Загальні міркування про користь меліси

Трава цитронели - це рослина, яку легко знайти на ринку у вигляді пакетиків чаю та в магазинах натурального чаю. Навіть її можна без особливих зусиль знайти на присадибних ділянках і в садах.

Окрім чудового смаку чаю, трава містить феноли та флавоноїди, які мають ряд переваг для здоров'я завдяки своїм заспокійливим, протизапальним, седативним, знеболювальним та антиоксидантним ефектам.

Широко використовуваний для лікування проблем з травленням, тривоги і стресу, він може вживатися не тільки у вигляді чаю, але також у вигляді настоїв, соків, десертів або у вигляді капсул чи натурального екстракту. У цій статті ви дізнаєтеся все про цю траву. Перевірте!

Поживний профіль лимонника

З точки зору харчування, меліса є хорошим джерелом фітохімічних речовин і різноманітних кислот, які можуть принести різні переваги для здоров'я, такі як профілактика захворювань і поліпшення якості сну. Читайте далі, щоб дізнатися більше!

Фітохімікати

Фітохімікати - це поживні речовини, присутні в продуктах рослинного походження, які засвоюються організмом людини при включенні в раціон. Меліса містить кілька фітохімічних речовин, таких як флавоноїди, дубильні речовини, ароматизатори і терпени. Ці речовини важливі завдяки своїй антиоксидантній дії.

Ця антиоксидантна дія має важливе значення для здоров'я і благополуччя організму, оскільки вона діє на вільні радикали. Це уповільнює старіння клітин, запобігає дегенерації жовтої плями, запобігає дегенеративним захворюванням мозку, захищає від раку і зміцнює серце.

Антиоксидант розмаринова кислота

Розмаринова кислота - це фенольна сполука, присутня в складі меліси. Дослідження показують, що ця сполука має заспокійливий і седативний потенціал, що робить її хорошим партнером у боротьбі з безсонням і в процесі гігієни сну.

Враховуючи наявність розмаринової кислоти в поєднанні з високою концентрацією волокон в її складі, трава також показана при лікуванні шлункових проблем. Ці речовини сприяють виведенню калових мас і газів, приносячи полегшення болю і дискомфорту, що виникають у пацієнтів при розладах травлення і рефлюксі.

Кофеїнова кислота цитраль

Трава цитронели містить ефірну олію під назвою цитраль, яка ускладнює вироблення організмом певних речовин, що прискорюють скорочення кишечника. Підтримка нормального скорочення кишечника важлива для боротьби з виробленням надлишкових кишкових газів і полегшення болю при кольках.

Дослідження показують, що застосування екстракту трави цитралю немовлятам, які годуються груддю, може полегшити біль від кольок протягом тижня. Деякі дослідження також показують, що цитраль може бути корисним для лікування хвороби Альцгеймера, оскільки він пригнічує вироблення холінестерази, ферменту, який руйнує нейромедіатор мозку, важливий для пам'яті.

Евгенол ацетат

Евгенол - це ароматична сполука, присутня в траві, яка має виражену анестезуючу дію, широко використовується при лікуванні зубного болю і в косметичній промисловості. Він також має антибіотичні, протизапальні, бронхорозширювальні, фунгіцидні та антикоагулянтні властивості.

Ще однією дуже важливою властивістю цієї речовини є антиоксидантна дія, яка допомагає затримати старіння клітин. Ця антиоксидантна дія допомагає запобігти низці захворювань, таких як рак і дегенеративні захворювання мозку.

Користь меліси для здоров'я

Користь меліси багатогранна і різноманітна. Вона може мати розслаблюючу дію, зменшувати тривожність, оздоровлювати сон, полегшувати спазми і допомагати кишечнику функціонувати належним чином. Прочитайте текст нижче, щоб дізнатись більше!

Ефективний у боротьбі з тривогою та стресом

Завдяки вмісту розмаринової кислоти меліса вважається хорошим союзником у боротьбі з тривогою і стресом. Це відбувається тому, що розмаринова кислота підвищує активність нейромедіаторів у мозку, що допомагає викликати відчуття розслаблення, спокою і благополуччя.

У медичній літературі вже є докази того, що прийом чаю з меліси підвищує відчуття спокою і знижує настороженість у дорослих, які страждають від психічних розладів. Дослідження показують, що прийом капсул, що містять від 300 до 600 мг меліси, принаймні тричі на день, значно знижує рівень стресу.

Однак застосування капсул для лікування стресу та інших психічних захворювань завжди повинно відбуватися під наглядом лікаря, щоб вивчити правильні дози та відповідне щоденне застосування.

Бореться з безсонням і покращує якість сну

Розмаринова кислота, що міститься в мелісі, має властивості, які роблять організм більш розслабленим, надаючи заспокійливу та седативну дію.

Дослідження також вказують на те, що вживання трав'яного чаю принаймні двічі на день протягом щонайменше 15 днів покращує якість сну у тих, хто має проблеми з безсонням. Крім того, трава, пов'язана з рослиною валеріаною, полегшує проблеми, пов'язані з розладами сну.

Сприяє полегшенню головного болю

Головний біль може бути проблемою, пов'язаною з підвищеним рівнем стресу в організмі. Завдяки наявності у своєму складі розмаринової кислоти, яка має протизапальну, знеболювальну та заспокійливу дію, чай з меліси може бути хорошим союзником для полегшення симптомів головного болю, в основному спричиненого стресом.

Перераховані вище властивості впливають на м'язи тіла, змушуючи їх розслабитися і знімаючи тиск з кровоносних судин, що призводить до зниження напруги і дозволяє тілу розслабитися. Результатом декомпресії крові і розслаблення тіла є полегшення головного болю.

Полегшує коліки та зменшує кількість кишкових газів

Серед елементів, що входять до складу меліси, ми знаходимо важливу речовину цитраль, яка є ефірною олією, що має спазмолітичні та вітрогінні властивості. Вони відповідають за запобігання або зменшення вироблення речовин, які посилюють скорочення кишечника в нашому організмі.

Важливість контролю скорочення кишечника полягає в тому, що він зменшує надмірне вироблення газів, що приносить полегшення від кольок. Крім того, дослідження показують, що застосування екстракту меліси у немовлят на етапі грудного вигодовування, протягом мінімум одного тижня, може значно зменшити коліки у малюків.

Ефективний для зменшення симптомів ПМС

Наявність розмаринової кислоти в мелісі також допомагає зменшити симптоми ПМС, оскільки вона підвищує активність нейромедіатора GABA в мозку. Підвищення цієї активності зменшує примхливість, роздратування і відчуття тривоги, які страждають від ПМС.

Спазмолітичні та знеболювальні властивості, присутні серед властивостей рослини, також допомагають зменшити відчуття дискомфорту, викликане менструальними болями. Дослідження також показують, що вживання меліси у формі капсул зменшує симптоми ПМС. Для досягнення хорошого результату необхідно щодня вживати 1200 мг меліси.

Бореться з проблемами шлунково-кишкового тракту

Через зайнятість люди іноді нехтують своїм раціоном, зловживають алкоголем або жирною їжею. Це призводить до різних проблем зі здоров'ям, у тому числі шлунково-кишкового тракту.

Трава цитронели може бути використана в цих випадках, щоб допомогти безпечному процесу детоксикації, і рекомендується вживати чай протягом трьох днів. Чай впливає на функції травлення, допомагаючи організму працювати більш точно. Ідеально, якщо трава буде вживатися після основних прийомів їжі.

На додаток до цих переваг, споживання меліси також діє на психологічну функцію, допомагаючи полегшити відчуття втоми, нездужання і зневіри.

Ефективний при лікуванні гарячкових пухирів

Герпес на губах - це захворювання, спричинене вірусом, який викликає пухирці в області губ. Оскільки вона містить фенольні сполуки, такі як кофеїнова, розмаринова і фелурова кислоти, вживання меліси також стає союзником у боротьбі з гарячковими пухирцями.

Згадані речовини перешкоджають розмноженню вірусу, запобігаючи його поширенню. Запобігаючи поширенню вірусної інфекції, вживання меліси сприяє швидшому загоєнню уражених ділянок.

Окрім зазначених переваг, вживання трави також допомагає полегшити класичні симптоми, характерні для гарячкових пухирів: свербіж, печіння, почервоніння, печіння та поколювання.

Усуває грибки та бактерії

Склад меліси різноманітний і багатий на речовини та антиоксиданти. Разом вони діють проти грибків, бактерій та інших організмів, які вторгаються в організм і можуть бути збудниками хвороб.

Ці речовини діють як бар'єр, який захищає організм, щоб ці чужорідні організми не виживали і не розмножувалися всередині людського тіла. Таким чином, підвищується його захист від можливих хвороб.

Крім того, меліса також допомагає організму швидше відновлюватися після уражень шкіри та висипань, спричинених грибками та бактеріями, полегшуючи біль і дискомфорт, спричинені ними.

Корисний при лікуванні хвороби Альцгеймера

Важливою речовиною, присутньою в мелісі, є цитраль, фенольна сполука. Він діє на холінестеразу - фермент, який, як відомо, руйнує ацетилхолін, важливий нейромедіатор мозку, що відповідає за хорошу пам'ять.

Люди, які страждають на хворобу Альцгеймера, страждають від зменшення кількості ацетилхолінів, присутніх в організмі, і це призводить до погіршення пам'яті та когнітивних здібностей, що погіршує якість життя хворої людини.

Крім захисту ацетилхолінів, дослідження показують, що прийом меліси протягом 4 місяців сприяє поліпшенню мислення і зменшенню таких симптомів, як збудження, які пов'язані з хворобою Альцгеймера.

Має антиоксидантну дію

Антиоксидантна дія приносить користь організму, оскільки захищає здорові клітини від шкідливого впливу вільних радикалів. Через свою нестабільність ці вільні радикали в кінцевому підсумку окислюють здорові клітини, що може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям.

Відомо, що трава цитронели має сильну антиоксидантну дію. Тому вона є чудовим союзником у боротьбі з вільними радикалами, уникаючи пов'язаних з ними проблем, таких як передчасне старіння клітин.

Крім того, ця антиоксидантна дія рослини відповідає за запобігання різним видам раку, гальмує погіршення стану жовтої плями і запобігає дегенеративним захворюванням мозку.

Покращує когнітивні функції

Фактом є те, що мозок є найбільш важливим органом тіла, оскільки він відповідає за роботу всіх функцій організму. Тому, чим краще здоров'я мозкової діяльності людини, тим кращою буде якість її життя та самопочуття.

Дослідження показують, що споживання меліси сприяє хорошій мозковій активності і, отже, покращує когнітивні функції, знижуючи рівень тривоги і симптомів стресу у людей, які її вживають. Це зниження відбувається тому, що меліса відповідає за підвищення рівня ГАМК в мозку, а її більша присутність в організмі людини породжує заспокійливий ефект, покращуючи настрій.

Як застосовувати мелісу та протипоказання

Можна вживати мелісу до 4 місяців без побічних ефектів для дорослих і до місяця для дітей та немовлят.

Мелісу зазвичай готують для вживання у вигляді чаю, настоїв і десертів. Дізнайтеся більше про її вживання нижче!

Чаї

Приготувати чай з меліси досить просто. Для його приготування необхідно використовувати листя, як сухе, так і свіже, оскільки воно містить корисні для організму речовини в достатній кількості, щоб сприяти поліпшенню самопочуття.

Помістіть листя трави в ємність і залийте їх окропом. Накрийте ємність і залиште настоюватися на 15 хвилин. Після закінчення цього часу процідіть вміст, залишивши тільки рідину, яку злийте в іншу ємність. Таким чином, чай готовий. Рекомендується приймати його 3-4 рази на день.

Настої

Один з найкращих способів вживання меліси - у вигляді настою. Зберіть від 1 до 4 грамів листя меліси, як сушеного, так і свіжого, в ємність і залийте 150 мл води.

Поставте ємність на плиту і доведіть воду до кипіння, потім залиште листя настоюватися на 5-10 хвилин, після чого процідіть і дайте охолонути. Пийте чай ще теплим і, за бажанням, споживайте без підсолоджувача.

Соки

Щоб приготувати сік цитронели і отримати всю користь, яку рослина може принести людському організму, необхідно використовувати її сушене або свіже листя. Вам знадобиться одна склянка подрібненого листя цитронели, сік одного лимона, 200 мл води, лід за смаком і, за бажанням, мед для підсолоджування.

Всі вищезгадані інгредієнти слід змішати в блендері. Потім вміст процідити і перелити в нову ємність. Після цього, за бажанням, додати мед, і він готовий до вживання. Рекомендується вживати сік двічі на день.

Десерти

Ви можете приготувати десерти з мелісою, змішавши в блендері 1,5 літра чаю з меліси разом зі склянкою соку з двох лимонів і коробкою згущеного молока. Обережно змішайте 1 коробку жирних вершків разом з 1 коробкою гідратованого желатину, розчинивши його і дотримуючись інструкцій на упаковці.

Розкласти весь вміст попередньої операції в окремі миски або скласти їх разом в тарілку, попередньо змочену водою. Залишити охолоджуватися в холодильнику приблизно на шість годин. Подавати десерт, розкидавши зверху скибочки лимона для прикраси.

Натуральний екстракт

Для приготування натурального екстракту меліси потрібно використати 200 грамів зневодненого насіння меліси. Подрібніть насіння товкачем або м'ясорубкою, поки воно не перетвориться на порошок. Помістіть порошок у скляну ємність з бурштинового скла або накрийте склянку фольгою. Додайте 900 мл гліцерину і 100 мл зернового спирту.

Дайте суміші настоятися протягом 72 годин, накривши скляною кришкою, в місці, де немає контакту зі світлом і теплом. Помістіть вміст у каструлю в духовку Бейн-Марі на одну годину. Процідіть суміш через паперовий або бавовняний фільтр і зберігайте вміст у прохолодному місці, подалі від світла і тепла.

Додайте цю лікарську рослину до свого розпорядку дня і насолоджуйтеся всіма перевагами меліси!

Трава цитронели - це лікарська рослина, переваги якої широко відомі бразильському населенню. Ці переваги варіюються від її заспокійливих, спазмолітичних, знеболювальних і протизапальних властивостей до антиоксидантної дії, які є чудовими союзниками нашого здоров'я.

Його використовували як чудового союзника у боротьбі з психічними проблемами, такими як стрес, тривога, безсоння та збудження. Крім того, його споживання сприяє хорошій роботі травлення, приносить полегшення при спазмах і запобігає низці захворювань.

Універсальна і смачна, це чудова лікарська рослина, яку варто додати до свого раціону, враховуючи численні переваги, які вона приносить здоров'ю. Більше того, її можна додавати до свого раціону у вигляді чаю, соку, десерту та настою. Знаючи це, чого ж ви чекаєте, щоб насолодитися перевагами цієї трави?