Агуулгын хүснэгт
Хамар цустай байхыг зүүдлэх нь юу гэсэн үг вэ?
Хамрын цус алдалттай холбоотой зүүд нь янз бүрийн шинж тэмдэгтэй байдаг. Ерөнхийдөө энэ нь таагүй мэдээтэй холбоотой юм. Зүүдлэгчдийн хувьд уйтгар гуниг, уйтгар гуниг, эсвэл хувийн болон мэргэжлийн асуудал бол шинж тэмдэг юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь санаа зовох шалтгаан биш юм.
Мөрөөдөл нь хэрэв та өөрийн эсвэл өөр хэн нэгний хамраас цус алдаж байна гэж мөрөөдөж байсан бол энэ нь таныг асуудлыг шийдвэрлэхэд бэлтгэх болно гэдгийг мэдэгддэг. Гэсэн хэдий ч илүү төвөгтэй асуудлуудыг шийдвэрлэх нь таныг илүү ухаалаг, ойлгомжтой болгоно. Хамгийн тохиромжтой нь тайван байдал, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэртэй шийдлийг хайх явдал юм. Зөн совингоо ашиглан үйл явдлуудыг ойлгож, өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст юу тохиолдохыг илүү сайн хараарай.
Хэн нэгний хамраас цус гарч байгааг зүүдлэх
Хэрэв та зүүдэндээ хэн нэгний хамраас цус гарч байгааг харсан бол нялх хүүхэд, хүүхдүүд, тэр ч байтугай дайсан хүмүүс гарч ирж буй боломжуудад илүү анхаарал хандуулах хэрэгтэй гэсэн дарааллыг илэрхийлдэг. Хувийн болон мэргэжлийн асуудлаас үл хамааран таны амьдралыг өөрчилж чадах мөчүүдийг хэзээ ч бүү алдаарай. Тэд гарч ирвэл боломжууд буцаж ирэхэд хэсэг хугацаа шаардагдана.
Хамар нь цустай хүүхэд зүүдлэх нь
Хэрэв та хамар нь цус болсон хүүхэд зүүдэлсэн бол хэлмэгдэхээ болих цаг болсныг илтгэнэ. Хүч чадал хайж, хамгийн их мэдрэмжтэй тулгарах цаг болжээцус алдалт, өвдөлт
Хэрэв та хамраас цус гарч байна гэж мөрөөдөж, өвдөж байсан бол энэ нь таны оролцож байсан нөхцөл байдлаас ангижрахыг хэр их хүсч байгааг илтгэнэ. Мөн эрүүл мэнддээ анхаарахыг анхааруулж байна. Зүүд нь тантай ямар ч асуудал гарахгүйг анхааруулж байна.
Сэтгэл хөдлөлийн амьдралаа хянах шаардлагатай болно гэсэн дохио бий. Сэтгэлийн түгшүүр, стрессээс зайлсхий. Энэ мөрөөдөл нь харилцаагаа дуусгах эсвэл уй гашуугийн мөчүүд гэх мэт таны учирсан болзошгүй алдагдалтай холбоотой юм. Өвдөлтийг тунгалаг мөч болгон хувиргахыг эрэлхийл.
Хамраас цус гарч, түүнийг зогсоож чадахгүй байна гэж зүүдлэх
Хэрвээ хамраас цус гарч байгааг хараад түүнийг зогсоож чадаагүй бол таны замд хүндрэл, саад бэрхшээл тулгарна гэсэн үг. Үүссэн асуудлуудыг шийдвэрлэхийн тулд танд мэргэн ухаан, ойлгомжтой байдал хэрэгтэй болно. Гэхдээ та асуудлыг шийдвэрлэхэд цаг хугацаа шаардсан ч гэсэн амжилтанд хүрнэ гэж энэ зүүд зөгнөдөг.
Таны далд ухамсар таныг асуудлыг шийдэхдээ тайван байхыг хүсдэг. Асуудлыг шийдэж чадна гэж бодож яаран шийдвэр гаргах хэрэггүй. Тууштай байхыг эрэлхийлж, бодлоо тууштай байлгах. Тэвчээртэй, тууштай байгаарай.
Хамар болон биеийн бусад хэсгээс цус гарч байна гэж зүүдлэх нь
Хэрэв та хамар болон биеийн бусад хэсгүүдээс цус гарч байна гэж мөрөөдөж байсан бол болгоомжтой байгаарай. Ажил алдах, гэр бүлийн гишүүд эсвэл ойр дотны хүмүүстээ гашуудах гэх мэт гунигтай, зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдал үүсч болно. Хамт ажиллахад бэлэн байгаарайоновчтой, ойлгомжтой байх.
Үйл явдлыг үргэлж ажиглаж бай. Сөрөг тохиолдолд байгаа асуудалд бусдыг буруутгах хэрэггүй. Нөхцөл байдал улам дордохгүйн тулд үйлдлээрээ хэмжигдэх хэрэгтэй. Шийдвэр гаргах тохиолдолд тэд таны өмнөөс шийдвэр гаргана гэж бүү найд. Энэ мөч нь авхаалж самбаа шаарддаг. Цаг битгий үр.
Хамар цустай байна гэж зүүдлэх нь өвчин эмгэг гэсэн үг үү?
Хамраас цус гоожсон зүүд нь амьдралд тохиолдох үйл явдлын асар их боломжийг илэрхийлдэг. Тэд өвчинтэй холбоотой байсан ч таныг өвдөж болно гэдгийг шууд илэрхийлдэггүй. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндээ хянаж, үе үе эмчид хандах нь сайн хэрэг. Өвдөхийг бүү хүлээ.
Зүүдэнд цустай хамартай хүний анхаарлыг татдаг өөр нэг зүйл бол сэтгэл хөдлөлийн хүчин зүйл юм. Хэдийгээр та хурцадмал байдал, ядарч туйлдсан мөчүүдийг даван туулж байсан ч гэсэн зөвлөгөө нь үргэлж асуудлын шийдлийг эрэлхийлж, хувийн асуудалд аль болох тайван байхыг хичээх явдал юм.
Далд ухамсар нь эдгээрийн талаар анхааруулга өгдөг. мөрөөдөл. Амьдралдаа санаа тавьж, дагаж мөрдөхийг хүсч буй замдаа дүн шинжилгээ хий. Шалтгааныг сонсож, харилцаандаа болгоомжтой байж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг ойлгохыг хичээ. Хүчдэлийг задалж, тайвшруулснаар таны эрүүл мэнд, бие тань танд талархах болно.
зовоох. Амьдралын талыг бий болгох. Шинэ үйл явдлын талаар саад бэрхшээл бүү үүсгэ. Өөртөө итгэх чадвараа хөгжүүл.Хамар нь цустай хүүхэд зүүдлэх нь хатуу чанга байвал саад бэрхшээлийг амархан даван туулж, даван туулна гэдгийг илтгэнэ. Өөрийн дүр төрх, бодлоо сайжруулснаар та аз жаргалыг мэдэрч, найз нөхөд, нөлөө бүхий хүмүүсийн анхаарал, сонирхлыг татахуйц хөгжилтэй байх болно.
Хүүхдээ хамар цустай байна гэж зүүдлэх
Юуны өмнө тайвшир. Хэрэв та хүүгээ хамартай цустай байхыг харсан гэж мөрөөдөж байсан бол энэ нь түүнд ямар нэгэн асуудал байгаа гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч мөрөөдөл нь гэр бүлтэйгээ илүү их холбоотой байж, харилцаа холбоогоо хадгалахыг зөвлөж байна. Танд үзүүлсэн энэрэл, халамжийг хүлээн зөвшөөрөх цаг болжээ. Талархлыг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.
Хүүхэд тань цустай хамартай байна гэж зүүдлэх нь ялангуяа гэр бүлийн хүрээнд харилцан яриа, харилцан ойлголцлыг дэмждэг. Асуудалтай тулгарсан хүмүүсийн нөхцөл байдлыг мэдэж, ойлгохыг эрэлхийл. Ярилцаж, зөвлөгөө өгөх зуршлаа хөгжүүл. Хэрэв эвлэл ялалт байгуулбал үл ойлголцол, маргаан гарах магадлал тун бага байх болно.
Бусдын хамраас цус гарч байна гэж зүүдлэх
Хэрэв та өөр хэн нэгний хамраас цус гарч байна гэж мөрөөдөж байсан бол нийгмийн болон мэргэжлийн хүрээлэлд байгаа хүний зан авираас болгоомжил. Таны амьдралд ямар ч алдагдал гарахгүйн тулд үйлдлүүддээ анхааралтай байгаарай. Мөрөөдөл нь таныг шийдэхийг шаарддагТаны шийдэмгий бус байдалд хүргэж болзошгүй дотоод зөрчилдөөн. Салахыг хичээ.
Гэхдээ эерэг тал бий. Энэ төрлийн мөрөөдөл нь зорилгодоо хүрэхийн тулд үргэлжлүүлэн ажиллах мессежийг авчирдаг. Хэдий удсан ч гэсэн та зорилгодоо хүрэх болно. Эерэг байж, бүх зүйл товлосон цагтаа болдог гэдгийг ойлгоорой.
Хамар нь цустай дайсан зүүдлэх
Хэрвээ та цуст хамартай дайсан харсан гэж мөрөөдөж байсан бол хуулийн асуудалд оролцохоос болгоомжил. Таны амьдралын амлалтад хүргэж болзошгүй бүх төрлийн асуудал, маргаан, хэрүүл маргаан, асуудлаас зайлсхий. Эсвэл шоронгийн өрөөнд хонох эрсдэлтэй тулгарна.
Зүүдэндээ цустай хамартай дайсныг харах нь нийгмийн хариуцлагаа ухамсарлахыг сануулж байна. Орлогын татвараар бүү тогло, хувийн сайн зан үйлийн дүрмийг үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв та замын хөдөлгөөнд оролцож байгаа бол хуулийг дагаж мөрдөж, улиг болсон ярианаас зайлсхий.
Хамраас янз бүрийн газар цус гарч байна гэж зүүдлэх
Хэрэв та зүүдэндээ хамраас чинь цус гарч байгааг анзаарсан бол Хувцас, орон дээр эсвэл эмнэлэгт байх зэрэг өөр өөр газруудад зүүд зүүдэлдэг хүнтэй холбоотой нууц зүйлүүд байдаг бөгөөд болзошгүй илчлэлтээс айх хүчтэй хандлагатай байдаг. Эдгээр нөхцөл байдал нь гэм буруугийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн дарамтыг нэмэгдүүлдэг.
Хамраас чинь цус гарч байна гэж зүүдлэххувцас
Хэрэв та хамраас чинь хувцас хунараас цус гарч байна гэж мөрөөдөж байсан бол таны амьдралд хүндээр туссан өнгөрсөн үеийн нөхцөл байдлыг дарахыг оролдож байна гэсэн үг. Хэрэв та дотно нөхцөл байдалд өртөхөөс айж байгаа бол түүнийгээ найдвартай хүнд хэлэхийг хичээ. Хэрэв буруу үйлдлийнхээ төлөө гэм буруутай мэдрэмж төрж байвал үр дагаврыг нь оновчтой болгохыг хичээ.
Хувцасныхаа хамраас цус гарч зүүдлэх нь таны асуудал хүмүүст ил гарч болзошгүйг зөгнөдөг. Эдгээр асуудлын талаархи таны үйлдэл, хүчтэй мэдрэмжийн улмаас таны зан авирыг анзаарахгүй байх нь бараг боломжгүй юм. Хамгийн тохиромжтой зүйл бол дотоод зөрчилдөөн гарахгүйн тулд нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийг хичээх явдал юм.
Орондоо хамраас цус гарахыг мөрөөдөх
Хамраас цус гарахыг зүүдлэх нь нөхцөл байдалтай холбоотой. Амьдралд. Та мэдрэмжээ дарж, эсвэл шаардлагатай мөчид өөрийгөө илэрхийлж чадахгүй байж магадгүй юм. Санаа хуримтлал нь харилцан яриагүйгээс болж гэнэтийн үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Буруугаар ойлгохоос болгоомжил.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж дээр ажиллах цаг болжээ. Та өөртөө итгэлтэй байж, оюуны чадвартаа итгэх хэрэгтэй. Та үйлдлүүддээ илүү хэмжигдэх ёстой бөгөөд эерэг байдал таны амьдралд илүү сайн үүрэг гүйцэтгэх ёстой. Өөдрөгөөр амьдар, бодит байдлыг хүлээн зөвшөөр. Та итгээрэй, үр дүнг нь харах болно.
Эмнэлэгт хамраас цус урсаж байна гэж зүүдлэх нь
Хэрэв танд байгаа замдаа анхаарлаа хандуулаарай.эмнэлэгт цустай хамартай байхыг мөрөөддөг. Сонголт хийхдээ болгоомжтой байгаарай, учир нь оройтсон тул хийсэн үйлдлээ буцаах боломжгүй болно. Дараа нь харамсахгүйн тулд шийдвэр гаргахдаа болгоомжтой байгаарай.
Эмнэлэгт хамраас цус гоожсон тухай зүүдлэхийн шинж нь сөрөг нөлөөнд автахгүйн тулд юм. Өөрийн хувийн зан чанарыг хадгалж, өөрийн чадвараас хэтэрсэн оюун ухаанаа харуулах гэж бүү оролд. Мөрөөдөлдөө сануулах нь зүйтэй юм: хэрвээ та зөрчилдөөний улмаас яаран шийдвэр гаргахыг хүсч байвал асуудлыг улам хүндрүүлж болно. Байгалийн бай.
Цус гоожсон хамар цоолохыг мөрөөдөх
Цус урсгах хамрыг цоолохыг зүүдлэх нь та амьдралаас хичнээн их баяр баясгаланг хайж байсан ч эргэн тойрныхоо хүмүүст тийм ч их итгэл үнэмшил бүү тавь гэж хэлдэг. . Хүссэн зүйлдээ хүрч чадаагүйдээ сэтгэл дундуур байж магадгүй. Амьдралдаа хүсч буй зүйлдээ анхаарлаа хандуулж, бусдын санаа бодлыг сонс.
Зүүдэндээ хамраа цоолуулж цус урсах нь бусдад туслах хэрэгцээ их байгааг илтгэнэ. Хэдийгээр ийм чин сэтгэлээсээ хандсан ч гэсэн өөрийнхөө асуудлыг шийдэхийг мартах тохиолдол гардаг. Өөрийнхөө хийж чадах зүйлээр өөрийгөө хязгаарлаж, хувийн асуудал эсвэл асуудалдаа ач холбогдол өг.
Янз бүрийн шалтгааны улмаас хамраас цус гарч байна гэж зүүдлэх
Хэрэв та зүүдэндээ осол, өвчин, зодоон зэрэг янз бүрийн нөхцөл байдлын улмаас хамраас цус гарч байгааг харвал энэ нь гэнэтийн өөрчлөлтийг илтгэнэ. өөрчлөлтүүдчиний амьдралд. Гэхдээ тэд далд ухамсрын тодорхой мессежүүд байж болно. Өдөр тутмын нөхцөл байдлыг анхаарч үзээрэй.
Тэд зүүдэнд юу тохиолдсоныг тэр бүр төлөөлдөггүй, гэхдээ болгоомжтой, ялгаж салгах хэрэгтэй. Эдгээр утгатай холбоотой өөр нэг эх сурвалж нь зүүдлэгчдийн сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой байдаг.
Өвчний улмаас хамраас цус гарч байна гэж зүүдлэх
Эхлээд тайван бай. Хэрэв та өвчний улмаас хамраас цус гарч байна гэж мөрөөдөж байсан бол энэ нь та эсвэл зүүдэнд байгаа өөр хэн нэгэн өвчтэй болно гэсэн үг биш юм. Эсрэгээрээ та эрүүл мэнддээ баяртай байна. Хугацаа нь урам зориг, баяр баясгалантай мөчүүдийг хэлдэг.
Гэсэн хэдий ч мөрөөдөл нь эрүүл мэнд, бүрэн дүүрэн байх мөчүүдийг баталгаажуулах нь үргэлж сайн байдаг. Сайн хоол хийж, эрүүл зуршлыг хэвшүүлж, сэтгэл хөдлөлөө тэнцвэржүүлэхийг эрэлхийл. Блок эсвэл ойлголтыг далдлах гэж бүү оролд. Тэгэхгүй бол сарын тэмдэг ирэх баяр баясгалангаар урсаж чадахгүй. Хэрэв танд шийдвэрлэх шаардлагатай дотно асуудал байгаа бол энэ цаг нь болсон.
Гэнэтийн ослын улмаас хамраас цус гарч байна гэж зүүдлэх
Тайвшрахыг хүсдэг өөр нэг төрлийн зүүд. Хэрэв та ослын улмаас хамар эсвэл бусад хүмүүс цус алдаж байна гэж мөрөөдөж байсан бол энэ нь таныг эдгээр нөхцөл байдалд шууд оролцоно гэсэн үг биш юм. Гэхдээ та үргэлж сонор сэрэмжтэй байх ёстой. Тааламжгүй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд өдөр тутмын амьдралдаа болгоомжтой байгаарай. Гэртээ ч гэсэн болгоомжтой байгаарай.
Энэ зүүдэнд нэг чухал зүйл бий. Та өнгөрсөн үйлдлүүдэд буруутай мэт санагдаж магадгүй.Та өөрийн учруулсан зүйлдээ гэмшиж эсвэл харамсаж байна. Хэрэв энэ нь таныг зовоож байгаа бол энэ жинг толгойноосоо гаргахын тулд тэнцвэр, шингэнийг эрэлхийлэх цаг болжээ. Тохиромжтой шийдвэр гаргах нь сэтгэл хөдлөлийг тэнцвэржүүлэхэд тусална.
Цоолтуурын улмаас хамраас цус гарч байна гэж зүүдлэх
Хэрэв та цоолтуурын улмаас хамраас цус гарч байна гэж мөрөөдөж байсан бол хувийн асуудал харагдах болно. Хэрэв энэ нь тантай эсвэл бусад хүмүүстэй холбоотой байсан бол мөрөөдөл нь гэр бүлийн зөрчилдөөнийг илтгэнэ. Намуудын хооронд маш их яриа хэлэлцээ хийх шаардлагатай болно. Асуудлыг цааш үргэлжлүүлэхийг хүсэхгүй байсан ч үлдэгдэл үлдээх нь зүйтэй.
Хэрэв санал зөрөлдөөнтэй байсан ч үүнийг жинлүүр дээр тавьж, харилцааг тэнцвэржүүлэх шийдлийг олох нь дээр гэж зөвлөж байна. мөрөөдөл. Хэрэв та харилцаа, гэрлэлтийнхээ эв нэгдэл, эв нэгдлийг хадгалахыг хүсч байвал ярилцах зүйлээ дараа нь бүү орхи.
Стрессийн улмаас хамраас цус гарч байна гэж зүүдлэх нь
Хэрвээ та зүүдэндээ стрессээс болж хамраас цус гарч байгааг мөрөөдөж байгаа бол энэ нь таныг ямар их хурцадмал байгааг илтгэнэ. Түүний сандарч унтах, өдөр тутмын ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүртэл саад болдог. Асуудалдаа илүү анхаарал хандуулж, яаралтай хэрэгцээгээ хангахыг хичээ.
Мөрөөдөл таныг зогсоож, гүнзгий амьсгаа авахыг хүсдэг. Юу болж байгаа талаар сайтар дүн шинжилгээ хийж, сэтгэл түгшээсэн айдас, түгшүүрийг арилгах арга замыг хайж ол. Хэрэв танд бэрхшээл тулгарвал эхлээд тэдгээрийг хэрхэн шийдвэрлэхээ ойлгож, гарт байгаа бүх зүйлийг хүлээн зөвшөөр.чиний өндөр. Чадамжгүй зүйлдээ бүү туул.
Бусад шашинд хамраас цус гарч байна гэж зүүдлэх нь
Бусад шашинд хамраас цус гарч байна гэж зүүдлэх нь өөрийгөө гэмтээх нөхцөл байдлыг илтгэдэг. Зүүдлэгч нь хийсэн зүйлийнхээ төлөө өөрийгөө маш ихээр шийтгэж байгааг илтгэнэ. Таны оюун ухаанд хор хөнөөл учруулахгүй цэвэршүүлэх хэлбэрийг эрэлхийлэх нь хамгийн сайн шийдэл юм.
Исламын хувьд хамар цустай байхыг мөрөөдөх нь
Энэ зүүд нь хачирхалтай мэт санагдаж байгаа ч энэ нь өөрөө өөрийгөө хумих үйлдэлтэй холбоотой юм. Та хийсэн зүйлдээ маш их гэм буруугаа мэдэрч, хийсэн алдааныхаа төлөө өөрийгөө хатуу шийтгэхийг хичээдэг. Болсон явдлын төлөө өөрийгөө уучлахын тулд цус алдах хэрэгтэй гэсэн мэдрэмж танд төрж байна.
Өөрийнхөө цусыг урсгах нь зөвхөн муу цагт сорви үлдээх болно. Энэхүү мөрөөдөл нь сэтгэлийн зовлонгоос хэрхэн ангижрах талаар мэдэхийг анхааруулж байна. Хэрэв таны зан авираас болж ямар нэгэн зүйл танд дарамт учруулж байвал амьдралын зорилгоо эргэн харах цаг болжээ. Хэрэв та шаардлагатай хариултаа олж чадахгүй бол мэргэжилтэнээс тусламж хүс.
Христэд итгэгчдийн хамраас цус урсахыг мөрөөдөх нь
Энэ бол хавчлага хавчлагатай холбоотой ердийн бус мөрөөдөл юм. Хэрэв та хэн нэгнийг эсвэл хэд хэдэн хүний араас хөөцөлдөж байгаа эсвэл хөөгдөж байгаа мэт санагдаж байвал амьдралдаа хийж буй үйл явдал, сонголтоо дүгнэх цаг болжээ. Хэрэв та зам дагуу алхаж, цэнэглэгдсэн мэт санагдаж байвал мөрөөдөл тань танаас хүсч байнаЮуг биелүүлж чадахгүй гэж бүү бод.
Энэ мөрөөдөл нь бусад хүмүүсийн хэрэгцээ, яаралтай тусламж, бэрхшээлийг сонсож, ойлгохыг анхааруулж байна. Өөрийгөө хавчигдаж байгаа мэтээр дарамтлах хэрэггүй. Ойлгох, ойлгох нь таны хувийн болон сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг олох хамгийн сайн шийдэл байх болно.
Хамраас цус гоожсон тухай зүүдлэхийн бусад утга
Хамраас цус гоожсон тухай мөрөөдөж байсан хүний амьдралд олон урвалт, хууран мэхлэлт, харамсал, уйтгар гуниг бий болно. Энэ мөч нь өнгөрсөн үйл явдал, үйлдлүүдийг эргэцүүлэн бодох, шийдэмгий дүн шинжилгээ хийхийг шаарддаг. Таны зан чанарт эргэлзээ төрүүлэх нөхцөл байдалд бүү оролц. Үнэнч, ухаалаг байх нь бухимдлаас зайлсхийх болно.
Хамраас хяналтгүй цус гарч байна гэж зүүдлэх нь
Хэрэв та зүүдэндээ хамраас хяналтгүй цус гарч байгааг харвал энэ нь таны эсвэл таны итгэдэг хүмүүсээс урваж болзошгүйг илтгэнэ. Хэчнээн стресстэй байсан ч асуудлыг шийдэхийн тулд маш их мэргэн ухаан, тодорхой ойлголт хэрэгтэй болно. Бухимдсан, бухимдсан үедээ маргалдах нь утгагүй, учир нь энэ нь зөвхөн асуудлыг улам дордуулах болно.
Хариуцлагын хүнд дарамтанд дарагдан, бусад хүмүүсийг буруутгах магадлал байсаар байгааг энэ зүүд зүүдэлдэг. Шударга бус байхын тулд төлбөрийг хэтрүүлж болохгүй. Үүрэг хариуцлагыг тусад нь авч, болзошгүй асуудлуудыг ухаалгаар шийдвэрлэх. Хүмүүсийг гэмтээхгүйн тулд болгоомжтой байгаарай.