എന്താണ് ക്ഷീണം?

പലരും അവരുടെ തിരക്കേറിയ ദൈനംദിന ദിനചര്യകളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു, ഇത് കാലക്രമേണ തീവ്രമാകുന്ന ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകും. മനസ്സ് ക്ഷീണിക്കുകയും ശാരീരിക ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചില ഉത്കണ്ഠകളും ഈ പ്രക്രിയയെ ഏറ്റെടുക്കുകയും വ്യക്തിയെ അവർ കൊണ്ടുപോവുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജോലി, ബില്ലുകൾ, കുട്ടികൾ, പ്ലംബിംഗിലെ പ്രശ്‌നം, അങ്ങനെ പലതും: മനസ്സ് അമിതഭാരവും ശരീരവും എനിക്ക് കഴിയുന്നതുവരെ പ്രതിഫലിക്കുന്നു' ഇനി എടുക്കരുത്. ഇത് ക്ഷീണം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും, അതിനാൽ കുറച്ച് പരിചരണം ആവശ്യമാണ്. ക്ഷീണത്തിന്റെ അർത്ഥവും അതിന്റെ വിവിധ പ്രക്രിയകളും മനസിലാക്കാൻ ലേഖനം വായിക്കുക!

ക്ഷീണത്തിന്റെ അർത്ഥം

ക്ഷീണത്തെ വിഭജിക്കുന്നതിന് പുറമേ, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പരമ്പരാഗത തത്വത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിർവചിക്കാം. മൂന്ന് അടിസ്ഥാന തലങ്ങളിലേക്ക്: ജാഗ്രത, പുനഃക്രമീകരണം, ക്ഷീണം. അങ്ങനെ, അത് നിഷേധാത്മകമായ ചിന്തകൾ, പ്രചോദനത്തിന്റെ അഭാവം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, പ്രകോപനം, തലവേദന മുതലായവയായി മാറുന്നു.

ഉയർന്ന വസ്ത്രധാരണത്തിന്റെ തോത് കൊണ്ട്, ഇത് സ്ഥിരവും വ്യാപകവുമായ ഒന്നായി മാറുന്നു. ഒരാളിലെ ഈ ക്ഷീണം തിരിച്ചറിയാനും സാധിക്കും, പ്രധാനമായും അവർ സ്വയം അവതരിപ്പിക്കുന്ന രീതിയിലൂടെ. ക്ഷീണത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ലേഖനം വായിക്കുന്നത് തുടരുക!

ക്ഷീണവും പൊള്ളലും

കടുത്ത ക്ഷീണം മൂലമാണ് പൊള്ളൽ ഉണ്ടാകുന്നത്, ഇതിനെ ഒരു ഡിസോർഡർ എന്ന് നിർവചിക്കാംഫലപ്രദമായ. ഒരു ഫംഗ്‌ഷന്റെയോ പ്രവർത്തനത്തിന്റെയോ മുന്നിൽ ലഭിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം തളർച്ചയ്‌ക്ക് കാരണമായേക്കാം, എന്നാൽ ആ വ്യക്തി ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും അവരുടെ ഏറ്റവും മികച്ചത് എത്രയും വേഗം എത്തിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി സ്വീകരിക്കുകയും വേണം.

അതിനാൽ, സ്ഥാപനം സ്ഥാപിക്കണം. ഒരു ടാസ്ക് ഉപയോഗിച്ച് അടയാളപ്പെടുത്തേണ്ട മികച്ച റെസല്യൂഷൻ. അടിയന്തിര തലത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ഇടുന്നത് അത് കൃത്യമായി ഡെലിവറി ചെയ്യുന്നതിന് മുൻഗണന നൽകും. കൂടാതെ, സഹായം ആവശ്യപ്പെടുന്നത് വ്യക്തത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് രണ്ട് ധാരണകളെ ലക്ഷ്യം വെച്ചുള്ള ഒരു സഹകരണ പ്രക്രിയയും ആകാം.

നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ എന്ന വീക്ഷണത്തിൽ ക്ഷീണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. അന്വേഷിക്കണം. എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്നതിന്റെ ഒരു കേന്ദ്രീകൃത നിർവ്വചനം അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം ബലപ്പെടുത്തൽ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയാണ് ചെയ്യേണ്ടത്.

ഉദാഹരണത്തിന്, വാഴപ്പഴം വിറ്റാമിൻ ബി 6 നിറഞ്ഞതും മികച്ച പോഷകാഹാര കുറിപ്പുകളുമുണ്ട്. ഊർജത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നതിനാൽ പച്ച ഇലകൾ പോലുള്ള മറ്റ് ഘടകങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം. അവോക്കാഡോ പ്രോട്ടീനുകൾ നിറഞ്ഞ ഒരു ഭക്ഷണമാണ്, അത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് സ്വായത്തമാക്കുന്ന ക്ഷേമത്തിന് പുറമേ.

ശരീരത്തെ ചലിപ്പിക്കുന്നതിന്

ചില നിലപാടുകൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രവർത്തനം, പ്രത്യേകിച്ച് അത് തളർച്ചയുടെ ഉയർന്ന തലത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ. ഈ പ്രക്രിയയിലിരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദിനചര്യയിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അടിച്ചേൽപ്പിക്കണംപ്രതികൂലമായത്, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം ലക്ഷ്യമാക്കിയുള്ളതാണ്.

അതിനാൽ, ഓട്ടം, കാൽനടയാത്ര, ജിമ്മിലെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ തളർച്ചയുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ പരിശീലിക്കാനുള്ള കായിക വിനോദം എന്നിവ മികച്ച ഓപ്ഷനുകളാണ്. സൈക്ലിംഗും നല്ലതാണ്, കാരണം ഈ കാലയളവിൽ ശരീരം സജീവമായി നിലനിൽക്കും, പ്രവർത്തനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വലിയ ഉത്തേജനം.

ഒരു പ്രൊഫഷണലിനായി തിരയുന്നു

ക്ഷീണത്തെ ചെറുക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയും അത് ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്തെങ്കിലും പോസിറ്റീവ് ധാരണയുണ്ടെങ്കിൽ, വ്യക്തിക്ക് യോഗ്യനായ ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ തേടേണ്ടതുണ്ട്, സഹായം ഈ പ്രക്രിയയ്ക്കായി സഹകരിക്കുമെന്ന് കണക്കാക്കുന്നു.

അങ്ങനെ, അടിച്ചേൽപ്പിക്കപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളും രീതികളും ഉപയോഗിച്ച്, ഈ പ്രശ്നം ഇല്ലാതാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിക്കും , ആവശ്യമായ ഫോളോ-അപ്പിന് പുറമേ, അത് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ വ്യക്തിയെ അനുവദിക്കുന്നു. അവന്റെ മാർഗനിർദേശമില്ലാതെ ഒന്നും ചെയ്യാൻ പാടില്ല, കാരണം പ്രക്രിയ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

ചെറിയ സന്തോഷങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നത്

ചില നിമിഷങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ ക്ഷീണത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും നല്ലതിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും - നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയ്ക്ക് ആരോഗ്യകരമായിരിക്കും. സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്ത് പുറത്ത് പോകുന്നത്, ഒരു കുടുംബ ഒത്തുചേരൽ, ഒരു നിമിഷം പോലും പൂർണ്ണമായി സഹകരിക്കുക എന്നിവ ഈ പ്രശ്നം അപ്രത്യക്ഷമാക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, അത് നന്നായി ചിന്തിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണമെന്നില്ല. വിശ്രമിക്കുകയും ലളിതമായ ഒന്നിൽ സുഖമായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ചെയ്യാത്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾഡിമാൻഡ് പ്രയത്നം നല്ല രീതിയിൽ ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, കാരണം അവ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ സ്വാതന്ത്ര്യവും സമാധാനവും നൽകും.

ക്ഷീണത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത എന്താണ്?

ക്ഷീണം ചില അപകടസാധ്യതകൾക്ക് കാരണമാകും, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ചില ബലഹീനതകളിലൂടെയാണ് വികസിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ സാരമായി ബാധിക്കും, ഇത് ചില ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, പൊള്ളൽ, മാനസിക ക്ഷീണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ തേടുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷൻ, കാരണം അദ്ദേഹം രോഗനിർണയം നടത്തുകയും പ്രയോജനകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും പ്രക്രിയകളും നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രത്യേകിച്ച്, ജോലിയിലെ അമിതമായ സമ്മർദ്ദം മൂലം ക്ഷീണം ഉണ്ടാകാം, ഇത് പരിഹരിക്കപ്പെടാത്തതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്ക സൃഷ്ടിക്കും. നിശ്ശബ്ദമായി വികസിക്കുന്ന ഒന്നായതിനാൽ, അവഗണിക്കുകയോ തിരിച്ചറിയാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ അത് തീവ്രമാകാം.

അതിനാൽ, ഈ പ്രതിസന്ധി പരിഹരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയും ശ്രദ്ധിക്കുകയും ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം. കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, വ്യക്തി ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് അവഗണിക്കരുത്.

അങ്ങനെ, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ശേഖരണം തീവ്രമാവുകയും വൈകാരിക പിരിമുറുക്കത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ചില പ്രൊഫഷണൽ സ്ഥാനങ്ങളിലുള്ളവരും സമ്മർദ്ദത്തിൽ ജീവിക്കുന്നവരുമായ ആളുകളിൽ പൊള്ളൽ ഉണ്ടാകാം. അദ്ധ്യാപകർ, ഡോക്ടർമാർ, കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻ പ്രൊഫഷണലുകൾ എന്നിവർക്ക് പോലും ഈ സിൻഡ്രോം വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ക്ഷീണവും സമ്മർദവും

ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം ക്ഷീണം കാണിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ക്ഷീണമായി മാറും. പല ഘടകങ്ങളും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം, കാരണം ഈ മടുപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഡിമോട്ടിവേഷൻ ഉണ്ടാകാം. വിശ്രമമില്ലായ്മ ഈ രോഗനിർണ്ണയത്തിൽ കലാശിക്കുകയും ഊർജത്തിന്റെ അഭാവത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

അതിനാൽ, ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ സഹായമില്ലാതെ, ക്ഷീണവും സമ്മർദ്ദവും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ വഷളാക്കും. ഉയർച്ചയും നീട്ടലും പ്രതികൂലമായ നിലയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ആവശ്യകതയും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഉചിതമായ ചികിത്സകളും. വെറും 5 മിനിറ്റ് ഒരാളെയും അവരുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും 10 മണിക്കൂർ വരെ ബാധിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്ന പഠനങ്ങളുണ്ട്.

ക്ഷീണത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്

ക്ഷീണം ക്ഷീണത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, പ്രധാനമായും ഇത് ഈ പ്രക്രിയയിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്നതാണ് . ക്ഷീണത്തിന് ഒരു ക്ഷണിക സ്വഭാവമുണ്ട്, അത് ലളിതവും ആകാംഫലപ്രദമായ വിശ്രമത്തോടെ. ആവശ്യമായ മണിക്കൂറുകൾക്കും നല്ല ഉറക്കത്തിനും അത് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും, ഒരു പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല.

മറുവശത്ത്, ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിലെ രോഗനിർണയത്തിനും അതിന്റെ ചികിത്സകൾക്കും മാത്രമേ ക്ഷീണം ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയൂ. കൂടുതൽ തേയ്മാനത്തോടെ, അതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം സ്ഥിരമായ ഒന്നിലേക്ക് തിരിയുന്നു. ലെവലും അതിന്റെ സൂചനകളും തിരിച്ചറിയുന്നതിനൊപ്പം ചികിത്സകൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം കൂടിയേ തീരൂ.

ക്ഷീണത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

അടുത്ത ദിവസങ്ങളിൽ ക്ഷീണം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ചില പ്രശ്‌നങ്ങൾ തീവ്രമാകാം. കാലക്രമേണ കൂടിക്കൊണ്ടിരുന്ന ക്ഷീണം. അധ്വാനവും സമ്മർദപൂരിതമായ ദിനചര്യയും വികാരങ്ങളും നിയന്ത്രണാതീതമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണ്.

ഈ പ്രശ്‌നം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, അത് ഒരു വ്യക്തിയെ അമിതഭാരത്തിലേക്ക് എത്തിക്കും. പൂർണ്ണമായും താറുമാറായ ഒരു പോയിന്റ്. ഇത് നിശബ്ദമായും സാവധാനത്തിലും വികസിക്കുന്നതിനാൽ, അത് തിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമാണ്. അതിനാൽ, സാഹചര്യം മാറ്റുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ, ശ്രദ്ധ ഇരട്ടിയാക്കണം, അവഗണിക്കരുത്. ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി അറിയാൻ ചുവടെയുള്ള വിഷയങ്ങൾ വായിക്കുക!

ജോലിഭാരം

ചില തീരുമാനങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നതിലൂടെ, അമിതമായ ജോലി ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, ചില പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഡിമാൻഡ്, സമ്മർദ്ദം, ത്വരിതപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ ആളുകൾക്ക് അമിതഭാരത്തിനും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ശേഖരണത്തിനും കാരണമാകും. ചില വിധികളും ഇതിലേക്ക് കടന്നുവരുന്നുപ്രശ്‌നം, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു വ്യക്തി തന്നിൽ നിന്ന് വളരെയധികം ആവശ്യപ്പെടുന്ന ആളാണെങ്കിൽ.

അതിനാൽ, ഈ ക്ഷീണം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ, അസുഖകരമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പ്രാവർത്തികമാക്കുകയും ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഈ ആന്തരിക അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ കുമിഞ്ഞുകൂടുന്ന തലങ്ങൾ കൂടാതെ ഉന്നയിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് മുന്നിൽ മാത്രമേ എല്ലാം പരിഹരിക്കപ്പെടുകയുള്ളൂ. ആദ്യം മനസ്സിൽ വികസിക്കുന്നു, അത് ഭൗതിക ശരീരത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു.

മാനസിക ഉത്തേജന കാലയളവ്

പ്രശ്നങ്ങളുടെ വ്യക്തതയ്‌ക്ക് പുറമേ, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ മാനസിക ഉത്തേജനം വികസിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവ ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. എല്ലാ പ്രമേയങ്ങളുടെയും കേന്ദ്രമാകേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയോടെ മസ്തിഷ്കം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ ശേഖരണം ഫലപ്രദമായ രീതിശാസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പഠിക്കേണ്ടതാണ്.

അതിനാൽ, ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ പലതും ഈ തേയ്മാനത്തിന് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ചും അത് അവഗണിക്കപ്പെടുകയോ തിരിച്ചറിയാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ. കൂടുതൽ വഷളാകാൻ കഴിയുന്നതിനു പുറമേ, അത് വ്യക്തിക്ക് ഗുരുതരമായ നാശം വരുത്തുകയും ചെയ്യും. മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം ലക്ഷ്യമാക്കി ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ നിരീക്ഷണത്തിന് മുൻഗണന നൽകണം.

അമിതമായ വിവരങ്ങൾ

അധികമായ വിവരങ്ങൾ അനാവശ്യമായ ശേഖരണത്തിന് കാരണമാകും, ക്ഷീണം കൂടുതൽ കൂടുതൽ തീവ്രമാക്കും. അറിവുള്ളവരായി തുടരുന്നത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ സമ്മർദ്ദമോ ഉത്കണ്ഠയോ ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നത് നല്ലതല്ല.

ഈ പ്രശ്‌നം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്, പ്രശ്‌നങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുകയും കാരണമില്ലാത്തവയ്ക്ക് മാത്രം മുൻഗണന നൽകുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.സാരമായ കേടുപാടുകൾ ഇല്ല. അല്ലെങ്കിൽ, വൈകല്യവും വൈകാരിക അമിതഭാരവും അനിയന്ത്രിതവും നിശബ്ദവും വഷളാക്കുന്നതുമായ രീതിയിൽ വികസിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, സെലക്‌ടിവിറ്റി അടിച്ചേൽപ്പിക്കണം, ആവശ്യമുള്ളതിന്റെ പൂർത്തീകരണത്തോടെ മാത്രം.

സമ്മർദപൂരിതമായ ദിനചര്യ

സമ്മർദപൂരിതമായ ദിനചര്യ മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് പുറമേ പിരിമുറുക്കത്തിനും ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ആന്തരികവും വ്യക്തിപരവും തൊഴിൽപരവുമായ ആവശ്യങ്ങൾ ഈ ചോദ്യത്തിലേക്ക് കടന്നുവരുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു പൂർണ്ണതയുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമ്പോൾ.

എന്നിരുന്നാലും, നിരീക്ഷണത്തിനു പുറമേ, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ദിനചര്യ പരിശീലിക്കുന്നതിന് പിന്തുടരേണ്ട രീതികളുണ്ട്. കഠിനമായ കേസുകളിൽ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ. അനേകം ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്നത്തിന്റെ വഷളാവുകയും തീവ്രമാവുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഈ സാധ്യത അവഗണിക്കരുത്.

വൈകാരികാവസ്ഥ

തളർച്ച ഒഴിവാക്കാൻ, വൈകാരികാവസ്ഥ വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം , ഈ പ്രക്രിയയുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ കാരണമായേക്കാവുന്ന ശക്തിയാണ് പ്രധാനമായും ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. അപ്രതീക്ഷിത സംഭവങ്ങൾ മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഈ സംവിധാനത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കും, കൂടാതെ ഇപ്പോൾ അസാധ്യമെന്നു തോന്നുന്ന ഒരു പ്രമേയത്തിന് പുറമേ

അത് എത്ര പ്രയാസകരമാണെങ്കിലും, മസ്തിഷ്കം പരിഹരിക്കുന്നതിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് ശാന്തത സ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മോഡ്, ഈ തടസ്സം പരിഹരിക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ. ഇത് ശാന്തമായും വളരെ ശ്രദ്ധയോടെയും കൈകാര്യം ചെയ്യണം, കാരണം ഈ പ്രക്രിയയുടെ പ്രധാന പങ്ക് ഒരു വ്യക്തിയെ മാനസികമായി ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. അതുകൊണ്ടു,ഉത്തേജകങ്ങളും രീതികളും വിലയിരുത്തണം.

ക്ഷീണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ മടുപ്പിക്കുന്നതും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ ഉള്ളതും ആകുമ്പോൾ, ക്ഷീണത്തിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. മുമ്പ്, ലളിതമായും പതിവായും ചെയ്‌തിരുന്നത്, ഇന്ന്, ഒരു നിശ്ചിത പരിശ്രമവും അനുസരണക്കേടുപോലും ആവശ്യമാണ്.

അങ്ങനെ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ക്ഷോഭം, പ്രചോദനമില്ലായ്മ, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷീണം, റേഷനിംഗിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയിൽ ചിലതായിരിക്കാം. ക്ഷീണം വർദ്ധിക്കുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ. അമിതഭാരം ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അതിന് ഒരു നിശ്ചിത ശ്രദ്ധയും പരിഹാരവും ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, മനസ്സിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും പ്രക്രിയകളെക്കുറിച്ച് ഒരാൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ ലേഖനം വായിക്കുന്നത് തുടരുക!

ഉറക്കമില്ലായ്മ

ക്ഷീണം ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകാം, വ്യക്തിയുടെ പരമാവധി ഓവർലോഡ് ലെവലിലാണ്. ചില ബാധ്യതകളും ആരോപണങ്ങളും വന്നേക്കാം, അയാൾക്ക് സമ്മർദവും മതിയായ വിശ്രമവും ലഭിക്കുന്നില്ല.

അങ്ങനെ, വിശ്രമമില്ലാത്തതും ഹ്രസ്വവുമായ ഒരു ഉറക്കം, ഒരാൾക്ക് പൂർണ്ണ വിശ്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്നതിനെ ന്യായീകരിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ എന്തെങ്കിലും പരിഹരിക്കാനുള്ള ഊർജം ഇല്ല. . അതിലുപരിയായി, വ്യക്തി മുമ്പത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ക്ഷീണിതനായി ഉണരുകയും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നന്നായി നിർവഹിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യാം.

ക്ഷോഭം

ക്ഷോഭം വരുമ്പോൾ, ഒരു തിരിച്ചറിയാൻ സാധിക്കും. അമിതമായ അമിതഭാരവും ക്ഷീണവുമുള്ള വ്യക്തി. അതിനാൽ, ഇത് സാധാരണമാണ്അവൾക്ക് നിയന്ത്രണാതീതവും സെൻസിറ്റീവും അവളോടുള്ള വിയോജിപ്പുള്ള മനോഭാവവും തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആത്മനിയന്ത്രണം പോലും നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം.

അതിനാൽ, കാലക്രമേണ പ്രശ്നം വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിദഗ്ധ സഹായം തേടണം. ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായത്തിന് മാത്രമേ ഈ തടസ്സം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയൂ, കൂടാതെ അവരുടെ സാമൂഹികത പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. അതിലുപരി, സ്വയം പരിചരണം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്.

ശാരീരിക ക്ഷീണം

ശാരീരിക ക്ഷീണം ഉയർന്ന അളവിലുള്ള തളർച്ചയുള്ള ഒരു വ്യക്തിയിൽ പ്രതിഫലിക്കും, പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഓവർലോഡ് ആണ്. അത് മോശമായാൽ, അവൻ തന്റെ പരിധിയിലെത്തും, സ്വന്തം ശരീരത്തിന്മേൽ നിയന്ത്രണമില്ല. അങ്ങനെ, സഹായത്തിനായി നിലവിളിച്ചുകൊണ്ട് മറ്റ് ചില മാറ്റങ്ങൾ തെളിയിക്കാനാകും.

ജനസംഖ്യയുടെ നല്ലൊരു ഭാഗവും ക്ഷീണം ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു, ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഈ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് കൂടുതൽ കൂടുതൽ കാണിക്കുന്നു, ഇത് കാലക്രമേണ തീവ്രമാക്കും. പതിവ് കാര്യങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് പുറമെ. മെച്ചപ്പെടുത്തലും ക്ഷേമവും ലക്ഷ്യമിട്ട് ഈ പ്രക്രിയയെ ചെറുക്കാൻ കഴിയുന്ന രീതികളുണ്ട്.

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മറവി

ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനസ്സ് മറവിയാൽ വഷളാകുമ്പോൾ, അവൻ അതിന്റെ പ്രക്രിയയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ക്ഷീണം, പ്രത്യേകിച്ച് എന്തെങ്കിലും പതിവ് ആകാനുള്ള സാധ്യത ഉള്ളപ്പോൾ. ഉത്കണ്ഠയും ഈ പ്രശ്നത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, അത് ഇടയ്ക്കിടെയും തീവ്രമായും വികസിക്കുന്നു.

അതിനാൽ,ഈ പ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ അദ്ദേഹം സൂചിപ്പിക്കുമെന്ന് കണക്കിലെടുത്ത് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയും ഈ ലക്ഷണത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും, കാരണം ചില സാഹചര്യങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ വ്യക്തിക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാം.

പ്രചോദനത്തിന്റെ അഭാവം

ഒരു വ്യക്തി ഉയർന്ന തളർച്ചയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ഡിമോട്ടിവേഷൻ ദൃശ്യമാകൂ , അവളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെ പോലും ബാധിച്ചേക്കാം. മുമ്പ്, എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തനമോ ചുമതലയോ വികസിപ്പിക്കാൻ ആ ഊർജ്ജം ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ, ആ വ്യക്തിക്ക് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

വിഷമകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഇത് കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം, ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പ്രക്രിയയിൽ അവരെ തളർത്തുന്നതായി തോന്നുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ അവഗണിക്കപ്പെടുകയോ ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ഗുരുതരമായ നാശനഷ്ടങ്ങൾ കാണുകയും പ്രശ്നത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം കൂടാതെ കാണുകയും ചെയ്യാം. അതിനാൽ, രോഗിയെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ലക്ഷ്യമിട്ട് ഒരു യോഗ്യതയുള്ള പ്രൊഫഷണലിനെ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

വൈകാരിക അകലം

വൈകാരിക അകലം ഒരു നിശ്ചിത ഏകാന്തതയ്ക്ക് കാരണമാകും, മാത്രമല്ല അത് നിയന്ത്രണാതീതമാകുന്നതുവരെ അത് തീവ്രമാക്കുകയും ചെയ്യും. ക്ഷീണം നിശ്ശബ്ദമായി ഏറ്റെടുക്കുന്നു, ആ വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ വികാരങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയാതെ വരുന്നു.

അതിനാൽ, ഒരു ഡോക്‌ടറുടെ മുമ്പാകെ ഒരു ഫോളോ-അപ്പ് നടത്തണം, കാരണം അയാൾക്ക് മാത്രമേ പരിഹാരം സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയൂ. സാമൂഹിക ഇടപെടലിനുള്ള ചില പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തുടർച്ച. അത് പോലെ തന്നെഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ പ്രയാസമാണ്, ഈ പ്രശ്നം വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തെ സാരമായി ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വൈകല്യമുള്ള ചിന്ത

ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചിന്ത എന്നത് ക്ഷീണത്തിന്റെ ഒരു പ്രശ്‌നമാണ്. യുക്തിസഹമായ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഒരു വ്യക്തിയെ ബാധിക്കുന്നു, അവൻ ഒരു നിഗമനത്തിലെത്താനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ. അതിനാൽ, മസ്തിഷ്കത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക എന്നതാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.

ഇങ്ങനെ, മനസ്സിന്റെ ആകെ തളർച്ച വരെ അമിതഭാരം ദോഷകരമായ രീതിയിൽ നൽകുന്നു. ഒരു ഫോളോ-അപ്പ് മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്, പ്രൊഫഷണലുകൾ കൂടുതൽ കൃത്യമായി രോഗനിർണ്ണയം നടത്തുമെന്നതിനാൽ, ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ കൈമാറുന്നതിനൊപ്പം.

ക്ഷീണം എങ്ങനെ തടയാം

to to ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള ക്ഷീണം മാറ്റുക അല്ലെങ്കിൽ അത് തടയുക, വ്യക്തി ഈ പ്രശ്നം ലഘൂകരിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര പരിശീലിക്കണം. സമ്മർദം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയിലൂടെ പാരമ്യത്തിലെത്തുകയും അത് തീവ്രമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതുവഴി കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കാം.

കൂടാതെ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ ചിലർ സ്വയം കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായേക്കാം ലെവലുകൾ. അതിനാൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന വിഷയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ രോഗനിർണ്ണയത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക!

മുൻ‌ഗണന നിർവചിക്കുന്നു

അത് അടിയന്തിര കാര്യമായാലും ഇല്ലെങ്കിലും, മുൻഗണനയുടെ നിർവചനം ഇവിടെ സ്ഥാപിക്കണം പ്രായോഗിക തത്വത്തിന്റെ വീക്ഷണവും