Maxay ka dhigan tahay inaad ku riyooto baalasha?

Baalashu waa nooc calaamad ah oo ka soo muuqan kara riyooyinkeenna. Sida riyooyinka kale ee aan kala sooc lahayn ee laga yaabo in aan ku riyoodo, ku riyada baalasha waxay leedahay macne xiiso leh. Guud ahaan, ku riyooyin ku saabsan baalasha mid ka mid ah waxay muujinaysaa xorriyad ama rabitaan ah in la sii daayo. Xornimadani waxay noqon kartaa mid adiga ama qof kuu dhow oo aad rabto inaad aragto xor.

Si kastaba ha ahaatee, tani waa qeexitaan guud, taas oo aan sharraxayn macnaha kala duwan ee ay riyadani gudbin karto. Ka dib oo dhan, baalalku waxay u muuqan karaan xaalado kala duwan, xaalad kastana waxay leedahay macno gaar ah. Eeg macnayaasha kala duwan ee ku riyooyinka baalasha ay yeelan karaan.

Riyada baalasha ee sawirada dadka

Mid ka mid ah muuqaalada suurtagalka ah ee baalasha riyooyinka ayaa ku jira jaantusyada aadanaha. Xaalado badan ayaa lagu soo bandhigi karaa baalal leh bini'aadamka, xaalad kastana waxay leedahay macno gaar ah. Intaa waxaa dheer, macnayaashan ayaa laga yaabaa inay rabaan inay gudbiyaan fariin loogu talagalay xilliga noloshaada hadda. Halkan hoose ka eeg qaar ka mid ah macnayaashan

In aad ku riyootid in aad baalal leedahay

Sida caadiga ah, marka aynu ku riyoonno in aynu baalasha leenahay waxa ay la macno tahay in aynu horumar ku samayn doono xaaladaha qaar ee nolosheenna. Riyada noocaan ah waxay guud ahaan astaan ​​u tahay xaalad xornimo ama farxad, iyadoo daaha ka qaadaysa in, waqti gaaban gudaheed, wax ay isbedeli doonaan si ka wanaagsan noloshaada gaarka ah amaFursado cusub oo noloshaada ah oo aad la kulanto dhammaan waayo-aragnimada la iman doonta, hadday wanaagsan yihiin ama ha xumaadeen. Dhammaan daqiiqadahaas waxay ahaan doonaan waxbarasho heer sare ah. Dhacdo ahaan, haddii ay diirku had iyo jeer ku sugnaato qumbaha sababtoo ah aagga raaxada, weligeed ma ogaan lahayd dareenka wanaagsan ee duulista. , laakiin shimbirta baalasha jaban waxay la macno tahay luminta filashooyinka. Si kastaba ha ahaatee, macnayaal kale ayaa laga yaabaa inay ku xiran yihiin riyadan. Mid ka mid ah, tusaale ahaan, waa calaamad muujinaysa inaad u baahan tahay inaad ka faa'iidaysato wakhtigaaga si aad ugu raaxaysato dhaqdhaqaaqa dibadda, maadaama ay u badan tahay inaad ka fogaato xorriyaddan, haddii ay tahay shaqo dheeraad ah, aagga raaxada ama sabab kale.

Sidoo kale. , riyadani waxay kuu noqon kartaa digniin inaadan ku ciyaarin mashruucyo iyo yoolal aan dammaanad kuu ahayn. Inaad gasho yoolalkan aan la hubin waxay mustaqbalka kaa dhigi kartaa niyad jab.

Riyada guumays baalasha jaban

Gumayska waa xayawaan inta badan ku soo muuqda riyooyin badan, laakiin baalal jaban waa quruxsan naadir. Haddaba, haddii ay taasi dhacdo, waxay la macno tahay in noloshaada aad ku jirto xaalad qallafsan, taasina ay keenayso inaad duuli kari waydo oo aad xorowdo.

Talooyin la raaco ka dib markaad ku riyooto guumaystii jabtay. baalasha waa in la isku dayo in ay xasiloon yihiin oo ay fahmaan taasdaqiiqad ayaa dhaafi doonta, laakiin taas waxaad u baahan tahay inaad aqbasho oo aad la dagaallanto dhammaan dhibaatadan madaxa. Haddii aan qoomamaynta aan lagu talin munaasabaddan, kuma caawin doonto.

Macnayaal kale oo loogu talagalay riyada baalasha

> Marka lagu daro noocyada hore loo sheegay, waxaa suurtagal ah in lagu riyoodo. ku saabsan baalasha xaaladaha xitaa ka duwan. Marka la eego riyooyinkan, waxaa muhiim ah in la falanqeeyo macnaha guud ee baalasha la geliyo. Ku riyaynta baalasha jaban ama baalasha midabka leh waxay yeelan karaan macnooyin kala duwan. Wax badan ka eeg riyooyinka noocaan ah.

Riyada baalasha jaban

Mid ka mid ah xaaladahan aan caadiga ahayn waa baalasha jaban ee ka soo muuqan kara riyadaada. Guud ahaan, ku riyooyinka baalasha jaban waxay la macno tahay in mashaakilaadka iyo dhibaatooyinka ku jira la xalin doono sida ugu dhakhsaha badan. Waxay ku tusaysaa in saaxiibbadaa ay ku caawin doonaan oo ay ku taageeri doonaan wakhtigan adag ee aad ku jirto. Laakiin taasi waxay ku xirnaan doontaa cidda leh baalashan jaban.

Haddii riyada su'aasha ah baalasha jabay ay la soo muuqdeen malaa'ig, tani waxay la macno tahay inaad u baahan tahay inaad si taxaddar leh u eegto muuqaalka. Ka digtoonow dadka aad danaynayso oo aad ku kalsoon tahay, maadaama laga yaabo inaanay daacad kuu ahayn. Waa muhiim in aad fiiro gaar ah u yeelato oo aad fahanto in aad niyad jabi karto, sidaa awgeed ka taxdar in aad dhaawacdo.

<6Riyada baalasha waxay ku saabsan tahay iyaga oo si ba'an u garaacaya. Tani waxay u muuqan kartaa qariib marka hore, laakiin macno ayay leedahay. Ku riyoonada baalasha oo si ba'an u garaacaya waa digniin aad u baahan tahay si aad u xakamayso ammaan-darradaada iyo welwelkaaga. Sida caadiga ah riyadani waxay soo baxdaa markaad ka warqabto in labadan arrimood ay ku dhibayaan.

Waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo in aanay suurtogal ahayn in adduunku gacantaada ku jiro, wax walbana aysan ku socon doonin sidaada. Maskaxdaada aamus oo ha ku dhibin filasho. Talo aad raacdo talada riyadani waa in aad samayso hawl ku dejinaysa, tusaale ahaan meditation iyo yoga aamusnaan macnaheedu waa in waxyaabo wanaagsan ay ka muuqan doonaan noloshaada. Markaad ku riyooto baalasha inay si habsami leh oo deggan u garaacaan, waxay u badan tahay inaad heli doonto digniin, taasoo muujinaysa in mar dhow war weyni iman doono oo aad faraxsanaan doonto. Sidaa darteed kalsooni ku qabo oo usbuucaaga ku sii wad si wanaagsan oo aan diiqad lahayn.

Riyada baalasha madow

Nooca kale ee baalasha ka soo muuqan kara riyooyinkaaga waa kan madow. Caadi ahaan, ku riyooyinka baalasha madow waxay la macno tahay inaad ka werweraysay go'aan aad masuul ka tahay. Waxay u badan tahay inaad ku jirto xaalad shaki leh oo xal u baahan, taasina waxay dhibaysay miyir-qabkaaga.

Waxa ugu badanMuhiimadu waa in aad mudnaanta siiso caafimaadkaaga dhimirka oo aadan naftaada ku jir dilin xaaladan. Silica hore ma xallin doono arrintaada. Waxa ay riyadu rabto inay kuu sheegto waa inaad u baahan tahay inaad wax yar ka fikirto oo aad falanqeyso faa'iidooyinka iyo khasaaraha ay leedahay arrintan oo aad ku dhibaysa. Markaad u maleyso inaad go'aansatay, u fiirso ilaa dhamaadka, hana u ogolaan dadka kale inay soo galaan. Waxaad aaminsantahay awoodaada go'aanka

>Riyo ku riyoonida baalal midab leh

In aad ku riyooto baalasha midabada leh waxay la macno tahay in ay u badan tahay in aad ku hareeraysan tahay firfircooni wanaagsan wakhtigan, taas oo kor u qaadi doonta hal-abuurkaaga waligaa. ka hor inta aan la sarrayn. Tani waa mid aad u wanaagsan iyada oo aan loo eegin xaaladda aad ku sugan tahay

> Si kastaba ha ahaatee, waa lagama maarmaan in la qiimeeyo waqtigaaga sidoo kale, sababtoo ah riyadani waxay sidoo kale macnaheedu noqon kartaa inaad horeba uga gudubtay caqabado dhowr ah oo hadda aad ogtahay. sida loo jeclaado iyo sida loo jeclaado deriskaaga. Intaa waxaa dheer, riyadani waxay sidoo kale calaamad u noqon kartaa baahida loo qabo in aad waqti ku qaadato kaligaa, iyo in tani ay kuu fiicnaan doonto.

Riyada baalasha macnaheedu ma waxay ka dhigan tahay xorriyadda dhibaatooyinka?

Arrintani waxay ku xirnaan doontaa wax badan riyada, riyooyinka ku saabsan baalasha shimbiraha, tusaale ahaan, waxay muujinayaan inaad u baahan tahay inaad sida ugu dhakhsaha badan u xorowdo oo aad ku raaxaysato khibrado cusub.

> , xaaladaha kale ee noocan ah riyada macnaheedu waa fariin kale oo ku saabsan noloshaada. Guud ahaan, waxaa laga yaabaa inay rabto inay kaaga digto xorriyad la'aanta iyoxasilloonida, laakiin sidoo kale waxay macnaheedu noqon kartaa dhibaatooyin xagga shaqada ah, dhibaatooyinka shakhsi ahaaneed, iyo waxyaabo kale. Markaad akhrido maqaalkeena, adiga ayay kugu xiran tahay inaad dib u milicsato in riyadaasi ay la mid tahay wakhtiga noloshaada.xirfadle, kor u qaadida waqtiyo badan oo farxad iyo guul.

Haddii aad horay u sugaysay dallacaadda shaqadaada, riyadani waxay muujin kartaa in xilligan uu dhow yahay. Adigoo taas og, aad uga digtoonow, kana digtoonow inaad ka fogaato roobabka, taasoo keeni karta in arrimahan ay iskood u soo baxaan.

Riyo nin baalal leh

Wuxuu ku riyoodaa nin baalal leh. Waxaad sheegtaa in aad la soo gudboonaatay dibindaabyo ka yimid tagtaadii. Wax noloshaada ka mid ah waxay u badan tahay inay guurayaan oo u gudbayaan heer kale. Heerar cusub oo noloshaada shaqsi iyo mid xirfadeed ayaa soo socda.

>Sidaa darteed, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad ka fogaato xaalad kasta oo tijaabinaysa. Waxaa laga yaabaa in qof doonayo inuu kaa faa'iidaysto.>

Riyada haweeney baalal leh

>Riyada haweeney baalal leh waa dhif, laakiin way dhici kartaa. Macnaheeda waxa ay si toos ah ugu xidhan tahay nooca baalasha iyo xaalada ay kaga soo muuqato riyadaada.

Si kastaba ha ahaatee, haweenaydan ayaa laga yaabaa in ay kuugu soo baxdo iyada oo wadata noocyo kale oo baalal ah. Waxay ka soo muuqan kartaa baalal jaban, tusaale ahaan, taas oo macnaheedu noqon karo waxyaabo xun oo ku xiran xilliga aad soo martay. Xaaladdan oo kale, faahfaahin dheeraad ah oo aad ku xasuusato riyada, macnuhu wuxuu noqon doonaa mid aad u cad.

Riyada ilmaha baalal leh

Riyada ilmaha baalasha leh waxay astaan ​​u noqon kartaaWaxyaabo badan. Caadi ahaan, dhallaankan waxay la soo baxaan baalal malaa'ig ah, tani waxay la macno tahay inaad u bilanayso dhulal cusub, tani waxay kaa dhigi kartaa mid aad u nasasho iyo walaac badan.

Riyadan ayaa sidoo kale laga yaabaa inay rabto inay ku ogeysiiso faallooyin adag oo sheegaya aad soo saartay, ama laga yaabo in aad faraha la gasho ganacsiga dadka kale. Waa lagama maarmaan in aad u igmanto xilka iyo masuuliyadda, ama laga yaabo in aad dareemayso xanaaq gudaha ah, adigoon muujin, laakiin qarka u saaran inuu karkariyo. Intaa waxaa dheer, waxaad u baahan tahay inaad u falanqeyso riyadan oo ay la socoto xaqiiqadaada.

Riyada baalasha malaa'igaha

Riyo kale oo caan ah waa riyada baalasha malaa'igta. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in malaa'igtu ay ula jeedaan naxariis, ilaalin, raaxaysi iyo daahirnimo, kuwaas oo soo bixi kara wakhtiyada aad u baahan tahay dareenkaas, xilliyada baahida xasilloonida iyo nabadda.

Sidaas darteed, adigoo ku riyooday baalal malaa'ig ah Xaaladaha intooda badan mararka qaarkood waxay la macno tahay ifafaale wanaagsan, calaamad muujinaysa faragelinta togan ee wakhtiga aad u baahan tahay.

Dhammaan dadku waxay awood u leeyihiin inay ku riyooyin noocyo kala duwan oo muuqaal ah iyo, si gaar ah, oo leh nooc baalal ah. Sidaa darteed, riyada baalasha malaa'igtu waxay u muuqan kartaa mid xiiso leh oo xitaa xiiso leh, laakiin ha ka baqin; Tani shaki la'aan waa waayo-aragnimo aad u caan ah, dabcan, waxay yeelan kartaa fasiraado kala duwan, sida noocyada kale ee baalasha.

In ka badanu fiirso noloshaada, inta aad u fahmayso riyada. Marka la eego riyooyinka baalasha leh, wax kastaa waxay muujinayaan in waxyaabo wanaagsan ay u soo bixi doonaan noloshaada.

Riyada baalasha khiyaaliga ah

khayaali. Caadi ahaan baalasha shaydaanka, malaa'igaha, carwada iyo makhluuqa khuraafaadka ah. riyooyinkani waa dhif, laakiin way dhici karaan. Marka nooca garabka ah uu soo baxo, dhowr tafsiir ayaa laga soo qaadan karaa.

Marka laga hadlayo baalasha Malaa'igta, tusaale ahaan, waxay la macno tahay in waxyaabo wanaagsan ay noloshaada ku soo wajahan yihiin. Si kastaba ha ahaatee, ku riyooyinka baalasha shaydaanku maaha mid la mid ah. Wax walba waxay ku xirnaan doonaan macnaha guud ee baalashan la geliyo, oo marka riyada la barbar dhigo xaqiiqadaada waxaad heli doontaa gunaanad dhammaystiran oo ku saabsan macnaha riyadan.

6 riyooyinka baalasha cirfiidka ah waxay caadi ahaan ka dhigan tahay rabitaan weyn oo ah inaad aragto riyadaada oo rumoobaya, ama qorshayaasha ugu dambeyntii rumoobi doona. Xaaladaha riyooyin ee laga yaabo inay u ekaadaan omen, tusaale ahaan, waxay ka dhigan tahay inaad awood u yeelan doonto inaad gaarto oo aad ka guuleysato dhammaan yoolalka aad rabto ama aad soo jeediso noloshaada

Riyooyinka noocan oo kale ah waxay sidoo kale la xiriiraan a qayb ka mid ah maalkaaga, maadaama ay ina xasuusinayaan in ay lama huraan tahay in aan hankeena dhinac iska dhigno si aan u gaarno yoolalkayaga iyo ujeedooyinkayaga. Iyadoo aan loo eegin haddii ay tahay kiisasTaas oo ay lagama maarmaan tahay in la siiyo ama la helo nooc ka mid ah caawimada qof, had iyo jeer waa lagama maarmaan in laga tago egonimada geeska si aad u gaarto riyadaada.

Riyo xayawaan leh baalal

<8

Hal Xaalad aan caadi ahayn laakiin suurtagal ah waa in lagu riyoodo xayawaanka baalasha leh. Waxaa muhiim ah in la ogaado, iyadoo ku xiran xayawaanka, riyadani waxay macnaheedu noqon kartaa waxyaabo wanaagsan, waxyaabo xun ama xitaa digniino muhiim ah. Eeg qaar ka mid ah noocyada riyooyinka suurtagalka ah.

Riyada faras baalal leh

3> Riyooyinka ugu waaweyn ee xayawaannada baalasha leh waxaa ka mid ah faras. Riyadani waxay astaan ​​​​u noqon kartaa dhowr shay, waxaa lagama maarmaan ah in la falanqeeyo waqtiga xaadirka ah ee noloshaada ka hor inta aadan u boodin gabagabada. Mid ka mid ah macnayaashan ayaa ah calaamad muujinaysa inaad u baahan tahay inaad si degdeg ah u daryeesho naftaada, oo aad sameyso waxyaabo kale oo aan ahayn inaad shaqeyso oo kaliya.

Inaad diiradda saarto shaqada kaliya waxay ku siin kartaa xoogaa dhibaatooyin isku-kalsooni ah ama arrimo kale oo nafsi ah. Sidoo kale, riyada noocaan ah waxay tilmaan u tahay in waxyaalihii wanaagsanaa ay dib kuugu soo laabanayaan, taasina waxay kaa dhigaysaa inaad dib u cusbooneysiiso rajadaada iyo riyadaada. Ugu dambeyntii waxaad bilaabi kartaa mashruucyo la xiriira gurigaaga oo la hayo.

Riyada eey baalal leh

Xayawaanka kale ee xiisaha leh waa eyga. Haddii ninka saaxiibkiis ugu dhow uu ka soo muuqdo riyadaada isagoo baalal wata, waxaa laga yaabaa inuu doonayo inuu hawlo kuu qabto. Mid ka mid ah fariimahaas ayaa ah inaad u baahan tahay inaad hagaajisola xiriir lamaanahaaga, ka hor inta aadan go'aansan inaad gaarto go'aan kasta oo muhiim ah.

Sidoo kale iska ilaali khilaafyada iyo dhibaatooyinka kaa fogeynaya meesha aad rabto inaad gaarto. Marar badan, mashaakilaadka qaar ayaa lagaga badbaadi karaa wadahadal. Inkasta oo ay u muuqato mid hal-abuur leh, tixgeli macnayaashan, laakiin u samee falanqeyn ku salaysan wakhtigaaga hadda. La xidhiidh dadka kugu xeeran oo is deji, wax walbaa waxay raacayaan socodka dabiiciga ah iyo kuwa togan.

Riyada bisad baalal leh

In aad ku riyootid bisadaha baalasha leh maaha wax caadi ah, laakiin isagu laga yaabaa inay muuqato taasina waxay leedahay macno. Riyada noocaan ah waxay caadi ahaan ka dhigan tahay inaad sii daynaysay ama aad rabtay inaad sii dayso welwelkaaga, taasina way wanaagsan tahay. Waxaa laga yaabaa in aad dareemayso in laga hor istaagayo in aad si xor ah u cabirto.

Suurtagalnimada kale ayaa ah in qof uu ku qasbayo aragtidiisa iyo waxa uu aaminsan yahay, taasina aad ayay kuu dhibaysay. Waxaa laga yaabaa in wejigaagu faraxsanaado, laakiin gudahaaga waxa aad dareemaysaa raaxo darro. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato nadiifin ruuxi ah oo leh sheeko wanaagsan iyo inaad la soo baxdo asxaabta.

Riyada abeeso baal leh

3>In aad ku riyooto masaska waa wax xun oo cabsi leh, qiyaas marka ay baalal leeyihiin. Hagaag, haddii aad ku riyootay mas baalal leh, ogow in riyadani macno leedahay. Malaha qof aad aragtoKalsoonida badan siinta uma qalanto, ee waa inaad ka digtoonaato.

Qofkani waxa laga yaabaa inuu ku rabo inuu wax yeelo oo uu si xun kuu xumeeyo. Kalsoonida la aasaasay waa uun dariiq ay iyadu kuugu dhowaan karto oo ay ku waxyeellayn karto ama ay ku faragelin karto. Sidaa darteed, aad uga fiirso saaxiibtinimadaada, oo iska hubi in ay kugu hareeraysan yihiin dad run ah oo la aamini karo.

Riyada baalasha fiidmeerta

Xayawaanka kale ee suurtogalka ah in uu ku soo muuqdo riyadaada waa fiidmeerta. Haddii aad ku riyooto baalasha fiidmeerta tani macnaheedu maaha wax wanaagsan, sida tarjumaadda ayaa ah inaad la kulmi doonto dhibaatooyin gaar ah noloshaada jacaylka. Sidaa darteed, haddii aad xiriir la leedahay, runtii waxaa jira khataro ah khiyaamo, khilaaf ama xitaa kala tag.

Marka laga hadlayo doobka, tani sidoo kale waxay noqon kartaa walaac, si kastaba ha ahaatee, kaliya niyad jab iyo dhibaatooyinka xiriirka hoose ayaa soo muuqan kara. . Iyadoo aan loo eegin waxa uu yahay kiiskaaga, had iyo jeer feejignaan si aanad u qabsan munaasabadaha ceebta leh. Sidoo kale, xooga saar inaad xalliso mashaakilaadka lamaanahaaga, mar walbana naftaada mudnaan sii.

Riyada baalasha cayayaanka

Inkasta oo cayayaanku yahay xayawaan aan la jeclayn, haddana ku riyooyinka baalashooda xayawaanku waxay la macno tahay waxyaabo wanaagsan. Dhab ahaantii, ku riyooyin ku saabsan baalasha cayayaanka macnaheedu waa calaamado waaweyn. Markaa noqo mid togan, riyadaasWaxay muujinaysaa in xasiloonida xirfadeed iyo dhaqaale ee suurtogalka ah ay ku imanayso noloshaada

Intaa waxaa dheer, riyada noocan oo kale ah waxay keenaysaa fariin aad u wanaagsan: dhammaan yoolalkaaga waa la gaari doonaa haddii aad ilaaliso diiradda, dadaalka, dadaalka iyo inaad ogaato sida in la ixtiraamo wakhtiga. Sidaa darteed, ha niyad jabin markaad ku riyootid baalasha cayayaanka, taas oo ka soo horjeeda. Kalsoonaada oo si fiican u joog, maxaa yeelay, wax wanaagsan baa noloshaada iman doona Ku riyaynta baalasha shimbiruhu waxay macnaheedu noqon kartaa feejignaan aad muhiim u ah noloshaada. Sida caadiga ah, riyadani waxay ka dhigan tahay inaad ku jirto xaalad khatar ah, ama xaalad khatar ah.

Si kastaba ha ahaatee, uma baahnid inaad ka quusato. Riyadu waxay u adeegtaa digniin ahaan, taas oo ah, aad u fiirso oo ka taxaddar go'aamadaada iyo doorashooyinkaaga. Isku day inaadan ku dhex marin meelo aad khatar u ah, iskana ilaali inaad ku gudubto alaab qiimo leh oo la soo bandhigay. Khatarta ka baxso oo, sidaan ayaad naftaada u ilaalin kartaa, kana fogaan kartaa waxa ugu xun.

In aad ku riyootid caaro baalal leh

Riyada caarada baalasha leh waa wax aad dhif u ah. laakiin way dhici kartaa. Xaaladdan oo kale, macnuhu wuxuu noqon karaa wax yar oo hal-abuur leh, waana inaad fiiro gaar ah u yeelataa talada ay riyadu bixiso. Guud ahaan, riyadani waxay muujinaysaa inaad wax badan dhegaysato dareenkaaga ka hor intaadan qaadanGo'aan kasta oo ku saabsan jidkaaga.

>Sidoo kale, riyadani waxay muujin kartaa inaadan qaadan dabeecad aabbanimo markaad qof kale la xidhiidhayso. In kasta oo ay u muuqan karto jahawareer, u yeel taladan noloshaada marka aad ku riyootid caaro baalal leh, taas macnaheedu waa in miyir-qabkaagu doonayo.> 6 baalasha aad ayey dhif u yihiin, laakiin waxaa suurtagal ah in lagu arko riyo. Caadi ahaan, riyada noocan ahi waxay gudbisaa farriimaha ay adag tahay in la tarjumo, iyo sida ugu habboon, waa inaad qiimeysaa adduunka kugu xeeran. Tusaale ahaan, shaqadu waxay noqon kartaa mid ka mid ah bartilmaameedyada riyadan>

Waxa laga yaabaa inuu isku dayayo inuu kuu sheego inaad u baahan tahay inaad ku kalsoonaato dadka aad wada shaqaynayso. Noloshaada gaarka ah, riyada noocan oo kale ah waxay rabtaa in ay muujiso in wax kasta oo ku lug leh tayada nolosha aysan la xiriirin alaabta alaabta. Falanqee wakhtiga aad hadda ku sugan tahay oo isku day in aad u fasirto riyadan yaabka leh xaqiiqadaada

Riyada baalasha balanbaalista

Balanbaalista waa cayayaan u taagan xorriyadda iyo quruxda, riyada baalasheedana ma kari karto. matalo wax ka duwan. Ku riyoonida baalasha noocaan ah waxay la macno tahay xoriyadaada ama tan qof gaar ah oo muhiim kuu ah. Haddii aad qorshaynayso safar aad ku ogaanayso meelo cusub, hadda waa wakhtigii