Waa maxay daal?

<<

Dad badani waxay ku dhegaan maalmahooda mashquulka ah ee mashquulka ah waxayna tani sababi kartaa daal badan waqtigaas. Maskaxdu way daalaysaa oo waxay keentaa daal jidheed. Walaacyo gaar ah ayaa iyaguna hawshan la wareegaya oo shakhsiga iyaga ayaa qaadaya.

Shaqo, biilal, carruur, dhibaato xagga tuubooyinka, iyo wixii la mid ah: maskaxdu culays bay noqotaa oo jidhku wuu milicsanayaa ilaa aan awoodin. mar dambe qaado. Tani waxay keeni kartaa cawaaqib xumo, sida daal, sidaas darteed waxay u baahan tahay xoogaa daryeel ah. Akhri maqaalka si aad u fahanto macnaha daalka iyo hababka kala duwan!

Macnaha daalka

Daalka waxaa lagu qeexi karaa mabda'a soo jireenka ah ee walaaca, ka sokow in la kala qaybsan yahay. oo loo qaybiyo saddex heer oo aasaasi ah: feejignaan, dib-u-qaabayn iyo daal. Sidaa darteed, waxay u noqotaa fikrado xun, dhiirigelin la'aan, hurdo la'aan, xanaaq, madax-xanuun, iwm.

Marka la eego heerka la xoojiyey ee xirashada, tani waxay noqotaa wax joogto ah oo baahsan. Waxa kale oo suurtogal ah in lagu garto daalkan qof, badi ahaan habka uu isu muujiyo. Akhri maqaalka si aad u fahamto waxyaabaha gaarka ah ee daalka!

Daal iyo gubasho

waxtar leh. Cadaadiska lagu helo shaqada hortiisa ama hawluhu waxay keeni kartaa daal, laakiin waa inuu qofku adkaystaa oo uu qaado tallaabada ugu horreysa si uu u gaarsiiyo sida ugu dhaqsaha badan.

Sidaa darteed, ururka waa in la aasaasaa xallinta ugu fiican, kaas oo ah in lagu calaamadiyo hawl. Dhigista shay heer degdeg ah ayaa mudnaanta siin doonta in si sax ah loo bixiyo. Intaa waxaa dheer, waydiisashadu waxay sidoo kale noqon kartaa hab iskaashi, oo lagu beegsanayo laba aragtiyood si kor loogu qaado caddaynta.

Si Wanaagsan u Cunista

Waxaa jira cuntooyin qaarkood oo hagaajin kara oo baabi'in kara daalka, iyada oo la eegayo khabiirka nafaqeynta. waa in la raadiyaa. Qeexitaan diiradda saaraya waxa ay tahay in la sameeyo waa lagama maarmaan, sababtoo ah xoojinta ayaa loo baahan yahay in lagu sameeyo cunto.

Muuska, tusaale ahaan, waxaa ka buuxa fitamiin B6 oo leh warqad nafaqo oo heer sare ah. Waxyaabaha kale sida caleemaha cagaaran waa in mudnaanta la siiyaa maadaama ay ka qayb qaadanayaan tamarta. Avocado waa cunto ay ka buuxaan borotiinno, taas oo ay tahay in lagu daro cunto caafimaad leh, taas oo ay u dheer tahay wanaagga la heli doono.

6 shaqada ugu fiican ee jidhka, gaar ahaan marka ay ku jirto heer sare oo daal ah. Dhaqdhaqaaqyada jireed waa in lagu soo rogaa habka caadiga ah ee qofka ku jira habkanaan fiicneyn, ujeedo ladnaantaada.

Sidaa darteed, orodka, socodka, dhaqdhaqaaqyada jimicsiga ama xitaa isboortiga si aad u barato, iyada oo ujeedadu tahay in la xoojiyo jidhka ka hortagga dhibaatooyinka daalka, waa xulashooyin weyn. Baaskiilku sidoo kale wuu fiican yahay, sababtoo ah jidhku wuxuu ahaan doonaa mid firfircoon inta lagu jiro xilliga, iyada oo leh kicin weyn oo ay keento dhaqdhaqaaqa.

6> Raadinta xirfadleWaxay leeyihiin fikrad wanaagsan, qofku wuxuu u baahan doonaa inuu raadiyo xirfadle aqoon leh, isagoo tixgelinaya in caawinta ay la kaashan doonto habka.

Sidaas darteed, iyada oo la adeegsanayo waxqabadyo iyo habab la soo rogay, wuxuu qori doonaa waxyaabo ka takhalusi doona dhibaatadan. u oggolaanaya qofka inuu dib u soo celiyo, marka lagu daro dabagalka kaas oo lagama maarmaan noqon doona. Waxba yaan la yeelin hagid la'aantiisa, sababtoo ah geedi socodka ayaa carqaladayn kara oo saameyn kara.

Ku raaxaysiga raaxada yar

In laga faa'iidaysto daqiiqadaha qaarkood waxay qofka ku keentaa inuu ka baxo daalka, taasoo keenta wanaag - ahaanshaha, kaas oo caafimaad u yeelan doona habka bogsashadaada. Inaad saaxiibada la baxdo, kulan qoyska iyo xataa daqiiqad buuxda oo aad wada shaqaynaysaan ayaa dhibaatadan meesha ka saaraysa. naso oo ku raaxayso wax fudud. Hawlaha aan samaynDadaalka dalabka ayaa si wanaagsan looga faa'iidaysan karaa, sababta oo ah waxay keenaysaa xorriyadda iyo nabadda aad u baahan tahay.

Waa maxay khatarta daalka?

>

Daalku waxa uu keeni karaa khataro, badiyaa sababta oo ah waxa ay ku soo baxdaa daciifnimo jidhka iyo maskaxda ah. Sidaa darteed, waxay si aad ah u saameyn kartaa qofka, taasoo keenta walaac, walaac, gubasho iyo arrimaha daalka maskaxda. Raadinta xirfadle waa ikhtiyaarka ugu fiican, sababtoo ah wuxuu baari doonaa, qori doonaa waxqabadyada iyo hababka faa'iidada leh

Gaar ahaan, daalku wuxuu kicin karaa cadaadiska xad-dhaafka ah ee shaqada, taas oo dhalin karta walaac ku saabsan xal la'aanta. Maaddaama ay tahay wax ku soo kordha aamusnaan, way sii xoogaysan kartaa haddii la iska indho tiro ama aan la aqoonsan.

Haddaba, waxaad u baahan tahay inaad nasato, u fiirsato oo aad taxaddar u yeelato si aad u xalliso dhibaatadan. Xaalado ka sii daran, shaqsigu waa inuusan iska indhatirin la-tashiga khabiirka.

maskaxiyan Guud ahaan waxay ku xidhan tahay hab-socodka shaqada ee shakhsiga, marka lagu daro in loogu yeero "cillad gubasho xirfadeed". Waxay si aad ah u saamaysaa qaybaha kale ee nolosha waxayna u baahan tahay daaweyn.

Sidaas darteed, ururinta walbahaarka ayaa sii xoogeysanaya oo keena xiisad shucuureed. Gubashada waxay ku dhici kartaa dadka ku jira jagooyin xirfadeed gaar ah oo ku nool cadaadis. Macallimiinta, takhaatiirta iyo xitaa xirfadleyda isgaarsiintu waxay ku dhici karaan cilladaan.

Daalka iyo walbahaarka

Stress-ka muddada dheer wuxuu isu beddelaa daal, ka sokow daal. Dhowr arrimood ayaa laga yaabaa in lala xiriiriyo, badi sababtoo ah hoos u dhac ayaa ku jiri kara habkan daalka ah. Nasasho la'aantu waxay keeni kartaa ogaanshahan, sidoo kale waxay keenaysaa tamar la'aan

Hadaba, la'aanteed caawinta xirfadlaha, daalka iyo walbahaarka waxay ka sii dari karaan caafimaadka qofka. Kor-u-qaadista iyo kordhintu waxay tilmaamaysaa heer aan fiicneyn, oo leh baahida dhakhtar iyo daaweyntiisa ku habboon. Waxaa jira daraasado muujinaya in 5 daqiiqo oo kaliya ay saameyn ku yeelan karto qofka iyo habka difaaca jirka 10 saacadood.

Daalka wuu ka duwan yahay

Daalku wuu ka duwan yahay daalka, sababta oo ah waa habka ugu sarreeya ee habkan. Daalku waxa uu leeyahay sifo daqiiqad ah, waxana uu noqon karaa mid fudud iyooo leh nasasho waxtar leh. Saacadaha lagama maarmaanka ah iyo hurdo wanaagsan ayaa xalin kara, oo aan u baahnayn daaweyn gaar ah.

Dhanka kale, daalku, waxa kaliya oo lagu baabi'in karaa wajiga cudurka iyo daawaynta muddo cayiman. Xirashada iyo jeexjeexa weyn, waxay ujeeddadeedu u rogtay wax joogto ah. Daawaynta waa in uu dhakhtar caawiyaa, marka lagu daro aqoonsiga heerka iyo calaamadaha lagu garto.

Sababaha daalka

Maalmaha daalku sii kordhayaan, dhibaatooyinka qaarkood waa la kordhin karaa, taas oo keenta daal in muddo ah isa soo tarayay. Shaqada, joogtada ah ee walbahaarka iyo shucuurtu waa qayb ka mid ah geeddi-socod soo jiitamayay, oo ay u dheer tahay in ay faraha ka baxdo.

Marka dhibaatadan aan fiiro gaar ah loo yeelan, waxay keeni kartaa culeys xad dhaaf ah shakhsiga, gaarista. dhibic gebi ahaanba jahawareer. Marka ay aamusnaan iyo tartiib u korto, way adkaan kartaa in la aqoonsado. Haddaba, dareenka waa in la labanlaabo oo aan la iska indha tirin, iyadoo ujeedadu tahay in xaaladda la beddelo. Mawduucyada hoose ka akhriso si aad in yar oo dheeraad ah uga barato arrimaha ku lug leh hawshan!

>

Shaqada shaqada

Marka aad go'aamo adag gaadho, shaqada badani waxay keentaa daal. Sidaa darteed, baahida badan, cadaadiska iyo dardargelinta hawlaha qaarkood waxay keeni doontaa in dadku ay culeyska saaraan oo ay la kulmaan walaac. Xukuno gaar ah ayaa sidoo kale tan galaarrintu, gaar ahaan haddii ay tahay shakhsi naftiisa wax badan ka doonaya.

Haddaba, si loo xakameeyo ama loo daweeyo daalkan, waxaa lagama maarmaan ah in arrimaha aan raaxada lahayn laga dhigo kuwo waxtar leh oo la raadiyo xirfadle. Wax walba waxaa lagu xalin doonaa oo kaliya marka la eego arrimaha la soo qaaday, marka lagu daro heerarka is-biirsaday ee sababay dhibaatooyinkan gudaha ah. Marka ugu horeysa ee maskaxda ku korto, waxay ka muuqataa jidhka jirka.

Muddada kicinta maskaxda

Kicinta maskaxdu waxay u baahan tahay in la horumariyo iyada oo la kicinayo habka dareemayaasha, marka lagu daro caddaynta dhibaatooyinka waxay keenayaan daalka. Maskaxdu waxay u baahan tahay in la fahmo, iyadoo loo baahan yahay inay xuddun u noqoto dhammaan go'aamada. Isku soo wada duuboo waa in lagu daraaseeyaa habab wax ku ool ah.

Sidaa darteed, waxyaabo badan oo maalin walba ah ayaa sababi kara daal iyo jeexjeexan, gaar ahaan marka la iska indhatiro ama aan la aqoonsan. Marka laga soo tago inuu awood u leeyahay inuu ka sii daro oo ka sii daro, waxay sidoo kale keeni kartaa dhaawac halis ah shakhsiga. Kormeerka xirfadlaha waa in mudnaanta la siiyaa, iyada oo la hiigsanayo caafimaadka maskaxda iyo jidhka.

Xogta xad dhaafka ah

Macluumaad badan ayaa sababi kara isku-ururin aan loo baahnayn, iyadoo daalku sii kordhayaan iyo in ka badan. Inaad xogogaal u ahaato waa muhiim, laakiin ma fiicna in la dhuuxo arrimaha keeni kara walaaca ama walbahaarka

Si loo xakameeyo dhibaatadan, waxaa lagama maarmaan ah in la go'aamiyo arrimaha oo mudnaanta la siiyo kaliya kuwa aan keeni doonin.ma jiro dhaawac daran. Haddii kale, naafanimada iyo culeyska niyadeed waxay u koraan si aan la xakameynin, aamusan oo sii xumaanaya. Haddaba, doorashada waa in la soo rogaa oo keliya marka la dhammaystiro waxa loo baahan yahay.

> 6> Jadwalka walaaca leh

Jadwalka walaaca leh wuxuu keenaa xiisad iyo daal, marka lagu daro dhibaatooyin kale. Baahida gudaha, shaqsi iyo xirfadeed ayaa su'aashan imanaysa, gaar ahaan marka ay suurtogal tahay in la aqoonsado qofka dhammaystiran.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira habab ay tahay in la raaco si loogu dhaqmo nidaam caafimaad oo dheeraad ah, marka lagu daro kormeerka. xirfadle ah xaaladaha daran. Suurtagalnimadan waa in aan la iska indha tirin, iyada oo la eegayo sida ay uga sii darayso oo ay u sii xoogaysanayso dhibaatada dad badan taabanaysa.

Xaaladda shucuurta

Si looga fogaado daal, xaaladda shucuureed waa in si taxadar leh loo daweeyaa. Ujeeddada ugu weyni waa awoodda ay ka dhalan karto isku dheelitir la'aanta habkan. Dhacdooyinka lama filaanka ah waxay saameyn badan ku yeelan karaan nidaamkan jirka bini'aadamka, marka lagu daro xallinta u muuqata mid aan macquul ahayn xilligan

In kasta oo ay adag tahay, waa in xasillooni la dejiyaa, si maskaxdu u gasho xalinta. qaabka iyo ujeeddada lagu xallinayo ismari-waagan. Waa in si degan oo taxadar leh loo maareeyaa, sababtoo ah doorka ugu weyn ee habkani waa in la ilaaliyo caafimaadka maskaxda. Sidaa darteed,Kicinta iyo hababka waa in la qiimeeyaa.

Calaamadaha daalka

Marka hawlaha qaar noqdaan kuwo daalan oo la xalliyo dhibaatooyinka, calaamadaha daalka qaarkood ayaa lagu aqoonsan karaa. Maxaa, ka hor, loo sameeyay si fudud oo joogto ah, maanta, waxay u baahan tahay dadaal gaar ah iyo xitaa u hoggaansanaan la'aan.

Sidaas darteed, hurdo la'aan, xanaaq, dhiirigelin la'aan, daal jireed iyo maskaxeed iyo dhib xagga wax qaybinta ayaa laga yaabaa inay ka mid yihiin. calamadaha ka dhasha daalka oo kordha. Marka culeyska xad-dhaafka ah uu bilaabo inuu muujiyo calaamadaha, waxay u baahan tahay qadar gaar ah oo taxadar leh iyo xal. Sidaa darteed, waa in la ogaadaa hababka maskaxda iyo jidhka. Sii wad akhrinta maqaalka si aad u fahamto calaamadaha dhibaatadan!

> 6> hurdo la'aan

Daalku wuxuu sababi karaa hurdo la'aan, marka loo eego in qofku uu joogo heerka ugu sarreeya ee culeyska xad dhaafka ah. Waajibyada iyo eedaha qaarkood ayaa laga yaabaa inay yimaadaan, taasoo ka dhigaysa inuu dareemo cadaadis iyo inuu awoodi waayo inuu helo nasasho ku filan.

Sidaas darteed, hurdo la'aan iyo hurdo gaaban waxay caddayn kartaa sida aanu qofku diiradda u saari karin nasasho buuxda, taas oo ay u dheer tahay in uusan lahayn tamar uu wax ku xalliyo. . Waxaa intaa ka badan in qofka uu hurdada ka kaco isaga oo daal badan sidii hore oo aanu si fiican u gudan hawl maalmeedkiisa

Cilmi-xumo

Marka ay timaaddo xanaaq, waxa suurtogal ah in la ogaado qofka culayskiisa xad dhaafka ah iyo daalka badan. Sidaa darteed, waa caadiin ay dareento in ay ka maqan tahay xakamaynta, dareenka iyo aragta dabeecadaha diidmada ee iyada. Waxaa laga yaabaa inaad xitaa lumiso is-xakamaynta.

>Haddaba, haddii dhibaatadu ka sii darto wakhti ka dib, waa inaad raadsataa caawimo xirfad leh. Caawinta dhakhtarka oo kaliya ayaa awood u yeelan doonta inay xalliso ismari waagan, marka lagu daro ka faa'iidaysiga habsocodkooda bulsho ahaan. Waxaa intaa ka badan, isku dayga in la ilaaliyo is-daryeelka sidoo kale waa hab lagu maareeyo.

Daalka jirka

Daalka jireed wuxuu ka muuqan karaa shaqsi daal aad u sarreeya, badanaa sababtoo ah maskaxdaada waa la batay. Haddii ay ka sii darto, wuu gaadhi doonaa xadkiisa, oo ma awoodo inuu jidhkiisa maamulo. Haddaba, isbeddellada kale qaarkood ayaa caddayn kara, iyagoo u qaylinaya gargaar.

Qayb wanaagsan oo dadka ka mid ah waxaa saameeya daalka, taas oo muujinaysa in aad iyo aad u badan tahay in hawlaha qaarkood ay keeni karaan daalkan, taas oo sii xoogaysan doonta waqti ka dib. ka sokow si weyn u beddelka joogtada ah. Waxaa jira habab loola dagaallami karo geeddi-socodkan, ujeeddaduna tahay hagaajinta iyo wanaagga.

Ilowshaha soo noqnoqda

Marka qofku maskaxdiisu ka sii xumaanayso hilmaanka, wuxuu u baahan yahay inuu fiiro gaar ah u yeesho habka daal, gaar ahaan marka ay suurtogal tahay in ay noqdaan wax caadi ah. Walaaca ayaa sidoo kale soo gala arrintan, iyada oo si joogta ah u koraysa oo aad u daran.

Marka, siisku day inaad fududayso habkan, shakhsigu waa inuu raadsadaa dhakhtar, isagoo tixgelinaya inuu muujin doono waxqabadyo maskaxda kicin doona. Walaaca xad dhaafka ah ayaa sidoo kale sii xumeyn kara calaamadan, sababtoo ah qofka waxaa laga yaabaa inuu dareemo cadaadis marka la eego xaaladaha qaarkood.

Dhiirigelin la'aan

Dhiirigelin la'aan waxay soo baxdaa kaliya marka qofku uu ku jiro heer sare oo daal ah. lagana yaabo inay saamayso qaybaha kale ee jirkeeda. Haddii, ka hor, ay jirtay, tamartaas si loo horumariyo hawlo ama hawlo, hadda, qofku ma samayn karo ugu yaraan.

Walaaca, tani way ka sii dari kartaa, taasoo ka dhigaysa inay dareemaan inay curyaan yihiin habka adag. Haddii habkan la iska indhatiro ama la dheereeyo, dhaawac halis ah ayaa la arki karaa oo aan la xakameynin dhibaatada. Sidaa darteed, waa in la geliyo xirfadle aqoon leh, ujeedaduna tahay in la hagaajiyo bukaanka.

Ka fogaanshaha shucuureed

Ka fogaanshaha shucuurtu waxay sababi kartaa cidlo gaar ah, wayna sii xoogaysan kartaa ilaa ay ka baxayso xakamaynta. Daalku wuxuu qaataa aamusnaan, taas oo qofkaas ka dhigaysa mid aan awoodin in uu kobciyo dareenka lagama maarmaanka u ah kobcinta noloshiisa.

Sidaas darteed, dabagal waa in lagu sameeyaa dhakhtarka hortiisa, sababtoo ah xalka waxaa lagu dhisi karaa oo kaliya isaga oo leh sii wadida hawlaha qaar ee isdhexgalka bulshada. Inta ay tahayay adagtahay in xaaladaan laga baxo waa in lagu dadaalaa si aysan dhibaatadani saameyn weyn ugu yeelan nolosha qofka.

Fikirka daciifka ah

dhibaato caqli-gal ah, oo saamaysa qofka iyo dadaalka uu u leeyahay inuu gaadho gunaanad. Haddaba, waxa lagu taliyay waa in lagu dhaqmo hawlo maskaxda kicin kara.>Sidaas oo kale, culayska xad-dhaafka ah waxa loo quudiyaa hab waxyeello leh illaa ay maskaxdu ka dhammaato. Dabagalku waa ikhtiyaarka ugu fiican, iyadoo la tixgelinayo in xirfadlaha uu si sax ah u baari doono, marka lagu daro gudbinta hababka wax ku oolka ah ee u shaqeynta saxda ah.

Sida looga hortago daalka

>> dib u celi daal gaar ah ama ka hortag, waa in shaqsigu ku dhaqmo hawlo isdaba joog ah oo dhibka yareynaya. Cadaadiska waxaa lagu dhammeeyaa habraac daba dheeraada, waana la xoojiyaa, si ay u keento wax ka sii daran.

Intaa waxaa dheer, waa wax iska caadi ah in dadka ay saameeyaan calaamadahan, laakiin qaarkood ayaa laga yaabaa inay isku arkaan kuwo aad u dhib badan. heerarka. Sidaa darteed, baro wax badan oo ku saabsan sida loola dhaqmo wajiga cudurkan mawduucyada soo socda!

> Qeexidda mudnaanta

Haddii ay ku saabsan tahay wax degdeg ah iyo haddii kale, qeexida mudnaanta waa in lagu dejiyaa aragtida mabda'a la taaban karo iyo