Maxay ka dhigan tahay inaad ku riyooto inaad huruddo?

>

Hurdada waa wakhtiga nasashada iyo soo kabashada tamarta. Marka aan ku riyoonno inaan hurudno, waxay noqon kartaa mid muujinaysa baahida nasashada iyo wakhtiga firaaqada ama inay lagama maarmaan tahay inaad ka kacdo qaybo muhiim ah oo noloshaada ah.

Waxaa laga yaabaa inaad ku nooshahay nolol waalan. , adiga oo aan haysan wakhti aad ku sameyso waxa aad rabto, qofka jecel inuu nasto, tani waxay dhalinaysaa dareen aad u weyn oo daal ah. Riyadani waxa ay tilmaamaysaa in ay muhiim tahay in aad hoos u dhigto oo aad dib u cusboonaysiiso tamartaada

In aad ku riyootid in aad huruddo waxa ay weli calaamad u noqon kartaa in aad soo jeedo noloshaada, sababtoo ah waxa jira qodob ka soo baxaya. Xakamayntaada oo u baahan fiiro gaar ah

Dhammaan tafsiirradan waxay la socon doonaan faahfaahinta iyo duruufaha ay riyadu soo bandhigtay, markaa waxaan hoos ku arki doonnaa sida qodob kasta loo akhriyi karo xilligan aad nooshahay. Bal eeg!

Riyada inaad meelo kala duwan seexato

>>Hurdada waxay noqon kartaa mid nasteexo leh oo dejinaysa, iyadoo ku xidhan meeshaad jiifto. Ka dib oo dhan, seexashada sagxada ama meel aan raaxo lahayn waxay keeni kartaa jir xanuun waxayna carqaladeyn kartaa tayada hurdada.

Riyada, meesha aad seexanayso aad bay muhiim u tahay, waxayna tilmaami kartaa arrimo kala duwan. baaxadda nolosha. Aan hoos eegno mid kasta oo iyaga ka mid ah wuxuu calaamad u noqon karaa fasiraad dhab ah.

6> Riyo.sariirta ku seexday>Sariir jilicsan oo raaxo leh waxay keentaa dareen raaxo iyo diirimaad. Haddii aad ku riyootay inaad sariir ku seexato, waxay noqon kartaa inaad raadinayso dareenkan oo aad u baahan tahay inaad nasato. Waxaad dareemaysaa daal iyo tamar la'aan, maskax ahaan iyo jidh ahaanba.

Markaad ku riyoonayso inaad sariirta ku seexanayso, isku day inaad waqti u qaadato naftaada, si aad u samayso waxaad jeceshahay, nasato, yaa yaqaan maaratoonka taxane ah oo soo gudbiya raaxada, dib u eegista filimada aad jeceshahay ama si fudud u neefso hawo nadiif ah oo naso.

Riyada ku seexashada sariirta

>Riyo ku seexashada sariirta waxay muujinaysaa raadinta nasashada, laakiin wax ayaa ka hortagaya inaad tan gaarto. Sariirta oo ku jirta gabal alaabta guriga ah oo soo gudbisa raaxaysi iyo firaaqo, laakiin ku seexashada fadhiga waxay noqon kartaa mid aan raaxo lahayn.

Waxaa laga yaabaa inaad dareemayso culays weyn oo tani waa markii aad yara yara yaraynayso, qaado tallaabo dib u qaad laba tallaabo oo hore. Nasashadu waa lama huraan, firaaqaduna waa qayb muhiim ah oo nolosha ka mid ah. Dib u cusboonaysii tamartaada ka dibna hore u soco si aad himiladaada u fuliso adiga oo go'aansan.

Adiga oo ku riyoonaya in aad hufsan tahay deegaanka mashquulka badan oo dhawr maalmood nasasho u qaado si aad maskaxdaada iyo jidhkaaga uga nasato tacabka maalinlaha ah

Bal qiyaas muuqaalkan soo socda: xayndaab laba geed u dhexeeya, iftiinka, neecaw diiran ayaa ku soo jiidaya. hurdo qoto dheer geliyey. Taasi waa waxa aad u baahan tahay, daqiiqad adiga kuu gaar ahNabad, xasillooni iyo shuruud la'aan, ma jiraan fikrado walaac ah.

Ku riyoodaa inaad sagxada ku seexato

In aad ku riyootid inaad sagxada ku seexato waxay calaamad digniin u tahay xaaladdaada jireed iyo maskaxeed. Dabaqadu maaha meel raaxo leh oo lagu seexdo, laakiin haddii aad aad u daalan tahay waxaa laga yaabaa inaad ku fikirto inaad halkaas seexato. Waxaad maraysaa waqtiyo aad wax badan kaa doonaya oo werwerka iyo daalkaaga joogtada ah ayaa kaa dhigaya mid aad u daal badan.

Riyadani waxay muujinaysaa in aanay jirin hab aad ku sii wadato caadada waalan muddo dheer. waa lagama maarmaan in lagu siiyo waqti nasasho, haddii kale waxaa suurtagal ah in aad la kulanto dhibaato caafimaad. Habbee maalmahaaga oo had iyo jeer ka tag daqiiqad bilaash ah si aad u raaxaysato.

Riyada inaad ku seexato waddada

In aad ku seexato waddada waxay muujinaysaa saqaf la'aanta, guri diirran iyo baahiyaha aasaasiga ah. nolol sharaf leh. Markaad ku riyootid inaad jidka ku seexato, waxaa laga yaabaa inaad dareento kelinimo iyo cid aad ku kalsoon tahay oo aad u hesho taageero iyo ilaalin.

Waxaa laga yaabaa inay tahay waqti ku habboon inaad saaxiibo cusub sameysato ama aad dib u soo kabsato xiriirka qoyskaaga ama asxaabtaada u maqan yihiin sababo jira awgood. Marna aduunyada cidla ma nihin oo mar walba waxaa jira dad wanaagsan oo wanaagga doonaya oo na soo gaadhi kara.

Adiga oo ku riyoonaya in aad shaqada ku seexato. hurdada shaqada waa in aad fiiro gaar ah u yeelato waxa ka dhacaya goobta xirfadda, sababtoo ahwaxaad noqon kartaa, sida riyada oo kale, iyadoo indhahaagu xiran yihiin. In aad shaqada ku seexato waa xoogaa dhib ah,maxaa yeelay cawaaqib xumada ka dhalata falkani waxa ay dhibaato ku keeni kartaa qofka shaqada ku seexanaya.

Waxa dhici karta in aad ka shaqaynayso wax aan ku farxin, iyo in kiiskan aad soo jeedo, macnaheedu waa in la eego fursadaha laga yaabo in ay soo baxaan si loo beddelo beeraha. La soco oo ku raaxayso waxyaalaha cusub ee soo kordha.

Riyada inaad ku seexato musqusha

Riyada inaad ku seexato musqusha waxay muujin kartaa raaxo la'aan jidheed xilliga hurdada, sida apnea ama dareen. cabbudhinta. Laakin waxa kale oo ay la macno noqon kartaa in hurdadaadu aanay ahayn mid casri ah oo habkaagu uu yahay mid aad u mashquul badan, oo ka tarjumaysa riyada.

Iyadoo ku xidhan xaaladda musqusha, riyadani waxay yeelan kartaa kala duwanaansho. Tusaale ahaan, haddii musqusha aad ku seexatay ay wasakh ahayd, waa calaamad muujinaysa in aad la kulantay dhibaatooyin adag oo ay adagtahay in la xalliyo. Laakiin haddii musqusha nadiif yahay, arrimuhu si fudud ayaa loo xalin doonaa, kaliya nasasho ka badan inta aan mudnayn ayaa ku filan.

Riyo seexan geed hoostii

Geedku wuxuu u taagan yahay qoyska, xididkeenna iyo koritaanka. Haddii aad ku riyootay inaad geed hoostii seexanayso, waxay astaan ​​u tahay qoyskiina, barwaaqo iyo wadajir. iyo tamarta kor loo qaado.Ka faa'iidayso wakhtigan si aad u fiirsato xubnaha qoyskaaga oo aad xoojiso xidhidhkaaga, sida geedka xididkiisu adag yahay uu u koray xoog weyn.

> 3>Riyada qofka ku seexday qabri dushiisa, waxay calaamad u tahay inuu la soo jeedo dadka ku xeeran. Marka xaaladaha macabre sida xabaalaha ay ka soo muuqdaan riyooyin, badanaa waxay sitaan aura aad u kacsan. >Waxaa suurtagal ah in qof aad u aragto saaxiib wanaagsan inuu nuugo tamartaada oo uu xitaa isku dayo inuu ku waxyeelleeyo si uun. Isku day in aad dib u eegto xiriirka aad la leedahay aaminaadda oo joojiso in aad dadka kale u sheegto noloshaada gaarka ah.

In aad ku riyootid kuwa kale oo seexday

>

Marka aynu riyo kula seexano dad kale ama aynu aragno qof kale oo hurda , waxaa jira tafsiiro badan oo suurtagal ah, taas oo ku xidhan faahfaahinta iyo duruufaha. Waxaan hoos ku arki doonaa waxa ay ku riyoon karto in aad la seexato dadka kale waxa ay ka odhan karto soo toosida nolosha

Haddii aad ku riyootid inaad keligaa seexato

Haddii aad ku riyootay inaad kaligaa seexato, waxaa laga yaabaa inaad wajahdo ama aad dhawaan wajihi doonto. niyad jab ku ah baaxadda xiriirka jacaylka. Waxaa suurtagal ah in aad isku daydo in aad iska indho tirto ama aad ku guul dareysato in aad aragto waxa muhiimka u ah xiriirkaaga, laakiin miyir-qabkaagu wuxuu muujinayaa inaad si fiican u garanayso qodobbada la isku toosinayo.

Riyada inaad kaligaa seexato waxay weli muujin kartaa isku mid ahxaaladda xiriirka kale ee shakhsi ahaaneed, waxaad fahamsan tahay inay jirto arrin laga shaqeynayo, laakiin waxaad doorbideysaa inaad halkaas uga tagto, adigoon taaban. Si kastaba ha ahaatee, wakhtiga ugu habboon ee lagu simi karo cidhifyadaas qallafsan ayaa hadda ah, si aanay u oggolaan in khilaafyada yaryari noqdaan kubbad baraf ah.

Riyada ilmaha hurda

waxay sido astaan ​​jacayl iyo rajo aan shuruud lahayn. Riyada ilmaha hurda waxay tusinaysaa inaad u socoto waqtiyo nabdoon iyo xasilooni, taasoo waafaqsan qorshayaashaada iyo dabeecadahaaga. Dariiqan raac oo faa'iidooyin badan ayaad ka helaysaa.

Hadii ubadkii ku jiray riyadaada uu dhabtaada ku seexday, waxay ku tusaysaa inaad tahay qof kalgacal iyo kalgacal leh, waana wakhtiga ku habboon in qorshayaashaas la dejiyo. warqad oo ha duullaan. Waa xilli barwaaqo iyo raynrayn aad u weyn

Haddii riyadaada aad la seexatay ilmo yar, waxa aad la kulmi doontaa riyo rumowday goor dhow, qoyskaagana waxaad ku heli doontaa waqtiyo qaali ah oo farxad iyo raynrayn leh.

Riyada inaad saaxiib la seexato

>Riyada oo aad saaxiib la seexato waxay muujinaysaa inaad qofkaas aad ugu dhowdahay oo aad doonayso inaad horumariso dhinac ka mid ah shakhsiyadiisa. Ma aha xaasidnimo ee waa in qofkaas aad wax ka barato

Saaxiibkaas oo aad u dhawaato wakhtigaas waa arrin aad muhiim ugu ah kobaca shakhsi ahaaneed iyo waliba xidhiidhka dhow. Dhamaadka,Ma jiro wax noloshan ka muhiimsan oo aan ka ahayn xidhiidhkeena gaarka ah iyo in ay ku xeeran yihiin dad qaali ah.

Riyo la seexashada lammaane

heerka uu gaarsiisan yahay xiriirka , ha ahaato haasaawaha ama arooska, waa calaamad farxadeed oo soo socota jaceylka. La seexashada qof aad jeceshahay waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu dhow ee xiriirka ka dhexeeya, intaa ka dib waxaad wadaagaysaa daqiiqad aad u nuglantahay, mid jireed iyo mid ruuxeedba.

Waxaa suurtagal ah inaad la kulanto waxyaabo cusub xiriirkaaga, Haddii aad ku riyootid inaad la seexatay shisheeye, waxaad ka fogaanaysaa inaad la seexato qof qalaad. xaaladaha qaarkood ee noloshaada oo u daaya hadhow. Waxaa laga yaabaa inaad dareento kalsooni darro xagga wax ka qabashada arrintan waana sababta aad isku dayeyso inaad iska indho tirto inay jirto.

> Si kastaba ha ahaatee, marka aynaan xallin wax waqtigooda ah, waxay qaadan karaan xal. tirada sii kordhaysa, oo isu beddesha kubbadda barafka oo ay adkaan doonto in hadhow laga baxo. Markaad ku riyoonayso inaad la seexato shisheeye, isku day inaad fahanto waxa meesha ka maqan, iskuna kalsoonow inaad sida ugu dhakhsaha badan u xalliso.

Adiga oo ku riyoonaya inaad la seexato ex

>Marka sawirka saaxiibkii hore wuxuu ka soo muuqdaa riyooyin, badanaa waxay astaan ​​​​u tahay dhinacyo hore oo aadan aqoon sida looga tago,mararka qaarkoodna xataa lama xidhiidho qofka laga hadlayo.

Riyada inaad la seexato nin hore waxay ku waydiinaysaa inaad fiiro gaar ah u yeelato qayb ka mid ah waxyaabahaagii hore oo aad isku daydo inaad iska indho tirto taasna waxay kaa ilaalinaysaa inaad wax ka qabato. hore u socda. U fiirso haddii dhibaato ama arrin aan la xalin oo isku day in aad ka tagto wixii isaga lahaa waagii hore.

Riyada ilmaha hurda

Riyada ilmaha hurda waxay astaan ​​u tahay xasilloonida iyo dheelitirka aad eegayso. waayo noloshaada. Waxaad u dhaqmaysaa si macquul ah oo fahan dareenkaaga

Waxaad qaadanaysaa go'aannada ugu wanaagsan noloshaada, dhawaanna waxaad heli doontaa abaal-marintii dadaalkaaga. Waa muhiim inaad si taxadar leh uga fikirto dhammaan dabeecadahaaga iyo xiriirka aad la leedahay dadka kugu xeeran, kuwaas oo kuu arka qof aad ku kalsoonaan karto.

In aad ku riyootid qof kale oo hurda

Arag dadka kale ku seexashada riyo waxay muujinaysaa inaad isku dayayso inaad iska indho tirto arrin aad ogtahay inay u baahan tahay feejignaan hadda. Odhaahda ah "waxa aanay indhuhu arkin, qalbiguna ma dareemo" hadda ma sii adeegayaan, sababtoo ah miyir-qabkaagu wuxuu muujinayaa in garaadkaagu uu indhahaagu furan yahay oo diiradda saarayo dhibaatadan.

Maaha. fiican inaad indhahaaga ku xidho dhacdooyinka, ka dib oo dhan, hal mar ama mid kale aad la kulmi doonaa iyaga ka hor, taas oo qaadan kartaa in ay baaxad weyn muddo. raadiyo xalintaarrimaha la sugayo si noloshaadu ay hore ugu socoto adiga oo niyadda ku haya.

Miyay ku riyoodaa in aan hurdo macnaheedu waa in aan fiiro gaar ah u yeesho agagaarkayga?

Riyada oo lagu seexdo waxay tusinaysaa in marka nolosha aad soo toosto aad indhahaaga ka xidhayso waxyaabaha muhiimka ah ama aanad si fudud u arkayn waxa hareerahaaga ka dhacaya. Waxa kale oo laga yaabaa inay muujiso in hawl-maalmeedkaagu uu yahay mid waali ah oo aanay jirin meel neefsasho ah oo aad jidhkaaga iyo maskaxdaada ku nasato, samaynta labada akhrin ee dhammaystirka ah.

Marka aad aad u daalan tahay, waxyaalaha hareerahaaga ku wareegsan lama dareemo, sida aan nahay. diiradda saaraya tamarta yar ee aan ku hayno hal shay iyo ku-shaqeynta habka tooska ah kuwa kale. Riyadani waxay ina tusinaysaa in hab-dhaqankani uu aad u waxyeelayn karo cilaaqaadkaaga iyo xataa caafimaadkaaga

Waa wakhtiyo mashquul badan, halkaas oo degdegga iyo walaaca ay ku dhamaanayaan in ay maalmaheenna qaataan. Laakiin haddaynu daalanahay, ma jirto si aannu go’aankeenna ugu horraynno oo aannu u cararno oo aan meesha ka bixin. Waa markii aad u jeedsan lahayd naftaada iyo dadka kugu xeeran oo aad naftaada u ogolaato nasasho aad mudan tahay