Macnaha guud ee ku riyoonaya baabuur bilaa biriig ah

>

Riyada ku saabsan gaadhi bilaa biriig ahi waxa ay u ekaan kartaa quus, badiyaa waxa weheliya wado dheer oo gaadhigu ku dhamaado in uu gaadho xawaare cayiman. adoon joojin karin.

Waa riyo aad caadi u ah waqtiyada qaarkood oo ay ku jirto dheelitir la'aanta shucuureed waxayna ku tusinaysaa in aad ka badinayso ama dareensan tahay. Xaaladaha qaar ayaa runtii ah kuwo quus ah, gaar ahaan marka ay noloshu raaci waydo qorshaha aad u dejisay.

Waxaad isku arkaysaa qof lunsan oo quus ah, mararka qaarkood ma aad samayn kartid wax aad kaga fogaato ama aad xaaladda uga baxdo. Laakiin wax baad ka baran kartaa, malaha waxay calaamad kuu tahay inaad isku daydo marka xigta. Ama in arrimuhu hadda ka duwanaan doonaan oo waxaad u baahan doontaa inaad la qabsato. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad tan u sameyso, ayaa kuu fiican.

Macnaha riyooyinka ku saabsan baabuur aan lahayn biriijka ama luminta barriga

>Riyooyinka qaarkood waxaad ku riyoon kartaa inaad baabuur wadato. oo si lama filaan ah bareegu u dhaco, waa xaalad cabsi leh maadaama aad ka baqeyso in shil dhaco. Laakiin waxa aanad garanayn ayaa ah in ay jiraan macnayaal kala duwan oo tilmaamo kala duwan u leh riyadan. Haddii aad xiisaynayso, sii wad akhriska

Riyada baabuur bilaa biriig ah

Riyada gaadhiga bilaa biriiga ahi waxa ay la macno tahay in aad samayso ama habayso mashruuc si tartiib tartiib ah sidii uu ahaa . Gudahaha samayn taas, oo ku dadaal inaad fuliso. Noloshu waxay ku timaadaa go'aamo waaweyn, ma aha kuwo yaryar.

> 6> Riyo ku riyoonaysa biriiga gacan jaban

Haddii aad ku riyootay bireega jaban, tani waxay astaan ​​u tahay inaad dareento inaad halis weyn gelinayso adigoo ogaysiinaya. dareenkaaga la ogaado. Waa suurtogal in aad dareento jacayl qof gaar ah, laakiin marka aad dareenkaaga soo bandhigto waxaad halis u tahay in laguu diido. Dad badan ayaa soo maray xaalado la mid ah kuwaaga oo kale.

> 3>Laakiin kuwa halista galay uun baa dhammaadkoodii farxad lahaa. Suurtagalnimada kale waa in aad dareento xanaaq ama hinaaso qof gaar ah oo haddii dareenkaas la soo bandhigo, waxaad dareemeysaa bahdil ama xitaa waxaad halis u tahay in shaqada lagaa saaro. Raadso hab aan waxyeello lahayn oo aad shucuurtaada ku soo bandhigto Socod wanaagsan, orod ama akhris, tusaale ahaan, waxay xal fiican u noqon kartaa dhibaatadaada.

Macnaha riyooyinka kale ee baabuurta

Waxaa jira xitaa fursado badan oo lagu riyoodo baabuurta, sida shil ama baabuur duug ah oo jaban. Haddi ay taasi kula noqotay mid xiiso leh, sii wad akhriska>

Riyada gaadhiga

>Riyada gaadhigu waxay muujinaysaa barakac, hadii aad ku riyoonaysay inaad gaadhi wado, tani waxay ku tusinaysaa hami dhinacaaga ah. si aad door qeexan uga noqoto isbedelada noloshaada. Taasi waa calaamad wanaagsan, waxaad ka daashay inaad noqoto mucaarad oo waxaad go'aansatay inaad noqoto jilaagaaganolosheeda, taas oo ah tallaabo aad muhiim u ah.

Laakiin marka ay taasi timaado mas'uuliyado gaar ah, go'aan kasta wuxuu leeyahay saameyntiisa iyo cawaaqibkiisa. Waa inaad ku dadaashaa inaad ka guulaysato meelaha aad hiigsanayso, laakiin dadaalkaaga oo dhan waa la abaal marin doonaa, xitaa haddii ay tahay inta aad nooshahay oo aad wax barato.

Riyo shil baabuur

> Marka haddii aad ku riyootid shil baabuur, waxay calaamad u tahay inaad ku jirto waqtiyo adag. Waxay noqon kartaa kala tagga qof aad jeceshahay ama luminta shay adiga kugu qaali ah, sida shaqadaada ama fursad aan dib loo soo celin doonin. Waxaa laga yaabaa inaad u maleyso inaadan ka gudbi karin caqabadahan oo kale noloshaada, laakiin waxaad ka karti badan tahay sida aad aaminsan tahay.

In aad qof kala tagtid, ha ahaato saaxiibtinimo ama haasaawaha, waa ay adag tahay, sababtoo ah way adag tahay. Kaliya waxay ku sii jirtaa xusuustaada xusuusta farxadda leh oo weligeed kuwa xun. Mustaqbalka fog tani way wanaagsan tahay, maadaama aad u arki doontaan wakhtigaaga mid waxtar leh oo farxad leh, laakiin muddada gaaban waxay kuu keenaysaa kaliya xanuun badan. Haddaba isku day in aad dareenkaaga ka fogaato waxa keenaya dareenkan xun.

In aad ku riyootid baabuur duug ah ama jaban

Haddii aad ku riyootay baabuur duug ah ama jaban, waa calaamad muujinaysa in waqtiyo adag ay jiraan. ka hor imaatinka. Laakin si fudud u qaado, 100% ayaad ka soo gudubtay maalmihii adkaa, taas oo kaa dhigaysa dagaal-yahan iyo halgamaa. Waxaa laga yaabaa inaadan si sax ah u helin marka hore, laakiin waqti ka dib waxaad ogaan doontaa haddiiLa qabso dhacdooyinka nasiib darada ah, waxaadna garan doontaa sidaad uga gudbi lahayd.

Inta kale, wax shar ah oo weligiis waara ma jiro. Daqiiqadahan qalafsan way dhaafi doonaan, adigoon odhanayn in wax walba ay noqon doonaan oo keliya marka ay dhammaadaan, laakiin waxaad noqon doontaa mid qaan-gaar ah oo aad awood u yeelan doonto inaad wax ka qabato dhibaatooyinka kugu soo wajahan. Waxaa laga yaabaa in ay ka sii rajo badan tahay.

Riyo la'aan baabuur bilaa biriig ah miyaa nasiib darro ah?

>

Waxay muujin kartaa inaad ku degdegayso shay ay tahay inay wakhti qaadato in la dhammaystiro. Taas oo tusinaysa qaan-gaadhnimo gaar ah oo dhinacaaga ah, laakiin inaad ku guulaysato dhibaatooyinka. la qorsheeyay ama ku qumman sidaad rabto. Markaa u samir inaad ogaatid sida loo sugo wakhtiga saxda ah shay kasta.

Qaab ahaan, riyadani waa digniin: waxaad u baahan tahay inaad habayso fikradahaaga ka hor inta aanad samayn, wax si ay u shaqeeyaan, dadaal iyo fiiro gaar ah ayaa loo baahan yahay. Wax laga yaabo inaadan haysan markaad wax ku degdegto.>

Odhaahdu waxay tidhaahdaa "degdega waa cadowga qummanaanta", taas oo ah, si aad si fiican u qabato wax aad u baahan tahay inaadan ku degdegin inaad dhammayso. Dabcan, natiijada ugu dambeysa waa muhiim, laakiin haddii aad diiradda saarto hadda, waxaa laga yaabaa inaad dareento digniino aadan horey u dareemin.

Adigoo ku riyoonaya inaad baabuur wadato bilaa biriig

>Marka waxaad ku riyootaa inaad wado baabuur bilaa biriig ah, taasi waxay la macno tahay inaad tahay qofka ku degdega inaad wax ka qabato noloshaada. Guulaha ugu waaweyn ee lagu gaari karo jiritaankan waxaa lagu helaa adkaysi iyo dulqaad. Haddii aad ku sii socoto deg-deggaan, waxaa suurtogal ah inaadan samaynin waxa loo baahan yahay si sax ah.

Marka aad dib u eegto waxaad rabi doontaa inaad aragto shaqo si fiican loo qabtay, waxaadna xasuusan doontaa niyad-jabka maalmihii. markii aad ku dadaashay in aad gaadho meeshaad joogto, timi ama dhamaystir mashruucaaga. Halkan been ma jiraan, marxaladahaas nolosha qaarkood waxay noqon karaan kuwo xanuun badan, laakiin waa qayb ka mid ah nolosha oo aan laga maarmi karin oo inta badan u qalantaa.

Adigoo ku riyoonaya inaad tahay rakaab saaran baabuur aan biriig lahayn <7

Haddii aad ku riyootay inaad tahay rakaab saaran baabuur aan biriig lahayn, waxay la macno tahay inaad qof ku “ku jeesjeesayso” inuu shaqeeyo ama sameeyo.wax ka dheereeya. Ugu horrayn, marka aad sidaas samayso waxa aad uga hortagaysaa in uu si fiican wax u qabto, qof kastana waxa uu leeyahay xawli u gaar ah oo uu wax ku qabanayo, wakhtiga ku habboonna waxa aad arkaysaa horumarkiisa

Waxa suurtogal ah in aad qofkaas ku tiirsan tahay, si uun , waxay noqon kartaa dhaqaale ahaan ama waxay noqon kartaa qof la shaqeeya oo waqtigiisa ku qaadanaya inuu kuu gudbiyo dukumeenti muhiim ah. Xaaladahan, fikradda ugu fiican waxay noqon doontaa in la gaaro madaxbannaani, labadaba dhaqaale ahaan iyo saaxiibkaaga. Laakiin tani waxay u baahan tahay dadaal iyo dadaal dhankaaga ah.

In aad ku riyootid inaad arkayso baabuur bilaa biriig ah oo shil galay

>Riyow inaad arkayso baabuur bilaa biriig ah oo shil galayo waxay muujinaysaa uun taas. waxaad u baahan tahay inaad ka digtoonaato falalkaaga samir la'aanta ah. Ku degdegistaada si aad u hesho natiijooyin degdeg ah waxay kaa dhigi kartaa inaad doorato jidka ugu gaaban, kaas oo inta badan aan ahayn kan ugu habboon oo aan ku siin doonin faa'iidooyin wakhti dheer ah

Riyadani waa digniin ah inaad ka taxadarto dhammaan dadkaaga falalka waxay leeyihiin cawaaqib. Tan waxaa ka mid ah luminta jidka iyo isku dayga in lagu degdego geeddi-socod ay tahay inay lahaato waqtigeeda. Mararka qaarkood ficiladaada ku adkeysiga ah in xaalada ku haboon ay si dhaqso ah u soo gasho noloshaada waxay kaa dhigi kartaa inaad gaarto meel aadan rabin.

Haddaad ku riyootay inaad ku dhex qaylinayso baabuur aan biriig lahayn,waxay la macno tahay inaad soo food saartay xaalad khatar ah. Waxa laga yaabaa in aad si samir la'aan ah u samaysay wax natiijadoodu si xun u saamaysay noloshaada. Tani cashar uga dhig xaaladaha mustaqbalka, wax kastaa waxay leeyihiin waqti ay samada ku hoos jiraan.

Si kastaba ha ahaatee, waxaad aragtay adigoo ku qaylinaya riyada ee ma aha shilka dhabta ah, sidaas darteed weli waxaa jira suurtogalnimo aad ku hagaajin karto waxa dhacaya. . Ka digtoonow waxa la bedeli karo oo ku dadaal, laakiin haddii lama huraanka ay tahay inaad la kulanto cawaaqibka ficilladaada, markaa waa inaad ka hortagtaa. Waqti sii oo mar dhow arrimuhu way degi doonaan noloshaada.

> 6> Riyada baska oo istaaga

Riyada joogsiga baska waxay muujinaysaa inaad ka go'day deegaankaaga. Tani waxay leedahay suurtogalnimo wanaagsan iyo suurtogalnimo xun. Waxa wanaagsan ayaa ah in laga yaabo inaad gaartay heer cusub oo xikmad ah oo aysan saameyn ku yeelan alaabada maadiga ah, sidaas darteed aad sare u qaaddo. Meesha aad ku nooshahay, in kasta oo aad weli danayso hagaajinteeda, hadda kaama cadhaysiiso, sababtoo ah waxaad ogtahay inaad ka sarreyso.

Suurtagalnimada xun ayaa ah inaadan ku fiicnayn meesha aad joogto, sida shaqada. ama guriga. Markaa waxaad dareemeysaa go'doon, ma jiraan wax si togan u soo jiidanaya dareenkaaga. Xaaladdan oo kale, dariiqa wanaagsan ayaa ah inaad ku faraxsan tahay inaad haysato shaqo, xitaa haddii mushaharku yar yahay, iyo inaad haysato guri. wax yar adigaWaxaad hagaajin kartaa deegaankaaga.

Ku riyoonaya in baabuur weyni kaa lumo biriiga

Marka aad ku riyootid in baabuur weyni kaa lumo biriiga, waxay ku tusinaysaa inaad isku dayayso inaad ku habboonaato sawirka waxa uu qof doonayo inaad noqoto. . Waxaa laga yaabaa in qofkani aanuu niyad-xumo lahayn, waxa laga yaabaa in uu wanaag kuu rabo oo uu si adag u rumaysto in aad u socoto guul. Laakiin waa noloshaada, adiguna waa kan aad la noolaan doonto cawaaqibka falimahaaga. Waxaad u baahan doontaa inaad haysato gacan adag, haddii aadan weli helin riyadaada, u raadi si dhakhso ah, si aad u hesho aasaaska sida aad rabto inaad ku jirto dhowr sano gudahood oo aad awoodo inaad u soo bandhigto qofka su'aasha ah. Waxaa laga yaabaa inay ku diido oo ay isku daydo inay ku saxdo, laakiin waa inaad caddeysaa ra'yigaaga iyo aragtida nolosha.

Macnaha riyooyinka oo aadan ku joojin karin xaalado kala duwan

>

Ku riyoo inaad wadid baabuur oo aadan joojin karin waa riyo qurux badan oo cabsi leh, in la yiraahdo ugu yaraan. Waxaa jirta khatar shil ah oo aad u baqayso naftaada, laakiin laan kasta oo ka mid ah riyooyinkan waxaa jira macne u gaar ah. Wax badan sii akhri oo la soco

Haddii aad ku riyootid inaad baabuur waddo oo aanad joojin karin

Haddii aad ku riyootay inaad baabuur waddo oo aanad joojin karin, waxay muujin kartaa dhibaatooyin shakhsi ah. Waxaa laga yaabaa in aad dareemeyso cidlo ama ay fahmi waayeen dadka kugu xeeran, waa caadi in la maqlo dhaleeceyntaku adag xaaladahan. Waxaad isku dayi kartaa inaad wax ka barato odhaahyadan adiga kugu saabsan ama aad iska indho tirto

>Haddii aad dooratay ikhtiyaarka labaad sababtoo ah waxaad aad u hubtaa waxa lagugu xukumay oo aad hubto in fikirkaagu sax yahay, tani waxay ku tusinaysaa in waxaad tahay qof adag. Laakin qof walba waxa uu dareemaa kalinimo marba marka ka danbeysa, marka raadi la saaxiibka qoyska ama asxaabta marka aad ku jirto waqtiyo adag. Tani way ku caawinaysaa.

In aad ku riyootid inaad habeenkii baabuur wado oo aanad joojin karin caafimaadka. Riyadan u qaado digniin ka timid miyir-qabkaaga. Cuntadii u dambaysay waxay u badan tahay in aanay ahayn mid aad u wanaagsan, had iyo jeer way wanaagsan tahay inaad ku raaxaysato raaxada dhadhanka, laakiin sidoo kale waa inaad ka taxadartaa waxa aad geliso jirkaaga.

Mar walba way wanaagsan tahay inaad sameyso jimicsi jireed , laakiin aan la buunbuunin, dabcan. Dooro mid aad jeceshahay, sida Yoga, Pilates ama xitaa ciyaaraha sida kubbadda cagta ama kubbadda laliska. Sida cad waxay kaa saari doonaan aagga raaxada, markaa u diyaar garow taas. Laakin aad bay ugu roon yihiin caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed.

In aad ku riyootid in aad wadato oo aadan baabuurka jebin karin. , tani waxay ku tusaysaa in aad ku sii socoto heerka garaadkaaga. hadda waad ka badan tahayqaan gaar ah oo awood u leh inuu la tacaalo xaaladaha kala duwan ee maalinlaha ah, xitaa dhacdooyinka ka bixi kara xakamayntaada. Waxaad fahamsan tahay in wax walba ay yihiin sidii la rabay, wax walbana ay gacanta ku hayaan.

Xitaa haddii xukunkani uusan ku jirin gacantaada, laakiin uu ku jiro sirdoon rabaani ah, kaas oo abaabula dhammaan caalamka. Ha joojin waxbarashadaada, inta aad taqaanid, waxa aad noqon kartaa mid iftiimaya. Oo sidaas ayaad tusaale ugu noqon kartaa dadka kuugu dhow, iyagoo ogaanaya faraqa u dhexeeya habka aad wax ula macaamilayso.

Adigoo ku riyoonaya inaad baabuur wadato oo aadan jebin karin roobka

Marka aad ku riyootid inaad baabuur wado oo roobka aad joojin kari wayday, tani waxay kuu sheegaysaa in dadka kale dhibka haysta ay si toos ah iyo si dadbanba kuu saameeyaan. Waa wax caadi ah in aad isku aragto in aad ku lug leedahay khilaafka qoyska, halkaas oo kuwa ku lug leh ay aaminsan yihiin in aad dhinac la safato. Laakiin tani run maahan.

>

Waxaad dibadda ku ahaan kartaa dhexdhexaad, inkasta oo aad maskaxdaada ku hayso ra'yigaaga iyo waxa aad aaminsan tahay. Haddii ay aad u saamayso, la hadal dadka ku lugta leh oo u sharax sida ay xaaladdani kuugu dhibayso, haddii ay fahmaan way fahmi doonaan. Haddii kale, way wanaagsan tahay inaad si ku meel gaar ah uga fogaato ilaa ay arrimuhu degayaan.

Macnaha riyooyinka la xidhiidha biriiga

Waxaad ku riyoon kartaa noocyo gaar ah oo biriiga ah, halkii aad si fudud uga heli lahayd baabuur . Kuwaasriyooyinka sidoo kale waxay leeyihiin calaamadahooda. Sii wad akhriska si aad u ogaato.

> 6> Riyoonista biriiga >Haddii aad ku riyootay biriiga, tani waxay calaamad u tahay baahida loo qabo in loo dhaqmo si taxaddar leh iyo tixgelin xaaladaha bulsho ama xirfadeed. Adiga, marka hore, waa inaad hubisaa meesha aad rabto inaad aado, tani waxay kugu dhiirigelinaysaa inaad is dejiso marar badan oo kala duwan, taas oo xitaa kaa dhigi karta inaad waasho.

Waxaa laga yaabaa inaad isku aragto inaad la kulanto caddaalad darro ka dhan ah. adigu, laakiin ogow in go'aanka ugu xigmadda badan uusan ahayn in la sameeyo muuqaal - calaamad cad oo qaan-gaar ah - oo u aqbal cashar ahaan: ma aamini kartid qofkaas mar kale. Waxaad heli doontaa fursado cusub oo aad ku muujiso naftaada faa'iido iyo firfircooni, laakiin taas waa inaad ku dadaashaa.

6> Riyo jabniin jaban

Marka aad ku riyootid bareegga jaban, waxay kuu soo jeedinaysaa inaad dareento inaadan gacanta ku hayn noloshaada. Rumayso ama ha rumaysan, waxa aad si saafi ah u koontaroolaysaa waxa aad soo jiidanayso, iyada oo loo marayo fikradahaaga iyo dareenkaaga

Inkasta oo aanay suurtogal ahayn in la xakameeyo wax kasta oo aad ku fikirto, waxaad dareemi doontaa dareenkaaga in ay jiraan fikrado togan iyo kuwa xunba ay dhex maraan. maskaxdaada. madaxaaga. Tani waa muhiim marka aad soo jiidato waxa aad diirada saarto. Haddii aad diiradda saarto deymaha lagugu leeyahay, tusaale ahaan, waxaad soo jiidan doontaa wax badan oo intaas ka badan.

Dadku waxay leeyihiin caado xun oo ah inay diiradda saaraan waxyaabaha xunxun, waxyaabaha aysan rabin, beddelkeeda.kuwa ay rabaan. I rumayso: tani waxay bedeli kartaa noloshaada

Ku riyoonaya biriiga baaskiilka

Haddii aad ku riyootay biriiga baaskiilka, waxay la macno tahay inaad u baahan tahay inaad ku darto sifooyin ka mid ah xaalad nolol maalmeedkaaga. . Taas macneheedu waxa weeye in aanay jirin wax isbeddel ah oo noloshaada ku dhacaya, ugu yaraanna kuwa la taaban karo, haddii aad sidaas ku sii socoto. Waxa aad u baahantahay in aad jimicsi samayso maalin walba.

Taasi waa,ma joogsan doontid ilaa aad ka gaadho yoolkaaga. Waxaa kugu dhiiri galin kara dad caan ah oo kala duwan ama dadka kugu dhow kuwaas oo helay waxay rabeen iyagoo ku dadaalaya. Buugga "Weligaa ha ka tanaasulin riyadaada" Augusto Cury ayaa ka warramaya, marka lagu daro safarkiisa, nolosha dad badan oo ay ahayd in ay sameeyaan khaladaad badan ka hor inta aan la saxin.

> 3>Waxaa ka mid ah Martin Luther King iyo Abraham Lincoln.

Riyooyinka gacan-joojinta

Riyada gacan-bareegga waxay tusinaysaa inaad isku dayayso inaad si cad u hesho xaalad. Waxaa suurtagal ah in arrimuhu ay ku yaraadaan waqtigan xaadirka ah, ma arki kartid iftiinka dhamaadka tunnelka, ama waxaad wajahaysaa xaalad adag. Laakiin i rumayso: wax kastaa waxay leeyihiin ujeedo.

Haddii aadan helin kor u qaadida dhamaadka bisha, waxay calaamad u noqon kartaa inaad dadaal dheeri ah geliso mashaariicdaada oo aad noqoto qof hami badan, halkii uu ka ahaan lahaa shaqaale fudud. Soo bandhig fikradahaaga oo u deji yool naftaada bil kasta haddii ganacsigaaga