การก่อวินาศกรรมตนเองคืออะไร?

การก่อวินาศกรรมในตัวเองคือการทำร้ายตัวเองผ่านการกระทำและความคิดที่ส่งผลในทางลบต่อชีวิตของคุณ ผู้คนต่อต้านตัวเองด้วยเหตุผลต่างๆ กัน ส่วนใหญ่กลัวความล้มเหลวหรือถูกตัดสินจากผู้อื่น

ด้วยวิธีนี้ การก่อวินาศกรรมตนเองจะขัดขวางการกระทำเชิงลบต่อบุคลิกภาพ ในอาชีพการงาน และในการพัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ของแต่ละบุคคล บ่อยครั้ง พฤติกรรมทำลายล้างนี้มีจุดเริ่มต้นที่เชื่อมโยงกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในวัยเด็กหรือวัยรุ่น

ดังนั้น พฤติกรรมนี้จึงจบลงด้วยการปรากฏตัวในวัยผู้ใหญ่โดยไม่รู้ตัวและโดยไม่รู้ตัว เมื่อมีความมั่นใจในตนเองและการรับมือกับความยากลำบากในชีวิต ไม่ได้สร้างขึ้นในตัวเรา

ถือได้ว่าเป็นกลไกป้องกันการวิจารณ์และความขัดแย้ง แต่พฤติกรรมนี้กลับสร้างผลตรงกันข้ามไปตลอดชีวิต ดังนั้น การก่อวินาศกรรมตนเองจึงจบลงด้วยวิธีการที่ยั่งยืนในความคิดและการกระทำ ขัดขวางการเจริญเติบโตและความเป็นผู้ใหญ่

ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการก่อวินาศกรรมตนเอง ที่มา ลักษณะสำคัญ และการแสดงออกในบทความนี้ในบทความนี้ ในชีวิตและการรักษาของเรา

ความหมายของการก่อวินาศกรรมตนเอง

เรียนรู้ว่ามันคืออะไรและจะระบุพฤติกรรมการก่อวินาศกรรมตนเองนี้ในตนเองหรือผู้อื่นได้อย่างไร ดูว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้นและและสิ่งที่ต้องการการรักษาคือความกลัวที่จะล้มเหลว ความรู้สึกนี้ทำให้เป็นอัมพาตและขัดขวางการกระทำใด ๆ โดยไม่ผัดวันประกันพรุ่งหรือดำเนินไปโดยไม่มีความปวดร้าวและความปรารถนาที่จะยอมแพ้ เพราะในความคิดของคนที่มีชีวิตอยู่กับการก่อวินาศกรรมตนเองเขาเชื่อว่าเขาจะล้มเหลวในบางจุดระหว่างทาง .

การอยู่ร่วมกับความล้มเหลวยังเป็นการพัฒนาและปรับปรุงทักษะ แม้ว่าจะผ่านสิ่งที่ไม่เป็นไปตามความคาดหวังก็ตาม การมีชีวิตอยู่โดยกลัวความล้มเหลวคือการต้องการบรรลุความสมบูรณ์แบบที่ไม่มีอยู่จริง

เคล็ดลับในการหยุดการก่อวินาศกรรมตนเอง

นอกเหนือจากการตระหนักถึงลักษณะสำคัญของการก่อวินาศกรรมตนเองแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องเอาชนะพฤติกรรมประเภทนี้ผ่านนิสัยใหม่และการรักษาเฉพาะทาง ดูที่นี่ว่าคุณจะหยุดก่อวินาศกรรมตัวเองได้อย่างไร

เป็นผู้นำในชีวิต

ขั้นตอนแรกที่จะไม่ก่อวินาศกรรมตัวเองคือการตระหนักว่าคุณคือตัวละครหลักในชีวิตของคุณ และความปรารถนาและความฝันของคุณสมควรได้รับ พื้นที่ในโลก ดังนั้น คุณต้องรู้จักคุณสมบัติของตัวเอง และติดตามเส้นทางที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสิ่งที่คุณเชื่อว่าเป็นข้อบกพร่อง

นี่คือเวลาในการทำงานเพื่อเห็นคุณค่าในตนเองและวิจารณ์ตนเองโดยตรงเพื่อสร้างแผนชีวิตที่เป็นจริง .

การรู้จุดประสงค์ของคุณ

การสังเกตตัวเองจะทำให้คุณแน่ใจว่าคุณพบสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและคุณสามารถอุทิศตัวเองเพื่อจุดประสงค์ใดในสมัยของคุณ ถามตัวเองเกี่ยวกับงานที่คุณต้องการทำ งานอดิเรกของคุณ และสถานที่ที่คุณต้องการครอบครองในโลกนี้

กำหนดเส้นทางและเป้าหมายของคุณเอง แม้ว่าคุณจะยังนึกภาพไม่ออกถึงประโยชน์ทั้งหมดที่คุณจะได้รับ มีกับเธอ คุณจะเข้าใจจุดประสงค์ที่แท้จริงในชีวิตผ่านการฝึกฝนและการทดลอง

การมีเป้าหมายและกลยุทธ์ที่ชัดเจน

การวางแผนเป็นพันธมิตรที่ดีของผู้ที่ประสบปัญหาในการดำเนินกิจกรรมต่างๆ และเขาสามารถ ปรับให้เข้ากับทุกบริบท ไม่ว่าคุณจะต้องจัดระเบียบรายการซื้อของหรือติดตามขั้นตอนของโครงการขนาดใหญ่ กำหนดเป้าหมายและกลยุทธ์ของคุณ

ก่อนอื่น คุณสามารถคิดและเขียนเป้าหมายหลักของคุณ จากนั้น กำหนดวิธีการที่จะบรรลุพวกเขา องค์กรนี้จะอำนวยความสะดวกในการพัฒนางาน เนื่องจากมีการกำหนดและมีกลยุทธ์ที่ชัดเจนในการดำเนินการ

หากคุณมีปัญหาในการทำงานให้เสร็จสิ้น ให้กำหนดสิ่งที่มีความสำคัญและแยกออกเป็นการดำเนินการเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างทางของ วัน. ด้วยวิธีนี้ คุณจะเห็นเฉพาะสิ่งที่ต้องทำในวันนั้น

การระบุแหล่งที่มาของการก่อวินาศกรรมตนเอง

การรู้ว่าการก่อวินาศกรรมเริ่มปรากฏให้เห็นเมื่อใดและอย่างไรเป็นสิ่งสำคัญมากในการเอาชนะสิ่งนี้ พฤติกรรม. โดยปกติแล้ว การก่อวินาศกรรมตนเองจะเชื่อมโยงกับเหตุการณ์บางอย่างในวัยเด็ก แต่ก็เป็นเช่นนั้นนอกจากนี้ยังสามารถเป็นผลมาจากช่วงเวลาอื่นๆ ในชีวิต ซึ่งเหตุการณ์ที่มีผลกระทบและกระทบกระเทือนจิตใจทำให้เกิดความรู้สึกเชิงลบ

การระบุเหตุการณ์นี้จะนำเสนอเครื่องมือในการทำงานกับความกลัวและความรู้สึกที่เป็นอันตรายอื่นๆ ที่เกิดขึ้น โดยมัน ฝึกฝนความรู้ด้วยตนเองและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้จักประเภทของการก่อวินาศกรรมตนเองที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณมากที่สุด และคุณจะสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับสิ่งเหล่านี้ในชีวิตประจำวัน

การทำงาน ในความนับถือตนเอง

ความนับถือตนเองสามารถปรับปรุงหรือสร้างขึ้นได้ และการเคลื่อนไหวนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณสังเกตตัวเองและเห็นทุกสิ่งที่คุณเคยประสบ คุณจะพบกับความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจโดยการตระหนักถึงจุดประสงค์ของคุณและยอมรับข้อบกพร่องของคุณ

คุณมีคุณสมบัติและความรู้ที่ไม่เหมือนใคร ตลอดจนพลังที่จะเป็นในสิ่งที่คุณปรารถนา ก่อนที่จะค้นหาสถานที่ของคุณในโลกนี้ คุณต้องเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่กับตัวเองมากขึ้น ขจัดความรู้สึกผิดและนิสัยชอบเปรียบเทียบตัวเอง

เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ ประเมินคุณค่าความสำเร็จของคุณ และดูสิ่งที่ควรพิจารณา ปัจจุบันเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการสร้างอนาคตที่คุณต้องการสำหรับชีวิตของคุณ ดังนั้น เพิ่มศักยภาพของคุณด้วยการเชื่อมั่นในตัวเองและพัฒนาสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

เข้ารับการบำบัด

การติดตามผลทางจิตอายุรเวทกับผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจะช่วยในการระบุและการรักษาปัญหาทางอารมณ์ที่ส่งผลเสียต่อผู้ที่ประสบกับการก่อวินาศกรรมในตนเอง

นี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทุกคนที่ต้องการสะท้อนถึงกระบวนการชีวิตที่พวกเขาได้ผ่านมาแล้ว นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อ กำหนดแผนการที่ยังคงแสดงถึงความปรารถนาและความฝันของคุณ

หากคุณไม่เคยเข้ารับการบำบัด โปรดทราบว่าจิตวิทยามีแนวทางที่แตกต่างกัน เช่น จิตวิเคราะห์ การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม พฤติกรรมนิยม ปรากฏการณ์วิทยา และอื่น ๆ มองหาผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรองและแนวทางที่เหมาะกับความต้องการของคุณมากที่สุด เพื่อให้กระบวนการนี้เป็นหนึ่งในการสะท้อนและการเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริง

เผชิญกับการเปลี่ยนแปลงอย่างจริงจัง

การเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ไม่ใช่เป็น เป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขา นอกจากนี้ ทางเลือกของเราหรือการกระทำของคนอื่นยังสามารถมีอิทธิพลต่อเส้นทางที่เราจะถูกเปลี่ยนเส้นทาง

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเผชิญกับความจริงที่ว่าการเปลี่ยนแปลงใหม่นี้ได้กำหนดขึ้นและเข้าใจว่าอะไรคือกลยุทธ์ที่สามารถ ต่อจากนี้ไป การเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงอย่างจริงจังหมายถึงการรับผิดชอบต่อการเลือกของคุณเองและการรับมือกับสถานการณ์ที่กระตุ้นโดยการเปลี่ยนแปลง การกำหนดกลยุทธ์ใหม่

การแสดงความรับผิดชอบ

รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ เผชิญกับภาระหน้าที่ และทำงานให้เสร็จ แม้ว่าความกลัวและความปรารถนาที่จะก่อวินาศกรรมตนเองมีอยู่ทั่ว

ความรับผิดชอบต้องมีอยู่ในทุกบริบท รวมถึงความรู้สึกที่เข้ามาขวางทางคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่มีอิทธิพลต่อการเลือกของคุณและกำหนดความคิดของคุณเกี่ยวกับความไร้ความสามารถ

จงเป็นเจ้าของตัวเลือก ที่สร้างขึ้นระหว่างทางและสังเกตว่าคุณสามารถเปลี่ยนปัจจุบันของคุณได้อย่างไร เพื่อให้เส้นทางอื่นๆ ถูกสร้างขึ้นในอนาคต ไม่มีปัญหาในการคำนวณเส้นทางของคุณเองใหม่ ตราบใดที่การเปลี่ยนแปลงนี้ทำอย่างมีความรับผิดชอบ เคารพเวลาและความรู้ของคุณ

อย่าแสวงหาความสมบูรณ์แบบ

ความสมบูรณ์แบบเป็นความปรารถนาที่ไม่อาจบรรลุได้เสมอ พยายามที่จะพัฒนางานที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยคำนึงถึงเครื่องมือที่มีอยู่และสถานการณ์ชีวิตของคุณ

การละทิ้งความสมบูรณ์แบบไว้ข้าง ๆ ไม่ใช่เพื่อผลลัพธ์ใด ๆ แต่เป็นการเดินหน้าเผชิญกับความทุกข์ยากและเผชิญหน้ากับสิ่งที่ดีที่สุด ขีด จำกัด ที่ปรากฏมากที่สุด อุทิศตัวเองและตระหนักถึงแนวทางที่ก่อให้เกิดผลงานนั้น

มองเห็นความล้มเหลวตามธรรมชาติ

ชีวิตคือการรวบรวมการลองผิดลองถูก ดังนั้น ความล้มเหลวจึงเป็นไปได้ของกระบวนการใดๆ การเข้าใจว่ามีความเป็นไปได้ที่จะไม่ถูกต้องตลอดเวลาจะทำให้ง่ายต่อการเอาชนะความล้มเหลวเมื่อปรากฏขึ้น เนื่องจากเป็นวิธีการเรียนรู้หรือตระหนักถึงสิ่งที่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์หลักประสบความสำเร็จ

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรับรู้และยอมรับธรรมชาติของความล้มเหลว อย่างไรก็ตาม การยอมรับนี้ไม่ได้ลดทอนความสำเร็จที่คุณจะบรรลุแต่อย่างใด

การให้คุณค่ากับสิ่งที่ดีที่สุด

การชื่นชมคุณสมบัติทั้งหมดที่ประกอบกันเป็นเส้นทางของคุณจะเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการพัฒนาความมั่นใจในตนเองซึ่งจำเป็นต่อการเป็นตัวละครหลักในโครงการชีวิตของคุณเอง

มองเห็นทุกสิ่งที่คุณมีในตัวคุณ เพื่อเสนอให้กับคนรอบข้าง เคียงข้างคุณ และในบริบทส่วนตัวและในอาชีพ แต่เหนือสิ่งอื่นใด เสนอคุณสมบัติที่ดีที่สุดให้กับตัวเอง ทำงานเพื่อเส้นทางที่ดีที่สุดของคุณ

นอกจากนี้ ให้มองงานอดิเรกเป็นสิ่งดีที่ หากไม่มีผลตอบแทนทางการเงิน มันจะเป็นกิจกรรมที่น่าพอใจที่จะสำรวจคุณภาพที่คุณมีและสามารถปรับปรุงได้เมื่อเวลาผ่านไป

จัดลำดับความสำคัญของบริษัทที่ดี

พยายามมี ผู้คนที่อยู่เคียงข้างคุณซึ่งเป็นเพื่อนร่วมทางและผู้ที่ต้องการใช้ชีวิตในเวอร์ชันที่ดีที่สุด ไม่ว่าจะในชีวิตส่วนตัวก็ตาม หรือที่ทำงาน บริษัทที่ดีจะเป็นพันธมิตรในกระบวนการส่วนตัวของคุณและในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณ

คนที่ทำร้ายตัวเองก็ดำเนินการนี้ด้วยการอยู่ร่วมกันกับคนที่เป็นพิษซึ่งเอาแต่วิพากษ์วิจารณ์และมีพลังที่ไม่ดี สิ่งสำคัญคือคุณต้องอยู่กับคนที่คุณชื่นชมและมีความรู้สึกร่วมกัน

การทำร้ายตัวเองเป็นโรคหรือไม่?

การก่อวินาศกรรมตนเองเป็นพฤติกรรมที่พัฒนานิสัยที่เป็นอันตรายและถูกเรียกโดยโรคทางจิตวิญญาณ ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์และการกระทำของบุคคลอย่างต่อเนื่อง ทำให้พวกเขาไม่เชื่อในศักยภาพของตน และเป็นผลให้ ทำร้ายอาชีพการงานและชีวิตส่วนตัว

ในทำนองเดียวกัน การก่อวินาศกรรมตนเองทำให้การใช้ชีวิตด้วยความกลัวความล้มเหลวและความรู้สึกด้านลบอื่นๆ คงที่ และอาจนำไปสู่การพัฒนาความเจ็บป่วยทางร่างกาย นอกเหนือจากความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และกลุ่มอาการตื่นตระหนก

เนื่องจากเป็นปัญหาทางจิต จึงจำเป็นต้องมีการรักษาทางจิตอายุรเวท เพื่อระบุต้นตอและส่วนหลักที่ได้รับผลกระทบ การยอมรับนี้จะทำให้บุคคลสามารถเปลี่ยนแปลงความเชื่อ ความคิด และการปฏิบัติของตนเองได้

ดังนั้น ความมั่นใจในตนเอง ความนับถือตนเอง และความสามารถในการเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์จะถูกนำไปใช้ ป้องกันไม่ให้บุคคลนี้ทำร้ายตัวเองต่อไป และรับประกันว่าเธอจะมีเส้นทางชีวิตที่สอดคล้องกับเป้าหมายของเธอ

คำจำกัดความของการก่อวินาศกรรมตนเอง

คำจำกัดความหลักของการก่อวินาศกรรมตนเองคือวงจรโดยไม่รู้ตัวของความคิดและทัศนคติเชิงลบที่ขัดขวางการดำเนินกิจกรรมประจำวันหรือ เป้าหมายชีวิต. การคว่ำบาตรที่กระทำต่อตนเองนี้เป็นกระบวนการที่กระตุ้นให้เกิดความขัดแย้งทางความคิด ทำให้บุคคลนั้นเชื่อว่าตนไม่สามารถเผชิญสถานการณ์ได้

ด้วยการใช้ชีวิตอยู่กับความคิดที่ไร้ความสามารถและความกลัวที่จะทำผิดพลาดอย่างต่อเนื่อง บุคคลเริ่มสร้างอุปสรรคต่องานของเขา หลายครั้ง ทัศนคตินี้เกิดขึ้นโดยที่บุคคลนั้นไม่รู้ตัวว่าเขาเป็นต้นเหตุของอุปสรรค

อะไรนำไปสู่การก่อวินาศกรรมตนเอง

พฤติกรรมการคว่ำบาตรนี้อาจมีจุดเริ่มต้นที่เชื่อมโยงกับประสบการณ์ในวัยเด็กหรือวัยรุ่น ที่ส่งผลเสียต่อบุคคลนั้นทำให้เขาเกิดความกลัวหรือหวาดกลัวเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน ผ่านทางความคิดและพฤติกรรมที่จะลงโทษตัวเอง

ในวัยเด็กเราเรียนรู้และพัฒนาความสามารถในการเผชิญกับกิจกรรมและ การรับมือกับความล้มเหลว หากด้วยเหตุผลบางอย่างการเรียนรู้นี้ไม่ได้รับการสำรวจและสร้างมาตลอดชีวิต อาจส่งผลกระทบต่อประสบการณ์ชีวิตในวัยผู้ใหญ่

วิธีระบุการก่อวินาศกรรมตนเอง

เป็นไปได้ เพื่อระบุพฤติกรรมการก่อวินาศกรรมตนเองผ่านนิสัยที่เกิดขึ้นประจำและเป็นอันตรายต่อบุคคล ประการแรกคือการผัดวันประกันพรุ่ง - คนที่มีปัญหาในการเชื่อว่าเขาสามารถรับมือกับความยากลำบากได้จะเลิกทำงานให้เสร็จอย่างต่อเนื่อง เพราะกลัวว่าจะล้มเหลวหรือถูกวิพากษ์วิจารณ์

ตัวบ่งชี้อีกประการหนึ่งคือคนที่เป็นตัวของตัวเอง - การก่อวินาศกรรมจะหลีกเลี่ยงการเปิดเผยตัวเองหรือตัดสินใจในที่ทำงานหรือในพื้นที่ทางสังคมอื่น ๆ เนื่องจากมีความนับถือตนเองต่ำและไม่ไว้วางใจอย่างเต็มที่ในสิ่งที่เขาคิด

ทัศนคติอื่น ๆ ที่บ่งบอกถึงการก่อวินาศกรรม ได้แก่: ความกลัวอย่างต่อเนื่อง ทำผิด มองโลกในแง่ร้าย เปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นอยู่เสมอ และมีทัศนคติเชิงวิพากษ์วิจารณ์และสมบูรณ์แบบ

วิธีขจัดการก่อวินาศกรรมตนเอง

เนื่องจากการก่อวินาศกรรมตนเองเป็นพฤติกรรมที่เชื่อมโยงกับ โดยไม่รู้ตัว ขั้นแรกคือรับรู้ว่านิสัยนี้กำลังเกิดขึ้นและในช่วงเวลาใดของชีวิต รวมทั้งแนะนำให้ติดตามผลทางจิตอายุรเวทเพื่อระบุต้นตอของนิสัยที่เป็นพิษนี้

หลังจากรับรู้แล้ว จำเป็นต้องสร้างกลไก เราจำเป็นต้องเผชิญกับกระบวนการที่เป็นพิษนี้ รวมทั้งเรียนรู้ที่จะรับมือกับความยากลำบากและความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้นระหว่างทาง

จำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัยและสร้างกิจวัตรที่อนุญาตให้เริ่มและจบงานที่เสนอ พร้อมกับสร้างความมั่นใจและวุฒิภาวะในตัวเองที่จะทำผิดพลาดและประสบความสำเร็จ

การรักษาเพื่อทำลายตนเอง

การค้นหาความรู้ในตนเองเป็นสิ่งสำคัญ แต่วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาการก่อวินาศกรรมตนเองคือการรับการบำบัดรักษากับนักจิตวิทยา เพื่อให้เข้าใจได้ว่าความกลัวที่รบกวนทัศนคตินั้นพบที่ใด

นอกเหนือจากการบำบัดแล้ว คุณยังสามารถเสนอให้สร้างนิสัยใหม่เพื่อทำกิจกรรมประจำวันที่ทำให้กิจวัตรประจำวันของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้น ความรู้สึกไร้ความสามารถจะค่อยๆ ลดลง

ประเภทของการก่อวินาศกรรมตนเอง

ตอนนี้รู้ประเภทของการก่อวินาศกรรมตัวเองที่มีอยู่ เพื่อที่คุณจะได้เผชิญกับพฤติกรรมนี้ ดูลักษณะที่แตกต่างกัน 6 ประการที่เป็นอันตรายต่อคุณด้านล่าง

การผัดวันประกันพรุ่ง

การผัดวันประกันพรุ่งเป็นเรื่องปกติมากในคนที่ทำลายตัวเอง เพราะพวกเขาไม่เชื่อว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีในกิจกรรมบางอย่างที่ พวกเขาเชื่อว่ายากหรือท้าทาย

เมื่อเผชิญกับสิ่งที่ทำให้ไม่สบายใจหรือไม่แน่ใจ คนเหล่านี้มักจะเลื่อนงานไปจนถึงวินาทีสุดท้ายแทนที่จะจัดระเบียบตัวเองและเริ่มทำกิจกรรม ในกรณีที่รุนแรง ความรู้สึกไร้ความสามารถจะรุนแรงมากจนคนๆ นั้นต้องล้มเลิกงานทั้งหมด

การผัดวันประกันพรุ่งถือเป็นเรื่องธรรมดามาก ดังนั้นอย่าโทษตัวเอง แต่ควรหลีกเลี่ยงและพัฒนาวิธีการออกไป ของการผัดวันประกันพรุ่ง การผัดวันประกันพรุ่งสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการวางแผน เริ่มต้น และสิ้นสุดงานเล็ก ๆ น้อย ๆ ตลอดทั้งวันและเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

การตกเป็นเหยื่อ

การตกเป็นเหยื่อมีลักษณะนิสัยที่มักจะคิดว่าตัวเองเป็นผู้ที่ถูกทำร้ายจากสถานการณ์หนึ่ง ๆ โดยยกเว้นตัวเองจากความรับผิดชอบต่อ การกระทำ เช่นเดียวกับการวิจารณ์

ด้วยวิธีนี้ บุคคลนั้นมักจะเล่นเป็นเหยื่อ เพื่อที่จะไม่ต้องจัดการกับผลที่ตามมาและภาระผูกพัน การก่อวินาศกรรมตนเองมีอยู่ในลักษณะนี้เมื่อไม่ต้องการรับรู้ถึงความรับผิดชอบของตนเองและผลลัพธ์ที่เลวร้ายของเหตุการณ์

การปฏิเสธ

การปฏิเสธเกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นไม่ต้องการเผชิญกับความวิตกกังวลของตนเอง ความฝัน ความปรารถนา และความต้องการ เมื่อความรู้สึกไม่เป็นที่รู้จักและตั้งชื่อ การกำหนดเป้าหมายและการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลและในอาชีพก็ยากขึ้น

ในทำนองเดียวกัน การปฏิเสธก็แสดงออกมาเมื่อบุคคลนั้นไม่สามารถรับมือและเอาชนะเหตุการณ์ต่างๆ ได้ ที่คุณประสบไม่ว่าจะถูกมองว่าไม่ดีหรือเกิดจากคนอื่น ในการก่อวินาศกรรมตนเอง การปฏิเสธจะป้องกันไม่ให้มีการสำรวจความซับซ้อนของการกระทำและความรู้สึก ในกรณีนี้ บุคคลนั้นจะไม่เห็นเส้นทางใหม่

ความรู้สึกผิด

ความรู้สึกผิดทำให้ความกลัวที่จะทำผิดพลาดเพิ่มขึ้นและ ถูกวิพากษ์วิจารณ์ แม้ว่าจะเป็นการวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ แต่บุคคลนั้นย่อมหลีกหนีจากการตัดสินทุกประเภท เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความรู้สึกผิด พวกเขามักจะรู้สึกเป็นอัมพาตและถูกคิดอยู่ตลอดเวลา

ดังนั้น ความรู้สึกผิดจึงเชื่อมโยงกับการค้นหาความสมบูรณ์แบบในทุกสิ่ง โดยละทิ้งกระบวนการลองผิดลองถูกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้และสร้างงานที่ประสบความสำเร็จ

คนที่รู้สึกผิดไม่ยอมให้ตัวเองหรือต้องทนทุกข์ทรมานอย่างต่อเนื่องในระหว่างการกระทำ เนื่องจากในความคิดของเขาเขาจะทำงานที่ถูกกำหนดไว้แล้วให้ผลร้าย

ความไม่แน่นอน

ผู้ที่ประสบกับการก่อวินาศกรรมด้วยตนเองพบว่าเป็นการยากที่จะดำเนินกิจกรรมและโครงการต่อไป และแม้แต่การรักษาความคิดเห็นและความปรารถนาของตนไว้ ดังนั้น ความไม่แน่นอนจึงเป็นลักษณะที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ทำให้คนๆ นั้นไม่สามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งที่จำเป็นได้เป็นเวลานาน

นิสัยนี้ช่วยให้บุคคลไม่ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่รู้จัก ตลอดจนปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้ ในทำนองเดียวกัน หากไม่ประสบกับสิ่งอื่น พวกเขาลงเอยด้วยการไม่ประสบกับสถานการณ์ในเชิงบวกที่จะนำมาซึ่งความสำเร็จที่ต้องการ

ความกลัว

ความกลัวทำให้ผู้ที่ใช้ชีวิตอยู่กับตนเองเป็นอัมพาตและเงียบงัน การก่อวินาศกรรม มันเป็นความรู้สึกที่ครอบงำการกระทำและปิดกั้นประสบการณ์ที่สร้างสรรค์ เป็นลักษณะเฉพาะที่แทรกซึมอยู่ในคนอื่นๆ เนื่องจากความกลัวอาจปรากฏอยู่ในนิสัยของการผัดวันประกันพรุ่ง ความรู้สึกผิด และความยากลำบากในการรักษาความมั่นคงตลอดการกระทำต่างๆ

บุคคลที่ก่อวินาศกรรมตนเองมีกลัวความล้มเหลวและปัญหาในอนาคต หรือกลัวว่าจะประสบกับเหตุการณ์ในอดีตอีกครั้ง ดังนั้น ความรู้สึกนี้จึงเลิกเป็นธรรมดาของชีวิตมนุษย์ และกลายเป็นปัญหาที่บั่นทอนกิจกรรมและแผนชีวิต

สัญญาณของการก่อวินาศกรรมตนเอง

อ่านวิธีระบุสัญญาณการก่อวินาศกรรมที่พบได้บ่อยที่สุดและวิธีเผชิญสัญญาณแต่ละอย่าง

เชื่อว่าคุณไม่สมควรได้รับมัน

ไม่รู้จัก การที่คุณคู่ควรกับความสำเร็จเป็นนิสัยทั่วไปของคนที่ก่อวินาศกรรมตัวเอง บุคคลนี้คงอยู่ในความคิดนี้ว่าเขาไม่สมควรได้รับสิ่งที่ดีหรือมีคนอื่นที่ดีกว่าเขา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะทำตามเป้าหมายและไม่สามารถอุทิศตนให้กับกิจกรรมต่างๆ ได้

ในพลวัตนี้ มีแนวโน้มที่จะเห็นเพียงทางตันที่ผ่านพ้นไป ความล้มเหลว หรือสิ่งที่สูญเสียไปแล้ว การจากไป นอกเหนือจากการเฉลิมฉลอง ศักยภาพของตัวเองและคุณสมบัติทั้งหมดที่ได้รับจากประสบการณ์ที่เขามี

ไม่รู้จักความสำเร็จของเขา

ไม่ว่าจะเพราะเขาคิดว่าเขาควรจะทำสิ่งที่แตกต่างหรือเพราะเขามักจะเปรียบเทียบตัวเอง กับความสำเร็จของคนอื่น ผู้ที่เชื่อว่าตนเองไม่สมควรได้รับสิ่งที่ตนมี จะพบว่าเป็นการยากที่จะระบุทุกสิ่งที่พวกเขาทำสำเร็จจนถึงช่วงเวลานั้นในชีวิต

ไม่ฉลองความสำเร็จของตนเอง ในตอนท้ายของแต่ละขั้นตอนจะกลายเป็นเส้นทางที่เหนื่อยล้าในการแสวงหาความสมบูรณ์แบบในอุดมคติความไม่มั่นคง ความนับถือตนเองต่ำ และความทุกข์ ในบางกรณี ความสำเร็จทำให้เกิดความขัดแย้งภายในมากจนเมื่อบรรลุเป้าหมายแล้ว บุคคลนั้นจะไม่สามารถเพลิดเพลินกับช่วงเวลานั้นได้อีกต่อไป

ไม่มีอะไรดีพอ

การมีตัวตนสุดโต่ง - การวิจารณ์ทำให้คนรู้สึกว่าไม่มีอะไรที่พวกเขาทำได้ดีพอ กิจกรรมที่ควรเพลิดเพลินและสร้างสรรค์กลายเป็นช่วงเวลาแห่งความตึงเครียด ซึ่งทุกอย่างต้องพร้อมและไร้ที่ติ

นอกจากนี้ ยังมีความจำเป็นต้องผลิตและปรับปรุงสิ่งที่ทำไปแล้วอยู่เสมอ แม้ว่างานสุดท้ายจะมี ได้รับการยกย่องจากผู้อื่น กระบวนการทั้งหมดนี้รายล้อมไปด้วยความกลัวที่จะทำผิดพลาดก่อนที่จะมีอะไรเกิดขึ้น

จำเป็นต้องพูดเกี่ยวกับความสำเร็จเท่านั้น

พวกชอบความสมบูรณ์แบบหรือคนที่กลัวคำวิจารณ์จะหลีกเลี่ยงการแสดงความล้มเหลวหรือความยากลำบากของตน , พวกเขาจะได้รับการยกย่องผ่านความสำเร็จของพวกเขา เพิ่มความรู้สึกเห็นชอบและเป็นเจ้าของ

คนเหล่านี้มีความต้องการเพียงแค่พูดคุยเกี่ยวกับความสำเร็จ ล้มเหลวในการไตร่ตรองถึงความพยายามที่ไม่ได้ผลและวิถีทางจนกระทั่ง แล้ว. การเฉลิมฉลองความสำเร็จเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่ก็จำเป็นต้องสังเกตเส้นทางที่นำไปสู่ความสำเร็จนั้นด้วย โดยตระหนักถึงความทุกข์ยากและความท้าทายที่ต้องเผชิญ

ต้องเปรียบเทียบ

การก่อวินาศกรรมตนเองทำให้เกิด ความต้องการนิรันดร์เปรียบเทียบ แต่จำนวนมากบางครั้ง คนๆ นั้นมองเห็นแต่ข้อบกพร่องของตนเอง ออกไปชื่นชมคุณสมบัติของอีกฝ่ายหนึ่ง การใช้ชีวิตโดยสังเกตชีวิตและงานของผู้อื่นทำให้เรามีความคิดที่ไม่ตรงกับความเป็นจริงเสมอไป ยิ่งถ้าเรามองเห็นแต่ความสำเร็จและไม่เห็นการเดินทางทั้งหมดเพื่อไปถึงที่นั่น

แต่ละคนมีของตัวเอง คุณสมบัติและความยากลำบากของตัวเองแม้ต้องเผชิญกับวัตถุประสงค์เดียวกัน ด้วยวิธีนี้ การใช้ชีวิตโดยเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นทำให้เราเลิกมองประสบการณ์ของตัวเองและปรับปรุง

ต้องการการควบคุม

ควบคุมทุกสิ่งรอบตัวเรา ทำนายสิ่งที่ผิดพลาดได้ พิถีพิถัน การคิดหาทางแก้ไขในสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นเป็นกิจกรรมทั่วไปของผู้ที่ทำร้ายตัวเอง

การพยายามควบคุมความรู้สึกของตนเองก็เป็นวิธีการหนึ่งในการพยายามทำสิ่งที่ไม่ดีเช่นกัน เนื่องจากความรู้สึกแย่ยังแทรกซึมอยู่ในความคิดและ ผลที่ตามมาของสถานการณ์บางอย่าง ในกรณีนี้ จำเป็นต้องเห็นว่าการมีความรู้สึกนั้นดีต่อสุขภาพ เป็นธรรมชาติและไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้

ความต้องการควบคุมทำให้เกิดความคิดวิตกกังวลมากเกินไปและกลัวที่จะเผชิญกับสิ่งที่ไม่รู้ หรือสิ่งที่ไม่มีทางออก ชีวิตได้รับผลกระทบจากสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุม สร้างความกังวลอย่างต่อเนื่องให้กับผู้ที่รู้สึกว่าจำเป็นต้องควบคุมอยู่เสมอ

ความกลัวความล้มเหลว

หนึ่งในสัญญาณหลักของการก่อวินาศกรรมตนเอง