Shaxda tusmada
Maxay ka dhigan tahay in uu ku riyooday orodka
>Riyada ku saabsan orodku waxa ay inta badan la xidhiidha arrimaha hurdada ee qofku isku dayayo in uu baxsado, ama yoolalka u baahan in la hiigsado. Sidoo kale, in aad ku riyootid in aad ordayso aad bay u kala duwan tahay akhriska, waayo waa in lagu xisaabtamo duruufaha ay ka mid yihiin sababta aad u ordayso, haddii aad wax ka daba ordayso ama aad wax ka cararayso iyo xawaaraha uu ku ordayo.
Si uun ama si kale, riyada orodku waxay iftiimin kartaa dhinacyada muhiimka ah ee miyir-qabka, marka ay u soo baxaan miyir-qabka, waxay gacan ka geysan karaan xallinta caqabadaha qaarkood ama waxay siin karaan calaamado muhiim ah nolosha riyooyinka soo jeeda. Maqaalkan, waxaan ku arki doonaa qaar ka mid ah tafsiiryada riyadan, sida ku cad faahfaahinteeda ugu muhiimsan. Lasoco!
Riyo inaad ku ordo meelo kala duwan
Marka aad ku riyootid inaad ordayso, qodobbada ugu muhiimsan ee lagu fahmi karo calaamadaha sheekada waa meesha ka muuqata riyadu, ka dib oo dhan waxay u taagan tahay dhibaatooyin ama waxay fududayn kartaa ficilka orodka. Waxaan arki doonaa qaar ka mid ah fasiraadaha riyada orodka, iyadoo la tixgelinayo muuqaalka ay ku jirto hoos!
6 sida ay tahay dareenka ay riyadani kuu keentay. Haddii aad ku ordaysay roobka si aad isku daydo inaad biyaha uga baxdo, adigoo welwelaya oo ka welwelsanjimicsiga riyadu waxay muujinaysaa inaad si sii kordheysa u raadinayso horumarinta iyo la kulanka horumarkaaga shakhsi ahaaneed. Si kastaba ha ahaatee, isku day inaad falanqeyso haddii aad u socoto jihada saxda ah iyo haddii hamigaagu uu la socdo rabitaankaaga qarsoon.Inta aanad wakhtigaaga iyo u huristaada gelin shay, raadi jawaabaha naftaada, samee aqoon nafeed. oo ha iska dhigin waxa aad ogtahay in ay kuu keenayaan buuxintaada dhabta ah. Waxaa muhiim ah inaad fahanto qiimahaaga oo aad ogaato waxa qalbigaaga gariiraya, si aad u gaadho waxa ku farxad galinaya awoodaada oo dhan.
Waxaad isku dayaysaa inaad si adag u gaadho yoolalkaaga, inaad ka shaqeyso wax ka badan caafimaadkaaga. Way fiicantahay in la go'aamiyo, laakiin wax walba waxay u baahan yihiin dheelitir. Isku day in aad hagaajiso hab nololeedkaaga si aanad naftaada u daalin oo aanad si badan isku qarin, qayb ka qabso oo arrimuhu ha raacaan socodka dabiiciga ah.
Ku riyoon orda oo aan dhaqaaqin
Waxaa jira dareen ah tabar-la'aan ama kalsooni darro.haddii aad ku riyootay in aad ordayso oo aanad dhaqaaqin. Waxaad mooddaa in aad juhdi badan geliso wax aan faa'iido lahayn, ama aad muujiso rabitaankaaga inaad wax qabato, laakiin sababtoo ah waxaad u malaynaysaa inaadan samayn karin, aakhirka xitaa ma isku daydo.
Riyadani waxay ku waydiinaysaa inaad halis gasho oo aad ku dhiirato doorashadaada. Waxay noqon kartaa, isku dayo dhowr ah, mid ka mid ah ayaa si fiican u shaqeeya oo beddela noloshaada. Naftaada ku kalsoonow oo mar walba raadi inaad horumariso naftaada si aad u gaadho waxaad rabto.
Ku riyoonaya orod kaligaa
Waxaad dareemaysaa in wax walba u baahan yihiin xoog iyo halgan badan haddii aad ku riyootay inaad keligaa ordo. Waxba si sahal ah uma dhacaan, waa in aad u qalantaa in arrimuhu shaqeeyaan. Midda kale, waxaad ogaataa in haddii aad riyadaada ka daba-tagi waydo in aanay cidina doonayn.
Qodobadaas oo aad maskaxda ku haysaa waa dariiq aadan ka niyad jabin dadka iyo xaaladaha, waxayna ku siinaysaa geesinimo iyo cidhib. Laakin, waxa laga yaabaa in aad daalan tahay, sidaa awgeed aragti togan ku hay, si tamar sare oo ay weheliso xooggaaga maskaxeed iyo ruuxeed ay kuu horseeddo guulo badan.
Riyada inaad aragto qof ordaya
>In aad aragto qof ku ordaya riyo waxay muujinaysaa inaad wakhti badan la qaadato asxaabta iyo qoyska, dhiirigelinta socodka, safar ama daqiiqad nasasho iyo nasasho. Noloshaada iyo tooduba aad bay u mashquul badan tahay oo waxaad u baahan tahay inaad midba midka kale u fiirsado.Haadabiiciga ah marka, nolosha dadka waaweyn, saaxiibada aakhirka awoodi kari waayaan in ay diyaariyaan waqtiyo ay wada joogaan ama ka tago madadaalada dhinac muddo dheer. Dadka aad jeceshahay yuusan fogaan, raadi oo goob joog.
Riyada orodka iyo boodboodka
>Riyada orodka iyo boodboodka waxay muujinaysaa jahawareer ku wajahan habka aad noloshaada u hogaaminayso. Waxa laga yaabaa inay jiraan fursado badan ama waddooyin la raaco oo aanad garanayn meel aad wax ka bilowdo, ama xataa, waxa laga yaabaa inaad ku wareersan tahay xallinta mushkilad ama xaalad.Isku day inaad falanqayso waxa dalbanaya. Fikirkan oo si taxadar leh uga fakar, adigoo falanqeeya dhammaan qodobbada iyo horumarka si aad u hesho jawaab, halkii aad raaci lahayd, xitaa adigoo shaki ama is-khilaafsan.
Riyada orodka iyo kufida riyooyinka
3 Waxaa laga yaabaa in aad dareento in aad ka daashay dagaalka oo aad ku wareegayso xaaladaha adoon meelna gaadhin. Si kastaba ha ahaatee, waxaad si aad ah diiradda u saari kartaa dhibaatooyinka oo aad ilowdo inaad eegto ilaa inta aad soo martay.Riyadani waxay ku weydiineysaa inaad isku daydo inaadan isku dayin inaadan culeyska saarin, u ogolow arrimuhu inay qulqulaan oo joojiyaan, qaado wakhtiga lagama maarmaanka ah. in la gaadho go’aan lagana fikiro arrimaha la xalinaayo. Waxaa muhiim ah in la ogaado waxa soo socda, laakiin wax kasta oo ka sarreeya waa lagama maarmaan in laga faa'iidaystodariiqa oo arag bilicda la joogo.
Ku riyaynta orodka waxay la macno tahay inaan u baahanahay inaan beddelo?
Riyada ku saabsan orodku waxay tilmaamaysaa dhacdooyinka nolosha ee u baahan dhiirranaan maskaxeed iyo mid ruuxeed waana tilmaanta go'aaminta - ama baahida loo qabo - riyeeyaha si uu u gaadho yoolkiisa. Waxaa muhiim ah in la fahmo dhinacyada ay riyadani muujinayso, si, adigoo la socda isbeddellada, aad ka shaqayn karto, wax ka beddeli karto waxa lagama maarmaanka ah, ugana gudbi karta caqabadaha iman kara.
Sidoo kale, riyada orodku waxay tilmaamaysaa. waxaa lagama maarmaan ah in fiiro gaar ah loo yeesho qodobbada ay ka midka yihiin culeyska xad dhaafka ah, welwelka iyo walbahaarka, ee ay dhaliso himilooyinka waalan, taas oo keenta culeys maskaxeed iyo mid shucuureed. Marka loo eego tafaasiisha, riyadu waxay tilmaami kartaa muhiimada ay leedahay in la ilaaliyo isku dheelitirnaanta shaqada iyo nasashada, gaarista wada noolaanshaha rabitaan iyo guulo.
qoynta, waxay calaamad u tahay inaad la kulmi doonto dhibaatooyin waqti dhow. Isku day inaad si caqli iyo degganaan leh u dhaqanto, si aad uga gudubto wakhtigan si dhib badan.> Si kastaba ha ahaatee, haddii riyadaada aad ku ordi lahayd roobka ikhtiyaarka ah oo aad dareento wanaag, waxaad u qaadan kartaa in roobkani uu ka yimid barako badan. Waxaad gaari doontaa yoolalka aad dejisay iyo inaad si adag u shaqeyneyso, adigoo helaya dhammaan soo celinta dadaalka la geliyay.Ku riyoonaya inaad ku ordo mashiinka treadmill
Orod-ku-socodku waxay ka dhigan tahay, sida riyada, inkasta oo aad ku dadaashay inaad ordo, ka bixi maysid meesha. Waxaa suurtogal ah, inay jirto arrin kugu haysa wixii hore, kaa dhigaya inaad ka baqdo inaad ka baxdo aaggaaga raaxada.
Si kastaba ha ahaatee, haddii dhinacani uu ka soo baxo miyir-beelkaaga qaab riyo ah, waa calaamad. in ay tahay wax u baahan in dib u eegis lagu sameeyo, maadaama aysan hadda u dhigmin cidda aad hadda ku sugan tahay. Ma joogi kartid mid fadhiid ah nolosha, si uun bay wax u socodsiinaysaa. Riyadani waxay ku waydiisanaysaa inaad aqbasho isbeddelada oo aad ka tagto caqiidada xaddidan.
Haddii aad ku riyootay inaad gudcur ku dhex ordayso, waxay calaamad u tahay inay ku dhibayso wax qoomamo ah. Waxay noqon kartaa inaad qaadatay go'aan muhiim ah oo hore oo aad ogaatay inuusan ahayn kii saxda ahaa. Isku day inaadan wax badan isku dayin, noloshu waxay ka samaysan tahay tijaabo iyo qalad iyosidaas ayaad ku baran doontaa fursadaha soo socda.
Waxaa muhiim ah in aad ka gudubto meertada dhibka, ka tag wixii hore u lahaa oo hore u soco. Inaad qaldato waa bini'aadam, waxa muhiimka ahi waa sidaad u saxdo oo aad naftaada u furato, isu rogid waxay ku dhamaanaysaa bilow cusub.
Inaad ku riyootid inaad ku ordayso xeebta
In aad ku riyootid in aad xeebta ku ordayso, qorraxdu, dad iyo hab wanaagsan, waxay calaamad u tahay inaad leedahay qiyam aad u wanaagsan. wanaagga, waxaad u dagaallantaa waxa xaqa ah oo aad ku faanto inaad noqoto cidda uu yahay. Tani waa tilmaan aad u wanaagsan, waxayna ku tusinaysaa in aad gaadhi karto meeshaad rabto, adigoo mar walba ku socda waddadii saxda ahayd. , dabaysha iyo raaxo la'aanta, waxay calaamad u noqon kartaa inaadan ku faraxsanayn naftaada, waxaad dareemeysaa cidlo oo aad ka welwelsan tahay halka ay noloshaadu u socoto. Xaaladdaas, isku day inaad fahamto waxa la samayn karo si loo xalliyo dhibaatadan oo u dhowow kuwa aad jeceshahay. Haddii aad dareento baahi, raadso caawimo nafsi ah.
Riyada inaad jaranjarada kor u kacdo
Riyada oo aad jaranjaro kor ugu kacdo waa calaamad wanaagsan, maxaa yeelay waxay tilmaamaysaa kor u kac iyo gaadho meel sare, mar kasta oo aad soo dhawaato. si aad u gaadho riyooyinkaaga iyo yoolalkaaga. Si kastaba ha ahaatee, riyadani waxay ku waydiisanaysaa inaad is dejiso oo aad ku raaxaysato jidka, adoo ku nool wakhtigan oo aanad diiradda saarin mustaqbalka.
Laakiin, haddii aad ku riyootay inaad jaranjaro ordoHoosta, omenku maaha mid aad u wanaagsan, maadaama ay muujinayso hoos u dhac degdeg ah. Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto qaar ka mid ah dib-u-dhacyo ama arrimo niyadeed oo kaa dhigaya inaad ka cabsato inaad hore u socoto. Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagama maarmaan ah in la isku dayo in arrimahaas laga gudbo oo haddana kor loo qaado, xitaa haddii si tartiib tartiib ah oo taxadar leh.
Riyada orda ee kaynta
wareer maskaxeed kayn. Waxaa suurtagal ah in aad dareento lunsanaan dhexda ku jirta dareenka iyo mas'uuliyadaha oo aadan aqoon sida loo socdo.Waxaa muhiim ah in waqti la qaato si aad u fahamto oo aad u milicsato wax kasta oo dhacaya, si aad markaas u qorsheysato. Tallaabooyinka xiga si aad uga gudubto wakhtigan adag. Riyadani waxay muujinaysaa in aad dhawaan ka bixi doonto dhibaatadan, laakiin waxaad u baahan tahay inaad is dejiso oo aad xikmad u yeelato doorashadaada iyo go'aamadaada.
Riyada inaad ku ordo xawaare kala duwan
>Si aad si dhab ah u fasirto riyada orodka, waxaa muhiim ah inaad fahanto xawaaraha aad ku socoto, taasoo muujin karta baahida loo qabo in la dedejiyo. xawaarahaaga si aad u gaadho yoolalka nolosha ama lidka ku ah - muhiimadda ay leedahay in yar oo nasasho ah oo aad isku daydo inaad tartiib tartiib u socoto. Marka xigta, waxaynu arki doonaa waxa degdeg u ordaaya oo si tartiib ah u ordaya waxay calaamad u noqon karaan riyada. Akhri!
Riyada oo aad ku riyoonayso orod badan
Haddaad riyadaada si degdeg ah ugu ordi lahayd, waxay calaamad u tahay inaad ku jirtoJadwalka waalan, halkaas oo wax walba u dhacaan si degdeg ah oo daran. Waxaad u baahan tahay inaad dib u eegto qaab nololeedkaaga, raadinta dheelitirka dhammaan dhaqdhaqaaqyada, si aysan u dhicin in lagu joojiyo dhibaato caafimaad oo jireed ama maskaxeed, ka dib oo dhan, waa wax aan macquul ahayn bani'aadamnimada in ay ku noolaadaan nidaam qallafsan oo noocaas ah adigoon dareemin wax saameyn ah.
isku day inaad habayso jadwalkaaga, ka tag meelo banaan oo aad ku nasato, la raaxaysato qoyska iyo asxaabta, akhri buug wanaagsan, samee dhaqdhaqaaqyo jireed, oo ka mid ah dhaqamada kale ee caafimaadka qaba ee dheelitiri kara habka daran ee aad noloshaada u hogaaminaysay.
Riyada inaad si tartiib ah u ordo
Riyada oo aad si tartiib ah ugu ordo waxay muujinaysaa u janjeerta dhinaca firfircoonida noloshaada. Waxaad jeclaan lahayd inaad fadhiid ahaato intii aad ka bixi lahayd aaggaaga raaxada, taasina waxay dib u dhigaysaa dhacdooyinka iyo fursadaha. Inertia waa dhacdo jireed: wax kasta oo istaaga waxay u janjeeraan inay istaagaan
Marka, isku day inaad noloshaada wax yar u dhaqaaqdo, adigoo hawo iyo tamar cusub ka keenaya ficillada yaryar, sida nadiifinta dharka. , tusaale ahaan, si aad ula qabsato isbeddelada qaybaha yaryar ee nolosha. Meel u banneeyo kan cusub, maadaama falkani uu keeni karo waxyaabo faa'iido badan leh.
Riyada inaad ka cararto shay
>Orod si aad uga baxsato shay ama qof riyada ku jira waxay tusinaysaa dareenka ah inaad u baahan tahay inaad naftaada ka ilaaliso qayb ka mid ah noloshaada. Muhiimadu waa in la falanqeeyo waxa ay tahayabuurista dhibaatadan iskuna day inaad sida ugu dhakhsaha badan u xalliso. Hoosta, waxaan ku arki doonaa qaar ka mid ah akhrinta riyada inaad wax ka cararayso. Bal eeg!
Ku riyoonaya inaad tuug ka cararto
>Haddii aad riyadaada ku ordaysay si aad tuug uga baxsato, waxay calaamad u tahay in cabsidaadu iyo ammaan-darradaadu ay kugu keenayso inaad iska joojiso dhibaatooyinka. ee noloshaada, riixida iyo dayacaadda aad iyo aad u badan si aadan ula tacaalin iyaga.Si kastaba ha ahaatee, hab-dhaqankani maaha mid faa'iido leh oo dhan wuxuuna kaa dhigi karaa inaad si dhakhso ah ula qabsato kubbadda barafka ee dhibaatooyinka . Isku day inaad falanqeyso waxa keenaya dhammaan dhaawacyadan oo aad fahamto inaysan jirin siyaabo aad uga baxsan karto xaqiiqada. Waa lagama maarmaan in laga falceliyo oo la xalliyo waxa masuuliyadaada saaran.
Riyada inaad ka cararto dhulgariir
>Riyada oo aad ka ordo dhulgariir waxay astaan u tahay in dhacdo ama dhacdo ay ruxdo dhismooyinkiina, sida sidoo kale riyada ay soo bandhigtay. Si kastaba ha ahaatee, orodku faa’iido ma leh, maadaama dhul-gariirku ku sii fidayo masaafo aad u dheer oo aanay jirin meel looga baxsado.Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la aqbalo isbeddelka oo aan loo dhaqmin si aan loo dafirin waxa dhacaya. noloshaada , maadaama ay tani xaalada ka dhigayso mid aad u adag. Raadso inaad si xikmad leh u dhaqanto oo aad si fiican uga fikirto oo go'aamo dhex dhexaad ah u qaado.
Ku riyoodaa inaad qof ka cararto
> ku riyoodaa inaad qof ka ordayso waxay la macno tahay baahida aad uga go'do cilaaqaadkaadag oo sun ah ilaa heer. Qasab ma aha in ay quseyso xiriirka jaceylka ee waa nooc kasta oo xiriir ah, sida qoyska, shaqada iyo saaxiibtinimada.isku day in aad falanqeyso waxa ku dhibaya iskuna day in aad la hadasho oo aad xalliso xaalada. Waxa aan sii socon karin ayaa ah inaad ku noolaato xiriir kaas oo kaliya hoos u dhigaya oo nuugaya tamartaada. Haddii aysan jirin siyaabo aad ku xalliso oo aadan xitaa soconin, isku day inaad ilaaliso tamartaada shakhsi ahaaneed, xidho jidhkaaga si aad ula falgasho dadka taban.
Macnaha kale ee orodka
> riyada orodku waxay toosisaa doodo gudaha ah oo ku saabsan habka uu qofku u nool yahay iyo wajahida kharribannada nolosha. Marka xigta, waxaynu fahmi doonaa sida loo fasiro riyada ku saabsan u orda shaqada, orda qaawan, daba orda qof, kabo la'aan, orda ciyaaraha iyo qaar kale oo badan. Bal eeg!Rajo shaqo u orda
>Haddii aad ku riyootay inaad u ordayso inaad ka shaqeyso riyadaada, waxaa laga yaabaa in wax deegaankaas ka dhacaya ay ku werweraan, sida ay tahay. hubaal saamayn ku yeelanaysa hurdadaada. Waxaa suurtagal ah in aad diiradda saarto dhinaca xirfadda ee noloshaada, markaa taasi waa wax caadi ah in aad riyada noocan oo kale ah yeelato, maadaama ay muujinayso mas'uuliyaddaada.Si kastaba ha ahaatee, haddii ay dhab ahaantii jirto Arrin kugu dhibaya inaad shaqada ka werwerto, waxa la tilmaamayaa, intii suurtogal ah, in la raadiyo xallintadhibaatadan. Hadii aanad gacanta ku haynin, wax walba ha socdaan wakhtigoodii, waayo wax walba waxay u janjeeraan in la xaliyo dhawaan.
Ku riyoonaya orda qaawan
Waa digniin inaad daawato dadka kugu xeeran. hareerahaaga waxaad ku riyootaa inaad qaawan tahay. Inaad qaawanaan dadka hortooda waxay astaan u tahay ilaalin la'aan, ammaan darro, jilicsanaan. Marka macnahaas lagu daro ficilka orodka, waxay calaamad u tahay inaad u baahan tahay inaad ka fogaato, run ahaantii ka cararto dadka daciifnimadaada kuu adeegsanaya.
Waxaa laga yaabaa inaad ka mid tahay dad badan oo xun, malaha ee baaxadda xirfadeed. Aad uga taxdar inaad muujiso daciifnimadaada, ha u ogalaan dadkani inay ogaadaan wax badan oo adiga kugu saabsan oo aan loo baahnayn. Ilaali goobta tamarta oo ha dhegaysan kuwa aan wanaag kuu rabin oo aanad si buuxda u aamini karin.
Ku riyoonaya inaad qof baacsato
>Hadii aad ku riyootay inaad qof baacsanayso, isku day inaad fahanto waxa ka xun xidhiidhkaaga gaarka ah, gaar ahaan haddii aad xidhiidh jacayl leedahay. Ka dib oo dhan, riyadani waxay muujinaysaa dareenka sida masayrka xad-dhaafka ah iyo dhibaatooyinka isgaarsiineed ee ka dhex jira xiriirkaagaWaxaad ku dhaqmaysaa qalad lamaanahaaga, isku day inaad noqoto mid fudud oo wehel ah, la kulanto dhibaatooyinka oo aad doorato xalalka , halkii aad qarin lahayd oo kaliya dareenkaaga. Ku tusi daryeel iyoyaa u wanagsan xidhiidhka.
In aad ku riyootid in aad kabo-la'aan ku ordo
Riyada oo aad cago-la'aan ku ordo waxa ay calaamad u tahay in aad ku socoto wadadii saxda ahayd ee noloshaada, inkasta oo aad shaki ka qabto. Dabeecadahaagu waxa ay ahaayeen kuwo adag oo xikmad leh, inkasta oo aad soo martay xaalado qalafsan, waxaad kasbatay biseyl iyo waxbarasho badan, taas oo aad kula socon doonto fursadaha soo socda.
Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad hubiso. Naftaada iyo kalsoonidaada, sababtoo ah riyadani waxay muujinaysaa u janjeera kalsoonida hoose. Madaxaaga ha hoos u dhigin dadka kale, sababtoo ah mar walba waxaad u dhaqantaa sida ugu fiican oo aad mar walba isku daydo inaad yeelato dabeecad wanaagsan. Markaa ku faan safarkaaga oo ku kalsoonow.
Riyooyinka ku orda tartanka ciyaaraha
Waxay tusinaysaa isku-kalsoonaanta iyo dareenka is-qiimaynta in lagu riyoodo ku orda tartanka ciyaaraha. Tani waa mid aad u wanaagsan, ka dib oo dhan, waxaad garanaysaa qiimahaaga mana aqbali doontid in la dhimo. Dabeecaddani waxay ku qaadan doontaa waddo dheer, maadaama ay la socoto go'aan ka gaarista dhammaan riyooyinkaaga.
Kaliya ka taxaddar inaadan ka tagin is-hoosaysiinta, xitaa markaad gaarto meelaha ugu sarreeya ee masraxa. Talo kale oo ay riyadani ka baxdo ayaa ah: dadka go'aansada waxaa badanaa la socda muuqaal xaasidnimo ah. Naftaada ka ilaali tamartaan xun hana u oggolaan inay ku soo gaaraan.
Ku riyoonaya u orda jimicsiga
U orda
