Maxay ka dhigan tahay in lagu riyoodo ur?

Bini'aadamku waxa uu leeyahay shan dareen oo kala ah: aragga, maqalka, dhadhanka, taabashada iyo urta. Maqaalkan waxaan ku nuuxnuuxsan doonaa dareenka urta

Dareenkan ayaa mas'uul ka ah qabashada urta, urta. Halkaa marka laga yimaaddo waxa suurto gal ah in la dareemo oo la garto in urtu ay wanaagsan tahay iyo in ay xun tahay.

Hadaba, marka aad ku riyoonayso ur, ka digtoonow calamadaha iyo waxyaabaha ku jira riyadaada waayo ur kasta macno kale ayay leedahay. .

Taas, riyada urta waxay daaha ka qaadi kartaa: dhaqaale faro badan, dhibaatooyin dhaqaale, calaamad calaamad wanaagsan, shucuur wanaagsan, isku kalsoonaan, tamar xun, calaacal xumo iyo wixii la mid ah.

Marka xigta waxaynu arki doonaa waxa ay la macno tahay in aad ku riyootid noocyada urta kala duwan, urta xun ee caanka ah, ku saabsan urtaada iyo tan qof kale iyo ku riyooyinka cadarka

3>Riyo ku saabsan noocyada kala duwan ee urta sida aan la aqoonsan, xun, wanaagsan, macaan, ama xataa urta udgoon waxay yeelan kartaa macnayaal badan. Marka xigta waxaynu arki doonaa mid kasta oo ka mid ah riyooyinkan.

Ku riyoodaa ur aan la aqoonsanayn

Marka aad ku riyootid ur aan la aqoonsanayn waxaa muhiim ah inaad maskaxda ku hayso in urtaasi ay u taagan tahay wax wanaagsan ama xun. .

Si kastaba ha ahaatee, maadaama aadan garan karin urta ku jirta riyadaada, tani waxay daaha ka qaadaysaa inaad luntay oo aanad garanayn jidka aad mari lahayd.xoog leh, sidoo kale waa daqiiqad dareen xoog leh.

Halkan, tani waa daqiiqad aad ku qaadanayso hab-dhaqan kugu hagaya, hadday tahay shakhsi ahaan, qoys, dareen ama xirfad shaqo.

Xaqiiqdu waxay tahay in riyadani ay muujinayso isbeddel lama huraan u ah qayb ka mid ah noloshaada, si ay wax walba ugu noqdaan sax. muhiim in aad fiiro gaar ah u yeelo calaamadaha

> Si aad ugu riyootid inaad barafuun hadiyad ahaan u hesho

Haddii aad ku riyootid inaad barafuun hadiyad ahaan u hesho oo aad aragto dhalada cadarka Riyada, waxay la macno tahay in jacayl cusub uu noloshaada u soo bixi doono

Jaceylkaas ama xamaasaddaas ayaa imanaysa si uu u keeno isbeddello wanaagsan, haddaba ku dhiirri geli calaamadaha wanaagsan ee soo baxaya.

Markaa, riyadani waxay calaamad u tahay udgoon cusub, jacayl cusub, nolol cusub oo kuu keenaysa astaamo iyo ur kuu soo dhowaanaysa oo ay astaan ​​u tahay dhalada cadarka

Hadaba, qaado daqiiqaddan si aad isu diyaariso. Hawo imaatinka jacaylkaaga iyo imaatinka bishaaro.

Inaad ku riyootid inaad cadar ka buuxsanto

In aad ku riyooto barafuun waxay la macno tahay war jacayl iyo war wanaagsan. Haddaba, marka aad cadar ka buuxiso riyooyinkaaga, waxay ka dhigan tahay war shakhsi ah iyo noloshaada jacayl.

Waxa kale oo ay la macno tahay in marka aad hurdada ka kacdo aad u baahan tahay dareen dheeraad ah si aad ula kulanto adduunyada oo aad wax kasta la kulanto. dheeraad ahdabiiciga ah iyo iyada oo aan laga baqeynin in lagu lug yeesho niyadda.

Haddaba riyadani waxay u taagan tahay oo kaliya waxyaabo wanaagsan oo wanaagsan. Waa daqiiqad barwaaqo ah oo jacayl badan, war adiga.

Marka, kaliya xasuusnow inaad furfuran tahay oo aad diyaar u tahay inaad hesho dhammaan tamartaas wanaagsan ee caalamka.

In aad ku riyootid inaadan cadarka jeclayn. Riyadani waxay ka dhigan tahay isbedel xoog leh, laakiin mid ku xoojin doona.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jiri doona waqtiyo kalinimo iyo xoogaa go'doon ah, laakiin tani ma xumaan doonto. Taa beddelkeeda, waxay noqon doontaa lagama maarmaan sababtoo ah u soo noqoshadaada dadka kugu xeeran waxay noqon doontaa mid aad u xoog badan oo ka buuxsama guulaha. Haddaba, cadarka aan wacnayn waa calaamad muujinaysa in loo baahan yahay in la huro si aad u gaadho waxa aad rabto.

Ku riyooda ur leh macno wanaagsan ma leedahay haddii urtu wanaagsan tahay?

Sida kor lagu arkay adigoo ku riyoonaya noocyada urta ee kala duwan; in aad ku riyooto urtaada iyo tan qof kale iyo in aad ku riyooto urta barafuun waxa ay leedahay macnooyin kala duwan iyo macne xumo.

Hadaba, macnaha guud waxa uu leeyahay macno kale, si kastaba ha ahaatee in aad ku riyooto ur sida barafuun iyo udgoon wanaagsan. wuxuu leeyahay macne togan wuxuuna astaan ​​u yahay omen wanaagsan,Kalsoonida iyo kalsoonida oo korodha, tamar wanaagsan iyo wixii la mid ah

Dhanka kale, ku riyoodaa ur xun waxay muujinaysaa ifafaale xun ee maaha wax wanaagsan. Markaa, wax walba waxay ku xirnaan doonaan macnaha guud ee riyadaada. Waxaase xusid mudan in ur wanaagsan oo lagu riyoodaa ay calaamad u tahay wax wanaagsan

Ugu dambayntii waxaa xusid mudan in urtu ay ka mid tahay dareennada ugu waaweyn ee aadamaha, sidaa awgeed waxaa habboon in loo fiirsado iyo calaamadaha riyadaada , adigoo fiiro gaar ah u leh fal kasta iyo qayb ka mid ah.

Tani waxay ka imanaysaa dhibka lagu aqoonsanayo xirfadahaaga iyo guulahaaga. Taasi waa sababta aad u dareemayso lumis iyo qiimo la'aan.

Wakhtigaas, dib u qiimee meesha aad ku socoto ilaa hadda, qabsato xirfadahaaga hana hoos u dhigin naftaada. Tan, waxaad dareemi doontaa inaad naftaada ku xidhan tahay, ugu dambayntii, waxaad ogaan doontaa habka aad u mari lahayd.

Ku riyoodaa ur xun

In aad ku riyootid inaad ur xun ku riyootid waxay noqon kartaa wax aan wanaagsanayn sababtoo ah waxay ka dhigan tahay wax aan sax ahayn ama waa la kharribay ama qudhuntay. Markaad ku riyootid ur xun, ka digtoonow calaamadaha riyadan. Waxay daaha ka qaadaysaa in shay noloshaada ka mid ah aanay si fiican u socon, waxay noqon karaan kuwo shakhsi ah iyo kuwo xirfad leh.

Hadaba, ka digtoonow shucuurtaada iyo waxa aad dareemayso, ogow waxa ku dhibaya. Xusuusnow inaad sidoo kale fiiro gaar ah u yeelato qaybaha noloshaada. Riyooyinku waxay u adeegaan fariimo, digniino iyo digniino.

Riyo udgoon

Urta wanaagsan waxay keentaa dareen wanaagsan oo waxay ku jiri kartaa xaalado kala duwan, sida: ur a Buug cusub, rooti diirran oo ka soo cusboonaatay foornada, cuntada guriga lagu sameeyo, urta kafeega.

Si kastaba ha ahaatee, markaad ur fiican u urayso, waxaad dareemaysaa inay kugu soo dhawaynayaan. Sidaa darteed, riyadani waxay daaha ka qaadaysaa shucuur wanaagsan, sida: wanaag, dareen farxadeed, soo dhawayn iyo qanac. wax aad u wanaagsanku dhici doona noloshaada. U diyaargarow inaad ku raaxaysato wakhtigan oo aad hesho tamarta wanaagsan ee ugu wanaagsan caalamka

>Rajo udgoon

Marka aad ku riyoonayso ur macaan waxa laga yaabaa inaad la yaabto waxa ay ka dhigan tahay, marka marka aad ku riyoonayso ur macaan. Nacnac riyo ku urso waxay muujinaysaa wakhti tamar wanaagsan

>

Beddelka wanaagsan ee tamartan togan si ay u dheeraato waa inaad fooxa iyo udgoonka ku shido gurigaaga, tani waxay kuu ogolaanaysaa inaad kordhiso tamarta wanaagsan ee deegaanka.

Sidoo kale, ka digtoonow fikradahaaga. Inta lagu jiro muddadan, waxay noqonaysaa mid ku habboon in laga fikiro waxyaabaha wanaagsan si loo soo jiito dhacdooyinka wanaagsan.

Hadaba, markaad riyadan leedahay, ha ka welwelin sababtoo ah waxay aad u fiican tahay noloshaada oo aan lahayn macno xun. .

Riyada qofka dhintay ku riyooday ur udgoon. waxay noqon kartaa mid aan fiicnayn sababtoo ah urta dadka dhintay waxay leedahay ur xooggan. Sidaa darteed, riyadani maaha calaamad muujinaysa calaamad wanaagsan. Taa caksigeeda, waxay ka dhigan tahay tamar xun iyo waxyaalo xun.

U diyaargarow inaad hesho war xun maalmaha soo socda. Intaa waxaa dheer, riyada waxaa loo arki karaa inay tahay bandhig - wax aad dareento xitaa ka hor inta aysan dhicin.

Waa daqiiqad adag iyo dareen xun. U fiirso riyadaada oo diirada saar faahfaahinteeda sababtoo ah, nasiib daro, riyadani maahancalaamad wanaagsan.

Riyada udgoonka caanka ah

Riyooyinku waa digniin waxayna u dhaqmaan sidii digniin, sidaa darteed ku riyooyinka urta xun ee caanka ah, sida urta bakhtiga, cuntada xumaatay, caaryada, ur cagaha , saxarada iyo dhididku waxay macnaheedu noqon karaan waxyaabo badan. Marka xigta, waxaan arki doonnaa riyo kasta waxay u taagan tahay.

Ku riyaynta urta bakhtiga

Marka aad ku riyooto wax, waxaa habboon inaad u fiirsato dareenka aad ku dareemayso riyadaas. Malaha, in aad ku riyooto urta bakhtigu waxay kuu keenaysaa dareen xun, waayo bahalku waa neef dhintay oo ur xun leh.

Hadaba, riyadani waxay calaamad u tahay in tamar xun ay ku dul wareegayso madaxaaga iyo adiga. Tani waxay ka dhigi kartaa mid kasta oo ka mid ah falalkaaga mid aad u adag, gaar ahaan shaqadaada.

Waxaa intaa dheer, ku riyada urta bakhtiga waxay sidoo kale muujinaysaa xaasidnimo iyo in qof uu leeyahay ujeedo xun. U fiirso hab-dhaqanka dadka kugu xeeran si aad u garato tamarta xun iyo qofka uu yahay.

Riyada udgoonka cuntada xumaatay

way khariban tahay waxay noqotaa mid aan dheefshiidin. Haddaba, markaad ku riyootid inaad urayso cunto qudhuntay, waxay noqonaysaa digniin.

Riyadani waxay la xidhiidhaa sida aad isu muujinayso oo aad ula dhaqanto dadka kale iyo naftaada. urta cuntada kharribtay waxay tusinaysaa in ay kugu adag tahay is-aqbalitaankaiyo isgaarsiinta

Hadaba, riyadani waxa ay tilmaamaysaa xilli qaangaadh ah iyo is-aqooneed, markaa horumar ku yimaadda xidhiidhkaaga iyo hab-dhaqankaaga ayaa suurtogal noqon doona.

Ku riyoodo urta caaryada

Caaryadu waa fungus ka dhasha burburka cuntada iyo waxyaabo kale. Halkaa marka laga yimaad, ku riyooyinka urta caaryada waxay muujinaysaa diiqad niyadeed

Marka, riyadani waxay daaha ka qaadaysaa inaad dhex mari doonto daqiiqad shucuureed oo walaac leh. Caadi ahaan, tani waxay dhacdaa marka aad naftaada ku dalacdo wax badan ama marka aad abuurto rajo aad u badan oo la xiriirta naftaada iyo tan kale.

Markaas waa muhiim inaad joojiso, neefso oo dib u qiimee naftaada. shucuur, faham iyaga. Xusuusnow in riyooyinku ay sidoo kale yihiin calaamadaha digniinta, markaa ka digtoonow oo u fiirso iyaga.

Inaad ku riyooto urta cagaha

Urta cagtu waxay ka dhigan tahay ur xun oo uu keeno dhididka cagaha. Haddaba, markaad ku riyootid ur cagaha, waxay u taagan tahay dhaqdhaqaaq iyo waddooyin cusub.

Riyadani maaha wax xun, caksigeed, waxay tilmaamaysaa waxyaabo wanaagsan, sida isbeddelka jihada iyo dhaqdhaqaaqa.

Tani waa wakhtiga ku habboon in lagu maro waddooyin cusub, waqtiyo isbeddel togan. Xusuusnow in dadka ku riyooda weyn ay mar walba jannada ku jirto cagahooda.

Waa kuwa meel kasta ku geynaya oo kaa caawinaya inaad ku socoto waddooyinka iyo safarkaaga dhulkan.

ur saxaro

Riyada saxarada ee diyaaradda ruuxiga ah waxay ka dhigan tahay lacag, lacag badan. Si kastaba ha ahaatee, marka aad ku riyootid urta saxarada, waxay noqon kartaa wax aan fiicnayn, laakiin riyadu waxay muujinaysaa dhaqaale badan.

Tani waa xilli aad dhaqaale ahaan kuugu rajo weyn. Markaa, qaado wakhtigan si aad u iibsatid baabuurka aad rabto, ama gurigaas riyadaada.

Intaa waxaa dheer, riyadani waxay la mid tahay nasiib weyn, iibsi iyo faa'iidooyin maaddi ah. Waa wakhti barwaaqo ah oo tilmaamaya fursadaha ugu fiican ee lagu kasbado lacag. Inta lagu jiro mudadaas waxaad heli doontaa shaqo badan oo shaqo ah.

Riyada urta dhididka

> dhididka waxaa sidoo kale loo yaqaan dhididka, lama xiriiriyo wax xun. Xitaa waxaa jira faa'iidooyin dhididka ah sida: kor u kaca endorphins, hoos u dhaca khatarta dhagxaan kelyaha iyo wixii la mid ah.

Taas, marka aad ku riyootid urta dhididka waxay muujinaysaa in jidhkaagu u baahan yahay dhaqdhaqaaq, dhaqdhaqaaq jireed , ciyaaraha . .

Riyadani waxay calaamad u tahay qaab nololeedka fadhiidnimada ah, markaa ka digtoonow calaamadaha riyadaada sababtoo ah waxay muujinaysaa baahida loo qabo dhaqdhaqaaq, jimicsi. Xusuusnow in caafimaadka maskaxda iyo caafimaadka jirkuba ay muhiim u yihiin caafimaadka.

Ku riyooyinka urtaada iyo tan qof kale

Riyada ku saabsan urtaada ama tan qof kale waxay yeelan kartaa macnayaal, sida: nadaafad la'aan, welwelka dadka kale,is-kalsoonaanta sare, jacaylka aragtida. Hoos ka arag wax badan.

>

Adigoo ku riyoonaya inaad ur xun tahay

Sida dadka kale, waxaad sidoo kale leedahay ur gaar ah oo u gudbisa macluumaadka aan qarsoonayn ee dadka kale.

>

Hadda, haddii waxaad ku riyootaa inaad neefta ka soo baxdid ur xun, tani waxay muujinaysaa inaadan si fiican u daryeelin nadaafadda shakhsi ahaaneed.

Markaad nadaafadda dhinac iskaga tagto oo aadan naftaada u daryeelin sida saxda ah, waxaad meel dhigaysaa. Bakteeriyada iyo fungus-ku si toos ah ayaad uga soo baxaysaa ur xun

Waxa kale oo aad muhiim u ah in aad fiiro gaar ah u yeelato caafimaadkaaga iyo gaar ahaan nadaafadda qofka sababtoo ah ma jecla ur xun.<4                          in aad ku riyooto ur xun, waxa ay la macno tahay in aad ka welwelsan tahay qofka kale. Waxaad ka welwelsan tahay hab-dhaqanka iyo hab-dhaqanka uu kan kale ku hayo nolosha iyo adiga.

Sidoo kale, riyadani waxay ka dhigan tahay inaad ka taxaddarto markaad saxeexayso heshiis kasta, ha ahaado warqad ama heshiis. "Eray ahaan". Haddii aad dareento in wax aanay sax ahayn, ama haddii aad ka shakisan tahay inaad saxeexdo ama u dhiibto ereygaaga qof, waxaa fiican inaadan isla markiiba samayn oo aad naftaada siiso wakhti aad si fiican uga fikirto.

6> ku riyoonaya inaad si fiican u urayso

Urka qofka ayaa saamayn ku yeelan kara sida aad iyaga sidaas u dareemaysomiyir la'aan

Markaa, inaad ku riyooto inaad neefsato ur wanaagsan waxay la macno tahay aragti wanaagsan oo indhaha kale. Sidoo kale, riyadani waxay muujinaysaa ifafaale wanaagsan oo la xidhiidha naftaada.

Sidaa darteed, riyadu waxay muujinaysaa kalsoonida wanaagsan waxaadna ku jirtaa waqti barwaaqo iyo farxad leh labadaba muuqaalkaaga iyo dareenkaaga.

3>Halkaas waxaad ku qanacday wax qabadkaaga, hab-dhaqankaaga, dareenkaaga, hab-dhaqankaaga, waxaadna ku nooshahay habdhaqankaaga iyo rabitaankaaga.

Qof ku riyoonaya ur wanaagsan

Sayniska. waxay daaha ka qaadaysaa hodantinimada macluumaadka ku jira ur qofka, markaa marka aad ku riyootid qof ur wanaagsan, xusuusnow taas.

Hadaba riyadani waxay calaamad u tahay calaamad wanaagsan oo ku saabsan noloshaada gaarka ah, gaar ahaan jacaylka . Waxaa jira fursad weyn oo jacayl ama xamaasad soo ifbaxa muddadan

Hadaba, ku riyoodo qof udgoonkiisu wuxuu ka dhigan yahay waxyaabo wanaagsan oo keliya, xaaladdan meel looma hayo xumaan iyo xumaan.

Vale si aan u tilmaamo in riyooyinku ay yihiin fariimo oo ay u adeegaan calaamado iyo digniino, taas, waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa faahfaahinta iyo waxyaabaha ku jira riyadaada. cadarka xaaladaha kala duwan sida: urta barafuun, jilicsan iyo xoog, qaadashada hadiyad ahaan, buuxinta cadarka ama xitaa in aanad jeclayn cadarka waxay la macno tahay waxyaabo badan. Hoos ka eeg:

>> Ku riyoonudgoonka udgoon

Barfuunku waxa uu u taagan yahay wax shucuur ah iyo matalaaddaas togan. Sababtu waxay tahay in bani-aadamku markuu cadarka ursado uu xifdiyo oo uu gudaha uriyo urintaas, waana sababta uu cadarkaas tixraac cajiib ah u yahay.

Taas, haddii urta cadarka ay kugu raacdo riyo, waxay calaamad u tahay. Kalsoonida dadka kugu xeeran oo korodhay. Riyadani waxay ku tusinaysaa in ay kugu xeeran yihiin dad wanaaggaaga uun raba.

Xusuusnow in aad dhinac iska dhigto kalsooni darada, waayo qofka kuu dhowaa waa ka fog yahay beenta iyo wax kasta oo aan ka baqno

ku riyoon inaad uriso cadar jilicsan

In aad ku riyootid inaad urayso cadar jilicsan waxay la macno tahay inaad muujiso tamarta wanaagsan iyo iftiinka naftaada iyo noloshaada. In ka badan dhinaca shakhsiyaddaada marka loo eego dhacdo mustaqbalka ah.

Intaa waxaa dheer, riyadani waxay muujinaysaa niyad-jab weyn oo aad jeceshahay xasilloonida iyo xasilloonida, inta badan, wajiga bulshada ama meertada dadka kugu xeeran. 4>

Markaa, in aad ku riyootid inaad dareento cadar jilicsan waxay ka dhigan tahay inaad jeceshahay meelo iyo deegaan nabadeed, kuwaas oo nabadda keena oo aan taageersanayn dagaal, isfaham la'aan, doodo iyo colaado.

Haddii aad ku riyootid inaad dareento cadar xooggan

Marka aad ku riyootid inaad udgoonayso cadar xooggan, waxay calaamad u tahay in la joogo xilligii isbeddelka, sidoo kale waxay keenaysaa caraf udgoon.