Kio estas elĉerpiĝo?

Multaj homoj sekvas siajn okupatajn ĉiutagajn rutinojn kaj tio povas kaŭzi elĉerpiĝon kiu plifortiĝas kun la tempo. La menso eluziĝas kaj kaŭzas fizikan elĉerpiĝon. Iuj zorgoj ankaŭ transprenas ĉi tiun procezon kaj la individuo estas forportita de ili.

Labo, fakturoj, infanoj, problemo pri la akvotubaro, ktp: la menso fariĝas troŝarĝita kaj la korpo pripensas ĝis mi povis' ne plu prenu ĝin. Ĉi tio povas rezultigi gravajn sekvojn, kiel elĉerpiĝon, kaj tial bezonas iom da zorgo. Legu la artikolon por kompreni la signifon de elĉerpiĝo kaj ĝiaj diversaj procezoj!

Signifo de elĉerpiĝo

Elĉerpiĝo povas esti difinita laŭ la tradicia principo de streĉo, krom esti dividita en tri bazajn nivelojn: atentigo, restrukturado kaj elĉerpiĝo. Tiel, ĝi iĝas negativaj pensoj, manko de instigo, sendormeco, kolero, kapdoloroj ktp.

Kun la akcentita nivelo de eluziĝo, tio fariĝas io konstanta kaj disvastigita. Eblas ankaŭ identigi tiun ĉi lacecon ĉe iu, ĉefe per la maniero, kiel ili prezentas sin. Daŭre legu la artikolon por kompreni la specifaĵojn de elĉerpiĝo!

Elĉerpiĝo kaj elĉerpiĝo

Elĉerpiĝo estas kaŭzita de ekstrema elĉerpiĝo kaj povas esti difinita kiel malordoefika. La premo, kiu estas ricevita antaŭ funkcio aŭ agado, povas kaŭzi elĉerpiĝon, sed la persono devas resti firma kaj fari la unuan paŝon por liveri sian plej bonan kiel eble plej baldaŭ.

Tiele, la organizo devas esti establita por la plej bona rezolucio, kiu devus esti markita per tasko. Meti ion sur urĝnivelo prioritatos ĝin por liveri precize. Krome, peti helpon ankaŭ povas esti kunlabora procezo, celanta du perceptojn por plibonigi klarecon.

Bone Manĝi

Ekzistas kelkaj manĝaĵoj, kiuj povas plibonigi kaj forigi elĉerpiĝon, konsiderante ke nutraĵisto. devus esti serĉata. Enfokusigita difino de tio, kion oni devas fari, estas esenca, ĉar plifortigo devas esti farita per manĝaĵo.

Bananoj, ekzemple, estas plenaj de vitamino B6 kaj havas bonegajn nutrajn preskribojn. Aliaj elementoj kiel verdaj folioj devus esti prioritatitaj ĉar ili kontribuas al energio. Avocado estas nutraĵo plena de proteinoj, kiu devas esti integrita al sana dieto, krom la bonfarto kiu estos akirebla.

Movi la korpon

Kelkaj sintenoj devas esti prenitaj por la plej bona funkciado de la korpo, precipe kiam ĝi estas ĉe pliigita nivelo de elĉerpiĝo. Fizikaj agadoj devus esti truditaj en la rutino de homo, kiu estas en ĉi tiu procezomalfavoraj, celante vian bonfarton.

Do, kurado, piedvojaĝado, agadoj ĉe gimnazio aŭ eĉ sporto por praktiki, kun la celo plifortigi la korpon kontraŭ problemoj de elĉerpiĝo, estas bonegaj elektoj. Biciklado ankaŭ estas bona, ĉar la korpo restos aktiva dum la periodo, kun grandaj stimuloj kaŭzitaj de la agado.

Serĉante profesian

Alfronte al provoj uzataj por batali elĉerpiĝon kaj tio ne faris. havi ajnan pozitivan percepton, la individuo devos serĉi kvalifikitan profesiulon, konsiderante ke la helpo kunlaboros por la procezo.

Tiel, kun truditaj agadoj kaj metodoj, li preskribos aferojn, kiuj eliminos ĉi tiun problemon, permesante al la individuo restarigi ĝin, krom la sekvado kiu estos necesa. Nenio estu farata sen lia gvidado, ĉar la procezo povas esti interrompita kaj tuŝita.

Ĝui malgrandajn plezurojn

Profiti iujn momentojn povas forigi homon de elĉerpiĝo, kaŭzante bonan - estaĵo, kiu estos sana por via resaniga procezo. Eliri kun amikoj, familia kunveno kaj eĉ momento en plena kompanio malaperigos ĉi tiun problemon.

Tamen ĝi ne nepre devas esti io bone pripensita, konsiderante ke la celo estas malstreĉiĝu kaj restu komforta en io simpla. Agadoj kiuj ne faraspostuli penon oni povas bone utiligi, ĉefe ĉar ili alportos la liberecon kaj pacon, kiujn vi bezonas.

Kia estas la risko de elĉerpiĝo?

Elĉerpiĝo povas kaŭzi iujn riskojn, ĉefe ĉar ĝi disvolviĝas per iuj malfortoj de la korpo kaj menso. Tial ĝi povas draste influi homon, rezultigante iujn problemojn pri angoro, streso, elĉerpiĝo kaj mensa laceco. Serĉi profesiulon estas la plej bona elekto, ĉar li diagnozos, preskribos utilajn agadojn kaj procezojn.

Specife, elĉerpiĝo povas esti ekigita de troa premo en la laboro, kiu povas generi zorgon pri nerezolucio. Ĉar ĝi estas io, kiu evoluas silente, ĝi povas plifortiĝi, se ĝi estas ignorata aŭ ne identigita.

Tial oni devas ripozi, atenti kaj zorgi por solvi ĉi tiun blokiĝon. En pli seriozaj situacioj, la individuo ne devus ignori konsulton kun specialisto.

Tiel, la amasiĝo de streso intensiĝas kaj kaŭzas emocian streĉiĝon. Burnout povas disvolviĝi ĉe homoj, kiuj estas en certaj profesiaj pozicioj kaj kiuj vivas sub premo. Instruistoj, kuracistoj kaj eĉ komunikadaj profesiuloj povas disvolvi ĉi tiun sindromon.

Elĉerpiĝo kaj streso

Streso, kiu daŭras dum longa tempo, povas fariĝi elĉerpiĝo, krom montri elĉerpiĝon. Pluraj faktoroj povas esti ligitaj, ĉefe ĉar malmotiviĝo povas ĉeesti en ĉi tiu laciga procezo. Manko de ripozo povas rezultigi ĉi tiun diagnozon, ankaŭ kaŭzante mankon de energio.

Do, sen la helpo de profesiulo, elĉerpiĝo kaj streso povas plimalbonigi la sanon de homo. Alteco kaj plilongigo indikas malfavoran nivelon, kun la bezono de kuracisto kaj liaj taŭgaj traktadoj. Estas studoj kiuj montras, ke nur 5 minutoj povas influi iun kaj ilian imunsistemon dum 10 horoj.

Malsama de laceco

Elĉerpiĝo diferencas de laceco, ĉefe ĉar ĝi estas la plej alta de ĉi tiu procezo. Laceco havas momentan karakterizadon, kaj povas esti simpla kajkun efika malstreĉiĝo. La necesaj horoj kaj bona dormo povas solvi ĝin, ne bezonante specifan kuracadon.

Elĉerpiĝo, aliflanke, povas esti forigita nur antaŭ diagnozo kaj ĝiaj traktadoj dum certa periodo. Kun pli granda eluziĝo, ĝi havas sian celon turnita al io konstanta. La traktadoj devas esti helpataj de kuracisto, krom identigi la nivelon kaj ĝiajn indikojn.

Kaŭzoj de elĉerpiĝo

Kun ĉiam pli lacigaj tagoj, iuj problemoj povas esti plifortigitaj, kaŭzante elĉerpiĝo kiu akumuliĝis dum la tempo. La laboro, la streĉa rutino kaj la emocioj estas parto de procezo kiu eluziĝis, krom elĉerpiĝo.

Kiam oni ne atentas tiun problemon, ĝi povas troŝarĝi individuon, atingante. punkto de kompleta malordo. Ĉar ĝi evoluas silente kaj malrapide, ĝi povas esti malfacile identigi ĝin. Tiel, atento devas esti duobligita kaj ne ignorita, kun la celo ŝanĝi la situacion. Legu la subajn temojn por lerni iom pli pri la aferoj implikitaj en ĉi tiu procezo!

Laborŝarĝo

Malfaciligante iujn decidojn, tro multe da laboro kaŭzas elĉerpiĝon. Tial, la alta postulo, premo kaj akcelo de iuj agadoj rezultigos homojn troŝarĝitajn kaj kun amasiĝo de streso. Iuj juĝoj ankaŭ eniras en ĉi tioafero, precipe se temas pri individuo, kiu postulas multon de si.

Do, por kontroli aŭ trakti ĉi tiun elĉerpiĝon, necesas fari la malkomfortajn aferojn realigeblaj kaj serĉi profesiulon. Ĉio estos solvita nur antaŭ la levitaj problemoj, krom la niveloj, kiuj akumuliĝis kaj kaŭzis ĉi tiujn internajn malkomfortojn. Unue disvolviĝante en la menso, ĝi reflektiĝas en la fizika korpo.

Periodo de mensa stimulado

Mensa stimulo bezonas disvolviĝi kun aktivigo de la nerva sistemo, krom klareco de la problemoj. ili kaŭzas la elĉerpiĝon. La cerbo devas esti komprenita, kun la bezono esti la centro de ĉiuj rezolucioj. Ĉi tiu amasiĝo devas esti studita per efikaj metodikoj.

Sekve, multaj ĉiutagaj aferoj povas kaŭzi ĉi tiun eluziĝon, precipe kiam ĝi estas ignorata aŭ ne identigita. Krom povi pli kaj pli malbona, ĝi ankaŭ povas kaŭzi gravan damaĝon al la individuo. Monitorado de profesiulo estu prioritatita, celante mensan kaj fizikan sanon.

Troo da informoj

Tro da informoj povas kaŭzi nenecesan amasiĝon, kun elĉerpiĝo pli kaj pli pliintensiĝas. Resti informita estas grave, sed ne estas bone sorbi aferojn, kiuj povas kaŭzi streson aŭ angoron.

Por kontroli ĉi tiun problemon, necesas determini aferojn kaj prioritati nur tiujn, kiuj ne kaŭzos.neniu drasta damaĝo. Alie, malkapablo kaj emocia troŝarĝo povas disvolviĝi en nekontrolita, silenta kaj plimalboniga maniero. Tiel, selektiveco devas esti trudita kaj nur kun la plenumo de kio estas necesa.

Streĉa rutino

Streĉa rutino kaŭzas streĉiĝon kaj elĉerpiĝon, krom disvolvi aliajn problemojn. En ĉi tiu demando venas internaj, personaj kaj profesiaj postuloj, precipe kiam eblas identigi homon, kiu estas perfektisto.

Tamen estas metodoj, kiujn oni devas sekvi por praktiki pli sanan rutinon, krom monitorado. profesiulo en severaj kazoj. Ĉi tiu ebleco ne devas esti ignorita, konsiderante la plimalboniĝon kaj pliintensiĝon de la problemo, kiu tuŝas multajn homojn.

Emocia kondiĉo

Por eviti elĉerpiĝon, la emocia kondiĉo devas esti traktita kun granda singardemo , celante ĉefe la potencon, kiun povas rezulti la malekvilibro de ĉi tiu procezo. Neantaŭviditaj eventoj povas multe influi ĉi tiun sistemon de la homa korpo, krom rezolucio, kiu povas ŝajni nune neebla

Kiel ajn malfacila estas, trankvilo devas esti establita, por ke la cerbo eniru en solvi. maniero kaj kun la celo solvi ĉi tiun blokiĝon. Ĝi devas esti traktita trankvile kaj kun granda atento, ĉar la ĉefa rolo de ĉi tiu procezo estas konservi homon mense sana. Tial,stimuloj kaj metodoj devas esti taksitaj.

Simptomoj de elĉerpiĝo

Kiam iuj agadoj fariĝas lacigaj kaj kun malfacilaj rezolucioj, iuj simptomoj de elĉerpiĝo povas esti identigitaj. Kio, antaŭe, estis farita simple kaj rutine, hodiaŭ, postulas certan penon kaj eĉ nerespekton.

Tiele, sendormeco, koleremo, manko de instigo, fizika kaj mensa laceco kaj malfacileco en porciigo povas esti iuj el la simptomoj kaŭzitaj de la amasiĝo de elĉerpiĝo. Kiam superŝarĝo komencas montri signojn, ĝi postulas certan atenton kaj solvon. Tial oni devas konscii pri la procezoj de la menso kaj korpo. Daŭre legu la artikolon por kompreni la simptomojn de ĉi tiu problemo!

Sendormeco

Elĉerpiĝo povas kaŭzi sendormecon, ĉar la individuo estas ĉe sia maksimuma nivelo de troŝarĝo. Iuj devoj kaj akuzoj povas veni, igante lin senti prematan kaj nekapabla ricevi sufiĉe da ripozo.

Tiele, maltrankvila kaj mallonga dormo povas pravigi kiel iu ne povas koncentriĝi pri plena ripozo, krom havi neniun energion por solvi ion. . Pli ol tio, la individuo povas vekiĝi pli elĉerpita ol antaŭe kaj ne plenumi siajn ĉiutagajn funkciojn bone.

Iritebleco

Kiam temas pri kolereco, eblas identigi persono en sia ekstrema troŝarĝo kaj elĉerpiĝo. Tial, ĝi estas normalake ŝi sentas sin neregebla, sentema kaj vidanta malaprobajn sintenojn al ŝi. Vi eĉ povas perdi memregadon.

Do, se la problemo plimalboniĝas kun la tempo, vi devus serĉi profesian helpon. Nur la helpo de kuracisto povos solvi ĉi tiun blokiĝon, krom profitigi ilian sociecprocezon. Pli ol tio, provi konservi memzorgon ankaŭ estas maniero administri.

Fizika laceco

Fizika laceco povas esti reflektita en individuo kun alta grado de elĉerpiĝo, ĉefe ĉar via menso estas troŝarĝita. Se ĝi plimalboniĝos, li atingos sian limon kaj ne havos kontrolon super sia propra korpo. Tiel, iuj aliaj ŝanĝoj povas esti evidentigitaj, kriante por helpo.

Bona parto de la loĝantaro estas tuŝita de elĉerpiĝo, montrante pli kaj pli, ke iuj agadoj povas kaŭzi ĉi tiun elĉerpiĝon, kiu nur pliintensiĝos kun la tempo, krom draste ŝanĝi la rutinon. Estas metodoj, kiuj povas batali ĉi tiun procezon, celante plibonigon kaj bonfarton.

Ofta forgeso

Kiam la menso de homo plimalboniĝas pro forgeso, li devas atenti la procezon de elĉerpiĝo, precipe kiam ekzistas ebleco fariĝi io rutina. En ĉi tiu afero ankaŭ eniras angoro, kaj ĝi disvolviĝas ofte kaj intense.

Do, alprovu faciligi ĉi tiun procezon, la individuo devas serĉi kuraciston, konsiderante, ke li indikos iujn agadojn, kiuj stimulos la cerbon. Troa zorgo ankaŭ povas pligravigi ĉi tiun simptomon, ĉar la persono povas sentiĝi premata antaŭ iu situacio.

Manko de instigo

Malmotiviĝo aperas nur kiam persono estas je alta nivelo de elĉerpiĝo , kaj eĉ povas influi aliajn segmentojn de ŝia korpo. Se, antaŭe, estis tiu energio por disvolvi iun agadon aŭ taskon, nun, la persono ne povas fari la minimumon.

Maltrankvilige, ĉi tio povas plimalboniĝi, igante ilin sentiĝi paralizita en malfacila procezo. Se ĉi tiu procezo estas ignorita aŭ longedaŭra, serioza damaĝo povas esti vidita kaj sen kontrolo de la problemo. Tial oni devas enmeti kvalifikitan profesiulon, celante plibonigi la pacienton.

Emocia distancigo

Emocia distancigo povas kaŭzi certan solecon, kaj ĝi povas intensiĝi ĝis ĝi foriĝas de kontrolo. Elĉerpiĝo transprenas silente, igante tiun homon nekapabla disvolvi esencajn sentojn por la riĉiĝo de sia vivo.

Tial oni devas fari sekvadon antaŭ kuracisto, ĉar la solvon povas esti establita de li nur per la daŭrigo de kelkaj agadoj por socia interago. Kiom ĝi estasmalfacile eliri el tiu ĉi situacio, oni devas klopodi, por ke tiu ĉi problemo ne draste influu la vivon de la individuo.

Difektita pensado

Malfacila pensado estas problemo de elĉerpiĝo, kiu povas rezultigi. racia malfacilaĵo, influanta homon kaj la klopodojn kiujn li havas por atingi konkludon. Tiel, la rekomendinda afero estas praktiki iujn agadojn, kiuj stimulos la cerbon.

Tiel la superŝarĝo nutras malutile ĝis la tuta elĉerpiĝo de la menso. Sekvo estas la plej bona eblo, konsiderante ke la profesiulo diagnozos pli precize, krom transdoni efikajn metodojn por ĝusta funkciado.

Kiel eviti elĉerpiĝon

Al al reverti certan gradon de elĉerpiĝo aŭ malhelpi ĝin, la individuo devas praktiki serion da agadoj kiuj mildigos ĉi tiun problemon. Streso kulminas per longedaŭra procezo kaj plifortiĝas, tiel ke ĝi povas rezultigi ion pli seriozan.

Krome, estas normale, ke homoj estas tuŝitaj de ĉi tiuj simptomoj, sed iuj povas trovi sin en Pli komplika. niveloj. Tial, lernu pli pri kiel agi antaŭ ĉi tiu diagnozo kun la jenaj temoj!

Difinante prioritaton

Ĉu temas pri io urĝa aŭ ne, la difino de prioritato devas esti establita en vido de la praktika principo kaj