Crèadha uaine: buannachdan, carson a tha e, feartan, mar a chleachdas tu e agus barrachd!

  • Roinn Seo
Jennifer Sherman

A bheil fios agad mu na buannachdan a tha an lùib crèadh uaine?

Le buaidh a tha a’ gabhail a-steach a h-uile tocsain, bidh crèadh uaine cuideachd a’ toirt air falbh a h-uile neo-chunbhalachd a tha sa chraiceann. Leis gum faodadh duilgheadasan falaichte nach deach an comharrachadh iad fhèin fhoillseachadh, tha e na dheagh roghainn cuir às. Le barantas slànachaidh, bidh e a’ cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh a’ chraicinn.

Bidh crèadh a’ sabaid sèid, ulcers agus trioblaidean caolain. Leis, tha e comasach a h-uile losgadh de joints, fèithean, cnàmhan agus nerves a thoirt air falbh. Làn de mhèinnirean, tha silica, iarann, potasium, calcium agus magnesium ann. Mar sin, faodaidh e a bhith na dheagh roghainn spionnadh a thoirt air ais.

Gabhaidh measgachadh agus craiceann olach e, gu sònraichte airson glanadh. Thathas a’ làimhseachadh pimples agus cinn dubha, a’ toirt a-steach cus ola. Tha a 'bhuaidh aige matte, a' fàgail a 'chraicinn tioram agus deiseil airson uisgeachadh. An ath rud, tuig barrachd bhuannachdan crèadh uaine!

A’ tuigsinn barrachd mu chrèadh uaine

Le cuid de shònrachaidhean a tha nam pàirt de cho-dhèanamh crèadha uaine, tha leigheas crèadha aige, feartan, co-phàirtean , riochdachaidhean, cleachdadh, tùs, msaa. Air a thoirt a-mach tro stòran mèinnearach, tha uisgeachan mara cuideachd nam pàirt den chomharradh aige.

Tha clorophyll, lìonanaich, fosfar 1 agus sinc ocsaid ann fhathast. Tha na cuibhreannan aige cumhachdach, a’ toirt seachad na tha an neach-cleachdaidh a’ sireadh, a dh’ fheumas,mhìnich.

Tha an uisgeachadh a gheibhear innte na bhuannachd do mhòran aghaidhean, leis nach eil aige ach beagan fiosrachaidh a tha sònraichte. Feumaidh an inneach aige a bhith tiugh agus beathachail, a’ toirt a-mach an fheadhainn as fheàrr anns na feartan cumhachdach aige. Thar ùine, bidh na toraidhean rim faicinn. Cùm a’ leughadh an artaigil gus barrachd ionnsachadh mu chrèadh uaine!

Mar a tha crèadh uaine air a dhèanamh

Tha foirmeileadh crèadh uaine air a dhèanamh nas miosa le stuth lobhadh, a’ cleachdadh iarann ​​ogsaid agus a’ faighinn clorophyll. A bharrachd air an sin, tha dolomite, calcium, montmorillonite, magnesium, silicon, alùmanum, manganese, fosfar agus potasium. Tha an inneach aige cuideachd a’ riochdachadh càileachd, gu h-àraidh air sgàth nam buannachdan mòra.

Tha na pàirtean uile a tha an làthair a’ toirt comharran eadhon nas cumhachdaiche air sgàth an dath, a bharrachd air mèinnirean agus vitamain. An seo, tha sinc cuideachd an làthair, a 'feumachdainn selenium, copar agus cobalt. Mar sin, tha mòran fheartan rim faighinn ann an coltas crèadh uaine.

Mar a roghnaicheas tu an crèadh uaine as fheàrr

Leis gur e an crèadh uaine as mòr-chòrdte am measg chruthan eile, is e crèadh uaine an tè anns a bheil an ìre as àirde àireamh de eileamaidean. Feumar rannsachadh a dhèanamh mus tèid a cheannach, gu h-àraidh mar thoradh air an àrdachadh anns na buannachdan aige.

A bharrachd air an sin, feumar measadh a dhèanamh air fiosrachadh leithid comharran airson cleachdadh, a’ beachdachadh air an fheadhainn a tha a’ frithealadh chan ann a-mhàin airson an aghaidh, ach airson ancorp agus falt. Tha stuthan cur-ris cudromach, agus tha foirmlean nàdarra agus organach a’ toirt barrachd dearbhachd, gun a bhith a’ dèanamh cron air an àrainneachd.

Mar a chleachdas tu crèadh uaine gu ceart

Tha e cudromach an craiceann a ghlanadh mus cleachd thu e. crèadha, oir feumaidh e a bhith saor bho gach lorg salachar. Bu chòir siabann liùlach a tha freagarrach airson an aghaidh a chleachdadh, a bharrachd air taic bho pad cotan gus tonic a chuir an sàs. Dìreach às deidh tiormachadh, bu chòir a’ chrèadh a chuir air aghaidh tais.

Bu chòir fhàgail air airson 10 mionaidean, gun a bhith a’ leigeil leis tiormachadh gu tur, agus an uairsin a nighe. Faodar am pròiseas seo ath-aithris trì tursan rè an tagraidh, a 'fàgail a' chraicinn gus uisge agus beathachadh bhon chrèadh a ghabhail a-steach. Bu chòir gnàth-riaghailt a stèidheachadh leis a’ chùram seo, gu h-àraidh gus an aghaidh a dhèanamh deàrrsadh.

Cùram agus contraindications ann an cleachdadh crèadh uaine

Faodaidh crèadh uaine an craiceann fhàgail beagan dearg. contraindications. Tha e comasach air cuairteachadh fala àrdachadh, a 'dèanamh a' bhuaidh leis a 'phròiseas astringent aige.

A bharrachd air an sin, tha gnìomh aig gach crèadh, feumach air fiosrachadh a bharrachd airson a chleachdadh. Bu chòir do dhaoine alergidh a bhith faiceallach, a 'toirt aire do dhuilgheadasan a dh' fhaodadh a bhith follaiseach air a 'chraiceann, leithid leòintean. Anns a’ chùis seo, tha feum air measadh dermatological.

Prìs agus càiteceannaich crèadh uaine

A’ toirt a-steach diofar atharrachaidhean, gheibhear crèadh uaine ann an ionadan toraidh nàdarra, a bharrachd air faodar a cheannach tro làraich-lìn sònraichte. Mar sin, feumaidh e a dhol a rèir comas cleachdaidh, gus nach tèid a chaitheamh no a cheannach gun fheum.

Tha a’ phrìs chuibheasach stèidhichte air meud gach pasgan, a dh’ fhaodadh a bhith eadar 30 gram agus 1 kg. Mar sin, faodaidh e ruighinn 40 reais. Tha tricead cleachdadh cudromach, ag amas sa mhòr-chuid air an àite far a bheil thu airson a sgaoileadh, a dh’ fhaodadh a bhith air an aghaidh, bodhaig no falt.

Tagh a’ chrèadh uaine as fheàrr agus faigh tlachd às na buannachdan uile!

Bu chòir an taghadh den chrèadh uaine as fheàrr tòiseachadh bho phrionnsapalan agus feumalachdan fa leth, a bharrachd air a’ mholadh mhòr aige airson iomadh làimhseachadh. Le bhith a 'gabhail a-steach magnesium, calcium, potasium agus silica, cha bu chòir dha a bhith a' frithealadh adhbhar a bhith ag ath-nuadhachadh agus ag ath-nuadhachadh buannachdan craiceann. Bu chòir làn bhuannachd a ghabhail de na goireasan mòra aige.

Is e seann bhathar a th’ ann cuideachd, air a chleachdadh bho na seann shìobhaltachdan agus air a dhearbhadh gu dermatological le saidheans, a bharrachd air a bhith gu math ruigsinneach. Tha iomadh suaicheantasan rim faighinn air a’ mhargaidh, ag atharrachadh cuid de sgrìobhaidhean, ach an-còmhnaidh a’ feuchainn ri riochdachadh na tha an neach-cleachdaidh a’ sireadh.

Faodar an làimhseachadh aige a chleachdadh gus aghaidh, bodhaig is bodhaigean a nochdadh.capillaries. Mar sin, tagh a’ chrèadh uaine a fhreagras air na cleachdaidhean as fheàrr, ag amas air luach a chuir air an toradh, na buannachdan mòra aige agus an cùram a dh’ fheumar a ghabhail ro thagraidhean!

a dh'fheumas a bhith air a chur an sàs anns a 'chleachdadh cùram craiceann agad. Faodar a lorg gu furasta air a 'mhargaidh, dìreach feumar aire a thoirt don fhiosrachadh. Cùm a’ leughadh an artaigil gus barrachd tuigse fhaighinn air feartan crèadh uaine!

Clay therapy

Tha am pròiseas buannachdail de leigheas crèadha air a dhèanamh suas leis a’ cho-dhèanamh de chrèadh uaine, oir faodar a chleachdadh ann an bòidhchead cùram. Le bhith air a roinn ann an trì roinnean, faodaidh e a bhith aghaidh, bodhaig agus capillary. Bidh e ag obair mar detox, tha e an-aghaidh sèid, tha buaidh ciùin aige agus bheir e bog, slàinte, deàrrsadh.

Le bhith a’ toirt air falbh a h-uile tocsain, thathas a’ cuir às do neo-chunbhalachd, a’ toirt eadhon barrachd dearbhachd dhaibhsan a bhios ga chleachdadh. Mar sin, tha e na dheagh roghainn airson modhan-obrach a tha ag amas air cùram pearsanta, a’ taisbeanadh na buadhan uile a gheibh buannachd.

Dè a th’ ann?

Faodaidh crèadh uaine làimhseachadh dermatitis, a’ gabhail a-steach seborrheic. Bidh e ag obair mar inneal-glanaidh air a ’chraiceann, a’ toirt air falbh flaccidity, a ’lughdachadh cellulite agus a’ cur a-steach don bhodhaig, aghaidh agus falt. Le bhith a’ riaghladh cus ola-chraicinn a’ chraicinn, bidh e ga fhàgail na bhun-stèidh nàdarra.

Mar sin, thathas a’ dèanamh glanadh domhainn, a’ neartachadh a h-uile seilbh a tha na chois. Faodar a chleachdadh aig an taigh no ann an salons bòidhchead, gun dìomhaireachd sam bith a chuir an sàs. Tha cuid de dh'fhiosrachadh agus chomharran cudromach, ach faodar a h-uile càil a dhèanamh às aonaisduilgheadasan.

Buannachdan

Dhearbh sgrùdadh saidheansail aon de na buannachdan a tha aig crèadh uaine, is e sin gu bheil e a' cur stad air fàs bacteria. Faodaidh tagradh smachd a chumail air ulcers, cuir às do gach gearan craiceann. Le bhith a’ glanadh nam pores, bidh e a’ fàgail a’ chraicinn nas gleansach agus nas ath-nuadhaichte.

A bharrachd air an sin, tha a’ bhuaidh mattifying aige a’ toirt sealladh nàdarrach, a’ cur casg air olachd. Tha na mèinnirean a tha an làthair a’ nochdadh uisgeachadh àrd, gu h-àraidh air sgàth tiugh agus beathachadh a’ chrèadha. San dòigh seo, bidh an tagradh a’ soothachadh a’ chraicinn agus air a chomharrachadh airson daoine le bun-stèidh mothachail.

Ciamar a tha e air a dhèanamh?

Tha gnìomhachd crèadha uaine deatamach airson a bhith ag obair gu ceart. Mar sin, tha e air a dhèanamh à calcium, magnesium, iarann, potasium agus sileacon. Leis na co-phàirtean sin, bidh e comasach dha spionnadh a thoirt don chraiceann, don bhodhaig agus don fhalt.

A bharrachd air an sin, faodaidh na grìtheidean sin mòran ghnìomhan craiceann a riaghladh, a’ toirt a-steach fàireagan sebaceous. Mar sin, bidh an crèadh uaine a 'socrachadh, ag obair mar antioxidant agus a' toirt ath-bheothachadh. Mar sin, faodaidh e a bhith na dheagh ghealladh a bhith a’ làimhseachadh, a’ gabhail cùram, a’ cumail suas agus a’ riaghladh na tha a dhìth air aire.

Tùs a’ chrèadha uaine

Leis gun tàinig e bho chreagan bholcànach, lorgar crèadh uaine bhon ùir mìrean ann an trast-thomhas de 0.005 millimeters. A bharrachd air an sin, tha a dhoimhneachd a’ freagairt air pròiseasan eile de chlachan-crèadha,ceirmeag agus eigh-shruthan agus crèadhan air an giùlan.

Tha na comharran seo fhathast a’ nochdadh a h-uile stuth organach, le caochladairean a tha os cionn gach mèinnear. Mar sin, chan eil gnìomhaiche sam bith eile ann a tha comasach air na h-uidhir de bhuannachdan a thoirt a-steach, gu h-àraidh air sgàth nan seòrsaichean mòra a th' aig daoine.

Carson a tha crèadh uaine air a chleachdadh?

A’ frithealadh airson cuir às do neo-chunbhalachd anns na pores, bidh an crèadh uaine a’ toirt air falbh a h-uile cealla marbh den chraiceann, ga thònadh, a’ brosnachadh cuairteachadh agus ga fhàgail èideadh, a’ fàgail àite sam bith airson spotan a dh’ fhaodadh a bhith mì-thoilichte. Tha Burns cuideachd air am fuasgladh, cho math ri fèithean goirt.

A' dol an sàs air an fhuil 's na caolain, feumaidh am buileachadh seo òrdugh meadhanach. Is e sin, òrdaichidh neach-proifeiseanta teisteanasach, a 'taisbeanadh na h-uaislean agus a' gabhail a h-uile ceum ceart airson crèadh a chuir a-steach ann am beatha làitheil. Mar sin, faodar mèinnirean na bodhaig a thoirt air ais, a’ toirt air falbh tocsainnean neo-riatanach.

Feartan crèadh uaine

Ag obair gu teirpeach, tha crèadh uaine air leth buannachdail. Tha na h-eileamaidean aige air an cruthachadh tro magnesium, potasium, calcium, sinc, alùmanum, copar, selenium, molybdenum, cobalt agus manganese. Tha na co-phàirtean sin uile sgoinneil, a’ taisbeanadh an fheadhainn as fheàrr a th’ ann.

A bharrachd air an sin, bidh e a’ cuir às, a’ dì-ghalarachadh, ag ath-nuadhachadh agus ag ath-nuadhachadh. Tha e slànachaidh agus antiseptic agus a 'toirt air falbh a h-uile bacteriaa tha gun fheum. Chan eilear a’ lorg neo-ghlanachd, a’ toirt air craiceann olach atharrachadh leis a’ bhun-reachd leudaichte agus buannachdail aige.

Feartan crèadh uaine

Air a chomharrachadh le a pH neodrach, tha crèadh uaine a’ tiormachadh, a’ gabhail a-steach, luaineach agus bactericidal. Cuideachd a’ toirt a-steach buaidh analgesic, tha e slànachaidh. Tha na pròiseasan sin uile air an taisbeanadh leis na buannachdan taice. Mar sin, faodar a chleachdadh ann an iomadh dòigh, a’ cur maoin mhòr ris.

Feumaidh na feartan seo ùine shònraichte airson an cur an sàs, a’ gabhail a-steach cuideachadh bho phroifeasantaich le teisteanas ma tha an adhbhar a-staigh. A bharrachd air an sin, faodar tagraidhean a dhèanamh air falt, aghaidh agus craiceann ann an co-theacsa coitcheann.

Buannachdan crèadh uaine

Am measg nam buannachdan mòra a th’ aig crèadh uaine, tha e comasach cuir ris a h-uile gnìomh ioma-fhillte. A’ gluasad air adhart bho shlàinte ìnean gu ola agus smachd acne, faodar a chleachdadh air falt, sgalp agus mòran a bharrachd.

Tha crèadh uaine ri lorg ann an iomadh àite air feadh an t-saoghail, chan eil dìomhaireachd sam bith aige a thaobh a bhith ga chleachdadh. Mar sin, dìreach a 'leantainn cuid de chomharran airson a làn bhuaidh air a' chraiceann. Leugh na cuspairean gu h-ìosal gus faighinn a-mach mu na buannachdan uile a tha an lùib crèadh uaine!

A’ cumail smachd air olachd a’ chraicinn

Smachd air craiceann olach, crèadh uainea’ comharrachadh na co-phàirtean ceart gus am buaireadh seo a thoirt air falbh. Bidh mòran dhaoine a 'fulang le cus ola, a' feumachdainn stuthan a choileanas na dreuchdan aca. A bharrachd air an sin, tha an cumadh craiceann seo a’ nochdadh dilation nam pòlaichean.

Le bhith a’ cumail smachd, bidh e a’ toirt air falbh a h-uile sebum a tha an làthair agus a’ làimhseachadh a’ chraicinn gu fallain. Tha e cuideachd a’ toirt a-steach pròiseasan gus an craiceann a chumail le uisgeachadh nàdarrach, gun a bhith a’ leigeil le duilgheadasan eile nochdadh don neach-cleachdaidh sin.

A’ cuideachadh le smachd a chumail air acne

Bidh pimples agus cinn-dubha a’ toirt sèid sònraichte air an craiceann, feumach air cuideachadh bho chrèadh uaine. Bidh e a’ cur às do na cothroman a th’ ann airson na duilgheadasan sin nochdadh, a’ cumail an aghaidh ann an staid rèidh. Bu chòir a chuir an sàs gu tric, cuideachd feumach air daithead fallain gus nach tèid a leasachadh tuilleadh.

Bu chòir mar sin a chuir an sàs às deidh an aghaidh a nighe, a’ cleachdadh tònar às deidh sin. Is e sin, tha na buannachdan mòra aige rim faicinn anns a’ chiad seachdain de chleachdadh. Nuair a bhios tu a’ tiormachadh cinn-dubha agus cinn gheala, bidh e a’ fàgail coltas riarachail.

Bidh e ag obair air detoxification a’ chraicinn

Tha am pròiseas detoxification le crèadh uaine a’ toirt air falbh mòran fheartan cronail, a bharrachd air casg a chuir air a’ chraiceann. leasachadh cuid de ghalaran. Anns an t-seagh seo, feumar an tagradh a dhèanamh a 'cur cuideam air an duilgheadas sònraichte. Cuideachd a 'toirt fa-near ancuideam, bidh e a’ dì-ghalarachadh bhon taobh a-staigh.

Tha e cudromach cuideam a chuir air, a bharrachd air a bhith a’ cleachdadh crèadh, gum feumar daithead fallain a chuir an gnìomh sa bheatha làitheil, oir tha deagh thoraidhean rim faicinn.

Faodar a chleachdadh cuideachd air sgalp

Tha crèadh uaine airson a chuir a-steach air sgalp a’ toirt cùram sònraichte, oir tha comasan beathachaidh àrd aige cuideachd. Bidh e ag obair mar anti-inflammatory, a’ cothromachadh pH agus ag ath-lìonadh vitamain gus fàs fuilt nàdarra a bhrosnachadh.

Mar sin, faodaidh falt a tha air a mhilleadh agus air a mhilleadh le modhan ceimigeach fhaighinn. Faodaidh cugallachd nan snàithleanan a bhith air adhbhrachadh le cus follaiseachd don ghrèin, a dh’ fheumas cuir a-steach gnìomhaichean a tha an làthair ann an crèadh uaine. Bidh leathar olach, seborrheic agus dermatitis a’ gabhail ris an cruthachadh aige.

Faochadh comharran phocannan agus cearcallan dorcha

Air sgàth a’ bhuaidh detoxifying aige, thathas a’ cleachdadh crèadh uaine airson bagaichean agus cearcallan dorcha a làimhseachadh. Is e sin, faodar na duilgheadasan sin a lughdachadh leis an tagradh aige, leis gu bheil e a ’leasachadh vascularization craiceann an aodainn, a’ drèanadh an àite gnìomhaichte. A’ toirt buaidh togail tensor, tha e a’ toirt seachad deagh thoraidhean.

Mar sin, feumar an tagradh a dhèanamh leis an aghaidh gu tur glan, feumar a mheasgachadh le uisge mèinnearach. Feumaidh an cuairteachadh taic gasaichean, agus faodaidh e fuireach suas ri 15 mionaidean. Feumaidh am pròiseas seo a bhith air ath-aithrisco-dhiù aon turas san t-seachdain airson toraidhean nas fheàrr.

Achdan ann an làimhseachadh cellulite

A’ làimhseachadh cellulite, thathas a’ cleachdadh crèadh uaine airson mòran mhodhan-obrach bodhaig eile, leithid lughdachadh tomhais agus comharran sìnte agus gabhail a-steach radicals an-asgaidh. Bidh an detoxification aige a’ cuideachadh an t-siostam metabolach, a’ toirt air falbh na tocsainnean gu lèir agus a’ brosnachadh ath-nuadhachadh maothran na bodhaig.

Mar sin, bidh e a’ bogachadh agus a’ toirt faireachdainn craiceann èideadh. Is e na h-eileamaidean aige an fheadhainn as eadar-mheasgte, le sùbailteachd mar charaid Feumaidh clò craiceann na buannachdan mòra aige, leis gu bheil crèadh uaine bactericidal, anti-inflammatory agus cumhachdach anns a h-uile feum a dh’ fhaodadh a bhith ann.

A’ leasachadh cuairteachadh fala

Ag adhartachadh cuairteachadh fala, tha aon de na prìomh bhuannachdan aig crèadh uaine a tha ag amas air an fheòil. Feumaidh an làimhseachadh fala seo gnìomhachd leantainneach agus fada. Mar sin, tha na comharran a dh’ fhaodadh dragh a chur orra air an lughdachadh agus air an cuir às thar ùine.

Gun ùine cheart a bhith ann airson cur an sàs, faodar a mheasgachadh le tàthchuid eile. Anns a 'chùis seo, faodar an oinniún a chuir a-steach air an oidhche, leis a' chumadh seo air a tharraing air ais sa mhadainn. Tha an dìth cuairteachaidh air a rèiteachadh, gu h-àraidh air sgàth an at a dh'fhaodas tachairt an aghaidh nan duilgheadasan sin.

Tha gnìomh anti-inflammatory aige

Airson ùine mhòr, cleachdadh uaine Chaidh crèadh a dhealbhadh gus sèid anns na joints a lughdachadheich, mar eisimpleir. Faodar am pròiseas seo a chuir an gnìomh gu fìor mhath gus pasgan ciad-chobhair a chuideachadh, leis gu bheil e ag obair air na cnàmhan, fèithean, nerves, am measg eile.

Mar sin, faodar cuir an-aghaidh pian le bhith ga chleachdadh, gu sònraichte a’ toirt faireachdainn faochadh . A 'gabhail a-steach a h-uile seilbh, tha an corp fhathast air a ghlanadh, ath-nuadhachadh agus ath-bheothachadh. Mar sin, feumaidh an cleachdadh tricead sònraichte airson a ghnìomhachd an-aghaidh sèid gus buaidh a thoirt.

A’ dìon ìnean agus cuticles

A’ toirt dìon dha ìnean is cuticles, tha crèadh uaine a’ toirt a h-uile comas leis na tagraidhean sin , mar a tha e a' slànachadh, a' taiseachadh agus ag ath-nuadhachadh. Bidh e a’ maothachadh nan cuticles agus faodar a chleachdadh ann an salons bòidhchead no aig an taigh.

Faodaidh snas ìnean na h-ìnean agad a thiormachadh, ach le bhith a’ cleachdadh crèadh faodaidh e bacadh a chuir air lagachadh. Dìreach cuir a-steach dà spàin-bùird ann an lagan le uisge blàth. Feumaidh na làmhan no na casan a bhith air am bogadh airson 15 mionaidean, gach seachdain, dìreach às deidh dhaibh an snas ìnean a thoirt air falbh.

Fiosrachadh eile mu chrèadh uaine

Lean, faic cuspairean anns a bheil fiosrachadh eile a thaobh an pròiseasan mòra crèadha uaine, leithid mar a tha e air a dhèanamh, a 'dearbhadh an roghainn cheart, mar a chleachdas e e, cùram, mì-chinnt agus mòran a bharrachd. A bharrachd air an sin, bidh a h-uile bun-reachd a leigeas le neodachadh sa chraiceann cuideachd

Mar eòlaiche ann an raon aislingean, spioradalachd agus esotericism, tha mi gu sònraichte airson daoine eile a chuideachadh gus brìgh nan aislingean a lorg. Tha aislingean nan inneal cumhachdach airson ar n-inntinnean fo-mhothachail a thuigsinn agus faodaidh iad seallaidhean luachmhor a thabhann air ar beatha làitheil. Thòisich mo thuras fhìn a-steach do shaoghal aislingean agus spioradalachd o chionn còrr air 20 bliadhna, agus bhon uairsin tha mi air sgrùdadh farsaing a dhèanamh anns na raointean sin. Tha mi dìoghrasach mu bhith a’ roinn m’ eòlas le daoine eile agus gan cuideachadh gus ceangal a dhèanamh leotha fhèin spioradail.