Macnaha isha midig oo u ruxmaysa ruuxnimada

>

Waxay dhici kartaa in hal il ay bilowdo inay gariirto sabab la'aan, laakiin dadka khuraafaadka ah waxay aaminsan yihiin inay yeelan karto macne ruuxi ah. Kuwo badan ayaa isku xira in mid ka mid ah indhuhu uu la gariiro nasiib ama nasiib xumo, taas oo ku xidhan duruufaha, wakhtiga nolosha ama xataa wakhtiga maalintii.

Si aad u ogaato macnaha ishaada midig ee ruxruxo, maxay tahay. Tani miyay ku saabsan tahay wakhtiga aad hadda ku sugan tahay noloshaada ama haddii ay wax ku soo fool leeyihiin, sii wad akhri maqaalka:

Waa maxay sababta ay u gariiraan, sababaha suurtagalka ah iyo macnaha ruuxiga ah

Indhaha waxay u gariiri karaan sababo kala duwan, hadday tahay caafimaad ama mid ruuxeed. Inta badan, koonku waxa uu helaa habab uu wax ku wada xidhiidho oo waxa uu u soo maraa calaamado uu fariin u soo diro ama digniin siiyo. Tani waxay noqon kartaa kiiska isha midigta ah.

Waxaa jira khuraafaad badan oo sheegaya in isha midigta ay la macno tahay nasiib wacan, barwaaqo iyo tamar wanaagsan oo ku soo socota. Si aad si faahfaahsan u ogaato, fiiro gaar ah u yeelo tafaasiisha marka falkani dhacayo oo hubi mawduucyada hoose:

> Maxay indhaheenu u liiqayaan?

Marka uu qof dareemo in indhihiisu gariirayaan, dhab ahaantii waa daboolka indhaha kuwa leh maro aan qasab ahayn ama foosha. Daawada, magaca dhacdadani waa blepharospasm lagama maarmaanka ah, iyo inta badanjirka oo isku xira murqaha, taasoo keenaysa barar iyo gariir murqahaaga oo dhan, oo ay ku jiraan daboolka ishaada. Sidaa darteed stress-ku waa sababta ugu weyn ee keenta in indhuhu ay gariiraan.

Caffeine

Adiga oo aad u cuna qaxwo badan ama cabitaanno iyo alaabooyin ay ku jiraan kafeyn badan, waxa aad fariin u diraysaa jidhkaaga oo si degdeg ah u joog. Falkani waxa uu keenaa fuuq-baxa jidhka, kaas oo sabab u noqda in isha gariirku dhaco

Vitamin B12, magnesium iyo potassium

iyo iska caabinta murqaha, marka ay jiraan kuwan la'aan, jidhku wuxuu ka falceliyaa barar iyo gariir. Heerka hoose ee fiitamiinada waxa kale oo ay keentaa dhaqdhaqaaq aan ikhtiyaari ahayn

Indhaha midig, marka laga eego xagga ruuxa, ma waxay calaamad u tahay xanaaq ama farxad?

Haddii ishaada midig ay liidayso, tani waxay calaamad u tahay farxad weyn xagga ruuxa. Xitaa haddii dhaqamada kale ay yiraahdaan waxay noqon kartaa nasiib xumo ama calaamado kale ayaa tilmaamaya, isdeji.

In kasta oo macnaha kale, iyo xitaa haddii ay dhacdo mid ka mid ah digniinaha iyo calaamadaha, waxaa jiri doona farxad badan. iyo Barwaaqo jidkaaga. Si aad wax badan uga fahanto tafaasiil kasta, akhri maqaalka oo hubi wax walba oo ku saabsan luqluqa isha midig.

mararka qaarkood waxay ku dhacdaa daalka fudud ee murqaha indho-furka

Tani waa wax caadi ah oo inta badan ka dhici kara hal il oo keliya, labada indhood iyo weliba labada indhood (hoos iyo sare). Laakin, waa muhiim in aad la socoto oo, haddii ay bilowdo in ay ka baxdo caadiga, dhaawacdo ama ay leedahay dhib weyn, waxaa lagu talinayaa in aad raadsato dhakhtar. Inta aanad ka fikirin macnaha ruuxiga ah iyo calamadaha caalamku isku dayayo in uu ku soo diro ka fikir caafimaadkaaga laakiin badi dadka waxay la kulmaan tan sababtoo ah waxay qabaan heerar sare oo walbahaar ama walaac. Dhibaatooyinka hurdo la'aanta iyo habeenkii hurdo la'aanta, marka lagu daro daalka ba'an, waxay sidoo kale dhalin karaan falcelintan jirkaaga. Hadii aad doorato in aad qaadato dawooyinka kiciya si aad u soo jeeddo, waxa aad sii xoojin kartaa xaaladan

Isticmaalka xad dhaafka ah ee shaashadaha iyo aaladaha, waxa ay ishu lumin kartaa saliida ama ay daalaan, waana labada sababood ee soo noqnoqda. . Sidaa darteed, labada xaaladoodba, waxaa muhiim ah inaad u tagto dhakhtarka indhaha, iska ilaali inaad mariso dhibcaha indhaha, tani waxay ka sii dari kartaa xaaladda.

6> Macnaha ruuxiga ah ee indho-beelkataas oo kala qaybisa fikradaha. Dhaqamada iyo diimaha kala duwan, waxaa jira macnayaal kala duwan oo loogu talagalay indho-beelka. Qaar ka mid ah, dhinaca ay ishu ka lunsanayso waxay tusinaysaa wanaag iyo xumaan. Kuwa kale, theWaqtigu wuu ka badan yahay dhinaca ficilku ka dhacayo

Jamhuuriyadda Cameroon, tusaale ahaan, waxa muhiimka ah waa daboolka indhaha. Sidaa darteed, haddii daboolkaaga sare uu gariirayo, waa calaamad muujinaysa inaad si dhakhso ah u heli doonto booqasho lama filaan ah. Haddii ay tahay daboolkaaga hoose, waxay ku tusaysaa in mar dhow wax kaa ooyi doonaan.

Macnaha ruuxiga ah iyo fasiraadda isha midig oo gariiraya

Qof kasta waxaa jira tafsiir kala duwan marka isha midig waxay bilaabataa inay ruxdo. Marka aynu ku xidhno dhinaca ruuxiga ah, ee mideeya caqiidada iyo iimaanka, waxa aad la yaabi kartaa tirada macne ee soo bixi karta. ma rabtaa inaad la kulanto? Sii wad akhrinta maqaalka!

> Macnaha ruuxiga ah ee luminta isha midig

Haddii ishaada midig ay bilawdo inay si ikhtiyaari ah u ruxdo, tani waxay la macno noqon kartaa nasiib badan iyo fara badan oo jidkaaga ah. Haddii falku degdeg yahay, waxay la macno tahay muddada tamar wanaagsan. Haddii gariirku sii jiro, waxay calaamad u tahay in wax ay ka hortagayaan nasiibku inuu ku gaaro oo aad u baahan tahay inaad wax ka qabato. ruxashadu waxay keeni kartaa wax ku saabsan mustaqbalkaaga. Sidaa darteed, waxay xambaarsan tahay macnaha aqoonsiga shaqada aad qabanaysay, dedaalkaaga iyo dedaalkaaga oo dhan, wax aad waligeedna jeclayd ayaa kuu iman doona wakhti aan dheerayn. Laakin ha lumin diiradda,Ka shaqee si aad u aragto natiijadan si aad u soo dhawaato.

Noloshaada jacaylku way xasili doontaa

Isha midig ee ruxdu waxay sidoo kale calaamad u noqon kartaa xasilloonida noloshaada jacayl. Tani waxay u dhacdaa kuwa aan isqabin iyo kuwa horeyba u heellanaa labadaba, taas oo muujinaysa in ay noqon doonto daqiiqad xasilloon iyo xasilloonida qofka aad jeceshahay ama aad ku raaxaysato naftaada. Waxaa laga yaabaa inaad soo martay qalalaase weyn oo aad u baahan tahay wakhtigaas nasashada.

Waxaad tahay qof caqli badan

Calaamado badan ayaa xambaarsan macne ballaadhan, oo wax kastaa kuma xidhna hor-dhac iyo digniin. Mararka qaarkood, waxay ku iman kartaa inay kugu baraarujiso shakhsiyaddaada iyo ficilladaada dadka kale.

Tani waa xaaladda gariirka isha midig, taasoo xaqiijin karta inaad tahay qof caqli badan leh. in aad furto albaabbada iyo fursadaha. Markaad haysato sifadan, waxaad dammaanad qaadaysaa faa'iido tartan oo ka dhan ah tartamayaashaada waxaadna yeelan kartaa mustaqbal ifaya, oo ay ka buuxaan guulo.

Macnaha ruuxiga ah ee isha saxda ah oo ruxaysa saacado

>Dhaqanka Shiinaha, Wax badan ayaa la rumeysan yahay in waqtiyada uu gariirku ku dhaco indhahaaga ay muujinayaan wax ka duwan macnahooda. Yacni, wakhti kasta oo cayiman ayaa tafsiirku is beddelaa.

- Haddii ishaada midig ay gariirto inta u dhaxaysa 11-ka habeenimo ilaa 1-da subaxnimo, waxay la macno tahay in qof aad ku jeceshahay uu bukoon karo.

-Laga bilaabo 1 subaxnimo ilaa 3 subaxnimo, qof ayaa kaa fekeraya.

> 3> - Laga bilaabo 3 subaxnimo ilaa 5 subaxnimo, dhacdo ama xaalad muhiim ah ayaa halis ugu jirta in la joojiyo.

- Laga bilaabo 5 subaxnimo ilaa 7 subaxnimo, wax ayaa u janjeera in la joojiyo. Dhacdo khalad maalinta xigta

>- Laga bilaabo 7 subaxnimo ilaa 9 subaxnimo, waxaad halis u tahay inaad shil gasho, kaas oo noqon kara shay halis ah ama ka fudud. Ka digtoonow!

- Laga bilaabo 9:00 subaxnimo ilaa 11:00 subaxnimo, ka digtoonow waddooyinka iyo waddooyinka waaweyn, waxa dhici karta shil.

- Laga bilaabo 11:00 subaxnimo illaa 1:00 subaxnimo 00 duhurnimo, waa digniin in la bilaabo ku celcelinta naxariista oo, haddii ay suurtagal tahay, ku deeqo wakhti, cunto ama dhar kuwa aadka u baahan.

- Laga bilaabo 1 duhurnimo ilaa 3 galabnimo, xoogaa niyad jab ah, ha noqoto jacayl, xirfadle. ama qoysku way iman karaan.

- Laga bilaabo 3 galabnimo ilaa 5 galabnimo, waa digniin inaad is diyaariso, maadaama aad u dhibtoonayso jacayl.

- 5 galabnimo ilaa 7 galabnimo , caawimadaada waa la waydiin doonaa, laakiin lama aqoonsan doono.

- Laga bilaabo 7-da fiidnimo ilaa 7-da fiidnimo 9-ka galabnimo, isku day in aad is dejiso, maadaama uu dagaal idinka dhexeeyo adiga iyo qof aad isku dhowdihiin.

- Laga bilaabo 9-ka fiidnimo ilaa 11-ka habeenimo, waxay muujin kartaa geerida qof kuu dhow inaad kalgacal iyo kalgacal badan ku hayso

Macnaha ruuxiga ah ee ruxidda isha midig ee dhaqanka Shiinaha <7

Sida aan soo sheegnay, gariirka indhuhu waxa uu leeyahay tafsiir iyo macne kala duwan marka loo eego dhaqan kasta iyo caqiido kasta. Dhaqanka Shiinaha, macnaha ruuxiga ah ee ruxitaanka isha midig waa: nasiib xumo jidkaaga. Waxay tusinaysaa in waxyaabo xunxun laga yaabo inay jidkaaga ka gudbaan oo xaaladaha qaarkood ay ku dambayn karaanwax taban, ama xitaa, in fursadaha ay cararaan oo ay soo baxaan war xun.

Macnaha ruuxiga ah iyo fasiraadda isha bidix ee ruxruxo

Marka ay isha bidix bilowdo inay garaacdo, badanaa waa lala xiriiriyo nasiib xumo iyo in war xun uu jidka ku jiro. Laakiin, waa muhiim in aan jidkaas lagu sii qaadin, sababtoo ah marar badan waxay noqon kartaa digniin caalami ah oo ku saabsan wax dhici kara. isdeji oo ka fikir in waxyaalaha aan sidaa u fiicnayn ay iyaguna sabab u yihiin inay dhacaan oo ay hore kaaga saari karaan wax ka sii daran. Si aad wax badan uga barato macnayaasha, sii wad akhrinta , iyo xitaa nasiib xumo ama dhibaatooyin ayaa laga yaabaa inay ku yimaadaan. Waxa kale oo lala xidhiidhiyaa war xumo iyo dib u dhac kuwaas oo si taban kuu saameeya.

Baahida loo qabo in la dhaafo wixii tagay

Isha bidix oo gariiraysa waxay calaamad u noqon kartaa qayb ka mid ah noloshaada. Sidaa darteed, u fiirso waxa dhacaya oo si sax ah u fasiro.

Calaamadahaas waxaa ka mid ah in la kala goynayo. Waxa ay tilmaamaysaa in wakhtiga laga tagayo wixii hore ee la soo dhaafay oo loo dariiqo cusub, ha ahaato qaab ahaanfursadaha, jacaylka, xilalka, waxa muhiim ah in diiradda la saaro farxadda ku noolaanshaha wakhtigan iyo sugitaanka mustaqbalka qalbi furan.

Walaaca xad dhaafka ah ee ku saabsan dadka waxyeellada ku ah

inta badan diiradda saara. cidda ku dhibaysa oo doonaysa dhibkaaga aad bay u weyn tahay oo kuma bannaana inaad aragto dadka wanaagsan ee kugu xeeran iyo dhammaan wixii wanaagsanaa ee dhacay. Macnaha halkan waa in aad taas dhinac iska dhigto oo aad uga raaxaysato waxyaalaha wanaagsan ee kugu xeeran.

Inaad ka warqabto waxa dhacaya iyo cidda aad ka ag dhowdahay waa muhiim, laakiin waa in aanay noqon culays. qaadid. Baro inaad naftaada xorayso oo aad ku raaxaysato waxyaabaha wanaagsan ee nolosha, ka dib, tamartu waxay ku koobtaa fikradaheena, ficilkeena iyo erayadayada, sidaa darteed kor u qaad si aad u soo jiidato waxyaabaha wanaagsan iyo barwaaqada.

Tilmaanta doorashada xun

3>Calaamadaha kale ee gariirka isha bidix waa go'aan aan u fiicnayn dariiqaaga oo aad u baahan tahay inaad dib u eegto. Calaamadani waxay si toos ah u imanaysaa si ay kuu tuso in weli ay jirto wakhti aad ku hagaajiso oo aad ku socoto jidka saxda ah, taas oo ku farxi doonta oo albaabada u furaysa mustaqbal ku wareegsan farxad. hagaaji wax aan ku raalli gelin ama ku noqon go'aan lagu degdegay. Way fiicantahay inaad haysato dhib yar si aad wax u xalliso bilawga intii aad hadhow la kulmi lahayd dhibaatooyin waaweyn si aad jidkaaga u heshosax oo kaa farxiya. 6 wax. Iyaga, wakhti kastaa wuxuu ku xisaabtamayaa oo wuxuu xambaarsan yahay macne kale.

- Haddii ishaada bidix ay soo baxdo inta u dhaxaysa 11pm iyo 1am, waxay ka dhigan tahay nasiib wacan iyo lacag hore oo la dhigay.

- Laga bilaabo 1:00 subaxnimo ilaa 3:00 subaxnimo, wax ama xaalad ayaa laga yaabaa inay kugu dhibto.

>- Laga bilaabo 3:00 subaxnimo ilaa 5:00 subaxnimo, qof ka mid ah kuwii hore ayaa kugu soo laaban doona adiga. Life.

- Laga bilaabo 5:00 subaxnimo 7da subaxnimo, qof hore ayaa isku dayi doona inuu kula soo xiriiro si uu war wanaagsan u keeno.

- Laga bilaabo 7 subaxnimo ilaa 9 subaxnimo, saaxiib aad kuugu dhaw jirro

> - Laga bilaabo 9 subaxnimo ilaa 11 subaxnimo, waa suurtogal inaad wax hesho, laakiin waa inaad wax kale siisaa beddelka. Eeg haddii sarifku runtii u qalmo!

- Laga bilaabo 11:00 ilaa 13:00, abaalgud aad u wanaagsan ayaa imanaysa. Ku raaxayso!

- Laga bilaabo 1pm ilaa 3pm, waxay muujinaysaa xaqiijinta riyooyinkaaga iyo yoolalkaaga lacagta la doonayey in la xaliyo muranka

>

- Laga bilaabo 9-ka habeenimo ilaa 11-ka habeenimo, waa digniin in dhawaanWaxaa jiri doona kulan qoys.

> Macnaha Ruuxa ee Indhaha Bidix Gariir ee Dhaqanka Shiinaha

Sida luqunta isha midig ay macno ugu leedahay dhaqanka Shiinaha, luqunta isha bidix waxay sidoo kale leedahay fasiraad ruuxi ah. , laakiin waa ka soo horjeeda, waxay muujinaysaa nasiib wacan oo ka gudbaya jidkaaga oo keenaya guulo waaweyn.

Sababaha kale ee keena gariirka isha midig

>Dunida ruuxiga ah waxay leedahay Xaddid inta ay faragelin karto oo ay ku dhaqmi karto nolosha aadanaha, haddii ay dhacdo gariir xad dhaaf ah oo isha midig ah, ama xitaa bidixda, waxay muujin kartaa sababo caafimaad waana in sida ugu dhaqsaha badan loo daaweeyaa.

Waqtigan xaadirka ah, bulshada waxaa ku xeeran walaac, dhibaatooyin iyo walaac badan, kuwaas oo sabab u noqon kara indho-beelka. Wax yar ka fahan mawduucyada hoose:

> 6> Saacado yar oo hurdo ahOo, markaad seexato dhowr saacadood oo hurdo ah, waxaad halis ugu jirtaa inaad gariir ku yeelato indhahaaga, maadaama ay tahay falcelinta jidhkaaga si ay kuu tusto in aanu joogin waqtigii ugu fiicnaa.

Si loo habeeyo hurdada. , waxaa jira qaar ka mid ah waxqabadyada la tilmaamay, sida jimicsiga jirka, yoga, fekerka iyo ku dhaqanka isboortiga, marka ay yareeyaan walbahaarka iyo dheelitirka hurdada.

Stress

. Taas oo la macno ah in badan oo kadeedka kugu soo kordhay, aad u sii adkaynayso