ستړیا څه شی دی؟

ډیری خلک په خپلو مصروفو ورځنیو کارونو کې پاتې راځي او دا کولی شي د ستړیا لامل شي چې د وخت په تیریدو سره ډیریږي. ذهن ستړی کیږي او د فزیکي ستړیا لامل کیږي. ځینې ​​اندیښنې هم د دې پروسې په غاړه اخلي او فرد د دوی لخوا تیریږي.

کار، بیلونه، ماشومان، د نل لیکې ستونزه، او داسې نور: ذهن ډیریږي او بدن انعکاس کوي تر څو چې زه نه شم کولی. نور یې مه اخلئ. دا کولی شي جدي پایلې ولري، لکه ستړیا، او له همدې امله ځینې پاملرنې ته اړتیا لري. د ستړیا په معنی او د هغې مختلف پروسې د پوهیدو لپاره مقاله ولولئ!

د ستړیا معنی

ستړیا د ویشلو سربیره د فشار د دودیز اصولو له مخې تعریف کیدی شي. په دریو اساسي کچو کې: خبرتیا، بیارغونه او ستړیا. په دې توګه، دا په منفي فکرونو بدلیږي، د هڅونې نشتوالی، بې خوبۍ، خارښ، سر درد، او داسې نور.

د اغوستلو په لوړه کچه سره، دا یو څه ثابت او پراخه کیږي. دا هم ممکنه ده چې په یو چا کې دا ستړیا وپیژني، په عمده توګه د هغه طریقې له مخې چې دوی خپل ځان وړاندې کوي. د ستړیا په ځانګړتیاو پوهیدو لپاره د مقالې لوستلو ته دوام ورکړئ!

ستړیا او سوځیدنه

سوزیدل د ډیر ستړیا له امله رامینځته کیږي او د یو اختلال په توګه تعریف کیدی شي.اغیزمن هغه فشار چې د فعالیت یا فعالیت په وړاندې ترلاسه کیږي د ستړیا لامل کیدی شي، مګر شخص باید ثابت پاتې شي او ژر تر ژره خپل غوره وړاندې کولو لپاره لومړی ګام پورته کړي.

په دې توګه، سازمان باید تاسیس شي. غوره حل، کوم چې باید د دندې سره نښه شي. په بیړني کچه د یو څه ځای په ځای کول به لومړیتوب ورکړي چې په سمه توګه وړاندې شي. برسېره پردې، د مرستې غوښتنه کول هم یو ګډ بهیر کیدی شي، چې د روښانه کولو لپاره دوه مفکورې په نښه کوي.

ښه خواړه وخورئ

ځینې خواړه شتون لري چې کولی شي ستړیا ښه کړي او له منځه یوسي، د تغذیه پوه په نظر باید ولټول شي. د هغه څه چې باید ترسره شي یو متمرکز تعریف اړین دی، ځکه چې پیاوړتیا ته اړتیا لري د خوړو له لارې ترسره شي.

کیلې، د بیلګې په توګه، د ویټامین B6 څخه ډک دي او خورا ښه تغذیه نسخه لري. نور عناصر لکه شنو پاڼو ته باید لومړیتوب ورکړل شي ځکه چې دوی د انرژي سره مرسته کوي. ایوکاډو د پروټینونو څخه ډک خواړه دي، کوم چې باید په صحي رژیم کې شامل شي، سربیره پردې چې ترلاسه کیږي. د بدن غوره فعالیت، په ځانګړې توګه کله چې دا د ستړیا په لوړه کچه کې وي. فزيکي فعاليتونه بايد د هغه چا په روټين کې تطبيق شي چې په دې پروسه کې وينامناسب، ستاسو د هوساینې په موخه.

نو، منډې وهل، پیدل سفر، په جیم کې فعالیتونه یا حتی د تمرین لپاره سپورت، د ستړیا له ستونزو سره د بدن د پیاوړتیا په هدف، غوره انتخابونه دي. سایکل چلول هم ښه دي، ځکه چې بدن به د دې مودې په جریان کې فعال پاتې شي، د فعالیت له امله د لوی محرکاتو سره.

د مسلکي په لټه کې

د ستړیا سره د مبارزې لپاره د هڅو سره مخ شوي او دا کار ندی شوی. که کوم مثبت نظر ولري، فرد به د وړ مسلکي په لټه کې وي، په پام کې نیولو سره چې مرسته به د پروسې لپاره همکاري وکړي.

په دې توګه، هغه به د تطبیق شوي فعالیتونو او میتودونو سره، هغه شیان بیان کړي چې دا ستونزه له منځه یوسي، فرد ته اجازه ورکوي چې دا بیرته راولي، سربیره پردې چې اړین وي. هیڅ شی باید د هغه له لارښوونې پرته ترسره نشي، ځکه چې پروسه مداخله او اغیزه کولی شي.

د کوچنیو خوښیو څخه خوند اخیستل

د ځینو شیبو څخه ګټه پورته کول د انسان ستړیا لرې کولی شي، د ښه والي سبب ګرځي. وي، کوم چې ستاسو د شفاهي پروسې لپاره صحي وي. د ملګرو سره بهر ته تلل، د کورنۍ راټولول او حتی په بشپړ شرکت کې یوه شیبه به دا ستونزه له منځه یوسي.

په هرصورت، دا اړینه نده چې یو څه ښه فکر شوی وي، په پام کې نیولو سره چې موخه یې دا ده آرام او په یو څه ساده کې راحته اوسئ. هغه فعالیتونه چې نه کويد غوښتنې هڅې په ښه توګه کارول کیدی شي، په عمده توګه دا چې دوی به هغه ازادي او سوله راولي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

د ستړیا خطر څه دی؟ ستړیا کولی شي ځینې خطرونه رامینځته کړي ، په ځانګړي توګه دا چې دا د بدن او ذهن ځینې ضعفونو له امله رامینځته کیږي. له همدې امله، دا کولی شي په یو شخص خورا سخت اغیزه وکړي، په پایله کې د ځینې اضطراب، فشار، سوځیدنې او ذهني ستړیا مسلې. د مسلکی لټون غوره انتخاب دی، ځکه چې هغه به تشخیص کړي، ګټور فعالیتونه او پروسې تشریح کړي.

په ځانګړې توګه، ستړیا په کار کې د ډیر فشار له امله رامینځته کیدی شي، کوم چې د نه حل لپاره اندیښنه رامینځته کولی شي. لکه څنګه چې دا یو څه دی چې په خاموشۍ سره وده کوي، دا کولی شي شدت ومومي که چیرې دا له پامه غورځول شي یا نه پیژندل کیږي.

نو تاسو باید د دې خنډ د حل کولو لپاره آرام، پام وکړئ او محتاط اوسئ. په ډیرو جدي حالتونو کې، فرد باید د متخصص سره مشورې له پامه ونه غورځوي.

رواني دا عموما د یو فرد د کاري پروسو سره تړاو لري، سربیره پردې چې د "مسلکي سوځیدنې سنډروم" په نوم یادیږي. دا د ژوند په نورو برخو کې په جدي توګه اغیزه کوي او درملنې ته اړتیا لري.

په دې توګه، د فشار راټولول د احساساتي فشار لامل کیږي. سوځیدنه کولی شي په هغو خلکو کې وده وکړي چې په ځانګړي مسلکي پوستونو کې دي او څوک چې د فشار لاندې ژوند کوي. ښوونکي، ډاکټران او حتی د مخابراتو متخصصین کولی شي دا سنډروم رامینځته کړي.

ستړیا او فشار

فشار چې د اوږدې مودې لپاره دوام کوي د ستړیا ښودلو سربیره په ستړیا بدلیږي. ډیری فکتورونه ممکن تړلي وي، په عمده توګه د دې لپاره چې په دې ستړي پروسې کې ډیموټیشن شتون ولري. د استراحت نشتوالی د دې تشخیص په پایله کې د انرژي د کمښت لامل هم کیدی شي.

نو، د مسلکي مرستې پرته، ستړیا او فشار د یو کس روغتیا خرابولی شي. لوړوالی او اوږدوالی د ډاکټر او د هغه د مناسبو درملنې اړتیا سره نا مناسبه کچه په ګوته کوي. داسې څیړنې شته چې ښیې چې یوازې 5 دقیقې کولی شي یو څوک او د 10 ساعتونو لپاره د هغه معافیت سیسټم اغیزه وکړي.

له ستړیا څخه توپیر

ستړیا له ستړیا سره توپیر لري، په عمده توګه دا چې دا د دې پروسې ترټولو لوړ دی. ستړیا یو لنډمهاله ځانګړتیا لري، او کیدای شي ساده ويد اغیزمن آرام سره. اړین ساعتونه او ښه خوب کولی شي دا حل کړي، ځانګړې درملنې ته اړتیا نلري.

له بلې خوا ستړیا یوازې د یوې ټاکلې مودې لپاره د تشخیص او درملنې په جریان کې له منځه وړل کیدی شي. د ډیر اغوستلو او اوښکو سره، دا خپل هدف یو څه ثابت ته بدل شوی. د کچې او د هغې د نښو په پیژندلو سربیره، درملنه باید د ډاکټر سره مرسته وکړي.

د ستړیا لاملونه

په زیاتیدونکي ستړي ورځې سره، ځینې ستونزې د شدت لامل کیږي، ستړیا چې د وخت په تیریدو سره راټولیږي. کار، د فشار ډکه ورځنۍ چارې او احساسات د یوې پروسې برخه ده چې له کنټرول څخه د وتلو سربیره، په ټپه ولاړه ده. د بشپړ ګډوډۍ نقطه. لکه څنګه چې دا په خاموشۍ او ورو ورو وده کوي، دا پیژندل ستونزمن کیدی شي. په دې توګه، پاملرنه باید دوه چنده شي او له پامه ونه غورځول شي، د وضعیت د بدلون په هدف. په دې پروسه کې د ښکیلو مسلو په اړه لږ څه زده کولو لپاره لاندې موضوعات ولولئ!

کاري بار

د ځینو تصمیمونو په کولو سره ډیر کار د ستړیا لامل کیږي. له همدې امله، د ځینې فعالیتونو لوړه غوښتنه، فشار او ګړندی به د دې لامل شي چې خلک د ډیر بار او فشار سره راټول شي. په دې کې ځینې قضاوتونه هم راځيمسله، په ځانګړې توګه که چیرې دا یو فرد وي چې له ځان څخه ډیره غوښتنه کوي.

نو، د دې ستړیا کنټرول یا درملنې لپاره، دا اړینه ده چې نا آرامه مسلې د عمل وړ وي او د مسلکي په لټه کې شئ. هرڅه به یوازې د راپورته شوي مسلو په مقابل کې حل شي ، سربیره پردې چې دا داخلي ناخوالې راټولې شوي او رامینځته کوي. لومړی په ذهن کې وده کوي، دا په فزیکي بدن کې منعکس کیږي.

د ذهني محرک دوره

ذهني محرک ته اړتیا ده چې د عصبي سیسټم په فعالولو سره پراختیا ومومي، د ستونزو په روښانه کولو سربیره. دوی د ستړیا لامل کیږي. دماغ باید پوه شي، د اړتیا سره چې د ټولو پریکړو مرکز وي. دا جمع کول باید د اغیزمنو میتودولوژیو سره مطالعه شي.

له دې امله، ډیری ورځني شیان د دې خرابیدو لامل کیدی شي، په ځانګړې توګه کله چې له پامه غورځول شوي یا پیژندل شوي نه وي. برسېره پر دې چې د خراب او خراب کیدو توان لري، دا کولی شي فرد ته جدي زیان ورسوي. د مسلکي لخوا نظارت ته باید لومړیتوب ورکړل شي، موخه یې رواني او فزیکي روغتیا ده.

د معلوماتو ډیروالی

ډیر معلومات کولی شي د غیر ضروري راټولیدو لامل شي، او ستړیا لا نوره هم پیاوړې کوي. باخبره پاتې کیدل مهم دي، مګر دا ښه نه ده چې هغه مسلې جذب کړئ چې کولی شي د فشار یا اضطراب لامل شي.

د دې ستونزې د کنټرول لپاره، اړینه ده چې مسلې وټاکئ او یوازې هغه ته لومړیتوب ورکړئ چې لامل یې نه وي.هیڅ سخت زیان نشته. که نه نو، معلولیت او احساساتي بار کولی شي په غیر کنټرول، خاموش او ځورونکي طریقه وده وکړي. په دې توګه، انتخاب باید تطبیق شي او یوازې د هغه څه په بشپړولو سره چې اړین وي.

فشار لرونکی ورځنی

یو فشار لرونکی ورځنی د نورو ستونزو سربیره د فشار او ستړیا لامل کیږي. داخلي، شخصي او مسلکي غوښتنې په دې پوښتنې کې راځي، په ځانګړې توګه کله چې دا ممکنه وي چې یو کس وپیژني کوم چې یو کمال دی.

په هرصورت، داسې طریقې شتون لري چې د څارنې سربیره، د صحي معمول تمرین کولو لپاره باید تعقیب شي. په سختو قضیو کې مسلکي. دا احتمال باید له پامه ونه غورځول شي، د ستونزې د خرابیدو او شدت په پام کې نیولو سره چې ډیری خلک اغیزمن کوي.

احساساتي حالت

د ستړیا څخه مخنیوي لپاره، احساساتي حالت باید په ډیر احتیاط سره درملنه وشي، په عمده توګه د ځواک په نښه کول چې د دې پروسې عدم توازن پایله کولی شي. غیر متوقع پیښې کولی شي د انسان د بدن په دې سیسټم باندې ډیر تاثیر وکړي، سربیره پردې چې په اوس وخت کې ممکن ناشونی ښکاري

هرڅومره چې دا ستونزمن وي، آرام باید رامینځته شي، د دماغ لپاره د حل کولو لپاره. او د دې کړکیچ د حل کولو په هدف سره. دا باید په آرامۍ او ډیر پام سره اداره شي، ځکه چې د دې پروسې اصلي رول د یو شخص ذهني روغتیا ساتل دي. له همدې امله،محرکات او طریقې باید وارزول شي.

د ستړیا نښې

کله چې ځینې فعالیتونه ستړي شي او د ستونزمن حل سره، د ستړیا ځینې نښې پیژندل کیدی شي. هغه څه چې پخوا په ساده او منظم ډول ترسره کیدل، نن ورځ یو څه هڅې او حتی نه اطاعت ته اړتیا لري.

په دې توګه، بې خوبۍ، خپګان، د هڅونې نشتوالی، فزیکي او ذهني ستړیا او د راشن ورکولو کې ستونزې ممکن ځینې وي. هغه نښې چې د ستړیا د رامینځته کیدو له امله رامینځته کیږي. کله چې اوورلوډ د نښو ښودلو پیل وکړي، دا یو ټاکلی پام او حل ته اړتیا لري. له همدې امله، یو څوک باید د ذهن او بدن پروسې څخه خبر وي. د دې ستونزې د نښو د پوهیدو لپاره د مقالې لوستلو ته دوام ورکړئ!

بې خوبۍ

ستړیا کولی شي د بې خوبۍ لامل شي، په دې شرط چې یو کس د خپل حد څخه ډیر وزن ولري. ځینې ​​مکلفیتونه او تورونه کیدی شي هغه د فشار احساس وکړي او د کافي استراحت کولو توان نلري.

په دې توګه، یو نا آرامه او لنډ خوب کولی شي دا توجیه کړي چې څنګه یو څوک نشي کولی په بشپړ آرام تمرکز وکړي، سربیره پردې د یو څه حل کولو لپاره انرژي نلري. . له دې څخه زیات، یو شخص ممکن د پخوا په پرتله ډیر ستړی وي او خپل ورځني کارونه په ښه توګه ترسره نه کړي.

خپګان

کله چې د خپګان خبره راځي، دا ممکنه ده چې د یو چا پیژندل سړی په خپل ډیر بار او ستړیا کې. له همدې امله، دا عادي خبره دهچې هغه د کنټرول څخه بهر احساس کوي، حساس او د هغې په وړاندې د ناخوښ چلند لیدل کیږي. تاسو ممکن حتی خپل کنټرول له لاسه ورکړئ.

نو، که ستونزه د وخت په تیریدو سره خرابه شي، تاسو باید مسلکي مرسته وغواړئ. یوازې د ډاکټر په مرسته به وکولی شي دا کړکیچ حل کړي ، سربیره پردې د دوی ټولنیز پروسې ته ګټه رسوي. د دې نه علاوه، د ځان ساتلو هڅه کول هم د اداره کولو یوه لاره ده.

فزیکي ستړیا

فزیکي ستړیا په یو فرد کې د لوړې درجې ستړیا منعکس کیدی شي، په عمده توګه ستاسو ذهن ډیر بار دی که دا خراب شي، هغه به خپل حد ته ورسیږي او په خپل بدن به کنټرول نه لري. په دې توګه، ځینې نور بدلونونه د مرستې لپاره غږیدل کیدی شي.

د نفوس یوه ښه برخه د ستړیا څخه اغیزمنه شوې، او نور ډیر څه ښیي چې ځینې فعالیتونه کولی شي د دې ستړیا لامل شي، چې یوازې د وخت په تیریدو سره به شدت ومومي. برسېره پر دې د معمول بدلون. داسې میتودونه شته چې د دې پروسې سره مبارزه کولی شي، د ښه والي او هوساینې په موخه.

پرله پسې هیرول

کله چې د یو شخص ذهن د هیرولو سره خراب شي، هغه باید د دې پروسې ته پام وکړي. ستړیا، په ځانګړې توګه کله چې د یو څه معمول کیدو امکان شتون ولري. اضطراب هم دې مسلې ته داخلیږي او په مکرر او شدت سره وده کوي.

نو،هڅه وکړئ چې دا پروسه اسانه کړئ، فرد باید ډاکټر ته مراجعه وکړي، په پام کې نیولو سره چې هغه به ځینې فعالیتونه په ګوته کړي چې دماغ هڅوي. ډیره اندیښنه کولی شي دا علامه نوره هم زیاته کړي، ځکه چې کیدای شي سړی د یو څه حالت سره مخ شي. او حتی د هغې د بدن نورې برخې هم اغیزه کولی شي. که، مخکې، د یو څه فعالیت یا دندې د رامینځته کولو لپاره انرژي شتون درلود، اوس، سړی نشي کولی لږ تر لږه ترسره کړي.

د اندیښنې وړ، دا کیدی شي خراب شي، دوی په ستونزمن بهیر کې د فلج احساس کوي. که دا پروسه له پامه غورځول شي یا اوږد شي، جدي زیان لیدل کیدی شي او پرته له دې چې ستونزه کنټرول شي. له همدې امله، یو وړ مسلکي باید داخل شي، چې موخه یې د ناروغ ښه کول دي.

احساساتي فاصله

احساساتي واټن کولی شي د یو ځانګړي یوازیتوب لامل شي، او دا کولی شي د کنټرول څخه بهر شي. ستړیا په خاموشۍ سره مخ کیږي، چې دا سړی نشي کولی د خپل ژوند د بډاینې لپاره اړین احساسات رامینځته کړي.

په دې توګه، د ډاکټر په وړاندې باید تعقیب شي، ځکه چې حل یوازې د هغه لخوا رامینځته کیدی شي. د ټولنیز متقابل عمل لپاره د ځینو فعالیتونو دوام. څومره چې دا ويله دې حالت څخه د وتلو لپاره باید هڅه وشي چې دا ستونزه د فرد په ژوند کې خورا جدي اغیزه ونلري.

کمزوری فکر

سخت فکر کول د ستړیا ستونزه ده چې پایله یې کیدی شي. یو منطقي مشکل، په یو شخص اغیزه کوي او هغه هڅې چې هغه باید یوې پایلې ته ورسیږي. په دې توګه، سپارښتنه کیږي چې ځینې فعالیتونه تمرین کړئ چې دماغ هڅوي.

په دې توګه، ډیر وزن په زیان رسونکي ډول تغذیه کیږي تر هغه چې ذهن بشپړ ستړی شي. تعقیب غوره انتخاب دی، په پام کې نیولو سره چې مسلکي به د سم فعالیت لپاره د اغیزمنو میتودونو په تیریدو سربیره، ډیر دقیق تشخیص وکړي.

څنګه د ستړیا مخه ونیول شي

ته د یوې ټاکلې درجې ستړیا بیرته راګرځول یا د هغې مخه نیسي، فرد باید د یو لړ فعالیتونو تمرین وکړي چې دا ستونزه کموي. فشار د یوې اوږدې پروسې په پایله کې پای ته رسیږي او په شدت سره رامینځته کیږي، چې دا د یو څه جدي پایلې لامل کیدی شي.

سربیره پردې، دا د خلکو لپاره عادي خبره ده چې د دې نښو نښانو څخه اغیزمن شي، مګر ځینې ممکن ځان ډیر پیچلي وي. کچې. له همدې امله، د دې تشخیص په مخ کې د لاندې موضوعاتو سره د عمل کولو څرنګوالي په اړه نور معلومات زده کړئ!

د لومړیتوب تعریف

که دا د بیړني شی په اړه وي یا نه، د لومړیتوب تعریف باید په دې کې رامینځته شي. د عملي اصولو نظر او