kaj feliĉon en la profesia kampo.

Koncepto de vivokvalito ĉe laboro

La vivkvalito en la laboro estas ligita al la persona, intelekta, psikologia kaj, kompreneble, profesia kresko kiun via laboro provizas. Tiel, kiom ajn simplaj estas viaj ĉiutagaj agadoj, aŭ pli kompleksaj, estas esence, ke estu profunda kaj agrabla engaĝiĝo, por ke via ĉiutagaĵo fariĝu io malpeza kaj produktiva.

Ĉi tio signifas, ke kaj la medio kaj la plenumitaj taskoj devas provizi sanon kaj kontenton por la profesiulo. La kvalito de vivo en la laboro ekzistas ekde la momento, kiam homo identiĝas kun la agado, en kiu li uzas sian energion, kaj kun la filozofio de la institucio, same kielsentas sin komforte en la labormedio, fizike kaj emocie.

Graveco de vivokvalito en la laboro

Estas tre grave havi vivokvaliton en la laboro, ĉar estas en ĉi tiu kunteksto, ke oni pasigas bonan parton de via tempo kaj, sekve, de via vivo. Krome, de tie fontas lia vivteno, tio estas, finance, ĉi tiu estas la maniero por realigi siajn revojn.

Dum la tempo, profesia kontento kapablas plenumi grandajn aferojn kaj almenaŭ almenaŭ. , la malplej, alportu feliĉan vivon por vi kaj via familio. Aliflanke, laboro ne povas respondeci pri troŝarĝado de vi fizike aŭ psikologie, ĉar longtempe estos tre malfacile vidi evoluon. Male, la tendenco estas, ke ĉi tiu situacio fariĝu nedaŭrigebla.

Fizika kaj mensa sano en la laboro

Fizika kaj mensa sano estas la ĉefaj punktoj por observi kiam oni analizas ĉu ekzistas aŭ ne vivokvalito en la laboro. Unue, la korpo neniam devas suferi por la profito de profesia agado. Tiel necesa kiel mono estas por postvivado, sano estas nenegocebla. Necesas serĉi alternativojn, se via aktiveco minacas vian fizikan integrecon.

La sama okazas kun mensa sano. En ĉi tiu kazo, la atento estas eĉ pli grava, ĉar estas kutime, ke homoj nur atentas mensan sanon post traŭmato.aŭ malsano, kiel depresio aŭ elĉerpiĝo, kiuj estas sufiĉe oftaj nuntempe. Necesas sentiĝi komforta kaj psikologie evoluanta en la labormedio, neniam sub malagrabla premo.

Programoj pri kvalito de vivo en la laboro

Profesia sano kaj kvalito de vivo en la laboro estis temoj de kreskanta zorgo en la nuna mondo kaj, por tiu celo, multaj kompanioj kaj institucioj evoluigis programojn pri kvalito. de vivo en la laboro. Ĉi tio etendiĝas de proponado de avantaĝoj kiuj faciligas la vivon al profesiuloj, kiel la rajto je manĝaĵo, sano kaj transporto, ĝis psikologia ricevo.

Tiel, infanvartejoj, gimnazioj, ludoj kaj ripozĉambroj, kaj renkontiĝoj estas ekzemploj de vivokvalito en laboro iniciatoj. Iom post iom, la socio ĝenerale kreas konscion pri la graveco fari la labormedion io agrabla, kaj ĉi tiuj programoj estas bonegaj manieroj instigi ĉi tiun sintenon.

Kiel konservi la vivkvaliton en la laboro

Krom iniciatoj kiuj povas veni de kompanioj kaj profesiaj institucioj por prizorgi la fizikan kaj mensan sanon de profesiuloj, gravas adoptu iujn poziciojn en la ĉiutaga laboro por certigi la kvaliton de vivo en la laboro.

Jen kelkaj konsiloj pri kiel konservi la kvaliton de vivo en la laboro, kiel plenumi limdatojn kaj horojn, labori.en teamo, konservante la fokuson, interalie.

Aldone al la iniciatoj, kiuj povas veni de kompanioj kaj profesiaj institucioj por la prizorgado de la fizika kaj mensa sano de la profesiulo, gravas adopti kelkajn pozojn en la ĉiutaga labortago por certigi kvaliton de vivo en la laboro.

Jen kelkaj konsiloj pri kiel konservi kvaliton de vivo en la laboro, kiel plenumi limdatojn kaj horaron, labori kiel teamo, resti koncentrita, interalie.

Respektu limdatojn kaj horarojn

La limdatoj kaj horaroj preskribitaj por profesia rolas kiel limo por la dungito kaj por la firmao por ke la celoj estu kontentige plenumitaj. Ĉi tio validas ankaŭ se vi estas entreprenisto.

Pro tio, plenumi ĉi tiujn regulojn, multe pli ol atesti vian kapablon, permesos al vi havi pacon kaj tempon por agi trankvile, kaj ankaŭ eviti streson. kaj malfeliĉaj perdoj. Koncentru kaj ne lasu ĉion al la lasta minuto. Tiel ĉiuj gajnas, precipe via mensa sano.

Lernu labori en teamo

Povas esti bonege elstari en la labormedio, sed same aŭ pli gravas scii kiel labori en teamo. Kiam vi povas fidi je viaj kunlaborantoj kaj ili je vi, ĉio fluas pli bone. Krome, la ŝanco de iu malbonŝanco kaŭzanta tre grandan perdon signife malpliiĝas,ĉar estos multe pli da energio disponebla por solvi problemojn.

Pro tio, kiom vi kutimas solvi ĉion sole, praktiku ĉi tiun sintenon dividi gajnojn kaj respondecojn. Krom malpezigi la laborŝarĝon, vi plibonigas kunvivadon kaj ĉio fariĝas pli agrabla.

Kultivi bonajn rilatojn

Havi bonajn rilatojn en la laborejo kaj eĉ verajn amikojn, se eble, konsiderinde plibonigas la vivkvaliton en la laboro. Kiom ĝi estas profesia rutino, ekzistas feliĉo kaj malĝojo, kiuj, se dividitaj, igas la vivon multe pli malpeza kaj ĝuebla.

La ebleco povi kalkuli je kolegoj, aŭ simple ridadi, jam sufiĉas por certigi mensan sanon. Laboro ne devas esti medio peza nur kun respondecoj, ĝi ankaŭ povas esti loko de malstreĉiĝo, amikeco, kie estas persona evoluo per kundivido kaj rilatoj.

Restu koncentrita

Restu koncentrita en siaj agadoj estas ankaŭ produktiva kaj grava maniero por garantii la kvaliton de vivo en la laboro. Kun viaj agadoj ĝisdatigitaj kaj, ĉefe, reala engaĝiĝo en ĉio, kion vi faras, la rutino fariĝas pli agrabla, kaj ĝi vere povas esti io, kion vi faras por pura plezuro.

Do, ne lasu forporti. la senkuraĝigo dum kelkaj tagoj. Resti koncentrita estas la plej bona maniero liveri