Та коллагены ашиг тусыг мэдэх үү?

Коллаген бол хүний ​​биед байгалийн гаралтай уураг юм. Коллаген нь арьсны уян хатан, бат бөх байдлыг хангахад чиглэгддэг тул коллаген нь нүүрний илэрхийлэл, үрчлээс, сунгалтаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй.

Коллаген нь бие махбодид үүсэхээс гадна арьсанд ч агуулагддаг. желатин, мах гэх мэт зарим хоол хүнс. Чийгшүүлэгч тос зэрэг гоо сайхны бүтээгдэхүүнд ч агуулагддаг ба капсулаар дамжуулан нөхөж авах боломжтой.

Тодорхой наснаас эхлэн коллагены үйлдвэрлэл буурдаг. Тиймээс энэ уураг дутагдахгүй байхын тулд түүний ач холбогдол, орлуулах хэлбэр, биед үзүүлэх ашиг тусын талаар илүү ихийг мэдэх нь чухал юм. Энэ талаар доороос дэлгэрэнгүй үзнэ үү!

Коллагены талаар илүү ихийг ойлгох нь

Коллаген нь бие махбодид цавуу болж, хэд хэдэн эд эсэд тусалдаг утаснаасаа болж хэд хэдэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ уургийн дөрвөн үндсэн төрөл байдаг бөгөөд тэдгээр нь тус бүрдээ өөр өөр аргаар тусалдаг тул солихын өмнө энэ мэдээллийг олж авах нь чухал юм. Өгүүллийн дараагийн хэсгээс дэлгэрэнгүй үзнэ үү!

Коллаген гэж юу вэ?

Коллаген бол хүний ​​биед байгалийн гаралтай уураг юм. Бүтцийн хувьд гурван хэмжээст, бүрдүүлсэн гэж тодорхойлж болно50 орчим байдаг тул нэмэлт тэжээл шаардлагатай байж болно.

Коллаген алдагдаж байгааг илтгэх зарим шинж тэмдэг нь үсний ширхэгийн зузаан багасах, сунгах тэмдэг, сийрэгжих зэрэг шинж тэмдгүүд байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. арьс, үе мөчний сулрал, унжилт. Хэрэв тэдгээрийн аль нэг нь анзаарагдсан бол эмчид үзүүлж, зөв ​​нэмэлт тэжээлийг аваарай.

Коллаген хэрэглэх аргууд

Коллаген нь хоол хүнсээр нөхөгддөг бөгөөд мах, өндөг зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ уургаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь хангалтгүй бөгөөд нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь биед коллаген байгаа эсэхийг баталгаажуулах арга зам байж болох зарим хувилбарууд байдаг.

Тиймээс үүнийг онцлон тэмдэглэх боломжтой. Нэмэлт тэжээлийг хялбархан хийх боломжтой бөгөөд зах зээл дээр гоо сайхны зориулалттай тос, гидролизжүүлсэн коллаген зэрэг гоо зүйн зориулалттай маш олон төрлийн бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд тэдгээр нь илүү тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хоол хүнс

Хэрэв коллагеныг хоол хүнсээр дамжуулан хэрэглэх нь эмчийн зааж өгсөн хамгийн их зүйл бол уураг ихтэй хоолны дэглэм барих нь тийм ч том бэрхшээл биш гэж хэлж болно. Тиймээс улаан мах, тахианы мах, желатин нь маш сайн холбоотон байж болно.

Гэхдээ витамин С, селен, болон витамин агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь маш чухал юм.цайр, бусад шим тэжээлт бодисуудын дунд. Энэ нь коллагены нийлэгжилтэнд тусалж, шимэгдэлтийг сайжруулснаар орлуулах эмчилгээнд илүү хурдан, үр дүнтэй үр дүнг өгдөг учраас ийм зүйл тохиолддог.

Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан өдөр тутмын хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийн дотроос жүрж, улбар шар өнгийг дурдаж болно. папайя, загас, хар шош, өндөгний цагаан ба самар.

Нэмэлт тэжээл

Зах зээл дээр капсул, шахмал болон нунтаг хэлбэрээр хэд хэдэн төрлийн коллагены бэлдмэл байдаг. , үүнийг усанд шингэлж, зарим жимсний шүүстэй хамт ууж, ялангуяа витамин С-ээр баялаг бол уургийн амтыг далдлахад тусалдаг нимбэгийг ерөнхийд нь зааж өгсөн байдаг.

Энэ нь Коллагены хэрэглээг эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэн зааж өгөх шаардлагатай гэдгийг дахин санах нь зүйтэй. Энэ нь зөвхөн эдгээр мэргэжилтнүүд л бие махбодид шаардлагатай хэмжээ, мөн төрлийг тодорхойлох боломжтой тул ийм зүйл тохиолддог.

Шилдэг коллагенийг хэрхэн сонгох вэ

Хамгийн сайн коллагенийг сонгохын тулд эхлээд Энэ нь зорилгоо тодорхойлоход зайлшгүй шаардлагатай, учир нь уураг нь хэд хэдэн төрөлтэй байдаг тул тус бүр нь бие махбодид өөр өөр байдлаар үйлчилдэг. Тиймээс арьсны сулралтай тэмцэх, эрүүл мэндийг хадгалах зорилготой гэж үзье.

Энэ тохиолдолд хамгийн тохиромжтой коллаген нь найрлагадаа Версиол агуулсан байдаг. Тухайн бодис үүссэнбиоидэвхтэй уургийн пептидээр үүсгэгдсэн бөгөөд арьсанд ашиг тусаа өгөх зорилгоор тусгайлан бүтээгдсэн.

Үнэ болон коллагеныг хаанаас авах вэ

Гидролизжүүлсэн коллагеныг үндсэн эмийн сангаас олж болно, амархан хүртээмжтэй бүтээгдэхүүн. Үйл ажиллагаа, найрлагаас хамааран үнэ нь маш их ялгаатай байдаг. Тиймээс, жишээ нь, томъёонд Versiol-той бүтээгдэхүүн дунджаар 187.00 R$ үнэтэй байж болно.

239.00 R$ орчим үнэтэй илүү бүрэн хувилбарууд байдаг. Ийм байдлаар эмчилгээний зорилгыг ажиглах нь шаардлагагүй эсвэл таны биед хүлээгдэж буй үр өгөөжийг авчрахгүйн тулд илүү их мөнгө төлөхгүй байх нь чухал юм.

Коллагены эсрэг заалт ба болзошгүй гаж нөлөө

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар коллагены бэлдмэл хэрэглэхэд эсрэг заалт байхгүй. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Мариана Карденас уг бодисын хэрэглээ эерэг боловч ашиг тусыг нь бодитоор мэдрэхийн тулд коллагенаар баялаг зөв хооллолтыг дагаж мөрдөх шаардлагатай гэж хэлэв.

Түүнчлэн Эмч нарын үзэж байгаагаар энэ төрлийн хэрэглээг зөв хооллолттой хослуулан хэрэглэсэн хүмүүс дунджаар хоёр сарын хугацаанд бие махбоддоо хэрэглэх ашиг тусыг олж хардаг.

Коллаген нь хэд хэдэн ашигтай байдаг!

Коллаген нь хүний ​​биеийн янз бүрийн эд эсэд агуулагддаг уураг юм. Ийм байдлаар, toЭнэ нь гоо зүйн эмчилгээ, ялангуяа арьстай холбоотой эмчилгээг баталгаажуулахын зэрэгцээ шөрмөс, булчинд байдаг тул хүний ​​биеийг дэмжих үүрэгтэй.

Тиймээс хэд хэдэн давуу талтай. коллагенаар баялаг хоолны дэглэм барих, мөн нэмэлт тэжээл өгөх. Хэдийгээр уг уураг нь хүний ​​бие махбодид үүсдэг боловч 25 наснаас эхлэн энэ үйлдвэрлэл буурч байгааг мэргэжилтнүүд харуулж байна.

Тиймээс хэрэв та арьсаа илүү сул дорой эсвэл хумсаа илүү эмзэг мэт мэдэрч, хүсээгүй тохиолдолд Эдгээр асуудлуудтай тэмцэхийн тулд коллаген хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ уургийн олон төрлийн ашиг тусыг хүртэх хамгийн сайн аргыг тодорхойлохын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл эмчийг хайж олоорой!

Бие махбодид коллагенийг байгалийн жамаар нийлэгжүүлэхийн тулд бусад шимт бодисууд бие махбодид байх ёстой. Жишээлбэл, А витамин, С витамин, зэс, цайр зэргийг дурьдаж болно. Коллаген нь хүний ​​биеийн эд эсийг нэгдмэл байлгах нэг төрлийн цавуу үүрэг гүйцэтгэдэг утастай гэж хэлж болно.

Коллаген юунд зориулагдсан бэ?

Коллаген нь биеийн эд эсэд уян хатан байдал, эсэргүүцэл, уян хатан байдал, чийгшлийг өгдөг. Түүний гэр бүл нь хүний ​​биед агуулагдах нийт уургийн дунджаар 35%-ийг эзэлдэг бөгөөд түүний үйлчилдэг эд тус бүрд тодорхой нөлөө үзүүлдэг.

Арьсны тухай ярихдаа үүнийг хэлж болно. Энэ төрлийн уураг нь түүний найрлагын 85% -ийг бүрдүүлдэг бөгөөд уян хатан байдал, чийгшил, эсэргүүцлийг хадгалж, залуу харагдах байдлыг хангахад тусалдаг. Нөгөөтэйгүүр, коллаген нь үе мөч болон бусад эдэд бүтцийн наалдацыг хангах үүрэгтэй.

Коллагены шинж чанар

Хурдан шингэдэг, хүний ​​биед байгалийн гаралтай коллаген нь арьсыг эсэргүүцэх чадварыг баталгаажуулдаг. , хумс, үсний эрүүл мэндийг хангахаас гадна. Биеийн тулгуур эдүүдийн утаснуудад агуулагддаг тул үе мөч, шөрмөс, булчинд ч тустай.

Үүнээс гадна боломжтой.Ясны үе мөчний коллаген байгаа нь тэдгээр нь овойлтоос сэргийлж, элэгдэл, элэгдэл, өвдөлтийг үүсгэдэг гэдгийг онцлон тэмдэглэ. Тиймээс энэ нь хүний ​​биеийн үйл ажиллагааны үндсэн уураг юм.

Коллагены төрөл

Коллагены хэд хэдэн төрөл байдаг бөгөөд тэдгээр нь тус бүр нь бие махбодид үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс өөр өөр чиглэлээр үйл ажиллагаа явуулдаг. Энэ уураг нь 28 хувилбартай гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч тэдний дөрөв нь хүний ​​биед хамгийн их сэтгэгдэл үлдээсэн, хамгийн агуу оршихуй юм.

I төрлийн тухай ярихад түүний үйлдэл нь арьсанд төвлөрдөг гэж хэлж болно. II төрөл нь эргээд мөгөөрсний эдэд байдаг. Гурав дахь хэлбэрийн хувьд энэ нь гэдэс, умайн булчинд, түүнчлэн судаснууд болон зарим чухал эрхтнүүдэд байдаг. Эцэст нь 4-р төрөл нь фибрилтэй холбоотой молекулуудаас бүрдэж, шүүлтүүрийн үүрэг гүйцэтгэдэг мембран үүсгэдэг.

I төрлийн коллаген

Гидролизийн коллаген гэж нэрлэгддэг I төрлийн коллаген. амьтны яс, мөгөөрсөөс гаргаж авдаг. Шингээх чадвараас гадна шинж чанараараа хүний ​​биед хамгийн түгээмэл байдаг. Үүний үүрэг нь арьсны бат бөх байдлыг сайжруулах явдал юм.

Энэ төрлийн уураг нь зузаан утас хэлбэрээр агуулагддаг тул үндсэн төрлүүдийн дотроос стресст хамгийн тэсвэртэй байдаг. тэгвэл байж болноМөн хүний ​​биеийг тогтвортой байлгах үүрэгтэй шөрмөс, яс зэрэг бүтцэд агуулагддаг. I төрлийн коллаген нь шүдэнд ч байдаг.

II төрлийн коллаген

Деннатуратлагдаагүй коллаген гэж нэрлэгддэг II төрлийн коллаген нь мөгөөрсний үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Үүнийг үйлдвэрлэх нь I төрлөөс өөр процессоор хийгддэг бөгөөд бие махбодид үе мөчний аутоиммун өвчин үүсэх үед уургийн хэрэглээг зааж өгдөг.

Үүнээс гадна, мөгөөрс гэмтсэн тохиолдолд хэрэглэж болно. гэмтэл бэртэл авсан. Энэ төрлийн уураг нь хөвөн шиг ажилладаг бөгөөд усны молекулуудтай холбогддог. Тиймээс өвдөгний үе, тухайлбал хүний ​​биеийн жинг даах боломжийг олгодог.

III төрлийн коллаген

III төрлийн коллаген нь сул холбогч эд, гөлгөр булчингийн эдэд агуулагддаг. Энэ нь хүний ​​биеийн торлог утас үүсгэх үүрэгтэй бөгөөд зүрхний гол судас, элэг, умай, уушиг зэрэг дотоод эрхтнүүдэд ч байж болно.

Хэрэглээний хэлбэрүүдийн талаар ярихад. , энэ нь гидролизийн болон байгалийн хувилбарт хоёуланд нь олддог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь гоо зүйн үр өгөөж, мөн заасан хэсгүүдийн эрүүл мэндийг хадгалах, ялангуяа коллагены үйлдвэрлэл аль хэдийн буурсан хүмүүст зориулагдсан болно.

IV төрлийн коллаген.

Бөөр, линзний капсулын линз, гломерули зэрэг газруудад байрладаг IV төрлийн коллаген нь жижиг ширхэгтэй нэгддэггүй гол шинж чанартай байдаг. Үүний үүрэг нь тулгуур ба шүүх юм.

Энэ уургийн молекулууд нь бие биедээ төгсгөлд нь наалдсан бөгөөд төмөр тортой төстэй бүтэц үүсгэдэг. Энэ төрлийн холбоо нь хүний ​​биеийн бүх эд эсийн эрүүл мэндийг дэмжих болно.

Коллаген алдагдах шалтгаан юу вэ?

Коллаген алдагдах нь бидний нас ахих тусам аяндаа тохиолддог зүйл юм. Үүний зэрэгцээ, хурдатгалд хувь нэмэр оруулах зарим зуршил байдаг. Тиймээс коллаген алдагдах шалтгаануудын нэг болох хоолны дэглэмийг хязгаарлах эсвэл уургийн бага хэрэглээг дурдаж болно.

Үйл явцыг хурдасгахад нөлөөлж буй бусад хүчин зүйлүүд нь сахарын хэт их хэрэглээ, нарны гэрэлд байнга өртөх, ялангуяа зохисгүй нөхцөлд байх явдал юм. хамгаалалт. Шинж тэмдгүүд нь эхлээд үс дээр ажиглагдаж, нимгэн болдог. Улмаар арьс суларч, уян хатан чанараа алддаг.

Коллагены ашиг тус

Коллагены алдартай болсон нь уураг нь эрүүл мэндэд маш олон ашиг тустай байдагтай холбоотой. Тиймээс энэ бодисыг нөхөж, алдагдлыг зогсоох арга замыг хайж олох нь маш чухал юмэрүүл мэнд, гоо зүйн хувьд маш чухал ач холбогдолтой нь биед үргэлж байдаг. талаар илүү ихийг мэдмээр байна уу? Доороос харна уу!

Арьсны эрүүл мэндийг сайжруулна

Коллаген нь арьсны эрүүл мэнд, гадаад төрхийг хадгалах үндсэн уураг юм. Бразилийн Арьс судлалын нийгэмлэгийн мэдээллээс үзэхэд 25 наснаас хойш байгалийн гаралтай үйлдвэрлэл буурах нь элбэг байдаг.

Коллаген нь нийт арьсны 70 орчим хувийг эзэлдэг бөгөөд түүний бат бөх, уян хатан байдлыг хадгалж байдаг гэдгийг дурдах нь зүйтэй. Тиймээс эдгээр шинж чанаруудын улмаас энэ нь гоо сайхны эмчилгээний агуу холбоотон юм. Наранд хэт их өртөх зэрэг хүчин зүйл нь үс уналтыг түргэсгэж, нүүрний илэрхийлэл, үрчлээг хурдан харагдуулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Үс, хумсны эрүүл мэндийг сайжруулдаг

Хэзээ хэрэглэх вэ? коллаген нь хумсыг бэхжүүлдэг. Тиймээс энэ нь эдгээр бүтцэд илүү их эсэргүүцэл, зузааныг бий болгож, тэдгээр нь амархан эвдэрдэггүй. Уургийг бэхжүүлэх энэхүү чадвар нь үсний тухай ярихад ч ажиглагдаж болно.

Ингэснээр судал нь зузаан, тэсвэртэй болж, хугарал, үс унахаас сэргийлдэг. Коллаген нь үсэнд маш их тустай бас нэг зүйл бол гялалзах, ялангуяа гидролиз болсон хэлбэр юм.

Энэ нь остеоартритыг эмчлэхэд үйлчилдэг

Остеоартритколлагены агууламжийг бууруулснаар мөгөөрсний эдийг элэгдэлд оруулж, ясыг хамгаалалтгүй болгодог өвчин. Уураг нь ясны төгсгөлд байрлаж, бие биедээ хүрэхээс сэргийлдэг тул мөгөөрс гэмтсэний дараа ийм нөлөөлөл үүсч, өвдөлт үүсгэдэг.

Тиймээс уургийн хэрэглээ нь хоол хүнс эсвэл хүнсний нэмэлт тэжээлээр, өвчинд нэрвэгдсэн хүмүүст зориулагдсан байдаг. Бие махбодид дутагдал илэрсэн тохиолдолд эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр хамгийн тохиромжтой хэлбэрийг тодорхойлох боломжтой.

Ясыг бэхжүүлдэг

Коллаген нь ясыг бэхжүүлж, нөлөөллөөс сэргийлдэг. болон хохирол. Энэ мэтчилэн хүний ​​биеийг хөдөлгөх чадварыг хадгалахад мөн маш чухал. Үүнээс гадна уураг нь ясыг хэврэг болгодог ясны сийрэгжилттэй тэмцэхэд тусалдаг.

Ясыг эрүүл байлгахын тулд коллаген хэрэглэхийг 35-аас дээш насныхан зөвлөж байна. Биеийн хэрэгцээ, одоо байгаа эрүүл мэндийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан үүнийг хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээр хийж болно.

Зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулдаг

Артерийн бүтцэд коллаген агуулагддаг. Мөн судаснууд уян хатан болж, зөөвөрлөхөд хялбар болгох замаар зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.цуснаас зүрх болон хүний ​​биеийн бусад хэсэгт.

Тиймээс биед агуулагдах коллагены хэмжээ хангалтгүй үед судас эмзэг болж, судас хатуурах зэрэг өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг. . Тиймээс энэ уургийг нэмэлтээр хэрэглэх нь дээр дурдсан нөхцлөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг гэсэн судалгаа байдаг.

Булчингийн массыг нэмэгдүүлнэ

Булчингийн масс болон хүч чадал нэмэгдэх нь коллагены үйлдвэрлэлтэй шууд холбоотой. Тиймээс булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн сургалт үр дүнтэй байхын тулд энэ уургийн хэмжээ хүлээгдэж буй хэмжээнд байх ёстой.

Уураг нь булчинд шууд нөлөөлдөг бусад уургийн нийлэгжилтийг дэмжихэд тусалдаг учраас ийм зүйл тохиолддог. жишээлбэл, креатинтай холбоотой тохиолдол байдаг. Цаашилбал, мэргэжлийн тамирчдын тухай ярихдаа коллаген нь илүү сайн гүйцэтгэлийг хангахын тулд маш сонирхолтой байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь сонирхолтой юм.

Гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулдаг

Эс хоорондын холбоосууд нь хоол боловсруулахад зайлшгүй шаардлагатай. Тиймээс коллаген нь гэдэсний холбогч эдийг нөхөн сэргээх үүрэгтэй тул гэдэсний үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай уураг болдог. Тиймээс түүний оршихуй нь эсийн холбоосууд аажмаар элэгдэж, бүтцийн эмгэг үүсгэдэг гэсэн үг юм.

Энэ утгаараа коллагенийг гэдэсний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга болгон ашиглаж болно.мөн өөрсдийгөө аль хэдийн танилцуулсан үед эмчилгээ болгон. Хоол боловсруулах зам нь бусад олон систем, үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг тул түүнийг хэвийн ажиллуулах нь чухал.

Жин хасахад тусалдаг

Коллаген дахь калори нь жин нэмэхэд хангалтгүй байдаг. эсвэл алдагдал. Нэмж дурдахад, энэ уургийн авчирсан цатгалан мэдрэмж нь зөвхөн жин хасахад хүргэдэг зүйл биш юм.

Гэхдээ коллаген нь жин хасахад туслах үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг дурдах нь зүйтэй. Нэмэлт тэжээл нь хоолны дуршлыг бага зэрэг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад чиглэсэн аливаа хоолны дэглэмийн зорилго юм. Нэмж дурдахад энэ нь жингээ алдах үед байнга илэрдэг сул дорой байдлыг хянахад тусалдаг.

Коллагены талаарх бусад мэдээлэл

Коллагеныг ашиглаж, ашиг тусыг нь хүртэх нь чухал юм. хэзээ ашиглаж болохыг мэдэхийн тулд. Үүнээс гадна хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээр дамжуулан хэрэглэх хэлбэрийг мэдэх нь чухал юм. Эцэст нь сайн коллаген сонгох шалгуурыг бас анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эдгээр болон бусад асуултын талаар доороос үзнэ үү!

Коллагеныг хэзээ хэрэглэх вэ?

Бие дэх уургийн хэмжээ буурч байгааг илтгэх шинж тэмдэг илэрвэл коллагены хэрэглээг зааж өгнө. Хэдийгээр энэ үйл явц 25 наснаас эхэлдэг ч илүү их болдог