Macnaha riyada dumaashidii

>

Riyada ku saabsan xubnaha qoyska waa wax caadi ah, ka dib, qoysku inta badan waa aasaaska wanaagsan ee ma aha xiriir wanaagsan. Riyada noocaan ah waxay ina dejin kartaa ama waxay keeni kartaa dhinacyo aan fiicneyn.

Riyada dumaashidaa waxay la xiriirtaa sida lagugu sameeyay beryahan. Waxaad dareemeysaa kalsooni darro marka aad la kulanto dhacdooyinka noloshaada, nolosha shaqaduna waxay inta badan door weyn ka ciyaartaa dareenkan, maadaama mas'uuliyadaha nolol maalmeedka ay noqon karaan kuwo xad dhaaf ah.

Tafaasiil kasta oo ku saabsan riyadaada, si kastaba ha ahaatee, waxaa laga yaabaa in ay leedahay fasiraad ka duwan. Sii wad akhriska, oo ogow is dhexgalkaaga dumaashidaa, ama niyadda ku jirta riyadaada waxay la macno tahay! 3>Si aad si fiican u fasirato riyadaada, waxaa mar walba muhiim ah inaad u fiirsato tafaasiisha soo muuqata. Marka aad ku riyootid dumaashidaa, is dhexgal kasta oo aad iyada la yeelato macno. Hoos ka akhriso waxa ay ka dhigan tahay in aad ku riyootid inaad dumaashidaa la hadasho, in aad booqato, aad la dagaalanto, iyo wax ka badan! -law

Riyada aad la sheekaysato dumaashidaa waxay la macno tahay inaad ka digtoonaato wanaagga xidhiidhkaaga. Guud ahaan, in aad dumaashidaa la hadasho, in aad ku riyooto waa digniin xaasidnimo iyosi ay wax cusub u dhacaan. Waxa aad u baahan tahay in aad noloshaada la kulanto si niyadsami badan oo aad is waydiiso haddii aan la gaadhin wakhtigii aad bedeli lahayd yoolka aad higsanaysay.

Riyadan gaarka ah waxa ay dib u furi kartaa boogihii hore haddii aad xidhiidh wanaagsan la lahayd dumaashidaa yaa hore u dhintay. Si kastaba ha ahaatee, waa uun hab aad ku baraarujinayso nolosha aad ku sugan tahay oo aad u baahan tahay inaad u noolaato sida ugu macquulsan.

Ku riyoonka dumaashi iyo abti.

Ku riyoonida dumaashi iyo abti abti waa jawaabta miyirkaaga hoose ee xidhiidhka qoyskaaga wakhtigan noloshaada. Waxaa laga yaabaa in deegaanka qoyska uu dhib ku jiro ama ay dhacdo kala fogaansho lama filaan ah, taasoo meesha ka saaraysa qaar ka mid ah xubnaha qoyska oo in yar ka sii fogaanaya, isla markaana wada noolaanshahooda ay gariirayaan.

Ogow sidaad naftaada u meel dhigi lahayd marka ay dhibaato qoysku soo wajahdo oo aad boos siiso boogaha hore. bogsiiso. Ha ku adkaysan in dib-u-heshiisiin degdeg ah la sameeyo, wakhti sii oo joog, xataa tafaasiisha yaryar.

6> Riyada dumaashidii iyo walaalkii -sharci iyo walaal waa riyo u muuqata mid aan waxba galabsan, laakiin waxay muujin kartaa wax ka badan inta isha lagu hayo. Haddii aad ku riyootay dumaashi iyo walaal, waxaa laga yaabaa inaad ku kalsoon tahay daacadnimada lammaanahaaga. Waxaa lagama maarmaan ah in la garto waxa dhabta ah iyo waxa uu yahay xaasid saafi ah si aan loo dhaawacin xidhiidhkiina.

Si kastaba ha ahaatee, haddii ay jiraan arrimo dhab ahku quudi ammaan-darradaada, waa waqtigii aad dib u qiimeyn lahayd xiriirka oo aad mudnaanta siin lahayd naftaada wax yar. Dumaashi iyo walaal inaad dumaashi ku riyoodaan waa digniin ee maaha wax la hubo in la khiyaameeyay, markaa kiiskan adiga ayay kugu xidhan tahay inaad qiimeyso xaaladda guud ahaan.

Riyada dumaashidii iyo soddohdii xiriirkan. Guud ahaan, waa wicitaan toos ah oo ku saabsan sida aad u dareemayso lammaanahaaga iyo qoyskooda. In kastoo labaduba ay noloshaada qayb ka yihiin, haddana waxaad dareemaysaa in aanay qoyskaaga ka mid ahayn.

Waxaa muhiim ah in la falanqeeyo xidhiidhka ka dhexeeya kana digtoonow amni-darrada. U ogolow qoyska lammaanahaaga inay kuu soo dhowaadaan oo ay qayb ka noqdaan noloshaada haddii aysan saameyn xun ku yeelan. Hadda, haddii aad xiriir xun la leedahay iyaga, riyadani waxay muujin kartaa cabsidaada diidmada, kiiskan, waa muhiim inaad qiimeyso qaybtaada dhabta ah ee eedda xaaladda iyo in dib-u-heshiisiintu ay u qalanto iyo in kale.

Riyada dumaashi ma calaamad u tahay ballan?

Inta badan, in aad ku riyootid dumaashidaa waa calaamad muujinaysa in aad mareyso waqtiyo aad dareento in ay kugu waajib tahay in aad sameyso ballanqaadyo gaar ah oo noloshaada ah. Inta badan waa ballan-qaadyo aanad doonayn in aad qaadato, laakiin ma haysatid wax door ah.

Daawaynta ugu fiican ee ururinta ballanqaadyadu waa abaabul. Daacad u noqo naftaada, oo falanqee inta aad leedahayhawluhu waxay carqaladeeyeen wakhtigaaga firaaqada. Iyo, ka hadalka wakhtiga firaaqada, isku dayga in aad ku darto nashaadaadka wanaagsan ee caadiga ah, ha ahaato saacad quraarad ama qubeyska dheer, nasashada, waa bedel wanaagsan oo lagu nasto.

Hadda oo aad ogtahay waxa ay ka dhigan tahay riyo. dumaashi, yeyna ku dhaafin fariinta riyadan. U isticmaal wicitaan toos ah si aad si fiican u daryeesho caafimaadkaaga jir iyo maskaxeed. Naftaada ha ka badin, oo raadi habab caafimaad leh oo aad ku yarayso walbahaarka maalin kasta.

xaasidnimo.

Waxaa laga yaaba inaad noloshaada dadka qaar siisay tixgalin badan, halka dadka kalena ay kugu xanaaqaan. Inaad ku riyootid inaad la hadlayso dumaashidaa waxay calaamad u tahay inaad u baahan tahay inaad si fiican u dheelitirto cilaaqaadkaaga. Ka fiirso iska horimaadyada suurtagalka ah iyo xitaa kala tagtaan lama filaan ah.

> Ku riyoonaya inaad booqanayso qof dumaashidaa ah

Haddii riyadaada aad booqanayso dumaashidaa. sharciga shirkad ahaan, waa in aad fiiro gaar ah u yeelatid ballamahaaga iyo taariikhaha muhiimka ah. Inta u dhaxaysa kulamada bulshada iyo dhaq-dhaqaaqa maalinlaha ah, waa wax caadi ah in laga tago shay ama wax kale, laakiin dheelitirka ayaa muhiim u ah ilaalinta caafimaadka dareenka.

Adoo ku riyoonaya inaad booqanayso qof walaashaa ah. sharcigu waa calaamad muujinaysa inaad ururinayso hawlo, laga yaabee in ka badan intaad awoodid. Waxa kale oo ay la macno noqon kartaa in aad ilowdo shay muhiim ah oo miyir-qabkaagu isku dayay in uu ku xasuusiyo.

Hadda, haddii riyadaada aad booqato dumaashidaa, waa in aad xoogaa diiradda saartaa. wax badan oo ku saabsan dulqaadkaaga iyo wanaaggaaga. Riyadan waxay ka dhigan tahay inaad soo martay, ama aad dhawaan soo mari doonto, waqtiyo qallafsan. Xasuusnoow in noloshu ay ka kooban tahay dib u dhac iyo hoos u dhac, dulqaadkuna ay muhiim u tahay in laga gudbo marxaladaha adag.

Adiga oo ku riyoonaya in aad booqato dumaashidaa -Soddogga ayaa ku soo booqday waa digniin aad u baahan tahay inaad ka digtoonaatodadka noloshaada soo galay. Si toos ah ama si dadbanba, qof kasta oo kugu xeeran si uun buu noloshaada u saameeyaa, si togan ama si xunba. Qof kastaa ma laha niyo wanaagsan, tamarta aan ka qabno dadka qaarna siyaabo kala duwan ayay noo saameyn kartaa.

Haddii aad ku riyootay booqashadii dumaashidaa, ka digtoonow cidda u ogolaatay inay socoto. kula. Waa markii aad aad u xulan lahayd saaxiibtinimadaada, xasuusnoowna in xiriirka jarista laga yaabo in ay lagama maarmaan noqoto in horay loo socdo si fudud oo caafimaad leh.

> 3> Inaad ku riyootid inaad seedigaa laabta ka helayso waxay la macno tahay in khasaare uu jidka ku jiro. Macnuhu maaha dhimasho qof kale, balse waa kala tag degdeg ah ama saaxiibtinimadii burburtay.

Hadda, haddii dumaashidaa ay qof kale isku dhejiso riyadaada, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad ku qiimayn lahayd ammaan-darradaada iyo xakamee xaasidnimadaada. Hadii aad ku riyoon jirtay in dumaashidaa ay isku duubto qof kale, waxa ay noqon kartaa in aad naftaada u diiday in aad la kulanto dad cusub.

> sharciga

In aad ku riyootid inaad dumaashidaa la dagaalanto waxay calaamad u tahay in qof cusub uu ka soo dhex muuqan karo noloshaada, laakiin qof walba kuma farxi doono xiriirkan. Falanqaynta cilmi-nafsiga, riyooyinku waxay sidoo kale muujinayaan rabitaan la cadaadiyo, kiiskan, waxaa laga yaabaa inaad ku riyootay dagaal u dhexeeya adiga iyo dumaashidaa si aad u cadaadiyorabitaan xiriir cusub.

>

In aad ku riyootid inaad dumaashidaa la dagaalanto waxay calaamad u tahay rabitaan la cadaadiyo iyo halgan gudaha ah. Waa muhiim in aad naftaada daacad ka tahay, qeexdo waxa noloshaada muhiimka u ah, garwaaqsana waxa aad rabto iyo cidda aad doonayso in aad noloshaada ilaaliso ama ka gooyso.

Adiga oo ku riyoonaya in aad dilayso walaashaa -law

Riyada aad ku disho dumaashidaa waxay astaan ​​u tahay inaad weligiiba u baahan tahay is-xakamaynta qaybaha noloshaada. Haddii aad bilaabayso shaqo cusub ama xidhiidh cusub, u fududayso oo samir

Dhammaan bilawga waxa ka buuxa hubanti la'aan waxayna u baahan yihiin in si dhow loo eego. Ka digtoonow inaadan xamaasad badan lahayn oo aad markiiba kaxaysan. Xasuusnoow in bilowgu yahay mid aan la saadaalin karin, muhiimaduna hadda waa in ay ahaato in aad naftaada u ogolaato in aad isbedel ku sameyso oo aad la qabsato hab-dhaqan cusub.

Adiga oo ku riyoonaya in aad jeceyl tahay dumaashidaa

Waxaa hubaal ah in uu ku riyooday in uu dumaashidiis jacayl u qabo dadka qaarkiis oo ay xataa ceeboobi karto, balse is deji, taasi macnaheedu maaha in ay jiraan dareeno qarsoon oo dumaashidiis ah. Inkasta oo miyir-qabka hoose uu muujiyo rabitaanka cadaadiska, riyadani badanaa macnaheedu maaha.

Guud ahaan, ku riyada inaad jeceshahay dumaashidaa waxay muujinaysaa baahida aad u qabto wakhtigan noloshaada. Waa muhiim in dadka kugu xeeran ay ogaadaansida aad dareemayso si ay ku caawiyaan.

Dareen la'aantu waa dareen caadi ah oo bini'aadamka ah, laakiin waa wax aad u xun haddii aan si qabow loo falanqeyn. Daacad u noqo dareenkaaga iskuna day inaad fahanto sababta ka dambeysa.

Inaad ku riyootid inaad dumaashidaa guursanayso

In kasta oo ay u ekaan karto jahawareer, inaad ku riyootid inaad dumaashidaa guursato wax weyn maaha. Haddii aad leedahay xiriir wanaagsan, riyadani waxay la macno tahay oo kaliya inaad ku abuurtay curaarta muhiimka ah iyo inaad rabto inuu sii jiro. Dadka qoyskayaga, way ka sii fiican tahay. Mar kasta oo aan helno wax sidan oo kale ah, waxaan u jeednaa inaan rabno inay sii jirto ilaa iyo inta ay sii jiri karto, maadaama guurku yahay matalaad "Weligiis", wax dabiici ah maahan in aan ku riyoonno caado weligeed siisa xiriirka.

Hadda, haddii aanad lahayn xidhiidh wanaagsan, riyadani waxay astaan ​​u tahay ballan aanad dooran oo aanad jeclayn inaad u qaadato, laakiin waxaad dareemaysaa inaadan lahayn awood aad wax ku doorato, sida inaad la noolaato qaar. dadka aanad la socon

Ku riyooda dumaashidaa xaalado kala duwan

Tafaasiil kasta oo riyadaada ah waa muhiim inaad u hesho fasiraad dhammaystiran. iyo niyadda ay dumaashidaa ka muuqatay, iyo xaaladda ay ku sugan tahay cidda ay tahay ayaa kuu sheegi karta in ka badan inta aad malaynayso. Hoos ka daawooo macnaheedu yahay inaad dumaashidaa ku riyootid xaalado kala duwan, sida qosol, oohin, uur iyo qaar kale.

dumaashi oo qoslisa waxay la macno tahay in indhaha oo dhami ay kugu soo jeedaan iyo in saaxiibo cusub ay iman karaan wakhtigaas. Waxaad ahayd mid ifaysa oo meel kasta oo aad tagto aad u soo jeedinaysay, taasina waa arrin wanaagsan.

Nuurkaaga ayaa dadka ka dhiga kuwo sixra oo doonaya inay ku bartaan, laakiin iska jir inaad isla weyni oo aad aragtid ka dhiibato. qaldan adiga. Xanta waa xaaranta qofka niyada leh ee naftada u noqo oo ka run sheeg xidhidhyada cusub ee la xoojinayo.

Riyada dumaashidii oo guursatay

Aroosku wuxuu leeyahay dhowr Macnaha marka lagu muujiyo riyooyin, waxaana laga yaabaa inay ku riyoodaan dumaashidaa inaad guursato waxay ka dhigan tahay uun rabitaankaaga inaad qoys dhisto oo aad tallaabo culus ka qaaddo xiriirkaaga.

Si kastaba ha ahaatee, Riyadani waxay sidoo kale noqon kartaa digniin ku saabsan ammaan-darradaada ee ku saabsan xiriirkaaga mustaqbalka. Xaaladdan oo kale, waxaad ka baqaysaa kelinimada waxaadna dareemaysaa welwel markaad ka fikirto mustaqbalkaaga. Aragti la'aanta waxay noqon kartaa qayb ka mid ah jadwalkaaga joogtada ah, laakiin waxaad u baahan tahay inaad ka shaqeyso ammaan-darradaada si aad ugu noolaato nolol fudud.

Riyo dumaashi uur leh

Wax cusub oo lama filaan ah ayaa jidka kusoo jira. Ku riyoonida dumaashi uur leh waa calaamad wanaagsan in marxalad cusub ay noloshaada u soo baxayso. Waa yimiddaqiiqad si aad u ogaato sida loo macsalaameeyo waxyaabaha aan noloshaada ku haboonayn oo aad boos uga heshid waxyaabo cusub shaqada ayaa ku socota. Isku diyaari wakhtigan oo la soco wararka qaybaha noloshaada oo dhan.

Riyada dumaashidii buka

> Riyada dumaashidii buka waxay muujinaysaa sida aad naftaada u dareemayso, sida caadiga ah waxay u taagan tahay dareen kalinimo iyo isfaham darro. Waa markii aad u dhawaan lahayd qoyska iyo asxaabta.

Balanqaadyadaadu waxa ay ku adkeeyeen in aad kaligaa la kulanto dhibaatooyinka. Ha iloobin in aad dadka ku jecel aad u dhawaato si ay dareenkaas in yar u dejiso.

Riyada dumaashidii xanaaqsan

>Riyada dumaashi xanaaqsan waa inta badan waxay la xiriirtaa xaasidnimada xubnaha qoyska, waana digniin ah in qof aad kuugu dhow uu xumaan kuu rajaynayo oo uu noloshaada ka masayrin si kasta oo suurtagal ah. Waxaa muhiim ah in aad mar walba ka digtoonaato, xitaa kuwa kuugu dhow.

Way adkaan kartaa in la qiyaaso in xubin qoyska ka mid ah uu ku doonayo waxyeello, laakiin mararka qaarkood xitaa qofka laftiisa ma la socdo tamarta uu soo saaro. iyo waxyaalaha ugu qarsoon qalbigaaga. Si kastaba ha ahaatee, si miyir leh ama yaysan ahayn, tamarta noocan ahi waxay si toos ah u faragelineysaa noloshaada waxaana muhiim ah inaad ogaato sida looga baxo marka loo baahdo.

> 6> Riyayntadumaashi oo oohin>>In aad ku riyootid dumaashidii oo ooynaysa waa digniin ah in xirfaddaada ay khatar ku jirto, waxaana muhiim ah in aad ka digtoonaato. Deegaanka xirfadeed, xasiloonidu had iyo jeer ma aha mid dhammaystiran, dhammaanteen waa la beddeli karaa, laakiin waa muhiim inaad ku dadaasho inaad noqoto mid aan laga maarmi karin.

Haddii shaqadaadu ay muhiim kuu tahay, naftaada dhiirigeli oo ka digtoonow isbeddellada goobtaada shaqo. si aan loo dhibin. Si kastaba ha ahaatee, xusuusnow in dumaashidii oohinta ay ku riyooto waa digniin, ee ma aha jumlad ama odoroska waxa dhabta ah ee dhici doona.

Si kasta oo ay u muuqato, in aad ku riyootid dumaashidaa qof la dagaallama waa calaamad muujinaysa inaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato caafimaadkaaga. Riyadani waxay inta badan ka dhigan tahay in aad ka taxadartay naftaada oo aad u baahan tahay inaad ka warqabto dhibaatooyinka caloosha.

Dhibaatooyinka caloosha sida reflux, tusaale ahaan, waxaa keeni kara heerarka sare ee stress iyo cunto qani ah oo baruurta. sida caadiga ah laga bilaabo hab nololeed oo ay ku jirto shiil maalin kasta. Hadii ay dhibaatadu sii socoto, waxaa muhiim ah in aad raadsato gargaar caafimaad.

In aad ku riyootid dumaashi oo dhimatay

xalinta dhibaatooyinka qaarkood ee aad la kulantay. Dhammaanteen waxaan leenahay xaaladdaas dhibka leh, oo ay adag tahay in la xalliyo, taas oo aan ka fogaano xitaa ka fikirida. Xaaladdan oo kale, riyadani waa calaamad wanaagsan, sidawaxay tilmaamaysaa in, si uun, aad horeba u garanaysay sida looga gudbi karo caqabadan.

Waxa la gaadhay wakhtigii aad wax walba wajihi lahayd, adigoon ka baqayn inaad halis gasho. Riyadani waxay ka dhigan tahay inaad u baahan tahay inaad ku kalsoonaato garaadkaaga wax badan oo aad wax ka fiiriso hal-abuurnimo iyo aragti gaar ah, markaa u oggolow naftaada inaad wax abuurto. Dadka hal-abuurka leh, riyada dumaashidii dhimatay waxay astaan ​​u tahay waqtiyo dhiirigelin ah.

Fasiraado kale oo ku saabsan riyada dumaashidii

> Mararka qaarkood, riyada, dumaashidaa waxaa weheliyay qof kale, ama laga yaabee inaad ku riyootay dumaashi hore. Faahfaahinta noocan oo kale ah waxay sidoo kale bedeli kartaa, iyo wax badan, fasiraadda riyadaada. Hoos ka daawo riyooyin kale oo ku saabsan dumaashidii iyo waxay ula jeedaan. <6 had iyo jeer waa mid xiiso leh, laakiin ma aha calaamad xun. Guud ahaan, waxa ay ka dhigan tahay in xilliyada qalalaasuhu ay soo dhowaanayaan oo aad u baahan tahay samir iyo xasillooni si aad uga badbaado.

Xusuusnow in noloshaadu ay ku jirto dhaqdhaqaaq joogto ah, wax walbana ay yihiin kuwo waara. Waqtiyada qalalaasuhu waxay noqon karaan cabsi, laakiin taasi macnaheedu maaha inay la kulmaan rajo xumo. U adkaysta oo isdeji, aakhirka wax walba way istaahilaan.

> 6> Riyo dumaashidii dhimatay

Haddii dumaashidaa dhimatay. riyada iyada waxay astaan ​​u tahay dhibaatadaada inaad soo afjarto wareegyadii hore, laakiin waa lagama maarmaan in la xidho,