რა არის დაღლილობა?

ბევრი ადამიანი იცავს თავის დატვირთულ ყოველდღიურ რუტინას და ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, რომელიც დროთა განმავლობაში ძლიერდება. გონება იწურება და იწვევს ფიზიკურ დაღლილობას. გარკვეული საზრუნავი ასევე იღებს ამ პროცესს და ინდივიდი იტაცებს მათ.

სამუშაო, გადასახადები, ბავშვები, სანტექნიკის პრობლემა და ა.შ. აღარ აიღო. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები, როგორიცაა ამოწურვა, და ამიტომ საჭიროებს გარკვეულ ზრუნვას. წაიკითხეთ სტატია, რათა გაიგოთ ამოწურვის მნიშვნელობა და მისი სხვადასხვა პროცესები!

ამოწურვის მნიშვნელობა

გადაღლა შეიძლება განისაზღვროს სტრესის ტრადიციული პრინციპით, გარდა იმისა, რომ იყოფა. სამ ძირითად დონეზე: გაფრთხილება, რესტრუქტურიზაცია და ამოწურვა. ამრიგად, ის გადადის ნეგატიურ აზრებში, მოტივაციის ნაკლებობაში, უძილობაში, გაღიზიანებაში, თავის ტკივილში და ა.შ.

ცვეთა აქცენტირებული დონით ეს ხდება რაღაც მუდმივი და ფართოდ გავრცელებული. ასევე შესაძლებელია ამ დაღლილობის იდენტიფიცირება ვინმეში, ძირითადად საკუთარი თავის წარმოჩენით. განაგრძეთ სტატიის კითხვა დაღლილობის სპეციფიკის გასაგებად!

ამოწურვა და დამწვრობა

დამწვრობა გამოწვეულია უკიდურესი დაღლილობით და შეიძლება განისაზღვროს როგორც აშლილობაეფექტური. ზეწოლა, რომელიც მიიღება ფუნქციის ან აქტივობის წინაშე, შეიძლება გამოიწვიოს ამოწურვა, მაგრამ ადამიანი უნდა დარჩეს მტკიცე და გადადგას პირველი ნაბიჯი, რათა რაც შეიძლება მალე მიაწოდოს თავისი საუკეთესო.

ამგვარად, ორგანიზაცია უნდა შეიქმნას იმისათვის, რომ საუკეთესო გარჩევადობა, რომელიც დავალებით უნდა იყოს მონიშნული. რაიმეს გადაუდებლობის დონეზე დაყენება პრიორიტეტულ მინიჭებას მიანიჭებს ზუსტად მიწოდებას. გარდა ამისა, დახმარების თხოვნა ასევე შეიძლება იყოს ერთობლივი პროცესი, რომელიც ორიენტირებულია ორი აღქმის გასაუმჯობესებლად.

კარგად კვება

არსებობს საკვები, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს და აღმოფხვრას დაღლილობა, იმის გათვალისწინებით, რომ დიეტოლოგი უნდა მოიძიონ. ფოკუსირებული განმარტება იმისა, თუ რა უნდა გაკეთდეს აუცილებელია, რადგან გაძლიერება უნდა მოხდეს საკვების საშუალებით.

მაგალითად, ბანანი სავსეა ვიტამინი B6-ით და აქვს შესანიშნავი კვების რეცეპტები. სხვა ელემენტებს, როგორიცაა მწვანე ფოთლები, უნდა მიენიჭოს პრიორიტეტი, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ენერგიას. ავოკადო არის ცილებით სავსე საკვები, რომელიც უნდა იყოს ინტეგრირებული ჯანსაღი რაციონში, გარდა შეძენილი კეთილდღეობისა.

სხეულის მოძრაობა

აუცილებელია გარკვეული დამოკიდებულების დაცვა. სხეულის საუკეთესო ფუნქციონირება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის არის დაღლილობის მაღალ დონეზე. ფიზიკური აქტივობა უნდა იყოს დაწესებული ამ პროცესში მყოფი ადამიანის რუტინაშიარახელსაყრელი, მიზნად ისახავს თქვენს კეთილდღეობას.

ასე რომ, სირბილი, ლაშქრობა, სპორტდარბაზში აქტივობა ან თუნდაც სპორტი ვარჯიშისთვის, სხეულის გაძლიერების მიზნით დაღლილობის პრობლემების წინააღმდეგ, შესანიშნავი ვარიანტია. ველოსიპედით სიარული ასევე კარგია, რადგან ორგანიზმი დარჩება აქტიური პერიოდის განმავლობაში, აქტიურობით გამოწვეული დიდი სტიმულით.

ვეძებთ პროფესიონალს

გადაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლის მცდელობების წინაშე და ეს არ მოხდა. რაიმე პოზიტიური აღქმა, ინდივიდს დასჭირდება კვალიფიციური პროფესიონალის მოძიება, იმის გათვალისწინებით, რომ დახმარება ითანამშრომლებს პროცესში.

ამგვარად, დაწესებული აქტივობებითა და მეთოდებით დანიშნავს ისეთ რამეებს, რაც ამ პრობლემას აღმოფხვრის. საშუალებას აძლევს ინდივიდს აღადგინოს იგი, გარდა შემდგომი დაკვირვებისა, რომელიც საჭირო იქნება. არაფერი არ უნდა გაკეთდეს მისი ხელმძღვანელობის გარეშე, რადგან პროცესი შეიძლება შეფერხდეს და გავლენა იქონიოს.

მცირე სიამოვნებებით ტკბობა

გარკვეული მომენტებით სარგებლობამ შეიძლება ადამიანს თავი დააღწიოს დაღლილობას, გამოიწვიოს კარგი - არსება, რომელიც ჯანსაღი იქნება თქვენი სამკურნალო პროცესისთვის. მეგობრებთან ერთად გასვლა, ოჯახური შეკრება და თუნდაც ერთი წუთით სრული მეგობრობა ამ პრობლემას გაქრება.

თუმცა, ეს სულაც არ უნდა იყოს რაღაც კარგად გააზრებული, იმის გათვალისწინებით, რომ მიზანია დაისვენეთ და დარჩით კომფორტულად რაღაც მარტივში. საქმიანობა, რომელიც არამოთხოვნის ძალისხმევის გამოყენება შესაძლებელია, ძირითადად იმიტომ, რომ ისინი მოგიტანთ საჭირო თავისუფლებას და მშვიდობას.

რა არის დაღლილობის რისკი?

დაღლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული რისკები, ძირითადად იმიტომ, რომ ის ვითარდება სხეულისა და გონების ზოგიერთი სისუსტის გამო. აქედან გამომდინარე, მას შეუძლია მკვეთრად იმოქმედოს ადამიანზე, რამაც გამოიწვიოს გარკვეული შფოთვა, სტრესი, დამწვრობა და გონებრივი დაღლილობის საკითხები. პროფესიონალის მოძიება საუკეთესო ვარიანტია, რადგან ის დაუსვამს დიაგნოზს, დანიშნავს სასარგებლო აქტივობებს და პროცესებს.

კონკრეტულად, დაღლილობა შეიძლება გამოიწვიოს სამსახურში გადაჭარბებულმა ზეწოლამ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშფოთება გადაუჭრელობის გამო. ვინაიდან ეს არის რაღაც, რომელიც ჩუმად ვითარდება, ის შეიძლება გაძლიერდეს, თუ ის იგნორირებულია ან არ არის გამოვლენილი.

ამიტომ, თქვენ უნდა დაისვენოთ, მიაქციოთ ყურადღება და ფრთხილად იყოთ ამ ჩიხისთვის. უფრო სერიოზულ სიტუაციებში ინდივიდმა არ უნდა უგულებელყოს სპეციალისტის კონსულტაცია.

ამგვარად, სტრესის დაგროვება ძლიერდება და იწვევს ემოციურ დაძაბულობას. გადაწვა შეიძლება განვითარდეს ადამიანებში, რომლებიც იმყოფებიან გარკვეულ პროფესიულ პოზიციებზე და რომლებიც ცხოვრობენ ზეწოლის ქვეშ. მასწავლებლებს, ექიმებს და კომუნიკაციის პროფესიონალებსაც კი შეუძლიათ განუვითარდეთ ეს სინდრომი.

დაღლილობა და სტრესი

სტრესი, რომელიც დიდხანს გრძელდება, გარდა იმისა, რომ დაღლილობა გამოავლინოს, შეიძლება გადაღლილობად გადაიზარდოს. შეიძლება რამდენიმე ფაქტორი იყოს დაკავშირებული, ძირითადად იმიტომ, რომ დემოტივაცია შეიძლება იყოს ამ დამღლელი პროცესში. დასვენების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ეს დიაგნოზი, ასევე გამოიწვიოს ენერგიის ნაკლებობა.

ასე რომ, პროფესიონალის დახმარების გარეშე დაღლილობამ და სტრესმა შეიძლება გააუარესოს ადამიანის ჯანმრთელობა. ამაღლება და გახანგრძლივება მიუთითებს არახელსაყრელ დონეზე, ექიმის და მისი შესაბამისი მკურნალობის საჭიროებაზე. არსებობს კვლევები, რომლებიც აჩვენებს, რომ მხოლოდ 5 წუთს შეუძლია გავლენა მოახდინოს ადამიანზე და მის იმუნურ სისტემაზე 10 საათის განმავლობაში.

განსხვავდება დაღლილობისგან

დაღლილობა განსხვავდება დაღლილობისგან, ძირითადად იმიტომ, რომ ეს ყველაზე მაღალი პროცესია. დაღლილობას აქვს მომენტალური დახასიათება და შეიძლება იყოს მარტივი დაეფექტური დასვენებით. საჭირო საათები და კარგი ძილი წყვეტს ამას, არ საჭიროებს სპეციფიურ მკურნალობას.

საპირისპირო მხრივ, დაღლილობის აღმოფხვრა შესაძლებელია მხოლოდ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში დიაგნოზის და მისი მკურნალობის პირობებში. უფრო დიდი ცვეთით, მას თავისი დანიშნულება რაღაც მუდმივზე გადააქვს. მკურნალობას უნდა დაეხმაროს ექიმი, გარდა იმისა, რომ განსაზღვრავს დონეს და მის ჩვენებებს.

ამოწურვის მიზეზები

დაღლილობის მზარდი დღეების გამო, ზოგიერთი პრობლემა შეიძლება გაძლიერდეს, რაც იწვევს დაღლილობა, რომელიც დროთა განმავლობაში გროვდებოდა. სამუშაო, სტრესული რუტინა და ემოციები არის პროცესის ნაწილი, რომელიც ცვეთილია, გარდა იმისა, რომ კონტროლიდან გამოდის.

როდესაც ამ პრობლემას ყურადღება არ ექცევა, მას შეუძლია გადატვირთოს ადამიანი და მიაღწიოს სრული არეულობის წერტილი. რადგან ის ჩუმად და ნელა ვითარდება, მისი ამოცნობა შეიძლება რთული იყოს. ამდენად, სიტუაციის შესაცვლელად ყურადღება უნდა გაორმაგდეს და არა უგულებელყო. წაიკითხეთ ქვემოთ მოცემული თემები, რომ გაიგოთ ცოტა მეტი ამ პროცესში ჩართული საკითხების შესახებ!

დატვირთვა

ზოგიერთი გადაწყვეტილების რთული მიღებით, ზედმეტი მუშაობა იწვევს ამოწურვას. ამიტომ, გარკვეული აქტივობების მაღალი მოთხოვნა, ზეწოლა და აჩქარება გამოიწვევს ადამიანების გადატვირთვას და სტრესის დაგროვებას. ამაში ასევე შედის გარკვეული განსჯასაკითხი, მით უმეტეს, თუ ეს არის ინდივიდი, რომელიც თავისგან ბევრს მოითხოვს.

ასე რომ, ამ დაღლილობის გასაკონტროლებლად ან მოსაგვარებლად აუცილებელია არასასიამოვნო საკითხები სიცოცხლისუნარიანი გახადოთ და მიმართოთ პროფესიონალს. ყველაფერი მოგვარდება მხოლოდ წამოჭრილი საკითხების ფონზე, გარდა იმ დონეებისა, რომლებიც გროვდებოდა და იწვევს ამ შინაგან დისკომფორტს. თავდაპირველად ვითარდება გონებაში, ის აისახება ფიზიკურ სხეულზე.

გონებრივი სტიმულაციის პერიოდი

გონებრივი სტიმულაციის განვითარება საჭიროა ნერვული სისტემის გააქტიურებასთან ერთად, პრობლემების სიცხადის გარდა. ისინი იწვევენ დაღლილობას. ტვინს სჭირდება გაგება, ყველა გადაწყვეტილების ცენტრის საჭიროებით. ეს დაგროვება ეფექტური მეთოდოლოგიებით უნდა იქნას შესწავლილი.

აქედან გამომდინარე, ბევრმა ყოველდღიურმა ნივთმა შეიძლება გამოიწვიოს ეს ცვეთა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის იგნორირებულია ან არ არის გამოვლენილი. გარდა იმისა, რომ მას შეუძლია გაუარესდეს და გაუარესდეს, ასევე შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს ინდივიდს. პროფესიონალის მიერ მონიტორინგს პრიორიტეტული უნდა ჰქონდეს, მიზნად ისახავს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას.

ინფორმაციის გადაჭარბება

ზედმეტმა ინფორმაციამ შეიძლება გამოიწვიოს არასაჭირო დაგროვება, გამოფიტვა უფრო და უფრო ძლიერდება. ინფორმირებულობა მნიშვნელოვანია, მაგრამ არ არის კარგი იმ საკითხების ათვისება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი ან შფოთვა.

ამ პრობლემის გასაკონტროლებლად საჭიროა განვსაზღვროთ საკითხები და პრიორიტეტულად მივანიჭოთ მხოლოდ ის, რაც არ გამოიწვევს.არ არის მკვეთრი დაზიანება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ინვალიდობა და ემოციური გადატვირთვა შეიძლება განვითარდეს უკონტროლოდ, ჩუმად და დამამძიმებლად. ამრიგად, სელექციურობა უნდა იყოს დაწესებული და მხოლოდ საჭიროების სრულყოფით.

სტრესული რუტინა

სტრესული რუტინა იწვევს დაძაბულობას და დაღლილობას, გარდა სხვა პრობლემების განვითარებისა. ამ საკითხში ჩნდება შინაგანი, პირადი და პროფესიული მოთხოვნები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც შესაძლებელია პერფექციონისტი ადამიანის იდენტიფიცირება.

თუმცა, არის მეთოდები, რომლებიც უნდა დაიცვათ უფრო ჯანსაღი რუტინის პრაქტიკაში, მონიტორინგის გარდა. პროფესიონალი მძიმე შემთხვევებში. ეს შესაძლებლობა არ უნდა იყოს იგნორირებული, პრობლემის გაუარესებისა და გამწვავების გათვალისწინებით, რომელიც გავლენას ახდენს ბევრ ადამიანზე. მიზნად ისახავს ძირითადად იმ ძალას, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ამ პროცესის დისბალანსმა. გაუთვალისწინებელმა მოვლენებმა შეიძლება ბევრი გავლენა მოახდინოს ადამიანის ორგანიზმის ამ სისტემაზე, გარდა იმ გადაწყვეტისა, რომელიც ამ მომენტში შეიძლება შეუძლებელი ჩანდეს

რაც არ უნდა რთული იყოს, სიმშვიდე უნდა დამყარდეს, რომ ტვინი ჩაერთოს ამოხსნაში. რეჟიმი და ამ ჩიხების მოგვარების მიზნით. მას მშვიდად და დიდი ყურადღებით უნდა მოექცეთ, რადგან ამ პროცესის მთავარი როლი ადამიანის ფსიქიკურად ჯანსაღი შენარჩუნებაა. ამიტომ,უნდა შეფასდეს სტიმული და მეთოდები.

ამოწურვის სიმპტომები

როდესაც ზოგიერთი აქტივობა დამღლელია და რთული გადაწყვეტილებით, ამოწურვის ზოგიერთი სიმპტომი შეიძლება გამოვლინდეს. ის, რაც ადრე უბრალოდ და რუტინულად კეთდებოდა, დღეს მოითხოვს გარკვეულ ძალისხმევას და შეუსრულებლობასაც კი.

ამგვარად, უძილობა, გაღიზიანება, მოტივაციის ნაკლებობა, ფიზიკური და გონებრივი დაღლილობა და რაციონირების სირთულე შეიძლება იყოს ზოგიერთი. ამოწურვის დაგროვებით გამოწვეული სიმპტომები. როდესაც გადატვირთვა იწყებს ნიშნების გამოვლენას, ეს მოითხოვს გარკვეულ ყურადღებას და გამოსავალს. ამიტომ, ადამიანმა უნდა იცოდეს გონებისა და სხეულის პროცესები. განაგრძეთ სტატიის კითხვა ამ პრობლემის სიმპტომების გასაგებად!

უძილობა

დაღლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა, იმის გათვალისწინებით, რომ ინდივიდი იმყოფება გადატვირთვის მაქსიმალურ დონეზე. შეიძლება გარკვეული ვალდებულებები და ბრალდებები მოჰყვეს, რამაც მასზე ზეწოლა იგრძნოს და ვერ შეძლოს საკმარისი დასვენება.

ამგვარად, მოუსვენარი და ხანმოკლე ძილი შეიძლება ამართლებდეს იმას, რომ ადამიანს არ შეუძლია ფოკუსირება სრულ დასვენებაზე, გარდა იმისა, რომ არ აქვს ენერგია რაღაცის გადასაჭრელად. . უფრო მეტიც, ინდივიდმა შეიძლება გაიღვიძოს უფრო დაღლილმა, ვიდრე ადრე და კარგად ვერ შეასრულოს თავისი ყოველდღიური ფუნქციები. ადამიანი უკიდურეს გადატვირთვასა და დაღლილობაში. ამიტომ, ეს ნორმალურიარომ ის თავს უკონტროლოდ გრძნობს, მგრძნობიარეა და ხედავს მის მიმართ უკმაყოფილო დამოკიდებულებებს. შეიძლება თვითკონტროლიც კი დაკარგოთ.

ასე რომ, თუ დროთა განმავლობაში პრობლემა გაუარესდება, უნდა მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას. მხოლოდ ექიმის დახმარებით შეძლებს ამ ჩიხების გადაჭრას, გარდა იმისა, რომ სარგებელს მოუტანს მათი კომუნიკაბელურობის პროცესს. უფრო მეტიც, საკუთარი თავის მოვლის მცდელობა ასევე მართვის საშუალებაა.

ფიზიკური დაღლილობა

ფიზიკური დაღლილობა შეიძლება აისახოს მაღალი ხარისხის დაღლილობის მქონე ადამიანში, ძირითადად იმის გამო, რომ თქვენი გონება გადატვირთულია. თუ გაუარესდება, ის მიაღწევს თავის ზღვარს და არ ექნება კონტროლი საკუთარ სხეულზე. ამგვარად, შეიძლება გამოვლინდეს სხვა ცვლილებები, დახმარების თხოვნა.

მოსახლეობის კარგ ნაწილს განიცდის დაღლილობა, რაც უფრო და უფრო აჩვენებს, რომ ზოგიერთმა აქტივობამ შეიძლება გამოიწვიოს ეს დაღლილობა, რომელიც დროთა განმავლობაში მხოლოდ გაძლიერდება. რუტინის მკვეთრად შეცვლის გარდა. არსებობს მეთოდები, რომლებიც ამ პროცესს ებრძვის, მიზნად ისახავს გაუმჯობესებას და კეთილდღეობას.

ხშირი დავიწყება

როდესაც ადამიანის გონება უარესდება დავიწყების გამო, მან ყურადღება უნდა მიაქციოს პროცესს. დაღლილობა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც არსებობს შესაძლებლობა გახდეს რაღაც რუტინული. ამ საკითხში შედის შფოთვაც, რომელიც ხშირად და ინტენსიურად ვითარდება.

ასე რომ,შეეცადეთ შეამსუბუქოთ ეს პროცესი, ინდივიდმა უნდა მიმართოს ექიმს, იმის გათვალისწინებით, რომ ის მიუთითებს ზოგიერთ აქტივობას, რომელიც ასტიმულირებს თავის ტვინს. გადაჭარბებულმა შეშფოთებამ შეიძლება ასევე გააძლიეროს ეს სიმპტომი, რადგან ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს ზეწოლა გარკვეული სიტუაციის ფონზე.

მოტივაციის ნაკლებობა

დემოტივაცია ვლინდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ადამიანი არის დაღლილობის მაღალ დონეზე. და შესაძლოა გავლენა იქონიოს მისი სხეულის სხვა სეგმენტებზეც კი. თუ ადრე არსებობდა ენერგია რაიმე აქტივობის ან ამოცანის შესამუშავებლად, ახლა ადამიანი ვერ აკეთებს მინიმუმს.

შემაშფოთებელია, რომ ეს შეიძლება გაუარესდეს, რაც მათ პარალიზებულად გრძნობს თავს რთულ პროცესში. თუ ეს პროცესი იგნორირებულია ან გახანგრძლივებულია, შესაძლებელია სერიოზული ზიანის დანახვა და პრობლემის კონტროლის გარეშე. ამიტომ, უნდა დაინიშნოს კვალიფიციური პროფესიონალი, რომელიც მიზნად ისახავს პაციენტის გაუმჯობესებას.

ემოციური დისტანცირება

ემოციურმა დისტანცირებამ შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული მარტოობა და შეიძლება გაძლიერდეს მანამ, სანამ ის კონტროლიდან არ გამოვა. ამოწურვა იპყრობს ჩუმად, რის გამოც ამ ადამიანს არ შეუძლია განუვითაროს არსებითი გრძნობები თავისი ცხოვრების გამდიდრებისთვის.

ამგვარად, შემდგომი დაკვირვება ექიმთან უნდა მოხდეს, რადგან გამოსავალი მხოლოდ მას შეუძლია დადგინდეს. სოციალური ურთიერთობისთვის ზოგიერთი აქტივობის გაგრძელება. რამდენიც არისრთულია ამ მდგომარეობიდან გამოსვლა, საჭიროა ძალისხმევა, რათა ამ პრობლემამ მკვეთრად არ იმოქმედოს ინდივიდის ცხოვრებაზე.

დაქვეითებული აზროვნება

რთული აზროვნება არის დაღლილობის პრობლემა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს რაციონალური სირთულე, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანზე და ძალისხმევაზე, რომელიც მან უნდა მიაღწიოს დასკვნას. ამრიგად, რეკომენდებულია გარკვეული აქტივობების ვარჯიში, რომლებიც ტვინს ასტიმულირებს.

ამ გზით გადატვირთვა მავნე გზით იკვებება გონების სრულ გამოფიტვამდე. შემდგომი დაკვირვება საუკეთესო ვარიანტია, თუ გავითვალისწინებთ, რომ პროფესიონალი უფრო ზუსტად დასვამს დიაგნოზს, გარდა იმისა, რომ გადასცემს ეფექტურ მეთოდებს სათანადო ფუნქციონირებისთვის.

როგორ ავიცილოთ თავიდან დაღლილობა

დააბრუნოს დაღლილობის გარკვეული ხარისხი ან თავიდან აიცილოს იგი, ინდივიდმა უნდა განახორციელოს მთელი რიგი აქტივობები, რომლებიც შეამსუბუქებს ამ პრობლემას. სტრესი კულმინაციას განიცდის გახანგრძლივებული პროცესით და ძლიერდება, რის შედეგადაც შეიძლება გამოიწვიოს რაიმე უფრო სერიოზული.

გარდა ამისა, ნორმალურია, რომ ადამიანები განიცდიან ამ სიმპტომებს, მაგრამ ზოგიერთი შეიძლება აღმოჩნდეს უფრო რთულ მდგომარეობაში. დონეები. ამიტომ, გაიგეთ მეტი, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ ამ დიაგნოზის წინაშე შემდეგი თემებით!

პრიორიტეტის განსაზღვრა

მიუხედავად იმისა, იქნება ეს რაიმე გადაუდებელ საქმეს თუ არა, პრიორიტეტის განსაზღვრა უნდა დადგინდეს პრაქტიკული პრინციპის ხედვა და