Macnaha ku riyoodo baranbaro duulaysa

>

Haddii aad ku riyootay baranbaro duulaysa, waxa laga yaabaa inaad ka baqday ama aad ka fikirtay aragtida cayayaankan ee xaaladaha ugu kala duwan. Iyadoo taas la eegayo, waxaa muhiim ah in la fahmo in riyooyinka baranbaro duulaya aysan qasab ahayn inay muujiyaan dareen aan loo baahnayn, waxayna muujin karaan calaamadaha muhiimka ah ee noloshaada.

Riyada baranbarada duulaya waxay la macno tahay inaad ku jirto geeddi-socod. is-aqoon. Si kastaba ha ahaatee, aqoontan ku saabsan naftiisa waxay noqon kartaa mid ka tarjumaysa qaybaha kala duwan ee noloshiisa, laga bilaabo goobta xirfadda ilaa xiriirka. Sidaa darteed, faham waxa ay ka dhigan tahay in aad ku riyootid baranbaro duulaya oo ku jira xaaladaha ugu kala duwan.

Ku riyoonaya inaad la falgasho baranbaro duulaya

Weligaa ma ku riyootay inaad raacdo baranbaro duulaysa ama ku weerarto mid ka mid ah cayayaankan? Waxaa jira riyooyin dhowr ah oo aad la falgeli karto baranbaro duulaya, iyadoo ay jiraan xaalado ay ka mid yihiin adiga oo iska indha tiraya, iyo kuwa kale oo aad disho.

Hadaba, fahan macnayaasha kala duwan si aad ugu riyooto in aad la falgasho baranbaro. Baranbaro duuleysa oo arag mid ku habboon marxaladan noloshaada

Ku riyoonaya inaad aragto baranbaro duulaysa

Markaad ku riyoonayso inaad aragto baranbaro duulaysa, maskaxdaadu waxay gudbisaa farriinta aad ka warqabto waxaad u baahan tahay inaad si badan u eegto naftaada inta lagu jiro muddadan noloshaada. Taas oo ahHaddaba, haddii aad ku riyootay inaad aragtay baranbaro duulaysa, waxa muhiim ah inaad ogaato in wakhtigani yahay xilli ay habboon tahay in xooggaagu u fiirsado. dhammaan tamartaada xagga xiriirka jaceylka iyo, ka hor inta aadan maalgashi ku sameyn aaggan xiriirka, isku day inaad qiimeyso fikradahaaga iyo dareenkaaga. dareen wanaagsan . Ka dib oo dhan, kuwan qaaliga ah ayaa kaa caawin doona habkan is dhexgalka, soo saarista fayoobaanta, sababtoo ah go'doominta waxay keeni kartaa culeys xad dhaaf ah.

6> Ku riyoonaya baranbaro duulaya ee timahaaga

Baranbaro duulaya oo ku riyoonaysa timaha waxay la macno tahay in ay jirto dhibaato kaa werwersata oo aad awoodi waydo in aad si fiican diirada u saarto hawlaha kale ee noloshaada iyo xataa xidhiidhka aad la leedahay ha noqoto jacayl ama saaxiibtinimo.

3 Haddaba, haddii aad ku riyootay baranbaro duulaysa timahaaga, waxaad samayn kartaa laba fal.

Ta koowaad waxay ka kooban tahay qiimaynta fikradahaaga tooska ah iyo fikradahaaga ku saabsan naftaada iyo kuwa kaleba. Midda labaad waa in aan diiradda la saarin fikirka aanad xallin karin oo aad diiradda saartoWaqtiga xaadirka ah, marka loo eego waxa loogu yeero Daaweynta Jiilka Saddexaad, sida Mindfulness.

Ugu dambeyntii, waxaa muhiim ah in la muujiyo in cilmi-nafsiga cilmi-nafsiga uu yahay xirfad-yaqaanka ku habboon inuu wax ka qabto arrimahan.

Hadii aad ku riyoon jirtay in baranbaro duulaysa lagu eryo . Laakin macnaheeda waa mid aad u qiimo badan

Intaas ka hor, in aad ku riyootid in baranbaro duuleysa lagugu eryanayo waxay la macno tahay in aad ku jirto marxalad cakiran oo cakiran, oo aad isku aragto meel isgoys ah. Sidan, waa inaad heshaa codkaaga gudaha si aad u doorato dariiqa kugu habboon, tani waa weji dhisidda mustaqbalkaaga.

Hadaba, riyooyinka uu ku eryanayo baranbaro duulaya waa had iyo jeer. tusi shaki marka la eego doorashada ay tahay in lagu sameeyo waqti xaddidan. Haddaba, talada riyadan waxay tahay inaad ka horraysiiso xasilloonida iyo caqli-galnimada si aad u dhawrto akhlaaqda wanaagsan oo aad u doorato waxa kuu wanaagsan.

In aad ku riyootid baranbaro duuleysa

Haddii aad ku riyoon jirtay. ku riyooday in lagugu soo weeraray baranbaro duulaysa, ogow riyadani waxay leedahay astaan ​​la xidhiidha cabsida inaad ogaato naftaada.

Sidaas oo kale, haddii aad ku riyootid in baranbaro duulaya kugu soo weeraray waxay kuu caddaynaysaa inaad ka cabsanayso. oo wajahaya dhinacyo shakhsiyadiisa ah, oo ay ugu kala duwan yihiinSababaha, cabsida laga qabo in lagu niyad jabo naftaada ayaa ah tan ugu badan.

>

Casharka ay tahay inaad ka soo saarto riyadan waa inaadan ka baqin inaad la kulanto "rooxaanta gudaha ah", maadaama qof walba uu leeyahay cillado . Xitaa haddii aad ku riyootid baranbaro duulaya oo ku soo duulaya waxay muujinaysaa haddii aad isku daydo inaad wax ka barato khaladaadkaaga, waxaad samayn doontaa horumar weyn oo noloshaada ah.

Inaad ku riyootid inaad ka cabsanayso baranbaro duulaysa

>In aad ku riyootid inaad ka cabsanayso baranbaro duulaysa waxay la macno tahay inaad ka baqayso inaad dhexda u gasho inta lagu jiro marxaladan noloshaada iyo taas waxa aad door bidaysaa in lagugu mashquuliyo qaybaha dibadda, sida muusiga xad-dhaafka ah ama aad saaxiibada la baxdo maalin kasta, kana baqayso in aad eegto gudaha naftaada. : maxaa keenaya cabsida is dhexgalka?

Marka la eego muuqaalkan, waa caadi inaadan rabin inaad si adag uga fikirto wejiyada nolosha ee aadka u jilicsan. Si kastaba ha ahaatee, cabsidani ma noqon karto mid joogto ah oo haddii ay sii socoto wakhti dheer, cilmi-nafsiga ayaa u adeegi doona caawiye weyn si uu ula macaamilo dareenkaaga.

Hadii aad ku riyootay inaad iska indho tirto baranbaro duulaysa, waxaad u badan tahay inaad jeceshahay macnaha riyadan. Ku riyoonista baranbaro duulaya waxay la macno tahay inaad diiradda saarayso dhinacaaga xirfadda inta lagu jiro muddadan noloshaada.

Waqtigan xaadirka ahseenyo, waxaad doonaysaa in aad naftaada u dhisto si xirfadaysan, sidaas darteed, aad diirada saarto horumarintaada xirfadeed marka loo eego qaybaha kale ee noloshaada. wuxuu dilayaa baranbaro duulaysa, macnaha aad helayso waa in dareenkaaga aad si fiican u maareyso adiga. Haddaba, riyooyinka aad ku dilayso baranbaro duulaysa waxay tilmaan weyn u tahay inaad si wanaagsan u maarayn karto shucuurtaada muddadan noloshaada.

Adiga oo ku riyoonaya inaad isku daydo inaad disho baranbaro duulaysa, laakiin ma awoodid

Waxa jira waqtiyo nolosha ka mid ah oo ay caadi tahay in qofku ku adkaysto xallinta mushkiladda oo aanu heli karin waddo uu kaga baxo.

> Baranbaro duulaysa, laakiin aanad awoodin, waxay muujinaysaa inaadan awoodin inaad xalliso dhibaato gaar ah oo noloshaada ah ama aadan wax ka qaban karin qaar ka mid ah dareenka xun.

Haddaba waxaa muhiim ah in la ogaado in dareenka xun ma qaban kartid waa ku meel gaadh iyo in falanqaynta fikradahaagu ay kaa caawin doonto maaraynta shucuurtan

Marka la eego dhibaatada aanad xallin karin, waa inaad doorataa habdhaqan u dhexeeya laba waddo: ku adkayso xallinta. ama dooro waddo kale.

Ku riyoonaya baranbaro duulaysa oo midabo kala duwan leh

> Mawduucan ku saabsan riyada baranbaro duulaysamidabyo kala duwan, waxaad arki doontaa macnaha riyada ee ku saabsan cayayaanka cad ama madow. Sidaa darteed, calaamadda riyadani waxay la xiriirtaa Tao, oo leh noocyada qadiimiga ah ee Yin iyo Yang, oo lagu dabaqay macnaha riyadan oo leh baranbaro duulaya oo midabyo kala duwan leh. Akhri si aad u fahanto macnaha riyadan taas oo u taagan raganimada iyo dhinacyo ay ka mid yihiin xoog, sir iyo firfircooni.

Hadaba, ku riyoodaa baranbaro duulaysa madow waa calaamad wanaagsan oo ah in aad ku xidhan tahay xooggaaga gudaha ah si aad u xalliso caqabado dhawaan noloshaada ku soo bixi doona. , oo keenaya midho iyo barasho wanaagsan

Riyada Baranbaro cad oo duulaysa

Riyada Baranbaro cad oo duulaysa waxa ay daaha ka qaadaysaa in aad gaadhay heer aad is-aqoon badan oo ku saabsan shucuurtaada, og sida loo sameeyo

Riyada leh baranbaro duuleysa oo cad waxay la xiriirtaa Yin, oo ka dhigan dheddignimada qadiimiga ah, taas oo muujinaysa dheelitirka iyo, sidaas awgeed, nabad.

Marka hore, waa muhiim in la tilmaamo inay jiraan macnayaal kale oo lagu riyoonayo. Baranbaro duuleysa, siyaabaha ugu kala duwan ee suurtogalka ah.

Gaar ahaan, waxaad arki doontaa macnayaal u dhexeeya riyada baranbaro duulaya oo dhintay iyo in uu ku riyoodo.in ay ku riyoodaan baranbaro duulaya oo badan. Eeg mid kasta oo iyaga ka mid ah iyo waxa ay ka leeyihiin noloshaada.

> 6> Ku riyoonaya baranbaro duulaysa oo weyn

Fiiro gaar ah u yeel macnaha riyadan, waayo waxay digniin u tahay xaaladdan. ku waara. Ka dib oo dhan, ku riyooyinka baranbaro duulaya oo weyn waxay muujinaysaa inaad dareento in aad dareento dareenka xun ee xaaladaha u muuqda mid aan la xakamayn karin.

Intaas ka hor, iska ilaali fikradaha musiibada ah ee ku saabsan dhacdooyinka noloshaada, isku day inaad yeelato fikrado badan oo dhexdhexaad ah, sida haday caawinayso saaxiib.

> 6 xaaladaada shucuureed

Xitaa hadii aad mararka qaar aad dareento murugo, cadho ama dareeno kale oo taban, waxaad fahmaysaa in xaaladahan shucuurtu ay yihiin kuwo dabiici ah oo ku meel gaar ah, taas oo muujinaysa bisayl shucuureed badan.

Baranbaro badan oo duulaya

Riyada oo ay ka buuxaan baranbaro duulaya waxay u ekaan kartaa cabsi iyo in qofku dareemo in uu ku jiro waqti quus ah. Si kastaba ha ahaatee, ra'yigani waa khalad.

In aad ku riyootid baranbaro duulaya oo badan waxay la macno tahay in aad door muhiim ah ka ciyaari doonto caawinta dadka kale si ay ula tacaalaan shucuurtooda, tani waa riyo aad u wanaagsan.

Baranbaro duulaysa in aad ku riyootid gurigaaga

Riyada baranbaro duulaysa guriga waxa ay muujinaysaa in ay jiraan dad ku nool gurigaaga, ama adiga laftaadu waxa aad la kulantaa dhibaatooyin si toos ah u saameeya dareenkaaga dareenka.

> Sidan oo kale, sababtoo ah ma awoodaan inay xalliyaan dalabaadkan, dheelitir la'aanta ayaa soo baxda, taas oo saameyn karta dhaqdhaqaaqa gurigooda. Sidaa darteed, haddii aad ku riyootay baranbaro duulaysa guriga, falanqee sidii aad u caawin lahayd qofka dareemaya culayska guriga.

Riyada baranbaro duulaya miyay muujinaysaa dareen aan loo baahnayn?

Fikradda ah in ku riyada baranbaro duulaya ay muujiso dareenka aan loo baahnayn waa marin habaabin, inkastoo riyooyinka qaarkood ee baranbaradu ay digniin u tahay si aad u maareyso shucuurtaada oo aad wax uga qabato dhibaatooyinka noloshaada ku soo kordha. .

Sidaas oo kale, ku riyoonista baranbaro duulaya waxay la macno tahay in inta badan ku salaysan is-aqoonteeda iyo, sidaas awgeed, horumarka shakhsi ahaaneed. Riyooyinka baranbaro duulaya waxay tilmaamayaan baahida loo qabo in la eego dhinaca shucuurta ee nolosha, si aad naftaada si fiican u ogaato una xalliso mashaakilaadka dhinacyada kala duwan ee nolosha. Baranbarrada duulista waxay caadi ahaan u fiican tahay kuwa raba inay si fiican isu ogaadaan.