Macnaha ku riyooyinka ku saabsan tufaaxa

>

Riyada ku saabsan tufaaxa waxay u noqon kartaa argagax kuwa qaba coulrophobia, cabsi aan caqli-gal ahayn oo laga cabsado dhar-xidhayaasha. Si kastaba ha ahaatee, riyooyinkani waxay gudbin karaan farriimo qoto dheer oo ka imanaya miyir-qabkaaga oo ku saabsan waxyaabo aanad u fiirsanin wakhti hore ee noloshaada soo jeed. Dharka madow ee ka soo muuqda riyadaada waxay la macno tahay in dadka qaar ee noloshaada ay xirteen maaskaro. Waxaa jira isku dayo weyn oo ay dadkani ku doonayaan inay runta kaa fogeeyaan adduunka, markaa adiga ayay ku xiran tahay inaad ogolaato iyo haddii kale.

Waxaa la gaadhay waqtigii aad cabsida dhinac ka yara tagi lahayd oo aad ka fikiri lahayd faahfaahinta. riyadan. Isku day in aad xasuusato sida ay u ahaayeen odhaahyada clown-ka, haddii aad la fal-galisay isaga, ama haddii uu nooc ka mid ah shay gacmihiisa ku sitay, tusaale ahaan. Inta badan oo aad ku guulaysato inaad ururiso macluumaadka ku saabsan, waxay noqonaysaa mid adag oo fasiraaddu noqon doonto.

Riyo ku riyoonista tufaax siyaalo kala duwan

>isku day inaad xasuusato odhaahda uu ninkani ku siiyay, iyadoo ku xidhan tahay. Qaabka uu u ahaa, macnuhu aad buu isu beddeli karaa.> 6> Ku riyoonaya jilba-farxad badan

Haddii aad ku riyootay nin farxad badan, waa farriin ka timid naftaada gudaha oo ku saabsan sida aad weli u haysato. astaamo isku mid ah oo laga soo bilaabo markaad caruur ahayd. Tani waa wax wanaagsan,garawsaday in aad ka taxadarto waxa aad ku kalsoontahay ama waxa aad aaminsantahay.

Dadka kugu xeeran waxa ay u malaynayaan in aad tahay qof caqli-gal ah, waxa la joogaa wakhtigii aad si kale u tusi lahayd. Ku riyoonida doll-gaaban waxa kale oo ay daaha ka qaadaysaa in inkasta oo aad og tahay in uu kugu xeeran yahay khaa'in, haddana ma ogaan kartid qofka, si kasta oo aad isugu daydo.

Marka aad qofkaas noloshaada ka saarto, waa waqti aad ku hareeraysan tahay dadka aad jeceshahay oo si wanaagsan kuula dhaqma oo nolosha ku raaxaysto wax yar, adiga oo sugaya soo jeedinta shaqo ee weyn ee kugu soo socota. Samir.

Riyo ku riyoonaya jilbis xaalado kala duwan

>

Haddii aanad jawaabta riyadaada ka helin mawduucyada ugu dambeeya, waxa laga yaabaa inaad halkan ka heli doonto. Hadda akhri mawduucyada kala duwan ee riyooyinka leh dhar-xidhayaal.

Ku riyoodaa jilbis goob-wareeg ah

Riyada riwaayadaha wareegga wareegga waxay muujinaysaa inaad cadaadinayso dareenka qaar si aad uga fogaato niyad-jabka mustaqbalka ee ku saabsan arrintaas. ee xukuno iyo jeesjees la dareenkooda. Muddadan aad ku dhex jirto noloshaada waa mid aad u adag, waxaad dareemaysay xumaan iyo cid aad ka aamusi karto , maskaxiyan ama jir ahaan. Isku day in aad naftaada wax yar ilaaliso oo is ogow naftaada. In aad mashquuliso wakhtiyada adag waxba kaama qaadi doontoDareen.

>

Riyo ku riyoonaysa nin-maqal ah oo kaniisad ku dhex jira

Riyada qof-dhaliyaha ah ee kaniisadda, in kasta oo lagu sawiray, haddana waxay tusinaysaa inaad wax yar ka fogaatay caqiidadaada oo ruuxnimadaadu ay ka tagtay wax ay noqoto.

Sidaas darteed, tan iyo yaraantaadii, wax badan ayaa isbeddelay, gaar ahaan xidhiidhka aad la lahayd Ilaaha aad rumaysan jirtay. Haddii caqiidadaada iyo caqiidadaadu ay ka maqan yihiin naftaada gudaha, ku riyoonida nin ka mid ah kaniisada dhexdeeda ayaa ku weydiinaysa inaad isku daydo inaad raadiso siyaabo aad uga soo kabsato.

6> Inaad ku riyootid in qofka yaqaana uu u lebbisan yahay sida dhar-xidhashada waa calaamad muujinaysa inaad u baahan tahay inaad hagaajiso tamartaada oo aad hesho hiwaayad cusub. Haa, waxaa jirtay xilli xun oo u baahnaa dulqaad badan si aad u wajahdo, laakiin waa la dhaafay waqtigii aad dib ugu noqon lahayd inaad noloshaada ugu raaxaysato sidii hore.

>

Riyada leh orod-ka-socod waxay ka dhigan tahay inaad marayso xaaladaha qaarkood, hadday tahay shakhsi ama mid xirfadeed, oo aanad garanayn sida loola macaamilo. Isku day in aad raadiso dadka kuu dhow oo lagu aamino si ay gargaar u weyddiisato.

>

Laakiin markaad ku riyoonayso nin wax ordaya ama cararaya iska jir khiyaanada, xalinta mashaakilkaaga waxay ku jirtaa qof aamin ah, laakiin xitaa marka, waa inaad in badan ka fikirtaa qofkan ku haboon inuu yahay.

Ku riyoonaya qof-dhal ah oo qori wata

Qoriga dhuuxa leh waa in aad mooddo in dadka oo dhan ay wanaagsanaan karaan, taas oo keenta in qaar badan oo iyaga ka mid ah ay isku dayaan inay ku khiyaaneeyaan oo ku kharribaan iyagoo u haysta inaad tahay bartilmaameed aad u fudud.

Marka, adiga ayay kugu xidhan tahay. si loo ogolaado inay taasi dhacdo. Iska ilaali xaaladaha qaar oo garaw dadkan cidda ay yihiin si aad mar keliya isku soo rogi karto oo dadkan kaa fogayso.

Riyo tuug tuug ah

Riyo tuug tuug ah Waxay tusinaysaa inaad naftaada daacad ka tahay, adigoo laba waji kula dhaqmay qof aan u qalmin inuu qofka niyad jabka ah ka saaro.

> sidaas oo kale adiga iyo sidaas oo kale, waxaad u ogolaatay inuu ku sii jiro noloshaada, sababtoo ah nabadgelyo-xumada, cabsida kalinimada, ama dhibaatooyinka isku-kalsoonaanta.

Si kastaba ha ahaatee, waxa muhiimka ah waa inaad ku dadaashid intii karaankaaga ah. naftaada oo ku hareeraysan cilaaqaad caafimaad qaba iyo dad wanaagsan. Kaliya markaa, deegaankaaga ayaa mar kale ka buuxin doona wanaag. Ha ka baqin, wax kastaa way fiicnaan doonaan.

Macnaha kale ee ku riyoodo ku saabsan tufaax. Hoos:

Riyo badan oo tufaax ah

Haddii riyadaada aanad helin hal-gaab oo kaliya, laakiin dhowr, waxay muujinaysaa inaad marayso marxalad wanaagsan noloshaada, laakiin welima ogaanaysid inaad ku dhex socoto saaxiibtimo badan oo sun ah iyo saaxiibtinimada kugu xeeran. Dadka aan waxba soo kordhinayn ee doonaya in ay garabkaaga noqdaan marka ay wax walba hagaagaan.

Waxaa la gaadhay wakhtigii aad dib ula wareegi lahayd noloshaada oo aad joojin lahayd in dadka isku sheega saaxiibadaa ay kuula dhaqmaan sidaas. hab . Xusuusnow: kaligiis ayaa ka fiican inaad la wadaagto dadka xun.

Riyada aad ku riyootid dad badan oo caan ah ayaa weli muujinaya in laga yaabo inaad geli doonto waqti kali ah si aad naftaada u aqoonsato oo aad uga fikirto waxa aad hadda la kulantay, laakiin dhawaan dad cusub ayaa soo bixi doona. 4>

Riyooyinkiisa mid madow iyo caddaan ah

Riyada madaw iyo caddaanku maaha wax caadi ah, sababta oo ah waa dad sawir-gacmeedyo ah oo isticmaala dhar midab leh si ay dadka kale ugu farxaan. Haddaba, haddii uu riyadaada kaga soo muuqdo dhar cawl iyo madow, tani waxay tusaale weyn u tahay noloshaada. in aad nolosha wax ka qabato taasina waa khaladkaaga ugu weyn. Isku day in aad raadsato taageero nafsi ah ama mid ruuxeed si aad ugu noqoto sidii aad ahayd.

In aad ku riyootid kaftankii

>Fariinta lagu riyooday kaftanka waxa ay tilmaamaysaa in aad dhibaatooyin badan kala kulanto. isku-kalsoonaanta. Ma aha oo kaliya inaad nacdo jidhkaaga, laakiin waxaad aad uga baqaysaa inaad muujiso qofka aad dhab ahaantii tahay, taas awgeed, waxaad ku dambaynaysaa inaadan la macaamilin dadka saaxiibadaa noqon kara.saaxiibo weyn.

Intaas waxaa kuu dheer, in aad tahay qof hal-abuur leh oo ka baqaya xukunka dadka kale, sidaas darteed waxa aad ku dambaynaysaa in aanad u tusin xirfaddaada dadka kugu xeeran. Laakin aakhirka, aad uga baqayso xaaladdan ammaan-darrada ah oo aad ku waayi doonto waxyaalihii wanaagsanaa ee aad hadda la kulmi karto.

Riyada qof-dhaliyaha ahi ma muujin kartaa daacad-darro?

Riyo ku saabsan qof-dhaliyaha ah waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa waxyaabo wanaagsan oo dhowaan dhici doona, ama xitaa calaamad xun. Laakiin inta badan, waxay macnaheedu noqon kartaa daacad darro. Ma aha oo kaliya dadka kugu xeeran ee ku dhagaraya ama kula dhaqmaya niyad-xumo iyo been, laakiin waxay sidoo kale ka hadlaysaa daacad-darrada aad naftaada ku hayso.

Marar badan ayaa ku soo wajahday xaalado aad u baahan tahay inaad doorato. dhexdiina , wanaagga nafsiga ah iyo shakhsi ahaaneed iyo dadka kale ama waxyaabo kale oo aanad jeclayn. Caadi ahaan sababtoo ah in la dejiyo ama aan la dareemin karti.

> Waa waqtigii aad ku kalsoonaan lahayd naftaada oo aad ka taxadarto dadka kugu xeeran. Xusuusnow: Cidda keliya ee raalli kaa ah shirqool waa naftaada! sababtoo ah waxay ku tusinaysaa inaadan u ogolaanin in dunidu ay ku badasho oo aad wali leedahay nuxurkii hore oo kale, xataa haddii ay ku dheggan tahay gunta jidhkaaga.

Riyada qosolka farxadda leh waxay sidoo kale ku tusinaysaa inaad adigu leedahay. Waad ku qanacsan tahay noloshaada soo jeedka , ama inaad ku qanacsan tahay, sababtoo ah warka wanaagsan ayaa soo socda isagoo keenaya dheelitirnaantaada shakhsi ahaaneed.

6 aad u argagax badan oo keena dhibaato gaar ah. Laakiin wuxuu u muuqdaa inuu keeno digniin muhiim ah: qof ayaa ku khiyaamayn doona, malaha saaxiib aadan fileyn.

Wuxuu ku weydiinayaa inaad wax yar ka yara yaraato noloshaada soo jeedka oo aad ka fikirto laba jeer ka hor intaadan ku darin kuwa kale Dadka ku jira qorshayaashaada iyo mashaariicdaada, gaar ahaan marka ay timaado shaqada. Mar alla markii uu si aan la xakamayn karin u qoslayo, khiyaanadu way sii cuslaanaysaa.

Riyo ku riyoonaya maanso murugaysan

Hadduu riyadaada ka soo muuqdo tufaax murugo leh, waxay tusaale u tahay sida aad u qaadanayso. noloshaada toosan. Waxaad naftaada u iibisa sidii qof faraxsan oo mar walba qoslaya oo farxad u keena dadka kugu xeeran. Tani waxay noqon kartaa mid wanaagsan, maadaama ay kaa dhigayso inaad had iyo jeer la joogto asxaabta, taasoo keenaysa qanacsanaan weyn.

Dhanka kale, ku riyooyinka majaajilada murugada leh waxay muujinaysaa inaadan daryeelin naftaada. Si hoose, waad murugaysan tahay, waxaad haysataa dhibaatooyin aadan rabinshare garee si aadan u niyad jabin mar walba. Raadso caawimo nafsi ah oo isku day in aad ku xeerto saaxiibo doonaya in ay si fiican kuu arkaan, ha isku dayin saaxiibadaada oo doonaya in ay kuu qoslaan. jahawareer waqtiga si loo tarjumo, sababtoo ah waxaad u baahan tahay inaad fahamto sababta oohinta lafteeda; Haddii ay ku siiso dareen murugo, farxad ama cadho si aad u hesho fasiraad sax ah oo dheeraad ah.

Si kastaba ha noqotee, dareenka jilitaanka ayaa muujinaya dhibaatooyinka noloshaada xirfadeed, luminta shaqada, luminta fursada ama xitaa a good deal.

Hadii uu faraxsanaado waxa u sabab ah wax ka fiican ayaa iman doona,haduu xanaaqsan yahay,waxa kugu adkaan doona in aad shaqo kale raadsato,hadii uu murugaysana waxa ay ku tusinaysaa in aad nafsiyan ahaan doonto.

Riyo ku riyooyinkii qof cadho leh

Riyada qof-xireed xanaaqsan waxay sidoo kale noqon kartaa tusaale ku saabsan sida aad noloshaada ugu noolayd. Waxa laga yaabaa in aad dareento in noloshaadu aanay ku soconin wadadii saxda ahayd, oo aanay arrimuhu noqon sidii aad ku hammiyi jirtay tan iyo bilowgii.

Tani aad bay kuu murugoonaysaa, waana sababta uu dhirbaaxuhu u cadhooday. Sidaas oo ay tahay, ha filanin guul fudud, ama natiijo wanaagsan adoon isku dayin. Si aad dib ugu soo ceshato maamulka noloshaada, ku riyoodaa qof cadho leh macnaheedu waa shaqo adag ayaa loo baahan doonaa.

>Ku riyoonida shaahid shar leh

Hadii dharbaaxadu ku soo weerarto adiga, qofka kale, ama aad leedahay odhaah Machiavellian ah, ogow in riyadan naxdinta leh ay noqon karto digniin wakhtiyo adag oo soo socda. Waxaa jira qof kugu talaabsanayay in muddo ah. Labadiina mar dambe isma jeclin oo xoogaa baad isku tuurtaa.

Waa in aad iska ilaalisaan khilaaf iyada. Ku riyoonista dharbaaxo xun waxay ka dhigan tahay haddii aad ku dhacdo tijaabinta inaad dagaal gasho, xitaa inaad naftaada ku soo rogtay, waxaad geli doontaa dhibaato shaqada ama jawi muhiim ah. Waxaa fiican in aad ka sarraysatid oo aad iska indho tirto qofka xaaladahan.

>

Riyada inaad la falgasho qof wax-yaqaan ah

isku day inaad ka fikirto waxa uu dharbaaxuhu riyada ku samaynayo, macnaha si weyn ayey isu bedeli karaan. Hoos ka eeg tusaalooyin qaar:

Haddii aad ku riyoonayso inaad aragto tufaax

Haddii riyadaada aad ku aragtay tufaax, adoon samaynin wax gaar ah, oo aanad xataa la falgelin isaga, taasi waa calaamad muujinaysa inaad nolosha si fudud u qaado. Intaa waxaa dheer, miyir-qabkaagu wuxuu ku ammaanaa sida aad u adkaysanayso oo aad uga gudubto dharbaaxada noloshu, si deggan.

Riyada inaad aragto maqaarku waxay muujinaysaa inaad la kulanto dhibaatooyinkaaga farxad aad u raadinayso meel kasta oo aad eegto. . Maqaarku wuxuu u muuqdaa inuu ku weydiinayo inaadan lumin nuxurkaaga oo u sii wad inaad sidaas u dhaqanto si tamartu u socoto oo arrimuhu bilaabaan inay shaqeeyaan.

> 6> RiyoQofka u labbisan sida dhar-xidhka

In aad ku riyootid in aad u labisato sida dhar-xidhka oo kale, waxa ay leedahay laba macne oo kala duwan, laakiin adiga ayay ku xidhan tahay in aad barato oo aad aragto mid ku habboon xaaladdaada hadda.

Marka hore mid, waxa aad tebaysaa shucuurtii iyo kaftankii noloshaada maalinlaha ah, maadaama ay arrimaha kugu xeeran qaarkood kuu saamaxayn in aad sidaas noqoto. Weli waxaad dareemaysaa inaad luminayso nuxurkaaga iyo farxaddaada, sababtoo ah xaalad qallafsanaan, qoyska dhexdiisa, ama shaqada qaarkood. Isku day in aad xasuusato sidii aad ahaan jirtay

>

Ka labaad waxa uu tilmaamayaa in aad buunbuunisay waxyaalaha qaarkood. Tusaale ahaan, markaad isku dayeyso inaad noqoto mid kaftan ah ama qurux badan, waxaad ku dhammaynaysaa inaad doorato daqiiqado khaldan si aad sidaas u sameyso. Waxaad u baahan tahay inaad xoogaa ka warqabto daqiiqadahan si aad u nasato.

Haddii aad ku riyootid inaad la hadlayso nin wax-ma-gale ah

macnaha riyada inaad la hadlayso tufaax waa inaadan daacad u ahayn naftaada. Taas macnaheedu waa, waxaad samaynaysaa ficillo xun, oo aad samaynayso khaladaad aad u daran.

Si kastaba ha ahaatee, waxaad ku adkaysanaysaa inaadan dheg u dhigin, adigoo u malaynaya in dadku aanay ku dhegaysanayn. Taas macnaheedu waa, waa waqtigii aad iska joojin lahayd beenta aad naftaada u sheegayso oo aad bilowdo inaad ku dhaqanto qiyamka aad dhab ahaantii leedahay. in aad wax ka qabsatay, ama aad haysato wax xasad badan ku kicinaya. Dhanka kale, in ay wax yihiinku keenaya xaasid qofka aad wax badan ku kalsoon tahay oo aad jeceshahay.

Riyadan, riyadu waxay u muuqataa inay kaaga digayso inaadan si buuxda u aaminin asxaabta qaar, si kasta oo aad si qoto dheer u jeceshahay. Maxaa yeelay, saaxiibkaa waxba kuma yeeli doono, ma aha darajo iyo wax la mid ah, laakiin xumaan buu damcay.

6 by clown clown wuxuu muujinayaa inaad ku dhowdahay inaad khilaaf la gasho qof muddo ku dejinayay. Waxaad wakhti badan ku bixisay inaad liqdo rahyo noloshaada soo jeedka, mana sugi kartid inaad qofkaas u sheegto waxa aad u malaynayso. naftaada. In aadan dagaal weyn gelin oo aakhirka aad naftaada dhaawacdo, aad uga yar meelaha aan habboonayn sida shaqada ama kulliyadda

Balse raadso qofkaas oo kaadhadhka saara miiska, tus in aanu dawayn karin. adiga sidaas. Markaa, waa markii aad dadka kale u caddayn lahaydeen in aanay wax walba kula samayn karin.

><6 wax omen. Wuxu ku eegayaa inaad tallaabo qaado oo aad u fiirsato tillaabooyinkaaga. Waxay noqon kartaa wax yar oo cabsi leh inaad ku aragto sawirkaaga riyadaada, laakiin waxay xambaarsan tahay digniin aad u muhiim ah:

Waxaad qaadi doontaa tallaaboniyad-jab leh oo kuu keeni doonta dhibaatooyin, dhaawacyo jidheed, ama xataa maskaxiyan. Haddaba, ka taxdar waxyaalaha aad samaynayso, khatartu way kuu soo dhowaan kartaa.

Adiga oo ku riyoonaya inaad joogtid xaflad nin-dhalan leh

Haddii aad ku riyootay inaad xaflad tagtay oo aad ku jirto waxay la kullantay dhar-xidhaale, waxay la macno tahay in aad yeelan doonto wax lala yaabo mustaqbalka dhow. Warkan ayaa ku dhammaystiri doona oo aad ku farxi doontaa.

Sidoo kale waxa soo gaadhay fanaaniintii xafladan oo ay farxad iyo raynrayn ku soo kordhiyeen, yaabkan ayaa kuu iman doona, adiga oo mar labaad dareemaya ilmo yar. Si aad ugu riyootid in aad joogtid xaflad uu ku jiro qof jilba leh waxay kuu sheegaysaa in aad jidkaga u baxdo oo aad sii waddo ficilka sida caadiga ah.

Ku riyoonida walxo kala duwan

Hadii riyadaada aad ku aragtay waxyaabo laxidhiidha jiljileelka oo aanad ahayn sawirka laftiisa, fariimaha uu miyir-qabkaagu doonayo in uu ku muujiyo baraaruga noloshaada waxay noqon kartaa xitaa xoogaa ka daran. Akhriska sii wad si aad wax badan u barato!

Riyo ku riyooda sanka xiniinyaha leh

Riyada sanka oo xidhan waa calaamad muujinaysa in aad ku jirto isbedelo meelo gaar ah oo noloshaada ah waana sababta ay u dhammaatay ku ordaya qaar ka mid ah dhibaatooyinka.

Waxaa laga yaabaa in ay tahay waqtigii la iska dayn lahaa waxyaabaha qaarkood; xiriir aan wax badan kugu soo kordhin, oo ku riday meel raaxo leh oo aad khatar u ah oo kaa hor istaagi karta waxyaabo kale.

Wax walba way hagaagi doonaan,Waxaad heli doontaa dhammaan waxyaalihii aad raadinaysay noloshaada oo dhan oo aad ka tagayso aagga raaxada oo aad ka daba ordo waxaad rabto, dhawaan wax walba ayaa bilaabi doona inay shaqeeyaan. 3> Haddii riyadaada aad la kulanto labbiska dharka ka samaysan, waxay calaamad u tahay inaad ku xayiran tahay ama ku neefsatay noloshaada soo jeedka. Ku riyoonida labbiska dhar-xidhka ahi waxa ay tilmaamaysaa in aad isu dhiibto wax aanad jeclayn oo aanad doonayn in aad samayso cabsi saafi ah oo ah in aad raacdo waxa aad doonayso iyo hal-abuurnimo, waxa la gaadhay wakhtigii aad ku dadaali lahayd in aad raadiso kartidaada iyo kartidaada kugu dhex jira, balse, waxa aad iska indho tirtay in muddo ah. Markaad sidan sameyso, waxaad dhawaan heli doontaa waxyaabo ka fiican.

> 6> Ku riyooda qurxinta qurxinta3>Riyada qurxinta qurxinta waxay ka dhigan tahay inaadan gacanta ku hayn noloshaada. Si tartiib ah ayaad u socotaa, adiga oo rabta ogolaanshaha xitaa waxyaallaha aad si buuxda u garanayso, waxyaallaha aad keligaa samayn karto oo aad si qumman u samayn karto. noloshaada gacanta ku hayso.nolosha,laakin xaqiiqadu maaha. Taasi waa sababta oo ah waxaad samaynayso ma laha nuxurkaaga dhabta ah. Markaad bilowdo inaad hagaajiso tamartaada iyo kalsoonida naftaada, arrimuhu way fiicnaan doonaan.> 6> Ku riyoonaya maaskaro maaskaro

Hadduu maaskaro ka soo muuqanayo riyadaada,macneheedu waxa weeye in aad ugu dambayntii kacday, una taagan tahay waxa aad aaminsan tahay oo aad ka daba ordayso alaabtaada xataa haddii aad dareento in aad ka soo horjeedo waxa hadda jira

Riyada maaskaro maaskaro ah waxay muujinaysaa in waxyaabo badan ay yihiin ku cadaadinaya wakhtiga. Dariiqani cidlo ayuu noqon karaa, laakiin haddii ay ku habboon tahay naftaada gudaha, ha quusan.

Adiga oo aad naftaada u rumaysa oo raacda dariiqa runta ah waxa aad aaminsan tahay, waxa soo bixi doona hindise cajiib ah. , oo ku tusaya in dadaalka badan uu mudan yahay. Inkasta oo uu marar badan ahaa mid weyn, ha ilaawin inaad xoogaa nasato oo aad ku raaxaysato guushaada.

6 t aqoonsan quruxdooda oo si joogto ah isku dayaya in ay beddelaan. Waxaad aad uga welwelsanayd muuqaalkaaga jireed, kaas oo kugu keenay niyad-jab aad u weyn.

Waxaa la gaadhay waqtigii aad raadin lahayd inaad xoojiso xaaladdaada nafsaaniga ah oo aad kordhiso kalsoonidaada, taas oo kuu tilmaamaysa xaaladdaada shucuureed badan. Ku riyoonida kabaha caleenta ah waxay u timaadaa inay kaaga digto in adigoon naftaada si buuxda u fiicnayn, waddooyinkaagu ma furmi doonaan wakhti dhow.

6 , waxa ay la macno tahay in uu jiro qof isku daya in uu kaa faa’iidaysto, qof aad u haysan jirtay saaxiib iyo qof wanaagsan. Adiga hore