বিষয়বস্তুৰ তালিকা
ক্লান্তি কি?
বহুতে নিজৰ ব্যস্ত দৈনন্দিন কামত আবদ্ধ হৈ থাকে আৰু ইয়াৰ ফলত ক্লান্তিৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে যি সময়ৰ লগে লগে তীব্ৰতৰ হৈ পৰে। মনটো ক্ষীণ হৈ পৰে আৰু শাৰীৰিক ক্লান্তিৰ সৃষ্টি কৰে। কিছুমান চিন্তাইও এই প্ৰক্ৰিয়াটো গ্ৰহণ কৰে আৰু ব্যক্তিজনক সেইবোৰে কঢ়িয়াই লৈ যায়।
কাম, বিল, শিশু, প্লাম্বিঙৰ সমস্যা ইত্যাদি: মনটো অতিৰিক্ত বোজা হৈ পৰে আৰু শৰীৰটোৱে প্ৰতিফলিত হয় যেতিয়ালৈকে মই নোৱাৰিলোঁ'। t আৰু লওক। ইয়াৰ ফলত গুৰুতৰ পৰিণতি হ’ব পাৰে, যেনে ক্লান্তি, আৰু সেয়েহে কিছু যত্ন লোৱাৰ প্ৰয়োজন। ক্লান্তিৰ অৰ্থ আৰু ইয়াৰ বিভিন্ন প্ৰক্ৰিয়া বুজিবলৈ প্ৰবন্ধটো পঢ়ক!
ক্লান্তিৰ অৰ্থ
ক্লান্তিক বিভক্ত হোৱাৰ উপৰিও মানসিক চাপৰ পৰম্পৰাগত নীতিৰ দ্বাৰা সংজ্ঞায়িত কৰিব পাৰি তিনিটা মূল স্তৰত: সতৰ্কতা, পুনৰ্গঠন আৰু ক্লান্তি। এইদৰে ই নেতিবাচক চিন্তা, প্ৰেৰণাহীনতা, অনিদ্ৰা, বিৰক্তি, মূৰৰ বিষ আদিলৈ পৰিণত হয়।
পৰিধানৰ মাত্ৰা বৃদ্ধিৰ লগে লগে এইটো কিবা এটা নিৰন্তৰ আৰু ব্যাপক হৈ পৰে। কাৰোবাৰ এই ক্লান্তি চিনাক্ত কৰাটোও সম্ভৱ, মূলতঃ তেওঁলোকে নিজকে উপস্থাপন কৰা ধৰণেৰে। ক্লান্তিৰ নিৰ্দিষ্টতা বুজিবলৈ লেখাটো পঢ়ি থাকিব!
ক্লান্তি আৰু বাৰ্নআউট
বাৰ্নআউট অত্যন্ত ক্লান্তিৰ ফলত হয় আৰু ইয়াক এটা বিকাৰ বুলি সংজ্ঞায়িত কৰিব পাৰিকাৰ্যকৰী. কোনো এটা কাৰ্য্য বা কাৰ্য্যকলাপৰ সন্মুখত যি হেঁচা লাভ কৰা হয়, তাৰ ফলত ক্লান্তিৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে, কিন্তু ব্যক্তিজনে দৃঢ় হৈ থাকিব লাগিব আৰু যিমান পাৰি সোনকালে নিজৰ শ্ৰেষ্ঠত্ব প্ৰদান কৰিবলৈ প্ৰথম পদক্ষেপ ল’ব লাগিব।
এনেদৰে সংস্থাটোক প্ৰতিষ্ঠা কৰিব লাগিব সৰ্বোত্তম ৰিজ'লিউচন, যিটো এটা কামৰ সৈতে চিহ্নিত কৰা উচিত। কিবা এটাক জৰুৰীকালীন স্তৰত ৰাখিলে ইয়াক সঠিকভাৱে ডেলিভাৰী কৰিবলৈ অগ্ৰাধিকাৰ দিয়া হ’ব। ইয়াৰ উপৰিও সহায় বিচৰাটোও এটা সহযোগিতামূলক প্ৰক্ৰিয়া হ’ব পাৰে, স্পষ্টতা বৃদ্ধিৰ বাবে দুটা ধাৰণাক লক্ষ্য কৰি লোৱা হয়।
ভালকৈ খোৱা
কিছুমান খাদ্য আছে যিয়ে ক্লান্তি উন্নত আৰু নাইকিয়া কৰিব পাৰে, এই দৃষ্টিভংগীৰে যে এজন পুষ্টিবিদ বিচৰা উচিত। কি কৰিব লাগে তাৰ এটা কেন্দ্ৰীভূত সংজ্ঞা অতি প্ৰয়োজনীয়, কাৰণ খাদ্যৰ জৰিয়তে শক্তিশালী কৰাটো প্ৰয়োজনীয়।
উদাহৰণস্বৰূপে কল ভিটামিন বি ৬ৰে ভৰপূৰ আৰু ইয়াত উৎকৃষ্ট পুষ্টিকৰ প্ৰেছক্ৰিপচন থাকে। আন আন উপাদান যেনে সেউজীয়া পাতৰ অগ্ৰাধিকাৰ দিব লাগে কাৰণ ই শক্তিৰ ক্ষেত্ৰত অৰিহণা যোগায়। এভোকেডো হৈছে প্ৰটিনেৰে ভৰা খাদ্য, যিটো স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ সৈতে সংযুক্ত হ’ব লাগিব, ইয়াৰ উপৰিও যি সুস্থতা লাভ কৰা হ’ব।
শৰীৰক লৰচৰ কৰা
কিছুমান মনোভাৱৰ বাবে ল’ব লাগিব বিশেষকৈ যেতিয়া ই ক্লান্তিৰ উচ্চ মাত্ৰাত থাকে তেতিয়া শৰীৰৰ সৰ্বোত্তম কাৰ্য্যকলাপ। এই প্ৰক্ৰিয়াত থকা ব্যক্তিৰ ৰুটিনত শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ জাপি দিব লাগেঅনুকূল, আপোনাৰ মংগলৰ লক্ষ্যৰে।
গতিকে, দৌৰা, হাইকিং, জিমত কাৰ্য্যকলাপ বা আনকি অনুশীলন কৰিবলৈ খেলা-ধূলা, ক্লান্তিৰ সমস্যাৰ বিৰুদ্ধে শৰীৰক শক্তিশালী কৰাৰ লক্ষ্যৰে, এক উত্তম বিকল্প। চাইকেল চলোৱাটোও ভাল, কাৰণ শৰীৰটো সেই সময়ছোৱাত সক্ৰিয় হৈ থাকিব, কাৰ্য্যকলাপৰ ফলত ডাঙৰ উদ্দীপনা আহিব।
এজন পেছাদাৰীক বিচাৰিব লাগে
ক্লান্তিৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা প্ৰচেষ্টাৰ সন্মুখীন হ’লোঁ আৰু সেয়া নহ’ল কোনো ইতিবাচক ধাৰণা থাকিলে ব্যক্তিজনে এজন যোগ্য পেছাদাৰী বিচাৰিব লাগিব, এইটো বিবেচনা কৰি যে সহায়টোৱে প্ৰক্ৰিয়াটোৰ বাবে সহযোগিতা কৰিব।
এইদৰে, জাপি দিয়া কাৰ্য্যকলাপ আৰু পদ্ধতিৰ সৈতে, তেওঁ এনেকুৱা বস্তু নিৰ্ধাৰণ কৰিব যিয়ে এই সমস্যা দূৰ কৰিব, ব্যক্তিজনক ইয়াক পুনৰুদ্ধাৰ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়া, ইয়াৰ উপৰিও প্ৰয়োজনীয় হ'বলগীয়া অনুসৰণ। তেওঁৰ নিৰ্দেশনা অবিহনে একোৱেই কৰা উচিত নহয়, কাৰণ প্ৰক্ৰিয়াটোত বাধা আৰু প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।
সৰু সৰু আনন্দ উপভোগ কৰিলে
কিছুমান মুহূৰ্তৰ সুবিধা লোৱাটোৱে মানুহক ক্লান্তিৰ পৰা মুক্তি দিব পাৰে, যাৰ ফলত এটা ভাল - being, যিটো আপোনাৰ নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ হ’ব। বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে ওলাই যোৱা, পৰিয়ালৰ সমাৱেশ আৰু আনকি সম্পূৰ্ণ সংগীত এটা মুহূৰ্ত থাকিলেও এই সমস্যাটো নাইকিয়া হৈ যাব।
কিন্তু উদ্দেশ্য যে... জিৰণি লওক আৰু সহজ কিবা এটাত আৰামদায়ক হৈ থাকক। যিবোৰ কাৰ্য্যকলাপ নহয়চাহিদাৰ প্ৰচেষ্টাক সদ্ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি, মূলতঃ কাৰণ ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি প্ৰয়োজনীয় স্বাধীনতা আৰু শান্তি আনিব।
ক্লান্তিৰ আশংকা কি?
ক্লান্তিৰ ফলত কিছু বিপদ হ’ব পাৰে, মূলতঃ কাৰণ ই শৰীৰ আৰু মনৰ কিছুমান দুৰ্বলতাৰ জৰিয়তে বিকশিত হয়। গতিকে ই এজন ব্যক্তিক ভয়ংকৰভাৱে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত কিছু উদ্বেগ, মানসিক চাপ, বাৰ্নআউট আৰু মানসিক ক্লান্তিৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। পেছাদাৰীক বিচৰাটোৱেই উত্তম বিকল্প, কাৰণ তেওঁ উপকাৰী কাৰ্য্যকলাপ আৰু প্ৰক্ৰিয়াসমূহ নিৰ্ণয় কৰিব, নিৰ্ধাৰণ কৰিব।
বিশেষকৈ, কৰ্মক্ষেত্ৰত অত্যধিক চাপৰ ফলত ক্লান্তিৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে, যিয়ে অসমাধানৰ বাবে চিন্তাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। যিহেতু ই নীৰৱে বিকশিত হোৱা বস্তু, গতিকে ইয়াক আওকাণ কৰিলে বা চিনাক্ত নহ’লে ই তীব্ৰতৰ হ’ব পাৰে।
সেয়েহে এই অচলাৱস্থা সমাধান কৰিবলৈ আপুনি জিৰণি ল’ব লাগিব, মনোযোগ দিব লাগিব আৰু সাৱধান হ’ব লাগিব। অধিক গুৰুতৰ পৰিস্থিতিত ব্যক্তিজনে বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো আওকাণ কৰিব নালাগে।
psychic. ইয়াক সাধাৰণতে ব্যক্তিৰ কৰ্ম প্ৰক্ৰিয়াৰ সৈতে জড়িত, ইয়াৰ উপৰিও ইয়াক "পেছাদাৰী বাৰ্নআউট চিনড্ৰম" বুলি কোৱা হয়। ই জীৱনৰ অন্যান্য ক্ষেত্ৰত ভয়ংকৰভাৱে প্ৰভাৱিত কৰে আৰু চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয়।এইদৰে মানসিক চাপৰ সঞ্চয় তীব্ৰতৰ হৈ পৰে আৰু আৱেগিক উত্তেজনাৰ সৃষ্টি কৰে। কিছুমান বিশেষ পেছাদাৰী পদত থকা আৰু হেঁচাত জীয়াই থকা লোকৰ বাৰ্নআউট হ’ব পাৰে। শিক্ষক, চিকিৎসক আনকি যোগাযোগ পেছাদাৰীসকলেও এই চিনড্ৰমটো বিকশিত কৰিব পাৰে।
ক্লান্তি আৰু মানসিক চাপ
দীঘলীয়া সময় ধৰি চলি থকা মানসিক চাপ ক্লান্তিলৈ পৰিণত হ’ব পাৰে, ইয়াৰ উপৰিও ক্লান্তি দেখা যায়। কেইবাটাও কাৰকৰ মাজত সম্পৰ্ক থাকিব পাৰে, মূলতঃ কাৰণ এই ক্লান্তিকৰ প্ৰক্ৰিয়াটোত ডিমটিভেচন উপস্থিত থাকিব পাৰে। জিৰণিৰ অভাৱৰ ফলত এই ৰোগ নিৰ্ণয় হ’ব পাৰে, শক্তিৰ অভাৱো হ’ব পাৰে।
গতিকে, এজন পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ সহায় অবিহনে ক্লান্তি আৰু মানসিক চাপে ব্যক্তিৰ স্বাস্থ্যৰ অৱনতি ঘটাব পাৰে। উচ্চতা আৰু দীঘলীয়া হোৱাটোৱে প্ৰতিকূল মাত্ৰাৰ ইংগিত দিয়ে, য’ত চিকিৎসক আৰু তেওঁৰ উপযুক্ত চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয়। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে মাত্ৰ ৫ মিনিটে কাৰোবাক আৰু তেওঁৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাত ১০ ঘণ্টা ধৰি প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
ভাগৰৰ পৰা পৃথক
ক্লান্তিৰ পৰা ভাগৰুৱা হোৱাৰ পাৰ্থক্য, মূলতঃ কাৰণ ই এই প্ৰক্ৰিয়াৰ ভিতৰত সৰ্বোচ্চ। ভাগৰুৱা হোৱাৰ এটা ক্ষণিকৰ বৈশিষ্ট্য আছে, আৰু ই সহজ আৰু...ফলপ্ৰসূ শিথিলতাৰ সৈতে। প্ৰয়োজনীয় ঘণ্টা আৰু ভাল টোপনিয়ে ইয়াৰ সমাধান কৰিব পাৰে, নিৰ্দিষ্ট চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন নহয়।
আনহাতে ক্লান্তি এটা নিৰ্দিষ্ট সময়ৰ বাবে নিদান আৰু ইয়াৰ চিকিৎসাৰ সন্মুখতহে নাইকিয়া কৰিব পাৰি। অধিক ক্ষয়-ক্ষতিৰ লগে লগে ইয়াৰ উদ্দেশ্য স্থিৰ কিবা এটালৈ ৰূপান্তৰিত হৈছে। চিকিৎসাৰ সহায়ত চিকিৎসকৰ সহায় ল’ব লাগিব, ইয়াৰ উপৰিও মাত্ৰা আৰু ইয়াৰ ইংগিত চিনাক্ত কৰিব লাগিব।
ক্লান্তিৰ কাৰণ
ক্ৰমান্বয়ে ভাগৰুৱা দিনৰ লগে লগে কিছুমান সমস্যা তীব্ৰতৰ হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত এটা... সময়ৰ লগে লগে জমা হৈ অহা ক্লান্তি। কাম, মানসিক চাপৰ ৰুটিন আৰু আৱেগবোৰ এটা প্ৰক্ৰিয়াৰ অংশ যিটো নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰলৈ যোৱাৰ উপৰিও ক্লান্ত হৈ আহিছে।
যেতিয়া এই সমস্যাটোৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়া নহয়, তেতিয়া ই এজন ব্যক্তিক অতিৰিক্ত বোজা দিব পাৰে, হাত আগবঢ়াব পাৰে সম্পূৰ্ণ বিশৃংখলতাৰ এটা বিন্দু। নীৰৱে আৰু লাহে লাহে বিকশিত হোৱাৰ লগে লগে ইয়াক চিনাক্ত কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে। এইদৰে মনোযোগ দুগুণ কৰিব লাগিব আৰু আওকাণ কৰিব নালাগে, পৰিস্থিতি সলনি কৰাৰ উদ্দেশ্যেৰে। এই প্ৰক্ৰিয়াৰ লগত জড়িত বিষয়সমূহৰ বিষয়ে অলপ বেছি জানিবলৈ তলৰ বিষয়সমূহ পঢ়ক!
কামৰ বোজা
কিছুমান সিদ্ধান্ত কঠিন কৰি, অত্যধিক কামে ক্লান্তিৰ সৃষ্টি কৰে। গতিকে কিছুমান কামৰ অধিক চাহিদা, চাপ আৰু ত্বৰান্বিততাৰ ফলত মানুহৰ অতিৰিক্ত বোজা পৰিব আৰু মানসিক চাপৰ সঞ্চয় হ’ব। কিছুমান বিচাৰো ইয়াত প্ৰৱেশ কৰেবিশেষকৈ যদি এজন ব্যক্তিয়ে নিজৰ পৰা বহুত দাবী কৰে।
গতিকে এই ক্লান্তি নিয়ন্ত্ৰণ বা চিকিৎসা কৰিবলৈ অস্বস্তিকৰ সমস্যাবোৰক কাৰ্য্যক্ষম কৰি তোলা আৰু এজন পেছাদাৰী ব্যক্তি বিচৰাটো প্ৰয়োজনীয়। যিবোৰ স্তৰ জমা হৈ আহিছে আৰু এই আভ্যন্তৰীণ অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰি আহিছে, সেইবোৰৰ উপৰিও উত্থাপিত বিষয়বোৰৰ সন্মুখতহে সকলো সমাধান হ’ব। প্ৰথমে মনত বিকশিত হৈ ই শাৰীৰিক শৰীৰত প্ৰতিফলিত হয়।
মানসিক উদ্দীপনাৰ সময়
মানসিক উদ্দীপনা স্নায়ুতন্ত্ৰ সক্ৰিয় হোৱাৰ লগে লগে বিকশিত কৰাৰ প্ৰয়োজন হয়, সমস্যাসমূহৰ স্পষ্টতাৰ উপৰিও তেওঁলোকে ক্লান্তিৰ কাৰণ হৈ পৰিছে। মগজুক বুজিব লাগিব, সকলো সংকল্পৰ কেন্দ্ৰ হ’ব লাগিব। এই সঞ্চয়ক ফলপ্ৰসূ পদ্ধতিৰে অধ্যয়ন কৰিব লাগিব।
সেয়েহে দৈনন্দিন বহু কথাই এই পোছাক আৰু ছিঙি যোৱাৰ কাৰণ হ’ব পাৰে, বিশেষকৈ যেতিয়া ইয়াক আওকাণ কৰা হয় বা চিনাক্ত কৰা নহয়। বেয়াৰ পৰা বেয়া হ’ব পৰাৰ উপৰিও ব্যক্তিজনৰ গুৰুতৰ ক্ষতিও কৰিব পাৰে। মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ লক্ষ্যৰে এজন পেছাদাৰীৰ দ্বাৰা নিৰীক্ষণক অগ্ৰাধিকাৰ দিব লাগে।
তথ্যৰ অতিৰিক্ততা
অত্যধিক তথ্যই অপ্ৰয়োজনীয় সঞ্চয়ৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, ক্লান্তি অধিক আৰু অধিক তীব্ৰতৰ হৈ পৰে। অৱগত থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিন্তু মানসিক চাপ বা উদ্বেগ সৃষ্টি কৰিব পৰা সমস্যাবোৰ শোষণ কৰাটো ভাল নহয়।
এই সমস্যাটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ হ’লে এনে সমস্যা নিৰ্ধাৰণ কৰাটো প্ৰয়োজনীয় আৰু যিবোৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি নহ’ব সেইবোৰকহে অগ্ৰাধিকাৰ দিয়াটো প্ৰয়োজনীয়কোনো ভয়াৱহ ক্ষতি নহয়। অন্যথা অক্ষমতা আৰু আৱেগিক অতিৰিক্ত বোজা অনিয়ন্ত্ৰিত, নিৰৱ আৰু গুৰুতৰভাৱে গঢ় লৈ উঠিব পাৰে। এইদৰে নিৰ্বাচনশীলতা জাপি দিব লাগিব আৰু কেৱল প্ৰয়োজনীয়খিনি সম্পূৰ্ণ কৰাৰ লগে লগে।
মানসিক চাপৰ ৰুটিন
এটা মানসিক চাপৰ ৰুটিনে আন সমস্যাৰ বিকাশৰ উপৰিও উত্তেজনা আৰু ক্লান্তিৰ সৃষ্টি কৰে। এই প্ৰশ্নটোৰ ওপৰত আভ্যন্তৰীণ, ব্যক্তিগত আৰু পেছাদাৰী দাবী আহে, বিশেষকৈ যেতিয়া নিখুঁততাবাদী ব্যক্তিক চিনাক্ত কৰা সম্ভৱ হয়।
কিন্তু নিৰীক্ষণৰ উপৰিও সুস্থ ৰুটিন অভ্যাস কৰিবলৈ অনুসৰণ কৰিবলগীয়া পদ্ধতি আছে গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত এজন পেছাদাৰী। এই সম্ভাৱনাক আওকাণ কৰা উচিত নহয়, বহু লোকক প্ৰভাৱিত কৰা সমস্যাটোৰ অধিক বেয়া আৰু তীব্ৰতৰ হোৱাৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি।
আৱেগিক অৱস্থা
ক্লান্তিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আৱেগিক অৱস্থাটোৰ চিকিৎসা অতি সাৱধানে কৰিব লাগিব , এই প্ৰক্ৰিয়াৰ ভাৰসাম্যহীনতাৰ ফলত হ'ব পৰা শক্তিৰ লক্ষ্য মূলতঃ। অভাৱনীয় পৰিঘটনাই মানৱ শৰীৰৰ এই ব্যৱস্থাটোক বহুত প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে, ইয়াৰ উপৰিও এটা সংকল্প যিটো এই মুহূৰ্তত অসম্ভৱ যেন লাগিব পাৰে
যিমানেই কঠিন নহওক কিয়, শান্তি প্ৰতিষ্ঠা কৰিব লাগিব, যাতে মগজুৱে সমাধানত প্ৰৱেশ কৰিব পাৰে মোড আৰু এই অচলাৱস্থা সমাধানৰ উদ্দেশ্যেৰে। ইয়াক শান্তভাৱে আৰু অতি মনোযোগেৰে চম্ভালিব লাগিব, কাৰণ এই প্ৰক্ৰিয়াৰ মূল ভূমিকা হ’ল এজন ব্যক্তিক মানসিকভাৱে সুস্থ কৰি ৰখা। সেয়েহে,উদ্দীপক আৰু পদ্ধতিসমূহৰ মূল্যায়ন কৰিব লাগিব।
ক্লান্তিৰ লক্ষণসমূহ
যেতিয়া কিছুমান কাৰ্য্যকলাপ ক্লান্তিকৰ হৈ পৰে আৰু কঠিন সমাধানৰ সৈতে হয়, তেতিয়া ক্লান্তিৰ কিছুমান লক্ষণ চিনাক্ত কৰিব পাৰি। আগতে যিটো কাম সৰল আৰু নিয়মিতভাৱে কৰা হৈছিল, আজি, তাৰ বাবে এক নিৰ্দিষ্ট প্ৰচেষ্টা আৰু আনকি অমান্যতাৰ প্ৰয়োজন।
এইদৰে, অনিদ্ৰা, খিংখিঙীয়াতা, প্ৰেৰণাহীনতা, শাৰীৰিক আৰু মানসিক ভাগৰ আৰু ৰেচন দিয়াত অসুবিধা হ’ব পাৰে ক্লান্তিৰ জমা হোৱাৰ ফলত হোৱা লক্ষণসমূহ। যেতিয়া অতিৰিক্ত বোজাই লক্ষণ দেখুৱাবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেতিয়া ইয়াৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট পৰিমাণৰ মনোযোগ আৰু সমাধানৰ প্ৰয়োজন হয়। গতিকে মন আৰু শৰীৰৰ প্ৰক্ৰিয়াবোৰৰ প্ৰতি সচেতন হ’ব লাগিব। এই সমস্যাৰ লক্ষণসমূহ বুজিবলৈ লেখাটো পঢ়ি থাকিব!
অনিদ্ৰা
ব্যক্তিজন তেওঁলোকৰ সৰ্বোচ্চ অতিৰিক্ত বোজাৰ মাত্ৰাত থকাৰ বাবে ক্লান্তিৰ ফলত অনিদ্ৰা হ'ব পাৰে। কিছুমান বাধ্যবাধকতা আৰু চাৰ্জ আহিব পাৰে, যাৰ ফলত তেওঁ হেঁচা অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু পৰ্যাপ্ত জিৰণি ল’ব নোৱাৰে।
এইদৰে, অস্থিৰ আৰু চমু টোপনিয়ে ন্যায্যতা প্ৰদান কৰিব পাৰে যে কোনোবাই কেনেকৈ সম্পূৰ্ণ জিৰণি লোৱাত মনোনিৱেশ কৰিব নোৱাৰে, ইয়াৰ উপৰিও কিবা এটা সমাধান কৰিবলৈ শক্তি নাথাকে . ইয়াতকৈও বেছি, ব্যক্তিজনে আগৰ তুলনাত অধিক ক্লান্ত হৈ সাৰ পাব পাৰে আৰু নিজৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ ভালদৰে সম্পন্ন কৰিব নোৱাৰে।
খিংখিঙীয়াতা
যেতিয়া খিংখিঙিৰ কথা আহে, তেতিয়া ক ব্যক্তিজন ইয়াৰ চৰম অতিৰিক্ত বোজা আৰু ক্লান্তিত। গতিকে ই স্বাভাৱিকযে তাই নিজকে নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত, সংবেদনশীল আৰু তাইৰ প্ৰতি অসন্মত মনোভাৱ দেখা অনুভৱ কৰে। আনকি আপুনি আত্মনিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাব পাৰে।
গতিকে, যদি সময়ৰ লগে লগে সমস্যাটো বেছি বেয়া হয়, তেন্তে আপুনি পেছাদাৰী সহায় লোৱা উচিত। চিকিৎসকৰ সহায়তহে এই অচলাৱস্থাটো সমাধান কৰিব পাৰিব, ইয়াৰ উপৰিও তেওঁলোকৰ সামাজিকতা প্ৰক্ৰিয়াত লাভৱান হ’ব। ইয়াতকৈও বেছি আত্ম-যত্ন বজাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰাটোও পৰিচালনাৰ এটা উপায়।
শাৰীৰিক ক্লান্তি
শাৰীৰিক ক্লান্তি উচ্চ মাত্ৰাৰ ক্লান্তি থকা ব্যক্তিৰ মাজত প্ৰতিফলিত হ’ব পাৰে, মূলতঃ কাৰণ আপোনাৰ মনটোৱে অভাৰলোড হৈছে। বেয়া হ’লে সি নিজৰ সীমাত উপনীত হ’ব আৰু নিজৰ শৰীৰৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ নাথাকিব। এইদৰে আন কিছুমান পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰমাণ পোৱা যায়, সহায়ৰ বাবে চিঞৰি।
জনসংখ্যাৰ এটা ভাল অংশ ক্লান্তিৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হয়, ইয়াৰ দ্বাৰা অধিক আৰু অধিক দেখা যায় যে কিছুমান কাৰ্য্যকলাপে এই ক্লান্তিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যিটো সময়ৰ লগে লগে তীব্ৰতৰ হৈ পৰিব, ৰুটিনক ভয়ংকৰভাৱে সলনি কৰাৰ উপৰিও। এই প্ৰক্ৰিয়াৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিব পৰা পদ্ধতি আছে, উন্নতি আৰু মংগলৰ লক্ষ্যৰে।
সঘনাই পাহৰি যোৱা
যেতিয়া এজন ব্যক্তিৰ মনটো পাহৰি যোৱাৰ লগে লগে বেয়া হৈ গৈ থাকে, তেতিয়া তেওঁ প্ৰক্ৰিয়াটোৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়া প্ৰয়োজন ক্লান্তি, বিশেষকৈ যেতিয়া কিবা এটা ৰুটিন হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে। এই বিষয়টোত উদ্বেগও প্ৰৱেশ কৰে, ইয়াৰ সঘনাই আৰু তীব্ৰভাৱে বিকশিত হয়।
গতিকে, to...এই প্ৰক্ৰিয়াটো সহজ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক, ব্যক্তিজনে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে, এই কথা বিবেচনা কৰি যে তেওঁ কিছুমান কাৰ্য্যকলাপৰ ইংগিত দিব যিয়ে মগজুক উদ্দীপিত কৰিব। অত্যধিক চিন্তাই এই লক্ষণটোও আৰু বেছি ভয়াৱহ কৰি তুলিব পাৰে, কাৰণ ব্যক্তিজনে কোনো পৰিস্থিতিৰ সন্মুখত হেঁচা অনুভৱ কৰিব পাৰে।
প্ৰেৰণাহীনতা
প্ৰেৰণাহীনতা কেৱল তেতিয়াহে দেখা দিয়ে যেতিয়া এজন ব্যক্তিৰ ক্লান্তিৰ উচ্চ মাত্ৰাত থাকে , আৰু আনকি তাইৰ শৰীৰৰ আন অংশতো প্ৰভাৱিত হ’ব পাৰে। যদি, আগতে, কোনো কাৰ্য্যকলাপ বা কাম বিকশিত কৰিবলৈ সেই শক্তি আছিল, এতিয়া, ব্যক্তিজনে নূন্যতম কাম কৰিব নোৱাৰে।
চিন্তনীয়ভাৱে, এইটো আৰু বেয়া হ'ব পাৰে, যাৰ ফলত তেওঁলোকে কঠিন প্ৰক্ৰিয়াত পক্ষাঘাতগ্ৰস্ত অনুভৱ কৰিব পাৰে। এই প্ৰক্ৰিয়াটোক আওকাণ কৰিলে বা দীৰ্ঘদিন ধৰি চলিলে গুৰুতৰ ক্ষতি দেখা যায় আৰু সমস্যাটোৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ নাথাকে। গতিকে ৰোগীৰ উন্নতিৰ লক্ষ্যৰে এজন যোগ্য পেছাদাৰীক সন্নিৱিষ্ট কৰিব লাগিব।
আৱেগিক দূৰত্ব
আৱেগিক দূৰত্বই এক নিৰ্দিষ্ট নিসংগতা সৃষ্টি কৰিব পাৰে, আৰু নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত নোহোৱালৈকে ই তীব্ৰতৰ হ’ব পাৰে। ক্লান্তিয়ে নিৰৱে ঠাই লয়, যাৰ ফলত সেই ব্যক্তিজনে নিজৰ জীৱনৰ সমৃদ্ধিৰ বাবে অত্যাৱশ্যকীয় অনুভূতি বিকশিত কৰিব নোৱাৰে।
এইদৰে চিকিৎসকৰ আগত এটা ফ’ল’-আপ কৰিব লাগিব, কাৰণ সমাধান তেওঁৰ দ্বাৰাহে স্থাপন কৰিব পাৰি সামাজিক যোগাযোগৰ বাবে কিছুমান কাৰ্য্যকলাপ অব্যাহত ৰখা। যিমানেই আছেএই পৰিস্থিতিৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ কঠিন, এনে এটা প্ৰচেষ্টা চলাব লাগিব যাতে এই সমস্যাই ব্যক্তিৰ জীৱনত ভয়ংকৰ প্ৰভাৱ পেলাব নোৱাৰে।
চিন্তাধাৰাৰ বিকলতা
কঠিন চিন্তাধাৰা হৈছে ক্লান্তিৰ সমস্যা যাৰ ফলত হ'ব পাৰে এটা যুক্তিসংগত অসুবিধা, যিয়ে এজন ব্যক্তি আৰু তেওঁ এটা সিদ্ধান্তত উপনীত হ’বলৈ কৰা প্ৰচেষ্টাক প্ৰভাৱিত কৰে। এইদৰে পৰামৰ্শ দিয়া কথাটো হ’ল মগজুক উদ্দীপিত কৰিব পৰা কিছুমান কামৰ অভ্যাস কৰা।
এইদৰে মনটোৰ সম্পূৰ্ণ ক্লান্তি নোহোৱালৈকে অতিৰিক্ত বোজাক ক্ষতিকাৰকভাৱে খুৱাই দিয়া হয়। সঠিকভাৱে কাম কৰাৰ বাবে ফলপ্ৰসূ পদ্ধতিসমূহ আগবঢ়াই দিয়াৰ উপৰিও পেছাদাৰীয়ে অধিক সঠিকভাৱে নিদান দিব বুলি বিবেচনা কৰিলে ফ'ল'-আপটোৱেই উত্তম বিকল্প।
ক্লান্তি কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি
To to ক্লান্তিৰ কিছু পৰিমাণে ঘূৰাই আনিব বা ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰিলে ব্যক্তিজনে এই সমস্যাৰ পৰা উপশম ঘটাব পৰাকৈ একাধিক কাৰ্য্যকলাপ অভ্যাস কৰিব লাগিব। মানসিক চাপৰ শিখৰত উপনীত হয় এটা দীঘলীয়া প্ৰক্ৰিয়া আৰু তীব্ৰতৰ হয়, যাৰ ফলত ইয়াৰ ফলত অধিক গুৰুতৰ কিবা এটা হ’ব পাৰে।
ইয়াৰ উপৰিও এই লক্ষণসমূহৰ দ্বাৰা মানুহৰ প্ৰভাৱ পৰাটো স্বাভাৱিক, কিন্তু কিছুমানে নিজকে অধিক জটিল বুলি বিবেচনা কৰিব পাৰে স্তৰসমূহ। গতিকে এই নিদানৰ সন্মুখত কেনেকৈ কাম কৰিব লাগে সেই বিষয়ে তলত দিয়া বিষয়সমূহৰ সৈতে অধিক জানি লওক!
অগ্ৰাধিকাৰৰ সংজ্ঞা
এয়া জৰুৰী কিবা এটাৰ বিষয়ে হওক বা নহওক, অগ্ৰাধিকাৰৰ সংজ্ঞাটো ইয়াত প্ৰতিষ্ঠা কৰিব লাগিব ব্যৱহাৰিক নীতিৰ দৃষ্টিভংগী আৰু...
