पपीता पातको चियाको बारेमा सामान्य विचारहरू

पपीता ब्राजिलियनहरूले सबैभन्दा मनपर्ने फलहरू मध्ये एक हो। मीठो, तर स्वाद गुमाउन बिना, फल दैनिक उपभोगको लागि उत्कृष्ट छ, विशेष गरी कफीमा, र भिटामिन र पोषक तत्वहरूको स्रोत हो। भिटामिनले भरिपूर्ण, यो मिठाई र ताजा र राम्ररी जमेको जुसको माध्यमबाट राम्रोसँग जान्छ।

नरम दिनहरूमा, केरा जस्ता अन्य उत्पादनहरूसँग फलफूलको स्वादलाई पूरक बनाउनुहोस्। तर, के तपाईलाई थाहा छ कि मेवाको पात पनि फल जत्तिकै पौष्टिक हुन्छ ? पपीता पातको चियाले रोगहरू, संक्रमणहरू विरुद्ध लड्न मद्दत गर्दछ र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ।

फल र यसको पातहरूको शक्तिहरू बारे थप जान्नको लागि, अगाडि पढ्न जारी राख्नुहोस् र पपीता पातको स्वादिष्ट चिया बनाउने फाइदाहरू पत्ता लगाउनुहोस्। तर, सम्पर्कमा रहनुहोस्। फलफूल र यसका व्युत्पन्नहरू सबैले उपभोग गर्न सक्दैनन्।

पपीता पातको चिया, उपभोग र विरोधाभास

औषधि स्रोतका अनुसार मेवाको पातमा फल जत्तिकै धेरै पोषक तत्वहरू हुन्छन्। फलफूलका फाइदाहरू कायम राख्न र आनन्द लिनको लागि, सुझाव भनेको यी खानेकुराहरूको अवशेषलाई त्याग्नु हुँदैन र स्वास्थ्य सुधार गर्न प्रशस्त सम्भावनाहरू छन्। शरीरलाई प्रभावकारी रूपमा मद्दत गर्दै, मेवाको पातको चियाले पाचनलाई सहज बनाउँछ र पेटको दुखाइ कम गर्छ। पढ्न र थप बुझ्न जारी राख्नुहोस्।

सामाग्री र पपीता पात चिया बनाउने तरिका

पहिले

पपीताको दाना फलफूल वा यसको पातबाट बनेको चिया जत्तिकै प्रभावकारी हुन्छ। तिनीहरू कुनै चिन्ता बिना, इच्छामा इन्जेस्ट गर्न सकिन्छ। तिनीहरू फाइबरमा प्रशस्त हुन्छन् र पपीतामा पनि समान पोषक तत्व र भिटामिनहरू हुन्छन्। तिनीहरूले सूजन विरोधी रूपमा काम गर्दछ, आन्द्रा ट्रान्जिटमा मद्दत गर्दछ र पाचन सुविधा दिन्छ।

तिनीहरूलाई उपभोग गर्न, सिधै मेवाबाट खानुहोस् वा ब्लेंडरमा भिटामिनहरू मिसाउनुहोस्। तपाईं यसलाई तनाव बिना पिउन सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको पेयलाई थप पौष्टिक बनाउँछ।

के पपीता पातको चिया साँच्चै स्लिमिङ हुन्छ?

यसको उत्कृष्ट एन्टिअक्सिडेन्ट कार्यहरूको कारण, मेवाको पातको चियाले बोसो र तिनीहरूका डेरिभेटिभहरू जस्ता विषाक्त पदार्थहरूलाई कम गर्न र हटाउन मद्दत गर्दछ, रगत सफा गर्छ र राम्रो शरीरको कल्याण र अधिक शारीरिक स्वभावलाई बढावा दिन्छ।

यो एक मूत्रवर्धक भएकोले, यसले उच्च कोलेस्ट्रोललाई हराउनलाई समर्थन गर्दछ, जसले यसलाई आहारमा रहेकाहरूका लागि उत्कृष्ट सहयोगी बनाउँछ। भिटामिन सी प्रशस्त मात्रामा हुने भएकाले यसले शरीरको मेटाबोलिजममा मद्दत गर्छ । तृप्तिको अनुभूति ल्याएर, यसले भूख कम गर्छ र खानको लागि उत्तम समयलाई समर्थन गर्दछ। यदि तपाई चिन्ताबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, चियाले तपाईलाई शान्त पार्न सक्छ।

पपीताको पातको चिया धेरै लाभदायक छ। तपाईंले पढाइमा जाँच गर्नुभयो कि पेयले शरीर र तपाईंको स्वास्थ्यमा के प्रवर्द्धन गर्न सक्छ। तर, तपाईलाई यो जानकारी दिन धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि काम गर्ने एक महान सिपाही भएर पनि, राम्रो पोषण र शरीरको लागि पोषक तत्वहरू कायम राख्नु हुँदैन। यदियदि तपाईं आहारमा हुनुहुन्छ भने, ठीकसँग खान नबिर्सनुहोस्।

पोषण शिक्षामा मद्दत गर्न विशेषज्ञहरूसँग परामर्श गर्नुहोस्। यसरी, तपाईंले मेवाको पातको चियाबाट फाइदा लिन सक्नुहुन्छ। यसलाई मध्यस्थतामा लिनुहोस् र परिणामहरू सही र समयसँगै महसुस गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस्, यदि तपाइँ यस लेखमा उल्लिखित केसहरूमा कुनै चिकित्सा उपचार गराइरहेका हुनुहुन्छ भने, प्रिस्क्रिप्शनहरू पालना गर्नुहोस् र औषधि लिन निश्चित हुनुहोस्।

यो बताउन महत्त्वपूर्ण छ कि मेवाको पातको चिया केवल एक उपशामक हो जसले स्वास्थ्यलाई मद्दत गर्दछ। । आफ्नो चिया संग पलहरु को मजा लिनुहोस् र अधिक र अधिक पूर्ण र उत्साहित महसुस गर्नुहोस्।

अब, चियामा जाऔं। हातमा पेन्सिल र कागज लिनुहोस् र नोट लिनुहोस्:

- पाँच चम्चा सुक्खा मेवाको पात

- १ लिटर पानी

दस मिनेटको लागि पातहरू पकाउनुहोस्। उमाले पछि, केहि मिनेटको लागि ढाक्नुहोस्, तनाव र सेवा गर्नुहोस्। यसलाई तातो लिनुहोस्। टिपको रूपमा, मीठो गर्न आवश्यक छैन।

म पपीता पात चिया कति पटक पिउन सक्छु?

विशेषज्ञहरूका अनुसार, पपीता पात चियाको खपतको लागि कुनै परिभाषित नियमहरू छैनन्। थप रूपमा, चियालाई तातो हुँदा नै पिउनु उपयुक्त हुन्छ, जसले गर्दा यसले पोषक तत्वहरूलाई सुरक्षित राख्छ र शरीरमा आफ्नो कार्यहरू गर्छ।

चियाले पातको पोषक तत्वहरूलाई २४ घण्टासम्म सुरक्षित राख्छ र भण्डारण गर्न यसलाई फ्रिजमा राख्नुहोस् र निर्दिष्ट अवधि भित्र उपभोग गर्नुहोस् ताकि यसको प्रभावहरू कायम रहन्छन्।

पपीता पातको चियाको उपभोगका लागि सावधानी र विरोधाभासहरू

पपीता पातको चियाले शरीरमा विषाक्त प्रभाव पार्दैन। यसको कार्यले शरीरलाई नियमन गर्न र शरीरमा रहेका विभिन्न खराबीहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि, उपभोगको बारेमा चिकित्सा विशेषज्ञहरूसँग कुरा गर्नु र कुनै पनि असहिष्णुता देख्नबाट जोगिनु सधैं राम्रो हुन्छ।

टिप गर्भवती महिलाहरूको लागि हो।चिया पिउनु राम्रो हुँदैन, किनकि मेवामा पाइने लेटेक्सले अत्यधिक संकुचन र गर्भपात गराउँछ। तर, अहिलेसम्म यसबारे कुनै प्रतिक्रिया आएको छैन ।

पपीता पातको चिया केका लागि प्रयोग गरिन्छ र फाइदाहरू

पपीता पातको चियाले विभिन्न रोगहरूको लागि उत्कृष्ट संकेत गर्दछ। रक्तअल्पता भएका व्यक्तिहरूका लागि, यसले फलाम र म्यांगनीजको उपस्थितिको कारणले रगतको स्तरलाई नियन्त्रण गर्छ। आहारमा रहेकाहरूका लागि चिया तौल घटाउनको लागि उत्कृष्ट पूरक हो। र छालाको लागि, पपीता पातहरूमा कोलाजेन र फाइबर हुन्छ, जसले बुढ्यौली रोक्छ र जवान उपस्थिति कायम राख्छ। आउनुहोस् र थप फाइदाहरू सिक्नुहोस्, तल पढ्न जारी राख्नुहोस्।

रक्तअल्पता रोक्छ

एनिमिया भएका मानिसहरूका लागि, मेवाको पातको चिया रोगको उपचारमा ठूलो सहयोगी हो। फलाम, सोडियम र पोटासियमले भरपूर, मेवा र यसको पातहरूले शरीरमा यी तत्वहरूलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ, जसको अभावमा एनिमिया हुन सक्छ। र यसको भिटामिन ए, सी र ई, प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउँछ र एनिमिया विरुद्ध नियन्त्रण र दर बढाउन मद्दत गर्दछ।

यद्यपि, यदि तपाईं एनीमियाबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, आफ्नो आहार उपयुक्त राख्नुहोस् र औषधिहरूको निर्धारित प्रयोगको पालना गर्नुहोस्। पपीता पातको चियाले यो रोगसँग लड्न मद्दत गर्छ र यो रोग निको पार्ने शक्ति छैन।

मुँहासेसँग लड्न

छालाको लागि संकेत गरिएको भिटामिन ए र ई युक्त, मेवाको पातको चियाले मुँहासेसँग लड्न मद्दत गर्दछ। यसको शक्तिले छालामा प्राकृतिक मोइस्चराइजरको रूपमा काम गर्छतिनीहरूले शरीरको तैलीय तीव्रता घटाउँछन्।

र यसको प्राकृतिक फाइबर र कोलाजेनले कार्यमा मद्दत गर्दछ, दाग, पिम्पल र मुँहासे गायब हुनबाट बचाउँछ। यो एक प्रयास लायक छ र समस्याबाट छुटकारा पाउन। तर यदि तपाईंलाई मेडिकल प्रिस्क्रिप्शन चाहिन्छ भने, औषधिको पालना गर्न निश्चित हुनुहोस्, किनकि चिया मुँहासे र पिम्पलहरूको उपचारको लागि मात्र पूरक हो।

तौल घटाउन मद्दत गर्दछ

पपीता र यसको पातले शरीरको मूत्रवर्धक प्रक्रियालाई गति दिन्छ। चियाको साथ, यो अधिक लाभदायक हुन्छ र यसको प्रभावमा छिटो कार्य गर्दछ। नतिजाको रूपमा, यसले शरीरको प्राकृतिक सफाईलाई बढावा दिएर उच्च स्तरको बोसो हटाउँछ।

यदि तपाईं आहारमा हुनुहुन्छ भने, चियाले उत्कृष्ट साथीको रूपमा काम गर्नेछ र तृप्तिलाई बढावा दिनेछ। प्राकृतिक भूख दमन गर्ने, वजन घटाउन योगदान गर्नेछ। जे होस्, ध्यान दिनुहोस्। आफ्नो आहार सन्तुलित राख्नुहोस् र पोषक तत्वहरू भर्न निश्चित हुनुहोस्। थप मार्गदर्शनको लागि, एक पोषण विशेषज्ञको सहयोग लिनुहोस् र सन्तुलित आहार लिनुहोस्।

यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट कार्य हुन्छ

एन्टीअक्सिडेन्टको रूपमा, मेवाको पातको चियाले शरीरलाई क्षति पुर्‍याउने फ्री रेडिकलहरूसँग लड्न सक्षम हुन्छ। । यो अर्गानिक क्लिन्जिङमा प्रभावकारी भएकोले, चियाले यसको मूत्रवर्धक प्रभावहरू मार्फत विषाक्त पदार्थहरूलाई हटाउन मद्दत गर्छ।

पपीताको पातको चियाले शरीरमा खिया लगाउने काम गर्छ, जसले शरीरका केही भागहरूमा जुत्ता चम्काउने काम गर्छ। यसलाई दैनिक जीवनमा अपनाउँदा हड्डी र मांसपेशीको समस्याबाट पनि बच्न सकिन्छ,दुखाइ कम गर्न योगदान पुर्‍याउँछ।

महिनावारीको क्र्याम्पलाई राहत दिन्छ

महिलाहरूको लागि, मेजरको पातको चिया मासिक धर्मको साइड इफेक्टहरू कम गर्नको लागि उत्कृष्ट छ। क्र्याम्प र सुन्निने विरुद्ध लड्न, चिया उत्कृष्ट छ किनभने यसमा रक्त परिसंचरण सक्रिय गर्नुका साथै महिनावारीको प्रवाहलाई सहज बनाउने गुणहरू छन्।

विषाक्त कम गर्ने तत्वको रूपमा, चियाले शरीरलाई प्रवर्द्धन गर्दछ र सन्तुलनमा राख्छ, एक एन्टि-इन्फ्लेमेटरी प्राकृतिक रूपमा काम गर्दछ। र स्वास्थ्यको लागि हानिकारक ब्याक्टेरिया को मात्रा कम गर्दछ।

क्यान्सरलाई रोक्छ र लड्छ

उत्कृष्ट शरीर संरक्षक, पपीता पातको चिया, एन्टीअक्सिडेन्टहरू समावेश गर्नका साथै फ्री रेडिकलहरूसँग लड्ने, मानव शरीरमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभाव छ। यसबाट ट्युमर कोशिकाहरू बन्नबाट रोक्छ र यस रोगको उपचारमा मद्दत गर्छ।

पिपायाको पातमा पाइने भिटामिन सी पनि क्यान्सरको रोकथामको लागि उत्कृष्ट कारक हो। प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाएर, भिटामिन यस केसको उपचारमा आवश्यक छ र कोशिकाहरूको DNA लाई बचाउँछ।

यसले आन्द्राको ट्रान्जिटमा सुधार गर्छ

पपीता पातको चियालाई फाइदा हुने अर्को महत्त्वपूर्ण कारक यसको कार्यहरू हुन्। ग्यास्ट्रिक उपकरण। असुविधाको उत्कृष्ट घटाउनेको रूपमा, चियामा पोषक तत्वहरू छन् जसले तृप्तिलाई बढावा दिन्छ र आन्द्रा ट्रान्जिटमा अधिक तरलताको साथ जैविक प्रणालीको उपचार गर्दछ। कोलिक, ग्यास्ट्राइटिस वा अल्सरबाट पीडितहरूले चियामा भरोसा गर्न सक्छन्। यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरू छन्प्रभावकारी र अत्यधिक कब्जियत र यसको लक्षणहरूको स्तर कम गर्दछ।

यसले कपालको स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ

कपालको लागि, मेवाको पातको चिया प्राय कपालको उपचारमा प्रयोग गरिन्छ। जडिबुटीहरूले टाउको सफा गर्ने, कपालको तेललाई हटाउने र प्राकृतिक रूपमा कन्डिसनिङ प्रभावहरूलाई बढावा दिने कार्यहरू छन्।

यसमा फाइबर र कोलाजेन पाइने हुनाले, मेवाको पातको चियाले कपाल झर्ने उपचारमा मद्दत गर्छ र स्ट्र्यान्डहरूलाई बलियो बनाउँछ। क्षति वा सुख्खापन। आफ्नो कपालमा चिया कम्प्रेस लागू गर्नुहोस् र यसलाई केहि समयको लागि काम गर्न दिनुहोस्।

समय अगावै बुढ्यौली हुनबाट जोगाउँछ

फाइबरको उच्च सांद्रताको कारण, मेवाको पातको चियाले समय अगावै बुढ्यौली हुनबाट जोगाउँछ। यदि तपाई बारम्बार घाममा लाग्नुहुन्छ वा चाँडो बुढ्यौली तर्फ झुकाउ हुनुहुन्छ भने, पपीता पातले तपाईलाई अझ जवान बनाउन सक्छ।

फ्री रेडिकलसँग लड्ने एन्टीअक्सिडेन्ट प्रभावहरू र भिटामिन सीसँग मिलाएर, पपीता पातको चियाले मानिसमा कार्य गर्दछ। छाला, लोचको स्तर सुधार र सुख्खापन रोक्न। यो टिप्सको साथ तपाईको छालालाई सधैं हाइड्रेटेड राख्नुहोस्।

यसले प्राकृतिक रेचकको रूपमा काम गर्दछ

यदि तपाईलाई आन्द्रा चलाउने समस्या छ वा कब्जियतको समस्या छ भने, मेवाको पातको चियाले यी लक्षणहरूसँग लड्न सक्छ। किनभने यसमा फाइबर हुन्छ र एक एन्टिअक्सिडेन्ट हो, चियाले आन्द्रा ट्रान्जिटमा प्राकृतिक रूपमा कार्य गर्दछ। धेरै मानिसहरू के विपरीतउनीहरुलाई लाग्छ कि मेवाले आन्द्रा समात्छ, यसको प्रभाव उल्टो हुन्छ। तिनीहरूले ग्यास्ट्रिक समस्याहरू हटाउँछन् र शरीरको निकासी प्रक्रियाहरू सहज बनाउँछन्।

तथापि, यी क्लिनिकल संकेतहरू भएका व्यक्तिहरूले सन्तुलित आहार कायम गर्नुपर्दछ र चिकित्सा सल्लाहहरू पालना गर्नुपर्छ। चियाले उपचारमा मद्दत गर्छ, तर यो समाधान होइन।

ग्लुटेन असहिष्णुताको सामना गर्न मद्दत गर्दछ

पपीता पातको चिया ग्लुटेन असहिष्णुता भएकाहरूका लागि उत्कृष्ट छ। यदि तपाईं यस समूहमा हुनुहुन्छ भने, नियमित रूपमा चिया पिउने प्रयास गर्नुहोस्। तर, ध्यान। यसको मतलब यो होइन कि चियाको प्रयोगले, तपाईंले पदार्थसँग खाना खान सक्षम हुनुहुनेछ।

चियाले ग्लुटेनको सेवनले हुने लक्षणहरूलाई मात्र राहत दिन्छ, रसायनसँग घृणाको सामना गर्न प्रभावकारिता समावेश गर्दैन। उत्पादन। टिपको रूपमा, ग्लुटेन असहिष्णुताका यी केसहरूको लागि पपीता पात चिया उपभोग गर्ने बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

डेंगुको कारणले हुने सूजनलाई कम गर्छ

यदि तपाईंले डेंगु संक्रमणको अप्रिय अनुभव गर्नुभएको छ भने, मेवाको पातको चियाले लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। किनभने यसमा पोषक तत्वहरू छन् जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ, चियाले निको पार्न मद्दत गर्दछ र बिरामीलाई नवीकरण र निको भएको महसुस गराउँछ। त्यसैले चियाले यो रोगलाई निको वा रोकथाम गर्दैन। चिकित्सा संकेतहरू पालना गर्न, औषधि लिनु र उपचारको गति बढाउन स्वस्थ आहार अपनाउनु आवश्यक छ।

प्राकृतिक एन्टी-इन्फ्लेमेटरी भएकोले, मेवाको पातको चियाले सूजनसँग लड्छ।डेंगुको कारणले गर्दा, रोगको प्रभावलाई कम गर्छ र शरीरलाई संक्रमणबाट हुने संक्रमणसँग लड्नबाट रोक्छ।

यसले प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया समस्यालाई कम गर्छ

४० वर्षभन्दा माथिका पुरुषहरूका लागि र प्रोस्टेट समस्याबाट ग्रसित, मेवाको पातको चियाले उत्तम एन्टि-इन्फ्लेमेटरीको रूपमा काम गर्छ। यसका कार्यहरूले शरीरको लागि प्रभावकारी हुनुका साथै प्रोस्टेटलाई फाइदा पुर्‍याउँछ र हाइपरप्लासियाको दरलाई कम राख्छ।

यस तरिकाले, तपाईंले थप राहत पाउनुहुनेछ र समस्याहरूको प्रभावबाट कम असहज महसुस गर्नुहुनेछ। । थप रूपमा, पपीता पात चियाको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस् र यस प्रकारको उपचारको लागि निर्धारित सिफारिसहरू पालना गर्न जारी राख्नुहोस्। चिया औषधि होइन र यो क्लिनिकल संकेत मा कुनै उपचार प्रभाव छैन।

कार्बोहाइड्रेट र चिनीमा निर्भरता घटाउँछ

अतिरिक्त चिनी र कार्बोहाइड्रेटको खपत कम गर्न, पहिले पपीता पात चिया भन्दा राम्रो केहि छैन। तृप्ति प्रभावहरू गरेर, चियाले स्वाभाविक रूपमा भूख कम गर्छ र खाना आरामको अनुभूति गराउँछ। यदि तपाईलाई चिन्ता वा तनावको समस्या छ र खानामा बदला लिने बानी छ भने, चिया प्रयोग गरेर राम्रो महसुस गर्नुहोस्।

यसका प्रशस्त गुणहरू भएकाले चियाले तपाईंको स्नायु प्रणालीलाई फाइदा पुर्‍याउँछ र तपाईंको ऊर्जा स्तरलाई नियन्त्रणमा राख्छ। रगतमा चिनी र बोसो। जे होस्, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र चिया पातको फाइदाहरूको आनन्द उठाउनुहोस्।पपीता।

पपीताका पात र बीउका अन्य प्रयोगहरू

चिया बनाउनको लागि उत्कृष्ट उत्पादन हुनुका साथै, के तपाईंलाई थाहा छ कि मेवाका पातका अन्य उपयोगहरू पनि छन्? उदाहरणको लागि, के तपाईंले कपडाको दाग र पसिनालाई कीटनाशकको ​​रूपमा हटाउनको लागि चिया आफै प्रयोग गर्ने वा सीधा पातहरू राख्ने प्रयास गर्नुभएको छ? पपीताको पातको गुणले कसरी आफ्नो घरको काम बढाउने हेर्नुहोस्। पढ्न जारी राख्नुहोस् र कसरी पत्ता लगाउनुहोस्।

कीटनाशक

पपीता पातबाट प्रयोग गरिने कीटनाशकले बिरुवामा मात्र कीट र अन्य प्रकोपहरू समाप्त गर्न संकेत गर्दछ। तपाईको बिरुवालाई एक पटक र सधैंको लागि क्षति पुर्‍याउने कीराहरूबाट कसरी छुटकारा पाउन सकिन्छ हेर्नुहोस्।

- दुई धेरै हरियो पपीता पातहरू

- पानी

- ढुङ्गाको साबुन

> साबुन घोल्नुहोस् र ब्लेंडरमा पातहरू हराउनुहोस्। जब तपाइँ हरियो तरल पाउनुहुन्छ, यसलाई बिरुवाहरूमा स्प्रे गर्नुहोस्। एक टिप को रूप मा, आवश्यक छ मात्र स्प्रे। साबुनले बिरुवालाई हानी गर्दैन, तर उत्पादनको उच्च सांद्रताबाट बच्न।

कपडाको दाग हटाउने उपकरण

कपडाबाट दाग हटाउन, पपीताको पातलाई सहयोगीको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्। यसलाई बनाउनको लागि मेवाको पात लिनुहोस् र ब्लेंडरमा पानीसँग मिसाउनुहोस्। भिजेको कपडा माथि खन्याउ र घाममा राख्नुहोस्। छोटो समयमा, दागका टुक्राहरूले उनीहरूको प्राकृतिक रंग प्राप्त गर्नेछन्। त्यसपछि कुनै पनि अतिरिक्त मिश्रण हटाउन फेरि कुल्ला गर्नुहोस्। यसलाई फेरि घाममा सुकाउनको लागि राख्नुहोस्।

मेपीका दाना खाने