थकवा म्हणजे काय?

अनेक लोक त्यांच्या दैनंदिन व्यस्त दिनचर्येला चिकटून राहतात आणि यामुळे थकवा येऊ शकतो जो कालांतराने तीव्र होतो. मन थकते आणि शारीरिक थकवा येतो. काही चिंता देखील या प्रक्रियेचा ताबा घेतात आणि व्यक्ती त्यांच्यामुळे वाहून जाते.

काम, बिले, मुले, प्लंबिंगची समस्या इ. यापुढे घेऊ नका. यामुळे थकवा यासारखे गंभीर परिणाम होऊ शकतात आणि त्यामुळे काही काळजी घेणे आवश्यक आहे. थकवा आणि त्याच्या विविध प्रक्रियांचा अर्थ समजून घेण्यासाठी लेख वाचा!

थकवाचा अर्थ

थकवाची व्याख्या तणावाच्या पारंपारिक तत्त्वानुसार केली जाऊ शकते. तीन मूलभूत स्तरांमध्ये: सतर्कता, पुनर्रचना आणि थकवा. अशा प्रकारे, त्याचे नकारात्मक विचार, प्रेरणेचा अभाव, निद्रानाश, चिडचिड, डोकेदुखी इत्यादींमध्ये रूपांतर होते.

उच्चारणाच्या पातळीसह, हे काहीतरी स्थिर आणि व्यापक बनते. एखाद्या व्यक्तीमध्ये हा थकवा ओळखणे देखील शक्य आहे, मुख्यतः ते स्वतःला सादर करण्याच्या पद्धतीद्वारे. थकवाची वैशिष्ट्ये समजून घेण्यासाठी लेख वाचणे सुरू ठेवा!

थकवा आणि बर्नआउट

अत्यंत थकवामुळे बर्नआउट होतो आणि त्याला विकार म्हणून परिभाषित केले जाऊ शकतेप्रभावी फंक्शन किंवा क्रियाकलापांसमोर येणारा दबाव थकवा आणू शकतो, परंतु व्यक्तीने खंबीर राहिले पाहिजे आणि शक्य तितक्या लवकर त्यांचे सर्वोत्तम प्रदान करण्यासाठी पहिले पाऊल उचलले पाहिजे.

अशा प्रकारे, संस्थेची स्थापना करणे आवश्यक आहे सर्वोत्तम रिझोल्यूशन, जे कार्यासह चिन्हांकित केले जावे. एखादी गोष्ट तातडीच्या पातळीवर ठेवल्याने ती अचूकपणे पोहोचवण्यास प्राधान्य दिले जाईल. याव्यतिरिक्त, मदत मागणे ही एक सहयोगी प्रक्रिया देखील असू शकते, जी स्पष्टता वाढविण्यासाठी दोन धारणांना लक्ष्य करते.

चांगले खाणे

असे काही खाद्यपदार्थ आहेत जे थकवा दूर करू शकतात आणि पोषणतज्ञ शोधले पाहिजे. काय केले पाहिजे याची एक केंद्रित व्याख्या आवश्यक आहे, कारण बळकटीकरण हे अन्नाद्वारे केले जाणे आवश्यक आहे.

उदाहरणार्थ, केळी व्हिटॅमिन B6 ने परिपूर्ण आहेत आणि उत्कृष्ट पौष्टिक प्रिस्क्रिप्शन आहेत. इतर घटक जसे की हिरव्या पानांना प्राधान्य दिले पाहिजे कारण ते उर्जेमध्ये योगदान देतात. एवोकॅडो हे प्रथिनांनी भरलेले अन्न आहे, जे आरोग्यदायी आहारात समाकलित केले जाणे आवश्यक आहे, त्याव्यतिरिक्त ते प्राप्त केले जाईल.

शरीराची हालचाल करणे

काही दृष्टीकोन घेणे आवश्यक आहे शरीराचे सर्वोत्कृष्ट कार्य, विशेषत: जेव्हा ते थकव्याच्या उच्च पातळीवर असते. या प्रक्रियेत असलेल्या व्यक्तीच्या नित्यक्रमात शारीरिक क्रियाकलाप लादले पाहिजेतप्रतिकूल, तुमच्या कल्याणाचे लक्ष्य ठेवून.

म्हणून, धावणे, हायकिंग, व्यायामशाळेतील अ‍ॅक्टिव्हिटी किंवा सरावासाठी एखादा खेळ, थकवा येण्याच्या समस्यांविरुद्ध शरीराला बळकट करण्याच्या उद्देशाने, उत्तम पर्याय आहेत. सायकल चालवणे देखील चांगले आहे, कारण या कालावधीत शरीर सक्रिय राहते, क्रियाकलापांमुळे मोठ्या प्रमाणात उत्तेजन मिळते.

व्यावसायिक शोधत आहात

थकवाचा सामना करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या प्रयत्नांना सामोरे जावे लागले आणि ते झाले नाही कोणतीही सकारात्मक धारणा असल्यास, मदत प्रक्रियेसाठी सहकार्य करेल हे लक्षात घेऊन व्यक्तीने पात्र व्यावसायिक शोधणे आवश्यक आहे.

अशा प्रकारे, लादलेल्या क्रियाकलाप आणि पद्धतींसह, तो अशा गोष्टी लिहून देईल ज्यामुळे ही समस्या दूर होईल, आवश्यक असणार्‍या फॉलो-अप व्यतिरिक्त, व्यक्तीला ते पुनर्संचयित करण्याची परवानगी देणे. त्याच्या मार्गदर्शनाशिवाय काहीही केले जाऊ नये, कारण प्रक्रियेत व्यत्यय येऊ शकतो आणि त्याचा परिणाम होऊ शकतो.

छोट्या छोट्या आनंदांचा आनंद घेणे

विशिष्ट क्षणांचा फायदा घेतल्याने व्यक्ती थकवा दूर करू शकते, ज्यामुळे चांगले - असणे, जे आपल्या उपचार प्रक्रियेसाठी निरोगी असेल. मित्रांसोबत बाहेर जाणे, कौटुंबिक मेळावे आणि पूर्ण सहवासात क्षणभरही ही समस्या नाहीशी होईल.

तथापि, उद्देश हे लक्षात घेऊन काहीतरी चांगले विचारात घेतलेले असावे असे नाही. आराम करा आणि सोप्या गोष्टीत आरामात रहा. नाही असे उपक्रममागणी प्रयत्नांचा चांगला उपयोग केला जाऊ शकतो, मुख्यत: ते तुम्हाला आवश्यक स्वातंत्र्य आणि शांतता आणतील.

थकवा येण्याचा धोका काय आहे?

थकवामुळे काही जोखीम होऊ शकतात, मुख्यत: शरीर आणि मनाच्या काही कमकुवतपणामुळे ते विकसित होते. त्यामुळे, एखाद्या व्यक्तीवर याचा तीव्र परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे काही चिंता, तणाव, जळजळ आणि मानसिक थकवा या समस्या उद्भवतात. व्यावसायिक शोधणे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे, कारण तो निदान करेल, फायदेशीर क्रियाकलाप आणि प्रक्रिया लिहून देईल.

विशेषत:, कामावर जास्त दबावामुळे थकवा येऊ शकतो, ज्यामुळे निराकरण न होण्याची चिंता निर्माण होऊ शकते. ही एक गोष्ट आहे जी शांतपणे विकसित होते, ती दुर्लक्षित केली गेली किंवा ओळखली गेली नाही तर ती तीव्र होऊ शकते.

म्हणून, या गोंधळाचे निराकरण करण्यासाठी तुम्हाला आराम करणे, लक्ष देणे आणि सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. अधिक गंभीर परिस्थितींमध्ये, व्यक्तीने तज्ञांच्या सल्ल्याकडे दुर्लक्ष करू नये.

अशा प्रकारे, तणावाचा संचय तीव्र होतो आणि भावनिक तणाव निर्माण करतो. बर्नआउट अशा लोकांमध्ये विकसित होऊ शकते जे विशिष्ट व्यावसायिक पदांवर आहेत आणि जे दबावाखाली राहतात. शिक्षक, डॉक्टर आणि अगदी संप्रेषण व्यावसायिक देखील हा सिंड्रोम विकसित करू शकतात.

थकवा आणि तणाव

दीर्घ काळ टिकणारा ताण थकवा दाखवण्याव्यतिरिक्त, थकवा मध्ये बदलू शकतो. अनेक घटक जोडलेले असू शकतात, मुख्यतः कारण या थकवणाऱ्या प्रक्रियेत demotivation असू शकते. विश्रांतीच्या अभावामुळे हे निदान होऊ शकते, ज्यामुळे ऊर्जेची कमतरता देखील उद्भवू शकते.

म्हणून, व्यावसायिकांच्या मदतीशिवाय, थकवा आणि तणाव एखाद्या व्यक्तीचे आरोग्य बिघडू शकते. उंचावणे आणि लांबणे हे एक प्रतिकूल पातळी दर्शवते, ज्यामध्ये डॉक्टर आणि त्याच्या योग्य उपचारांची आवश्यकता असते. असे काही अभ्यास आहेत जे दर्शविते की फक्त 5 मिनिटे एखाद्या व्यक्तीवर आणि त्यांच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर 10 तासांपर्यंत परिणाम करू शकतात.

थकवा वेगळे

थकवा हा थकवापेक्षा वेगळा असतो, मुख्यत: या प्रक्रियेतील ती सर्वात जास्त असते. थकवा एक क्षणिक वैशिष्ट्य आहे, आणि सोपे आणि असू शकतेप्रभावी विश्रांतीसह. आवश्यक तास आणि चांगली झोप हे त्याचे निराकरण करू शकते, विशिष्ट उपचारांची आवश्यकता नाही.

दुसरीकडे, थकवा केवळ निदान आणि विशिष्ट कालावधीसाठी त्याच्या उपचारांच्या वेळीच दूर केला जाऊ शकतो. अधिक झीज होऊन, त्याचा उद्देश सतत काहीतरी वळला आहे. पातळी आणि त्याचे संकेत ओळखण्यासोबतच उपचारांना डॉक्टरांची मदत घेणे आवश्यक आहे.

थकवा येण्याची कारणे

वाढत्या थकवणाऱ्या दिवसांसह, काही समस्या तीव्र होऊ शकतात, ज्यामुळे कालांतराने जमा होत असलेली थकवा. काम, धकाधकीचा दिनक्रम आणि भावना नियंत्रणाबाहेर जाण्याव्यतिरिक्त थकलेल्या प्रक्रियेचा भाग आहेत.

जेव्हा या समस्येकडे लक्ष दिले जात नाही, तेव्हा ते एखाद्या व्यक्तीला ओव्हरलोड करू शकते संपूर्ण गोंधळाचा मुद्दा. तो शांतपणे आणि हळूहळू विकसित होत असल्याने, ते ओळखणे कठीण होऊ शकते. अशा प्रकारे, परिस्थिती बदलण्याच्या उद्देशाने लक्ष दुप्पट केले पाहिजे आणि दुर्लक्ष केले जाऊ नये. या प्रक्रियेत सामील असलेल्या समस्यांबद्दल थोडे अधिक जाणून घेण्यासाठी खालील विषय वाचा!

कामाचा ताण

काही निर्णय कठीण करून, खूप कामामुळे थकवा येतो. म्हणून, काही क्रियाकलापांची उच्च मागणी, दबाव आणि प्रवेग यामुळे लोक ओव्हरलोड होतात आणि ताणतणाव वाढतात. यात काही निवाडेही येतातसमस्या, विशेषत: जर एखादी व्यक्ती स्वतःकडून खूप मागणी करत असेल.

म्हणून, या थकवावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी किंवा त्यावर उपचार करण्यासाठी, अस्वस्थ समस्या व्यवहार्य बनवणे आणि व्यावसायिक शोधणे आवश्यक आहे. या अंतर्गत अस्वस्थता जमा होत असलेल्या आणि कारणीभूत असलेल्या स्तरांव्यतिरिक्त, उपस्थित केलेल्या समस्यांना तोंड देतानाच सर्व काही सोडवले जाईल. प्रथम मनामध्ये विकसित होत असताना, ते भौतिक शरीरात प्रतिबिंबित होते.

मानसिक उत्तेजनाचा कालावधी

समस्या स्पष्ट होण्याव्यतिरिक्त, मज्जासंस्थेच्या सक्रियतेसह मानसिक उत्तेजना विकसित करणे आवश्यक आहे. ते थकवा आणत आहेत. मेंदूला समजून घेणे आवश्यक आहे, सर्व संकल्पांचे केंद्र असणे आवश्यक आहे. या संचयाचा प्रभावी पद्धतींनी अभ्यास केला पाहिजे.

म्हणून, अनेक दैनंदिन गोष्टींमुळे ही झीज होऊ शकते, विशेषत: जेव्हा त्याकडे दुर्लक्ष केले जाते किंवा ओळखले जात नाही. वाईट आणि वाईट होण्यास सक्षम असण्याव्यतिरिक्त, यामुळे व्यक्तीचे गंभीर नुकसान देखील होऊ शकते. मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर लक्ष ठेवून व्यावसायिकांकडून देखरेख ठेवण्याला प्राधान्य दिले पाहिजे.

माहितीचा अतिरेक

जास्त माहिती अनावश्यक जमा होण्यास कारणीभूत ठरू शकते आणि थकवा अधिकाधिक तीव्र होतो. माहिती ठेवणे महत्त्वाचे आहे, परंतु तणाव किंवा चिंता निर्माण करणाऱ्या समस्यांना आत्मसात करणे चांगले नाही.

या समस्येवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी, समस्या निश्चित करणे आवश्यक आहे आणि ज्या समस्या उद्भवणार नाहीत त्यांनाच प्राधान्य देणे आवश्यक आहे.कोणतेही तीव्र नुकसान नाही. अन्यथा, अपंगत्व आणि भावनिक ओव्हरलोड अनियंत्रित, शांत आणि त्रासदायक मार्गाने विकसित होऊ शकतात. अशाप्रकारे, निवडकता लादली गेली पाहिजे आणि फक्त आवश्यक असलेल्या गोष्टींच्या पूर्णतेसह.

तणावपूर्ण दिनचर्या

धकाधकीच्या दिनचर्यामुळे इतर समस्या विकसित होण्याव्यतिरिक्त तणाव आणि थकवा येतो. अंतर्गत, वैयक्तिक आणि व्यावसायिक मागण्या या प्रश्नात येतात, विशेषत: परफेक्शनिस्ट असलेल्या व्यक्तीची ओळख पटवणे शक्य असते तेव्हा.

तथापि, निरीक्षणाव्यतिरिक्त, निरोगी दिनचर्या सराव करण्यासाठी काही पद्धती अवलंबल्या पाहिजेत. गंभीर प्रकरणांमध्ये व्यावसायिक. ही शक्यता दुर्लक्षित केली जाऊ नये, कारण ही समस्या अधिकच बिघडत आहे आणि त्यामुळे अनेक लोक प्रभावित होतात.

भावनिक स्थिती

थकवा टाळण्यासाठी, भावनिक स्थितीकडे अत्यंत सावधगिरीने वागले पाहिजे, या प्रक्रियेच्या असंतुलनाचा परिणाम होऊ शकतो अशा शक्तीवर लक्ष केंद्रित करणे. अप्रत्याशित घटना मानवी शरीराच्या या प्रणालीवर खूप परिणाम करू शकतात, या क्षणी अशक्य वाटणाऱ्या ठरावाव्यतिरिक्त

ते जितके कठीण असेल तितकेच, शांतता प्रस्थापित करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून मेंदू निराकरण करण्यासाठी प्रवेश करू शकेल. मोड आणि या गोंधळाचे निराकरण करण्याच्या उद्देशाने. हे शांतपणे आणि मोठ्या लक्ष देऊन हाताळले पाहिजे, कारण या प्रक्रियेची मुख्य भूमिका व्यक्तीला मानसिकदृष्ट्या निरोगी ठेवणे आहे. त्यामुळे,उत्तेजना आणि पद्धतींचे मूल्यमापन करणे आवश्यक आहे.

थकवाची लक्षणे

जेव्हा काही क्रियाकलाप थकवणारे होतात आणि कठीण समाधानांसह, थकवाची काही लक्षणे ओळखली जाऊ शकतात. पूर्वी जे काही साधेपणाने आणि नित्यनियमाने केले जात असे, आज त्यासाठी काही प्रयत्न आणि पालन न करणे आवश्यक आहे.

अशाप्रकारे, निद्रानाश, चिडचिड, प्रेरणेचा अभाव, शारीरिक आणि मानसिक थकवा आणि रेशनिंगमध्ये अडचण येऊ शकते. थकवा वाढल्यामुळे उद्भवणारी लक्षणे. जेव्हा ओव्हरलोड चिन्हे दर्शवू लागते, तेव्हा त्याला विशिष्ट प्रमाणात लक्ष आणि उपाय आवश्यक असतो. म्हणून, मन आणि शरीराच्या प्रक्रियेची जाणीव असणे आवश्यक आहे. या समस्येची लक्षणे समजून घेण्यासाठी लेख वाचणे सुरू ठेवा!

निद्रानाश

व्यक्ती त्याच्या कमाल पातळीच्या ओव्हरलोडवर असल्याने थकवामुळे निद्रानाश होऊ शकतो. काही जबाबदाऱ्या आणि शुल्क येऊ शकतात, ज्यामुळे त्याला दडपण येते आणि पुरेशी विश्रांती घेता येत नाही.

अशा प्रकारे, अस्वस्थ आणि अल्प झोपेमुळे एखादी व्यक्ती पूर्ण विश्रांतीवर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही, याशिवाय काहीतरी सोडवण्याची उर्जा नसतानाही त्याचे समर्थन करू शकते. . त्याहूनही अधिक, व्यक्ती पूर्वीपेक्षा जास्त थकून उठू शकते आणि त्यांची दैनंदिन कामे नीटपणे पार पाडू शकत नाही.

चिडचिडेपणा

जेव्हा चिडचिडेपणा येतो तेव्हा ते ओळखणे शक्य होते. अत्यंत ओव्हरलोड आणि थकवा मध्ये व्यक्ती. म्हणून, ते सामान्य आहेकी तिला नियंत्रणाबाहेर, संवेदनशील आणि तिच्याबद्दल नापसंत वृत्ती पाहून वाटते. तुम्ही स्व-नियंत्रण देखील गमावू शकता.

म्हणून, जर वेळोवेळी समस्या अधिक गंभीर होत गेली, तर तुम्ही व्यावसायिकांची मदत घ्यावी. त्यांच्या सामाजिकतेच्या प्रक्रियेला फायदा होण्याव्यतिरिक्त, केवळ डॉक्टरांची मदत ही अडचण सोडविण्यास सक्षम असेल. त्याहूनही अधिक, स्वत: ची काळजी राखण्याचा प्रयत्न करणे हा देखील व्यवस्थापित करण्याचा एक मार्ग आहे.

शारीरिक थकवा

शारीरिक थकवा एखाद्या व्यक्तीमध्ये जास्त प्रमाणात थकवा जाणवू शकतो, मुख्यतः तुमचे मन ओव्हरलोड आहे. जर ते खराब झाले तर तो त्याच्या मर्यादेपर्यंत पोहोचेल आणि त्याच्या स्वतःच्या शरीरावर नियंत्रण राहणार नाही. अशाप्रकारे, मदतीसाठी ओरडताना काही इतर बदल दिसून येतात.

लोकसंख्येचा एक चांगला भाग थकवामुळे प्रभावित होतो, अधिकाधिक दर्शवितो की काही क्रियाकलापांमुळे हा थकवा येऊ शकतो, जो कालांतराने तीव्र होईल, याशिवाय दिनचर्येत आमूलाग्र बदल. अशा पद्धती आहेत ज्या या प्रक्रियेशी लढा देऊ शकतात, ज्यामध्ये सुधारणा आणि आरोग्य हे लक्ष्य आहे.

वारंवार विसरणे

जेव्हा एखाद्या व्यक्तीचे मन विस्मरणाने खराब होत असते, तेव्हा त्याला या प्रक्रियेकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. थकवा, विशेषत: जेव्हा काहीतरी नियमित होण्याची शक्यता असते. चिंता देखील या समस्येमध्ये प्रवेश करते, ती वारंवार आणि तीव्रतेने विकसित होते.

म्हणून,ही प्रक्रिया सुलभ करण्याचा प्रयत्न करा, व्यक्तीने डॉक्टरकडे जावे, कारण तो मेंदूला चालना देणाऱ्या काही क्रियाकलाप सूचित करेल. अत्याधिक चिंतेमुळे हे लक्षण वाढू शकते, कारण एखाद्या व्यक्तीला काही परिस्थितीचा सामना करताना दबाव जाणवू शकतो.

प्रेरणेचा अभाव

डिमोटिव्हेशन तेव्हाच दिसून येते जेव्हा एखादी व्यक्ती उच्च पातळीवर थकते, आणि तिच्या शरीराच्या इतर भागांवर देखील परिणाम होऊ शकतो. जर, पूर्वी, काही क्रियाकलाप किंवा कार्य विकसित करण्याची उर्जा असेल तर, आता, व्यक्ती किमान करू शकत नाही.

चिंतेची गोष्ट म्हणजे, हे आणखी वाईट होऊ शकते, ज्यामुळे त्यांना कठीण प्रक्रियेत पक्षाघात झाल्यासारखे वाटू शकते. या प्रक्रियेकडे दुर्लक्ष केल्यास किंवा दीर्घकाळापर्यंत, गंभीर नुकसान दिसू शकते आणि समस्येवर नियंत्रण न ठेवता. म्हणून, रुग्णाला सुधारण्याच्या उद्देशाने एक पात्र व्यावसायिक घातला जाणे आवश्यक आहे.

भावनिक अंतर

भावनिक अंतरामुळे विशिष्ट एकाकीपणा येऊ शकतो आणि तो नियंत्रणाबाहेर जाईपर्यंत तीव्र होऊ शकतो. थकवा शांतपणे घेतो, ज्यामुळे ती व्यक्ती त्यांच्या जीवनाच्या समृद्धीसाठी आवश्यक भावना विकसित करू शकत नाही.

अशाप्रकारे, डॉक्टरांसमोर फॉलो-अप करणे आवश्यक आहे, कारण तो उपाय केवळ त्याच्याद्वारेच स्थापित केला जाऊ शकतो. सामाजिक संवादासाठी काही उपक्रम चालू ठेवणे. जेवढे आहे तेवढेया परिस्थितीतून बाहेर पडणे कठीण आहे, यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे की या समस्येचा व्यक्तीच्या जीवनावर फारसा परिणाम होणार नाही.

दृष्टीदोष विचार

कठीण विचार करणे ही थकवा येण्याची समस्या आहे ज्यामुळे तर्कसंगत अडचण, एखाद्या व्यक्तीला प्रभावित करणारी आणि निष्कर्षापर्यंत पोहोचण्यासाठी त्याने केलेले प्रयत्न. अशाप्रकारे, मेंदूला चालना देणार्‍या काही क्रियाकलापांचा सराव करण्याची शिफारस केली जाते.

अशा प्रकारे, मनाचा पूर्ण थकवा येईपर्यंत ओव्हरलोड हानीकारक पद्धतीने पोसला जातो. योग्य कार्यासाठी प्रभावी पद्धती वापरण्याव्यतिरिक्त, व्यावसायिक अधिक अचूक निदान करेल हे लक्षात घेऊन फॉलो-अप हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.

थकवा कसा टाळायचा

ते काही प्रमाणात थकवा परत करणे किंवा त्यास प्रतिबंध करणे, व्यक्तीने अनेक क्रियाकलापांचा सराव केला पाहिजे ज्यामुळे ही समस्या कमी होईल. दीर्घकाळापर्यंतच्या प्रक्रियेमुळे ताण वाढतो आणि तीव्र होतो, ज्यामुळे त्याचा परिणाम काहीतरी अधिक गंभीर होऊ शकतो.

याव्यतिरिक्त, लोकांमध्ये या लक्षणांचा परिणाम होणे सामान्य आहे, परंतु काहींना स्वतःला अधिक क्लिष्ट वाटू शकते. पातळी म्हणून, खालील विषयांसह या निदानाच्या वेळी कसे वागावे याबद्दल अधिक जाणून घ्या!

प्राधान्यक्रम परिभाषित करणे

मग ते काहीतरी तातडीचे असो वा नसो, यात प्राधान्यक्रमाची व्याख्या स्थापित करणे आवश्यक आहे. व्यावहारिक तत्त्वाचा दृष्टिकोन आणि