Shaxda tusmada
Macnaha inaad ku riyooto inaad quusto
>Biyuhu waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee jacaylka iyo cabsida ku abuura aadamaha. Waxay keentaa nolol, nasteexo, dhiirigelisaa, nadiifisaa oo nadiifisaa, laakiin sidoo kale waxay dumisaa, jiidaysaa guryaha, waxay keentaa daad iyo qarqidda. Haddaba, qaybtan dhexdeeda, macnaha ku riyoonaya inaad quusto waxay yeelan kartaa macnayaal dhawr ah.Biyo macnaheedu waa isbeddel iyo kala guur. Wuu milaa, wuu jilciyaa waxa kacsan, wuuna isku daraa waxa deggan. Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale hagtaa, riixdaa oo ka caawisaa nadiifinta jidhka, maskaxda iyo ruuxa. Sidan oo kale, in kasta oo ay taajir tahay, in aad ku riyootid iyada waxay beddelaysaa shucuurta iyo xusuusta, iyo sidoo kale dhegeysiga farriinta ay u hayso noloshaada.
Laakin dabcan waxaad raadin kartaa inaad dareento gudaha naftaada. micnaha riyada leh quusid. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay aad u adag tahay xilligan, ha welwelin, halkan waxaa ah tafsiiro ku saabsan riyada inaad quusto oo ku caawin karta! 5>
Markaad ku riyoonayso inaad quusto, waxaad joogi kartaa badda, habeen iyo maalinba. Waxa kale oo ay noqon kartaa webiga qulqulaya, haro ku dhex taal godka ama barkadda dabaasha. Sidan oo kale, sida aad arki karto, in kasta oo ay dhammaantood xiriir la leeyihiin quusitaanka, haddana gebi ahaanba waa kala duwan yihiin xaalado.Noqo mid gaar ah. Haddaba xusuusnow inaad falanqayntaada ku darsato waxyaabo ay ka mid yihiin waayo-aragnimadaada shakhsi ahaaneed iyo dareenka aad lahayd intii aad riyada ku jirtay. Haddaba, bal eeg waddooyin aad ku raaci karto tafsiirkaaga oo ku caawin doona.
Adiga oo ku riyoonaya in aad badda ku quusayso maalintii.
waxaad ku quusinaysaa badda maalintii maalintii waa baahida nadiifinta ruuxiga ah. Malaa'igta mas'uulka ka ah ayaa kaaga digaysa saamaynta xun ee ku jirta goobta birlabeedkaaga waxaadna u baahan tahay inaad wax ka qabato.Taas, biyaha milixdu runtii waa ikhtiyaar weyn oo lagu sameeyo nadiifintan, markaa, haddii aad awooddo, tag xeebta runtii. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira habab kale oo aad naftaada ku nadiifin karto ruuxa, waxaadna, tusaale ahaan, bedeli kartaa habka fikirkaaga oo aad diirada saarto waxyaabaha wanaagsan.
Inaad ku riyootid inaad badda ku quusayso habeennimo. Fariinta riyadaan waxay sheegeysaa inaad u baahan tahay inaad wajahdo cabsi oo aad ku tiirsato geesinimadaada, adoo qaadanaya caqabadan cusub ee noloshaada. Markaa haddii aad jawaab ka raadinaysay waxaad samayn lahayd, tani waxay noqon kartaa malaa'igtaada oo ku hagta.
Dabcan, fal kastaa wuxuu u baahan yahay taxaddar, qorshayn iyo dheellitir khatar iyo fursad. Si kastaba ha noqotee, haddii aad ku dhegto cabsi, xitaa dhammaan fursadaha wanaagsan ee hortaada, ma awoodi doontid inaad gaarto waxa muhiimka ah.u hiloobay. Markaa mar walba dhiiran oo qorsheyso.
>Si aad wax uga qabato, waa muhiim ogow sida loo isticmaalo wakhtiga hadda jira oo aad ku tiirsanaato caawinta dadka lagu kalsoon yahay. Taas awgeed, waxba kama roona inaad ka ag dhawaato kuwa sida dhabta ah kuu jecel oo aad hubiso inaad ka faa'iidaysato maalmahaaga sida ugu wanaagsan.
6 quusitaanka godka waxay ka dhigan tahay dabin ay kuu dhigayaan adiga ama qof kuu dhow. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad aad u taxaddarto oo aad si fiican u doorato cidda aad ku aamini doonto qorshahaaga iyo dareenkaaga. Sidoo kale, isha ku hay dadka aad jeceshahay oo isu diyaari wax kasta oo ay u baahan yihiin.Wakhtiyadan, waa lama huraan inaad haysato qof aad ku kalsoon tahay. Ka dib oo dhan, xitaa haddii aad adigu xamili karto xaaladda, qofna ma jecla in la dareemo in la khiyaameeyay ama lagu xayiray. Haddaba, u tus kalgaceylkaaga kuwa mudan, ugana mahad-naq in ay kugu xeeran yihiin dad ku jecel.
Adiga oo ku riyoonaya in aad balliga quusinayso
Haddii aad ku riyootay in aad quusto. barkad, xidhiidh macmal ah oo ku salaysanxiisaha ayaa albaabkaaga soo garaaci doona maalmaha soo socda. Sidoo kale, inaad ku riyootid inaad ku quusto barkadda waxay ka digaysaa inaad u baahan tahay inaad aad uga taxadarto been-abuurka, been-abuurka iyo wax-is-daba-marinta, gaar ahaan dadka aan ka tirsanayn goobada kuugu dhow.
Deegaankan, ku adkaysiga xiriirka kore, fadhiid ama xitaa sun ah wuxuu u horseedi karaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah. Kuwaasina maaha dhibaatooyinka jidhka oo kaliya, sida caloosha iyo wadnaha, laakiin sidoo kale waa kuwa maskaxda ah, sida walwalka iyo niyad-jabka.
6 quusitaanka Dhoobada waxay muujinaysaa baaq ah inuu ku noqdo nuxurkiisa. Waxaad luntay dariiqaadi oo hadda waxaad isku dayaysaa inaad dib ugu soo noqoto dhinacaagii dabiiciga ahaa, kana xoroobay caqabadaha bulshada.Sidaas oo kale, inkasta oo go'aan kasta uu u muuqdo mid gaabis ah oo ka sii adag, isbeddelkani waa isbeddel. (soo laabashadan cidda aad tahay) waxay noqotaa aasaaska marxaladdan noloshaada. Waxay halkaas ka iman doontaa in aad awood u yeelan doonto in aad isku dheelitirto waqtiyada qalalaasaha ee nolol maalmeedka
Ku riyoonaya inaad ku quusto xaalado kala duwan
>Waxaad ku riyoon kartaa inaad waxay ku quusayaan xaalado kala duwan sida biyaha nadiifka ah, wasakhaysan ama xataa crystalline. Intaa waxa dheer, waxa kale oo jira fursado lagu heli karo biyahan kacsan, kulul ama aad u qabow
dhinaceeda. Sidaa darteed, waa muhiim inaad aragto mid kasta oo iyaga ka mid ah micnihiisa, si aad si fiican u fasirto riyadaada. Wax akhrinta sii wad si aad wax badan u barato.In aad ku riyootid inaad ku quusayso biyo nadiif ah
ku riyooda inaad ku quusayso biyo nadiif ah, iyada oo aan hadhaaga ama xumbo lahayn, waxay calaamad u tahay in la joogo waqtigii aad bilaabi lahayd cusub. mashaariicda . Taas awgeed, waxaa lagama maarmaan ah in aad ku kalsoonaato kartidaada iyo xirfadahaaga.
Habkan, u hel habab hal abuur leh oo habaysan oo aad ku fulin karto mashaariicdaada, gaar ahaan tii lagu gabay dhiiranaan la'aanta awgeed. fal. Horay u soco cabsi la'aan oo ka dhig guusha aad hore u ogeyd in aad dhalatay.
> Ku riyoonaya inaad biyo wasakh ah dhex quusayso. quusitaanka biyaha wasakhaysan. Taasi waa sababta oo ah tani waa hab malaa'igta mas'uulka ka ah ama hagahaagu ku tuso inay wax khaldan yihiin.Marka aad riyadan aragto, waxaa jira calaamado muujinaya in dhibka qaar uu dhow yahay. Sidaa darteed, isku day inaad ilaaliso kayd badbaado lacageed oo had iyo jeer hayso cid ku taageerta, haddii loo baahdo. Ha iloobin in bini'aadamku ay yihiin dad la wadaago oo la wada noolaado.
Inaad ku riyootid inaad ku muquunayso biyaha crystalline. iyo calaamad xooggan oo muujinaysa in mashruuca shakiga kaa dhigaya uu shaqayn doono.Sidaa darteed, sii wad qiimaynta iyo qorshaynta, laakiin horay u sii ogow, haddii si fiican loo habeeyey, fikraddani waxay u janjeertaa inay guulaysato oo ay midho wanaagsan ka soo baxdo.
Si taasi u dhacdana u diyaargarow oo hubi in shuruuduhu ku habboon yihiin. inuu dhaco.marka mashruucu bilaabmo. Haddaba, markaad ku riyootid inaad ku quusayso biyaha crystalline, wax baro, qorsheyso, naftaada u dhammaystir oo waad guulaysan doontaa.
6 biyaha qalafsan , in ay adag tahay in lagu dabaasho ama aad u baahan tahay in aad beddesho jidka, waa calaamad muujinaysa in isbedel uu dhici doono dhawaan. Waxaa laga yaabaa in noloshaadu ay noqoto mid mashquul ah, laakiin wararka soo socda ayaa wax ka beddeli doona xaaladdan.Haddaba, aqbal isbeddellada, haddii ay wanaagsan yihiin iyo haddii aysan ahayn aragtidaada, had iyo jeer mahadnaq iyo adkaysi. Midda kale, waxaadan hadda dhisin, waxay ku caawiyaan inay ku xoogaystaan, mustaqbalkaagana dhistaan.
Adiga oo ku riyoonaya inaad ku muquunayso biyo kulul
Markaad ku riyoonayso inaad ku quusto biyo kulul. waxaad dareemi kartaa nabad gudaha ah iyo nasasho aan caadi ahayn. Warka wanaagsan ee ku saabsan riyadan ayaa ah in macnaheeda uu gudbinayo imaatinka raaxada iyo xasilloonida noloshaada.
Taas, tan waxaa loo fahmi karaa imaatinka ilo dhaqaale oo badan oo adiga iyo qoyskaaga ah. Intaa waxaa dheer, waxaa sidoo kale jira fursado lagu heli karo hanti maadi ah oo hagaajin doonta qof walba noloshiisa, sida guri amaBaabuurka
Ku riyoonaya inaad ku quusto biyo qabow
Markaad ku riyoonayso inaad quusto biyo qabow, diyaar u noqo inaad hesho barako weyn. Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan doontaa inaad samir yeelato, maadaama ay u badan tahay inay qaadato waqti.
>Wax aad beryahan dambe run way noqon doontaa, laakiin waxay u baahan tahay wakhti iyo diyaargarow dheeraad ah. Sidaa darteed, waxbarashada sii wad, oo ku dadaal, waayo, markii wakhtigu yimaado, waxaad diyaar u noqon doontaa inaad hesho waxa xaqa ah.
marka lagu daro macnayaasha hore loo sheegay, waxaa jira doorsoomayaal kale oo farageliya tafsiirkeeda. Waxaa ka mid ah, xaqiiqda ah in laga yaabo inaadan quusin ama xitaa xayawaanka rabaayada ah. Sidaa darteed, sii wad akhriska si aad u fahamto kiisaskan oo aad u dhammayso falanqayntaada si dhammaystiran. > 6> Ku riyaynta dadka kale inay quusaan
Marka aad ku riyoonayso dadka kale inay quusaan, adigoo dibadda jooga, waxay calaamad u tahay inaad sugayso aad u dheer in aad qaado talaabo muhiim u ah noloshaada
Waxa la gaadhay wakhtigii aad ka go'an lahayd waxa ku farxad galinaya, ha ahaato qof, shaqo ama waxbarasho. Xaqiiqda, mar horeba waad garanaysay waxa kaa maqan, hadda waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad heshaa hab aad ku qaadi karto tallaabada xigta.
> 6> Waxaad wax badan ka dalbanaysaa naftaada iyo kuwa kaleba, waa maxaywaxay keenaysaa in uu ku riyoodo in uu quusayo oo uu qarqinayo. Fariintani waxay ka tarjumaysaa nolosha dhabta ah sidoo kale, sababtoo ah waxaad dareemeysaa dareenkan qaracan marka aad ogolaato dhammaan culeysyada xaaladaha inay ku dhacaan garbahaaga.Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad ku kalsoonaato kartida dadka. agagaarkaaga, ha ahaato qoyska ama shaqada. Sidoo kale, isku day inaadan wax walba si dhab ah u qaadan, adigoo raadinaya dabacsanaan dheeraad ah xagga fikirka iyo gaar ahaan hadalka iyo ficilka.
Riyada dadka kale oo quusaya oo qarqinaya
, waxa la gaadhay wakhtigii aad noloshaada majaraha u qaban lahayd oo aad jili lahayd, adoon u ogolaan dadkale inay kuu qabtaan. Qaan-gaadhnimadu waa qayb ka mid ah geeddi-socodka oo ku dhici kara da' kasta, markaa qaado mas'uuliyaddaada oo u dagaallan waxaad rabto.Taasi waa sababta, marka aad ku riyoonayso dadka kale inay quusaan, taas oo ah in aad tallaabo qaaddo oo aad ku qaraqto badda dhexdeeda. badda mas'uuliyadda iyo hawlaha, gudahaagu waxay ku qaylinaysaa isbeddel, maaha kaliya dabeecaddaada, laakiin sidoo kale noloshaada. , laakiin macnahaagu aad uma fiicna. Tani waa sababta oo ah waxay u taagan tahay luminta dembi la'aanta waxayna calaamad u tahay in qof kuu dhow uu qarinayo wax dhab ah oo muhiim ah.
Sababtan, ujeedadu waa inaad isku daydo inaad la wadaagto dareenkaaga iyo sirtaada oo keliya kuwa lehwaxay isu caddaysay in la isku halayn karo, ugu yaraan hadda. Sidoo kale qiimee intee in le'eg ayaad sabab u noqon kartaa sirtan, adiga oo adeegsanaya hab-dhaqankaada iyo hadalkaaga, oo leh dabeecado aan dulqaad lahayn oo u xidhan wax cusub.
Haddii aad ku riyootid inaad quusto ma muujin kartaa welwel?
>Mid ka mid ah micnaha ugu muhiimsan ee ku riyooda inaad quusto waa joogitaanka welwelka nolol maalmeedkaaga. Tani waxay dhacdaa sababta oo ah baahida miyir la'aantaadu si aad u muujiso xaqiiqadan, xitaa haddii qaab sawir leh, u keenaya dhibaatada iftiinka damiirka.
Haddii aad hore u ogaatay in aad la ildaran tahay walaac, mararka qaarkood xitaa ka qaab dabadheeraad ah, waa inaad caawimo ka raadsato dhakhtarka cilmi-nafsiga si uu ku siiyo qalabka aad wax kaga qabato. Tani waxay muhiim u tahay inay kaa caawiso inaad garato fikradahaaga tooska ah ee u horseedaya shucuur ka tarjumaysa welwelkan. Sidaa darteed, way fududahay in la maareeyo xaaladdan oo aad hesho nolol tayo wanaagsan.
Dabcan, wada hadal wanaagsan oo lala yeesho asxaabta dhabta ah, dhaqdhaqaaqa jirka, hiwaayadaha caafimaadka leh iyo qiyaasta wanaagsan ee oxytocin, dopamine iyo endorphins (sida. shukulaatada) sidoo kale waxay kaa caawin kartaa inaad si fiican u xakamayso walaaca. Isku soo wada duuboo, ku raaxayso noloshaada, kuna dadaal waxa aad maanta haysato.
