0 Si kastaba ha ahaatee, marka ay timaado luminta baruurta caloosha, dad badan ayaa dhididsan shaadhka, xitaa dadaalka oo dhan ma lumin karaan dufanka maxalliga ah, sidoo kale waxay xoojin doontaa iimaankaaga waxayna kordhin doontaa rajadaada la xiriirta jidhkaaga. 4>

Hadaba, ka eeg maqaalkeena maanta naxariista ugu fiican si aad caloosha u lumiso miisaankana u lumiso oo aad jidhkaaga u beddesho mid wanaagsan hadda ! Rumayso oo dooro caado sida ugu fiican kuugu adeegi doonta. Akhris wacan!

>

Higaada lagu lumo caloosha iyadoo la isticmaalayo walxo kala duwan

Hadda, waxaa jira dhowr sigaar oo caloosha lagu lumo. Dareenkaas, waxaa muhiim ah inaad doorato mid aad ku aqoonsan karto ama aad ku isticmaalayso agabka kuugu fudud si aad u gudato cibaadada. Hoos ka eeg qaar ka mid ah soo jiidashada si aad u yeelatid jidh caato ah oo caafimaad qaba!

> 6> U naxariisashada caloosha oo xadhig leh

Xirfadda xadhigga calooshu waa mid fudud oo caan ah. Sidan waa inaad ku xidhaa xadhig aan hore loo isticmaalin oo dhexda ku xidhaa dhawr maalmood.

Waxaa xusid mudan inaanad weligaa iska bixin, hurdo iyo hurdo midna.oo dhoola cadeynaya adigoo jidhkaas haysta aad rabto.

Rumayso

Waxaa lama huraan ah inaad rumaysadkaaga oo dhan ku rumaysatid waxa aad weyddiisato wakhtiga naxariista. Si kale haddii loo dhigo, iska hubi inaad hesho waxa aad weydiisato cibaadadan.

Sidaa darteed, inaad u sameyso cibaadada kaliya ma shaqeyn doonto oo kaliya waxay kaa dhigi doontaa inaad ka sii niyad jabto qorshahaaga.

Horay u sii qorshee

> Waa lagama maarmaan in la sii qorsheeyo ka hor inta aan la isu naxariisan. Sidan, kala saar dhammaan maaddooyinka oo joog gurigaaga inta lagu jiro caadada (doorbidayaa kaligaa iyo wax kasta oo aamusan). Sidoo kale, waxaa lagugula talinayaa inaad isku daydo inaad is dejiso oo aad awooddaada togan isugu geyso naxariista.

Intaa waxaa dheer, waxaa lagugula talinayaa inaad shido foox, shumacyo iyo in dareenka wanaagsani ka soo baxo. Tani waa bay'ad ku habboon in cibaadadaadu ay dhacdo.

Ku adkayso

> Waa lagama maarmaan inaad ku adkaysato waxa aad ku riyoonayso. Taas macnaheedu waa, ogow in qaar ka mid ah rabitaanka aad weydiisatid naxariis ay yihiin kuwo aad u adag, sidaas darteed, laga yaabo inay qaataan waqti ka badan intii la qorsheeyay.> Si kastaba ha ahaatee, tani macnaheedu maaha inay tahay rabitaan aan macquul ahayn Sidan oo kale, waxaa lagu tilmaamaa inaad sixir ku sameyso iimaan, laakiin haddii aad ku heli weydo natiijada la filayo muddo gaaban, ku celi habka ama xitaa samee sixir kale. Isku soo wada duuboo, muhiimadu waa in aan la quusan oo mar walba la samro!

Mahadsanid

Mahadsanidqof mahad leh laga bilaabo habka naxariista. Sidaa darteed, ku faraxsanow oo ku qanacsan natiijada imanaysa. Sidoo kale, maskaxda ku hay oo kaliya tamarta wanaagsan oo ku mahadnaqa Ilaaha, malaa'igtaada iyo caalamkaba suurtagalnimada inaad sameyso caadadan.

Tani waxay ku tusinaysaa inaad tahay qof la buuxdhaafay mahadnaq iyo inaad mudan tahay inaad haysato ka qurux badan, caafimaad qaba oo tamar leh. Xusuusnow: waxyaabaha wanaagsan ayaa soo jiitaan xitaa waxyaabo ka sii wanaagsan!

Waa maxay sababta aan loogu talin in la sameeyo sixirka si loo lumiyo caloosha ama miisaanka haddii aysan jirin baahi dhab ah?

>> Laguma talinayo inaad samayso wax khiyaamo ah si aad miisaanka caloosha u lumiso haddii aad horeba dhuuban tahay oo aanad u baahnayn natiijadan oo kale. Ka dib oo dhan, cibaadaysigu wuxuu kuu soo jeedin karaa adiga oo xitaa waxyeello u geysan kara caafimaadkaaga.

Waxaa la tilmaamayaa in dadka aadka u khafiifsan, laakiin kuwa dareemaya cayil, ay raadsadaan caawimaad ruuxi ah iyo xitaa cilmi-nafsiga si ay ula hadlaan. Daaweynta noocan ahi waxay kaa caawin doontaa inaad isu aragto sida dhabta ah ee aad tahay. Sidoo kale, waxay daweyn doontaa welwelkaaga iyo dhalanrogka is-muujinta.

in aad qubeysato. Xadhigani wuxuu u baahan yahay in lagu xidho dhexda habeenka ugu horreeya ee dayaxu sii dhacayo, intaad samaynaysona waxaad ku tidhaahdaa jumladan:

Xiddigan bikrada ah dhexda iyo calooshaydu way baaba'ayaan.

Marka uu xadhiggu dillaaco maalmaha, iska tuur (doorbidayaa meel biyo socda sida biyo-dhac ama webi) oo waxaad isla markiiba ogaan doontaa inaad lumisay cabbirkaaga aagga caloosha.

6> U naxariisashada caloosha oo leh baadiyaha ubaxa

Sixirkani waxa uu ku lug leeyahay in lagu beero baadiyaha ubaxa beertaada ama beerta ka dib miisaankaaga dhimista iyo dhamaystirka sixirka. Laakiin intaa ka hor, waa in aad ku faafisaa saliid almond ah oo sonkor leh habeen kasta calooshaada markaad sawirto sawirkaaga khafiifka ah oo aad ugu faraxsan tahay natiijada miisaanka cusub ka dib markaad gaarto hadafkaaga.

> natiijo. Ugu dambeyntii, baadiyaha ubaxa waa in la beeraa waana inaad u mahadcelisaa malaa'igta ilaaliyaha guushan.

Dareenka caloosha laga lumo saliid yicibeedka

Soo jiidashada caloosha ee saliidda yicibtu waxay aad ula mid tahay sixirka rosebush-ka ee hore loogu sheegay maqaalkan. Qubayska habeenka ka dib, waa in aad saliid yicib ah caloosha ku dul saartaa adigoo u baryaya malaa'igta mas'uulka ka ah inuu kaa caawiyo inaad ka adkaato jidhka aad rabto

Ka dib markaad lumiso miisaanka.qadarka kiilo ee aad rabto, waxaa lagugula talinayaa inaad beerto baadiyaha Rose si aad uga mahadceliso nimcada la gaaray. Marka la eego, soo jiidashadan waxaa loo yaqaannaa soo jiidashada saliidda almond si ay u lumiso dufanka caloosha, sidoo kale waxaa si weyn loogu hadal hayaa soo jiidashada baadiyaha ubaxa (oo leh ujeedo isku mid ah)

> 6 Baruurta caloosha oo toonta leh>Si aad u samayso sixitaanka toonta oo ujeeddadeedu tahay inay lumiso baruurta caloosha, waxaad u baahan doontaa 7 xabo oo toon ah oo nadiif ah, digsi iyo litir biyo ah. Habkaas, sug inta ay biyuhu karkarinayaan oo ku tuur 7 xabo oo toon ah weelkaas. Kadibna dheriga ha ku karkari isku darkan ilaa 10 daqiiqo. Karkari kadib sug intay qaboojiso oo biyahan toonta ku dhex rid talaajadda

Maalin walba waa in aad qaadaa qaado oo biyahan ah oo toon ah calool madhan oo aad u ducayso malaa’igtaada masuulka ka ah. Samee habkan 7 maalmood oo isku xigta ka dib markaad dhameysid muddadan, tuur inta kale ee biyaha. Haddii 30 maalmood ka dib aanad weli lumin miisaanka la filayo, ku celi sixirkan oo samee si iimaan leh. Qof kasta oo hore u sameeyay waxa uu dammaanad qaadayaa in ay sax tahay.

>

Ka damqasho in uu caloosha gidaarka ka lumo

Soo jiidashadani waa mid caan ah oo aad loo isticmaalo sannadihii u dambeeyay. Ka dib oo dhan, waa dhaqan aad u fudud, laakiin waxay u baahan tahay iimaan badan si ay u shaqeyso. Dareenkan, waa inaad fulisaa 15 maalmood oo isku xigta iyo had iyo jeersubaxdii. Sidaa darteed, isla markaad kacdo, ku tiirso gidaarka qolka jiifka, oo waxaad tidhaahdaa:

Darbiga i sii calooshaada oo kayga hayso.

Intaa ka dib, u bari malaa'igta ilaaliyaha oo ka codso inuu kaa caawiyo inaad rabtid sida ugu dhakhsaha badan.

U naxariisashada caloosha oo dhirbaaxo leh

Cudurka in ay caloosha ku lumiso xawaashka waxay u baahan tahay waxyaabahan soo socda:

> - Nus litir oo biyo ah;> Casiirka liin badhkii

- in yar oo sinjibiil ah;

>- 3 xabo; higgaad, waa lagama maarmaan in la karkariyo dhammaan maaddooyinka 15 daqiiqo oo sug inta isku dhafkan uu qaboojinayo. Markaa, ka hor intaadan seexan, waa inaad cabtaa galaas faleebo ah habeen kasta. Ku soo celi habkan 15 maalmood oo isku xigta.

Markaad cabbayso shaaha, waa inaad mar walba baridaa malaa'igta mas'uulka ah oo aad sawirto jidhka aad ku riyoonayso. Ku samee higgaankan iimaan badan oo rumayso in aad heli karto waxa aad ku riyoonayso dhawaan! , cuntooyin iyo isku day adag si ay u gaaraan jidhka riyooyinkooda. Si kastaba ha ahaatee, xitaa dadaalka badan, natiijooyinka mar walba laguma helo sida ugu dhakhsaha badan ee la rabo.

Habkan, samaynta naxariistu waxay soo dedejin kartaa habkan waxayna sidoo kale dammaanad qaadi kartaa hubaal dheeraad ah inwax walba way shaqayn doonaan wakhti aan dheerayn. Adigoon raaxayn, hoos ka eeg qaar ka mid ah naxariista si aad u yarayso calooshaada, caato qaybta calooshaada iyo sidoo kale inay kaa caawiso inaad lumiso miisaankaaga, hubi!

6 Dhaqankani waa mid fudud. Tan waxaad u baahan doontaa cajalad ama cajalad, shumac cad, shumac cas, qalin madow, warqad iyo cajalad cabbir ah. Si aad u samayso soo jiidashadan, waa in aad cabbirtaa dhexda oo lambarka ku qor warqad.

Dabadeed warqaddan ku dheji gidaarka gurigaaga oo u dhow daaqadda, laakiin cidna ha u oggolaan. taabo warqadda yar. Intaa ka dib, waa inaad ku gubtaa mid ka mid ah shumacyada warqaddan agteeda ah ee daaqadda ku xigta oo aad ducada soo socota:

Waxaan waydiisanayaa in shamackan uu shido maalin kasta oo aan qaado baruurta calooshayda. Sida shumaca gubo, dufanka calooshaydu wuu ku gubaa.

Sug inta uu shumaca gabi ahaanba bakhtiyo oo had iyo jeer hay hadhaagii shumaca gubtay. Samee tan todobaadkiiba hal mar ilaa aad ka hesho cabbirka dhexda aad rabto.

Markaad gaadho yoolkaaga, waa inaad ka saartaa xaashida gidaarka oo aad ku biirto inta kale ee shumacyada gubtay. tuurid. Waxa lagugula talinayaa in aad alaabtan ku aasto meel beerta lagu nasto ama geed dheri ah oo gurigaaga ka fog.

<6cajalad jaale ah si loo lumiyo miisaanku waxay u baahan tahay iimaan badan iyo kaliya cajalad jaale ah. Si aad u samayso cibaadadan, waxaad u baahan tahay inaad sugto habeenka bisha cusub oo aad ku xidho xadhiggan gacantaada Ka dib oo dhan, wakhti kale waxaad ka dhigi doontaa mid adag. Waxaa la tilmaamayaa in aad xiddig aad u yar ka raadiso cirka oo aad tidhaahdo jumladan:

Xiddig yar oo caato ah, iga daa caatada aan ku siin lahaa baruurtayda.

Dabadeed dhawr guntin ku xidh ribboonka cududdiisa ku dheggan oo u dhiganta tirada kilo ee aad u baahan tahay inaad lumiso. Toddobaad kasta, waa inaad eegtaa cirka oo aad had iyo jeer raadisaa xiddigta yar ee aad u tukatay. Marka, mar kasta oo aad aragto, fur guntinka.

>

Markay toddobaadyadu socdaan, waxaad arki doontaa tirada guntinnada oo sii kordhaya, sidaas awgeed, kiiloogaagu oo yaraanaya.

Cadbaaddan miisaan dhimista waa mid aad u fudud, waxaadna u baahan doontaa oo kaliya bac yar iyo sidoo kale xoogaa digir ah oo u dhigma xaddiga kiilo ee aad rabto inaad lumiso. Sidan oo kale, digirtaas ku rid bacda dhexdeeda, laakiin intaad samaynayso ducada soo socota:

Kilinhos, kilo, kiilo dhammaantood waxay la baxayaan digirta yar.

Ugu dambayntii. , ku qari bacda meel nabdoon oo iska tuur ka dib markaad awooddoka saar tiradaas kiilooga ah ee aad ku riyoonaysay inaad ka takhalusto.

> 6 badarka u dhiganta cadadka kilos aad rabto in aad ku lumiso koob hufan. Sida, waa inay ahaataa kala badh biyo ka buuxaan. Sixirkan waa in la sameeyaa habeenka axada oo waa in aad muraayaddan wada saartaa sawirka awliyadaada miis ama aftahan

dabadeed duco iimaan weyn leh oo ka warso awliyadu inuu ku caawiyo. lumin kuwa pounds aan la rabin. Subaxda dambe cab biyahaas ay ag joogeen awliyadaada qaaliga ah oo ku celceli habkan maalin kasta oo Axad ah ilaa aad ku guulaysato inaad lumiso kiilada aad rabto.

6 warqad si loo lumiyo miisaanka waa mid fudud. Sidan oo kale waa in aad warqad ku qortaa inta kiilo ee aad ku riyoonayso in aad lumiso

ka bacdi in yar oo sonkor ah warqadda dul saar oo kubad samee. Intaa ka dib, warqadda ku rid kud qudhaanjo ah, oo doorbidaysa meel ka fog gurigaaga. Markaad ku soo laabanayso gurigaaga, ku celi mantra soo socota:

Baruurta la joog sonkortan, taasoo quudin doonta kuwa aad u gaajeysan>

Naxaris la'aanta dufanka caloosha iyo sidoo kale helitaanka nimcooyinka kale ayaa ku jira dhowrdhaqamada, oo ay ku jiraan Brazil. Marka la eego, waa noocyo ka mid ah "Higagga Wanaagga" ee ujeeddadoodu tahay farxad, raynrayn iyo ka xoraynta dhibta ku haysa qaar ka mid ah.

Haddaba, sixirka caloosha ayaa kaa caawinaysa inaad yarayso cabbirka waxayna leedahay. sidoo kale waxay hagaajin doontaa kalsoonidaada. Midda kale, naxariistu waa muujinta iimaanka, waxayna ku tusinaysaa in aad aaminsan tahay quwad ka weyn naftaada.

Miisaan iyo cabbir midna ma lumin, maxaan sameeyaa?

Haddii xitaa ka dib markaad sameyso sixir si aad miisaanka u lumiso oo aanad lumin cabbirka, waxaa lagula talinayaa inaad ku celiso habkan ama xitaa samee sixir kale. Xaalado badan, qofku ma helo natiijada uu rabo isagoo naxariis leh, sababtoo ah waxay leeyihiin aag ruuxi ah oo noloshooda ah oo xannibay, taas oo ah, waxay ku jiraan daqiiqad jahwareer tamar ah.

Sidaas oo kale , Haddii aad dareento inaadan awoodin inaad lumiso miisaanka xitaa sixirka iyo dhaqdhaqaaqa jirka, raadso caawimaad ruuxi ah sida ugu dhakhsaha badan.

Sixirku wuu shaqeeyay, wax kale ma sameyn karaa?

Markaad dareento in calooshu kaa go'day oo aad leedahay jidh aad waligeed ku hammiyi jirtay, waxa lagu talinayaa in aad ducooyin badan oo aad u mahadnaqdo.

Sidoo kale u sheeg. dadka naxariista . Ka dib oo dhan, tani waxay dhiirigelinaysaa dadka kale inay rumaystaan, iyo sidoo kale inay sameeyaan caadooyin faa'iido leh naftooda.

6> Maxaa la sameeyaa haddii naxariistu shaqayn waydo.Natiijooyinka

Haddii naxariistu ay keeni weydo natiijooyin, waa muhiim inaad qiimeyso ruuxaaga. Sidan oo kale, waxaad raadin kartaa qof aqoon dheeraad ah u leh mawduuca, sida hoggaamiye ruuxi ah ama dhexdhexaad ah, si aad u fahamto haddii ay jiraan wax noloshaada ah oo aan kuu ogolaaneynin inaad horay u socoto.

Waxaa dheer. waxaa xusid mudan in aysan kugu filneyn in naxariista aad dhimato inta aad leedahay caadooyin xun. Sidan oo kale, waxaa lagugula talinayaa inaad hesho gargaar nafaqo iyo sidoo kale inaad sameyso dhaqdhaqaaqyo jireed.

Marka la soo koobo, naxariistu waxay soo dedejin doontaa habka miisaankaaga dhimista, laakiin lafteeda, ma awoodi doonto inay xalliso dhammaan. Dhibaatooyinkaaga ayaa cabbiraya ama xitaa caafimaadka.

> Talooyinka ka dhigi doona naxariista inuu lumiyo shaqada caloosha > Samaynta naxariistu waa wax aad ugu badan waddankeenna. Si kastaba ha ahaatee, si ay sixirku caloosha u lumiyaan si ay u shaqeeyaan, waxaa lagama maarmaan ah in aad leedahay dabeecad sax ah oo ku wajahan cibaadada.

Hoos, arag qaar ka mid ah talooyin si aad u gaarto waxa aad rabto adigoo isticmaalaya sixirka, hubi. out!

U fiirso rabitaankaaga

Marka hore, waxa aad muhiim u ah in aad diirada saarto 100% waxa aad rabto.

>Sidaa darteed, waa la tilmaamayaa. in aad maskaxda ku hayso rabitaan keli ah oo aad naftaada ku sawirto nimcada la helay. Tusaale ahaan, haddii aad ku riyootid inaad haysato 10 kiilo ka yar, u arag naftaada khafiif ah, qurux badan