7 حمام پاکسازی معنوی: برای تجدید انرژی و بیشتر!

  • این را به اشتراک بگذارید
Jennifer Sherman

حمام پاکسازی معنوی برای چیست؟

حمام های پاکسازی معنوی برای آن لحظاتی که احساس می کنیم از نظر انرژی تخلیه می شویم نشان داده شده است. هنگامی که به طور منظم مصرف شود، هاله شما را تمیز می کند، بارهای منفی وارد شده به شما را غیرفعال می کند و اثرات آنها را بر بدن شما خنثی می کند. استرس داشته باشید و بدن خود را با انرژی گیاهان مصرف شده آغشته کنید. در نتیجه این نوع حمام، شما تمایل، سبک و انرژی بیشتری خواهید داشت، گویی از نظر روحی دوباره متولد شده اید.

اگر فکر می کنید دوره ای را سپری می کنید که همه چیز به هم می خورد، زمانی که اشیا گم می شوند. دستگاه های الکترونیکی یا شکسته بدون دلیل از کار می افتند و اغلب، اینها نشانه های واضحی هستند که ممکن است مشکلی در شما وجود داشته باشد. به همین دلیل است که ما این مقاله را با دستور العمل هایی برای حمام های قدرتمند برای پاکسازی انرژی شما به طور ویژه برای شما نوشته ایم. خواندن مبارک!

اطلاعات بیشتر در مورد حمام پاکسازی معنوی

حمام پاکسازی معنوی بسیار شبیه به حمامی است که معمولاً برای حفظ بهداشت خود انجام می دهید.

با این حال، به جای خلاص شدن از شر کثیفی های فیزیکی، پاکسازی انرژی هایی را که به مرور زمان در بدن شما انباشته می شوند را ترویج خواهید کرد.یک گیاه مدیترانه ای که به دلیل قدرت پاک کنندگی و پاک کنندگی خود شناخته شده است. ترکیب با گینه و ریحان، به یک سد انرژی واقعی تبدیل می شود که قادر است بدن شما را تمیز کند و از آن در برابر هر گونه آسیب محافظت کند. در ادامه بدانید که آیا این حمام برای شما مناسب است یا خیر، و همچنین نحوه استفاده از قدرت های آن را در زیر بیابید.

نشانه ها

حمام پاکسازی معنوی با گل، گینه و ریحان برای موارد زیر نشان داده شده است:

1) با احساس خستگی یا فرسودگی فیزیکی که بدون دلیل ظاهری ایجاد می شود مبارزه کنید؛

2) انرژی های بدن خود را دوباره شارژ کنید؛

3) یک مرحله دشوار از زندگی را ایجاد کنید. به زودی بگذرد؛

4) از دست دادن چیزهای شما جلوگیری کند؛

5) هنگام بازدید از محیط های بارگذاری شده، محافظت داشته باشید؛

6) مسیرهای باز داشته باشید، عمدتاً برای کمک به جستجوی شغل خود؛

7) انرژی های خود را خنثی کنید؛

8) کابوس ها را دور نگه دارید؛

9) در زمینه انرژی خود محافظت زیادی داشته باشید، بدون هیچ گونه هرگونه انرژی بد.

مواد لازم

برای درست کردن حمام پاک کننده با ریحان، گینه و غم، شما نیاز دارید:

1 شاخه غمگین؛

1 شاخه ریحان؛

1 شاخه گینه؛

2 لیتر آب.

این حمام را در فاز ماه در حال فروپاشی انجام دهید و مخصوصاً سه شنبه ها.

نحوه انجام این کار

برای تهیه این حمام پاک کننده مراحل زیر را در نظر داشته باشید:

1) 2 لیتر آب را در یک حمام بریزید.تابه، تا زمانی که به جوش آید؛

2) وقتی آب به جوش آمد حرارت را خاموش کنید؛

3) ریحان، ریحان و شاخه های گینه را اضافه کنید، سپس در تابه را بپوشانید و اجازه دهید حدود 5 دم بکشد. دقیقه؛

4) سپس دم کرده را صاف کرده و گیاهان را رزرو کنید؛

5) سپس این معجون جادویی را به یک سطل اضافه کنید؛

6) در این مرحله، شما می توانید مانند هر روز حمام معمولی خود را انجام دهید؛

7) پس از آن، زمان استفاده از مواد حمام برای پاکسازی معنوی است، فقط همه چیز را از گردن به پایین پرتاب کنید.

پس از اتمام حمام، همه مواد را در باغچه یا مکانی پر گل بریزید.

حمام پاکسازی معنوی با رزماری

رزماری یک گیاه پاک کننده قوی اختری است. که یکی از گیاهان مورد علاقه جادوگران در سراسر جهان به حساب می آید، قدرت محافظتی و عطر آن در طول قرن ها به دلیل انرژی قوی آن که به خورشید و عنصر آتش مرتبط است مورد استفاده قرار گرفته است. نحوه استفاده از این گیاه جادویی را در یک حمام پاکسازی ساده اما قدرتمند در زیر بیاموزید.

موارد مصرف

اگر می خواهید حمام پاکسازی معنوی را با رزماری انجام دهید:

1 ) پاکسازی هاله خود، و همچنین باز کردن مسیرهای خود؛

2) دستیابی به بهبود در همه جنبه های زندگی، جذب فرصت های بیشتر؛

3) محافظت بیشتر، تقویت هاله خود؛

4) جذب شانس و فرصت های زیادی به زندگی خود؛

5) ماندن در کنارانرژی تجدید شده؛

6) احساس کنید که زندگی شما هماهنگ تر و متعادل تر است؛

7) خود را از هرگونه انسداد در انرژی های خود رها کنید؛

8) محافظت را برای چاکراها، از عدم تعادل جلوگیری می کنند.

مواد لازم

برای تهیه آن به:

2 شاخه رزماری؛

1 لیتر آب نیاز دارید.

روش انجام این کار

برای تهیه حمام پاک کننده رزماری مراحل زیر را انجام دهید:

1) در تابه ای آب بریزید و صبر کنید تا بجوشد؛

>2) وقتی جوش آمد، می توانید حرارت را خاموش کنید؛

3) سپس شاخه های رزماری را در تابه بریزید و درب ظرف را ببندید. بگذارید دم بکشد تا زمانی که از گیاه چای پررنگی به دست آورید؛

4) سپس دم کرده را صاف کرده، رزماری را رزرو کرده و به سطل منتقل کنید. در صورت لزوم، آب بیشتری اضافه کنید تا دما تنظیم شود؛

5) طبق معمول به طور معمول حمام کنید؛

6) سپس از دم کرده رزماری فقط با ریختن آب از گردن به بعد استفاده کنید.

بعد از حمام، شاخه های رزماری را در محل گل یا باغچه بریزید.

حمام پاکسازی معنوی با لور، دارچین، بولدو و سیب

در این قسمت ، طرز تهیه حمام پاکسازی معنوی با برگ بو، دارچین و سیب را بیاموزید. نشانه های اصلی و روش تهیه در زیر به تفصیل آمده است. آن را ببینید!

نشانه ها

حمام پاک کننده با دارچین، برگ بو، بولدو و سیب برای موارد زیر نشان داده شده است:

1) بهبود در ناحیه دوست داشتنی و حرفه ایو مالی، متعادل کردن آنها؛

2) بدست آوردن فرصت هایی برای زندگی حرفه ای؛

3) یافتن شغل رضایت بخش؛

4) محافظت از روحیه و بدن؛

5) با اثرات چشم بد و حسادت مبارزه کنید؛

6) از موجودات منفی در امان باشید؛

7) ارواح وسواسی و افراد جعلی را دور نگه دارید؛

8) در مقابل نفرین، کارها، طلسم ها و بلاها دفاع کنید؛

9) کمک معنوی دریافت کنید؛

10) در برابر هرگونه انرژی منفی زره ​​پوش باشید.

مواد تشکیل دهنده

برای تهیه حمام به مواد زیر نیاز دارید:

4 برگ بو؛

4 برگ بولدو؛

1 پوست سیب قرمز؛

1 پیمانه دارچین؛

3 لیتر آب.

روش انجام این کار

برای تهیه حمام با سیب، بولدو، دارچین و برگ بو بخوانید. نکات زیر:

1) 3 لیتر آب را در تابه بریزید و صبر کنید تا بجوشد؛

2) بعد از جوش آمدن، حرارت را خاموش کنید؛

3) سپس سبزی ها را اضافه کنید و بعد در قابلمه را بپوشانید و داخل آن بگذارید دم کرده به مدت 5 دقیقه؛

4) سپس دم کرده را صاف کرده و گیاهان صاف شده را ذخیره کرده و به سطل منتقل کنید؛

5) سپس، حمام معمولی خود را انجام دهید؛

6) پس فقط در مرحله آخر از عرقیات گیاهی برای استحمام از گردن به پایین استفاده کنید و انرژی های بدی که به همراه آب از زهکشی پایین می رود را ذهنی کنید.

بعد از حمام، پوشیدن ضروری است. لباس های سبک و سبک به یاد داشته باشید اگربقایای گیاهان را در مکانی ترجیحاً در فضای باز دفن کنم.

چگونه می توانم هنگام حمام کردن با خودم ارتباط برقرار کنم؟

حمام گیاهی لحظه بی نظیری از پیوند بین شما و خداست. بنابراین، برای ارتباط بهتر در طول این فرآیند، ایده آل است که سعی کنید کمی از روال خود جدا شوید تا ذهن خود را برای هدف مراسم خود آماده کنید. . به آهنگ هایی که فقط قسمت ساز دارند، بدون آواز ترجیح دهید. بنابراین، مغز خود را برای پاکسازی انرژی های این مراسم فعال می کنید.

اگر ترجیح می دهید، می توانید با نور شمع و با بخور حمام کنید، زیرا این کار نه تنها ذهن شما را برای این مراسم آماده می کند، بلکه همچنین یک محیط ایده آل برای مراقبت از خود ایجاد کنید. بعلاوه، بخور این قدرت را دارد که همراه با دود خود، خواسته های شما را به کائنات ببرد.

با موسیقی، شعله شمع، دود بخور و لمس آب، چهار مورد از شما را فعال می کند. پنج حواس، که برای بالا بردن هوشیاری شما کافی است. به این ترتیب، برای حمام گیاهی خود هماهنگ تر خواهید بود و در نتیجه موفقیت بیشتری با آن خواهید داشت.

زمان. در مورد دفعات آنها، موارد منع مصرف و سایر نکات زیر بیشتر بدانید.

فراوانی حمام های انرژی

به طور کلی، دفعاتی که می توانید با آن حمام های انرژی خود را مصرف کنید به عوامل متعددی به علاوه مواد تشکیل دهنده بستگی دارد. انرژی ها و هدف پرانرژی حمام شما.

در مورد حمام های پاکسازی معنوی، بین چند تمرین کننده اتفاق نظر وجود دارد که باید حداکثر 2 بار در ماه مصرف شود. اما لازم است بین یک استحمام دو هفته فاصله باشد.

در مورد مواد مصرفی، اگر حمام حاوی نمک است، بیش از یک بار در ماه مصرف نکنید. از حمام کردن با گیاهان با رایحه های بسیار قوی مانند غم و اندوه نیز باید بیش از یک بار در ماه اجتناب شود.

حمام پاکسازی معنوی در اومباندا

در اومباندا معمولاً از حمام پاکسازی معنوی استفاده می شود. معمولاً به عنوان حمام تخلیه شناخته می شود، آنها عموماً به Ogun نسبت داده می شوند، Orixá همچنین به عنوان جنگ سالار شناخته می شود که ارتباط نزدیکی با موضوعاتی مانند باز کردن مسیرها و پاکسازی انرژی دارد.

وقتی پاک کننده های حمام مصرف می شوند، انرژی های منفی را حذف می کنند. و همچنین احساسات و الگوهای ذهنی ارتعاشات کم که باعث ایجاد اضطراب، بدبینی و حتی حسادت می شود.

علاوه بر این، شما متوجه پیشرفت قابل توجهی در زندگی روزمره خود خواهید شد، زیرا محافظت بیشتری خواهید داشت.از نظر جسمی و روحی و با آمادگی بدنی برای دریافت انرژی های مثبت و کسب موفقیت و هماهنگی بیشتر در زمینه های مختلف از جمله در روابط عاشقانه، خانوادگی و حرفه ای.

موارد منع حمام

حمام پاکسازی معنوی، مانند هر حمام گیاهی دیگر، می تواند بدون نگرانی انجام شود. با این حال، اگر دستور العمل های شما حاوی موادی است که به آنها حساسیت دارید، نباید آنها را مصرف کنید.

اگر پوست حساسی دارید، بررسی اینکه آیا گیاهان حمام می توانند باعث قرمزی یا تحریک فرآیندهای آلرژیک در بدن شما شوند، مهم است. سپس، می‌توانید با استفاده از پنبه، در خانه آزمایش کنید تا ببینید آیا آلرژی دارید یا نه. سپس پنبه را داخل دم کرده خود قرار دهید تا در آن خیس شود. در مرحله بعد، پنبه را روی مچ دست خود بمالید و پنبه را در این ناحیه فشار دهید تا تماس مستقیم برقرار شود. تقریباً پنج دقیقه نگه دارید.

اگر بعد از آزمایش پوست شما قرمز نشد یا احساس خارش نکردید، می توانید دستور کامل حمام خود را تهیه کرده و طبق معمول مصرف کنید. در غیر این صورت، بیشتر به دنبال دستور دیگری باشید

حمام پاکسازی معنوی با گل رز، دارچین و میخک

اولین حمام پاکسازی در لیست ما انرژی های گل رز را مخلوط می کند.دارچین و میخک. در این ترکیب قدرتمند، عناصر آب و آتش گیاهان فعال می شوند تا نه تنها پاکسازی کنند، بلکه تعادل زیادی را نیز فراهم می کنند. در زیر بیشتر بیاموزید.

نشانه ها

حمام گل رز، میخک و دارچین در صورتی نشان داده می شود که:

1) احساس می کنید انرژی شما در حال تخلیه است؛

2) مدت زیادی خسته است و دلایل آن را نمی داند؛

3) در مرحله آشفته ای قرار دارد که ظاهراً نتایج خوبی ندارد؛

4) او در محیط های شلوغ زندگی می کند؛

5) در یافتن شغل، حتی با شرایط، مشکل دارد؛

6) تمایل دارد به طور مکرر چیزهایی را از دست بدهد؛

7) در مکانی زندگی می کند. جایی که وسایل و اشیاء به طور غیر منتظره خراب می شوند؛

8) از کابوس های زیادی رنج می برد؛

9) به تعادل بیشتری نیاز دارد.

مواد تشکیل دهنده

حمام پاکسازی معنوی با گل رز از مواد زیر تشکیل شده است:

1 گل رز سفید؛

8 میخک؛

2 چوب دارچین؛

3 لیتر آب.

چگونه این کار را انجام دهیم

این حمام را باید در مرحله زوال ماه گرفته شود. برای این کار به لیست زیر توجه کنید.

1) 3 لیتر آب را در تابه بجوشانید؛

2) وقتی آب به جوش آمد، حرارت را خاموش کرده و گلبرگ های آن را اضافه کنید. گلاب، میخک و دارچین؛

3) سپس در تابه را بپوشانید تا خفه شود و اجازه دهید گیاهان حدود 5 دقیقه دم بکشند؛

4) گیاهان را صاف کنید.آنها را رزرو کنید و دم کرده را به سطل منتقل کنید، اگر ترجیح می دهید دما را تنظیم کنید، آب بیشتری اضافه کنید؛

5) حمام بهداشتی خود را انجام دهید؛

6) سپس بدن خود را از گردن خیس کنید. با دم کردن، متوجه شوید که همه چیز بد با آب شسته می‌شود، که از زهکشی پایین می‌رود.

وقتی کارتان تمام شد، از مکان‌های شلوغ اجتناب کنید و لباس‌های رنگ روشن بپوشید. بقیه گیاهان صاف شده را دفن کنید.

حمام پاکسازی معنوی با کریستال

کریستال ها برای کسانی که می خواهند انرژی های خوب را به زندگی خود جذب کنند شناخته شده است. چیزی که تعداد کمی می دانند این است که می توان آنها را به آب حمام اضافه کرد تا پاکسازی اختری را ترویج کند. نحوه رعایت کردن را بدانید.

موارد مصرف

حمام پاکسازی معنوی با کریستال به شدت توصیه می شود:

1) جایگزینی حمام با گیاهانی که می توانند باعث واکنش آلرژیک در بدن شما شوند. ;

2) از عنصر زمین و انرژی کریستال ها برای تراوش آب حمام خود استفاده کنید و بدن خود را با انرژی های مثبت انرژی دهید؛

3) مسیرهای خود را باز کنید؛

4 ) هارمونی و تعادل بیشتری را به زندگی خود بیاورید؛

5) بدن اختری و فیزیکی محافظت شده تری داشته باشید؛

6) هاله خود را پاک کنید؛

7) الگوهای منفی را حذف کنید. و انسداد انرژی از زندگی شما؛

8) از خون آشام های روانی، حملات انرژی و لاروهای اختری محافظت کنید؛

9) جلوی نفوذ ارواح وسواسی و هر فرد مبتلا را بگیرید.نیت بد؛

10) به چاکراهای خود انرژی دهید، از آنها در برابر نشت انرژی محافظت کنید؛

11) از رسیدن انرژی های منفی به شما جلوگیری کنید.

مواد تشکیل دهنده

مواد تشکیل دهنده حمام کریستال پاکسازی عبارتند از:

1 کریستال کوارتز شفاف؛

1 آمتیست؛

1 سیترین؛

1 اونیکس.

چگونه این کار را انجام دهیم

اکنون، با دنبال کردن لیست زیر به نحوه انجام آن توجه کنید:

1) یک سطل را با آب گرم یا در دمای اتاق پر کنید؛

2) سپس 4 کریستال انتخابی را در داخل آن قرار دهید و آنها را به مدت تقریبی 10 دقیقه در آب بگذارید؛

3) قبل از حمام معمول خود، در حالی که تصور می کنید کریستال ها را از آب داخل سطل خارج کنید. آبی که با نور سفید قوی می درخشد؛

4) حمام معمول خود را انجام دهید؛

5) در نهایت، آب کریستال ها را از سر تا پا بریزید، به این ترتیب چاکراهای خود را انرژی می دهید. تصور کنید یک نور قوی به عنوان یک نوع میدان نیرو در اطراف شما عمل می کند، در حالی که تمام انرژی منفی را که به زهکشی فرستاده می شود، حل می کند.

برای آب بندی حمام، در صورت تمایل، بخور چوب صندل یا سرو را روشن کنید. لباس های سبک بپوشید.

حمام پاکسازی معنوی با آب مهتابی، کریستال و رزماری

ماه یکی از متحدان ما برای جذب یا دفع خواسته های ماست. در این حمام از آب مهتابی که مخصوصا با انرژی ماه تهیه شده به همراه رزماری و کریستال استفاده می کنیم.کوارتز، متحدان قدرتمند پاکسازی اختری. آن را بررسی کنید.

نشانه ها

برای درک نشانه های حمام پاکسازی معنوی با آب مهتاب، لیست زیر را بخوانید.

1) انسدادهای معنوی را از بین ببرید، به بدن خود انرژی می دهید تجدید انرژی های خود، ایجاد تعادل در خلق و خوی شما؛

2) شهود خود را کامل کنید؛

3) دفاع های اختری خود را بهبود بخشید؛

4) قدرت شهود خود را بیدار کنید و بنابراین، متوجه شوید که چه زمانی باید برای تعادل مجدد خود اقدام کنید؛

5) انرژی های مثبت بیشتری را به زندگی خود جذب کنید؛

6) هاله خود را تغییر دهید تا هماهنگی و رفاه بیشتری داشته باشید؛

7) به انرژی های چاکراهای خود تعادل بیاورید.

مواد لازم

برای حمام پاکسازی معنوی با آب مهتاب، به مواد زیر نیاز دارید:

2 لیتر آب مهتابی (در زیر نحوه درست کردن آن را بیاموزید)؛

1 شاخه رزماری؛

1 کریستال کوارتز.

برای تهیه آب مهتابی، باید یک سطل بگذارید آب، پرتوهای هلال ماه و آرامش شب را به خود جذب می کند. روز بعد، این آب را رزرو کنید، روی آن را بپوشانید تا از آن محافظت کنید، تا بتوانید این حمام را انجام دهید.

چگونه این کار را انجام دهید

در ادامه با مراحل انجام این حمام همراه باشید. که قدرت زیادی دارد.

1) 2 لیتر آب مهتابی را در تابه بجوشانید؛

2) بعد از به جوش آمدن آب حرارت را خاموش کنید؛

3) سپس رزماری را اضافه کنید و در ظرف را بپوشانید تا خفه شود. درتزریق به مدت 5 دقیقه. در آخر رزماری را صاف کرده و رزرو کنید؛

4) این محلول را در یک سطل بریزید و همه چیز را آماده کنید و در حمام بگذارید؛

5) سپس کریستال را در حین تجسم داخل آن بگذارید. انرژی کریستالی که آب را روشن می کند؛

6) سپس حمام معمول خود را انجام دهید؛

7) سپس این حمام پاکسازی پر انرژی را فقط از گردن به پایین بگیرید، افکار مثبت را پرورش دهید و همه را تجسم کنید. انرژی های بد از بین می روند کریستال را جمع آوری کنید و آن را به عنوان یک طلسم محافظ نگه دارید.

برای اتمام، از لباس سبک استفاده کنید. نکته مهم دیگر این است که همیشه این حمام را در زمانی که ماه رو به زوال است، انجام دهید.

حمام پاکسازی معنوی با نمک درشت

حمام نمک درشت به دلیل قدرت تصفیه کنندگی آن معمولا مورد استفاده قرار می گیرد. علاوه بر ترویج پاکسازی عمیق پوست، انرژی های منفی آغشته به هاله شما را از بین می برد. طرز تهیه آن را در زیر بیاموزید.

موارد مصرف

اگر نیازهای ذکر شده در زیر را دارید، طرز تهیه یک حمام پاکسازی معنوی با سنگ نمک را بیاموزید.

1) درست کنید. پاکسازی عمیق انرژی، تمیز کردن شدید هاله شما؛

2) رفع انسدادهای معنوی برای تجدید انرژی ها، متعادل کردن قوای خود؛

3) تقویت مکانیسم های دفاعی فیزیکی و روانی؛

4) ایجاد احساس هماهنگی و رفاه بیشتر؛

5)طلسم ها، مشاغل و خواسته ها را بشکنید.

مواد لازم

برای تهیه حمام نمک، از مواد زیر استفاده خواهید کرد:

• 2 لیتر آب؛

• 3 قاشق غذاخوری نمک درشت.

مهم: این حمام پاک کننده بسیار قدرتمند است و باید حداکثر دو بار در ماه مصرف شود. به دلیل قدرت پاک کنندگی آن، پس از آن باید یک حمام گیاهی معطر بگیرید تا بدن خود را ببندید. باید در روز شنبه با ماه رو به زوال تمرین شود.

چگونه این کار را انجام دهیم

اکنون، نحوه انجام آن را با رعایت نکات زیر بررسی کنید:

1) جوشاندن 2 لیتر آب در ماهیتابه؛

2) وقتی جوش آمد، حرارت را خاموش کنید؛

3 سپس قاشق های نمک را به آب اضافه کنید و در خلاف جهت عقربه های ساعت هم بزنید تا متوجه شوید که کاملاً حل شده است؛

4) این مخلوط را به سطل اضافه کرده و به حمام ببرید؛

5) سپس می توانید دوش معمولی خود را بگیرید؛

6) وقتی کارتان تمام شد، از آب با نمک غلیظ استفاده کنید، اما سر خود را خیس نکنید. بنابراین، آب حمام را فقط از گردن به پایین بیندازید.

هنگامی که در حال حمام هستید، لازم است افکار خوب را در ذهن داشته باشید، با ایمان تصور کنید که تمام انرژی های منفی در زهکشی، با آب ناپدید می شوند. به یاد داشته باشید که بعد از حمام لباس های رنگ روشن بپوشید و از شلوغی یا بازدید از مکان های شلوغ خودداری کنید.

حمام پاکسازی معنوی با غمگین، گینه و ریحان

Rue is

من به عنوان یک متخصص در زمینه رویاها، معنویت و باطن گرایی، به دیگران کمک می کنم تا معنای رویاهای خود را پیدا کنند. رویاها ابزار قدرتمندی برای درک ضمیر ناخودآگاه ما هستند و می توانند بینش های ارزشمندی را در زندگی روزمره ما ارائه دهند. سفر شخصی من به دنیای رویاها و معنویت بیش از 20 سال پیش آغاز شد و از آن زمان تاکنون به طور گسترده در این زمینه ها مطالعه کرده ام. من مشتاق به اشتراک گذاشتن دانش خود با دیگران و کمک به آنها برای ارتباط با خود معنوی خود هستم.