Ma garanaysaa shaaha diirka miraha xiisaha leh?

Waxaa suurtagal ah in la dareemo noocyada kala duwan ee shaaha, oo leh shaah yar oo la yaqaan, laakiin aad u xoog badan, sida shaaha diirka qudaarta. Ma taqaan shaaha diirka midhaha dareenka leh? Haddii aadan ogeyn, tani waa fursad weyn oo aad ku barato isaga oo aad wax ka baratid dhammaan faa'iidooyinka uu keeno. si qoto dheer u sii aqoontaada mawduuca , maadaama ay tahay mawduuc qani ah oo leh tafaasiil badan oo la xidhiidha in la iftiimiyo. Markaa, waxa aad in badan ka arki doontaa shaaha, sida taariikhda midhaha, sifooyinka iyo kuwo kale.

Waxa kale oo aad ka heli doontaa faa'iidooyinka cabitaankan, sida ka caawinta gulukoosta dhiigga sida Shaahu u caawiyo dhimista miisaanka. Markaa waxaa jira xog badan oo la daah-furo. Sidaa darteed, waa inaad sii wadaa akhrinta qoraalka si aad u fahamto sida aad uga faa'iidaysan karto cabitaankan. Ma doonaysaa inaad ogaato sida loo isticmaalo daawaynta guriga? Hoos ka akhri dhammaan! Akhris wacan.

In badan oo ka fahanka shaaha diirka miraha xamaasadda leh

>Shaaha diirka miraha xamaasadda leh wuxuu u baahan yahay in si faahfaahsan loo falanqeeyo, maadaama uu leeyahay fikrado iyo tafaasiil u baahan faahfaahin ballaadhan, si Mawduuca aad si fiican u fahantay.

Sidaa darteed, markaad wax badan ka fahanto shaaha diirka miraha xamaasadda leh, waxaad baran doontaa daawadanmaalin kasta ama hawlo kale.

Contraindications shaaha diirka miraha xamaasad

Sida cabitaan kasta, liddi ku ah ayaa u muuqda, gaar ahaan marka mawduuca uu ku saabsan yahay dawooyinka dabiiciga ah, sida shaaha. Sidan oo kale, liddi ku ah shaaha diirka miraha hamiday waxay u baahan yihiin in la sharaxo si looga fogaado nasiib-darrada. Haddaba, qofkasta oo isticmaala daawada, gaar ahaan dawooyinka saamaynta ku leh, waxa uu u baahan yahay kormeer caafimaad oo habboon marka hore.

Sidoo kale, haddii aad ku shaqayso shay buug-gacmeed ah, gaar ahaan hawlaha khatarta ah ama khataraha jidhka ku gelinaya. Isticmaalka waa mamnuuc, maadaama laga yaabo inaadan fiiro gaar ah u lahayn gudashada hawlahaaga, maadaama aad dareemi doonto hurdo. Sidoo kale, dadka difaaca jirkoodu hooseeyo waxay u baahan yihiin la-talin caafimaad ka hor intaanay wax cunin.

Sidaa darteed, haddii aad ku dhacdo waxyaalaha mamnuuca ah ee ka mid ah isticmaalka shaahan, iska ilaali adigoon dib u laaban oo la tasho dhakhtarkaaga haddii aad cabto adigoon la soconin meelaha ka soo horjeeda isticmaalkeeda.

Shaaha diirka miraha xamaasadda leh wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan!

>

Marka lagu daro saamaynta xasilloonida ee adduunka oo dhan la yaqaan oo baahsan, shaaha diirka miro xamaasad leh wuxuu leeyahay faa'iidooyin dhowr ah, sida aad arki karto oo dhan maqaalka la soo bandhigay. Cabitaankan super waa dawo dabiici ah oo guriga lagu sameeyo, oo ku habboon in lala dagaallamo lagana dhaqmo meelaha kala duwan ee jidhka bini'aadamka. Waa suurtogalogaada sida ay u caawiso una kor u qaado fayoobida jidheed iyo maskaxeed ee dadka

In kasta oo ay jiraan faa’iidooyin badan, haddana wax kasta oo noloshu waxa ay u baahan yihiin in la isku dheellitiro, haddaba ka digtoonow isticmaalka xad-dhaafka ah, sababtoo ah xad-dhaafka fiitamiinnada qaarkood, macdanta ama ficilku wuxuu kicin karaa saamaynta lidka ku ah shakhsiyaadka. Sidaa darteed, ilaalinta isticmaalka marka loo eego xaaladda caafimaad ee qof kasta waa lagama maarmaan.

Macluumaad badan oo cusub oo ku saabsan shaahan, waa caadi in shaki la abuuro iyo in macluumaadka qaar aan la ogaan karin inta lagu jiro akhrinta. . Haddaba, akhrin labaad ayaa laguu tilmaamay si aad si habboon ugu habboonaato aqoonta la wadaago.

dabiiciga ah oo ku habboon qodobbada togan. Si taas loo sameeyo, hubi qoraalka hoose, maadaama ay ka kooban tahay nuxurka lagama maarmaanka ah si aad u ballaadhiso aragtidaada shaaha oo aad ka qaybgeliso faahfaahin aan aad loo taaban.

Asal ahaan iyo taariikhda midhaha xamaasadda

> Laga bilaabo asalka iyo taariikhda xaaladaha qaarkood ama isticmaalka cuntada qaarkood, waxaa suurtagal ah in la fahmo dhinacyo kala duwan oo ku xeeran. Haddaba, asalka iyo taariikhda miraha xamaasaddu waa qodob muhiim ah oo lagu lafa gurayo laguna milicsanayo adeegsigeeda iyo adeegsigeeda qolofkeeda. Haddaba, waxaa suurtogal ah in la sheego in midhaha xamaasaddu ay tahay midho uu bixiyo geedka xamaasadda leh, ee ka soo jeeda Ameerika kulaylaha.

Sidaa darteed, asalka iyo taariikhda midhahani waxay ku xidhan yihiin taariikhda Ameerika. gaar ahaan Bartamaha Ameerika iyo Laatiin Ameerika.Koonfur Ameerika. Intaa waxaa dheer, waa wax laga xumaado in isticmaalkeedu uu ku xiran yahay dadka asaliga ah ee Ameerika, maadaama magaca miraha laftiisa uu asal ahaan ka soo jeedo Tupi.

Astaamaha midhaha xamaasada

Sifada midhaha xamaasadu waxay ka dhigaan midho gaar ah oo aqoonsi aan la dafiri karin. Waa wax caadi ah in la ogaado midhahan cabbirkooda iyo qaabkooda gaarka ah, kuwaas oo gaari kara ilaa 3 kiilo. Sidoo kale, saxarka mad-madowga leh iyo dhumucdiisu waa mid cajiib ah marka loo eego miraha kale, isagoo ah saxar yar oo dhanaan ama macaan oo leh godad yaryar.

Dhadhanka saxarka waxaa laga arki karaa bannaanka midhaha: haddii wuxuu leeyahay xuub laalaabtay, hilibku wuu macaan yahay; si kastaba ha ahaatee, haddiiwuxuu leeyahay maqaar siman, saxarka wuxuu noqon doonaa dhanaan. Intaa waxaa dheer, suurtagal maaha in la sheego midabkiisa huruudka ah iyo ubaxiisa weyn ee caatada ah, kaas oo shaabadeynaya haybadda midhaha ka hor intaanay horumarin buuxda.

Waa maxay shaaha diirka khudaarta ee loo isticmaalo?

Aqoonsiga saamaynta dejineed ee maracajá leeyahay waa mid aan la dafiri karin. Iyadoo taas, qolofkeedu sidoo kale wuxuu leeyahay sifooyinkan. Sidan oo kale, shaaha diirka miraha xamaasadda leh ayaa sidoo kale leh saameyn isku mid ah oo dejineed

Waxay u adeegtaa sidii ikhtiyaar weyn oo loogu talagalay kuwa doonaya inay dejiyaan walaaca, dejiyaan maskaxdooda iyo hurdo fiican habeenkii. Taas marka la eego, qof kasta oo leh hab-nololeedka qallafsan iyo walbahaarka ayaa ah meel aad uga baxsanaysa fowdadan oo ilaali dheelitirnaanta shucuureed ee weyn.

Astaamaha diirka miraha xamaasadda leh

Waxa durba la qiyaasi karaa in shay ka yimid dabeecadda oo ku habboon cunista bini'aadamka ay ka buuxaan waxyaabo gaar ah ama la mid ah cuntooyinka iyo cabitaannada kale ee dabiiciga ah. Sidan oo kale, sifooyinka diirka miraha dareenka ayaa ka dhigi kara shaaha daaweyn dabiici ah oo heer sare ah. Diirka midhaha waxa aad ka helaysaa faytamiin B3, kaas oo kaa caawinaya in aad tamar soo saarto, daalkana ka yaraato.

Waxa kale oo ku jira birta oo ka caawisa xoojinta lafaha iyo ilkaha kana ilaalisa dhiig yarida . Fosfooraska sidoo kale waa nafaqeeyayaalka yar yar ee laga helo diirka midhaha xiisaha leh, sidaas darteed waxay lama huraan u tahay shaqada saxda ah eejir.

Faa'iidooyinka shaaha diirka miraha xamaasadku leeyahay

Faa'iidooyinka shaaha diirka miraha xamaasadku waa mid cajiib ah, maadaama ay ka caawiso glycemia iyo kolestaroolka, waxay wanaajisaa shaqada mindhicirka, la dagaallanto diiqada iyo walaaca, iyo kuwo kale. dhibcood wanaagsan. Si aad wax badan iyo si dhamaystiran uga ogaato mawduuca, waxaad u baahan doontaa inaad raacdo qoraalka hoose, sababtoo ah, dhexdiisa, nuxurku wuxuu muujinayaa macluumaadka muhiimka ah ee mawduuca. Arag oo fahan!

Waxay ka caawisaa in la xakameeyo gulukoosta dhiigga iyo kolestaroolka

>Kolestaroolka gulukooska dhiigga iyo kolestaroolku waa lama huraan si loo ilaaliyo caafimaadka loogana fogaado cudurrada aan loo baahnayn. Ujeedadaas awgeed, isticmaalka shaaha diirka miraha xiisaha leh ayaa muhiim ah, maadaama ay gacan ka geysato xakameynta gulukooska dhiigga iyo kolestaroolka, sidaas darteed hubinta fayoobida jirka. Sababta oo ah qoloftu waxa ay leedahay maadada loo yaqaan 'Pectin' oo ah faybar milmi leh oo ka caawisa in la xakameeyo sonkorta dhiigga iyo kolestaroolka

Hadaba, haddii aad qabto cudur ka dhashay arrimahan aan soo sheegnay, shaahani waxa uu kuu adeegayaa sidii daawo dabiici ah oo hufan oo soo kabasho ah iyo xakamaynta cuduradan

>Waxay wanaajisaa shaqada xiidmahaWaxaa la og yahay in fiilooyinka ay ka caawiyaan mindhicirka inuu si fiican u shaqeeyo. Sababtoo ah waxay leedahay fiilooyinkan, shaaha diirka miraha xiisaha leh wuxuu caawiyaa xubintan inay si fiican u shaqeyso oo sidaas awgeed waxay hagaajin doontaa habka difaacaaga sidoo kale sababtoo ah unugyadahabka difaaca jirka ayaa ku jira xubintan dheefshiidka.

Hadaba, kuwa calool istaaga ama wax kasta oo dhib ah oo la xiriira xiidmaha ayaa ka faa'iideysan doona horumar.

La dagaallama walbahaarka iyo walbahaarka

Stress iyo walbahaarka waa laba calaamadood oo calaamad u ah bulshada. Taas, si aad isku daydo inaad ku noolaato nolol nabdoon, isticmaalka shaaha miraha xamaasadda ayaa ku caawin kara, maadaama ay la dagaallanto walaaca iyo walaaca. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah ficiladeeda dejin iyo dejineed, siinta nasinta habdhiska dareenka.

Hadaba, falalkan hadda jira waxay lama huraan u yihiin kuwa qaba walaac badan ama aad uga walwalsan nolosha. Haddaba, waxa aad ilaalinaysaa caafimaadka maskaxdaada saamaynta shaaha noocaan ah, maadaama labadan calaamadood ee aynu kor ku soo xusnay ay sababaan dhaawac iyo cudurro kale.

>Waxay leedahay shaqada antioxidant-ka> lama huraan u ah ilaalinta caafimaadka jidhka, gaar ahaan tan maskaxda iyo maqaarka. Sidan oo kale, adigoo isticmaalaya shaaha diirka khudradda, waxaad awoodi doontaa inaad ku habboonaato dhammaan faa'iidooyinka ay keenaan ficil-celinta antioxidant-ka, maadaama shaaha uu leeyahay shaqadan sababtoo ah fiitamiinada A iyo C ee ku jira cabitaankan.

Haddaba, haddii aad doonayso inaad suntan ka saarto, iska ilaali gabowga degdega ah iyo asaasaqa ay sababto gabowgu, cab shaaha noocaan ah, maadaama ficilka Antioxidant ee ku jira uu kaa ilaalinayo dhammaan xanuunnadaas.

nidaamkaImmunological

Nidaamka difaaca jidhku waxa uu mas’uul ka yahay in uu dadka ka ilaaliyo cudurrada ku dhici kara, difaaciisa iyo hagaajintiisuna waa aasaas. Shaaha diirka miraha xamaasadda leh wuxuu wanaajiyaa habka difaaca jirka wuxuuna ka dhigaa inay u xoojiso cudur kasta. Ficilkani waa natiijada nafaqooyin badan oo la isku daray, laakiin fitamiin C ayaa soo muuqda.

Hadaba, haddii nidaamkan muhiimka ah uu daciifo ama aadan qaadin tillaabooyinka lagama maarmaanka ah si aad u ilaaliso nidaam wanaagsan, cabitaankani waa daawo ku haboon adiga, markaa isticmaal.

Waxay wanaajisaa tayada hurdada

Si kastaba ha ahaatee, caqabadaha qaar ayaa hor istaagi kara horumarka wanaagsan ee ficilkan. Si arrintan loola dagaallamo oo aad u hesho hurdo fiican habeenkii, cab shaaha diirka khudaarta maadaama ay hagaajinayso tayada hurdada. Taasna waxaa sabab u ah dareemadeeda oo hoos u dhigta cadaadiska, qofkana aad u nasato.

Sababta darteed, marka aad ogaato in aadan hurdo fiicneyn ama hurdo la'aan, dooro inaad cabto noocaan oo kale ah. shaaha, sababtoo ah waxay kaa caawin doontaa inaad karti u yeelato inaad ka hortagto xaaladahan hore loo sheegay.

Waxay caawisaa in la xakameeyo dhiig karka

> Dareenkan, waa suurtagal in la dareemosida shaaha diirka miraha ah uu u caawiyo xakamaynta cadaadiska dhiigga, maadaama uu leeyahay xaddi badan oo ah antioxidants, kaas oo ka caawiya caafimaadka halbowlayaasha. Weli, waxaa suurtagal ah in la ogaado in saameynteeda dejintu ay hubiso in cadaadisku uu ahaado mid deggan.

Waxay caawisaa in la dhimo miisaanka

Dadka qaarkii waxay rabaan in ay is dhimaan taasna waxa lagu caawin karaa cabitaanada qaar, sida shaaha diirka qudaarta. Cabitaankani waxa ku jira xaddi badan oo fiber ah, sidaa awgeed waxa uu keenaa dhereg badan, waxana uu kordhiyaa socodka xiidmaha, taas oo ka caawisa dheefshiidka degdega ah ee cuntada.

Hadaba, haddii aad rabto in aad lumiso miisaanka sababo kala duwan, tixgeli inaad cabto noocaan oo kale ah. cabbitaanka shaaha, maadaama aad ka faa'iidaysan doonto ficilkan caatada ah iyo waxyaabaha kale ee jira sidoo kale.

>Sidaa darteed, qoraalka hoose wuxuu u yimid inuu sharaxo maaddooyinka iyo ficilka sida loo sameeyo. Bal hadda iska hubi!Si aad u diyaariso isku-darka, waxaad ubaahantahay inaad aruuriso maaddooyinka soosocda: 500 ml oo biyo ah oo la sifeeyay iyo nus xariijimo diirran. Haddii aad rabto inaad xoojiso shaahaaga, waxaad ku dari kartaa caleemaha miraha xamaasadda leh iyo saxarka yar. Marka laga hadlayo macaaneeyaha, isticmaalka dabiiciga ah ayaa la doorbidaa, laakiin waxaad ku dari kartaa malab, xylitol, erythritol, sonkorta qumbaha ama demerara.

Sida loo sameeyosamee

Adoo wax walba gacanta ku hayaan, waxaad bilaabi kartaa ficilka diyaarinta. Tallaabadan, waxaad ku bilaabi doontaa adigoo saaraya biyaha kulayl dhexdhexaad ah saddex daqiiqo. Marka la eego wakhtigaas, waxaad ku dhejin kartaa diirka iyo, haddii aad doorbidayso, caleemaha iyo saxarka, oo ku dhaaf lix daqiiqo kulayl yar. Kadibna daboolka korkiisa saar weelka shaaha lagu shubayo oo shan daqiiqo sugi

>Ugu dambayntii waxa aad u baahan doontaa in aad shaaha miirto, haddii aad dooratana waa marka uu galo macaanka la doortay. by adiga Haddaba, hoos ka eeg talooyinka ku saabsan samaynta shaaha diirka khudaarta, marka lagu daro caqabadaha iyo daryeelka markaad isticmaalayso. shaaha ayaa lagama maarmaan u ah kor u qaadista qiimaha cabitaanka iyo kor u qaadida natiijada uu u leeyahay caafimaadka aadanaha. Markaa, tilmaanta ugu horreysa waa in la gooyo maqaarka midhaha qaybo yaryar ka dibna qalajiso, sababtoo ah sidaas ayaa walxaha si fiican loo isticmaali doonaa. qalajinta diirka la jarjaray, ku rid biyo, qadarka aad isticmaali doonto si aad shaaha u sameyso, oo u oggolow inay qooyaan toban daqiiqo. Ka dib, isticmaal biyahan si aad shaaha u sameyso, mar horeba isku dar ahsi toos ah looga soo qaado weelka biyaha lagu kululeynayo.

Dhirta iyo dhirta lagu daro shaaha diirka miraha ah

noolaha sidoo kale. Sidan oo kale, guud ahaan, geedo yaryar iyo geedo isku dhafan shaaha diirka miraha xamaasadda leh waxay noqon karaan: fennel, liin, liin iyo chamomile. Iyaga, isku-darku waa ku qumman yahay oo waxay dhalin doontaa faa'iidooyin kale wanaagga jidhkaaga iyo maskaxdaada.

Siyaabaha kale ee loo isticmaalo diirka miraha xamaasada

>Cuntada dabiiciga ah waxay ku siin kartaa fursado kala duwan oo isticmaalkooda iyo foomamka. Si kastaba ha ahaatee, qaar ayaa aad u xaddidan, sida diirka miraha xiisaha leh. Sidaa darteed, siyaabaha kale ee loo isticmaalo diirka miraha xamaasaddu waxay ku urursan yihiin hal hab: burka diirka miraha xiisaha leh. Laga soo bilaabo habkan isticmaalka, waxaad ku bedeli kartaa burka caadiga ah oo aad ka faa'iidaysan karto waxyaabaha hadda jira.

Dhibaatooyinka suurtagalka ah ee shaaha diirka miraha xamaasadda leh

Cuntada iyo cabbitaannada ayaa laga yaabaa inay soo bandhigaan xoogaa iska hor imaad ah noolaha qaarkood, oo ku saabsan walxaha ay leeyihiin. Iyadoo taas la yiraahdo, waxyeellooyinka suurtagalka ah ee shaaha diirka miraha xamaasadda ma badna, laakiin waxaa jira mid la arki karo: lulmo xad-dhaaf ah. Sidaa darteed, waxaa suurtogal ah in niyad-jabka hurdada xad-dhaafka ah awgeed ay dhibaato ku tahay fulinta hawlaha.